女性补血聚会小吃豆沙花朵包
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性补血聚会小吃豆沙花朵包》，希望能为您提供更多的参考。
在冬季要注意皮肤保养，平时吃些补气养血食物，让气血更自然更美，今天推荐一道小吃----豆沙花朵包，美丽的造型，甜香的豆沙，吃起和松软营养。
【女性补血聚会小吃豆沙花朵包】
主料：高筋面粉180g、水68ml、奶粉6g、黄油14g、全蛋液15ml、酵母3g、盐1g、白糖20g、
辅料：红豆沙150g、全蛋液适量、芝麻适量、
步骤：
豆沙花朵包的做法步骤1.所有面团材料（除掉黄油）依次放入面包机，先放液体，最后放面粉，再撒上酵母
豆沙花朵包的做法步骤2.快速揉面菜单，所需时间：20分钟
豆沙花朵包的做法步骤3.加入事先切小块软化好的黄油
豆沙花朵包的做法步骤4.继续选择一个快速揉面菜单，时间20分钟
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步骤5.揉至完全阶段，夏天可以在室温中进行一次发酵
豆沙花朵包的做法步骤6.发酵至1.5倍至两倍大，手指沾面粉插孔面团不回缩
豆沙花朵包的做法步骤7.发酵好的面团取出挤压排气，均分成五等份，滚圆，室温下醒发十五分钟
豆沙花朵包的做法步骤8.称量红豆沙馅，大概30克一份，滚圆备用
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步骤9.取一个面团压扁，放上事先称量好的豆沙馅
豆沙花朵包的做法步骤10.,包好，收口捏紧朝下
豆沙花朵包的做法步骤11.用手压扁，不要太用力
豆沙花朵包的做法步骤12.均匀地用刀划出12道口
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步骤13.轻轻拿起一块小面团外部，每个都朝同一方向扭转，注意要扭到根部
豆沙花朵包的做法步骤14.全部整好型后，在室温中进行二次发酵，发至1.5倍大左右
豆沙花朵包的做法步骤15.刷鸡蛋液
豆沙花朵包的做法步骤16.中间随便撒点黑芝麻或者白芝麻点缀
豆沙花朵包的做法步骤17.放入预热好180度的烤箱中层，烤制15-18分钟
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
小贴士
用刀划时，先均匀划4刀，分成四等份，再把每份均匀分成三等份，这样比较容易操作。
红豆沙的营养价值
红豆含有较多的皂角甙，膳食纤维和叶酸。
红豆沙的食用效果
1.利尿消肿
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
2.降脂减肥
红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
3.催乳
红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
Ys630.com相关知识
豆沙美容、补血等功效，可以做馅料食用，看到甜甜的石榴，做个可爱造型的石榴包子，吃起来香甜松软，连最爱的宝宝的都喜欢吃它哦。
【女性补血益气面食石榴包】
主料：中筋面粉250g、
辅料：豆沙馅适量、酵母粉3g、
步骤：
1.食材：面粉、酵母粉、豆沙馅
2.将酵母粉加入面粉里拌一拌，再加温水和成光滑的面团盖上保鲜膜醒发。
3.醒发至两倍大。
4.醒发好的面团放在案板上再次揉匀。
女性补血益气面食石榴包
5.揉匀后分成大约60克大剂子。
6.豆沙馅分好团圆。
7.取一份剂子压扁。
8.用擀面杖擀薄。
女性补血益气面食石榴包
9.在用刀在面团上面压米字形状线条，用刀把线条一半切开。
10.在用手一小块两边边提取捏紧
11.其它同样方法完成
12.将分好大豆沙馅放在中间。
女性补血益气面食石榴包
13.用手把一二块面团边边往上提
14.其它边边同样方法提取捏紧，然后用虎口拢一下，整理成石榴包样子。
15.取一小块面团，加入用牙签取少许食用色素揉匀。
16.分成小块搓圆。
女性补血益气面食石榴包
17.搓圆放在做好大石榴包中间。
18.放进蒸锅，再次醒10分钟，开火水沸上汽后蒸12分钟，停5分钟后开盖。
女性补血益气面食石榴包
豆沙的食用效果
健脾止泻 补中气 益肾精 健脾化湿 利水消肿 清热解毒
女性补血益气面食石榴包
司糠是一种英式面包的，它的做法其实很简单的，可以做耿早餐来食用，再抹点果酱，配上一标咖啡，就能招待朋友了。
【朋友聚会小吃蔓越莓司康】
主料：低筋面粉100克、鸡蛋液15克、蔓越莓干15克、泡打粉4克、
辅料：无盐、黄油25克、盐1克、细砂糖15克、牛奶45克、
步骤：
蔓越莓司康的做法步骤1.先将低筋粉、盐和泡打粉过筛
蔓越莓司康的做法步骤2.再把糖和软化的黄油放入
蔓越莓司康的做法步骤3.用手搓至颗粒状
蔓越莓司康的做法步骤4.再加入鸡蛋液和牛奶揉成面团
朋友聚会小吃蔓越莓司康
蔓越莓司康的做法步骤5.蔓越莓干略微切小点，但不能切的太碎
蔓越莓司康的做法步骤6.和面团揉匀即可
蔓越莓司康的做法步骤7.将面团擀成1-1.5cm厚度的面片，用模具按压出来即可，最后剩的边角料可以再次揉成团擀开制作
蔓越莓司康的做法步骤8.依次摆放在不粘烤盘上，并在上面刷上鸡蛋液
朋友聚会小吃蔓越莓司康
蔓越莓司康的做法步骤9.烤箱200度预热5分钟后，将烤盘放置下层（大烤箱可放中层），烤制15分钟，表面呈金黄色即可
蔓越莓司康的做法步骤10.刚出炉的司康外皮酥脆，里面松软，口感很好，抹点果酱味道会更好哦
朋友聚会小吃蔓越莓司康
牛奶的食用效果
1.镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
2.抑制肿瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.美容养颜
朋友聚会小吃蔓越莓司康
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
4.营养全面
可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
5.促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
好吃又好看的紫薯上市了，所幸买了一些，做了紫薯豆沙饼，紫薯做皮，加入红豆沙，外皮肤散上一些白芝麻，真吃上一口，会让你吃不停，一直念念不忘哟。
【女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼】
主料：紫薯1个、豆沙150g、糯米粉150g、
辅料：糖适量、白芝麻适量、
步骤：
紫薯豆沙饼的做法步骤1.将紫薯对切成两半， 放入锅中蒸熟； 2. 将蒸熟的紫薯去皮后放入盆中； 3. 趁热用勺按压成泥； 4. 再趁热放入糖混合； 5. 加入约紫薯泥一半的糯米粉； 6. 将它们混合成均匀；
紫薯豆沙饼的做法步骤2. 将蒸熟的紫薯去皮后放入盆中， 趁热用勺按压成泥；
紫薯豆沙饼的做法步骤3. 再趁热放入糖混合；
紫薯豆沙饼的做法步骤4. 加入约紫薯泥一半的糯米粉；
女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼
紫薯豆沙饼的做法步5. 将它们混合成均匀；
紫薯豆沙饼的做法步骤6.将紫薯面团和豆沙馅料分别搓成小团准备好；
紫薯豆沙饼的做法步骤7.紫 薯面团按压成圆片， 包入豆馅馅料；
紫薯豆沙饼的做法步骤8. 包好后搓成球状；
女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼
紫薯豆沙饼的做法步骤9. 再按压成饼， 表面上沾满水； 将紫薯饼放入炒好的白芝麻里面，两面都按压让其粘满芝麻；
紫薯豆沙饼的做法步骤10. 烧热锅， 小火将饼放入， 慢慢煎熟即可；
紫薯豆沙饼的做法步骤11.下午茶点心就做好了。
女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
女性冬季减肥护肤小吃紫薯豆沙饼
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
4.有利于减肥瘦身
5.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
过节聚会，女性最爱的小吃需要准备一些，好吃不胖的花生燕麦酥，扑鼻的花生味，吃起来酥脆可口，特别的香，朋友们也非常爱吃哦，好吃点心做起来吧。
【女性减肥又补血小吃花生燕麦酥】
主料：即食燕麦片150克、花生酱50克、
辅料：黄油50克、糖18克、鸡蛋1个、蔓越莓25克、
步骤：
花生燕麦酥的做法步骤1.准备好材料
花生燕麦酥的做法步骤2.鸡蛋打散。
花生燕麦酥的做法步骤3.黄油融化、加入花生酱，加入鸡蛋液，糖，拌均匀。
花生燕麦酥的做法步骤4.称量出175克即食燕麦，加入上一步食材内，拌均匀。
女性减肥又补血小吃花生燕麦酥
花生燕麦酥的做法步骤5.加入模具内。
花生燕麦酥的做法步骤6.加入预热175的烤箱，第二层，大约20分钟。
花生燕麦酥的做法步骤7.最后大功告成啦！
女性减肥又补血小吃花生燕麦酥
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
女性减肥又补血小吃花生燕麦酥
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食用效果
补虚 止汗
春卷的做法真是有很多，随意搭配食材都可做，今天这道香蕉豆沙春卷，香蕉与豆沙搭配，口感更加更加丰富，吃出海外早餐的感觉哦。
【春季小吃香蕉豆沙春卷】
主料：春卷皮18张、香蕉2根、红豆沙1盒、
辅料：油适量、
步骤：
香蕉豆沙春卷的做法步骤1.备好材料：春卷皮18张、香蕉1-2根、豆沙一盒（用150克红豆制作的）
香蕉豆沙春卷的做法步骤2.香蕉切成小段备用。
香蕉豆沙春卷的做法步骤3.取一张春卷皮，舀一勺子豆沙，放一节香蕉在中间。
香蕉豆沙春卷的做法步骤4.包起来，封口处用点面浆粘上。
春季小吃香蕉豆沙春卷
注：面浆就是用温水将面粉调成糊
香蕉豆沙春卷的做法步骤5.用大火热油将春卷炸金黄，捞出后放到厨房纸上吸去多余的油脂。
香蕉豆沙春卷的做法步骤6.成品图欣赏
春季小吃香蕉豆沙春卷
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
春季小吃香蕉豆沙春卷
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
土豆虽然淀粉多，但它有瘦身减肥的功效，蒸制后做成土豆泥沙拉，没有油，热量也少，是夏季首选的减肥美食小吃。
【鸡汁土豆沙拉】
主料：土豆300g、沙拉酱50g、
辅料：鲜鸡汁适量、盐适量、炼乳适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、玉米粒适量、
步骤：
1.土豆蒸熟。切块。
2.用刮刀碾碎。
3.放在一个较大的容器中，放入沙拉酱拌匀。
4.再将拌匀的土豆沙拉分出一部分放入一个新的容器。
减肥小吃鸡汁土豆沙拉
5.准备好鸡汁。
6.倒入土豆沙拉中，拌匀。
7.放入裱花袋。
8.装在杯中就可以享用。
9.余下来的土豆沙拉，放入适量的炼乳。
10.放入切好丁的胡萝卜、黄瓜和煮熟的玉米粒。
11.拌匀。
12.用冰淇淋勺，放在小碗中。
13.可以用蔬菜做装饰，也可以放上一点巧克力酱或坚果
减肥小吃鸡汁土豆沙拉
小贴士
制作土豆沙拉很简单，不用打的特别细腻，有点口感更好吃。这两款土豆沙拉是甜、咸两个味道，可以交替食用，不容易吃腻。
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
2.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
4.吃出好性格
减肥小吃鸡汁土豆沙拉
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
总结：减肥时，不要总是节食，可以适当吃些有益减肥的食物，既可以满足味蕾，对减肥也不会带来影响。
饮食养生
运动养生
