虾肉质鲜美,有嚼劲,含有丰富的营养,非常适合在春季补钙时食用,今天用它做道菜,金沙玉米虾,简单的三个步骤就能教会你哟,赶快跟小编一起来学习这三步吧。
【金沙玉米虾】
【主料】
北极虾200g、水果玉米100g 、熟咸蛋黄3个
【辅料】
油适量、盐适量
【做法】
1.准备好原材料;
2.烧锅开水,加入适量的盐, 下入玉米粒焯熟后捞出;
延缓衰老食谱金沙玉米虾
3.烧热油, 油至七、八成熟时下入北极虾炸微酥;
4.将熟咸蛋黄用勺碾成泥;
5.这样基本的三种原料都预处理好了
6.锅中留少许油, 下入咸蛋黄泥翻炒;
延缓衰老食谱金沙玉米虾
7.再加入焯过水的玉米和炸酥的北极虾;
8.翻炒均匀,让咸蛋黄均匀的裹在玉米和北极虾表面;
9.装入盘中。
延缓衰老食谱金沙玉米虾
小贴士
1. 玉米最好选择水果玉米, 这样带有点甜味; 如果用罐头玉米叶可以; 但都需要焯水,记得加点盐,这样能去除玉米的涩味增加甜味;
2. 北极虾由于是深海野生虾无污染, 所以不需要特别处理; 如果是养殖虾, 最好挑出虾线;炸虾时油温稍微高点,这样能快速成熟又少吸油;
3. 咸蛋黄我是选用熟咸蛋去壳及蛋白取出的蛋黄,如果买的生咸蛋黄要蒸熟; 炒制前用勺碾压成泥;
4. 用少许的虾油, 先煸炒咸蛋黄泥, 炒均匀后再将准备好的玉米粒和北极虾翻炒均匀, 让咸蛋黄泥均匀的裹在它们表面即可。
营养价值:
富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。
适宜人群:
延缓衰老食谱金沙玉米虾
适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花,皮肤黏膜及指甲等颜色苍白,体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。
适宜甲状腺功能亢进的人。
适宜身体虚弱以及病后需要调养的人。
适宜小儿、孕妇食用。
食疗:
1.提高免疫力:铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
2.祛脂降压:使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。
3.通乳生乳:有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。
总结:虾的做法有多种,平时一般不是水煮或者油炸,今天小编教大家一道新菜大家可以尝试下,为自己准备吧。
龙虾肉大家都吃过吧,用来做凉拌菜是最棒的,能吃到原汁原味的龙虾肉,加入芒果,味道酸甜美味,色泽诱人,口味酸香带辣,龙虾肉清甜爽口,芒果香甜清香,非常开胃好吃。有延缓衰老的作用,非常适合爱美的女性朋友食用。
【香芒虾球】
【主料】
龙虾肉100克、芒果50克、
【辅料】
橄榄油适量、盐适量、红辣椒适量、薄荷叶适量、柠檬汁适量
【做法】
1.准备两只龙虾(其实只用一只龙虾的段肉)。
2.将龙虾的身段放入清水里煮熟。
3.将煮熟的龙虾捞起。
4.取龙虾肉切丁
女性延缓衰老食谱香芒虾球
5.准备芒果,柠檬,辣椒和薄荷叶
6.将芒果削皮切丁(实际用三分之一的芒果肉)
7.将辣椒,薄荷叶切丝,挤柠檬汁,盐,橄榄油然后和芒果粒,龙虾肉一起拌均匀即可。
8.完成凉拌菜,
女性延缓衰老食谱香芒虾球
芒果的营养价值
1.芒果的含水量较高,约为82%.每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉,成熟转为糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有丰富的蛋白质,芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
5.防治便秘
促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
女性延缓衰老食谱香芒虾球
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结:今天这道美食凉拌菜的做法也简单,一学就会,非常适合懒女人哦,但如果家里没有龙虾肉的,可以用鲜虾仁代替,味道也是不错的。
芒果的价格还是可以的,今天用它来做道美食,芒果鸡柳,颜色诱人,口感丰富,又减少的油腻感,鲜黄润滑的果肉、清甜又多汁,真是好吃极了。
【芒果鸡柳】
【主料】
芒果 300克、鸡胸脯肉250克、红彩椒50克、青椒50克
【辅料】
葱姜水适量、料酒适量、盐适量、鸡粉适量、蛋清适量
【做法】
1.将鸡胸肉切成条状,青红彩椒也切成条状备用
2.将切好的鸡柳加适量盐、料酒、葱姜水(葱姜拍碎加水浸泡出的汁水)蛋清、淀粉,抓匀后腌制20分钟
延缓细胞衰老食谱芒果鸡柳
3.不粘锅中加入少量油烧至四成热时下入鸡柳,划散,颜色发白时即可盛出沥油
4.此时再将芒果削皮去核切成条状
5.炒锅中留少量底油烧热后加入青红椒
6.倒入划过油的鸡柳
延缓细胞衰老食谱芒果鸡柳
7.加入少许清水及盐和鸡粉调好味道,用适量的水淀粉勾薄芡
8.加入芒果条
9.快速翻炒均匀即可装盘
延缓细胞衰老食谱芒果鸡柳
小贴士
1.芒果一定要在准备烹制之前切成条,以防止氧化变色;还要在临出锅前倒进去,拌匀即可。
2.过敏体质不宜食用芒果;皮肤病、肿瘤、糖尿病患者应忌食。
芒果的营养价值
1.芒果的含水量较高,约为82%.每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉,成熟转为糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有丰富的蛋白质,芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
延缓细胞衰老食谱芒果鸡柳
芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
5.防治便秘
促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结:芒果的胡萝卜素含量较高,有益于保护视力、滋润皮肤,因此平时多食用些芒果还是有好处的。
猪皮含有大量的胶原蛋白,可以延缓衰老、保持肌肤润滑等作用,做法也简单,接下来就跟小编我一起来做吧。
【经典皮冻】
【主料】
皮冻500g
【辅料】
水750g、大蒜适量、生抽适量
【做法】
1.准备猪肉皮(是上次用水焯完放在冰箱储存的)。
2.直接去油脂就行。
3.切成细条
春季延缓衰老食谱经典皮冻
4.锅中做水烧开,放入肉皮条再焯一下去除油脂。
5.将肉皮捞出控干水分
6.放入电压力锅里,添加750克的清水(比例:1斤肉皮1斤半水)。
7.准备大料、香叶、桂皮、小茴香。
8.调料盒放入锅里
9.盖上压力锅盖密封,插上电源,选择蹄筋健,根据量的大小按一次或2次;泄压后取出调料包,调入适量的精盐。
10.待还没亮凉透时,放入自己喜欢的容器里,放入冰箱冷藏成冻即可食用。
春季延缓衰老食谱经典皮冻
11.将大蒜捣成蒜泥后,加入生抽拌匀。
12.借入家里几片黄瓜片和胡萝卜片点缀即可上桌享用啦!
春季延缓衰老食谱经典皮冻
小贴士
锅里加入适量的水和肉皮条(比例:一斤肉皮一斤半水)
如果肉皮的比例斤数无法掌握,最好的方法就是,同样的容器1:1.5即可。
这款皮冻的造型,不用刀切,直接摆盘蘸调味料就可食用。
营养价值:
猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料。以猪皮为原料加工成的皮花肉、皮冻、火腿等肉制品,不但韧性好,色、香、味、口感俱佳,而且对人的皮肤、筋腱、骨骼、毛发都有重要的生理保健作用。
猪皮中含有大量的胶原蛋白质,它在烹调过程中可转化成明胶,明胶具有网状空间结构,它能结合许多水,增强细胞生理代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润,保持湿润状态,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程。
春季延缓衰老食谱经典皮冻
宜食人群:
适宜阴虚之人心烦、咽痛、下利者食用;适宜妇女血枯、月经不调者食用;也适宜血友病人出血者食用;
总结:对于已经出现阴虚内热,咽喉疼痛、低热等疾病的治疗有良好的功效。
香菇中含大量的维生活素D,是人体补钙中需要的营养,常吃它对身体有益,女性吃了它可以美容、延缓衰老的作用,今天做道香菇煎饺,做法简单,营养丰富,煎制金黄,肉馅多汁,吃着美味可口。
【女性延缓衰老食谱香菇煎饺】
主料:肉馅150g、香菇8个、饺子粉250g、
辅料:油盐适量、姜末适量、浓汤宝适量、生抽适量、料酒适量、胡椒粉适量、香油适量、
步骤:
1.准备好原材料, 饺子粉里加少许盐, 再加入适量的水和面;
2. 将面团和成光滑的面团, 盖上保鲜膜饧上二十分钟;
3.肉馅中加入姜末、生抽、料酒、浓汤宝、胡椒粉和盐, 搅拌均匀腌制五分钟;
4. 再加入香菇丁, 加入少许泡过香菇的水;
女性延缓衰老食谱香菇煎饺
5. 搅拌均匀后备用;
6. 将饧好的面团揪成小剂子, 再擀成圆片;
7. 将调制好的肉馅放入圆片中间, 将圆边捏紧;
8. 包好的饺子准备好备用;
女性延缓衰老食谱香菇煎饺
9. 烧热锅,放少许油,摆放好饺子,稍微煎一下,
10. 再加入刚刚没过底部的水;
11. 加盖,大火煮开,转为小火后,煮上二、三分钟,注意观察,直至水分没有了;
12. 揭开盖,再小火慢慢煎至底面金黄;
13.调配了自己独特的蘸料, 开吃了。
女性延缓衰老食谱香菇煎饺
小贴士
1. 和面时加入点盐,这样煮饺子皮不容易破;面粉与水的比例大约是1:0.5;
2. 肉馅先加入点盐等调味料腌制一下,再拌入香菇丁,可以拌入点泡香菇水
香菇的食用效果
1. 提高机体免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
2. 延缓衰老
女性延缓衰老食谱香菇煎饺
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌:
香菇中含有的另外一种化合物--香菇嘌呤(也称赤酮嘌呤)可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍,是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花(又名贝叶多孔菌,俗称云蕈、栗蘑、莲花菌)相比,它的降低血压和抵御癌症的功效更强。
4. 降血压、降血脂、降胆固醇
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
5.治疗疾病
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。
鱼头泡饼属于东北特色菜,鱼肉新鲜嫩滑,它含有丰富的胶原蛋白,能够对抗人体老化,爱美的女性朋友可以食用些,让你在干燥的春季皮肤更加细腻润滑。
【鱼头泡饼】
【主料】
五花肉 80克、家常饼500克
【辅料】
大葱适量、姜适量、大蒜适量、干红辣椒适量、豆瓣酱2汤匙、花椒1勺、八角2粒、
料酒适量、胡椒粉适量、盐适量、糖适量、酱油适量、鸡精适量、醋适量、香菜适量
【做法】
1.将鱼头洗净,从下颚分成相连的两片,加少量葱姜及料酒、胡椒粉腌制20分钟;五花肉切片;郫县豆瓣酱剁细
2.炒锅烧热后加少量油,将鱼头两面稍煎一下盛出
女性延缓衰老食谱鱼头泡饼
3.炒锅内加油,把切好的五花肉片放入煸炒至变色
4.加入葱姜蒜干辣椒一起炒出香味后拨到一边
5.下入郫县豆瓣酱炒香,
6.炒出红油后加入足量的水或高汤
女性延缓衰老食谱鱼头泡饼
7.放入煎过的鱼头,大火烧开,加入料酒和少许糖提味
8.待汤汁变白后,小火炖煮约20分钟,加入鸡精即可起锅装盘,撒上香菜段
9.家常饼切成块状,可围于盘边,也可以单独装盘一起上桌蘸食
女性延缓衰老食谱鱼头泡饼
鱼脑营养丰富,其中含有一种人体所需的鱼油,而鱼油中富含多不饱和脂肪酸,它的主要成分就是我们所说的脑黄金,这是一种人类必需的营养素,主要存在于大脑的磷脂中,可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用。因此,有多吃鱼头能使人更加聪明的说法。另外,鱼鳃下边的肉呈透明的胶状,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织;所含水分充足,所以口感很好。
鳙鱼的营养价值
1. 胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类,对心血管系统有保护作用;
2. 富含磷脂及改善记忆力的脑垂体后叶素,特别是脑髓含量很高,常食能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆、延缓衰老,还可润泽皮肤。
鳙鱼的食用效果
女性延缓衰老食谱鱼头泡饼
补虚弱 暖脾胃 疏肝解郁 健脾利肺 祛风寒 益筋骨
总结:休息日,做道美食吧,立刻就有一种暖洋洋的感觉,全家人围坐在一起吃真是美味啊。
冬季天天吃鱼吃肉,荤菜吃多了,想解荤怎么办?小编为大家推荐一道素菜-西兰花彩蔬丁,吃到嘴里感觉比肉还要香,我觉得餐桌上的肉菜就是过客,而素菜才是常主。
【西兰花彩蔬丁】
【主料】
蒜苔50g、玉米丁50g、胡萝卜50g、西兰花100g
【辅料】
油适量、盐适量、蒜适量
【做法】
1.原料,胡萝卜,西兰花,玉米粒,蒜苔
2.西兰花切成小朵
延缓衰老食谱西兰花彩蔬丁
3.蒜苔切成小粒
4.起锅烧水,水里加少许盐,把西兰花焯熟捞出
延缓衰老食谱西兰花彩蔬丁
5.捞出后摆盘
6.偷懒了,就用焯西兰花的水,把玉米粒胡萝卜焯熟
延缓衰老食谱西兰花彩蔬丁
7.玉米粒胡萝卜熟了之后,下入蒜苔丁一起焯一分钟取出
8.蒜切末
延缓衰老食谱西兰花彩蔬丁
9.起锅烧油,油热后爆香蒜末
10.下入三丁炒匀放盐,刚才焯水的时候水里有少许盐,这时候要适量放盐
延缓衰老食谱西兰花彩蔬丁
小贴士
焯蔬菜丁的时候,水里放点盐,可保持不变色。
营养价值
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克-4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。每100克烹制后的西兰花中,水分占90.6%,含蛋白质2.9克、碳水化合物5.1克,能提供117.2千焦的热量。烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。此外,西兰花还含有胡萝卜素。西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率,还有杀菌和防止感染的功效。
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维C浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。此外,研究表明,西兰花中预防癌症最重要的成分是萝卜硫素,这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞。
延缓衰老食谱西兰花彩蔬丁
除了抗癌以外,西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。
总结:在西兰花焯水后,该放入冷水中过凉,之后把水沥净待用,西兰花炒菜时间不宜过长,否则会影响防癌抗癌的营养成分。
玉米面窝窝头是北方常见食物,它采用天然的五谷杂粮做成的,含有大量的纤维素,可以防治便秘、肠炎等疾病,尤其是现在的老年人,多吃些粗粮有益健康的。接下来就跟小编我一起来做窝窝头吧。一起来回忆童年。
【玉米枣窝窝头】
【主料】
玉米面120g、黄豆面30g
【辅料】
白糖30g、红枣适量、泡打粉1.5g
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.玉米粉,黄豆粉,白糖,泡打粉混合后加入开水和成面团盖上湿布醒制30分钟。
3.红枣洗净去核。
延缓衰老食谱玉米枣窝窝头
4.取一块玉米面团揉均匀,做成窝窝头状。
5.上面点缀红枣。
6.全部做好放入蒸笼
7.冷水入锅大会蒸制15-20分钟即可。
8、蒸熟就可以食用了。
延缓衰老食谱玉米枣窝窝头
小贴士
玉米粉,黄豆粉,泡打粉,白糖混合之后,在加入开水搅拌,面团静置时间稍长一些,然后再揉均匀,即可做成窝窝头这样面团口感不干涩。
窝窝头整形的时候,手上可以沾点水,这样窝头不容易散形,因为玉米面缺少筋度不容易粘连,手上加点水会好一些。
功效:
玉米性平、味甘淡,一般人均可食用,有益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑的功效。玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
(1)玉米面中含钙、铁质较多,可防止高血压、冠心病;
(2)玉米面中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低,从而减少动脉硬化的发生;
(3)粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸,可抑制肿瘤生长;
延缓衰老食谱玉米枣窝窝头
(4)玉米面还含有微量元素硒,能加速人体内氧化物分解,抑制恶性肿瘤;
(5)玉米面中有丰富的谷胱甘肽,这是一种抗癌因子,在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合,使其失去毒性,然后通过消化道排出体外;
(6)玉米面中丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激,因而可减少结肠癌的发生。
总结:粗粮的营养丰富,它的功效也多,对于老年人的常见病都有很好的食疗作用的。
饮食养生
运动养生