生津止渴食谱开胃番茄鱼片汤
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的养生保健是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“生津止渴食谱开胃番茄鱼片汤”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
番茄又名西红柿，它含有丰富的维生素C,有清热解毒、生津止渴、促进消化等作用，搭配鱼片做道美味汤，红色汤汁，酸甜美味，鱼肉很嫩，吃起来很香，接下为就跟小编来学习美食的做法吧。
【生津止渴食谱开胃番茄鱼片汤】
主料：番茄300g、草鱼100g、
辅料：油适量、盐适量、蒜头3瓣、
步骤：
1.草鱼去黑膜，洗干净，切成硬币厚度的薄片。
2.加入盐，胡椒粉，生粉抓匀。淋入少许色拉油，再拌匀。
3.番茄洗干净，掰小块。我没去皮，皮下番茄红素含量最高，如果不喜欢也可以把皮去掉。（番茄去皮方法：底部切十字刀，放入水里煮到皮裂开，即可轻松去皮。）
4.锅里下少许油小火把蒜蓉煸香。
生津止渴食谱开胃番茄鱼片汤
5.转大火，倒入番茄。
6.把番茄炒出红油。倒入水，煮几分钟，改小火。
放入姜丝。（鱼很新鲜，蒜蓉和姜丝都不用多放）
7.把鱼片，一片片不重叠放入。
鱼片变色，卷曲，加盐，葱花即可食用。
生津止渴食谱开胃番茄鱼片汤
小贴士
番茄要大火炒出红油
西红柿的食用效果
1.减缓色斑 延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有长寿果之美誉。
生津止渴食谱开胃番茄鱼片汤
2.抗癌
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
扩展阅读
生津止渴粥的三大功效 能降血压，相信了解这个问题的朋友并不多，生活节奏以及环境污染给我们的身体带来了非常大的伤害，很多朋友都希望能够有一个方式避免这些问题带来的影响，因此生津止渴粥，给我们的冬季带来了更多的温暖与健康。
生津止渴粥的三大功效 能降血压
生津止渴粥给我们带来的好处非常多，相信大家都知道。另外由于秋冬季节气候的影响，我们发现身边很多朋友都会出现消化不良、咳嗽等症状，如果您也出现这几种情况，建议您可以食用生津止渴，除了这些好处以外，生津止渴粥还具有以下几种好处：
1.除烦安神。如果您由于工作的影响，经常出现心情烦闷、精神萎靡的情况，那么建议您可以食用竹叶粥。一方面能够快速生津止渴，达到养生的目的。而另一方面还具有安神的作用，使我们能够快速恢复精神状态。
2.降血压。这是生津止渴粥最常见的优势，由于生津止渴粥具有一定的清虚热、凉血的作用，另外能够从根本上达到解热的目的。因此如果您患有高血压或者高血糖疾病，都可以食用此粥。
3.排毒通便。粥给我们带来的好处本身就非常多，且由于生津止渴粥独具的排毒效果，能够帮助我们快速的排毒通便。因此如果您经常觉得大便干结、便秘等情况，都建议您不妨试试生津止渴粥。
生津止渴粥的三大功效 能降血压，希望通过上述介绍能够对您有所帮助，由于气候的影响，因此在冬季我们需要滋补使自己恢复更多的元气，因此如果您正在由于这个原因感到苦恼，或者害怕自己长期过量饮食，导致出现脂肪堆积，那么建议您不妨可以试试这一味粥， 达到养身与健美的双重目的。
干燥的室内，需要来点饮品，让你的嗓了不在那么干燥了，今天做了美味的黄桃奶昔，润滑爽口，非常的好喝，味道真是不错，你是不是也应该来一杯降火的奶昔呢？
【生津止渴饮品黄桃奶昔】
主料：冷冻黄桃2块、香蕉1根、
辅料：酸奶200毫升、
步骤：
黄桃奶昔的做法步骤1.准备食材和破壁机。我用的黄桃和香蕉都是冷冻的，如果是新鲜的，可以准备点小冰块
黄桃奶昔的做法步骤2.冷冻的黄桃切成块
黄桃奶昔的做法步骤3.冷冻的香蕉也切成段
黄桃奶昔的做法步骤4.将黄桃和香蕉都放入料理杯中
生津止渴饮品黄桃奶昔
黄桃奶昔的做法步骤5.加入酸奶
黄桃奶昔的做法步骤6.盖好盖子，启动汉美驰破壁机。因为是冷冻品，我们从一档开始，慢慢旋转加档，至最10档，都没问题的。7-10档适用于饮料、冰沙鸡尾酒和甜品。
黄桃奶昔的做法步骤7.待杯体中的水果与酸奶混为一体变得细腻即可停止归档，大约一分钟。
黄桃奶昔的做法步骤8.左杯是汉美驰，右杯是其它品牌，明显可以看图，左图的奶昔更为浓稠细腻。
生津止渴饮品黄桃奶昔
黄桃的食用效果
1.养阴补虚
黄桃能够补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
2.生津止渴
生津止渴饮品黄桃奶昔
黄桃润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
3.活血祛瘀
黄桃能够促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。
罐头大家都是吃过我，但是自己做吗？今天小编来教大家做道生津止渴小吃，准备美味的黄桃，放些冰糖熬成罐头，做出来味道家人都赞不决口哦。
【生津止渴自制黄桃罐头】
主料：黄桃2个、
辅料：冰糖90克、
步骤：
自制黄桃罐头的做法步骤1.备好所需食材：冰糖和2个黄桃（约500g）
自制黄桃罐头的做法步骤2.黄桃洗净去皮，去核，切小块放入锅中
自制黄桃罐头的做法步骤3.放入冰糖
自制黄桃罐头的做法步骤4.再倒入冷水，水量与黄桃持平，也可以略少点
生津止渴自制黄桃罐头
自制黄桃罐头的做法步骤5.盖上盖子，大火烧开转中小火煮15分钟，把黄桃煮软即可
自制黄桃罐头的做法步骤6.煮好后开盖放凉后装入干净的玻璃瓶中，密封好放入冰箱冷藏
生津止渴自制黄桃罐头
黄桃的食用效果
1.养阴补虚
黄桃能够补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
2.生津止渴
生津止渴自制黄桃罐头
黄桃润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
3.活血祛瘀
黄桃能够促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。
我们都知道，人体正常的运转都是离不开津液的参与的，包括唾液、胃液、肠液等，这些都是与我们的器官正常运行有密切关系。但是，有时候我们的身体出现了某些问题，导致津液分泌不足，这个时候就需要我们采取生津止渴的措施了。
生津止渴是什么意思
从中医的角度来讲，津液是人体正常生命活动的基础，也是人体正常生理活动的一种产物，它主要包括泪液、唾液、胃液还有肠液，它的形成输布和代谢和肺、脾、肾三脏都有直接的关系。
津液的来源主要是源于饮食水谷，然后通过胃肠的消化吸收，脾的运化，肺的宣发肃降功能，肾的汽化蒸腾的作用，周而复始环流不息。
生津止渴的食物有哪些
生津止渴的食物有很多，例如西瓜、苹果、山楂、蜂蜜、乌梅、绿豆汤、南瓜、酸梅汤等，都是具有着很好的生津止渴的效果的，大家可以适当的多吃一些这样的食物的。
生津止渴吃什么水果蔬菜
1、柚子
柚子味道酸甜，略带苦味，富含维生素C及其它多类营养元素。柚子性寒味甘，具有生津止渴、开胃降火、化痰止渴的作用，是不可少的降火佳品。
2、马蹄
马蹄肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉。中医认为，马蹄性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴，清除胸中烦闷，很适合清补。
3、橘子
橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。
4、枇杷
枇杷性凉，味甘、微酸;归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙及维生素C等成分。传统医学认为枇杷具有润肺止咳、健脾和胃、生津止渴及治疗肺热咳嗽、咽干口渴、胃气不足等功效。
5、草莓
中医上认为，草莓味甘、性凉，有生津止渴、润肺、助消化的功用，很多也都建议饭后吃几颗草莓能有助于食物的消化。
6、萝卜
中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。
生津止渴的茶饮推荐
山楂荷草茶
材料：山楂10g，荷叶10g，草决明15g。
方法：将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡20分钟，即可饮用。
桑菊子茶
材料：桑葚子15g，菊花10g，枸杞子10g。
方法：将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡20分钟，即可饮用。
黄玉茶
材料：黄芪15g、鲜玉米须30g(或干玉米须10g)。
方法：将上述药材一起放入瓦锅内，中火烧沸，再用小火煮40分钟，即可饮用。
石榴干绿茶
材料：番石榴干10g，苦瓜干10g，绿茶适量。
方法：将上述茶料一起放入杯中，用沸水冲泡20分钟，即可饮用。
生津止渴的中药有哪些
一、生地加玄参
最为受到欢迎的一种生津解渴的中药材就是生地玄黄，生地玄黄具有很好的生津解渴的作用，能够有效的治疗我们的脾胃虚弱症状，在夏季的时候也是非常不错的中药材，而且这样的中药成分没有任何的危害，不会对我们的身体造成任何的负面影响，它的现实影响力度还是蛮高的，可以有效的增强我们的身体素质，加强我们的身体健康。
二、麦冬加枸杞
不知道大家有没有用过麦冬和枸杞，麦冬枸杞也是两种非常不错的中成药成分，能够治疗我们的疲弱，脾虚的症状，具有健脾益胃的作用和效果，同时还可以去除身体的寒气和湿气，枸杞又比较的平和，枸杞冬麦共同服用又不会有油腻的感觉，这样的中药材还是蛮适合大家的。
三、当归和黄芪
其实当归和黄芪也是生津止渴的中药，在生活当中大家也可以适度地服用一下这样的中药材，可以用过来进行煎熬，同时也可以拿水泡服，怎么喝都可以，它的作用还是蛮高的，有利于缓解我们体虚的症状，增强女性的身心素质，对于女性朋友们来讲是受益无穷的。
生津止渴的中药方剂
1、人参、麦冬、当归、生地各9克、黄耆3克、葛根3克、升麻、炙草各1.2克、茯苓2.4克、五味子15粒。
2、西洋参5g、石斛15g、麦冬9g、黄连3g、竹叶6g、荷梗15g、知母6g、甘草3g、粳米15g、西瓜翠衣30g。
3、当归、白芍(煨)、生地黄(酒洗)、麦门冬各一钱，川芎、黄连各八分，知母、黄柏(蜜水炙)、石莲肉、乌梅、薄荷、炙甘草各五分，天花粉七分。
4、天门冬、麦门冬、五味子、瓜蒌仁、麻子仁、甘草、当归、生地黄、熟地黄、天花粉各等分。
上面小编给大家介绍了很多的生津止渴的食物、茶饮、中药以及方剂等，都是很不错的方法了。有时候大家会误以为是口渴，就不停的喝水，但是却没什么效果，其实这个就是津液缺失了，所以大家一定要好好的关注自己的身体健康了。
天气热时，口干就会严重，就是代表上火有缺水的症状，需要及时补充维生素，多喝水，今天做了止渴饮品苹果橙汁，做法简单，酸甜开胃，常喝还能淡化斑点，皮肤越来细腻哦。
【夏季生津止渴饮品苹果橙汁】
主料：橙子2个、苹果1个、
辅料：蜂蜜适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.橙子去皮果肉切块，苹果洗净切小块。
3.把橙子肉放入原汁机中启动开关。
夏季生津止渴饮品苹果橙汁
4.两种水果交替放入。
5.全部放完榨成果汁。
6.果汁中可加少许蜂蜜饮用，润肺化痰润肠功效更佳。
夏季生津止渴饮品苹果橙汁
小贴士
蜂蜜可随意，不放也可以。
橙的食用效果
1.消食，去油腻
生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2.预防富贵病
增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。
3.清肠
夏季生津止渴饮品苹果橙汁
促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4.治疗咳嗽感冒
止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5.防癌
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
6.少得胆结石
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
7.缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
饮食养生
运动养生
