微波版柠香苹果派
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“微波版柠香苹果派”，相信能对大家有所帮助。
苹果派的做法也是非常的简单，不需要任何技术含量，也可以做出柠香苹果派，香甜美味，可以做饭为甜品，可谓老少皆宜。
【柠香苹果派】
【主料】
原味飞饼1张、小苹果80克、柠檬25克
【辅料】
细砂糖适量、蛋液适量
【做法】
1.苹果洗净、切丁，放入一只干净的大碗；
2.柠檬皮削成柠檬屑，也加入碗中；
3.加入细砂糖，盖上微波炉用保鲜膜，留个小口，加热2分钟左右；
微波版柠香苹果派
4.加热至苹果软熟，用勺子搅拌均匀，作为馅料待用；
5.葱冷藏室中取出飞饼，擀成长方形薄片；
6.将薄片切成10com5cm的长方块；
7.用叉子在表面扎上小孔，以免加热时饼皮鼓起，四周预留1cm宽的边；
8.留出的边刷一层蛋液；
微波版柠香苹果派
9.剩余的边角料切成1cm宽的小条，贴在留出的空边上
10.待苹果馅降温后，舀入长方形饼皮，饼皮四周再刷一层蛋液；
11.剩余饼皮切成条，交叉覆盖到苹果馅上
12.表面刷一层蛋液，微波高火加热2分钟，中火再加热3分钟即可。
微波版柠香苹果派
小贴士
1. 苹果丁切得越碎越好，易热易熟，可以使馅料的口感更好；
2. 飞饼需保存在冷冻室中，用之前取出或放入冷藏室，稍软之后再操作，以免过硬断裂；
3. 做底的飞饼扎出小孔，以免受热膨胀鼓包。
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
微波版柠香苹果派
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
总结：精致的餐桌上摆放着这样的精致的苹果派，超诱人食欲的苹果派，与家人一起享用下午茶甜点，真是美味。
yS630.Com相关推荐
冬季小金苹果香甜美味，是减肥餐必备食物，上班族的白领可以用它做成苹果派跟同事一起来分享，它的做法简单，如果喜欢吃甜的点心，可以再放些糖，搭配一杯咖啡或者牛奶那就是完美了。
【下午茶美食点心金香苹果派】
主料：苹果200g、黄油50g、低筋粉150g、
辅料：细砂糖60g、淀粉10g、水60g、全蛋液少许、
步骤：
1.制作饼皮：黄油软化，加低粉、细砂糖、水，揉成团。冷藏半小时松弛一下
2.制作馅料：苹果去皮，切小丁用料理机打碎成泥后，在不粘锅里小火融化一点儿黄油，加入苹果泥翻炒，加玉米淀粉炒至粘稠，关火晾凉备用
3.接下来开始做派：面团分成两团。一团擀成薄饼，铺在盘底，用擀面杖沿盘子边缘擀一下，去除多余的部分
4.剩余的部分也擀成均匀的薄片，用切水果的模具在饼皮上刻出镂空的图案。至于图案的大小，可以用派盘在面皮上压一下，有个大致的痕迹作为参考
下午茶美食点心金香苹果派
5.将做好的馅料在饼底上涂平
6.再将做好的饼皮盖在上面，边缘稍压紧，表面刷少许蛋液
7.入预热好的烤箱，200度烤20分钟左右，烤到表面金黄色即可出炉。具体时间根据派盘大小、派皮厚薄、馅料多少和不同烤箱实际炉温酌情增减
下午茶美食点心金香苹果派
小贴士
1. 细砂糖可以加一部分在派皮里，一部分在馅料里。具体看所用的苹果的甜度，如果苹果很甜，直接把糖全部加在皮里就可以了。甜度可自行调整，个人感觉这个甜度已经可以了。
2. 如果喜欢吃颗粒的口感，苹果也可以切小丁炒熟做馅
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
下午茶美食点心金香苹果派
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
秋季新鲜的苹果上市了，各种各样样的品种，不同的味道，也可以做道香甜的苹果派，味道可口，可作为零食、点心，吃到粒粒饱满，超有口感。
【香甜苹果派】
【主料】
苹果 300克、面粉200克
【辅料】
黄油适量、水淀粉适量、白糖适量、蛋黄30克
【做法】
1.面粉加温水和面，揉成团盖湿布醒10分钟。
2.苹果去核去皮，切成丁。
3.苹果放锅中，加入白糖腌制一下。
4.开小火熬至半软，加水淀粉不停搅拌至粘稠即可。
儿童甜点香甜苹果派
5.性好的面团擀成长型。
6.黄油融化，抹在中间的位置。
7.两端向内对折，压紧。
8.擀开。再抹黄油，对折、擀开如此三次。就有很多层了。
儿童甜点香甜苹果派
9.将做好的派皮切成馄饨大小的长方形面片。
10.取一块派皮，用勺子把馅儿放在皮上。
11.对折，三边捏紧一个就好啦。
12.依次做好后表面刷好蛋黄液。这样做炸出来的苹果派更加漂亮，而且营养更丰富一些。
儿童甜点香甜苹果派
13.锅中放油，烧至六切成熟，放入苹果派。开小火以免炸糊。
14.炸至苹果派两面金黄，即可捞出、沥油。晾一会就可以吃了
儿童甜点香甜苹果派
小贴士
1.腌苹果用的糖，大概一个苹果2勺糖，糖可以根据自己具体喜好加。
2.温水和面做出来的派皮口感更加好。
3.炸好之后晾一会就可以吃了。不要太着急，要小心烫噢。
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
儿童甜点香甜苹果派
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
总结：今天这道甜点，非常受儿童的喜欢，这款甜点的做法也是简单，非常适合在家尝试做下，满足宝宝的味蕾。
平安夜苹果太多，做了美味的肉桂苹果派，润肠、排毒、美容等作用，今天这款甜品，原味的，有乳酪，有果肉吃着鲜香美味，爱吃美食的亲们赶紧来学习它的做法吧。
【通便防癌甜品肉桂苹果派】
主料：低筋面粉170g 、
辅料：黄油90g、糖50g、柠檬汁5g、苹果2个、肉桂1/4小勺、盐1/4小勺、水30g、玉米淀粉10g、牛奶50g、蛋黄1个、
步骤：
1.80克黄油切块软化后加30克糖。
2.加入低筋粉和牛奶搅拌。
3.面团揉成团后包上保鲜膜，松弛一小时。
4.趁着面团在松弛时来切苹果，苹果去皮切小块。
通便防癌甜品肉桂苹果派
5.加入黄油、肉桂粉、柠檬汁、盐，剩余的糖。
6.小火，一边煮苹果一边慢慢搅拌，煮至苹果变软水分快干时，把玉米淀粉和水调匀倒入，搅拌至馅料变的浓稠。
7.面团松弛一小时后，用擀面杖把面团擀平，擀成薄片。
8.把派皮覆盖在派盘上，用擀面杖在派盘上滚过，将多余的派皮切断，用叉子在底部均匀的叉上一些小孔。
通便防癌甜品肉桂苹果派
9.将剩余的派皮擀成薄片，切成小长条。
10.派盘里倒入苹果，将小长条编织成网格状，并使网格与底部的派皮粘合起来，刷上蛋黄液。
11.烤箱预热，200度，中下层30分钟左右，至表面金黄即可。
通便防癌甜品肉桂苹果派
小贴士
在擀派皮时，在派皮底部覆盖一张保鲜膜，这样派皮擀好后提起派皮时就很容易拿起来。
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
通便防癌甜品肉桂苹果派
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
苹果营养丰富，含有丰富的维生素，多吃苹果益处多多，我们用苹果做苹果派，不但省时省力，味道非常美味，口感软糯香甜，非常受小朋友们喜欢。
【迷你苹果派】
【主料】
飞饼1张、苹果1个
【辅料】
面粉适量
【做法】
1.准备一个大苹果和印度甜味飞饼一张。
2.将苹果洗净去皮，切块。
3.将苹果块打成碎。
4.将苹果碎放入锅中炒，煸出水份。
5.将一张印度飞饼尽量擀薄，可以用些面粉防粘。
6.切一片，填入模具中。
7.按模具剪出适中的大小。
8.在底部用牙签扎几个洞。
9.放入苹果馅。
10.切几个飞饼条，覆盖上两条，与边缘相粘。
11.再覆盖上三条，也与边缘相粘。
12.放入烤箱，190度烤15分钟左右，根据自己家的烤箱的情况来调节。
烘焙儿童糕点迷你苹果派
小贴士
1 在派底插洞可以使底部烤得平整。
2 喜欢甜的，可以在苹果馅中加入白糖。
苹果营养价值：
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不仅是大家的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，并且它 还能有效地降低胆固醇。
苹果还能防癌，防铅中毒。
中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。
苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记 忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。
烘焙儿童糕点迷你苹果派
总结：迷你苹果派非常适合小朋友以及老年人，苹果派做起来非常简单，适合跟朋友聚餐食用。
苹果的营养价值高，有减肥、美容、清理肠胃、防癌等功效，一天当中只有早上吃苹果最佳，所谓金苹果，那不如做些美味的甜品小朋友们一起分享，它的做法简单，味道醇厚，香甜美味，外皮脆嫩，吃到嘴里有苹果的颗粒感，好吃极了。
【儿童清理肠胃甜品元气苹果派】
主料：苹果1个 、
辅料：馄饨皮少许、细砂糖适量、色拉油适量、水淀粉少许、
步骤：
1.苹果洗净去皮后切成小块
2.锅内放入油烧热后放入糖，再放入苹果丁进行翻炒
3.炒的时候记得放少量水，然后把水分炒没，使苹果块儿变得软变稠后加一点水淀粉勾汁即可
儿童清理肠胃甜品元气苹果派
4.这是炒好的馅儿
5.待凉后用馄饨皮包好，表面刷一层蛋黄液
6.放入预热好的烤箱中层，上下火180度，烤12分钟
儿童清理肠胃甜品元气苹果派
小贴士
烤箱温度根据自己烤箱调整，喜欢创新的朋友也可以做成其它的派。
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
儿童清理肠胃甜品元气苹果派
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
今天做的苹果派中加入了红酒，烤出来酥香脆皮，酸酸甜甜，开胃又美味，用来做下午茶甜点是个不错的选择，接下来就跟小编来学习苹果派的具体做法。
【红酒苹果派】
【主料】
黄浦45克、低筋面粉65克、白糖10克、盐1克、蛋黄液3克
【辅料】
苹果200克、红酒少许、白糖1大勺、蔓越莓干适量、植物油少许
【做法】
1.蛋黄液、室温软化的黄油和过筛的低筋面粉放入容器
2.加入白糖10g用手搓成细粒，越细越好
3.揉成面团，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1个小时
4.苹果去核去切丁
下午茶甜点红酒苹果派
5.放入奶锅加一勺糖和少许红酒
6.小火熬制软化汤汁都收干关火备用
7.模具刷少许油，冷藏好的面团取一块在模具上做出派皮
8.边缘整形好
下午茶甜点红酒苹果派
9.放入煮好的苹果馅
10.再取些面搓成条状做盖子
11.横向纵向编好
12.直到完全盖好表面
下午茶甜点红酒苹果派
13.在空袭中装饰蔓越莓干，表面刷蛋液
14.烤箱180度20分钟左右即可
下午茶甜点红酒苹果派
小贴士
1、派皮的面团需要充分冷藏才能松弛塑形
2、煮苹果不要加水，苹果会受热出水，红酒没有可以不加
苹果的营养价值
1.有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生.因为苹果的性味温和，含有各种维生素和微量元素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
2.鲜苹果中的含水量为85%.
3.苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。
4.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
下午茶甜点红酒苹果派
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
总结：苹果派有了蔓越莓干来做装饰，外表好看鲜亮，看着就非常诱人，超有食欲。
到了小朋友们出游时节，玩是必须的，但吃的美食可不能少的，给宝宝准备了苹果红薯派，香甜软烂，红薯美味，跟小朋友们一起来分享，享受着童年乐趣。
【苹果红薯派】
【主料】低筋面粉100g、黄油40g、糖10g、水35ml、
【辅料】烤地瓜1个、
【步骤】
1.准备食材。
2.黄油软化，倒入糖和低粉，用手把黄油和面粉搓匀成粗粗的颗粒状。
3.加水入压揉成团，加保鲜膜松弛15分钟。
4.红薯去皮压成泥，加入一大勺炼乳充分拌匀备用。
儿童甜点苹果红薯派
5.苹果切成薄片。
6.泡在淡盐水备用。
7.把松弛好的面团擀成约3毫米的薄片。
儿童甜点苹果红薯派
8.盖在派盘上，用擀面杖轻压过去，去掉多余部分。（多余的部分我又装了一个小模中）
9.用叉子轻扎上孔。
10.把地瓜泥放入派盘里抹平。
儿童甜点苹果红薯派
11.再摆上苹果片。
12.预热烤箱，200度，放中上层，烤二十分钟。
13.再移到烤箱的倒数第二层，烤约二十分钟。
儿童甜点苹果红薯派
14.烤至表层的苹果略有焦色取出。
15.出炉后马上刷一层糖水。
儿童甜点苹果红薯派
红薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
儿童甜点苹果红薯派
4.抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
总结：红薯本身就香甜，如果甜度不过，可以适当加些糖，凉吃热吃皆可，我喜欢趁热吃，红薯更香甜。
这道柠檬入菜，酸酸的味道，很开胃，做出来颜色正，好吃又营养，不怕上火哦，接下来就跟小编来学习它的做法吧。
【冬季保暖开胃柠香排骨】
主料：猪小排500g 、
辅料：油适量、生抽1.5勺、老抽1.5勺、蚝油1勺、柠檬半个、冰糖适量、姜适量、
步骤：
柠香排骨的做法步骤1.新鲜排骨（最好是猪小排），洗净
柠香排骨的做法步骤2.配料：姜+柠檬
柠香排骨的做法步骤3.调料：蚝油+生抽+老抽+冰糖
柠香排骨的做法步骤4.排骨先凉水入锅，焯水
冬季保暖开胃柠香排骨
柠香排骨的做法步骤5.沥干待用
柠香排骨的做法步骤6.姜去皮，切片；柠檬洗净，去籽（不去掉会苦），切半月状
柠香排骨的做法步骤7.1.5勺生抽+1.5勺老抽+1勺蚝油，调好酱料
柠香排骨的做法步骤8.锅下油，下适量的冰糖，中小火炒出糖色
冬季保暖开胃柠香排骨
柠香排骨的做法步骤9.下姜片
柠香排骨的做法步骤10.放焯烫过的排骨，翻炒变色
柠香排骨的做法步骤11.淋入酱料，不断翻炒入味
柠香排骨的做法步骤12.倒入适量的温开水
冬季保暖开胃柠香排骨
柠香排骨的做法步骤13.中小火焖煮15分钟左右
柠香排骨的做法步骤14.揭盖，下切好的柠檬，翻炒均匀，中小火焖煮5分钟
柠香排骨的做法步骤15.装盘美美享用
冬季保暖开胃柠香排骨
猪排的营养价值
冬季保暖开胃柠香排骨
1.猪排的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。2.猪排富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。3.猪排中含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是补钙的好食材。4.猪排中维生素B1含量丰富。猪排中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2.
暑假时期，宝宝在家也是无聊，一起做了小糕，简单的做法，可爱的造型，做出来美味松软的蛋糕，接下来就跟小编一起来学习蛋糕的做法吧。
【柠香小蛋糕】
主料：日本蛋糕粉60g、玉米油30ml、鸡蛋2个、糖30g、柠檬1个、
辅料：蔓越莓适量、
步骤：
1.准备食材
2.柠檬用盐搓净表层腊质洗净，然后擦成屑。（注意不要擦至白色的那层，只要黄色的柠檬皮）
3.全蛋打到盆中，加入糖
4.用蛋抽打至约50下左右，至蛋液略有膨松
儿童甜点柠香小蛋糕
5.筛入蛋糕粉，加入柠檬皮屑，玉米油。
6.充分拌匀。
7.蛋糕机提前预热，至灯媳灭，然后在模具上刷一层食用油
8.将面糊倒入，每个约八分满（最多九分满， 我这个倒的有点多了）
儿童甜点柠香小蛋糕
小贴士
1这个配方的量，正好是蛋糕机自带的两盘
1这个配方的量，正好是蛋糕机自带的两盘
2这种蛋糕粉是日本松糕蛋糕粉，如果用普通的低粉，请加入2克左右的泡打粉，以使蛋糕膨胀暄软。
3拌面糊的手法一定要注意，用切拌的手法，就象炒菜那样上下翻，不要乱搅一气。
4模具一定要刷油，这样可以轻松脱模，且上色和口感上都漂亮
5蛋糕机在使过程中可以轻轻打开，以观察它的成熟状态，一般五分钟都可达到熟透。
6不喜欢太甜的，糖量可以略减。
7如有电动打蛋器更可轻松完成
柠檬的食用效果
1.降压果
儿童甜点柠香小蛋糕
预防心血管疾病
2.化痰果
柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
3.消炎果
具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。
4.美容果
含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
5.止吐果
两广地区中医著述《粤语》记载：柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。当熟时，人家竞买，以多藏而经岁久为尚，汁可代醋。就是说，怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。
总结：炎热的夏天，也能吃到美味的蛋糕，在空调房里，做出的蛋糕，香味诱人，搭配一杯饮品，那就完美了。
在众多的水果之中，苹果是最平常的一种。但是苹果含有独特的营养元素，这些营养元素对我们的身体健康有很大的益处。冬季天气寒冷，对于有些人来说生吃苹果可能会有点凉，今天小编就给大家介绍一款苹果蓝莓派，让你吃的温暖，吃的美味，吃的健康。
主料：苹果1个、蓝莓150g.
辅料：面粉150g、鸡蛋1个、牛奶40g.
调料：黄油10g、酵母粉2g、蜂蜜4大勺。
做法：
1、 原料：面团（面粉150克、鸡蛋1个、牛奶40克、黄油10克、酵母粉2克），蓝莓150克、苹果1个、蜂蜜4大勺。
2、 苹果去核，切成薄片备用。
3、 面团擀成长方形备用。
4、 在面团上铺上苹果，淋上蜂蜜。
5、 烤箱预热180度，放中层烤20分钟。
6、 出炉后，撒上蓝莓即可。
苹果的营养价值：
1.有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生.因为苹果的性味温和，含有各种维生素和微量元素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
2.鲜苹果中的含水量为85%.
3.苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素。
冬季天气寒冷，水果虽凉，但我们还是要吃的，只是可以换一种方式吃，比如做成各种各样的水果派，这样不仅吃的美味，还能补充人体所需的营养元素。大家闲暇时间可以尝试一下小编给大家介绍的这款苹果蓝莓派，孩子爱吃，老人也会爱吃。
白领都陆续上班了，身体疲劳无力，工作无精神，首先要做就是休息好，加上饮食的调理，让大家尽快投入到工作的状态中去，今天这款柠香排骨，酸甜开胃，肉排很嫩，放入柠檬后，助于增加食欲，让你尽快恢复体力。
【补充体力健康饮食柠香排骨】
主料：猪小排500g、
辅料：油适量、生抽1.5勺、老抽1.5勺、蚝油1勺、柠檬半个、冰糖适量、姜适量、
步骤：
1.新鲜排骨（最好是猪小排），洗净
2.配料：姜+柠檬
3.调料：蚝油+生抽+老抽+冰糖
4.排骨先凉水入锅，焯水
补充体力健康饮食柠香排骨
5.沥干待用
6.姜去皮，切片；柠檬洗净，去籽（不去掉会苦），切半月状
7.1.5勺生抽+1.5勺老抽+1勺蚝油，调好酱料
8.锅下油，下适量的冰糖，中小火炒出糖色
补充体力健康饮食柠香排骨
9.下姜片
10.放焯烫过的排骨，翻炒变色
11.淋入酱料，不断翻炒入味
12.倒入适量的温开水
补充体力健康饮食柠香排骨
13.中小火焖煮15分钟左右
14.揭盖，下切好的柠檬，翻炒均匀，中小火焖煮5分钟
15.装盘美美享用
补充体力健康饮食柠香排骨
小贴士
1.生抽老抽和蚝油都有咸味，不需要再下盐，可以根据自己的口感调配酱料的量。
2.最好是选用猪小排，比较容易焖熟脱骨。
猪小排的营养价值
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸。
猪小排的食用效果
补充体力健康饮食柠香排骨
1.补肾养血
适用于产后体虚、恢复体力，改善面色。
2.滋阴润燥
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便。
夏季炎热，人体易上火口干，咽红，这时可以喝些祛火冰饮，马蹄、香梨做成的冰品，口感独特，柠檬的清香，能赶走夏季带来的所有烦恼。
【马蹄香梨柠汁】
主料：马蹄100g、香梨2个、青柠1个 、
辅料：海盐适量、冰块适量、
步骤：
1.马蹄加入V906原汁机中榨汁
2.香梨加入V906原汁机中榨汁
3.杯口沾水，滚上一层海盐
冰饮马蹄香梨柠汁
4.在杯中放入适量冰块，倒入马蹄汁和香梨汁（3:1）
5.切开青柠，挤上一两滴青柠汁
冰饮马蹄香梨柠汁
小贴士
马蹄去皮后，泡在水中会防止氧化。
荸荠的食用效果
1.促进生长发育
能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。
2.降血压
对降低血压有一定效果，还对癌肿有防治作用。
3.整肠通便
有润肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。
冰饮马蹄香梨柠汁
4.消热解毒
饭后生吃开胃下食，胸中实热，消宿食，制粉食有明耳目、消黄疸、解毒的作用。
总结：马蹄本身是香甜的，清脆爽口，用它做的冰饮，喝起来香甜，有效的祛火降暑的作用。
秋季来临，儿童需要及时补钙，虾具有很高的虾营养，能增加抵抗力，把虾蒸着吃，味道更香，撒上葱花之后，原汁原味的虾，不一会儿就被家人吃光了。
【柠香蒜蓉蒸红虾】
主料：阿根廷红虾480g 、
辅料：油15ml、盐2g、生姜5g 、柠檬汁5g、大蒜10g、小葱5g、
步骤：
1.红虾解冻后洗净
2.先用剪刀修去虾须最准虾头和虾身交界处剪开
3.再用小刀从剪开出开背
4.去除虾线
补钙美食柠香蒜蓉蒸红虾
5.放入盆里
6.准备蒜末，姜末，葱花和柠檬
7.挤入柠檬汁
8. 热锅加入橄榄油
补钙美食柠香蒜蓉蒸红虾
9.温油下入姜蒜末加入盐爆出香味
10.把爆香的姜蒜末均匀的加入虾背上
11.锅内水烧开后加入蒸3分钟熄火
12.打开加上葱花出锅
13.上桌
补钙美食柠香蒜蓉蒸红虾
小贴士
1.个头大的虾用剪刀先开背这样更方便
3.蒸虾要开水上锅，蒸的时间要依照虾的大小多少而定。
对虾的食用效果
1.虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。
补钙美食柠香蒜蓉蒸红虾
2.虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
总结：今天这款食谱的做法简单，只需要把调料提前放好，蒸熟就可以食用，不用在闷热的厨房呆着，就能做出美食哦。
三文鱼的做法有多种，为了适应儿童吃，准备做道柠香三文鱼，煎制一下，用辣酱来做辅料，搭配一起菜一起食用，有易促进儿童健康成长。
【柠香三文鱼】
主料：三文鱼200g、柠檬半个、
辅料：胡椒粉适量、盐适量、泰式辣椒酱1勺、
步骤：
1.买回来的新鲜三文鱼
2.切片，用盐、胡椒粉和柠檬汁拌均匀腌制10分钟
3.锅烧热后放入鱼片煎，煎至表面变色转小火，因三文鱼本身很多油脂，煎时不用放油
4.然后翻面煎至另一面变色
儿童西餐柠香三文鱼
5.用泰式甜辣椒
6.甜辣酱取一勺
7.放炒锅中炒一下味道会更好
儿童西餐柠香三文鱼
8.然后把煎好的三文鱼片摆盘，淋上甜辣酱即可
9.我儿子喜欢黑胡椒配甜辣酱的，他就有弄了点现磨的黑胡椒碎。自己做就是爱吃什么味就怎么做啦
儿童西餐柠香三文鱼
小贴士
做三文鱼盐一定要少放！
三文鱼的食用效果
1.预防老年痴呆
可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
2.预防慢性病
三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有水中珍品的美誉。
3.健脾胃
儿童西餐柠香三文鱼
三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。
4.缓解水肿
可治消瘦、水肿、消化不良等症。
总结：三文鱼有促进钙吸收的作用，有利于儿童健康成长，喜欢吃鱼类的亲们，可以尝试做下，这款鱼味道还是不错的。
饮食养生
运动养生
