男性养生知作实力派

上海是海，是襟江连海的不息水流造就了上海，更是水滋养了上海，使这座城市孕育了以海纳百川、兼容并蓄为主要特征的海派文化。这是著名作家、海派文化研究中心主任李伦新对上海海派文化的描述。

海派一词肇始于中国绘画，并受到传统戏曲的极大影响。海派作为艺术流派滥觞后，很快从中国画、京剧漫开至电影、小说、美术教育等领域，乃至社会风尚、生活方式。(朱少伟《海派文化的渊源与流变》)新老上海人来自四海五洲，城市建筑素有万国博览会之美誉;上海语言南腔北调，还有洋腔洋调;沪上餐饮菜系多样，鲁川粤闽，苏浙湘徽，风味各异;申城戏剧舞台百花争艳，京昆雅韵，淮越沪甬，剧种繁多。海派文化，就是植根于中华传统文化基础上，以吴越文化为主干，汇集中国其它地域文化的精华，吸纳并消化一些外国的主要是西方国家的文化因素，融合形成的一种新的富有独特个性的多元文化。

作为海派文化的一个重要分枝，海派中医可以诠释为坚持开放、兼容中西医学、善

从不爱吃香蕉，到难以抗拒焦糖香蕉派我不爱吃香蕉，但是经过这么处理后，香蕉带有一股焦糖的香味，甜甜的，有点焦香味很好吃；建议这个派里最好添加椰蓉，很香！香蕉也可以换成其他时令水果，比如苹果、菠萝等等，但是不要用含水分过多的水果来做，比如西瓜，烘烤后过多的水分会冲淡馅料的香甜味。

材料：

黄油80克，面粉160克，鸡蛋1个，白糖50克。

馅料：

鸡蛋、2个，白糖、40克，鲜奶油80毫升，椰蓉60克，柠檬汁15毫升。

做法：

1、软化后切成小块，然后加入搓成干粉状，依次加入白糖、液混合混匀后揉成团；

2、揉好的面团如果比较软，可以放入冰箱冷藏半小时，然后擀开放入模具中，用叉子在派皮底部叉出小孔；

3、此时将烤箱预热到190度，在派皮上放上重物，或是一个盛满豆子的耐热模具，放入烤箱上层烘烤15分钟，直到派皮微微变黄；

4、在碗中将鸡蛋打成蛋液，然后加入白糖、搅打均匀，放入、拌匀后制成馅料；

5、

我们都知道，脸上出了痘痘是不能挤的，一挤就很容易留下疤痕。但就是有人很手痒，看见痘痘就像挤。这可怎么办呢?

1、先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易

对付坚毅不拔的顽强的粉刺，先擦柔软性角质化妆水，你会发现挤起来特别容易，就像拔除粉刺面膜时，一定要用软化角质的美容液一样的道理。

2、用手挤痘痘，先拿面纸包住手指

不过露在空气中的面纸还是有污染的危险，所以，建议你抽取面纸时，选下面的第二张比较安全。如果要用青春棒挤时，要记得挤粉刺是用洞较小的那头，看起来像铁线绕成一圈的形状，挤痘痘则用洞较大的那边，看起来较深，圆圆凸进去的样子，挤压时，只要把痘痘开口放在圆圈中间往下按压，或慢慢移动，直到洞口碰到铁线边边为止就可以了。如果一下子挤不出来，可能行驶方向不同，可转个方向试试。

3、挤痘痘前，手都要清洗干净，最好用去角质面膜，让角质层变得柔软，痘痘更容易挤出

不过，有发炎的痘痘的话去角质时记住不要擦到它

菜系及功效：精品主食 甜品/点心 增肥食谱

口味：甜味

工艺：烤

水蜜桃派的制作材料：

主料：甜派皮250克,蜜桃300克

辅料：果胶3克,鸡蛋60克,鸡蛋黄20克,小麦面粉40克,杏仁125克

调料：牛油100克,白砂糖65克,朗姆酒15克

教您水蜜桃派怎么做，如何做水蜜桃派才好吃

1. 无盐牛油放置室温软化，用打泡器稍微打发；

2. 加入过筛后的糖粉拌至乳白色后，分次加入全蛋及蛋黄拌匀；

3. 加入兰姆酒与过筛的杏仁粉和低筋面粉拌匀，即为奶油杏仁馅；

4. 将甜派皮擀开成0.4厘米厚，放入派盘内整形后用叉子插孔，松弛约15分钟；

5. 将奶油杏仁馅装入挤花袋（无需使用挤花嘴）挤入甜派皮中，用抹刀抹均匀以整形；

6. 将水蜜桃从罐头中取出，用纸巾稍微吸干水分后，排入挤花袋中；

7. 再放入烤箱190/190℃烘烤约50～60分钟；

8. 将烤好的水蜜桃派取出，将镜面果胶用刷子刷在派的表面

菜系及功效：精品主食 甜品/点心 增肥食谱

工艺：烤

南瓜派的制作材料：

主料：甜派皮250克,南瓜350克

辅料：玉米面（黄）35克,鸡蛋50克,

调料：白砂糖65克,肉桂粉1克,盐1克

南瓜派的做法：

1. 将甜派皮擀成0.4厘米厚，放入派盘内整形后并用叉子戳洞，松弛约15分钟；

2. 将南瓜切成小块，放入蒸笼中蒸；

3. 趁热压成泥状，加入细砂糖拌匀后，再加入1个鸡蛋拌匀；

4. 与过筛的玉米粉、肉桂粉与盐拌匀即为南瓜馅；

5. 将南瓜馅倒入派皮中铺平；

6. 放入烤箱以180/200℃烘焙约20～25分钟即可。

南瓜派的制作要诀：

1. 南瓜除了可以将肉取出，制作美味的南瓜派或南瓜浓汤；

2. 南瓜子更可以洗净沥干后，用少许酱油、糖炒香，吃起来就像具有独特气味的瓜子一般，是份美味又营养的点心！

食物相克

玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的

功效：益智补脑 增肥 骨质疏松

口味：甜味

工艺：烤

制作材料：

主料：甜派皮500克

辅料：松子仁250克,麦芽30克,鸡蛋黄80克,牛奶250克,奶油200克

调料：白砂糖510克,朗姆酒15克,香草精5克

做法：

1、将甜派皮擀成0.4厘米厚，一一压入小型派模中，整形好松弛约15分钟；

2、以隔纸压镇石方式放入烤箱200/200℃烘烤约10分钟备用；

3、将水、糖（400克）、麦芽一起放入锅中煮至沸腾；

4、加入松子不断的搅拌至再次沸腾后，再以小火煮约1分钟即熄火；

5、取出松子沥干水分，再放入180℃/180℃的烤箱中烘烤至上色即取出放凉即为蜜松子；

6、先将蛋黄、细砂糖（80克）拌匀；

7、再将牛奶、鲜奶油、香草精、兰姆酒依序加入拌匀即为内馅；

8、将内馅倒入派皮中，再放入预热200/200℃的烤箱中烤约15分钟；

9、待凉后放入冰箱冷藏至凝固时，表面摆满蜜松子，再洒上些许防

黄金薯派的制作材料：

主料：甜派皮550克

辅料：甘薯300克，玉米面（黄）20克，奶油50克，鸡蛋黄20克，

调料：牛油50克，白砂糖80克，盐5克

黄金薯派的做法：

1、 蛋黄与水搅拌均匀即为蛋黄液备用；

2、 先将2/3份的派皮擀成0.4厘米厚，一一压入派模中，整形好松弛约15分钟备用；

3、 将地瓜去皮切片，放入蒸笼中蒸软；

4、 趁热压成泥状，再与无盐牛油、细砂糖、盐一起拌匀；

5、 最后加入鲜奶油与玉米粉拌匀，待凉即为地瓜馅；

6、 将地瓜馅放入派皮内，于派的边缘涂抹上适量蛋黄液；

7、 将剩余的派皮擀平，用模型压出所需要的大小后盖在派上；

8、 将上下派皮压紧，表面用叉子戳洞，静置松弛约15分钟；

9、于表面抹上剩余的蛋黄液，再放入烤箱以180/200℃烘烤约20～25分钟即可。

黄金薯派的制作要诀：

1、 地瓜也可用水煮软，但如以此法制作，需于

【苹果派】酥脆香甜的派

家里常常买许多水果，每次快消化不完时，就想着拿着水果看看做什么烘焙，这次剩下苹果，于是找了关于苹果的烘焙方子。这款苹果派是来自小山进的方子，简单易做，酥脆香甜的派，增肥美食你可以拥有。

材料

a.法国油酥面团（约两倍的量，实际使用成团的135克）

低粉34克

高粉135克

黄油125克

蛋黄5克

牛奶45克

盐4克

b.苹果派材料

油酥面团135克

苹果1个

淡奶油14克

细砂糖10克

黄油4克

份量：一个25cm*9cm方型派

制作方法

1.先制作油酥面团，将黄油和面粉冷藏5分钟，然后倒入操作台用切面板将面粉与黄油切细碎。接着在油面粉中间空隙倒入蛋黄，牛奶，盐的材料，用切面板快速混合成团，包好保鲜模放冰箱冷藏3小时。

2.取出135克油酥面团，用擀面杖擀成3mm厚度的25cm*12cm长方形，然后放冰箱冷藏。

3.将苹果去皮，切薄片。开始预热烤箱。

4.将长方形面

主料：甜派皮400g

辅料：蛋糕200g，奶油460g，牛奶100g，吉士粉300g，栗子酱250g

调料：朗姆酒5g，香薷5g，白砂糖20g 　

营养增肥食谱蒙布朗栗子派的做法：

1、 将栗子酱用直型打泡器打软；

2、 用牛奶将吉士粉溶解拌匀即成吉士酱备用；

3、 将甜派皮擀成久0。4cm厚，分别压入小型派模中，整形好松弛约15分钟；

4、 以隔纸压镇石的方式将做法2的派皮放入烤箱200/200℃烘烤约10分钟；

5、 取出纸与镇石，再进烤箱续烤约3～5分钟至表面呈金黄色；

6、 取出100g吉士酱与栗子酱、兰姆酒、香草精一起拌匀；

7、 再加入打发的动物性鲜奶油（40g）拌匀；

8、 将剩余的吉士酱，与打发的动物性鲜奶油（120g）一起拌匀，即为内馅备用；

9、 将小派皮挤入内馅后，放上海绵蛋糕片，挤上打发的植物性鲜奶油（300

编者：羽毛球运动早就是普遍的大众运动了，因为成本比较低场地也没有太大的要求深受普通老百姓的喜爱。羽毛球中单打一共分多少种打法呢?

1、控制后场，高球压底

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。

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轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。

2、打四角球，高短结合

在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼。

待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则