心为五脏之一,主要生理功能是主血脉、主藏神.心主血脉,即指心气推动和调控血液在脉管中运行,流注全身,发挥营养和滋润作用;心藏神,又称主神明或主神志,是指心有统帅全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动和主司精神、意识、思维、情志等心理活动的功能。故称心为“君主之官”“生之本”“五脏六腑之大主”。心在五行属火,为阳中之阳,与自然界夏气相通应。古人常说“以此养生则寿。”因此若要养生保健,一定要重视对心的保护。
症状:头昏、头晕、键忘、倦怠、失眠、心悸等症。
养心安神的中医食疗小偏方:
1、百合粥清心安神
原料:鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。
制法:将百合掰成瓣,洗干净,再将糯米放人锅中,加人适量水煮成粥,在米快熟的时候将百合和冰糖加人其中调味。每日早晚各1次。
功效:百合性微寒、平,具有润肺止咳、宁心安神的功效,是一种药食兼用的花卉。
2、葡萄干山药汤补益心脾
原料:葡萄干、山药、莲实各50克,白糖适量。
制法:将山药洗于净切成片;莲实用温水浸泡片刻,然后将皮心去除;将所有食材放入锅中,加人适量水煎煮至熟,加人白糖调味。每日早晚各l次。
功效:葡萄干味甘、微酸,性平,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便的功效。
3、葛根粥清热生津
原料:葛根30克,梗米60克。
制法:葛根洗净,切成片状,研成细末,然后将其与粳米一起放人锅中,加人适量水煮成粥。
功效:葛根可以有效改善心肌的氧代谢,同时能扩张血管,改善微循环,降低血管阻力,使血流最增加,因此可以用来治疗心肌缺血、心肌梗死、心律失常、高血压、动脉硬化等病症。
4、粳米粥健脾补虚
原料:梗米90克,豆腐浆、冰糖各适量。
制法:将梗米和豆腐浆一起放人锅中煮成粥,待粥快熟的时候加人适量冰糖调味即可。
功效:豆腐浆味甘,性微寒,具有补脾益胃、清热润燥、利小便、解热毒的功效,是补虚佳品。
很多人都有过烦躁啊或者是多梦等等的情况出现,和个人的体质有关系,而且还和内分泌失调有一定的联系。如何让身体保持一个健康的状态呢,一些保健的食材可以起到相应的作用,只是大家缺少了对保健的认识,对于经常失眠啊或者是烦躁的人群来说,一些养心安神的食物就是必不可少的,来看看吧。
橘子
橘子含有丰富的维生素C,经常使用可以消除疲劳,缓解压力。
雪花梨
雪花梨富含维生素B,可以消除疲劳,经常食用可以起到养心安神的作用。吃梨可以有补充营养上的作用,可以缓解疲劳,对于缓解烦躁有好处。
荔枝
荔枝性温味甘酸,经常食用可以补脑安神,是宁神养身的极佳补品,不过不能多吃,会上火。
牛奶
牛奶含有大量的色氨酸和钙,睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量,缓解失眠的症状。
猪心
猪心含有大量的B族维生素,对失眠多梦的症状有很好的缓解作用,如果你的睡眠质量很差,不妨多吃点猪心。猪心具有以形补形的作用,可以有补心养心的作用,还可以缓解失眠、
核桃
核桃具有很好的补脑养颜作用,特别适合脑力工作者食用,经常食用核桃可以缓解大脑疲劳。
茼蒿
茼蒿性平味甘辛,具有养心安神调和脾胃的作用,有助于改善睡眠质量,缓解失眠多梦的症状。
兔肉
兔肉含有人体所需的必须氨基酸,赖氨酸和色氨酸含量非常丰富,经常食用可镇静安眠。兔子肉可以有补充氨基酸的作用,对于安神镇静有好处。
银耳
银耳性平味甘,可以起到补脑提神的效果。
芹菜叶
芹菜叶所含的碱性成分,可以起到镇静安神,除烦安眠的作用。
如何缓解失眠的问题呢,小编介绍的这些食物是不错的选择,这些食物虽然看起来比较普通,但是营养价值还是比较高的呢,可以起到改善睡眠质量的作用,对于失眠多梦有一定的好处,而且还可以有提高体质的效果哦,这些食物大家可以试试,可以有保健的效果。
在生活中,我们总是会遇到这样那样的烦心事,导致我们心情会变得非常烦躁。而一旦烦躁,我们就容易伤害身边的人或者做事情出错。所以我们如果感觉到烦躁了的话,一定要注意养心安神,控制好自己的情绪。
养心安神的食物有哪些
1、莲藕
鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉,多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。
2、蜂蜜
蜂蜜营养价值高、保健效果好,具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。
3、茯苓
中医学认为茯苓味甘淡,具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效,《神农本草经》曾把它列为中草药之上品,称茯苓“久服可安魂养神,不饥延年”。
4、小麦
小麦味甘性平微寒,有清热除烦、养心安神的功效,有“五谷之贵”美称。《内经》称小麦为“心之谷”,可补益心气,如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。
5、小米
李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,让人有安神之感。
6、莲子
莲子的寿命很长,历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用,中医认为夏季养心吃莲子最好。
7、酸枣仁
酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。
8、山药
山药能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。
9、莴苣汁
莴苣汁性味同莴苣,苦,甘,凉。《本草拾遗》称其“利五脏,通经脉,开胸膈”。据有关资料,莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液,具有镇静、安神的功效,可助儿童、中老年睡眠。临睡前,食服效果明显。
10、百合
百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
11、猪心
猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出,对惊悸失眠有较好食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲汤喝。
12、牡蛎肉
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为:牡蛎肉“清肺补心,滋阴 养血。”崔禹锡《食经》亦载:“治夜不眠,志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。
养心安神吃什么水果
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品,色美味甘、营养丰富,其中含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等,对人体有补益作用。中医认为,荔枝可以安神、益智、补气。因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
2、龙眼
早在汉朝时期,桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也。有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效。
3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
苹果核不能吃。苹果核里含有氢氰酸,是一种剧毒的物质,如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核,一定要吐出来。积累到了一定量会中毒的。基酸如果在我们的身体中有很多的话,就会导致我们头晕、呼吸不顺等现象。
4、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。香蕉含有相当多的维生素B6和镁,前者能让人远离忧郁,后者可对抗紧张情绪、消除疲劳,睡前吃它有安眠功效。
养心安神吃什么蔬菜
1、生菜
中医认为,生菜性凉味甘,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。常吃生菜可以清热安神、清肝利胆、养胃。生菜适宜胃病、维生素C缺乏者、神经衰弱者、肝胆病患者食用。
2、茼蒿
茼蒿有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效,可辅治面色发黄、头晕眼花、心慌失眠、月经不调等症。现代研究证明,茼蒿含有丰富的钾,能调节体内水液平衡代谢,利尿消肿,稳定血压。茼蒿还能养心安神、稳定情绪,有助于防止记忆力减退。特别是茼蒿中含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质,具有降血压、补脑的作用。
3、黄花菜
黄花菜,又叫安神菜,富含优质的蛋白,能提供人体必需的多种氨基酸,其中精氨酸和赖氨酸含量最丰富。黄花菜有镇定神经的作用,对改善失眠状况有帮助。
4、洋葱
一般人都认为洋葱是调味菜,其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素,更能提升人体吸收维生素B1的能力,促进新陈代谢,消除疲劳,改善注意力涣散状况,对安神助眠帮助最大。洋葱主要分为3种,分别是红皮、白皮和黄皮,白皮洋葱的品质最好。
5、黄瓜
黄瓜富含维生素c、胡萝卜素和钾等,有清热利水、解毒消肿、生津止渴的作用。此外,黄瓜含有维生素b1,对改善神经系统功能很好的作用,能安神定志,辅助治疗失眠症。
养心安神的中药有哪些
1、酸枣仁
酸枣仁,别名枣仁、酸枣核、山枣仁,由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳,收集种子,晒干而成。味甘、酸,性平。能滋养心肝,安神,敛汗。
2、灵芝
灵芝,外形呈伞状,菌盖肾形、半圆形或近圆形,为多孔菌科真菌灵芝的子实体。该品味甘性平,入心经,能补心血、益心气、安心神,故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。可单用研末吞服,或与当归、白芍、酸枣仁、柏子仁、龙眼肉等同用。
3、首乌藤
本品味甘,入心、肝二经,能补养阴血,养心安神。首乌藤适用于阴虚血少之失眠多梦,心神不宁,头目眩晕等症,常与合欢皮、酸枣仁、柏子仁等养心安神药同用;若失眠而阴虚阳亢者,可与珍珠母、龙骨、牡蛎等潜阳安神药配伍。
4、合欢皮
合欢皮,为豆科植物合欢的干燥树皮,多于夏秋季节剥取,晒干而成。性味甘、平。常用于情志不遂忧郁而致失眠者、心神不宁等下,临床多与柏子仁、心参、酸枣仁等同用,以增强养心开郁、安神定志作用。
5、远志
远志,又名葽绕、蕀蒬等。多年生草本,主根粗壮,韧皮部肉质。具有安神益智、祛痰、消肿的功能,用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸,神志恍惚,咳痰不爽,疮疡肿毒,乳房肿痛。
养心安神的食谱有哪些
一、党琥猪心煲
材料:猪心2个,枸杞子10克,水发黑木耳10克,琥珀粉3克,党参7克
调味料:清汤、黄酒、盐适量
做法:
1、黑木耳、枸杞、猪心洗净,猪心切成两半,放沸水烫一下,然后再切成小块。
2、将黄酒、猪心、清汤倒入砂锅里,煮沸,撇去浮沫,放枸杞、木耳、琥珀粉和党参,改小火炖2小时,最后加盐调味即可。
二、莲百猪肉煲
材料:去核红枣7个,百合50克,莲子50克,猪瘦肉250克,玉竹30克
调味料:黄酒、盐
做法:
1、猪肉洗净,切1cm的小丁,加入盐、黄酒搅拌放置20分钟。百合、莲子、玉竹洗净。
2、将所有材料放入砂锅里,倒入适量清水,大火烧开,小火炖至莲子熟烂,加盐调味即可。
三、红灵猪肉煲
材料:猪瘦肉300克,去核红枣7个,灵芝30克
调味料:姜片、白砂糖、盐、黄酒
做法:
1、瘦肉洗净切方块,加黄酒、盐搅匀,放置15分钟,灵芝洗净,切薄片。
2、将所以材料倒入砂锅里,加姜片、适量清水,大火烧开后撇去浮沫,小火炖3小时,然后加盐、白砂糖调味即可。
看了上面的介绍,相信大家应该知道了养心安神的重要性了。生活中很多食物其实都是有着很好的养心安神作用的,所以大家不妨可以平时多吃一些这样的食物,对于缓解焦躁情绪、养心安神的效果是非常不错的。
茯苓,别名云苓,又有白茯苓与赤茯苓之分,临床上常使用的为白茯苓,为多孔菌科寄生植物茯苓的干燥菌核。中医认为,茯苓味甘淡、性平,归心经、肺经、肾 经、脾经,能健脾利湿、宁心安神。对于脾虚湿盛引起的水肿、小便不利、痰饮咳嗽、便溏泄泻、心悸失眠,可使用茯苓配伍其他中药进行标本兼治。正如《本草衍 义》中记载:茯苓、茯神,行水之功多,益心脾不可阙也。
药理研究表明,茯苓的主要成分为茯苓酸、茯苓素、多糖、麦角甾醇、三萜类、纤维 素、氨基酸、蛋白质、胆碱等。其中,茯苓多糖能提高人体免疫力,起到防病、延缓衰老的作用,并且有抗肿瘤、保护肝脏等作用;茯苓素则主要发挥中药利尿的作 用,促进尿液的排出,有利于水肿的消除;而茯苓提取物中,亦含有抗菌、抗炎的成分;胆碱则可以增强和改善大脑记忆功能,有益智的药理作用。《神农本草经》 将茯苓列为上品,称其久服安魂养神,不饥延年,作用范围相当广泛。
茯苓之利水,是通过健运脾肺功能而达到的,与其他直接利水的中药 不同,茯苓利水而不伤正气,为利水渗湿要药。凡小便不利、水湿停滞的症候,不论偏于寒湿、偏于湿热或属于脾虚湿聚,均可配合药材应用。如偏于寒湿者,可与 桂枝、白术等配伍;偏于湿热者,可与猪苓、泽泻等配伍;属于脾气虚者,可与党参、白术等配伍。
茯苓既能健脾,又能渗湿,对于脾虚运化失常所致泄泻、带下,用茯苓有标本兼顾之效,常与党参、白术、山药等配伍。
这些天烦燥不安,情绪不好,需要喝些安神去燥的饮品,推荐一道小米莲子糊,口感非常好,常喝也能解决晚上失眠问题哦。
【静心安神饮品小米莲子糊】
主料:糯小米一杯 、
辅料:莲子一把、
步骤:
小米莲子糊的做法步骤1.小米和莲子都清洗干净
小米莲子糊的做法步骤2.放入容器,用冷水泡发
小米莲子糊的做法步骤3.将泡发的莲子取芯
静心安神饮品小米莲子糊
小米莲子糊的做法步骤4.放入醇浆机
小米莲子糊的做法步骤5.倒入700毫升水
小米莲子糊的做法步骤6.设置五谷豆浆键后即可等待美味的糊糊啦
静心安神饮品小米莲子糊
莲子的食用效果
1.防癌抗癌
莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2.降血压
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
3.强心安神
静心安神饮品小米莲子糊
具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4.滋养补虚、止遗涩精
对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。
生活的压力大了,人们的心就累了,心累了,精神也就恍惚了,经常会心慌,失眠,莫名的发脾气等,好似女人的更年期一样,我们没有办法减少社会生活的压力,我们能做的只是自我调节,改善自己的情绪,安抚自己的心灵,在心灵升华的同时,精气神也得到了莫大的提升。
很多人,都是吃一些养心安神的药物,来缓解自己的压力,和内心的情绪化,但是,俗话说的好,药补再好也比不过食补,一切病痛的来源都是营养失衡所致的,那么,养心安神的食物都有那些呢?
中医认为心主神明,是使人聪明、记忆强健、神智安宁的主要器官。具有养心安神功效的中草药有:百合,味甘,性微寒,有润肺止咳、清心安神之功效;麦冬,味甘、微苦,性微寒,有养阴润肺、清咽润喉、益胃生津、清心除烦之功效;酸枣仁,味酸甘,性平,有养心安神、益肝、敛汗之功效;夜交藤,味甘,性平,有养心安神、养血定惊、祛风通络之功效;茯苓,味甘淡,性平,有利水渗湿、健脾补中、宁心安神之功效。此外,养心安神的中草药还有柏子仁、莲子、人参、丹参等。
中医学认为情绪激动、思虑过度往往使人食欲减退、胸闷不适,而保持心情舒畅、神志清爽自然就能收到养心安神的效果。心功能正常,人就会精神饱满、神清气爽。
上文在中医学的角度,对养心安神做了一个总结,情绪化的人,心浮躁的人,都是由于肝火和心火旺盛造成的,我们通过对上述中医建议的理解,使用一些养心安神的食物与药材来调整自己的心火和肝火,做回正常的自己,莫让别人误以为更年期提前。
饮食养生
运动养生