假日回家时,家里的父母给了些黑木耳,可以用来做菜,口感真清脆,有嚼劲,辣味鲜香,吃起来美味又开胃,接下来就跟小编来学习美食的做法吧。
【辣拌黑木耳】
【主料】
黑木耳 50克、青线椒20克、红辣椒20克
【辅料】
油适量、盐适量、生抽适量、陈醋适量、香油适量、白芝麻适量、蒜蓉适量、香菜适量、白糖适量、胡萝卜30克
【做法】
1.黑木耳提前凉水泡发12小时左右;
2.用面粉洗净,沥干;
3.然后锅里煮开水,把黑木耳下锅焯一分钟左右,然后沥干水份备用;
4.准备蒜蓉,香菜段;
霜降滋阴润燥食谱辣拌黑木耳
5.胡萝卜洗净去皮,刨成丝备用;
6.把蒜蓉,香菜,胡萝卜丝等和黑木耳入大盘中;
7.调料汁,入少许盐,生抽,陈醋,白糖,香油等调匀;
8.锅里热油,下切好的青红辣椒,爆出香辣味;
霜降滋阴润燥食谱辣拌黑木耳
9.趁倒入装木耳的盘中;
10.倒入调好的料汁,再撒上炒香的白芝麻,拌匀即可!
霜降滋阴润燥食谱辣拌黑木耳
小贴士
不吃辣的就不放辣椒,味道一样好!
黑木耳的营养价值
1.木耳中含有丰富的铁源。
2.含有维生素K.
3.木耳中含有一种特殊的胶质。
黑木耳的食用效果
1.补气血
木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王',每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;减少血小板凝块,预防血栓的发生,预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。
2.减肥防癌治便秘
霜降滋阴润燥食谱辣拌黑木耳
能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。
3.清肠胃
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
总结:黑木耳营养价值高,女人吃了黑木耳,可以有效的降三脂,清血管,有效的排毒美容的功效、。
烧鱿鱼做法简单,营养丰富,烧汁很有名气的调味料,它味道醇厚,色泽光亮,烧出来的鱿鱼,口感丰富,非常美味,好吃极了,接下来就跟小编我一起来学习这道菜吧。
【烧鱿鱼】
【主料】
鱿鱼1个、西兰花半个
【辅料】
油适量、盐适量、红萝卜适量、木鱼花适量、酱油适量、味精适量、生抽适量、
清酒适量、蜂蜜适量
【做法】
1.鱿鱼打上花刀后切成块, 冷水下锅焯一下;
2.当鱿鱼微微打卷后就赶紧捞起
滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼
3.再加入少许盐和几滴油,水再次开后下入西兰花和红萝卜片;
4.水再次开后捞出西兰花和红萝卜片, 并将西兰花摆盘成圆形;
5.干净锅中将酱油:味啉:清酒:蜂蜜按照3:1:1:1的比例倒入锅中;
6.大火加热收汁, 不停的搅拌,直到其变为浓稠且量减少到一半时;
滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼
7.加入刚刚焯过水的鱿鱼块;
8.小火慢慢让它收汁入味
9.将其盛入盘子放入西兰花中间,表面撒上些红萝卜花和木鱼花。
滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼
小贴士
1. 鱿鱼先要在表面斜切花刀, 再解刀成小块,焯水,注意焯水时间不宜过长,微微打卷后即可捞起;再利用这开水加入点油盐继续将西兰花和红萝卜花焯水;
2. 这道菜最重要的就是按照3:1:1:1比例将酱油:味啉:清酒:蜂蜜混合熬制照烧汁,如果有人觉得味啉、清酒普通家庭都没有,那么就以生抽、黄酒代替;熬煮时注意要不停地搅拌,将其浓缩到二分之一;
3. 再加入刚焯过水的鱿鱼煮一下, 让其入味,注意时间不宜过长,鱿鱼很容易老;煮好后盛入盘子里的西兰花中,再放入我们提前准备好的红萝卜片和木鱼花。
营养与功效:
鱿鱼,也称柔鱼、枪乌贼,营养价值很高,是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同,都是富含蛋白质、钙、磷、铁等,并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;
滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼
2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;
3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
总结:鱿鱼虽然是美味,但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃。
白领回家后,很少做饭吃,今天小编为我亲们推荐一款营养粥,培根山药粥,是用培根与铁棍山药熬成的粥,最后加入葱花当配菜,不仅营养丰富,味道也特别的鲜美。
【培根山药粥】
【主料】
冷饭200g
【辅料】
油适量、盐适量、铁棍山药适量、培根适量、葱花适量、头道鲜酱油适量
【做法】
1.培根切丁,准备葱花
2.山药去皮后切滚刀块浸入水中
3.准备冷饭
滋阴润燥食谱培根山药粥
4.冷饭和山药同时下锅加入清水
5.煮开后把泡沫撇清
6.盖上大火煮开后转小火煮至山药熟软米粥粘稠后熄火
7.热锅后转小火倒入培根煸熟出香味后熄火
8.先把山药粥盛入碗中,加入培根和葱花
滋阴润燥食谱培根山药粥
小贴士
1,把酱油现拌现吃比加入粥内味道更加。
2,因为是冷饭,所以和山药一起入锅,这样煮的粥时间刚好。
功效:
一、补中益气:铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素,及其它矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用,李时珍《本草纲目》中有健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤之说。
二、消渴生津:该山药有消渴生之功效:中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用,或与其它药物合用,效果更佳。
三、保健:由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,可以防治人体脂质代谢异常,以及动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用,有增强人体免疫力,益心安神,宁咳定喘,延缓衰老等保健作用。
滋阴润燥食谱培根山药粥
四、养颜:元代脾胃专家李景说:治皮肤干燥以此物润之。李时珍写到:山药能润皮毛。山药对滋养皮肤,健美养颜有独特疗效。
五、特殊药理功能:山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助,对血管系统疾病有明显疗效,铁棍山药中的钙,对伤筋损骨、骨质疏松,牙齿脱落有极高的疗效,对冻疮、糖尿病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效,久用可耳聪目明,延年益寿。
总结:铁棍山药营养价值丰富,煮食后口感比较干腻、香甜,是一道不错的甜点粥,非常适合老人与儿童食用。
大白萝卜是冬季必吃菜,吃它不易生病,可以生津止渴、滋阴润燥、助消化等作用,每天不同花样换着吃,今天做道水晶牛肉卷,萝卜裹肉,鲜香美味,吃起来菜脆脆的,肉嫩嫩的,好吃极了。
【滋阴润燥食谱水晶牛肉卷】
主料:牛肉200g、白萝卜半根、
辅料:葱1根、姜1块、盐5g、蚝油10g、生抽10g、糖5g、胡椒粉3g、料酒5g、
步骤:
1、萝卜去皮切薄片,片要够薄够均匀,加盐抓腌
2、牛肉放入碗中,加入适量的盐,再依次加入 葱末,姜末,蚝油,生抽,糖,胡椒粉和料酒。
3、加一个蛋清拌均匀后再拌上少量淀粉;
4、充分拌均匀;
滋阴润燥食谱水晶牛肉卷
5、腌过的萝卜明显变软,冲洗后备用;
6、取一片萝卜片,放上拌好的馅,卷起来,封口向下放在盘子里。
7、全都做好后上笼蒸上十分钟,水开后计时。
8、蒸好后淋生抽。不怕麻烦的话,可以将蒸出来的汤水倒入小锅中,烧开勾芡再浇在肉卷上。
滋阴润燥食谱水晶牛肉卷
白萝卜的食用效果
1.增强机体免疫力
抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。
2.促进消化
萝卜被称为 自然消化剂 根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,还可以解毒。
3.保护肠胃
滋阴润燥食谱水晶牛肉卷
促进胃肠液分泌的作用,能让肠胃达到良好的状况。
4.预防富贵病
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。
宝宝最近咳嗽,吃药同时,也吃梨润肺止咳,起来清热祛火的作用,今天做道拌菜-----秋梨拌黄瓜丝,香脆可口,入些白糖或者白醋拌一下,味道会更香哦。
【止咳化痰食谱秋梨拌黄瓜丝】
主料:梨1个、
辅料:黄瓜适量、白糖适量、白醋适量、
步骤:
1.食材:梨 黄瓜
2.梨去皮、去核切成丝。
3.将切好的梨丝放入水中,防止梨变色。
止咳化痰食谱秋梨拌黄瓜丝
4.黄瓜去皮切成丝
5.将梨丝攥干水份,放入盘中,再将黄瓜丝放在梨丝上,放上几个枸杞点缀一下。放白糖、白醋拌匀即可。
止咳化痰食谱秋梨拌黄瓜丝
小贴士
根据自己的口味进行调味,如果喜欢吃甜的,可以多加点糖。如果喜欢偏酸的可以多放醋。
梨的食用效果
1.降血压
能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压。
2.清肺
能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。
止咳化痰食谱秋梨拌黄瓜丝
3.开胃护肝
增进食欲,对肝脏具有保护作用。
4.防癌抗癌
防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌。
5.促进胃肠蠕动
中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。
穿心莲是一种营养很高菜,具有清热下火的作用,在秋季吃它还是好处多多,今天做道炝拌木耳穿心莲,木耳的口感爽脆嫩滑,两者搭配营养又高,是秋季必吃的道养生菜。
【滋阴润燥炝拌木耳穿心莲】
主料:穿心莲100克、水发木耳50克、
辅料:油适量、盐适量、大蒜适量、橄榄油辣酱适量、生抽适量、糖适量、醋适量、花椒适量、
步骤:
炝拌木耳穿心莲的做法步骤1.准备好所用食材。
炝拌木耳穿心莲的做法步骤2.木耳提前泡发。
炝拌木耳穿心莲的做法步骤3.穿心莲摘洗干净。
炝拌木耳穿心莲的做法步骤4.大蒜剁成蒜蓉。
滋阴润燥炝拌木耳穿心莲
炝拌木耳穿心莲的做法步骤5. 取一碗 加入 生抽 醋 糖 和橄榄油辣椒酱搅拌均匀成料汁。
炝拌木耳穿心莲的做法步骤6.锅中注入水 加入一点盐和几滴油烧开,将穿心莲和木耳焯水。
炝拌木耳穿心莲的做法步骤7.焯水后直接捞入冷水中冲凉。
炝拌木耳穿心莲的做法步骤8.沥干水分后放入盘中,加入蒜蓉。
滋阴润燥炝拌木耳穿心莲
炝拌木耳穿心莲的做法步骤9.锅中注入油,烧热。
炝拌木耳穿心莲的做法步骤10.爆香花椒。
炝拌木耳穿心莲的做法步骤11.再将料汁浇入菜上。
滋阴润燥炝拌木耳穿心莲
趁热将花椒油炝上,拌均即可。
穿心莲的营养价值
清热解毒,凉血消肿。治急性菌痢,胃肠炎,感冒,流脑,气管炎,肺炎,百日咳,肺结核,肺脓疡,胆囊炎,高血压,鼻衄,口咽肿痛,疮疖痈肿,水火烫伤,毒蛇咬伤。
滋阴润燥炝拌木耳穿心莲
穿心莲的食用效果
清热解毒 凉血消肿
春季天气干燥,吃些藕,能起到滋阴润肺、清热止渴、清心安神的作用,而女性朋友可以多食用些莲藕可以补益气血,是一道营养快捷的美味家常菜。
【莲藕炒肉片】
【主料】
莲藕1节、里脊肉200g、青椒1个、红椒30g
【辅料】
油适量、盐适量、葱适量、生抽25ml、白糖2g、料酒10ml、鸡精少许、姜适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.莲藕去皮切片清水浸泡
滋阳润燥食谱莲藕炒肉片
3.里脊肉切片加入白糖,生抽,料酒淀粉抓拌均匀。
4.炒锅倒油爆香葱姜。
5.倒入肉片翻炒至变色盛出。
6.然后倒入藕片翻炒,加入生抽。
滋阳润燥食谱莲藕炒肉片
7.盐和少许糖。
8.再放入青红椒片,和肉片。
9.加少许鸡精翻炒均匀关火。
滋阳润燥食谱莲藕炒肉片
小贴士
莲藕清水浸泡可加点醋,防止莲藕变色。
这是一道快手菜,大火快炒即好。
营养:
藕中含有丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的作用。鲜藕汁可治疗烦渴、泌尿系感染、鼻血不止,煮烂食用可治疗乳汁不下。
滋阳润燥食谱莲藕炒肉片
藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消淤凉血、清烦热、止呕渴,适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消淤作用,故民间有新采嫩藕胜太医之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。
平时食用藕时,人们往往除去藕节不用。其实藕节是一味极好的止血良药,其味甘、涩,性平,含丰富的鞣质、天门冬素,专治各种出血,如吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等症。民间常用藕节六七个,捣碎加适量红糖煎服,用于止血,疗效甚佳。
总结:莲藕味道鲜美、营养价值高,长期食用能清热祛痘,滋润皮肤,是女性朋友们的最爱。
柠香芒果豆腐是一道色香味俱全的美味佳肴,有柠檬的清香,吃上一口,一股香气让你口气清新,令人兴奋啊,接下来就跟小编我一起来学习吧。
【柠香芒果豆腐】
【主料】
芒果1个、内脂豆腐1盒、柠檬1个
【辅料】
冰糖30g
【做法】
1.原料
2.内脂豆腐放入盘
滋阴润燥食谱柠香芒果豆腐
3.上蒸锅蒸10分钟
4.芒果去皮,切丁
滋阴润燥食谱柠香芒果豆腐
5.冰糖放入锅中
6.柠檬汁挤入锅中
滋阴润燥食谱柠香芒果豆腐
7.煮开
8.豆腐上撒柠檬丝
滋阴润燥食谱柠香芒果豆腐
9.淋上煮好糖汁
10.摆上芒果丁即可
滋阴润燥食谱柠香芒果豆腐
小贴士
厨房小语:冷藏之后食用风味更佳
主要功效
食用芒果有理气、止咳、健脾、益胃、止呕、止晕等功效[6],成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂,种子则可作杀虫剂和收敛剂。 芒果果肉多汁,鲜美可口,兼有桃、杏、 李和苹果等的滋味,如盛夏吃上几个,能生津止渴,消暑舒神。西双版纳地区的傣族喜欢把芒果制成芒果胶食用,其做法是把芒果煮熟去核过滤,便成为半透明琥珀色的果胶,食之清脆适口,风味别致。
芒果能降低胆固醇,常食芒果有利於防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。
虽然芒果的营养价值很高,但不宜进食过量,芒果含有的刺激性物质比较多,吃芒果时又易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位,刺激面 部皮肤,造成面部红肿、发炎,严重者会出现眼部红肿、疼痛现象。吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉,以免发生过敏反应。
滋阴润燥食谱柠香芒果豆腐
药理作用
未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌;但也有报告在实验室中无抗疟或抗菌作用者。有报道食过量芒果可引起肾炎者。其树胶-树脂在医疗上之用途如阿拉伯树胶。
总结:芒果是健康的水果,它可以预防多种疾病,大家在平时可以食用些。
容易上火的人群就会出现食欲不振,体质差,还会诱发一些亚健康的问题,所以说一定要滋阴润燥,选择什么样的方法,可以选择一些食疗的方法来进补,调理体质的同时可以起到很好的补肝肾的作用,来看看这些强身健体滋阴润燥的食谱类型,可以帮助调理体质。
1、海参炖瘦猪肉
材料:猪瘦肉250克,水发海参250克,大枣5枚,调料适量。
做法:可先将海参洗净,切丝。猪瘦肉洗净,切丝。大枣去核,洗净。把全部用料放入炖盅内,然后加入适量的清水盖好,隔水炖三个小时,调味即可食用。
功效:阴血不足,吃猪肉可滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精,滋润肠燥。是不错的补血的食谱类型,可以缓解气血馈线,大便干燥,还有体质虚弱的情况。而且也适合心血管人群食用,可以调理体质。
2、虫草鸭块汤
材料:冬虫夏草20克,鸭子1只,黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法:宰杀鸭子后去内脏,去毛,清洗干净,在沸水中煮15分钟左右,除去血腥味,切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中加入适量清水,放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐,调好味。然后把鸭肉块放在煲中,用筷子插几个孔,放入冬虫夏草,放入调味品,放入清汤,然后蒸一个小时,放入食盐调味。
功效:滋阴补肾。连续食用的话可以有很好的效果,一周以后效果显著,可以起到补肝肾的作用,还能强腰。
关于滋阴润燥补肝肾的一些食谱,上面介绍了几种,这些食谱可以有很好的保健肝脏和肾脏的功效,肝肾健康了,你的身体就会减少很多症状的出现,所以说这些食疗的方法是不错的选择,可以有很好的保健的作用。
菱角又称水栗子,有健脾胃、可解内热的作用,在干燥的秋季可以用菱角做些排骨,清甜口感,营养双健美瘦身,这才是胖人的菜。
【菱角烧排骨】
【主料】
排骨400克、菱角400克
【辅料】
油盐适量、冰糖适量、姜片适量、桂皮适量、八角适量、香叶适量、草果适量、料酒适量
【做法】
1.准备好原材料;
2.锅中放入少量的油, 下入冰糖小火翻炒;
3.翻炒到冰糖完全融化,成细小棕黄色气泡;
秋季滋阴润燥食谱菱角烧排骨
4.下入排骨翻炒直至其上色;
5.再下入姜片、桂皮、八角、桂皮和草果等大料一起翻炒几下;
6.再加入适量的料酒和水, 大火煮开, 加盖焖煮十五分钟;
7.下入菱角, 翻炒均匀;
8.再加盖煮上五分钟;
秋季滋阴润燥食谱菱角烧排骨
9.加入盐、胡椒粉等调味料翻炒均匀,大火收汁;
10.盛入碗中。
秋季滋阴润燥食谱菱角烧排骨
小贴士
1. 首先用冰糖加入少量的油炒糖色, 炒时注意先小火翻炒, 直至糖完全融化, 变色棕黄色的细小泡沫,这时可以下入排骨,炒过了会有糊味;
2. 排骨翻炒上色后再加入大料一起炒一下, 这样会更香;炒好后加入适量的料酒和水,加盖煮上十五分钟;
3. 再下入菱角翻炒均匀后, 加盖煮上五分钟, 菱角无须时间太长,保持点脆感;这时加入盐等调味, 最后大火收汁合适即可。
菱角的食用效果
1.补脾益气
菱角生食有清暑解热作用,熟食则有益气健脾功效。
2.抗癌
菱角还能起到醒脾、解酒、缓中的用途。民间单方中还用它治疗癌症。据近代研究资料表明,菱实的醇浸水液有抗癌作用。
3.减肥
秋季滋阴润燥食谱菱角烧排骨
菱角利尿、通乳、止消渴、解酒毒,主治疮毒、赘疣,且可健体,是减肥的辅助食品。
4.缓解皮肤病
菱角食用、外用均可,以辅助治疗小儿头疮、头面黄水疮、皮肤赘疣等多种皮肤病。
总结:当色泽红亮、鲜美诱人的 菱角烧排骨端上餐桌, 来上一口, 肉的味道完全焖进到菱角中,而菱角粉粉嫩嫩,外面裹有肉汁,还有一种清甜的气息,真的很美味。
俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,特别注意不吃早餐会影响工作、学习,所以吃早餐是多么的重要,以使身体处于正常健康状态。
【蛋香爱心吐司】
【主料】
吐司6片、鸡蛋2个
【辅料】
黄油适量、面包糠适量
【做法】
1.用模具在吐司上压出造型
2.将所有吐司压模
3.准备好面包糠
滋阴润燥食谱蛋香爱心吐司
4.打好蛋液
5.锅里加热黄油
6.将吐司沾满蛋液
7.拍好面包糠
8.放入平底锅两面煎至金黄即可
滋阴润燥食谱蛋香爱心吐司
小贴士
TIpS:
1.吐司最好买原味或者全麦的
2.没有黄油,用橄榄油或者玉米油都可以的
3.小火煎制两面金黄哦
4.趁热吃,哦也
营养价值:
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。
一般人群均可食用。
滋阴润燥食谱蛋香爱心吐司
土司温度高时较为松软好吃,低温的状态下会变硬,风味口感都会差很多。
另外,根据个人的喜好,有人会把烤面包拿来炸。
总结:金灿灿的煎吐司,吃起来外酥里嫩,回味无穷,搭配牛奶那叫一个香啊,那吃起来更加有营养。
饮食养生
运动养生