神奇长高米饭红米炒饭
梯田红米是一种红色霉菌，糯性，米粒特长，有香气，含有不同的向量元素，具有防癌，抗衰老等功效，对老年人补钙、儿童发育成长有着关键性的食谱，大家跟小编我一起来学习一下吧。
【红米炒饭】
【主料】
红米80g、韩国鱼饼50g、美国杂蔬200g、虾米50g、鸡蛋1个
【辅料】
橄榄油适量、生抽适量、葱粒适量、水适量
【做法】
1.食材：美国杂蔬、鸡蛋、韩国鱼饼、虾米和红米。
2.红米择洗干净，放入电饭煲内胆中，加入适量的滚水，盖锅盖，浸泡30分钟，通电，选择【标准煮饭】功能键。
神奇长高米饭红米炒饭
3.时间到，断电，待用。
4.热油锅。
5.倒入蛋液，煎至双面微黄。
6.盛出待用。
7.原锅倒入适量的橄榄油，爆香虾米。
神奇长高米饭红米炒饭
8.倒入韩国鱼饼。
9.放入美国杂蔬，煸炒一下。
10.放入红米饭，煸炒均匀。
11.放入蛋丝。
12.倒入适量的生抽调味，炒匀，熄火。放入葱粒，炒匀。
神奇长高米饭红米炒饭
小贴士
哈尼梯产的红米外皮有丰富的营养价值，般不做精加工。不过吃起来不觉得粗糙，反而香软可口。
营养：
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。鸡蛋被美国某一杂志评为世界上最营养的早餐.据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸--色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。
功效：
【健脑益智】：鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
【保护肝脏】：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
【防治动脉硬化】：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4-6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
神奇长高米饭红米炒饭
【预防癌症】：鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
【延缓衰老】：鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。加工成咸蛋后，含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于想补钙的人。
总结：这道食谱营养价值高，非常适合正在成长发育的儿童食用，服用它效处多多。
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【导读】红米的营养和价值，红米起源于中国，距今大约有1千多年的历史，是在大米中液体深层发酵精制而成的一种红色霉菌。它外皮呈紫红色，内心红色，米质较好，营养价值也较高，微有酸味，味淡，是南方常见的一种粮食作物。可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃，让我们一起看看红米的营养和价值有那些吧。
红米的营养和价值
红米的营养和价值：
性味：味甘，性温。
为红本科红糯稻的种仁。
红米的热量：每百克354千卡。
红米的营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜，维生素A、B、C等。
红米的营养和价值
作用：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
红米的选购：挑选红米时，以外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎现象为佳。
红米的清洗：红米装于盆内，加适量清水，淘洗2-3次，去净杂质即可。
红米的营养和价值
烹调：可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃。
保存：装入有盖的容器中贮存，置于阴凉、通风、干燥处防潮防虫蛀，可保存较长时间。
禁忌：红米饭应该趁热食用，以免凉后有略硬的现象；肠胃功能不佳者，不宜多食。
今天做的这道食谱，从这口味上就可以随意搭配，让你很有创造力，以满足不同人的挑剔口胃，如果将这饭团带到公司做午餐， 也是个不错的选择哟
【火腿红米肉松饭团】
【主料】
红米150克、糯米100克、肉松80克
【辅料】
油适量、盐适量、玉米适量、青豆适量、紫菜适量、火腿1片
【做法】
1.准备好红米，糯米、玉米和青豆的煮米饭的材料
2.将米洗干净后，把剩余材料一起放入电饭煲中，并加入点盐和适量的橄榄油
懒人食谱火腿红米肉松饭团
3.红米饭煮好后搅拌均匀备有
4.在小模具底部铺上一层保鲜膜
5.将米饭先铺在底部， 再在中间放入肉松
6.最后将米饭再盖一层在肉松上
懒人食谱火腿红米肉松饭团
7.直接将保鲜膜拿出， 在手中团成球
8.剪上一块紫菜垫在下面， 放上饭团， 饭团上再放上点火腿
9.最后在加片薄荷叶装饰
懒人食谱火腿红米肉松饭团
小贴士
1. 加入点玉米和青豆是为了营养和颜色更丰富， 加入点糯米是为了增加粘性；所以材料放入电饭煲中，加入点盐和橄榄油一起煮能调味；
2. 包肉松时我们可以利用小模具， 铺上一层保鲜膜这样不仅卫生而且不容易粘在模具上； 将米饭垫底，中间放入一把肉松，再盖上米饭， 团成小球即可；
3. 在饭团下垫上一张紫菜让饭团更有滋味， 上面用火腿和薄荷叶点缀。
糯米营养：
糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。其中所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解。
懒人食谱火腿红米肉松饭团
糯米制成的酒，可用于滋补健身和治病。可用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成杜仲糯米酒,饮之有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。还有一种天麻糯米酒,是用天麻、党参等配糯米制成，有补脑益智、护发明目、活血行气、延年益寿的作用。糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如刺梨糯米酒,常饮能防心血管疾病，抗癌。
总结：糯米本身带有一定的甜度，碳水化合物比较高，体重过重或者有糖尿病患者要少食、忌食、
冬季养生粥多种吃法，今天这款红米豆粥，有红米、糯米、红豆等食材，粗纤维食物，低脂肪低热量，是最健康最营养的早餐粥，这款粥做出来，黏稠好喝，粥味道很香，回味悠长。
【低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥】
主料：红米150g、糯米50g、
辅料：红豆50g、鹰嘴豆50g、
步骤
1.主料：糯米、红米
辅料：红豆、鹰嘴豆
2.把红豆、鹰嘴豆洗净用凉水侵泡2小时以上
3.把糯米、红米洗净
4.加红豆、鹰嘴豆
低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥
5.加红米、糯米
6.加水
7.加盖大火烧开，放气阀开始响时，压制10分钟
8.关火焖到高压锅里能打开即可
低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥
小贴士
红豆和鹰嘴豆泡的时间久一些，这样好煮
还可以加喜欢的红枣、葡萄干、枸杞
红米的食用效果
低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥
升高血浆高密度脂蛋白胆固醇（HDL） 提高机体抗氧化能力的作用 防治AS 慢性病 这一发现对通过正常饮食途径提高体内的抗氧化水平，防治因氧化状态升高引起的慢性病有着重要的价值
在春季非常适合喝些滋随润燥的食物，甘甜的粥最养生了，有补血养颜、营养健康的粥，浓稠润滑、香甜可口，是女性朋友们的最爱，接下来就跟小编我一起来学习吧。
【红米福圆粥】
【主料】
桂圆 50克、红米200克、大枣50克
【辅料】
冰糖20克
【做法】
1.材料：哈尼红米、大枣、桂圆、冰糖
2.将桂圆去壳取肉，大枣洗净
女性滋阴养颜食谱红米福圆粥
3.将红米轻轻洗两遍后放入锅中，加足够的水
4.大火煮沸腾后转小火熬
5.大约25分钟，粥变浓稠后加入大枣和桂圆
6.继续熬煮20分钟后，加入冰糖，煮至冰糖融化即可
女性滋阴养颜食谱红米福圆粥
小贴士
冰糖也可以用红糖来代替。
桂圆的营养价值
1.桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圆的营养价值在水果中也是名列前茅的，自古被当做极好的滋补品。
桂圆的食用效果
1.健脑安神
桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。
2.抑制子宫肌瘤
女性滋阴养颜食谱红米福圆粥
桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。
3.恢复体力
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
总结：桂圆性温，多吃桂圆会上火，对于火气大者，发炎者忌食，如果跟大枣与鸡蛋搭配对女性有补血益气的功效。
黑米的营养丰富，它的食用价值高，具有改善缺铁性贫血、调节免疫力功能的作用，贫血人士可以长期食用，用这代替米饭效果更好，今天小编为大家推荐一款椰香黑米糯米饭，蒸出来的饭，加上椰香后，吃起来更香更美味。
【改善缺铁性贫血椰香黑米糯米饭】
主料：黑米130g、糯米130g、
辅料：椰蓉适量、水适量、
步骤：
1.准备用料
2.大米和黑米洗净
3.放进电饭煲中，加入适量清水，平时蒸米饭的水量即可
改善缺铁性贫血椰香黑米糯米饭
4.选择煮饭键
5.盛入碗中撒上适量的椰蓉
6.成品
改善缺铁性贫血椰香黑米糯米饭
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2.加强血管的韧性
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌细胞
改善缺铁性贫血椰香黑米糯米饭
有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4.改善心肌
还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
身高的高低和很多的因素有关系，比如说遗传啊，或者是后天的发育等等的一些原因都会导致身高的高低的影响，那么如何长高的呢，下面的这些长高必备的食物是可以食用的，可以促进生长发育，还可以让你长大个哦。
1、供应充足的钙
含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等，再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤，这些汤中不仅含钙量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。补钙可以让你的骨骼发育，从而有补钙的效果，和长高的可能。
2、多补充维生素C
补充维生素C的方式有两种：一是服用维生素C片，二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。建议是多吃新鲜蔬菜和水果。
3、多吃含自然糖分的食物
可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。多吃一些糖分的食物，自然的糖分可以让你补充能量，还可以有长高的作用。
如何长高，上面的这些食物你知道了吗，补充蛋白质，脂肪，矿物质和维生素等等的营养素，而且还是可以促进生长发育的食材类型，适合各类的人群食用哦，特别是正在发育期的孩子们。大家不妨试试营养价值高。可以长高哦。
身高已经成为现在部分人群择偶标准的又一个准则，而且身高的优势可以有效的提高一个人的整体气质，所以所谓长高从娃娃抓起，从最早我们知道的喝牛奶长高的方法，还有什么其它有效的方法可以采用呢，我们今天就来研究研究。
影响孩子长高的因素
骨骼的生长，是无声无息中进行的，只有发生质的变化才能看出身高的明显改变。骨骼的生长的原因主要还是成骨细胞不断的分泌骨基质从而促进骨骼的生长。而影响孩子长高的因素也有如下几个方面;
1.首先应该注意的是营养的问题，骨骼的生长需要营养的补充，营养不良的情况下骨骼的生长速度会减缓，从而影响骨骼的生长。这时候就需要补充充足的维生素D、钙、磷，同时也应该注意孩子是否缺乏食用碘与锌这两种元素也是导致孩子个子过矮的原因。
2.影响孩子长高的原因还有睡眠，睡眠能够促进脑垂体分泌生长激素，这种激素可以有效的促进机体的生长，对于骨骼的生长更是有很强的促进作用。但是脑垂体的分泌时间不是固定的，其分泌时间主要集中在夜晚之中，所以孩子的睡眠时间是尤为重要的。
3.孩子在成长过程中的运动也是尤为重要的，适当的运动可以促进血液的循环，进而增强骨骼的生长速度。所以孩子时期不应该久坐或者不运动，这样会造成骨骼发育的迟缓影响孩子的骨骼发育。
4.如果孩子患有疾病，可能也会导致骨骼发育的迟缓，所以孩子在成长过程中，应该及时的进行定期的体检，排除一些不必要的疾病，以免影响身高。
5.父母的遗传因素也会对孩子的成长有一定的影响，而且男孩一般比女孩的身高都会高上一些。
长高怎么吃
1.牛奶，牛奶中含有丰富的钙，而且牛奶作为促进长高的重要食物，对自身的体质有很好的补充作用。如今的牛奶类型更多，可以很好的根据孩子们的不同需求进行选择，如此就可以更加有效的促进骨骼的生长，以达到长高的目的。
2.胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，以及丰富的维生素A、B1、B2，以及丰富的糖类，花青素、钙、铁等微量元素，而自身骨骼的生长，不仅仅需要钙的补充，各种其它元素的补充也是更加重要的，所以烹饪胡萝卜给孩子，可以很好的补充孩子身体生长的各种营养。
3.菠菜，菠菜中含有丰富的胡萝卜素与铁元素，其中的铁元素对缺血性贫血有很好的改善作用，通过对于血液的补充可以更好的促进血液的循环，这样就可以使骨骼更有效的生长。
4.鱼类，鱼类中含有丰富的蛋白质与磷，这些元素对于人体的成长有很好的促进作用。
5.柑桔类水果的食用也有着很好的促进骨骼生长的作用，因为柑桔类水果中含有更好的维生素A1、B、C。
吃什么水果能长高
1.首先应该选择柑桔类水果，正如上面所说，柑桔类水果中含有丰富的维生素A1、B、C，这些元素对身体的生长有很好的帮助，因此孩子每天坚持食用适当的柑桔类水果能够有效促进自身的生长。
2.梨子，梨子中含有的元素，能够很好的保护骨骼细胞的健康，并且软化血管，促进血液流通，将营养有效的输送至骨骼之中，加速骨骼的吸收，以此来带动骨骼的生长发育。
3.火龙果，火龙果是一种低热量，高纤维的水果，虽然火龙果并不是含钙水果，但是其中的锌、钾、锰等元素的含量却很高，而这些元素同样能够促进骨骼的生长，对骨骼的结构有着很好的维持作用。坚持食用火龙果可以有效的增加骨质的密度，为身体健康打下基础。
4.西梅是外来的水果，但是西梅的营养含量却很高，不仅可以增强骨骼的密度，而且其中还不含脂肪和胆固醇，所以孩子可以适当的食用西梅这个水果。
促进孩子长个子的食谱推荐
1.猪骨菠菜汤
将准备好的菠菜摘除老叶，清洗干净，在锅中放入适当的清水，将清水烧开之后即可将菠菜放进锅中焯水，焯至大约一分钟左右即可捞出，这样可以有效的将菠菜中的嘌呤淋出。猪骨用刀剁成小块，清洗干净之后将猪骨放进砂锅之中，加入适量的冷水，先用大火炖至一个小时左右，转小火继续炖至一个小时，这时可以将焯好水的菠菜放进砂锅之中，在大火煮十分钟左右，加入适当的盐，也可以根据个人的需求加入其它的调味料，将调料搅匀之后即可出锅。不仅可以吃排骨与菠菜，其中汤的营养也是尤为丰富的。
2.鸡蛋黄粉粥
准备好新鲜鸡蛋，将鸡蛋煮熟之后，去除外壳以及蛋白，将蛋黄取出之后研磨成粉末，之后将磨好的蛋黄拌进准备好的大米粥之中，每天一到两次，这样在做可以很好的促进骨骼的生长。
3.海米拌油菜
准备好的油菜摘取干净，之后将油菜分成小瓣，将备好的小瓣油菜放进开水中焯水，焯水至油菜变熟即可捞出，之后将油菜用刀切成均匀的小段，加入食盐搅拌均匀，之后将海米泡开，泡开过后可以将海米切成粒状，拌进油菜段中，加入适当的香油以及味精，搅拌均匀即可食用。
喝牛奶能长高吗
牛奶中确实含有很多的钙质，虽然有些人喝牛奶长高了，但是同样有一些人饮用牛奶并没有达到长高的目的，所以人们难免对喝牛奶长高的传言产生怀疑，但是我们应该注意的是个子的长高是需要综合因素共同影响的，所以不仅要从孩子的饮食习惯加以改变，还要注意孩子的日常睡眠状况，这些综合的因素才能更好的使身体长高。
身高的重要在当今的社会不言而喻，身高不仅可以增加人们的个人气质，还能让人的体格更加健壮。所以如果想让孩子长高，就要从孩子的成长阶段加以辅助，这样孩子就能有更充足的时间成长。
如果我们身体能够摄取充足的营养，那么身体发育就会十分的正常，但是有些朋友想要长高一些，其实这个时候，是有基因上的限制的，当然大家可以通过运动和合理的营养搭配来促进身高发育。那么，按脚底会长高吗？其实并不一定，因为影响身高的因素有很多，我们可以努力。
身高、体重指标，不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。
影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。
生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。
人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。体长的遗传力高达0.75～0.92，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达0.85～0.92。
即是说，男身高有75%～92\%、女有85\%～92%，受到遗传变异的影响。男最高只有25%、女最高仅有15%取决于后天其它因素。证
明遗传对子女身高起极为重要的作用。相对而言，体重受遗传基因的影响较小，男63%、女42%受遗传影响。男有37%、女有58%取决于后天环境因素。可见后天环境对体重的影响较大。
炒饭是一种很多人都喜欢吃的食物，也是一种制作起来比较方便的美味。但虽说如此，不少人在炒饭的时候，还是会出现各种各样的问题，其中最常见的一个问题就是，很多人在炒饭的时候会出现粘锅的问题。如果炒饭粘锅，不仅不好吃，而且伤锅。那么，怎样炒饭不粘锅呢？
一、炒饭粘锅怎么办
很简单。首先锅和油都要热，同时油不能太少。选择炒饭的米饭最好是长粒的米，最好不要很粘的东北珍珠米。同时米饭的湿度最好小一些，通俗的说，硬一些的米饭。如果还会粘锅。将待下锅的米饭用微波炉稍稍温热后，用少许食用油搅拌抓散（热锅里的油就不要太多，比例实验几次就可以掌握了），再下烧热的油锅翻炒。
二、炒饭不粘锅技巧
1、趟锅。也就是先热锅再放大量的凉油将锅子趟遍，再倒出多余的油，这样不粘锅。
2、炒饭多放点油，油太少容易粘锅。
3、热好油之后，一定要先放鸡蛋，而不要先放米饭，先放米饭的话，极其容易造成粘锅的，而炒蛋一般是不粘锅的。
4、火候很重要。蛋炒成型后关小火，再放冷饭，先小火慢慢翻，让米粒都沾到油有受热之后再把火放大，就不容易粘锅糊锅了。
5、新手炒饭不要开太大的火，容易糊和粘锅。
三、炒饭的技巧
选用隔夜饭刚出锅的热饭做炒饭容易黏成一团，炒不出粒粒分明的效果。所以最好选用在冰箱里放过的隔夜饭。
隔夜饭抓松隔夜饭从冰箱取出后一般会结成干块，要先在米饭上洒一些水，用手把米饭抓散，再放入锅中翻炒，这样更容易炒散。
如果煮饭时放的水太多了，即使加了色拉油米饭还是很黏，可以在炒饭的锅中倒入一点点酒（黄酒、白酒和米酒都可以），这样也能使米饭散开不结块。
炒饭最妙的一点就是每个人都可以根据自己的口味加入不同的配料，炒出自己喜欢的味道。不过配料最好切成细丁或者细丝，这样才容易入味，也容易和米饭融合。
说起蛋炒饭，大家已经熟悉的不能再熟悉了，最出名就是扬州炒饭，还有一些香肠炒饭、腊肠腊肉炒饭都深受人们的喜爱，同时也成了很多上班族简单且容易带的午饭。
而它的制作方法是用已经煮好的米饭，加上一些自己喜欢吃的菜，如胡萝卜、黄瓜、西红柿、火腿肠，以及最重要的鸡蛋爆炒而成，看着非常的简单，做起来也是非常容易的。
可很多人对于是先炒蛋还是先炒饭，有了很大的疑问，因为不管是哪种在前，或者是哪种在后，人们吃着都没有太大的差别，那真相到底是什么呢？
大家在做炒饭的时候，首先就是用煮好的米饭，而大多数家庭都会用剩的米饭，因为时间的原因，剩的米饭多是呈饭团状的，即使是炒完了之后，还会发现有的米饭是一小团一小团的，口感上就不是那么满足。
那么要想米饭都不成饭团，又想利用好鸡蛋的话，那么正确的做法既不是先炒蛋也不是先炒饭，而是将二者食物融合，也就是说把鸡蛋与米饭拌匀后，再一起下锅炒。
由于鸡蛋的黏性比较差，不会将米饭再次成团，在炒的过程当中就不会有米饭是抱团的现象了，而是毅然分开的，抄完之后口感的融合度也比较高。
吃起来不仅营养丰富还十分的美味，既可以当饭食，还可以当作饭菜一起食用，可谓是一种非常地道的美食呢！
每个人都想自己拥有黄金比例的身高，这样不但使人外观看起来美观，心理上也会更加有自信，人体到了青春期基本就不会再长高了，这个时候有个子不理想的朋友们出现了烦恼，身高除了遗传以外，很多人认为个子矮是因为缺锌引起的，那么补锌能长高吗？接下来我们来看看吧。
一.补锌能长高吗？
补锌是不具有长高作用的，必须要补充钙和维生素D才行，因为这两种元素是长高的必须元素的。
二.补锌作用
1、促进人体的生长发育
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良。
2、维持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
3、增强人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
4、促进伤口和创伤的愈合
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
5、影响维生素A的代谢和正常视觉
锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
6、维持男性正常的生精功能
锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
三.缺锌原因
1.锌需求量高但摄入不足
婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。
2.以植物性食物为主，动物性食物摄入不足
锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。
3.经常吃精细加工的食品，导致锌损失过多吸收不良
锌食入后在小肠内吸收，婴幼儿最易腹泻，腹泻造成锌在肠内吸收减少，故经常腹泻的小儿易缺锌。因肠套叠等做过小肠切除术的小儿更易缺锌。食物中谷类含植酸盐及较多纤维素妨碍锌吸收。牛乳喂养的小儿则因牛乳中的锌不及母乳易吸收，因此比母乳喂养者缺锌。小儿缺锌可以多吃含锌食物来补充，在日常生活中更要多食含锌的食物如牡蛎、鱿鱼、蛋类、瘦肉等。
在生活中很多人都是极为的关注自身的身高发育着急，因为身姿挺拔不仅是对自己的身体健康的一种肯定也可以让自身的气质和形象都能得到一定的提升，所以在生活中很多人在生长发育时期的话就会选择去进行一些身体锻炼或者是食用一些补钙的食材期望可以达到长高的目的，倒立就是其中的一种，在生活中认为倒立可以起到很好的长高的作用，能对我们的身体发育起到一定的促进的作用，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以经常的倒立来帮助自己长高，我们一起来看看吧。
一、倒立可以长高吗
在平时生活中时常的倒立是可以对我们的身高的生长有着一定的促进的作用的，在平时生活中适量的进行一些倒立的运动能很好的帮助我们么人体的骨骼的发育起到一定的促进的作用，因为人体骨骼在生长发育期间都是较软化的状态，这个时候去进行一些拉伸类的运动的话可以对我们的骨骼发育有着一定的促进的作用，所以在平时生活中的话是可以尝试着利用倒立来帮助我们的身高的生长发育，因为一些些弹跳类的运动或者是一些拉伸类型的运动都是对我们的人体健康有着很好的维护的作用的，在平时生活中利用倒立这种运动方式进行运动的话还可以很好的起到一定的促进我们的骨骼拉伸的作用，对于身高的生长是有着一定的促进的作用的。
二、倒立为什么可以帮助长高
在平时生活中经常的倒立是可以起到一定的促进我们的身高生长发育的作用的，因为倒立的话可以将我们的身体肌肉起到一定的拉伸的作用，在生活中倒立的过程中我们的双腿都是处在伸直的状态的，这种情况下的话我们身体的肌肉也就处在绷直的状态，所以在平时生活中的话是需要注意的，而且在平时生活中正处在生长发育时期的小孩子也可以每天进行一些拉伸运动来帮助自己骨骼发育的促进，可以食用一些补钙的食材来帮助身体内的钙质的获取。
在生活中通过倒立这种方式是可以起到一定的促进身体骨骼发育促进的作用的，对我们的身高的促进有着很好的促进的作用，所以在平时生活中的话是可以时常的进行一些倒立运动来帮助自己的身体健康的维护和骨骼生长发育的进行的。
大部分人们对于自己的身高都是不太满意，总是想要长得更加高一些，这样才可以让自己整个人的气质更加好，也会让自己变得更加有自信心，这个时候就会想到去做一些拉伸运动来使得自己长高，其实这就是一种健身运动，主要是可以改善自己的关节部位和肌肉的功能，对于长高没有太明显的效果。
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
一、活动鸽子
锻炼部位：梨状肌(臀部的一块肌肉)
以俯卧撑的起始姿势开始，双手撑地。抬起左膝，提升到接近肩膀的位置，脚踝则位于右侧髋部边上。改用前臂支撑身体，右脚放下，用脚背着地。保持胸部抬起，眼睛则凝视地面;如果你的柔韧性足够好，可以将胸部降低着地，双手则伸直放在身前。
收缩腹部，缩紧骨盆底部肌肉，牵动臀大肌，同时脚趾弯曲着地，脚跟用力下压。左右脚各做5次，每次间隔可屈膝着地放松。
二、C型曲线
锻炼部位：背部下方
屈膝坐在地面，双脚着地，距离臀部大约30厘米。双手交叉置于脚窝下方，手肘向外。身体后倾，盆骨底部肌肉用力，同时收腹低头，背部弯曲。用鼻子吸气，呼气的同时进一步收腹，并且抬起左脚，脚跟放在虚拟的“墙壁”上，脚趾则向后收，与此同时，右脚向下用力。
恢复起始姿势，并且重复上述动作，做5次，左右脚交换，再做5次。[1]
健身已经成为了一种热潮，老人小孩子都加入了健身的计划当中，但是很多处于长期的学生们，总是会疑虑健身会不会影响到身高，其实很多人在去健身的时候，给自己进行一个负重的训练，而这个负重的训练要注意，保证不会影响到身体发育的情况下进行，具体的可以咨询自己的健身教练。
1.骨骺板（生长板）
这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长，它们会不断硬化，没错，举铁有可能会对这些软家伙造成伤害，但是其他任何体育运动（游泳除外）都会对它造成伤害，甚至比举铁要严重得多。
比如橄榄球，或者篮球，随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害，而只有你能够以正确姿势举铁，骨骼受伤的几率可以降到最低。
2.营养
说实话，营养摄入是否充分才是决定你能否继续长高的关键因素。很多学生由于各种原因，本身都无法保证各大营养素摄入全面，再加上高强度的训练，不长肉，不长个也没什么好奇怪的。毕竟你连砖头都没有，还怎么把房子造厚，造高。
此外，如果你的身体处于生长期，新陈代谢自然极度旺盛，再加上你还进行额外的训练，很有可能你不长肉或者不长个的原因是你摄入的热量不够，所以下次去食堂打饭的时候多要几样菜，多来一碗饭吧。
