女性朋友在秋季非常适合喝些滋养粥,不同食材的粥有着不同的营养,今天小编推荐一款女性补血粥----黑米红豆红枣粥,营养丰富,软糯香甜,有美容养颜的功效哟。
【黑米红豆红枣粥】
【主料】
红小豆 60克、黑米60克、糯米60克、小红枣16个
【辅料】
水适量
【做法】
1.准备好各种食材。因为红小豆和黑米糯性较低,因此适量的加入少许糯米,不仅会使此粥更加软糯香甜,而且,还可平衡滋阴养血的功效哦
2.将准备好的食材洗净后放入电高压锅
女性滋养补血的黑米红豆红枣粥
4.盖上电压力锅的盖子旋紧,并插上电源,指示旋钮旋到煲粥处。
5.待时间铃声响,煮粥结束即成。
6.瞧!又香又甜的粥可以吃啦。
女性滋养补血的黑米红豆红枣粥
小贴士
1、粥因放有红枣,故略带甜味。如有喜欢更甜些的朋友,可以加入适量的冰糖。
2、糖尿病患者要适量少食。
赤小豆的食用效果
1.预防便秘米
红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维,润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
2.消除水肿
赤豆还可用于治疗心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿和外用于疮毒之症,都有一定效果。赤豆煮汤饮服,可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。
3.健脾利胃
红小豆煮粥食之,有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者,皆可食之。
4.增强机体免疫功能
女性滋养补血的黑米红豆红枣粥
红豆含可观的蛋白质、微元素,有利于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。
5.催乳汁
红豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
总结:今天这款滋养粥,女性朋友经常食用,可以容颜不老,保持青春的容颜。
对于每个家庭而言,早餐不可缺少的一样食物,那就是粥,今天做的这道二米南瓜粥,从营养上说更加丰富了,南瓜软糯香甜,再加上点红枣,还有补血益气之功效,营养丰富,非常适合全家人一起来享用哦。
【南瓜二米粥】
【主料】
白米饭100g、小米100g、南瓜200g
【辅料】
红枣适量
【做法】
1.南瓜去皮后切块。
2.准备一下剩米饭,也可以是大米。
3.适量小米淘洗干净。
儿童营养早餐南瓜二米粥
4.把洗净的小米倒入锅中。
5.把南瓜倒入锅中。
6.加入足量的水入锅。
7.加入适量清洗干净的红枣。
8.盖上盖子点通煮粥键,熟了即可。
儿童营养早餐南瓜二米粥
小贴士
喜欢吃甜味的还可以加冰糖进去煮也很好喝的。
营养价值
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。
南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。国内外医学专家、学者研究实验表明,食南瓜籽,还有缓解前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)症状、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。
儿童营养早餐南瓜二米粥
南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激,保护我们的胃胶道粘膜。另外南瓜可以使肝、肾功能得到恢复以及再生的能力,因为南瓜可以消除致癌物质亚硝酸的突变作用。
南瓜中还有一种钴的成分,食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、b、c及矿物质,必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸,可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明,多食南瓜可有效防治高血压,糖尿病及肝脏病变,提高人体免疫能力
总结:宝宝如果肠胃不好时,也可以给宝宝熬些二米南瓜粥,南瓜有保护胃粘膜功效,帮助食物消化等功效。
冬季养生粥多种吃法,今天这款红米豆粥,有红米、糯米、红豆等食材,粗纤维食物,低脂肪低热量,是最健康最营养的早餐粥,这款粥做出来,黏稠好喝,粥味道很香,回味悠长。
【低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥】
主料:红米150g、糯米50g、
辅料:红豆50g、鹰嘴豆50g、
步骤
1.主料:糯米、红米
辅料:红豆、鹰嘴豆
2.把红豆、鹰嘴豆洗净用凉水侵泡2小时以上
3.把糯米、红米洗净
4.加红豆、鹰嘴豆
低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥
5.加红米、糯米
6.加水
7.加盖大火烧开,放气阀开始响时,压制10分钟
8.关火焖到高压锅里能打开即可
低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥
小贴士
红豆和鹰嘴豆泡的时间久一些,这样好煮
还可以加喜欢的红枣、葡萄干、枸杞
红米的食用效果
低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥
升高血浆高密度脂蛋白胆固醇(HDL) 提高机体抗氧化能力的作用 防治AS 慢性病 这一发现对通过正常饮食途径提高体内的抗氧化水平,防治因氧化状态升高引起的慢性病有着重要的价值
红豆具有美容减肥的作用,搭配营养的黑米凑在一起熬粥,两都可以美容养颜,加些红糖,喝起来更好更香,那接下来就学习红豆黑米粥的详细做法吧。
【健美减肥早餐红豆黑米粥】
主料:红豆45克、黑米85克、
辅料:水适量、
步骤:
红豆黑米粥的做法步骤1.用料:红豆45克,黑米85克,水适量
红豆黑米粥的做法步骤2.将红豆与黑米洗净加水浸泡4小时。
红豆黑米粥的做法步骤3.放入电饭煲内胆中,加入适量清水,
红豆黑米粥的做法步骤4.盖上盖子,插电,
健美减肥早餐红豆黑米粥
红豆黑米粥的做法步骤5.选择煮粥功能,
红豆黑米粥的做法步骤6.启动。
红豆黑米粥的做法步骤7.电饭煲工作结束,
红豆黑米粥的做法步骤8.揭盖,
健美减肥早餐红豆黑米粥
红豆的营养价值
1. 赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;
2. 赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
3. 赤小豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
红豆的食用效果
健美减肥早餐红豆黑米粥
中医学认为,红豆气味甘、酸、平、无毒,有化湿补脾之功效,对脾胃虚弱的人比较适合,在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
过节后,我喜欢吃些清淡的,今天我做的这款杞米豆浆,非常适合婴幼儿与老年人食用,小米易消化,很容易被人体所吸收,用它制成美味香甜的豆浆,非常赞哦。
【杞米豆浆】
【主料】
黄豆40g、小米20g、枸杞 10g
【辅料】
冰糖适量
【做法】
1.准备所需材料,黄豆提前泡软。
2.将泡软的黄豆洗净,倒入豆浆机内。
儿童营养早餐杞米豆浆
3.小米洗净加入豆浆机内。
4.加入枸杞。
5.再添加适量的清水。
6.启动豆浆机的豆浆功能。
7.将打好的豆浆倒出滤渣。
8.最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。
儿童营养早餐杞米豆浆
小贴士
小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品。
气滞者忌用;素体虚寒,小便清长者少食。
小米营养分析:
1. 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;
2. 小米具有防止泛胃、呕吐的功效;
3. 还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;
4. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
小米适合人群:
一般人均可食用
1. 小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品;
2. 气滞者忌用;素体虚寒,小便清长者少食。
儿童营养早餐杞米豆浆
小米食疗作用:
小米味甘、咸、性凉;入肾、脾、胃经;(陈粟米味苦,性寒)
具有健脾和胃、补益虚损,和中益肾,除热,解毒之功效;
主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。(陈粟米能止,解烦渴)
小米食物相克:
小米忌与杏仁同食。
总结:枸杞具有滋阴养血之功效,产妇可以经常使用,它可以调养身体,还能更好的补充营养。
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运动养生