紫薯桂花粥——瘦身美容抗氧化老
“今天不养生，明天养医生。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的饮食养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的紫薯桂花粥——瘦身美容抗氧化老，希望能对您有所帮助，请收藏。
说起桂花大家一定不是很陌生吧，是一种花朵，而且还可以食用的花朵哦，味道清香，而且还可以泡茶啊或者是煮粥，同时也可以做各种的甜品。吃法多，但是少不了桂花粥，这道紫薯桂花粥的做法简单，而且还可以瘦身美容，赶紧来学习吧。
香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。
做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
紫薯桂花粥的好处
这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。这些食材都是不错的养生保健的食材类型，具有美容养颜抗氧化的作用，对于爱美的你来说这样的粥品怎么能错过呢，可以有抗衰的作用，而且还可以美容祛湿，是不错的一种养颜食谱。
需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。
关于紫薯桂花粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.瘦身美容抗氧化抗衰老，而且还可以有减肥降低胆固醇和缓解疲劳的作用，大家不妨试试，有益身体健康。
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现在人们对养生的话题越来越重视了，因为现在的人们大多都是处于亚健康的状态，用各种食材做出来的粥是生活中必不可少的，粥也是一道很不错的养生美餐，今天小编就给大家介绍一道营养丰富的养生粥-桂花紫薯粥。大家可以一起来学习自己这道菜的做法哦。
桂花紫薯粥
材料
番薯，大米，水晶冰糖几颗，干桂花
做法
1.好简单地，把去皮的番薯切成大拇指关节大小的粒，一次加够熬粥的水，用大火把番薯煮开后，放入淘洗好的大米，搅拌一下防沾，撒如几颗水晶冰糖，就不要再去动了.
2.再次开锅的时候转中小火，锅盖用筷子架起来，使锅内保持小滚又不扑溢为度.
3.30分钟左右，一锅香气扑鼻的紫薯粥就熬好了.冰糖加在水中而不是快关火时候加，这个可是小编的秘诀哦，不然粥就懈了，会出水.
4.再撒上干桂花，真的，我从来没有喝过这么香甜味醇的甜粥!
功效：
桂花桂树的果实入药有化痰、生律、暖胃、平肝的功效。枝叶及根煎汁敷患处，可活筋骨止疼痛，治风湿麻木等症。桂花对氯气、二氧化硫、氟化氢等有害气体都有一定的抗性，还有较强的吸滞粉尘的能力，常被用于城市及工矿区。吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。桂花和紫薯的搭配营养是很丰富的哦，可以很好的人体来进行排毒，能很有效的进行美容瘦身的效果。
以上就是小编给大家介绍的有关于桂花紫薯粥具体做法和其营养价值，做法很简单，相信大家应该都已经学会了吧?经常做来吃的话，会让我们的皮肤越来越好的哦，还有清肺化痰的做用，更重要的是还可以帮助我们轻轻松松地达到减肥瘦身的效果。
红豆就是我们经常吃的赤小豆，它可以有促进食欲的作用，而且还可以调理气血，对于美容养颜也有好处，吃的方法有很多，比如说紫薯红豆粥吧，煮粥的话可以有抗衰老的作用，而且还可以有抗氧化的效果。
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维采用有抗癌抗衰老功效的紫薯搭配上有健脾益肾、清心养神功效的红豆和小米熬制成一道既好看又好吃的粥，那就是紫薯红豆粥，紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。紫薯和红豆一起搭配的话可以有促进食欲的作用，而且还有丰富的花青素，对于健脾养胃，养心安神有一定的作用同时也可以促进食欲的哦，对于提高人体的免疫力来说是不错的选择呢。
紫薯红豆粥的原料：
小米1小杯、银耳1朵、红豆、紫薯(小个头的)1个。
紫薯红豆粥的做法：
1、用温水泡发银耳，将紫薯去皮切成小块;
2、锅中放水，放入紫薯，红豆，大火烧开后，将淘洗好的米放入其中，再烧开后改小火;
5、往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳;
6、待米开花(中小火约30分钟，这过程中，要用勺子多次操底)，稠度合乎你的需要的时候。
上面介绍了紫薯红豆粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，抗氧化清除自由基抗衰老，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，而且还可以预防心血管疾病。
紫薯是我们经常吃的一种食材，一般在秋季的时候盛产，比红薯要卖的好，因为它的颜色鲜艳，而且口感要比普通的红薯好很多。紫薯具有抗氧化的能力，而且食用方法有很多，来看甜点焗紫薯的做法吧。
甜点焗紫薯
主料：紫薯3-5个
辅料：马苏里拉300g、黄油100g、牛奶1盒
步骤：
1.准备马苏里拉，黄油跟牛奶
2.紫薯洗净蒸熟
3.在紫薯1/3处切开，把肉挖出，放到大一点的碗里
4.趁热压成泥
5.加入融化的黄油
6.倒入牛奶
7.搅拌均匀
8.把刚才挖好的几个薯皮填满
9.有多的可以装到小碗里，表面稍抹平
10.预热烤箱的同时把马苏里拉切碎
11.撒在紫薯上
12.小碗里的也撒上一层
13.入烤箱，170度烤20分钟左右(时间根据烤箱的大小定，我的小就多烤了一会，其实只要马苏里拉融化微黄就可以)
14.完成，准备开动
紫薯中含有大量的花青素，是女性美容护肤的关键元素，可以做些甜点跟家人来享用，造型随意，紫色的甜点，是女人的最爱，做出来不仅好看，味道也是不错的，赶紧做来吃吧。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯可以补充纤维素和维生素，可以促进代谢，同时也可以有保持大便通畅的作用，对于减肥降脂有好处，适合女性们食用。
甜点焗紫薯的做法，大家是否了解了呢，它的味道鲜美，而且营养价值是很高的哦，紫薯增强免疫力抗氧化，可以补充丰富的营养素以外还可以有足够的蛋白质供给，所以平时经常食用的话可以滋阴明目，预防疾病也是不错的选择。
不知道大家是否喜欢吃紫薯呢，它的营养素比较丰富，而且很甜的哦，可以蒸着吃，也可以做各种的甜品，是不错的养生食材，适合各类人群，可以有健美容抗衰的作用，下面来看这道紫薯发糕的做法吧。
【紫薯发糕】
主料：面粉200g、玉米面50g、紫薯泥120g
辅料：酵母5g、葡萄干适量
步骤：
1.把面粉和玉米粉混合均匀。
2.酵母粉加入适量的水搅匀。
3.紫薯蒸熟，去皮，压成泥。
4.把酵母水，紫薯泥加入拌匀的面粉中揉匀成光滑的面团。
5.盖上盖子，醒发至两倍大，把葡萄干按入面团表面。
6.开水上锅，大火蒸30分钟就可以啦。
紫色的紫薯，颜色鲜亮，对于紫色是我最爱，可以做些甜点---紫薯发糕，轻软美味，吃起来甜甜的，爱吃美食的亲们，可不要错过哟。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，而且哈可以有预防肠道疾病的发生，是不错的低脂肪低热量的首选食品哦，大家可以经常食用，清理肠道垃圾，而且可以减肥美容，爱美的你赶紧试试吧。
紫薯发糕的做法大家都了解了吧，这样的食材一起搭配食用不仅可以营养丰富，而且还有润肺止咳补气补血的作用，减肥美容抗衰老清理肠道垃圾，而且营养价值高，适合中国人的饮食。
黑枣是一种常见的食材类型，也是很受人们欢迎的一种枣类食材，它的口感好，而且还可以有很多的食用方法哦，比如说煮粥，泡水，还可以泡酒等等。黑枣醋你喝过吗，可以有抗氧化补气血瘦身的作用哦，来看看这些具体的介绍吧。
在黑枣不仅含有各类的维生素，蛋白质，膳食纤维等，而且在黑枣中最主要的成份就是单宁和黄色素等属于生物活性的物质。所以黑枣就有着提高人体免疫力的功效，有着治疗肺癌，贲门癌等疾病，而且黑枣有着补肾的效果，也能起到养胃之功效。黑枣和醋的搭配可以有软化血管的作用，而且还可以有缓解咳嗽啊咳痰的情况，对于保护肺部健康有好处，同时也可以有养胃的作用，对于补肾啊提高体质有很好的效果。
黑枣醋
【材料】：黑枣1000g、陈年醋2000CC
【做法】：
A、黑枣不用清洗，只要拣去杂质即可。
B、黑枣加陈年醋放进玻璃罐中，密封。
C、存入4个月后即可饮用。
【食用】：
也可以将黑枣醋与新鲜的葡萄汁调和，加入适量的开水稀释饮用。
【功效】：
这道饮品甘甜好喝，滋润心肺，生津止渴，抗老化，可带动气血循环，减少心血管的淤塞，建议睡前饮用最适合，补血又瘦身，经常饮用，还可抑制身材横着长。这样的一道饮品，可以有减肥降脂的作用，特别是对于保护心血管系统有很好的效果、
黑枣醋的制作方法你学会了吗，黑枣和陈醋泡制以后，可以有软化血管的作用，对于预防心血管疾病有很好的效果哦，而且还可以有减肥降脂的作用，特别是对于一些心血管和肥胖的人群来说是很适合吃的呢，赶紧试试吧。
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