黑豆枸杞粥——缓解疲劳养肝明目
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活越来越好，人们越来越注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“黑豆枸杞粥——缓解疲劳养肝明目”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
枸杞粥是大家都喜欢吃的，而且食用率比较高的一种食谱，它可以有润肠通便的作用，而且枸杞还可以养肝明目的呢。枸杞粥的吃法有很多，和黑豆一起搭配的话可以有补气血的效果，来看看黑豆枸杞粥的做法吧。
快餐式的生活节奏让人们经常感到疲劳，特别是上班族和学生，工作繁多和学习任务繁重，让他们时常感到疲劳不堪。下面小编特别推荐一道缓解疲劳的“良药”——枸杞黑豆粥，它能有力缓解视疲劳。
枸杞黑豆粥做法
原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。M.yS630.coM
做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
吃黑豆枸杞粥能缓解视疾劳，上班族和学生朋友们可以多喝几次黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。这样的一道粥品适合多种的人群，而且还可以有养肝的作用，对于气虚不足啊或者是视力疲劳有一定的效果，同时也可以补充蛋白质，是不错的养生保健的食谱。
黑豆枸杞粥的具体的做法，相信大家也都学会了，很简单，但是要知道的是它的营养价值是比较高的，而且还可以有补肾补肝的作用，缓解疲劳养肝明目补气血，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。
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喝茶可以养生，我们可以选择不同的茶品当然也要根据自己的体质来选择呢。红枣枸杞茶是一种保健茶品，红枣可以有补气血的作用，枸杞可以有安神的效果，今天的这道红枣枸杞茶可以有养肝明目缓解疲劳的效果。来看看相关的内容吧。
红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。枸杞：补肾益精，补血安神，养肝明目，生津止渴，润肺止咳。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。红枣枸杞茶可以有补气血的作用，对于缓解疲劳有好处，而且还有安神养血的效果，对于提高体质有一定的好处呢。
红枣枸杞茶
原料：枸杞子一大把、红枣5-6颗
方法：把材料放到一起，煮沸之后，焖5分钟，在开火煮至沸腾，起锅前加入少许冰糖，快速搅拌均匀。待温加蜂蜜。
小贴士:若担心红枣会上火，可以去了核之后再熬滚。
功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神;枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、
湿热重的人不宜食红枣，可只泡枸杞、菊花或将红枣改为红茶，也能起到明目、养肝、益血、抗疲劳的功效。红枣要去核，才不会太燥热，可常饮。如果觉得味淡，可适当加点冰糖或蜂蜜(蜂蜜要低于40度时再加，高温会破坏蜂蜜中的葡萄糖、果糖等营养成分)。
红枣枸杞茶的保健效果你都知道了吧，泡制方法也是比较简单的呢，红枣和枸杞子泡茶的话可以消除疲劳。而且还可以有改善面色苍白的作用，对于提高体质有好处，而且还可以缓解手脚冰凉，适合寒气重的人群饮用、
食物的种类不同营养价值也是有所区别的，不知道大家是否喜欢吃羊肝呢，羊肝的营养价值高，而且还可以有补肝补肾的作用，同时也可以缓解视力疲劳。羊肝的食用方法有很多，来看看炒羊肝的做法。
炒羊肝
做法一
1、羊肝切成薄片，拌入少许生粉，倒入开水锅里立刻捞起过凉水待用;青椒用白锅煸炒后装起;
2、锅里倒油，炒香胡萝卜，倒入大葱再炒香，倒入羊肝片，下姜丝继续翻炒，最后加入青椒兜炒，下盐调味即可。(怕羊膻味的，可用料酒)
做法二
韭菜90克，洗净切段，羊肝120克切片，铁锅急火炒熟后佐以醋食用。治命门火衰阳痿。
羊肝也就是羊的肝脏了，羊肝里面的营养非常的丰富，特别是里面的维生素A和磷都是含量很高的，所以我们知道羊肝有养肝的效果，能起到名目的功能，而且还能有补血的作用呢。羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白，适量进食可使皮肤红润;经常吃些羊肝的话可以有补铁补血的作用而且还可以缓解疲劳，对于滋补气血，保护视力有很好的作用，同时也可以增强体质。
上面介绍了炒羊肝的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是他们的养生效果不差，养肝明目缓解疲劳增强体质，特别是对于身体虚弱的人群来说是不二的选择，大家不妨试试看吧。
黑豆是大家都知道的一种食材类型，而且是一种很常见的食用率比较高的食物，属于豆类的一种。黑豆具有补肾养气的作用，还可以抗疲劳，如何食用呢，今天介绍枸杞黑豆粥的做法，可以养血，提高免疫，来看看做法吧。
枸杞黑豆粥做法
原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。
做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替枸杞子。
吃黑豆枸杞粥能缓解视疾劳，上班族和学生朋友们可以多喝几次黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。黑豆和枸杞一起吃，可以有养肝明目的做义工，还可以提高体质，对于缓解疲劳啊或者是经常用眼人群有好处。
关于枸杞黑豆粥的做法大家一定学会了吧，对身体健康有利。缓解视力疲劳养血提高免疫，其实有的时候还是需要多吃一些滋补的食物，对健康有好处。这道粥品适合多种的人群，对于提高免疫有好处。
鸡肝是鸡的肝脏，它是内脏的一种，但是含有的胆固醇不高，可以适当的食用，不会产生胆固醇高的情况出现。鸡肝和枸杞子可以一起吃，可以有滋阴明目的作用，来看看苋菜枸杞鸡肝汤的制作，看看它的好处。
苋菜枸杞鸡肝汤
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E、钙、磷、铁、钾、钠、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其电脑族
禁忌人群:
高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食鸡肝
苋菜枸杞鸡肝汤
所需材料
苋菜250克、鸡肝2副、枸杞20克、盐2小匙
苋菜枸杞鸡肝汤的做法
1、苋菜在购买的时候，尽量挑选比较嫩的，然后去除杂质，用清水多清洗几次，进行沥干。
2、鸡肝比较腥，洗净之后，用料酒、食盐腌制一刻钟。
3、随后将鸡肝进行焯水，焯水之后切薄片。
4、这时将锅里倒入适量的高汤，大火煮开，将鸡肝放入、苋菜、枸杞放入。用中小火炖一会儿。
5、然后开始调味，将食盐、胡椒粉放入，搅拌均匀即可。
苋菜枸杞鸡肝汤的功效与作用
这道菜的好处：清热解毒、清肝明目、增强免疫力、防衰老等等的作用。苋菜中的钙物质很多，很容易被人体吸收，对人体的牙齿、骨骼生长起到一定的促进作用，有利于孩子的生长发育。还能维持正常的心肌活动，预防肌肉痉挛。它还富含铁、钙维生素K这些营养物质。促进凝血，增加血红蛋白的含量，贫血的人可以食用。鸡肝具有抗衰老、增强免疫力的作用。枸杞所含的枸杞多糖，可以保护白细胞，从而促进机体的造血功能，还能去除湿气，是一款很不错的养生食谱。
苋菜枸杞鸡肝汤的制作方法和它的养生效果，上面都介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有增强人体免疫力的作用，对于提高造血功能有好处，还能养血补肾，这样的养生食谱适合多种的人群食用，对保健养生有好处。
大家枸杞子都是如何食用的，比如说泡水，或者是做汤或者是炖肉等都是可以放一些的，枸杞子是中药材，但是食疗的效果也是不能忽视的，可以有很好的滋补补肝的作用，对于养血安神有好处，如何食用最好，下面就来介绍首乌枸杞粥的做法。
食疗功效:补肝益肾、祛风明目、滋阴养血
营养价值:蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、蒽醌类、淀粉、卵磷脂、钙、铁、钠、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合肝肾阴亏、发须早白、血虚头晕、腰膝软弱、筋骨酸痛、遗精等症患者
首乌枸杞粥所需材料
主要食材何首乌、枸杞、大米、盐、葱
首乌枸杞粥的做法
1、先将何首乌洗净，随后放入锅中，并加入适量的清水，大火煮，煮沸之后改小火熬，将渣去除，备用。
2、随后将米淘洗干净，还需泡发一会儿。
3、等米泡发好了之后，放入适量的清水，进行熬煮。
4、等米粒一粒粒的绽开之后，就可以将何首乌的汤汁倒入，用小火熬。
5、接着就开始调味，放入食盐和葱花，进行搅拌就可以吃了。
首乌枸杞粥的功效与作用
首乌枸杞粥可以养肝明目、滋阴养血、提高免疫力等等的作用。何首乌属于中药，对于我们来说也是不陌生的，在中药中频繁的被食用。因为它可以养血滋阴、祛风解毒。对于人体的健康来说，起到了很大的帮助。枸杞更是可以滋补我们的肝脏。还能保护我们的视力。大米补中益气、聪耳明目、止渴、止泻等等的功效。可见它的营养多高了，也因此成为日常的食材。这几样食材组合在一起，很好的补气血，并且强身健体。
首乌枸杞粥适合的人群有很多，可以有很好的滋补肝肾的作用，对于强身健体有好处，还能有养血安神的功效，日常生活中可以经常吃，特别是对于气血不足，经常容易疲劳，和白领人群都是很不错的滋补人群，可以提高体质，还能缓解疲劳。
枸杞是一种很常见的食材，它也是具有药理作用的，可以治疗疾病，对于补肝补肾有一定的效果。枸杞粥肾常见的一种食用方法哦，具有抗氧化增强免疫力的作用，和黑豆一起搭配的话可以补肝养血，来看看黑豆枸杞粥的做法。
吃黑豆枸杞粥能缓解视疾劳，上班族和学生朋友们可以多喝几次黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。黑豆和枸杞的搭配可以缓解视力疲劳，同时也可以增强免疫力，对于滋阴明目有一定的效果，而且还可以调理体质的哦。
原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。
做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替枸杞子。
现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 减肥、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、 排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。另外，还能起到美白作用，这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。这样的粥品是可以有降三高的作用的，而且还可以有抗疲劳的效果，如果你身体处于虚弱状态，这样的粥品是再好不过的了。
关于黑豆枸杞粥的做法，大家都学会了吗，而且适应的人群也是比较多的，比如说消化不良啊，或者是身体虚弱的人群都可以通过这样的食物来补充营养，补血养肝增强免疫抗氧化，所以赶紧试试吧。
黑豆和黑米都是黑色的，很多人都不愿意吃，其实不要看它的颜色，黑色具有补血的作用，多吃黑色的食物是有好处的哦。黑豆是一种很常见的豆类，吃法也有很多，下面就来介绍煮粥的方法，具有健脾养胃的功效。
黑米黑豆粥
黑米黑豆粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米、白糖
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。
2、加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。
3、再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆粥的功效与作用
黑米黑豆粥是老百姓口中一道十分有营养的粥类食品，黑米黑豆粥由于其独特的营养价值，不仅口味鲜美，还具有保健作用，因此，黑米黑豆粥一直是人们滋补的佳品。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。这样的粥品好消化，好吸收，适合各种人群食用，老少皆宜，具有补肝肾，促进食欲，美容护发的功效，而且还可以养肝明目的哦，对于增强体质，缓解贫血有很好的作用哦。
黑米黑豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，适合老年人和孩子们食用哦，健脾抗氧化养肝明目，大家不妨试试。
枸杞是一种很常见的，而且具有保健作用的一味中药材哦，它的营养物质和保健的作用都是很大的，而且还有很多的食用方法，今天介绍的枸杞煲鸡粥就是可以有养肝明目强筋骨的作用哦。
枸杞煲鸡粥
食疗功效:
益气补血、滋肾润肺、补肝明目、滋养补虚、强筋健骨
营养价值:
蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:
治肝肾阴亏、面色萎黄者
食材
枸杞30克，鸡肉150克，猪肉70克，大米80克，鸡高汤50克，盐适量，葱花适量
枸杞煲鸡粥的做法
1鸡肉、猪肉洗净切片;大米淘净，泡半小时。
2大米放入锅中，倒入适量冷开水，大火烧沸，下入鸡肉、姜末、枸杞、猪肉，倒入鸡高汤，转中火熬煮。
3转小火熬出香味，加盐调味即可。
枸杞煲鸡粥的功效与作用
1枸杞具有补血、滋补肝肾、降低血糖、调节血脂、益精明目、抗疲劳的功效。
2鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
3猪肉具有补血、预防缺铁性贫血，补充B族维生素和滋养补虚的功效。
4大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。
5枸杞煲鸡粥此粥具有益气补血、滋肾润肺、补肝明目、滋养补虚、强筋健骨的功效。
关于枸杞煲鸡粥的具体的做法和它的营养价值，相信大家对它也有了一些了解和研究了吧，经常吃这样的食物不仅可以滋阴肾虚，而且还可以缓解失眠，补肾润肺养肝明目强筋骨。对于缓解紧张的情绪有很好的作用和功效。
说起木瓜，相信大家都爱吃吧，特别是女性们，吃木瓜可以有美容养颜的作用，还可以起到很好的保健的作用和效果的呢。木瓜可以有补充维生素和矿物质的作用，今天介绍的枸杞木瓜粥就是不错的选择，可以有活血助消化的作用。
枸杞木瓜粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
枸杞10克、木瓜50克、糯米100克、白糖5克、葱花少许
做法
1糯米洗净，用清水浸泡;枸杞洗净;木瓜切开取果肉，切成小块。
2锅置火上，放入糯米，加适量清水煮至八成熟。
3放入木瓜、枸杞煮至米烂，加白糖调匀，撒葱花便可。
功效与作用
枸杞具有补血、养肝、明目、滋肾、润肺的功效。木瓜具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有平肝和胃、舒筋活络、补气补血、滋肾润肺、润肠排毒的功效。这样的食疗方法可以有养肝明目的作用，还可以排毒润肠，对于清热解毒助消化有好吃，还可以有止咳的效果哦，对于滋阴润燥有好处。
关于枸杞木瓜粥的做法大家学会了吧，大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，而且还可以补脑益脑，养肝明目舒经活血助消化，适合各类的人群食用哦。大家可以试试这样的养生保健食谱哦。
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