泡黑枸杞水喝会长胖吗
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生关系着每一个的生活质量。有效的饮食养生是如何做的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“泡黑枸杞水喝会长胖吗”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，是当今人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍，比维生素C高出二十倍。它对人体的生物有效性是100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。
所以黑枸杞也被誉为口服的化妆品，其花青素含量是蓝莓的10倍，具有养颜美容，抗氧化，抗衰老，补肾益精，改善睡眠，增强免疫，明目，抗辐射。 花青素是最有效的天然自由基清除剂，具有非常强的体内活性，能高速清除人体内的大量自由基，并隔离污浊空气，紫外线和化妆品等外来因素。
很多人喜欢用黑枸杞泡水、泡酒或咀嚼，但黑枸杞到底具有那些营养价值和药用功效，都可以怎么吃呢?
中医很早就有黑枸杞养生的说法，认为常吃黑枸杞能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
黑枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，黑枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，黑枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，黑枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
黑枸杞可以美容，可以说是天然抗氧化效果最好的植物，这点很多人都不知道。黑枸杞中富含的花青素是天然的阳光遮盖物，可以有效阻止紫外线对皮肤的损伤。而且黑枸杞中的原花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，能有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，延缓人体细胞组织衰老，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹性，保持年轻状态，减少皱纹，延缓衰老。
由于黑枸杞富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸(18种)、维生素(13种)、矿物质、微量元素等多种营养成分，还富含特有的天然原花青素OpC(红果枸杞不含)，原花青素是最有效的天然水溶性自由基清除剂，是其作用是VC的20倍、VE的50倍，其原花青素含量甚至是蓝莓的10倍以上，能很好的起到抗衰老、美容美颜的作用。黑果枸杞生长条件艰苦，产量稀少珍贵，泡饮黑果枸杞，尽享天地精华，连饮数日，面色红润、精旺气足。更多健康保健养生祛斑美容知识微信搜索公众号《七弦生物》
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枸杞中含有极为丰富的营养成分，它不仅是冬季进补的佳品，而且是一种非常好的减肥排毒养颜食品，只要我们长期坚持食用，效果明显看得见。
只要每天坚持用黑枸杞子泡水喝，可以很好的的达到减肥效果，不仅仅可以清热解毒生津明明，对身体健康也有非常的好处，可以轻松的减掉油脂。黑枸杞是古老的中药，女性朋友经常饮用，有着强大的美容功效，可能很多女人花了大把的钱，依然没有拥有窈窕的身材，而枸杞具有一定的减肥和养生功效，只要我们坚持食用，再不怕长肉!
黑枸杞是目前自然界花青素含量最高的植被，而花青素是最有效的天然自由基清除剂，经研究其抗氧化抗自由基的作用是VC的20倍，VE的50倍;而且花青素的分子中含有亲水性的酶羟基结构，此结构不仅在空气中易吸潮，而且能够与多糖、蛋白质、氨基酸、多肽等大分子形成复合物也祈祷保湿的作用;同时花青素是天然的阳光遮盖物，可以有效阻止紫外线对皮肤的损伤，减少色素沉积，美容养颜。
一. 黑枸杞与化妆品相比：更健康、更简单、更彻底
1、更健康：黑枸杞野生于海拔3000米以上的高原荒漠，其生长没有任何污染和人的干预，是真正的纯天然野生植被，更是被人们成为口服的皮肤化妆品，如果化妆品可以口服，那说明什么绿色、健康、安全!而我们平时用的化妆品有哪一个是不含化学物质的呢?
2、更简单：化妆卸妆是一件很麻烦的事情，而且不彻底的卸妆更是对肌肤有很大的危害，如果选择的化妆品不好，那对肌肤可是毁灭性的的伤害了。而黑枸杞是直接口服的，你可以直接嚼食也可以泡水喝，方便简单，美丽的颜色更是让你赏心悦目。
3、更彻底：美白养颜归根结底是对内在细胞的修复，保持肌肤的年轻态，因此一定要从内在进行，我们平时使用护肤品都没有办法做到这一点，而黑枸杞却可以让你从内在抗氧化，为美丽打底，让你成为一个真正的氧气美女!
二.与药品相比：更安全、更全面、更时尚
1、更安全：是药三分毒暂且不说，很多药品都有很大的依赖性，一旦停用可能有不良后果;而黑枸杞则恰恰相反，黑枸杞是纯天然野生的，没有任何危害，长期食用效果更佳。
2、更全面：药品一般来说功效都比较单一，而黑枸杞则是一个通体调节的过程，是通过各个方面的协调作用来实现全面的美容养颜的，而且长期食用黑枸杞不仅可以从根本上美白肌肤，让皮肤变得更加细嫩，还有安神助眠、护眼明目的作用。
3、更时尚：黑枸杞是近年来发现的美容佳品，刚一发现就大受追捧，凭借其健康天然、方便实用、效果显著等特点成了众多女性喜爱的对象。
蜂蜜在我们的生活里面是一种具有高营养的保健品，很多人都是非常钟爱它的，因为蜂蜜带有的营养价值不仅可以帮助身体，还可以帮助美容的。现在减肥的人越来越多，减肥的方式也是让人眼花缭乱。其实只要有正确的并且不伤害身体的方法都是可以使用的。利用个蜂蜜水也是可以帮助减肥的。
很多人认为蜂蜜这样的高营养物质会不会让身体发胖的啊，其实不会的，蜂蜜水是帮助人体消除一些积累的毒素或者脂肪，不会导致人体发胖的。因为蜂蜜是甜食，所以就不能食用太多。
喝蜂蜜水会胖吗?答案是否定的。蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，而蔗糖才是引起发胖和龋齿的关键物质。蜂蜜中葡萄糖和果糖是可以被人体直接吸收的，因此不会发生脂肪沉淀，所以喝蜂蜜水不会长胖。
另外，常喝蜂蜜水可以润肺润肠，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
喝蜂蜜水的好处有哪些
润肺止咳
蜂蜜有润肺止咳的功效，由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜非常有效。
润肠通便
喝蜂蜜水还能用于便秘的防治，其中蜂蜜以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。
众中益气
蜂蜜还可以用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。
上面就是和大家介绍了关于喝蜂蜜水会长胖吗的一些介绍，相信大家看完之后对于蜂蜜的认识会更多。对于蜂蜜的一些运用方式，只要大家运用得恰当的话，对身体的好处是有很多的。需要减肥的朋友可以看一下这个蜂蜜水的减肥方式。
现在很多人都有喝蜂蜜水的习惯，大家都知道，蜂蜜是一种健康的食品，有很多养生保健功效，比如可以帮助治疗便秘问题，女性们经常喝蜂蜜水能够美容养颜等等，但是建议大家不要长时间固定喝蜂蜜水，喝得太多可能会有危害，那么天天喝蜂蜜水会不会导致身体发胖呢？
天天喝蜂蜜水会长胖吗？
蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，而蔗糖才是引起发胖和龋齿的关键物质。蜂蜜中葡萄糖和果糖是可以被人体直接吸收的，因此不会发生脂肪沉淀，所以喝蜂蜜水不会长胖。
蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖
常喝蜂蜜水可以润肺润肠，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
其实蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。所以食用蜂蜜不会使人发胖。
之所以有人问：喝蜂蜜会发胖吗？还有一个原因是认为食用太多甜食会使人发胖。在国，大多数人食用的甜味剂主要是白糖(蔗糖)。白糖是双糖，食用后，在人体内经过代谢，最终产物有部分会以脂肪的形式贮存起来，引致人体发胖。而蜂蜜就不同，其主要成分是果糖和葡萄糖，属于单糖，食用后经代谢马上产生为能量，供人体各种生命活动所需，能转为脂肪的极少，这也是服用蜂蜜后很容易消除疲劳的道理。
此外，蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果，全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。
总而言之，种种迹象表明喝蜂蜜会发胖吗？不会！正因为蜂蜜中含有多种营养物质，对人体还有保健作用。所以在美国、日本等发达国家，很多消费者以蜂蜜取代蔗糖，就是他们认识到上述问题的缘故。适量食用蜂蜜是不会使人发胖的.
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。
柠檬蜂蜜水这种东西是不会导致长胖的，一般我们在生活中喝柠檬蜂蜜水是可以减肥美白肌肤的，所以女性朋友不用担心柠檬蜂蜜水会对你们的身材造成影响。一般我们在生活中饮用柠檬蜂蜜水是有助于我们在生活中缓解便秘以及调理肠胃的，而且蜂蜜有很多的杀菌美白效果，希望女性朋友们可以适当的利用。
蜂蜜具有润肠通便，解毒，滋养的作用，而柠檬大家都知道它富含维生素C，还可以防止牙龈出血，它们一起，不仅有减肥的功效，还可以美白，提升免疫力。晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。早上喝会刺激胃部的，不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。
有些人喜欢早上起床后喝一杯柠檬水，这样虽然可以帮助排除宿便，但是柠檬水酸性轻强，最好不要空腹饮用。泡制柠檬水时最好是买新鲜的柠檬切片。因为新鲜的柠檬会含有更加丰富的维生素，特别是维生素C，能够防止皮肤色素沉着，有美白作用。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。
相信你们看完这篇文章介绍的喝柠檬蜂蜜水是不会导致变胖的介绍，相信你们看完之后应该都知道柠檬蜂蜜水这种饮料跟我们变胖是没有关系的。我们身材变胖可能是因为我们在生活中食用不当或者缺乏运动导致的，因为蜂蜜柠檬水是减肥的。
藕粉是一种很受欢迎的食物，也是一种在早餐时经常被食用的食物。很多人都担心吃藕粉会变胖。其实，只有掺杂了很多其他种类的淀粉的藕粉，才会导致人体变胖，如果吃的是比较纯正的藕粉的话，再食用的时候也遵循了正确的方法的话，吃藕粉是不会导致人变胖的。所以，藕粉的纯正与否和真假是十分重要的！
一、适量吃优质“纯藕粉”不会胖
每100克藕粉热量为372大卡，但用水冲开后大概在120大卡左右，所以藕粉泡开后热量不高。而且，藕粉不含脂肪，营养也丰富，蛋白质含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，铁17.9毫克，钾35毫克，钠10.8毫克，钙8毫克，纤维素0.1毫克，是补铁补血的保健佳品。
减肥时偶尔吃一碗藕粉并不会带来不利影响。吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的，藕粉新鲜莲藕加工制成，是一种不带麸质用开水冲泡的粉末，藕粉中富含膳食纤维和鞣质，可以有助于润肠通便，降脂排毒，吃了以后是不会长胖的。
二、非“纯藕粉”有极大长胖风险
注意，现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”，吃纯藕粉好，可掺杂了多数其他淀粉的藕粉的营养价值却是极低的，不仅没有营养功效，由于其组成多为淀粉，还会添加糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。
三、怎么吃藕粉避免长胖
1、注意适量吃
减肥的时候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶尔吃一次完全是没问题的。一天泡一两包即可。
2、不要再加糖
很多人冲泡藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后，还是有长胖风险的。
3、喝纯藕粉
现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。比如我们可以选择自己做纯藕粉。
很多人都特别喜欢吃巧克力，巧克力可以说是情人节的专属零食了，因为它象征着爱情，所以很多人都想要给恋人送巧克力代表自己的感情，巧克力分为黑色巧克力和白色巧克力两种，但是巧克力里面含有的脂肪比较大，能量比较多，饿了的时候吃一块儿巧克力会饱腹，那么吃黑巧克力会长胖吗?
1.不仅不会胖，还能减肥
其实不用意外，黑巧克力不仅不会让你发胖，还能帮你减肥。黑巧克力的脂肪并没有想象中的那样高，而且多是不饱和脂肪，不会转化成多余的赘肉，甚至它在消化吸收时，还能燃烧掉一些脂肪和热量。但要注意吃的方式，每天不超过50克，或是在饭前吃一些，适量的减少饭量。
2.让人更聪明
黑巧克力中的黄烷醇含量十分丰富，可能加快大脑中的一些重要区域的血流速度，让我们的脑力得到大幅度的提升，短内里就能让你思维更加敏捷，精力也十分充沛。
不妨在工作感到疲惫时，吃一小块吧，能让你瞬间充满能量，既满足了味蕾，又提升了脑力。
3.充满年轻的活力
有实验证明，经常吃，并且适量吃黑巧克力的老年人，寿命会比不吃黑巧克力的老年人要更长一些，这是由于黑巧克力有很强的抗氧化作用，可以减缓人体衰老的速度，让人保持年轻状态。
4.滋润我们的皮肤
女性适量的吃些黑巧克力，可以让皮肤更变更加光滑，这是因为，黑巧克力中的类黄酮，可以吸收空气中的紫外线，保护并且增强皮肤的血液循环，滋润我们的皮肤。尤其适合在阳光下暴晒引起色斑和皮屑等女性食用哦。
5.降低血压
没错黑巧克力就是这么的神奇，不仅能减肥，还能降低血压，甚至有科学家认为，在降低高血压方面，黑巧克力的效果甚至会喝茶还要好。建议最好食用低糖的黑巧克力，可以帮助人们降低血压。
6.控制食欲
适量的摄入黑巧克力，可有效帮助我们控制食欲，而这又再次能帮助我们减肥成功，黑巧克力的含糖量和脂肪量并不高，且其中的咖啡因能抑制食欲
7.保护心血管健康
黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，甚至与一些药物有相似的不抗炎效果。在一定浓度下，可以降低血小板的活化，减少自由基在血管壁上的沉积，保持我们的心血管。研究显示，70岁以上老年女性每周吃一次黑巧克力，可降低心脏病的35%发生率。
很多人都喜欢自己捞米饭吃不喜欢用电饭锅蒸米饭吃，因为用电饭锅蒸的米饭没有米汤喝，儿子自己做的米饭能够做出来很多米汤，米汤的味道，喝起来比粥要好喝的多，特别是刚出锅的米汤，合起来特别稠，特别滑，口感非常好，那么经常和米汤会长胖吗?下面给大家介绍
一般来说，喝米汤是不会导致发胖的。
高热量，高脂肪，高蛋白的食物摄入过多不适量运动就会导致肥胖。比如蜜饯，蛋糕，排骨等。
平时多吃一些乳类与乳制品：牛、羊奶豆类与豆制品：黄豆、毛豆等。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣等。
常闻人言，减肥四大障碍：汤、糖、躺、烫。粥至少就占了其二——汤、烫，甜粥还会有糖。中国有句老话，叫“喝水都能长胖”，且不去探讨它的寓意，许多人会想，喝水尚且如此，喝粥是万万不可的了。营养师指出：喝粥不会长胖，首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝粥都是不错的选择。
野生黑枸杞的功效与作用的博客黑枸杞中含有极为丰富的营养成分，它不仅是冬季进补的佳品，而且是一种非常好的减肥排毒养颜食品，只要我们长期坚持食用，效果明显看得见。
只要每天坚持用黑枸杞子泡水喝，可以很好的的达到减肥效果，不仅仅可以清热解毒生津明明，对身体健康也有非常的好处，可以轻松的减掉油脂。黑枸杞是古老的中药，女性朋友经常饮用，有着强大的美容功效，可能很多女人花了大把的钱，依然没有拥有窈窕的身材，而枸杞具有一定的减肥和养生功效，只要我们坚持食用，再不怕长肉!
黑枸杞是目前自然界花青素含量最高的植被，而花青素是最有效的天然自由基清除剂，经研究其抗氧化抗自由基的作用是VC的20倍，VE的50倍;而且花青素的分子中含有亲水性的酶羟基结构，此结构不仅在空气中易吸潮，而且能够与多糖、蛋白质、氨基酸、多肽等大分子形成复合物也祈祷保湿的作用;同时花青素是天然的阳光遮盖物，可以有效阻止紫外线对皮肤的损伤，减少色素沉积，美容养颜。
一. 黑枸杞与化妆品相比：更健康、更简单、更彻底
1、更健康：黑枸杞野生于海拔3000米以上的高原荒漠，其生长没有任何污染和人的干预，是真正的纯天然野生植被，更是被人们成为口服的皮肤化妆品，如果化妆品可以口服，那说明什么绿色、健康、安全!而我们平时用的化妆品有哪一个是不含化学物质的呢?
2、更简单：化妆卸妆是一件很麻烦的事情，而且不彻底的卸妆更是对肌肤有很大的危害，如果选择的化妆品不好，那对肌肤可是毁灭性的的伤害了。而黑枸杞是直接口服的，你可以直接嚼食也可以泡水喝，方便简单，美丽的颜色更是让你赏心悦目。
3、更彻底：美白养颜归根结底是对内在细胞的修复，保持肌肤的年轻态，因此一定要从内在进行，我们平时使用护肤品都没有办法做到这一点，而黑枸杞却可以让你从内在抗氧化，为美丽打底，让你成为一个真正的氧气美女!
二.与药品相比：更安全、更全面、更时尚
1、更安全：是药三分毒暂且不说，很多药品都有很大的依赖性，一旦停用可能有不良后果;而黑枸杞则恰恰相反，黑枸杞是纯天然野生的，没有任何危害，长期食用效果更佳。
2、更全面：药品一般来说功效都比较单一，而黑枸杞则是一个通体调节的过程，是通过各个方面的协调作用来实现全面的美容养颜的，而且长期食用黑枸杞不仅可以从根本上美白肌肤，让皮肤变得更加细嫩，还有安神助眠、护眼明目的作用。
3、更时尚：黑枸杞是近年来发现的美容佳品，刚一发现就大受追捧，凭借其健康天然、方便实用、效果显著等特点成了众多女性喜爱的对象。
众所周知，人体内存在很多种类细菌，因为饮食不正确等诸多原因，人体内的细菌会出现失衡的情况，然后健康就会出现问题，所以平时要多吃一些能够调整体内菌群的食物，这其中就包括酸奶，经常喝酸奶可以减少肠道内的腐败菌，有些人会在半夜的时候喝酸奶，这样喝会不会发胖呢？
半夜喝酸奶会长胖吗？
晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。
首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致肥胖。
另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。
不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。
晚上喝酸奶不宜过量
晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。
另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。
如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖。
晚上何时喝酸奶比较合适
一般来说，建议临睡前1小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃负担，也不要空腹喝酸奶，最好选择在晚饭后1-2小时或临睡前半小时到1小时喝酸奶。
首先晚上喝酸奶，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，而饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
再有，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
晚上喝酸奶的关键性好处
睡觉前喝酸奶对身体有很多好处：首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。
再有，很多人都知道牛奶含钙高，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
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