元宵节过去了,爱美女性朋友,开始减肥了,早餐千万不能不吃,而且一定要吃的营养才对哦,今天小编为减肥人士推荐了一道减肥餐-----粳米粥,是用炒米与粳米熬成粥,粘稠好喝,具有排毒作用,适合节后减肥食用。
【女性减肥排毒早餐粳米粥】
主料:炒米80g、粳米100g、
辅料:纯净水适量、
步骤:
1.准备好所有的食材。
2.粳米淘洗干净浸泡片刻。
女性减肥排毒早餐粳米粥
3.粳米,炒米,纯净水放入电压锅中。
4.加盖按下煮粥键。
5.粥稠米烂搅拌均匀即可食用。
女性减肥排毒早餐粳米粥
小贴士
没有现成的炒米可以自己用大米稍微浸泡20分钟然后炒至焦黄即可。
粳米(小站稻米)的食用效果
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;
2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;
3. 粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;
女性减肥排毒早餐粳米粥
4. 粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率;
5. 粳米可防过敏性疾病,因粳米所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止一些过敏性皮肤病的发生。
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美容大王台湾女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的,就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。
刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯,不过连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐,大S觉得自己的身体开始无毒一身轻,骨骼也变得健壮起来。
食物纤维是排毒先锋
名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于肠道清道夫这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。
主要功能:
1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。
3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。
主要食物
糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。富贵病患者在此基础上应增加1015克/日。
贴心提示:动物实验表明,蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。
【导读】抗衰老美白的排毒养颜早餐女人抗衰老最实用的排毒早餐。抗衰老不止需要化妆品,还需要在饮食上下功夫。专家教你如何抗衰老美白的排毒养颜早餐有那些。
抗衰老美白的排毒养颜早餐
最健康的早餐搭配:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。
一种水果 较适合的水果:包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。
抗衰老美白的排毒养颜早餐
两种蔬菜 蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。
抗衰老美白的排毒养颜早餐
红薯:红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。
糙米:(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。
以上仅为最完美的搭配方法,当然我们平常生活中,并没有这么完善的条件。所以,努力向这个靠拢吧!
爱美是女人的天性,任何时期的女性都想保持最美的一面。而体内的毒素是女性保持美丽的其中一个阻碍。体内的毒素挤压过多,就会影响容颜。所以,想要拥有好容颜,必须要排毒。
排毒的方法有很多,简单可行又实用的就是饮食排毒,而早餐又是三餐之中很重要的一餐,吃排毒早餐,养出健康身体。下面小编告诉你如何吃早餐,早上排毒,美丽每天!
排毒养颜怎样做?吃什么?
如何吃早餐排毒
首先,要通过吃早餐来排毒,那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。
水果的选择要符合当季,当地,而且盛产的原则,比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。
蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主,其所含的矿物质较多,所含的能量也较高。
红薯含有很多的氨基酸和维生素B群,能够降低胆固醇,帮助调节肠胃方面等疾病。
米饭最好是糙米,因为糙米含有很多的营养物质,能够提供人体一天所需的能量。
女性的早餐应该倾向选择脂肪少的食物,多吃些谷类食物,同时要注意摄取维生素、叶酸和铁。
什么时候吃早餐
一般来说,早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右,所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意,早餐不宜吃得太早,避免干扰胃肠的休息。
早餐两宜两不宜
1、吃早餐宜少不宜多
早上不能不吃早餐,也不能吃得过饱。饮食过多,超过了肠胃的消化能力,食物不容易被消化,长久时间下来,会使得肠胃的消化功能下降,使得肠胃的功能发生障碍,从而引起肠胃疾病。
2、吃早餐宜软不宜硬
早上,人体的脾脏困顿呆滞,常使人食欲不佳,所以早上吃些容易消化、柔软的食物,不宜吃油腻、煎炸类的食物,否则容易导致消化不良。
夏季到了,炎热的天气不知道吃什么好,在春季的尾巴时,需要大家要继续排毒,今天做了抱蛋煎饺,鸡蛋、饺子完美的结合,金烂烂的,外焦可口,吃到嘴里芹菜的汁与木耳相融合,真是人间美味哦。
【夏季排毒早餐抱蛋煎饺】
主料:面粉400g、鸡肉400g、芹菜350g、泡发木耳100g、煎饺子的鸡蛋8个、
辅料:油适量、盐适量、鸡蛋1个、老抽3g、生抽10g、蚝油10g、白砂糖5g、米酒20g、十三香1g、姜5g、葱油10g、香油10g、红椒少许、葱叶少许、
步骤:
抱蛋煎饺的做法步骤1.鸡肉400克剁成泥,然后加鸡蛋1个、老抽3克、生抽10克、蚝油10克、盐2克、糖5克、米酒20克、十三香1克、姜5克调拌匀。
抱蛋煎饺的做法步骤2.泡发木耳切成碎末。
抱蛋煎饺的做法步骤3.芹菜先切段,再切丝,最后切成碎末。
抱蛋煎饺的做法步骤4.将芹菜和木耳碎放在盆里加一丁点盐拌匀。
夏季排毒早餐抱蛋煎饺
抱蛋煎饺的做法步骤5.将芹菜木耳和拌好料的鸡肉泥统统拌在一起,最后倒入10克葱油和10克香油拌匀,馅料就调好了。
抱蛋煎饺的做法步骤6.面粉400克加240克的温水和成湿软的面团,静置15分钟后再来和面2分钟;再静置20分钟,最后和成这样光滑的面团。
抱蛋煎饺的做法步骤7.将醒好的面团搓条,揪成小剂子。
抱蛋煎饺的做法步骤8.擀皮包饺子,先挤成这样形状。
夏季排毒早餐抱蛋煎饺
抱蛋煎饺的做法步骤9.再将饺子边捏成百折。
抱蛋煎饺的做法步骤10.鸡蛋打入碗中,加点盐、红椒和小葱碎打散。
抱蛋煎饺的做法步骤11.锅烧热倒油,油温热时将饺子排入。
当听到吱吱声音时倒入清水,漫过饺子底面一点就可。
抱蛋煎饺的做法步骤12.盖锅用中小火煎,大约5分钟;锅里还有点水气时,将蛋液沿锅边倒入,盖锅继续煎1-2分钟至蛋液凝固就可出锅享用。
注:饺子在锅里的图片忘记拍摄,借用成品图描述。
夏季排毒早餐抱蛋煎饺
芹菜的营养价值
1.平肝降压 芹菜含酸性的降压成分,对免、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流,可使血管扩张;用主动脉弓灌流法,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并可引起降压。
2.从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋,有利于安定情绪,消除烦躁。
夏季排毒早餐抱蛋煎饺
3.利尿消肿 芹菜含有利尿有效成分,消除体内水钠潴留,利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85. 7%,可治疗乳糜尿。
4.芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
5.芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失。
在生活中想要去除脸上有痘痘,有很多种祛痘的方法,但是需要根据大家的皮肤特性去选择,避免出现过敏的情况。去除脸上的痘痘可以采用茶叶祛痘的方法,也可以采用白砂糖加上橄榄油涂抹在脸上的方法,具体祛痘的方法建议大家来了解文章介绍的内容,让大家清除脸上痘痘的影响。
1、茶叶祛痘
茶叶有许多的用途我们都知道,但是茶叶能祛痘你知道吗?具体的做法是面粉一匙加一个蛋黄,拌匀后再加一匙绿茶粉。均匀地抹在洗干净的脸上,20分钟后洗去。和敷面膜一样,是不是很简单,还有一种方法是用红茶与红糖泡茶,将一匙糖茶水与一匙面粉调匀,做成面膜15至20分钟后洗去。痘痘就会和你说拜拜哦。
2、咸白菜祛痘
咸白菜祛痘?我也是第一次听说,据说洗脸后将咸白菜叶贴在脸上20分钟左右,再用冷水冼净,就可以了,原理是它可以吸收脂溢物,并可湿润皮肤,所以有祛痘的功效。
3、砂糖祛痘
家里有白砂糖的不妨试试这个办法,在白砂糖中加入少量的橄榄油,搅拌均匀后待白砂糖成为半溶解状时,将其轻轻地均匀涂抹在脸上,然后慢慢的进行按摩。能有效地去除皮肤角质,起到祛痘的作用,长期使用的话还有收缩毛孔的效果哦。
4、生姜祛痘
这是祛痘最简单的办法了,我们把新鲜的生姜洗净切成薄片,注意越薄越好,将薄片贴在长痘痘的地方,等待3分钟,取下姜片把脸洗净,坚持使用几次就能消除脸上的痘痘。
5、玫瑰祛痘
去采摘一些还没有全开的玫瑰,把整朵浸入香醋中,静置一周,然后加入适量的冷开水制成洁肤水,早晚用它来洗脸。坚持下去,可彻底去除面疱、粉刺,让肌肤变得更加光滑柔嫩。
6、淘米水祛痘
淘米水祛痘真的超级好,淘米水中除了含有抗过敏的维生素B1以及抗氧化的植物酸外,还有保持肌肤的保湿因子。每天用米水洗脸,持续一段时间会有明显效果。
长痘痘可能还与饮食上的习惯有关系,少吃油腻、辛辣的食物,痘痘就不容易反复发作了。
大多数的女生都很不满意自己的身材,总希望自己可以很瘦。为了让自己瘦,可以尝试很多的办法。减肥是需要人们付出精力跟毅力的,两者缺一不可。女性朋友最好不要追求那些快速减肥的方式,对身体损害会比较大。下面是小编给大家整理的女生最实用的减肥方法,供大家参考。
游泳,作为最常见的有氧全身运动之一的运动,是可以帮助女生很好的锻炼肌肉,而且其中消耗的热量也是非常的高,这样是可以促进减肥瘦身的作用,而且还可以及时保持肢体的协调。慢跑最为非常受欢迎的有氧运动,在女生中也是比比皆是,而且这样不仅可以更好地帮助减肥的效果,而且长期运动,还可以曾强体质,对于身体是有很好的帮助。运动减肥还是有很多种的方式,但是除了运动的方式之外,饮食的作用也是非常的大。
控制热量的吸收,一般身体吸收过多的热量之后,都会直接转换为脂肪,这样对于体重或者是体形的变化就会带来一定的影响,久而久之肯定会引起肥胖的情况,只要随时控制热量的吸收,这样是可以及时控制脂肪的转换,就可以达到有效的减肥效果了。
少食多餐,控制好自己的每顿饭量,而且还这样不仅可以保证营养的吸收,但是最大的好处是可以减少热量的吸收,就可以起到控制体重的好处。多吃高纤维食物,高纤维食物可以帮助促进肠道的蠕动,这样就可以促进排便,而且也能够加强肠胃功能,这样是可以避免脂肪的堆积,就可以起到很好的减肥效果,也是非常实用的方式哦。
在我们的生活中很多人减肥的时候都会去健身房减肥,但有一些人认为去健身房路上比较耽误时间,就会自己在家里买一些减肥器材 ,自己在家里买个健身器材,尽量选择那种小巧方便省地方的,而且还要选择那种使用起来比较方便的,那么对家庭来说最实用的减肥器材都有哪些呢?
哑铃
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!
优点:瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱。
缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦。
美体时间:1个动作做20下后休息1分钟,反复做3个回合。
瘦身小诀窍:搭配不同的瘦身动作,可以雕塑全身上下的肌肉线条。
弹力绳
人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。
优点:对于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点:示范动作资料较少,光看图片较不容易学会。
美体时间:1个动作做12~15次,反复2个回合。
瘦身小诀窍:做的时候记得动作要放慢,弹力绳慢慢拉展,这样效果才会好,另外也比较安全。
甜甜圈
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
优点:直接套在手腕上,不会有运动伤害。
缺点:几乎没有,有的话就是你懒惰的借口啦!
美体时间:1个动作做30下,然后休息1分钟再做下1个回合,反复3个回合。
瘦身小诀窍:除了做手部运动,也可以套在脚上做抬脚动作。