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黑米大家都吃过的哦,营养价值高,不要小看它黑,但是营养一点都不逊色的呢,黑米的营养价值要比较普通的大米高,而且吃法有很多,具有滋阴润燥,健脾养胃的黑米瘦肉粥一定不能错过的哦。
黑米瘦肉粥
黑米瘦肉粥所需材料
主要食材黑米、瘦肉、芹菜、红椒、盐、味精、胡椒粉
黑米瘦肉粥的做法
1、黑米泡发洗净;瘦肉洗净,切丝;红椒洗净,切圈;芹菜洗净,切碎。
2、锅置火上,倒入清水,放入黑米煮开。
3、加入瘦肉、红椒同煮至浓稠状,再入芹菜稍煮,调入盐、味精、料酒、胡椒粉拌匀即可。
黑米瘦肉粥的功效与作用
黑米营养丰富,食、药用价值都特别高,但是大多数食谱介绍的都是甜粥的做法,不知道有没有朋友是跟小编一样,不是很喜欢大清早吃甜食的呢,如果有的话就仔细看看这碗营养的咸味粥是如何做出来的了。黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。这样的搭配不仅可以补充丰富的维生素和氨基酸,而且味道鲜美,具有促进食欲的作用,而且还可以增强体质,对于身体虚弱啊或者是肠胃不好的人群是不错的调理方法,同时还可以养心安神。
黑米瘦肉粥大家了解了吧啊,这样的食物适合很多的人群,主要是营养搭配的比较好,可以补充丰富的维生素啊,矿物质还有蛋白质,补虚强身滋阴润燥健脾胃,而且还可以强身健体,适合各类人群。
每一种食物的营养价值都是不一样的,我们应该选择不同的食物一起吃,这样的话才能满足人们对于营养素的支持。瘦肉粥是大家都喜欢吃的一种粥品,来看看黑米瘦肉粥的做法,可以有滋阴润燥的作用。
黑米瘦肉粥所需材料
主要食材黑米、瘦肉、芹菜、红椒、盐、味精、胡椒粉、料酒
黑米瘦肉粥的做法
1黑米泡发洗净;瘦肉洗净,切丝;红椒洗净,切圈;芹菜洗净,切碎。
2锅置火上,倒入清水,放入黑米煮开。
3加入瘦肉、红椒同煮至浓稠状,再入芹菜稍煮,调入盐、味精、料酒、胡椒粉拌匀即可。
食疗功效:补虚强身、滋阴润燥
营养价值:B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:适宜脾胃虚弱、食欲不振、食后腹胀、水肿、肺燥咳嗽者
黑米瘦肉粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美,刺激人体胃液分泌,增进食欲。黑米瘦肉粥具有补虚强身、滋阴润燥、补肾健脾、养心安神等功效。黑米和瘦肉一起吃的话可以有滋阴润燥的作用,而且还可以促进食欲,对于健脾补肾有一定的效果。
黑米瘦肉粥的做法相信大家也学会了吧,方法简单,而且营养价值高,适合各个年龄的人群食用,有丰富的营养,具有滋阴润燥强身健体的作用,具有提高体质助消化的作用,赶紧来试试吧。
肉食的种类有很多,不同的种类营养的价值是不一样的呢,我们应该合理的利用不同的食物。这样的话可以有很好的保健的作用。还可以吃出健康。猪肉和熟地一起吃,可以有滋阴补血的作用,还有很好的保健的效果,下面来看看熟地炖瘦肉的做法。
营养价值:
蛋白质、脂肪、B族维生素、无机盐、铁、钙、氨基酸
适宜人群:
肝肾虚、腰膝酸软、内热消渴、血虚微黄、月经不调
禁忌人群:
脾胃气滞,痰湿内阻的脘腹胀满,食少便溏者忌服
所需材料
熟地10克、瘦肉350克、干贝10克、黄精10克、生地10克、盐6克、鸡精4克
做法
1瘦肉洗净切块,汆水;干贝、黄精、生地、熟地分别洗净切片。
2砂锅中注水,置火上烧沸,放入瘦肉炖1小时。
3再放入干贝、黄精、生地、熟地慢炖1小时,加入盐和鸡精调味即可。
功效与作用
熟地抑制脂质过氧化,提高抗氧化酶活性等作用,并能降压降脂、抑制血栓形成、改善心肌缺血等。瘦肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美,刺激人体胃液分泌,增进食欲。此汤具有益气滋阴、补血益精、补肝养肾、清内热的功效。熟地可以有治疗疾病和保健的作用,对于提高抗氧化能力有好处,同时也可以有促进食欲的效果呢,对于补肝养肾有好处,大家可以试试这样的食疗方法。
关于熟地炖瘦肉这道菜,是一种很滋补肝肾适合男性的,强筋壮骨的菜肴,但是它的营养价值是比较高的,不仅含有丰富的的维生素和矿物质,而且还很容易消化和吸收,益气补血滋阴润燥强体质,而且还可以增强免疫力哦。
说起喝粥,大家都不陌生,一般选择在早餐和晚餐的时候喝粥,可以有助消化补充营养的作用,同时也可以健脾胃。粥的种类有很多的呢。芹菜粥是不错的降压首选,和猪心一起搭配的话可以有养心润肺的功效,适合秋季养生。
猪心芹菜粥
原料:猪心150克,粳米75克,芹菜100克,鸡精、胡椒粉、麻油、大豆油、葱花、姜末、料酒各适量。
猪心芹菜粥的做法
1.猪心洗净,剞成麦穗花后切片;芹菜洗干净,切珠;粳米用水淘洗干净。
2.锅置旺火上,放入大豆油,投入芹菜、姜末、猪心,煸炒片刻,溅入料酒,注入清水,加入精盐及粳米,煮沸后改用文火慢慢熬煮成粥,再调入葱花、鸡精、味精、胡椒粉,淋入麻油,搅匀即可食用。
功效:猪心肉质脆嫩,性平,味甘,含蛋白质、胆固醇及铁、磷、钙等,具有定惊养心安神的功效。芹菜又叫香芹、胡芹,是一种风味独特的蔬菜。而且芹菜有很好的清肝利水的作用,经常食用可以刺激身体排毒,有很好的排毒减肥的作用。芹菜含有的纤维素是比较丰富的,而且还可以有润燥的作用,对于高血压病人来说是不错的选择,这样的搭配可以有养心润肺安神的效果大家可以试试。
关于猪心芹菜粥的做法,大家都学会了吧,方法是不是很简单呢,而且适应的人群也有很多的,可以补充丰富的营养素,养心润肺安神降血压,而且还可以滋补肠胃,对身体健康起着很大的作用。
黑木耳大家都很熟悉的吧,是一种很有营养的一种养生的食物,它的营养物质丰富,而且还可以有促进新陈代谢的作用和效果的哦,对于提高人体的免疫力和体质有很好的效果呢,和木耳如何食用呢,可以煮粥哦,具有降压补血养颜的作用,一起来看看木耳大米粥的做法吧。
木耳大米粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用,尤适用于肺阴虚劳咳嗽、咯血、气喘等症。
禁忌人群:
孕妇、感冒发热者不宜食用
木耳大米粥
所需材料
黑木耳20克,大米100克,红枣5粒,水100毫升,糖适量
木耳大米粥的做法
1黑木耳用温水浸泡1小时后用清水洗净,撕成小片备用。
2红枣洗净,去核备用;大米淘洗干净备用。
3锅置火上,倒入适量清水,加入红枣、大米、黑木耳一同熬煮,待粥将熟时放入白糖同煮片刻即可。
木耳大米粥的功效与作用
木耳粥具有降血糖和降血压的作用,是高血压患者的最佳辅食之一。木耳粥中富含丰富的铁,对于预防缺铁性贫血很有帮助,另外还富含钙,能预防骨质疏松,产后贫血及中老年人适合食用。木耳粥具有滋阴润肺的功效,适用于肺阴虚劳咳嗽、咯血、气喘等症。这样的一道食谱可以有降压降糖的作用,对于高血压的人群来说是不错的辅助治疗的作用,还可以补充丰富的铁质,对于提高免疫力,补血活血有好处,而且还可以有预防骨质疏松的作用哦,对于提高人体的免疫力有好处,是不错的养生粥品。
关于木耳大米粥的做法,是不是觉得很简单呢,方法简单,而且营养价值也是比较高的,可以补充钙质,蛋白质还有丰富的营养素,你是不是觉得不能错过呢,降血压补血养颜滋阴润肺,让你的肠胃得到满足吧。
大米粥是很常见的一种食用粥品,而且做法简单,现在的人们生活水平提高了,而且需要的营养也丰富。大米粥已经不能满足人们对于营养的需求了,所以在大米里面加入一些其他的食材,可以起到不同的保健效果,来看看这道猪心大米粥的做法吧。
猪心大米粥
食疗功效:养阴生津、安神除烦、养心补血
营养价值:蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素C、脂肪、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合体虚高热、烦渴者食用
安神猪心粳米粥所需材料
主要食材猪心.大米.葱花.姜末.料酒.盐.味精
安神猪心粳米粥的做法
1大米洗净,泡半小时;猪心洗净,剖开,切成薄片,用盐、味精、料酒腌渍。
2大米加水煮沸,放入猪心、姜末,转中火熬煮。
3改小火,熬煮成粥,调入盐、味精调味,撒上葱花即可。
安神猪心粳米粥的功效与作用
大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。猪心具有补虚、安神定惊、养心补血、营养血液的功效。安神猪心粳米粥此粥具有养阴生津、安神除烦、健脾养胃、养心补血、补中益气的功效。猪心可以有安神养心的作用,而且还可以滋补五脏,对于健脾养胃来说是不错的选择,同时也可以安神补血,大家可以经常吃。
猪心大米粥的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比高的,我们可以经常的食用,安神养心滋阴润燥缓解烦躁,适合身体虚弱的人群食用哦,大家可以放心的选择,对身体健康有好处。
很多人都喜欢吃香蕉,香蕉不仅可以直接当水果吃,还可以有很多的食用方法,比如说香蕉甜品啊或者是做一些冰淇淋。香蕉粥也是不错的选择,可以有润肠通便的作用,还可以滋阴润燥,来看看香蕉粥的具体的做法吧。
香蕉粥
原理:香蕉1根,大米50克
香蕉粥的做法
1.锅中加入适量水,约800ml。
2.烧水的时候,把大米冲洗干净,沥干水分备用。
3.香蕉去皮,切成片。
4.大火将锅中水烧开。
5.放入淘洗干净的大米,用勺子搅拌几下,防止大米粘锅。
6.用勺子撇子表面的浮沫,改为小火煮15分钟。
7.香蕉倒进去,用勺子不停的搅拌,可以使粥快速变得粘稠。
8.搅拌至粥变的粘稠,关火,趁热即可食用。
特别提示
1.香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃。
2.钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。
3.香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
香蕉入粥,既可去火润肠,又可以减退香蕉的寒性,无论是寒性还是燥热体质的人,都可放心食用了,一道简单又食用的养生粥,巧妙润肠,跟便秘说拜拜,适宜这个干燥的季节经常食用。香蕉含糖分较高,每100克香蕉果肉中含糖量可达19.5克,因此糖尿病患者不能多吃。若要多吃,应减少主食中碳水化合物的摄取量,以免血糖升高。这样的食谱对于经常便秘的人群来说有着很不错的调理的作用额,而且还可以滋阴润燥,缓解干燥的气候,同时也可以有增强体质的效果。
香蕉粥的具体的做法和它的营养价值,大家也都了解了吧,具有养胃助消化的作用,而且还可以调节睡眠,润肠通便滋阴润燥健脾胃,对于神经衰弱啊,或是劳累的人群来说,不二选择。
黑米大家都爱吃,是米的一种,也是五谷杂粮的一份子,它的营养物质丰富的原因是它有着黑色的外衣,这个黑色的外衣可以补充丰富的维生素和矿物质,而且也可以起到补虚劳的作用,来看看瘦肉黑米粥的做法,可以有安神的功效,而且也可以有滋阴润燥的作用。
瘦肉黑米粥
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜脾胃虚弱、食欲不振、食后腹胀、水肿、肺燥咳嗽者
瘦肉黑米粥
所需材料
黑米80克、瘦肉适量、芹菜适量、红椒适量、盐2克、味精2克、胡椒粉2克、料酒5克
瘦肉黑米粥的做法
1、黑米泡发洗净;瘦肉洗净,切丝;红椒洗净,切圈;芹菜洗净,切碎。
2、锅置火上,倒入清水,放入黑米煮开。
3、加入瘦肉、红椒同煮至浓稠状,再入芹菜稍煮,调入盐、味精、料酒、胡椒粉拌匀即可。
瘦肉黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美,刺激人体胃液分泌,增进食欲。瘦肉黑米一起吃,可以补充丰富的维生素和矿物质,其中铁质比较多,对于出现的贫血的情况有调理的作用,还可以有安神的功效,适合多种的人群食用,而且也具有养肝补肝的功效。
瘦肉黑米粥的制作方法和它的好处,上面都介绍了相关的内容,其实瘦肉黑米粥的好处有很多,可以起到促进食欲的作用,对于调理套只有帮助,还可以安神补气血,适合气血不足,肝肾虚弱的人群食用,大家可以经常吃这样的养生食谱。
银耳粥大家都吃过吗,银耳是一种滋阴润燥的食材,可以有滋补的作用,对于调理脾胃有一定的效果哦。银耳粥可以滋阴润燥,还可以养脾胃。如何食用呢,下面的这道银耳粥可以试着学一学,可以预防便秘生津止咳。
银耳粥
原料:银耳10克,红枣10枚,大米100克,冰糖30克。
银耳粥的做法
1.银耳用清水洗净,除去耳蒂和杂质,再用冷开水浸2~3小时,使其发胀。红枣洗净去核。冰糖加水熬溶,过滤,除去沉淀物,收取冰糖水。
2.大米淘洗干净,放于砂锅中,注入清水1000毫升,先用大火烧开后,转用小火慢熬至粥将成时,再下银耳和红枣,继续用小火熬至粥成,加入冰糖水,搅匀。
功效:滋阴润肺,养胃生津。
银耳粥
食用银耳须知
人们把银耳又称白木耳、雪耳,它是一种富含多种营养素及大量营养成份,食、药皆优的真菌。它既是宴席上的珍品,还是具有多种医疗功效的药物和高级滋养补品。银耳又是一种高级的滋养补品,含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、镁、钾、钠及维生素等。人体必需的8种氨基酸,银耳可提供6种之多,而且含较多的谷氨酸、赖氨酸。因此,银耳对增进人体健康是十分有益处的。这样的一道养生的保健粥品可以有滋补的作用,补充丰富的蛋白质和钙质,可以滋阴润燥,同时还可以补充人体所需的氨基酸,预防便秘同时也可以养胃。
银耳粥的做法大家都了解了吧,方法很简单,但是它的营养价值是不能忽视的,含有的蛋白质,维生素和矿物质都是比较丰富的,很适合人们吸收和利用哦,滋阴润燥养胃生津防便秘。所以平时的时候我们可以多吃这样的食材。
黑米大家都不陌生,一般煮粥或者是做一些甜品比较多见,它可以有促进食欲的作用。含有的蛋白质和钙质比较多,有丰富的铁质。黑米和很多的食物都可以一起搭配食用的哦,来看看这道黑米瘦肉粥的做法,可以有补血强身的作用,还可以滋阴润燥,具有养心安神的效果呢。
瘦肉黑米粥
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜脾胃虚弱、食欲不振、食后腹胀、水肿、肺燥咳嗽者
瘦肉黑米粥
所需材料
黑米80克,瘦肉适量,芹菜适量,红椒适量,盐2克
,味精2克,胡椒粉2克,料酒5克
黑米瘦肉粥的做法
1黑米泡发洗净;瘦肉洗净,切丝;红椒洗净,切圈;芹菜洗净,切碎。
2锅置火上,倒入清水,放入黑米煮开。
3加入瘦肉、红椒同煮至浓稠状,再入芹菜稍煮,调入盐、味精、料酒、胡椒粉拌匀即可。
瘦肉黑米粥的功效与作用
黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美,刺激人体胃液分泌,增进食欲。黑米瘦肉粥具有补虚强身、滋阴润燥、补肾健脾、养心安神等功效。这样的一道食谱可以有养肝明目的作用,还可以健脾养胃,对于益气补血有一定的效果,而且还可以有活血益气的作用。瘦肉含有的蛋白质和铁质丰富,可以排毒养颜,还可以提高体质。
黑米瘦肉粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比较高的哦,补虚强身滋阴润燥养心安神,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质,而且还有调养身心的作用,对身体健康是有很大帮助的哦,大家不妨行动起来吧。
食物的种类是有很多的,不同的食材营养的价值也是不一样的哦。我们应该合理的搭配食物。无花果大家都吃过的吧,是一种水果,它可以有止咳化痰的作用,还可以滋阴润燥的哦。对于促进代谢有好处,无花果的干是可以有做菜的用途的,一起来看看无花果瘦肉的做法,可以有镇咳的作用。
食材
主料:瘦肉70g、南杏仁8g、北杏仁8g、蜜枣1颗 无花果25g
辅料:枸杞少许、姜4片、盐少许
步骤
1.瘦肉洗净、切丁;
2.锅中烧水,水沸腾后放入瘦肉丁焯烫;
3.肉丁变色后即可捞出,洗去浮沫;
4.将出去枸杞的所有材料放入汤煲中;
5.加入足量水,大火煮开后,转小火煲2小时左右;
6.加入洗净的枸杞,继续煮5分钟后关火;
7.根据个人口味加盐调味即可。
味道甘美的无花果,加上蜜枣、南北杏一起煲煮,可以将每一种食材的功效都发挥到极致。这款经过两个小时熬制的靓汤,具有促进食欲和镇咳止痰的作用,非常适合这忽冷忽热、潮湿多余的春季。此外,此汤还具有清甜润肺、清热消肿的功效,特别适宜咽喉肿痛的同学饮用。无花果和瘦肉一起吃,可以有促进新陈代谢的作用和效果,而且还可以促进食欲,这样的搭配可以有滋阴润燥的作用,还可以提高免疫力,平时的时候可以这样食用,是不错的养生之选。
关于无花果瘦肉的做法,大家都知道了吧,不仅可以补充人体所需的营养物质,而且还可以起到补虚健脑益智的作用,是不是觉得很神奇呢,其实食物的给予人体的保健作用还是比较强大的。这样的搭配是不错的养生之选,大家可以经常吃。
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