减肥是现在一个非常热门的话题。女性减肥是为了有一个魔鬼身材,男性减肥主要是减掉自己的将军肚,练出肌肉。老人减肥大多是因为甘油三酯太高。我们发现有些人减肥很容易,控制饮食多锻炼一下身体就瘦了,而有些却是少吃多运动,都快饿晕了,还是没能瘦,这主要是因为有些人是痰湿体质。
随着生活水平的不断提升,食品精细化程度越来越高,不少朋友的体重也随之直线上升,肥胖带给我们的不仅仅是外观上的变化,它更是威胁到我们的身体健康,减肥没有捷径可言,主要是找对方法,对于痰湿体质的人来说,掌握以下几点方法就能轻松减肥。
如何判断是不是痰湿体质。痰湿体质人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。
痰湿体质的人群,性格方面都是比较温和,在生活中也是比较能够忍耐的,不过像这类人群常常会有糖尿糖,高血压等等疾病发生。
专家介绍,痰湿型的肥胖主要表现为,经常感觉早起起来喉咙有痰,喝水都发胖,身体沉重,身体坏水多,坏水粘稠,全身容易感觉粘乎乎的,像泥浆一样。坏水存在血脂就是血脂高,在皮肤下,就脂肪多。这种肥胖类型的人心脏感觉负担重,还爱睡觉。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
其次按时吃早餐。我们知道早餐是一天当中最重要的,如果平时不吃早餐,那么身体内部的湿气就会越来越严重,所以痰湿体质人群减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯,改善痰湿体质。
除了饮食调理之外,搭配穴道按摩也很有效,想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手,足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。
痰湿体质者多形体肥壮,身重易倦,所以最佳能长时间坚持体育锻炼,漫步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈,均可挑选。活动量应逐步增强,比如达人一致认可的每日递减减肥法,不能能帮助大家稳妥掉肉,而且还能让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉,让瘦下来的形体更健康、有型。
此外想要达到有效减肥的目的,痰湿体质的人一定要避免暴饮暴食,吃饭速度不宜过快,同时保持低钠饮食。
我们每个人都是希望自己是能够拥有一个健康完美的身材,所以对于很多人来说减肥是生活中最热衷的事情了,但是每个人人的体质都是不一样的,对于痰湿体质的人群来说,减肥就是很慢的,对于痰湿体质的人群来说,减肥的时候就是要注意一些特殊的方法,那么痰湿体质怎么进行减肥呢?跟着来了解。
痰湿体质如何减肥
少吃油脂量高的食物
我们如果是痰湿体质的话我们就是要少吃一些油脂比较高的食物了,像生活中的一些油炸、油煎的食物。我们在生活中就是要多吃一些味淡性温平的食物,在平时一定是要多吃一些水果和蔬菜,多吃一些可以帮助我们健脾利湿。
按时吃早餐
在我们的一天当中早餐可以说是最为重要的了,我们如果在平时不吃早餐的话,就是会容易使得我们身体里面的湿气越来越重,这对于痰湿体质的人群来说减肥是非常不利的,所以就是要养成健康的早餐习惯,帮助很好的改善痰湿体质。
指压法
对于痰湿体质,除了是可以用饮食进行调理,我们也是可以进行穴位按摩,大家在平时是可以很好的按摩足三里穴与复溜穴,我们按摩足三里穴能够很好的帮助利湿消肿和调理脾胃。我们按摩复溜穴能够很好的帮助利水和益肾。大家是可以每次按摩十次,每次二至三秒左右就是可以了,然后就是休息5秒,然后就是可以多重复三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的寻穴和按摩。
一定要运动
在生活中痰湿体质的人群往往都是体形比较肥壮,所以痰湿体质人群是需要需要更换的长期坚持锻炼运动,我们是可以很好的选择散步、慢跑,进行游泳、球类或者是一种舞蹈,都是非常不错的选择。我们的活动量也是要需要注意不断的加强,这样对于减肥的效果是会更加的好,而且是可以让我们的肥肉变得更加的健壮,我们瘦下来之后就是会变得更加的有型和健康。
控制食量、吃饭要吃七分饱
对于痰湿体质的人群来说,想要快速的瘦身的话,我们就是一定是要注意不能够暴饮暴食,而且在吃东西的时候一定是要注意不能够太快了,少吃一些盐,尤其是在晚上一定是不要吃宵夜,在饮食上尽可能的清淡一些,也是可以稍微偏燥一些,这样可以很好的帮助祛湿。
少喝饮料
对于痰湿体质的人群来说,想要减肥的话就是一定要注意少喝一些含糖量比较高的饮品,因为甜是会生湿,甘能生湿,我们的身体肥胖就是会生痰湿,所以大家一定是要少喝一些饮料,在生活中也是要少吃一些西瓜,对于痰湿体质人群来说是不适合吃西瓜来进行减肥的。我们想要减肥的话就是要管住自己的嘴,对于一些海鲜、水果都是要少吃的。
痰湿体质吃什么减肥
我们食用海带是能够很好的帮助利水、软坚化痰,海带里面含有维生素、食物纤维以及矿物质,海带是一种碱性的食物,而且也是低脂肪、低糖和低热量的食物了,所以对于防治肥胖是有很好的效果,所以对于痰湿体质的人群人群来说是非常适合的。
萝卜是我们生活中常见的食物了,在生活中是有很多的吃法和做法的,我们食用萝卜是可以很好的帮助利尿、化痰和散瘀,萝卜里面是含有胆碱物质,我们食用一些能够很好的帮助减肥,大家如果是想要很好的降血脂、降血压就是可以食用一些萝卜来很好的改善和调理,肥胖的人群血脂往往都是比较偏高的,或者是血压比较偏高,而大家如果是痰湿型的肥胖就是一定不要错过了。
痰湿体质减肥注意事项
对于痰湿体质来说,可以经常的晒晒太阳,阳光能够很好的帮助我们散湿气,对于痰湿体质人群来说,晒晒太阳能够帮助振奋阳气。
在我们的生活中痰湿体质在运动的时候是会大量的出汗,对于痰湿体质来说一定是不要在运动之后就是马上进行吹空调,这样就是会使得内外的湿气相结合的,这样对于身体的损伤是非常的大的。
对于痰湿体质的人群来说减肥是要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动项目,在平时也多是要很好的注意休息,在饮食上多注意,很多的食物都是不能够食用,做到劳逸结合,不要熬夜通宵,养成好的生活习惯对于减肥和身体健康来说都是非常的关键的。
《医学启源》中记载白术:“除湿益燥,和中益气,温中,去脾胃中湿,除胃热,强脾胃,进饮食,止渴。” 白术味甘、苦,性温,入脾、胃二经。这就指出白术有健脾燥湿、止渴、利水消痰、益养脾胃的功效。痰湿体质养生推荐白术。专家认为,白术具有健脾燥湿的功效。关于痰湿体质养生,白术是其中效果比较好的一种。
进行痰湿体质养生,有很多食品对痰湿体质养生有效果,那么究竟痰湿体质养生食物有哪些呢?本篇我们就对白术的功效做详细的分析,看看怎么才能够实现真确的养生。
脾与胃相表里,既是人体五脏六腑气机升降的枢纽,也是人体气血生化之源和赖以生存的水谷之海。脾主升清,虽喜燥恶湿,但又易生湿。胃有受盛、腐熟水谷的作用,也喜燥恶湿,但易化热化燥。痰湿体质者常见的现象就是脾湿胃燥热,每天喝白术陈皮饮能够除脾湿去胃热。具体做法是:取白术30克,陈皮10克,加1000毫升清水,用中火煎煮半小时,过滤之后当茶饮。陈皮味苦,性辛温,入肺、脾经,有理气、燥湿、化痰的功效。因此,白术陈皮饮能治疗脾胃气滞引起的脘腹胀满、疼痛,消化不良症状,湿浊阻中引起的胸闷腹胀、食用不振,腹泻等症,以及痰湿壅肺引起的咳痰、气喘等症状。
《黄帝内经·素问·痿论》中说:“脾主一身之肌肉。”意思是说,脾为气血生化之源,全身的肌肉都需要依靠脾所运化的水谷精微来濡养。脾的运化功能强,则肌肉健壮,丰满壮实;若脾失健运,则肌肉软弱无力或瘦削。《黄帝内经·素问·太阴阳明论》中说:“四肢皆禀气于胃,而不得至经,必因于脾,乃得禀也。由此可见,白术在祖国五千年文化的医学食疗方面,就已经在古人的日常生活里有了记载。因此,白术对痰湿体质的食疗养生,一定是有其独特的作用和功效的。
气虚痰湿是一种比较常见的体质,当然这并不是一种正常的体质,甚至是一种会给患者带来多种病痛的体质。所以在出现气虚痰湿症状的初期,患者就应该及时对身体进行调理,已改善自己的体质,促进自己的身体健康。下面,就为大家详细介绍一下气虚痰湿的症状特征!
一、气虚痰湿体质
气虚痰湿体质其实是一种不健康的身体状况,并且大多都是由于日常饮食不当或者是生病所导致的。这里需要解释的是,所谓的痰湿中的“痰”并不是我们平时所认为的,而是指的是人体之中的津液在体内异常的积留,导致身体出现疾病。从中医方面来看,气虚痰湿体质是一种常见的体质类型,如果身体之中的五脏六腑以及阴阳调节、气血运转没有达到平衡,那么就非常容易出现。今天,小编就来和大家一起说说气虚痰湿体质的症状,同时日常又应该如何护理才能够令身体恢复健康,一起来了解下吧!
二、气虚痰湿体质的症状
老中医告诉我们,如果是属于这种体质,那么除了身体更加的沉重以及容易发胖之外,脸色也会变得更差,除此之外喉咙之中也会出现痰湿,人也越发变得懒动起来。
随着生活节奏的越来越快,气虚痰湿体质已经越来越常见,只要是体内出现了阴阳失调或者是气血运行不平衡的情况,那么身体就非常容易形成痰湿的情况。相比于比较瘦弱的人群来说,肥胖患者更加容易患有,这主要是由于这一类型的人群皮肤之后总含有的油脂比较多,这就决定了身体更加容易出现多汗以及胸闷的情况,这就会出现痰多;另外一些性格更加温和以及善于忍耐的人群也更加容易患有,因为这些人心思郁结于心,难以抒发,所以会出现不适的症状。上述两种体质的人群不仅容易患有气虚痰湿体质,同时相比于其他人群,患有高血压、哮喘以及冠心病还有心脑血管疾病的可能也是大大的增加。
三、患有气虚痰湿体质的原因
一般情况下,我们将“湿”分为两种,分别是外湿以及内湿,外湿顾名思义指的就是外部环境中的潮湿,例如环境以及空气等等,这些湿气会从毛孔进入我们的身体,从而导致身体患病;而内湿指的就是由于身体消化系统的运转出现了问题,所以水分在身体之中的流动运转没有受到控制,出现了突然暂停或者是突然聚集的情况。如果是属于气虚痰湿体质的患者,那么除了身体呈现亚健康之外,还大多会患有脾胃功能失调或者是内分泌失调的情况。
立冬时节,人体脾胃阳气渐强,食物入胃更易消化。此月气温变化颇大,在小阳春和寒流中交替度过。养生要点是调适寒温,平衡脏气。
适宜:醋、海藻、桂皮、牛蒡、竹荪、薏米、白扁豆、药酒
立冬了,气温降低,阳气收藏,痰湿体质在炖菜的时候要放些热性的调料,如:八角、姜、桂皮等,这些甘温之品可以助脾气化痰。另外醋、白果、海藻、竹荪、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸,恐水克火。饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。的原则。还有痰湿质永远都不要离弃的薏米(尝试一周里用薏米和白米等分做粥喝)、白扁豆、茯苓、山楂、萝卜等祛湿化痰的食物。另外《千金方》冬三月宜服药酒一二盅,立春则止。终身常尔,百病不生。不过,各种药酒都有各自的功效作用,没有一种是所有人都适合饮用的,最好在医生的指导下,先辨体、辨症再对症饮用。
少吃:海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心、小米
平衡此时节脏气,咸味的食物要少吃,如:贝类、鱼、栗子、小米、鸭、蟹、血、猪心等。另外冬月不可多食葱,令人发疾。触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须稍倾方可。另外痰湿质冬季进补要注意避免油腻不好消化的食物,要多咀嚼,少食多餐。
忌吃:胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒),伤血脉。勿食霜打熟菜,令人面上无光。勿食韭,令人多涕唾。勿食獐肉,动气。勿食猪羊等肾,十月肾旺也,不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉,发宿气。
痰湿体质的人群是需要做好相应的护理工作才行的,因为这种体质比较特殊,如果不注重护理的话,那么很有可能在遭受一些疾病的侵袭。那么痰湿体质的调理方法都有哪些呢?很多人发出的疑问,接下来小编整理了相关的资料,将为大家介绍一些调理的方法,希望能对痰湿体质的人群有所帮助。
痰湿体质的人在饮食上需要注意:
平时所摄入的食物量一定要控制,吃饭要吃七分饱,不要暴饮暴食,进食的速度要放慢,早餐必须要吃,但是不要吃宵夜,而且饮食应该以清淡为主,应选择偏温燥的或者有祛湿作用的食物,如淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜等都是不错的选择。
痰湿体质的人在生活上要做到这些:
1、痰湿体质的人群平时要做好定期的体检工作,每年要检查血脂血糖血压,不能掉以轻心,痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够,最好测一下餐后血糖。
2、痰湿体质的人平时可以经常洗洗热水澡,最好是泡浴,这样可以使全身发红,毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方法。
3、适当的进行锻炼,对于痰湿体质的人也是很有必要的,但是要注意在运动过后如果出汗很多的话,不要马上吹空调或冲凉,因为这个时候最容易外湿内湿相合,非常伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。
4、痰湿体质的人在夏天要尽量少用空调,多出汗。
5、痰湿体质的人平时所穿衣服要尽量宽松一些,穿一些棉麻丝绸天然纤维的衣服,利于湿气的散发。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服,它非常妨碍湿气的散发。穿天然纤维的衣服是痰湿体质最为适宜的。
痰湿体质的人群,选择用上文介绍的这些方法来进行调理的话,是可以得到有效改善的。如果你也是属于这类人群的话,那么不妨试试这些方法,当然如果选择用一些中药材进行调理的话,一定要听从专业的中医指导,这样才能确保药材的疗效和安全。
饮食养生
运动养生