膳食应对闭经 月月轻松
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“膳食应对闭经 月月轻松”，希望能对您有所帮助，请收藏。
桃仁牛血汤桃仁10克～12克，鲜牛血(已凝固)200克，食盐少许。将牛血切块，与桃仁加清水适量煲汤，食时加食盐少许调味。具有破瘀行血、理血通经、美肤益颜功效。适用于闭经、血燥、便秘等症。
木耳胡桃糖黑木耳120克，胡桃仁120克，红糖200克，黄酒适量。将木耳、胡桃仁碾末，加入红糖拌和均匀，装瓷罐封藏。每服30克，1日2次，直至月经来潮。具有滋肝肾、益气血、养冲任功效。适用于子宫发育不良之闭经。
乌豆双红汤乌豆(黑豆)50～100克，红花5克，红糖30～50克。将前二味置于炖盅内，加清水适量，隔水炖至乌豆熟透，去红花，放入红糖调匀。具有滋补肝肾、活血行经、美容乌发功效。适用于血虚气滞型闭经。
鸽肉葱姜粥鸽肉150克，猪肉末50克，粳米100克，葱姜末、胡椒粉、料酒、麻油、食盐、味精各适量。将鸽肉去骨切块，放入碗内，加猪肉、葱姜末、料酒及盐，拌匀备用。粳米加水1000毫升，烧开后放鸽肉等共煮成粥，调入麻油、味精、胡椒粉即可。具有滋肾补气、祛风解毒、和血悦色功效。适用于血虚闭经之用。
猪蹄葵秆煎猪蹄250克，向日葵秆10克。先将猪蹄洗净，刮去污垢放入沙锅内，用文火炖至烂熟，加入向日葵秆，煮沸熬成浓汁，去渣饮汁。每日服2～3次，每次20～30毫升。具有活血行气化瘀功效。适用于瘀血型闭经。
墨鱼香菇冬笋粥干墨鱼1只，水发香菇、冬笋各50克，猪瘦肉、粳米各100克，胡椒粉、料酒、食盐、味精各适量。干墨鱼去骨，用温水浸泡发涨，洗净，切丝；猪肉、香菇、冬笋分别切丝备用。粳米淘洗干净，下锅，加入肉丝、墨鱼、香菇、冬笋、料酒熬至熟烂，最后调入盐、味精及胡椒粉即可。有补益精气、通调月经、收敛止血、美肤驻颜功效。适用于闭经、白带增多、面色无华等症。
薏苡煎薏苡仁、薏苡根(切段)各30克。二味水煎，去渣饮汁。早晚空腹饮，连用10余剂。具有利浊去湿、引血下行功效。适用于痰浊水饮阻滞胞经之闭经。
姜丝炒墨鱼生姜50克，去骨墨鱼250克。生姜切丝，墨鱼洗净切片，加油同炒，佐膳。具用补血通经及美容功效。对血虚闭经者有辅助治疗作用。
鳖甲炖白鸽鳖甲30克，白鸽1只，米酒少许。把鳖甲敲碎，置于洗净的白鸽腹内，加清水适量，米酒少许，放瓦盅内隔水炖熟，调味食用。具有滋肾益气、散结通经、泽肤美颜功效。适用于因身体虚弱引起的闭经。
牛膝炖猪蹄川牛膝15克，猪蹄2只，黄酒80毫升。猪蹄刮净去毛，切成数小块，与牛膝一起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，食猪蹄肉和汤。具有活血通经及美肤功效。适用于妇女气滞血瘀型闭经。
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导读：痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。那么怎样预防痛经给农村人带来的危害呢？今天，小编再支招.
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经一般在初潮开始就会发生，多为子宫收缩和局部缺血导致神经精神性疼痛，或因子宫发育不良、子宫颈口狭窄。子宫位置不正，内分泌失调所致。后几种痛经多发生在月经开始后三个月内，可能会持续整个生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛经会得到明显减轻，甚至消失。如果是继发性痛经，一般是妇科疾病引起的，女性朋友必须及时到正规医院接受详细检查和治疗，以免引起女性不孕。
一、热敷治痛经
痛经除了用消炎痛、止痛片、月月舒等药物治疗外，还可以采用外治法：用食盐1000克，米醋100毫升，放锅内炒热，分装两包，轮流热敷小腹部。或用热水袋等局部热敷。
还可采用针灸治疗：取关元、气海、三阴交、内关穴针灸。还可用艾灸疗法：取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天.
三、按摩缓解痛经
1、月经前3天，用胡椒粉3克，醋调为糊状，等分为2。取胶布2块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴，按摩10分钟。
2、经前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推3050次。
3、临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。
四、泡脚治痛经
1、取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
2、熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中。
3、药水宜泡至双足踝关节处，泡脚的同时揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20～30分钟。于经前7天开始泡，至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛的效果。
桃仁牛血汤 桃仁10克-12克，鲜牛血(已凝固)200克，食盐少许。将牛血切块，与桃仁加清水适量煲汤，食时加食盐少许调味。具有破瘀行血、理血通经、美肤益颜功效。适用于闭经、血燥、便秘等症。
木耳胡桃糖 黑木耳120克，胡桃仁120克，红糖200克，黄酒适量。将木耳、胡桃仁碾末，加入红糖拌和均匀，装瓷罐封藏。每服30克，1日2次，直至月经来潮。具有滋肝肾、益气血、养冲任功效。适用于子宫发育不良之闭经。
乌豆双红汤 乌豆(黑豆)50-100克，红花5克，红糖30-50克。将前二味置于炖盅内，加清水适量，隔水炖至乌豆熟透，去红花，放入红糖调匀。具有滋补肝肾、活血行经、美容乌发功效。适用于血虚气滞型闭经。
鸽肉葱姜粥 鸽肉150克，猪肉末50克，粳米100克，葱姜末、胡椒粉、料酒、麻油、食盐、味精各适量。将鸽肉去骨切块，放入碗内，加猪肉、葱姜末、料酒及盐，拌匀备用。粳米加水1000毫升，烧开后放鸽肉等共煮成粥，调入麻油、味精、胡椒粉即可。具有滋肾补气、祛风解毒、和血悦色功效。适用于血虚闭经之用。
猪蹄葵秆煎 猪蹄250克，向日葵秆10克。先将猪蹄洗净，刮去污垢放入沙锅内，用文火炖至烂熟，加入向日葵秆，煮沸熬成浓汁，去渣饮汁。每日服2-3次，每次20-30毫升。具有活血行气化瘀功效。适用于瘀血型闭经。
墨鱼香菇冬笋粥 干墨鱼1只，水发香菇、冬笋各50克，猪瘦肉、粳米各100克，胡椒粉、料酒、食盐、味精各适量。干墨鱼去骨，用温水浸泡发涨，洗净，切丝；猪肉、香菇、冬笋分别切丝备用。粳米淘洗干净，下锅，加入肉丝、墨鱼、香菇、冬笋、料酒熬至熟烂，最后调入盐、味精及胡椒粉即可。有补益精气、通调月经、收敛止血、美肤驻颜功效。适用于闭经、白带增多、面色无华等症。
薏苡煎 薏苡仁、薏苡根（切段）各30克。二味水煎，去渣饮汁。早晚空腹饮，连用10余剂。具有利浊去湿、引血下行功效。适用于痰浊水饮阻滞胞经之闭经。
姜丝炒墨鱼 生姜50克，去骨墨鱼250克。生姜切丝，墨鱼洗净切片，加油同炒，佐膳。具用补血通经及美容功效。对血虚闭经者有辅助治疗作用。
鳖甲炖白鸽 鳖甲30克，白鸽1只，米酒少许。把鳖甲敲碎，置于洗净的白鸽腹内，加清水适量，米酒少许，放瓦盅内隔水炖熟，调味食用。具有滋肾益气、散结通经、泽肤美颜功效。适用于因身体虚弱引起的闭经。
牛膝炖猪蹄 川牛膝15克，猪蹄2只，黄酒80毫升。猪蹄刮净去毛，切成数小块，与牛膝一起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，食猪蹄肉和汤。具有活血通经及美肤功效。适用于妇女气滞血瘀型闭经。
缺少运动和过于肥腻的饮食方式是造成高血脂重要原因，并且随着饮食方式的改变，高血脂症成为越来越多年轻人的标签。因此，饮食和运动是解决高血脂的最佳健康处方。
饮食处方：三多膳食
即多蔬果、多粗粮、多豆类。每餐保证半斤以上的蔬菜，每天2份（每份200克左右）水果。花生、瓜子等坚果脂肪含量高，应限量食用，每周两三次，每次半把左右。燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对降血脂很有帮助，建议每天用部分粗粮（80克以上）替代精米细面。黄豆及其制品可替代部分肉食，绿豆、红豆、扁豆等杂豆则可作为粗杂粮，替代部分精粮。
运动处方：全身运动最佳
快走、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身性运动对降低血脂有效。另外，一些放松性治疗，如太极拳、气功等也有较好疗效。
高血脂症患者的运动量要适中，如无其他疾病，可保持中等强度，每天快步走3~5公里；有轻度高血压、肥胖、糖尿病的，以不发生明显身体不适为原则。每次45～60分钟，其中准备10分钟，运动30分钟，结束活动5分钟。运动时间宜安排在上午9～11时、下午4～6时为宜。上班族根据自己的情况灵活安排时间。
靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。
首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
其次是靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。
除了使用靠垫来缓解腰痛外，对于办公族来说，还有一些细节也是应注意的。路主任说，不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间，别始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。此外，当觉得腰背部不胜负荷时，一定不要坚持工作，而是马上休息。片刻的休息也能有效地减轻腰肌的劳损。
随着时代的发展，大多数都市男人都喜欢驾车出门，如果驾车过程中身体遇到突发状况，我们要如何紧急应对呢？
1、血液久坐不动形成血凝块
假期开车出游虽然玩得尽兴，但很困乏，必需长时间保持一种体位不动，这样极容易形成血凝块。当你恢复活动时，血凝块破裂松动随血液流动，一旦阻塞了重要脏器的血管，就会危及生命，比如心梗。
对策：
（1）天天一杯红酒。红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达75%，而为达到此目的使用的药物有效率仅有45%。
（2）献血。红血球在体内越久，就变得越僵硬，这使它们非常难通过血管，包括心脏血管。当血液流失，人体便会制造柔韧的新红血球，一年献一次血，患心脏梗塞的风险要比不献血者低86%。
（3）吃坚果。坚果能稀释胆固醇的浓度，保护心脏和血管免受胆固醇侵害，使心肌梗塞的发病率大幅降低。研究显示，天天平均吃6克坚果就可以起到预防心脏病的目的。
（4）吃黑巧克力。黑巧克力含有非常多的抗氧化剂，使血液抗氧化能力提高，增进血管扩张，降低血凝块的形成。由于牛奶可能会影响抗氧化剂吸收过程，所以牛奶巧克力不会产生同样的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能，其效果可持续至少3小时。
2、心跳跟着车速飞心率加快
在汽车时速为50公里的时候，脉搏是平均每分钟73次，100公里时则达到97次。心跳加快意味着心脏供血不足，必需增加做功，才能泵出足量的血液以供身体需要，这样无形中就增加了心脏的负担，
对策：吃香蕉。香蕉中钾元素的含量非常高，它能供给神经系统必要的能量，降低心律，保护心脏。
3、在密闭空间停留过长动脉粥样硬化
同样是四季恒温的封闭环境，汽车里的空间比写字楼里更加狭窄，长期处于通风不足的缺氧环境，不但会增进血液凝集的几率，而且会加快动脉粥样硬化，增加患心脏病的风险。
对策：开车间歇10分钟/2小时。假如是长途旅行，不要赶路，每隔两个小时停车休息10分钟，到车下做一些伸展运动。
4、腿部功能引退心脏负担增加
自从开上车，双腿就基本进入废用状态。据了解，驾车族天天平均只走500步，因为运动减少，腿部力量通常比常人差，腿部的衰老可能会更早出现。而因重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，心脏需要花费更多的力气完成下肢血液循环。
对策：爬楼梯。别让心脏孤立无援，既然抽不出专门的时间运动，就把它消化到生活的每一个细节中吧。只需双腿的肌肉力量强大，肌肉收缩相当于为整个身体的血液流动增加了动力，有助于血液循环，减轻心脏的负担。
5、喝水妨碍开车产生血栓
有时候是专心开车忘记了，有时候是担忧找不到卫生间，总的来说喝水这件事情似乎可以忽略，不渴到一定程度是不会停车坐饮的。这样会造成血液黏稠，容易产生血栓，也容易形成习惯性便秘――尤其对有冠心病者更加危险。
对策：喝水。喝是仅次于吃的人生大事，到什么时候也不能耽搁。而且既然有利于心脏，卫生间的问题总是容易解决的。
6、精神持续高度集中血压上升
开车旅行是一件很冒风险的事，道路的复杂性、两旁景物的不可预知性都使你必需长时间集中精神。持续紧张会刺激交感神经兴奋，血管痉挛收缩，血压上升，血流减少而加剧心肌缺血缺氧。
对策：歌唱。据统计，歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少15岁。唱歌时，发音器官紧张工作会增进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多的氧气。
7、路况差情绪更差血管痉挛
谁也不能保证不遭遇紧张和激动，尤其开车在路上。只需有一点儿事，马路就堵成了停车场，原本就急，再三番两次地有人加塞儿抢行，顿时怒从心头起。感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种状态医学上叫痉挛。
对策：平静。不要把工作压力施加给方向盘，令神经系统和车速处于紧张状态。要是还不行就停下来哭一场。哭能减少40%精神压力，减轻心理紧张，缓解血管紧张，避免无须要的心痛，泪液的分泌还会增进细胞正常的新陈代谢。
8、低度运动高度脂肪心肌能力减弱
美国曾进行过一项调查，发现驾车时间每增加30分钟，其身体肥胖的几率就增加约3%。肥胖者不正常的新陈代谢直接影响心肌。随体重上升，心肌会异常增厚，甚至会失去正常的扩张和收缩能力。
对策：天天最好坚持许多于30分钟的活动。可一次性完成或分3次进行，每次10分钟。除了运动之外，多吃禽类脂肪。它与猪、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成份更接近橄榄油，不仅无害于心脏，还具有保护作用。
妊娠期由于体内激素的变化，很多准妈妈都会被各种皮肤问题所困扰，那么，该如何轻松应对这些孕期出现的皮肤问题呢？
一、妊娠黄褐斑
妊娠黄褐斑，也叫妊娠斑，它是由于孕妇腺垂体分泌的促黑素细胞激素增多而导致的颜面部出现色素沉着，与此同时，孕妇由于体内的雌、孕激素水平较高，而雌孕激素能增强促黑素细胞刺激激素的功能或直接促进皮肤黑色素细胞功能活跃，孕激素可促进黑色素的转运和扩散，因此很多孕妇在妊娠3-4个月时颜面部便开始出现蝶形褐色斑，这种色斑多呈对称分布，位于颧颊部并累及眶周、前额、上唇和鼻部，日晒可促进黄褐斑的形成。
【处理】为了减轻妊娠斑的发生，孕妈妈在孕期也应做好防晒，对孕妇来说，最好的防晒是选择物理防晒的方式，如外出时穿长袖衫、戴太阳帽、撑伞等，外出的时间段，尽量避开上午10点至下午4点这个紫外线最强烈的时间段，不可避免需要在紫外线较强的时间段外出时，最好能在出门前先涂抹好防晒霜，对孕妈妈来说，防晒霜以成分简单的物理性防晒霜为最佳。此外，
一般来说，妊娠斑多在产后可自行消失，但如果程度比较严重，产后一直难以消退的，也可以去医院通过激光的手段来使其消退。此外，多进食富含维生素C及维生素E的蔬菜水果，也有助于减少黄褐斑的出现。
二、妊娠纹
妊娠期机体会分泌大量激素，使皮肤弹力纤维、胶原纤维的脆性增加，以适应胎儿的生长需要，而当皮肤弹力纤维、胶原纤维的延伸超过一定限度时就会引起断裂，产生深红色或紫红色不规律平行略凹陷的条纹，称之为妊娠纹，见于初产妇，而旧妊娠纹呈褐色发亮，见于经产妇。
【处理】生完宝宝后，随着子宫的复旧，妊娠纹会有不同程度的消减，但断裂的弹性纤维是难以恢复到以前的状态的，因此，妊娠纹是很难完全消失的，只能是尽可能地去淡化它们。想要产后更好地消退妊娠纹，不妨试试以下方法：
1.饮食上尽量避免食用过多的高脂肪类的食物，并通过产后适当的运动，能使局部脂肪转化为肌肉，在一定程度上帮助淡化臀部与大腿的妊娠纹；
2.产后腹部的推拿按摩，既能帮助子宫复旧，又能改善局部血液循环，滋养皮肤及弹力纤维，帮助消除妊娠纹及改善腹部皮肤松弛的问题；
3. 维生素E作为自由基清除剂，能在一定程度上使受损皮肤的弹力纤维得到修复，因此产后可在医生指导下适当使用一些维生素E;
4.激光也是不失为淡化妊娠纹的一种不错的方法，经过激光处理后，也能使妊娠纹的宽度明显地变窄，使妊娠纹看起来不那么明显。
三、妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹和斑块
妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹和斑块，也叫妊娠多形斑，是一种妊娠期瘙痒性炎症性且有一定自限性的疾病，好发于初产妇，目前其发病原因尚不明确，考虑可能跟妊娠期出现的妊娠纹中结缔组织受到损伤，从而继发炎症反应有关。临床上主要表现为妊娠后期出现荨麻疹性丘疹和斑块，另外可有丘疱疹、水疱、靶形损害、风团样皮疹等，伴剧烈瘙痒感，皮损常先出现在腹部妊娠纹处，随着病程的进展，可慢慢累及到大腿、臀部及胸背部，而手、足面部及粘膜则比较少受累。
【处理】妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹和斑块虽然是一种良性的自限性皮肤病，对胎儿也没有太大的不良影响，分娩后不久即可消失，但是它发作时瘙痒的症状却会让孕妇特别难受，有个别的孕妇甚至可因剧烈的瘙痒而影响到了休息和情绪。遭遇妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹和斑块时，可通过以下方法来缓解：
1. 饮食上要注意多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，避免过多食用高糖、油腻、辛辣刺激的食物或海产品等；
2.当皮肤瘙痒厉害时，可以在医生的指导下使用一些外用的药物如炉甘石洗剂等止痒，切勿自己乱用药涂抹，也不要抓挠或热敷，必要时可口服抗组胺药治疗。
四、妊娠期痤疮
妊娠期由于激素的变化，再加上孕期疏于对皮肤的清洁护理，有一些孕妈妈脸上便开始狂飙痘痘.
【处理】1.饮食上不宜吃甜食、过于油腻或辛辣刺激等食物，多吃富含维生素的食物，养成晨起定时排便的良好习惯，及时排出体内的毒素；
2. 保持皮肤清洁，常用温热水洗脸，特别是夏天油脂分泌较多的时候，要常洗脸，及时取出毛囊细菌及皮脂分泌物，以使毛囊口开放；
3.避免搔抓或挤压痤疮，以免患部化脓发炎，脓疮破溃，形成瘢痕和色素沉着；
4.痤疮严重或出现明显疼痛等不适时，可在医生指导下外用抗生素药膏治疗。
闭经原因
1、闭经原因
疾病。在生活中,身体多多少少会出现一些疾病,但是有些疾病对身体的影响伤害是非常大的,看似没有什么问题,如贫血、营养不良、特有的内分泌疾病,肥胖等症状,这些疾病的发生都是由于体内的分泌激素不全,肾上腺功能下降,胰腺体功能紊乱造成的,这些因素的发生,长时间没有得到及时的治疗就会导致闭经的情况发生。
生殖器官的发育不良。生殖器官的发育不良也是会影响到卵巢的正常功能,有些患者是先天性的无卵巢、卵巢早衰、卵巢的发育不良,不能正常的分泌雌性激素以及孕激素,子宫内膜没有周期性的变化,这些都会影响到女性的正常月经,会发生没有月经来潮的情况。
心理因素。很多人对于月经会形成一种非常紧张的情况,因为有时候痛经的发生,让很多人对于月经的来潮有一种厌误感,月经的平衡轴主要是由于卵巢功能轴、垂体、以及大脑的垂体、神经系统,这些都有着复杂的关系,那么,如果长时间的处于紧张的一种现象,就会导致正常功能异常,导致闭经。
2、闭经怎么诊断
病史包括月经史、婚育史、服药史、子宫手术史、家族史以及可能起因和伴随症状,如环境变化、精神心理创伤、情绪应激、运动性职业或过强运动、营养状况及有无头痛、溢乳;对原发性闭经者应了解青春期生长和发育进程。
检查包括体格检查、妇科检查、激素水平测定、染色体检查、影像学检查、基础体温测定、宫腔镜检查等。
3、闭经病因治疗
部分患者去除病因后可恢复月经。如神经、精神应激起因的患者,应进行有效的心理疏导;低体质量或因过度节食、消瘦所致闭经者应调整饮食、加强营养;运动性闭经者应适当减少运动量及训练强度;对于下丘脑(颅咽管肿瘤)、垂体肿瘤(不包括分泌pRL的肿瘤)及卵巢肿瘤引起的闭经,应手术去除肿瘤;含Y染色体的高Gn性闭经,其性腺具恶性潜能,应尽快行性腺切除术;因生殖道畸形经血引流障碍而引起的闭经,应手术矫正使经血流出畅通。
闭经的危害
1、众所周知,更年期闭经意味着一个女人由中年开始向老年过度,意味着女人的第二性征逐渐消失,也意味着女人从此失去生育能力。伴随绝经出现的就是衰老,就是从中年到老年过度的各种更年期症状折磨,就是随之而来的更年期,失眠多梦、心悸心慌、烦躁易怒、腰膝酸软、潮红潮热、白发掉发、阴道干涩、性欲低下、皮肤松弛、满脸色斑、乳房下垂等症状。
2、一般来说生理性闭经是一种正常的生理现象,与疾病无关,闭经的危害也不太大,只是一种妇科病的症状,因此单纯的闭经本身对身体是没有什么危害的,而女人闭经对身体有不良影响的则是引起闭经的原发疾病。
3、但是,专家提醒,有些时候闭经是一个病症的表现,尤其是继发性闭经,患者应对此提高警惕。继发性闭经常因子宫内膜损伤或粘连及结核性内膜炎、卵巢功能早衰及多囊卵巢、卵巢功能性肿瘤、环境改变,精神创伤及营养不良等外界因素变化、注射长效避孕针或口服避孕药、闭经泌乳综合征、席汉氏综合征等问题引起,女性网友在关注闭经的危害的同时,其实更应关注引发继发性闭经的这些众多缘由。
闭经的年龄
1、闭经,指女子年龄超过16周岁月经尚未初潮,或以往曾有月经来潮,后因某种病理性原因而月经停止6个月以上的情况,我们称之为闭经。闭经可分为生理性闭经及病理性。生理性闭经的年龄包括青春期前、妊娠期、哺乳期及绝经期,生理性闭经情况一般无需特别处理,闭经情况会自行好转。
2、部分女性到18岁还未来初潮或是在初潮后至绝经期前这期间,出现超过6个月停止月经,我们称这些现象为病理性闭经。
3、很多女性朋友们在概念上可能存在一个误区,就是把闭经与绝经这2个概念混淆了。
女性闭经的年龄与绝经的年龄是不同的,正常情况下,女性在45~55算绝经都是正常的,无需特殊处理,这时候闭经的年龄与绝经的年龄概念相同,而闭经的年龄如果在正常绝经期前,则需要患者注意了,可能一些妇科疾病找上了你。
职场面试、上台演讲等场合难免怯场，怯场的表现就是紧张害怕，其实这些场合适度紧张害怕很正常，但是过度怯场就会影响到临场发挥，因此了解一些不怯场的方法就很有必要，那么怎样锻炼自己不怯场？做到这些轻松应对。
1、心态和观念要正确。
正常人都会紧张，适度的紧张说明认真对待这件事，是保持高度的注意力的表现，但是过度紧张怯场就会影响很大，为了锻炼自己不怯场，大家应该做到的就是保持正确的心态和观念。
2、做好充分的准备
锻炼自己不怯场，想要轻松应对，一定要打有准备的战役，只要做到心里有数，只要在事前做好充分的准备，自然在上场的时候心里有底，就会不那么紧张，这是一种应对怯场很不错的方法，为此一定要多花点时间做好充分的准备。
3、自我解嘲
很多人怯场害怕多是因为过度关注劣势，轻松应对的方法就是自我解嘲摒弃劣势多关注优势，多关注优势方能自信，只要自信可以起到无往不胜的意想不到的效果，因此大家在怯场的时候不放借鉴自我解嘲这个方式。
4、建立安全感
怯场出现的原因多是由于缺乏安全感，为了做到不怯场就应该建立安全感，建立安全感方法有很多，有的人会紧紧握住一些东西，或是不断的心理暗示告诉自己勇敢面对，具体使用那些方法要根据自己的情况而定。
当然除此之外还有一些让自己不怯场的方法，常用方法为心理暗示、深呼吸，以及还可以使用的方法为喝口水、去个厕所等，这些方法大家均可以使用，然后找出最适合自己的锻炼不怯场方法，这样多锻炼几次就不会过度怯场。
闭经的症状
1、闭经的症状一:月经改变
月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型:
月经周期延长,经量减少,最后绝经。
女性月经的周期会出现不规则情况,而且经期也会延长,且月经量也会增多。甚至有些患者会出现大出血或者是血淋漓不断的症状,之后就逐渐的减少直到停止。
月经突然停止,较少见。由于卵巢无排卵,雌激素水平波动,易发生子宫内膜癌。对于异常出血者,应行诊断性刮宫,排除恶变。
2、闭经的症状二:血管舒缩症状
主要表现为潮热、出汗,是血管舒缩功能不稳定的表现,是绝经期综合征最突出的特征性症状。约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。
潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热,皮肤发红,紧接着爆发性出汗。
大多数女性患者持续的时间都是不同的,可能是数秒,也可能是数分钟不等。而且每天大概发作30~50次。而到夜间或者是情绪激动的时候则会促发。此种血管功能不稳定可历时1年,有时长达5年或更长。
3、女性异常闭经五大前兆症状
3.1、伴有性欲减退、乳房萎缩、腋毛及阴毛脱落、不孕等症的多为促性腺激素分泌不足。
3.2、伴有乏力、厌食、消瘦、晕厥等症的多为促肾上腺皮质激素分泌不足。
3.3、伴有畏寒、皮肤苍白、干燥、心动过缓、血压低、反应迟钝、嗜睡、痴呆、淡漠等症的多为促甲状腺激素分泌不足。
3.4、伴有肥胖、多毛或巨大畸形、肢端肥大、高血压、皮肤粗糙、红细胞过多等症的多为垂体肿瘤引起。
3.5、伴有不育、多毛、肥胖等症的多为卵巢功能失调。
闭经原因有哪些
1、子宫疾病会导致闭经
子宫疾病是造成月经不来的最常见的原因,子宫疾病包括子宫发育不良、子宫内膜结核、子宫肌瘤、子宫颈口狭窄等。所以一旦是出现了闭经需要及时的找出闭经的原因,及时发现疾病及时进行治疗以免贻误了病情。
2、生活中的不注意
有些女性在生活环境发生很大的改变后,由于精神紧张等原因造成了闭经,有的女性在月经期用冷水洗澡,洗衣以及游泳等,这些情况都会造成女性的月经紊乱或者是痛经,甚至出现闭经。
3、卵巢和脑垂体病变
卵巢在分泌雌激素会使得女性出现月经,如果卵巢出现了病变就可能导致闭经,同时脑垂体出现了病变也会影响到月经的正常,如果卵巢因为病变被切除更是会影响到月经,发生闭经的情况。
4、营养状况的好坏也会影响到月经
长期严重的营养不良会造成闭经。
5、内分泌失调会导致闭经
内分泌主要是因卵巢分泌的黄体素和卵泡素失去平衡时,就会导致月经不来或者是出现痛经,最常见的引发内分泌失调的状况就是熬夜,如果十二点前身体还没有休息的话,为了维持身体机能,身体会吸收原本将要排除的毒素,导致月经不调甚至是闭经的出现。
闭经的危害
闭经是指从未有过月经或月经周期已建立后又停止的现象。闭经的危害有哪些呢?闭经对女性的危害有很多,主要包括以下几个方面:
1、骨质疏松和高血压
闭经会导致女性出现一系列的更年期症状的发生,会使闭经后的妇女出现骨质疏松、四肢无力的现象,由于甘油三脂、胆固醇和低密度脂蛋白升高,还容易引起动脉硬化、冠心病和高血压的发生。
2、性欲减退
闭经是一种常见的妇科病症状,对患者身体造成不良影响,可造成子宫萎缩或生理功能不足,如性交疼痛、分泌物减少、性欲减退等。
3、加速衰老
因卵巢早衰引起的早闭经症状,会加速女性衰老,引起心脑血管疾病、骨质疏松、睡眠质量下降、尿痛、尿频、性生活不和谐等。盲目节食会导致育龄女性闭经,引起内分泌失调,使生殖器官发生萎缩,影响到生育的功能,因此过早闭经的女性需要及时治疗。
闭经的危害
1、骨质疏松和高血压。
闭经会导致女性出现一系列的更年期症状的发生,会使闭经后的妇女出现骨质疏松、四肢无力的现象,由于甘油三脂、胆固醇和低密度脂蛋白升高,还容易引起动脉硬化、冠心病和高血压的发生。
2、性欲减退。
闭经是一种常见的妇科病症状,对患者身体造成不良影响,可造成子宫萎缩或生理功能不足,如性交疼痛、分泌物减少、性欲减退等。
3、加速衰老。
因卵巢早衰引起的早闭经症状,会加速女性衰老,引起心脑血管疾病、骨质疏松、睡眠质量下降、尿痛、尿频、性生活不和谐等。盲目节食会导致育龄女性闭经,引起内分泌失调,使生殖器官发生萎缩,影响到生育的功能,因此过早闭经的女性需要及时治疗。
4、不孕。
闭经的女性应当先确定早闭经的程度,以便于进行诱发排卵,使其妊娠。轻度闭经的患者可能会出现排卵周期。中度闭经患者体内雌激素水平极低,子宫内膜无增殖性的变化,卵泡基本不进行发育,最终造成女性不孕。
如何预防闭经
1、做好计划生育。
尽量减少宫腔手术或人流,能有效预防闭经。
2、加强营养。
注意脾胃,在食欲良好的情况下,可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜,不食辛辣刺激食品。
3、增强体质。
提高健康水平,平时加强体育锻炼,常做保健体操或打太极拳等。
4、避免精神刺激。
稳定情绪,保持气血通畅。经期要注意保暖,尤以腰部以下为要,两足不受寒,不涉冷水,并禁食生冷瓜果。
5、去除慢性病灶。
哺乳不宜过久,谨慎从事人工流产术,正确掌握口服避孕药。肥胖病人应适当限制饮食及水盐摄入。
中医如何治疗闭经
1、气血两亏型。
月经往往由量少渐至停止,患者神疲短气,面色础白,食少便溏 ,舌苔薄白,脉弱无力,治宜大补气血,方用十全大补汤(人参、白术、茯芩、甘草、地黄、当归、白芍、川芎、黄茂、肉桂)加减治疗。
2、气滞血淤型。
证见面色紫暗,胸胁胀痛,少腹坠胀,舌有紫点,脉沉而涩。治宜理气,活血化淤,方用少腹逐淤场(当归、川芎、肉桂、元胡、五灵脂、蒲黄、小茴香、炮美、没药),酌加木香、香附、桃仁、红花等理气活血药。
3、气虚血亏型。
证见五心烦热,两颊潮红,心烦不寐,唇干舌燥,目眩耳鸣,腰酸膝弱,脉细弱。治宜滋养血,方用大营煎(熟地、当归、甘草、杜仲、牛膝、肉桂、桐粑)酌加女贞、白芍、青蒿、鳖甲等养阴退热药。
4、寒湿凝滞型。
证见面青腹冷,胸闷胀满,便据腹痛,白带湿冷,舌苔白润,脉沉迟,治宜温经散寒、操湿化淤,方用温经场合二陈汤(桂枝、牛膝、获术、当归、川穹、丹皮、白芍、人参、甘草、桔红、使多、半夏)加减治疗。
5、痰阻冲任型。
证见形体肥胖,乏力少气,胸闷多寐,舌苔白腻,脉细滑。治直祛痰通络、调理冲任,可用煮半夏、路路通、在等、山甲、桃仁、红花、当归、香附、陈皮等药治疗。
女子闭经后不要太恐慌,要加强营养,保持心情愉快,注意适当休息。年满16岁仍未来月经,应留意身高、体重、智力、营养状况、乳房发育情况,必要时到医院做妇科检查。正确认识自己的病情,调整好心理状态,去掉精神负担、加强锻炼、充满信心、积极配合治疗。
前列腺炎让男人们遭受着巨大的痛苦，你知道男人前列腺炎该如何治疗吗?哪些中医按摩手法能够帮助男人们摆脱前列腺炎的困扰呢?你想要知道诱发前列腺炎的因素有哪些吗?
前列腺炎怎么治疗
(1)点按、震颤、推法：
①患者取仰卧位，手法宜选用点按、震颤、推法。取关元穴、中极穴、气海穴、阴陵泉穴、三阴交穴。各穴点按1分钟左右，平推小腹数十次。
②患者取俯卧位，手法宜采用点按、震颤、推法。点按肾俞穴、八髎穴各1分钟，由腰向尾骶部平推数十次，以感温热为度。
③患者取仰卧位，手法宜采用按揉法。每晚临睡前按揉足三里穴、三阴交穴、关元穴。足三里穴用拇指端按揉，两侧各按揉20?30次，此穴能健脾胃、止痛安神、强壮身体。三阴交穴用拇指或中指按揉，每侧各按揉20?30次，此穴能通血脉、活经络、清湿热。关元穴用手掌按揉2?3分钟，以小腹部有温热感为度，按揉此穴有温肾壮阳、安神宁心的作用。
(2)补益脾肾、清利湿热、行气活血法：
①患者取仰卧位，医者站于患者腹部的左侧，用左手示指的掌指关节面按于患者中脘穴，再以右手掌掌根重叠按压左手示指掌指关节背侧，随患者呼吸向下按压，至一定深度后持续按压5分钟，待患者自觉小腹及会阴部或下肢麻胀感后，缓缓抬手，使热流感经膀胱及尿道至下肢足趾，以温补脾肾，清热利湿。
②医者将两手拇指指面着于水道穴，并逐渐向下按压，待患者小腹有发热感后，再持续按压1分钟后缓缓抬手，以通调下焦水道;然后用双掌柔和用力逆时针揉患者小腹，以行气血，利湿除热。
③患者取俯卧位，医者站于患者腰部左侧，用一手掌掌面在患者腰骶部脊柱旁上下推拿，使热感透达肾俞及大肠俞两穴，以温补脾阳。每日1次，10日为1个疗程。
女人为了延缓衰老，紧致肌肤，防止胸下垂，增强体质，会吃补品、保健品等产品，可是效果并没有想象中那么好，有时会产生副作用，有的人还试过整容，但是反弹后很吓人，殊不知有一种方法，抗衰老效果显著，那就是按摩。下面去看看这个按摩方法是什么吧!
保健按摩法 紧致肌肤缓解女人衰老
一、按摩眼部
据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的，八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。
按摩方法
意守明目
自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
按晴明穴
食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
揉按太阳穴
按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
二、丰胸按摩
紧实胸部肌肉
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
4、每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
刺激胸部组织
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
5、酗酒：
过量饮酒可以使全身的毛细血管充血，造成轻度的水肿，前列腺也不例外，而前列腺周围都是肌肉纤维结缔组织，所以一水肿主要是向内向腺体内肿，故容易被感染和出现前列腺增生。
6、包皮过长：
由于包皮垢易引发包皮龟头炎、尿道炎等，而细菌会从尿道逆行感染，侵入前列腺，引发前列腺炎。
7、身体其他部位潜在性感染：
如脓疱病等的细菌，在人体抵抗力降低时易通过血循环感染到前列腺。
8、早熟：
少男少女过早地相恋，男孩因性兴奋而大量分泌前列腺液，但得不到正常释放，就使前列腺液在腺管内淤积拥塞，易造成前列腺肿胀、发炎。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道前列腺炎如何治疗了吧?如果你正在遭受着前列腺炎的困扰，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家介绍的一些诱发前列腺炎的因素大家也要了解一下哦!
前列腺炎原因
1、吃刺激性食物：
吃辣椒后可以刺激消化道，泌尿道充血，容易引发便秘，这些都是对前列腺的局部代谢十分不利的，都可以诱发炎症的发生。
2、久坐：
跟职业有关，如司机、上班族等，一方面腹压对前列腺的压力加大，另一方面，坐着时前列腺体处于水平位上，它的尿道前列腺部和开口于它的前列腺腺管处于同一平面位置上，故如尿中有菌，容易逆行入腺管造成炎症。详细具体了解，点击咨询医生，回答更全面，直接交流更方便。
3、不爱喝水：
对前列腺病的形成来说，不喝水，尿就浓缩，尿中的有害有毒物质聚积，这就容易回流入前列腺管造成危害致病，所以，不爱喝水的人容易得前列腺病。
4、长期习惯性便秘：
因为解剖位置上的特点，前列腺的后叶紧贴着直肠，如果便秘，粪块在直肠中向前挤压前列腺，使其局部血循环障碍，另外，便秘会产生一些毒素，入血液会引起全身功能障碍，降低机体免疫水平。
闭经治疗方法
1、闭经的治疗方法
1.1、保持良好乐观的心态
很多患者出现闭经其实是因为长期精神过度的紧张、恐惧等不良的心理情绪导致中枢神经系统与下丘脑的功能失去了协调而引起了闭经。女性朋友在出现闭经的情况下一定要注意调整好自己的情绪,保持愉悦的心情,注意情志的调畅,使气血能够通畅,才能血行畅通。
1.2、注意合理的饮食
毕竟一定要注意不要暴饮暴食,少吃肥腻、酸涩性食物。很多肥胖的人就容易出现闭经,在中医学生认为,身材过于肥胖,有喜欢暴饮暴食很容易使经血不能顺畅的流出,导致闭经的发生。
1.3、注意保暖
当女性闭经的时候一定不要受到寒邪的侵袭,也不能淋雨或者是用冷水洗澡,这样做的话则会导致寒凝血瘀而导致闭经的产生。
2、闭经的原因
2.1、卵巢原因
卵巢具有分泌雌激素的功能。一旦卵巢的健康被损害,功能被破坏,那么,卵巢便不能正常的分泌雌激素,便会导致闭经的发生。很多卵巢性疾病如先天性卵巢发育不良、卵巢早衰等都会导致闭经的出现。
2.2、子宫原因
由于子宫有问题而导致的闭经。很多妇科疾病先天性无子宫、子宫发育不良、子宫内膜结核、子宫内膜血吸虫病、子宫内膜化脓等都会导致闭经的发生。同时,女性进行人流手术时刮掉了子宫内膜基底层,也会因不能对卵巢激素发作反响而发作继发性闭经。
2.3、中枢神经系统原因
中枢神经系统包括大脑和下丘脑,它们能间接控制卵巢功能。女性若长期出于精神高压下,或是长期处于焦虑抑郁等不良情绪中,便会影响卵巢功能变化而引起闭经。
3、闭经的症状
3.1、月经改变:月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状,大致分为3种类型:
月经周期延长,经量减少,最后绝经。
月经周期不规则,经期延长,经量增多,甚至大出血或出血淋漓不断,然后逐渐减少而停止。
月经突然停止,较少见,由于卵巢无排卵,雌激素水平波动,易发生子宫内膜癌,对于异常出血者,应行诊断性刮宫,排除恶变。
3.2血管舒缩症状:主要表现为潮热,出汗,是血管舒缩功能不稳定的表现,是绝经期综合征最突出的特征性症状,约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现,潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,少数妇女仅局限在头,颈和乳房,在潮红的区域患者感到灼热,皮肤发红,紧接着爆发性出汗,持续数秒至数分钟不等,发作频率每天数次至30～50次,夜间或应激状态易促发,此种血管功能不稳定可历时1年,有时长达5年或更长。
闭经的危害
1、年轻的已婚女性如果长期闭经,就可能导致不育不孕。
2、闭经溢乳综合症长期可导致子宫萎缩,转化为血枯,对女性朋友的身体带来严重的伤害。
3、精神因素闭经,可能导致部分女性患上忧郁症。
4、卵巢早衰因为的闭经危害更大。会引起生殖器萎缩、提前衰老、性生活失调、还有可能患上高血压、心脑血管疾病、子宫癌、卵巢癌等疾病。
5、减肥有可能导致闭经。
如何预防闭经
1、做好避孕工作,避免近期多次刮宫。
2、避免结核感染,并早期进行治疗,是预防由于结核感染而引起闭经的关键。
3、产后哺乳不应过久,以延长哺乳时间来达到避孕目的的做法,更是不可取的。
4、医生手术操作应轻柔,避免过度损伤子宫内膜,亦可预防一部分生育年龄妇女的子富性闭经。
5、加强营养,注意脾胃,在食欲良好的情况下,可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜,不食辛辣刺激食品。
6、经期要注意保暖,尤以腰部以下为要,两足不受寒,不涉冷水,并禁食生冷瓜果。经期身体抵抗力弱,避免重体力劳动,注意劳逸适度,协调冲任气血。经期不服寒凉药。
人们对女性健康的关注度越来越高，各种妇科疾病频频出现，危害着女性的身体健康，闭经就是一种妇科疾病的症状，通常女性出现闭经还会伴有一些其他的症状，根据症状去判断具体的原因，才能及时的治疗，并在以后加以预防。
女性闭经的原因有哪些？
1、促性腺激素分泌不足
一般女性体内的促性腺激素分泌不足就会导致闭经，除了闭经以外，还会出现一些其他症状，例如女性的性欲会有所减退，乳房也开始变小，身上的某些毛发会自然的脱落，而且还有可能出现不孕的现象。
2、促肾上腺皮质激素分泌不足
假如促肾上腺皮质激素分泌不够，又会致使女性出现闭经的症状，同时还会伴有食欲减退，经常困乏无力，人也会逐渐的变消瘦，有时候可能还会出现昏厥，存在这一系列现象都需要格外的注意，需要尽快的调节促肾上腺皮质激素。
3、促甲状腺激素分泌不足
女性出现闭经的症状通常都是由于体内某些激素紊乱所引起的，其中还包括促甲状腺激素，特别是有些女性害怕寒冷，而且经常有血压低、反应慢的情况，这都与促甲状腺激素有关。
4、垂体肿瘤
垂体肿瘤也会影响到女性的月经情况，假如女性比较肥胖、皮肤粗糙，而且还存在闭经，大多数情况都与垂体肿瘤有关，需要到医院检查清楚。
5、卵巢功能失调
如果是由卵巢功能失调而引发的闭经，女性可能存在不育的情况，还有可能存在多毛或者肥胖。
如何预防闭经？
1、适当锻炼。经常锻炼可以保证气血畅通，而且还能增强个人体质，但不要做太过剧烈的运动，可以选择一些体操或者是太极拳。
2、积极治疗。如果月经存在不正常的状况，就需要积极配合治疗，及时检查，避免病情加重。
3、生活有规律。生活作息要有规律，平时要注意保暖，保证充足的睡眠时间，在经期的时候不要做剧烈的活动。
4、注意卫生保健。不管是怀孕生产还是人工流产，在手术之后的卫生务必要做好，同时还要注意休养，不要让自己一直处于疲劳的状态。
女性闭经的原因可能是多方面的，需要寻找到具体的原因才能够更快速的去解决，不过最重要的还是注意平时预防，避免出现这种病症。
饮食养生
运动养生
