给您好睡眠的5款安神粥
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的给您好睡眠的5款安神粥，希望能为您提供更多的参考。
失眠？老是睡不着？试试下面5款粥品。
桂圆芡实粥
原料 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
制法 先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
用法 早晚各1次。
功效 此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
芝麻核桃粥
原料 黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
制法 将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。
用法 早晚各1次。
功效 此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
远志枣仁粥
原料 远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。
制法 先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。
用法 晚间临睡前食用。
功效 此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。
枸杞百合羹
原料 枸杞子、百合各15克，鸡蛋黄1个，冰糖适量。
制法 先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。
用法 每日2次，可常食。
功效 引粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。
山药莲子粥
原料 莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。
制法 将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。
用法 每日2次。
功效 此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
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粥是我们生活中一直非常喜欢的食物，是非常的容易消化的食物，对肠胃是有很好的作用，很多长寿的人都是喜欢喝粥，粥的种类是有很好，不同的粥对于身体的功效也是不一样，今天我们大家就是一起来看看安神补脑的粥品。
安神补脑粥的做法
1、核桃茯苓粥
做法：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：我们食用这款粥品是有很好的补脑益智的作用，而且可以很好的健脾利湿，对于老年性浮肿，肥胖，小便不利，脑力衰退，腹泻是有很好的治疗作用。
2、桑椹粥
做法：新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。
功效：桑葚是有补血安神的作用，经常食用也是可以滋阴益肾，补肝明目。尤其是对于神经衰弱、血虚便秘、贫血的人群非常适合，很多人都是有阴血不足的状况，会出现失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退的状况，也是可以食用这款粥品来改善。
3、八宝粥
做法：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
功效：我们食用除了是可以很好的脾胃，补气益肾，养血安神，也是适合失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰的症状。
4、花生核桃粥
做法：将米洗净烧粥；把花生、核桃用力压碎，切成小粒；粥烧好后加入花生、核桃小粒至粥好即可。
功效：花生和核桃都是不错的健脑食物，都是属于坚果，我们每天食用一些坚果对于大脑是有很好的好处，而且花生和核桃粥也是非常的营养滋补。
以上就是为大家介绍的4款不错的安神补脑的粥品了，我们在生活中很多时候都是会出现过度用脑的时候，会使得大脑出现疲劳，这这个时候就是适合给大脑补充营养了，上面的几款粥品，大家可以尝试一下。
神经衰弱食谱一：远志枣仁粥
远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克，先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥。晚间睡前当消夜食用，适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、失眠等症状。
神经衰弱食谱二：酸枣芡实粥
炒酸枣仁60克，粳米400克。将酸枣煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥，每次适量食用。酸枣仁具有抑制中枢神经、镇静、催眠等作用，可有效缓解神经衰弱睡眠问题。
神经衰弱食谱三：桂圆枸杞粥
桂圆肉15克、枸杞子10克、红枣5枚、粳米100克，酸枣仁15克（煎汁去渣），共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。适用于神经衰弱引起的眩晕、耳鸣、失眠等症。
神经衰弱食谱四：芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克。桑叶煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，与粳米共煮成粥。加少许糖调味，早晚各服一次。适用与肾虚多梦、失眠、腰痛等。
神经衰弱食谱五：猪心小米粥
猪心一只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加盐少许即可。以粥代饭，早晚各食一次。有宁心安神、促进睡眠之功效，有效改善神经衰弱睡眠质量。
最后，专家提醒，神经衰弱食谱对于缓解神经衰弱引起的失眠症状有一定效果，但不能从根本上消除症状。因此，在选用神经衰弱食谱的同时，还应该积极进行心理治疗和药物治疗等，以期尽快摆脱神经衰弱，彻底远离失眠困扰。
现代女性白领无论面对生活还是面对工作压力都是非常大的，快速的生活节奏让女性选择了便捷的快餐，但往往快餐是最无营养的，女性朋友不妨选择熬制一些养生粥，可安神补脑。
1、核桃茯苓粥
材料：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。
做法：将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
功效：健脾利湿，补脑益智，老年性浮肿，肥胖，小便不利，脑力衰退，腹泻。
2、龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克。
做法：加清水适量同煮为粥服食。
功效：可养心安神，健脾补血，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
3、芝麻粳米粥
材料：粳米100克，核桃25克， 合百（干）10克， 黑芝麻20克。
做法：粳米淘洗干净；粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中；加水用小火炖煮，熟透成粥即可。
功效：粳米补脾强智；核桃仁补肾健脑，补心益智；黑芝麻补肝肾，填脑髓。全方补虚滋阴，强脑益智，对肝病思维迟钝，记忆力减退。
4、黑米养生粥
材料： 黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡萝卜100克。
做法：锅中放适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。
5、莲子桂圆粥
材料：莲子500克、桂圆肉20克、糯米100克。
做法：将莲子、桂圆肉、糯米洗净，糯米用清水浸泡，备用。将莲子、桂圆肉和泡好的糯米一起放入锅中，加入适量清水大火煮沸，转小火煮至成粥即可。
功效：养心肺、安心神，适用于心悸、失眠、健忘、贫血等症。
这五款养生粥您是否学会了呢？女性应该学会爱自己，好的身体才是工作和生活的基础。
现在，很多女性都很注重自己的生活品味和家居环境，所以会在自己的卧室里面点香。而香不仅可以净化空气，其中很多还有着调养身体的功效。如果大家平时晚上有失眠的现象的话，就可以在睡觉之前点香，这对于促进睡眠是非常有帮助的。那么，到底什么香可以安神助眠呢？
薰衣草精油: 用于胆固醇过高、肥胖的青少年、精神衰弱、中风、打呼、心脏病，可安抚烦燥情绪. 对重度失眠有很好疗效，同时可以稳定血压，也可适用于过敏体质。
用法：将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。(注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。) 与马郁兰搭配(熏衣草:马郁兰=4:1)可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。
雪莲：平衡荷尔蒙,愉悦心情,调节月经周期,提高性欲;
天竺葵：舒解压力，让心理恢复平衡，，促进血液循环，改善更年期问题;
桂花： 消除沮丧情绪，对副交感神经，有调节安抚作用，有益于伤口、消肿;
紫罗兰：利肾，助肝，增进排毒功能，改善种种偏头痛;
康乃馨：清香怡人，营造浪漫气氛，平衡情绪，放松精神;
檀香： 提神醒脑，镇静安抚，神经紧张及焦虑，有助于思考决策;
郁金香：能调节心脏功能并平衡血压，保持消化正常，预防早衰;
迷迭香：消除疲劳，使人活力充沛，抗风湿，利尿;
尤加利：提神醒脑，提振精神，促进精神集中，可抗冷，预防流行性感冒;
森林： 刺激细胞再生能力，啬皮肤弹性;
薰衣草：能净化，安抚心灵，有很好的镇静效果，降血压，止痛，治失眠，创伤;
玫瑰： 提振精神情人，愉悦心情，调节月经周期，提高性欲;
海风： 采集海生藻类植物及海岩，如海天青、蒺瑰等综合而成，带来海洋气息;
夜来香：营造浪漫气氛，促进情欲，清除异味，抑制细菌生长;
茉莉： 在严重的沮丧时是最有效的处方，淡化妊娠纹与疤痕，催情;
姜花： 调节放松情绪，排除压力，对卵巢和子宫很有帮助;
柠檬： 疲惫时转换心情，提神醒脑使头脑清晰;
金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份;
香橙： 改善皮肤缺水，收缩毛也，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望。
【材料】
熟地黄1两、里脊肉2两、柏子仁5钱、酸枣仁2钱、香菇5朵、蓬莱米半杯。
【作法】
1.熟地黄切细，加温水一杯浸泡软後，放入果汁机打碎均匀待用。
2.柏子仁及酸枣仁洗净，用毛巾吸乾，用粉碎机打成粉。
3.香菇洗净加少量水润软後，切丝，里脊肉切丝，加少量酱油、太白粉、香麻油拌均待用。
4.米洗净加入1之地黄均匀液加水6杯，煮成粥後加入3之香菇、肉丝搅拌加热，至肉熟为度，再加入柏子仁、酸枣仁粉末拌匀，即为一道爽口的润肠安神粥。
5.此道药膳对於易动悸、便秘、老年人亦可将熟地黄改用肉苁蓉5钱、熟地黄5钱，作用如1相似。
【说明】
柏子仁味甘、性平，含有脂肪油，具有宁心安神，润肠通便，止汗之宁心安神作用，尤其是血虚不眠配合熟地黄更相得益彰。老人或产後虚弱体质者，为增加其补性，可酌加肉苁蓉。
【注意】
本药膳具有通便安神，下痢者禁止使用。
失眠，睡不着是现代很多人的常态，想要改善这种状态，就需要学会安神。那么安神吃什么好呢？下面就为大家推荐。
几款安神养生粥推荐
1、桂圆枸杞粥
桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5枚，粳米100g.先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。
2、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g.将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。
3、核桃茯苓粥
核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g.先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用，此粥有健脑增智，健脾安神之功效，可治疗老年人心脾两虚所致的失眠，健忘，多梦等症。
4、远志枣仁粥
远志、炒酸枣仁各10g,粳米50g.先把粳米煮成粥，然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，晚间睡前或做夜餐吃。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。
5、桂圆芡实粥
桂圆肉、芡实各20g,酸枣仁5g,蜂蜜30g,糯米100g.将糯米、芡实洗净，去杂质混合，加入桂圆肉及适量水，置砂锅内旺火煮沸，改小火焖煮30分钟，再将酸枣仁清水浸发后调入粥内，再焖煮30分钟。食前调入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健脑益智，益肾固精、安神养心之功效，可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
花是女孩子都喜欢的植物，花的种类很多，不仅色彩艳丽，而且很多都有香味，完全满足了女孩子浪漫的心理。其实，花除了可以美化环境之外，很多还具有治病和调养身体的功效。例如，很多花都可以安神助眠，对失眠的患者来说很有帮助。那么，到底什么话可以安神助眠呢？
薰衣草
薰衣草 有“香草之后”的美称。
它的功效：1.缓解神经，促进睡眠
2.提神醒脑，争强记忆
3.安神。可放于枕头底部做安神药，它是健康的安神药哦
4.增强免疫力
5.去除异味，净化空气
薄荷
薄荷的花语是“愿与你再次相逢”和“再爱我一次”，薄荷给人以希望。
大家可以尝试
“柠檬香水薄荷”。
它的功效
： 有放松心情帮助睡眠和促进消化的功用，花叶还可用于泡茶。
芦荟
芦荟有帮助睡眠的功效
，使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率。
吊兰
注意事项： 3—9月生长旺期需水量较大，要经常浇水及向叶面喷雾;秋后逐渐减少浇水量。夏天每天早晚应各浇水一次，春秋季每天浇水一次，冬季禁忌湿润，可每隔4—5天浇水一次，浇水量也不宜过多。
吊兰的功效：1.具有很强的吸收有毒气体的功效(一氧化碳、过氧化氮等)2.起到别致的点缀效果
伽蓝菜
这种植物在夜间净化空气，提高我们的睡眠质量。
它还能缓解室内干燥状况，起到加湿效果。
茉莉
“好一朵美丽的茉莉花 ，好一朵美丽的茉莉花”
茉莉淡雅清纯，如果大家对花粉不过敏，并且通风状况较好，茉莉将会是非常好的助睡眠植物。
洋甘菊
甘菊又叫洋甘菊，希腊人将它称为“大地的苹果”。甘菊的花瓣纯白细小，小巧可爱。
它的香气具有润泽肌肤，帮助睡眠的功效，自古以来就被视为镇定舒缓效果绝佳的一种植物。
1、甘菊主要是种子传播，它主要是秋天播种，第二年的3-5月为开花期。
2、甘菊的生长需要日照充足通风良好的环境，土壤也要求疏松且排水性良好。它的耐寒性比较强，大概15℃就足够生长繁殖了。
非洲紫罗兰
非洲紫罗兰花朵茂盛花色鲜艳，是众多爱花者都喜欢的一种花卉。
它的花香浓郁，可以经久不散。
它可以将二氧化碳和有毒物质进行分解，提高室内的空气质量，从而调节心情，缓解压力。
1、非洲紫罗兰喜欢散射光，如果放在室内不见光的地方，每隔一周要将它移到光照充足的地方照射一段时间。
2、非洲紫罗兰的花盆很小，水分流失较快，所以在日常养护的时候要注意观察，如果发现花盆干燥的时候要立刻浇水，保持盆土湿润。但是不能够积水，不然容易引起叶片腐烂。
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运动养生
