熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。
在凌晨1点前睡眠:
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶:
我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加火气,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快补觉:
为了尽快消散火气,熬夜后尽快睡足,或者午间见缝插针地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的损失夺回来。
先做晚餐准备:
打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些色拉、水果。
导读:家是人们待在最多的地方,人们一生的大多数时间都是在家中度过的,但是这也不能认为家就是最健康的地方,许多卫生死角是螨虫的驻扎地。那么 ,要如何清理家居远离螨虫入侵呢?家居除菌妙招有哪些?
定期清理家居防螨虫入侵
衣橱死角里问题多
作为一个需要出现在各种场合的职业女性,衣橱里总少不了各式各样的服装。如果你不是一个收纳高手,难免面临堆砌和衣橱死角问题。一个没有收纳整理好的衣橱很容易滋生幼虫,不仅有损衣服质地,这些幼虫还会附着在衣物上贴近你的皮肤,各种过敏问题难以避免哦。
衣橱防螨原则:
1、根据衣服的着装季节和频率进行归类和整理;
2、适当使用收纳箱整体贴身衣服,防虫防潮;
3、衣服死角要定期擦拭,保持衣橱洁净干燥。
床上用品定期换洗
床上用品的定期换洗是令很多MM头痛的事情,琐碎、无趣而且必须定期进行。无论因为什么原因,我们总是会找借口一拖再拖。结果被单和枕头上细菌和螨虫充分繁殖,皮肤问题也就出现了。
床上用品防螨原则:
1、定期换洗,一般半个月换洗一次;
2、清洗后需阳光暴晒,以起到杀菌除螨作用;
3、晾干后收纳与干燥通透的环境,以便下次使用。卫生间不通风,霉味重
如果你的卫生间不是完全封闭的密室,洗完澡后一定要记得开窗透气,即便是很小的窗户也应该保持通风。如果你的卫生间没有窗户,那么每天也要有一定的时间保持排气扇的运作。因为那是一个霉气和细菌极易滋生的地方,长期紧闭会使你的洗浴用品也成为螨虫的小窝哦。
卫生间防螨原则:
1、经常开窗或是打开排气扇;
2、定期清洗淋浴房、浴缸和马桶;
3、将洗浴用品放置在较为干燥通风的地方。
洗衣机里污垢积
你会不会每隔几个月清洗一次洗衣机?这对很多人来说都是从没有过的习惯。因为洗衣机是用来清洗衣物的,难道还会自己变脏?没错,洗衣机长期清洗衣服也会在洗衣机的管道和洗涤面板上附着细菌和污渍。一台已经变脏了的洗衣机,只会让你的衣服越洗越脏哦。
洗衣机防螨原则:
1、如果你经常使用洗衣机,一般每3个月清洗一次;
2、使用专业的洗衣机清洗剂;
3、没有使用洗衣机时,保持机体的干燥。家居除菌7妙招 扫除所有健康死角
一、卫生死角务必要打扫
床垫:这上面可能有很多尘螨,最好每个月用热水擦洗并暴晒。
室内垃圾筒:特别是厨房和浴室里的,倒空了不等于就干净了,需要定期清洗。
浴帘:它们经常被淋湿,总是在潮湿的状态,容易滋生细菌。消毒碗柜:边缘的密封橡胶要常擦洗。
二、用羊毛制品除尘
使用旧羊毛袜,或者旧毛衣摩擦能拂去灰尘。
三、醋+开水清洁下水道
只需每周用半杯醋加上一锅开水或少量苏打水倒入下水道,就可起到清洁并预防堵塞的作用。
四、酒精+水擦亮玻璃
用1/3杯白醋加一勺洗洁精,或者1/4杯酒精兑一杯蒸馏水就可以让屋子窗明几净。使用时要注意,用棉布蘸清洁剂擦洗窗户比用喷雾更好。五、水+酒精+洗洁精清洗浴室
拿一个喷雾瓶装满水,再加一些洗洁精以及1/4勺的酒精制成清洁剂,可以清洁浴室、厨房的瓷砖。
六、发面粉为厕所除臭
将发面粉撒在厕所,等15分钟后撒入醋,再用刷子刷后冲洗干净,瞬间可以除臭。
七、微波消毒切菜板
可以用5%的醋喷洒,然后微波处理30秒。如果切菜板无法放入微波炉,就用酒精擦拭。酒精会挥发,所以无需担心会对人体有害,下次用前用清水冲洗即可。除尘。使用旧羊毛袜,或者旧毛衣摩擦能拂去灰尘。
家居保健 18个家居健康秘籍
1.卫生间太潮易得病
潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖,诱发呼吸道疾病。所以湿墩布应晾干后再放入卫生间;保持下水道的畅通;勤开排扇。
2.巧除家中异味
下水道口洒点同药水,花盆中掺一些鲜橘皮,壁橱内放一包晒干的荼叶渣,炒菜锅中放不许食醋加热蒸发,都能去除异味。3.屋里花多眼睛累。
室内摆放植物要少而精。太多会破坏环境的整体感,不仅难以起到调节心情的作用,还会造成视觉疲劳。
4.选对窗帘睡个好觉
植绒面料的窗帘较为厚重,吸音、遮光效果好;选用红、黑配合的窗帘有助于尽快入眠。
5.淋浴房,全钢化玻璃最安全
使用半钢化玻璃或热弯下班,在冬天用热水或是夏天用冷水时,有可能爆裂,全钢化玻璃的安全性则较高。
6.家用瓷砖,太亮伤眼
白色、金属色瓷砖反光较强,可能导致近视和白内障,不适合大面积使用。装修时,最好选择亚光砖。
7.把阳台当厨房,危险
把灶具放到阳台,冬季容易冻裂管线,引发安全事故;春夏多风季节,容易把火吹灭,造成燃气泄漏。8.买家具,样品最环保
家具在空气中置放时间较长,甲醛、苯等有害物质释放比较彻底;样品多使用真材实料,有些厂家还会进行除醛处理。
9.装饰房间,少用油画
油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素,如果被人体过理摄入,会危害健康。
10.床垫别老睡一面
床垫老睡一面容易导致弹簧变形、床垫凹陷,新床垫最好隔2-3个月调换一下正反面和摆放方向。
11.马桶刷,半年一换
马桶刷用久刷毛会脱落,容易藏污纳垢,最好半年一换。如果放在不透风的容器里,也容易滋生细菌。
12.宠物毛发,用茶叶末扫
将喝剩的茶叶末沥干,撒在地上,再用扫帚打扫,很容易卷走宠物的毛发,但最好用冲泡多次的茶叶。13.有抽油烟机也要开窗
抽油烟机虽然能抽走油烟,但并不能抽走燃气燃烧时产生的废气,这种气体对人体的危害更大。
14.家具长虫,涂点花椒末
遭虫蛀的木家具,可将尖辣椒或花椒捣成末,塞入虫蛀孔,然后涂抹石蜡油,连续10天即可除虫。
15.选地漏,不锈钢的好
铸铁、铸铜地漏表面粗糙、易生锈,且排水量小、流速慢;pVC地漏搞老化性能差,遇冷遇热容易变形。
16.壁纸,只帖一面墙
壁纸本身及胶粘剂会释放挥发性有机化合物,所以不妨只用来装饰电视墙、主题墙等视觉点。
17.出汗多,用竹炭床垫
竹炭的多孔结构,使床垫可以吸附皮肤排出的二氧化碳、氨及高湿的汗气,保持睡眠时身体舒爽。
18.房间颜色也能治病
橙色可以诱发食欲,靛蓝色有助于减轻患者手术后的疼痛,紫色可以安神、消除紧张情绪。
总结:家事人们的避风港湾,因此要足够的安全和健康,否则人们色身体健康要如何保证。以上小编为您盘点的家居保健秘籍来学习下吧。
导读:头发和皮肤一样,是人体健康的一面镜子。一头秀丽的头发可使人倍显精神饱满、容光焕发。现代科学研究认为,人的头发大约有10~15
头发和皮肤一样,是人体健康的一面镜子。一头秀丽的头发可使人倍显精神饱满、容光焕发。
现代科学研究认为,人的头发大约有10~15万根,在头发的根部末梢有膨大的小球,称毛球。毛球积聚着毛母细胞,头发的产生、生长及颜色,就是由毛母细胞的活跃分裂和它分泌的色素颗粒决定的。色素颗粒越多,头发就黑;反之,头发颜色就灰,甚至变白。一般而言,头发变灰、白的过程,就是机体气血由盛转衰的过程。
中医学认为,肾主骨生髓,通于脑,其华在发。肝藏血,发为血之余。因头为诸阳之会,主宰一切精神情志活动,故又有发为脑之华之说。中医认为,头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器官有着十分密切的关系。头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。所以,我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看作是健康长寿的重要措施之一。
古代养生家主张发宜多梳。医书《诸病源候论》说:千过梳头,头不白。养生保健书《清异录》说:服饵导引之余,有二事乃养生大要:梳头、洗脚是也。养生书《摄生消息论》指出:夏三月,每日梳头一、二百下,自然祛风明目矣。宋代文学家苏东坡说:梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。由此可见,历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。实践证明,梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。可见,梳头不仅仅是修饰头发、美化容颜的小事,还是关系到防病延年的大事。
正确的梳头方法是:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循环往复,梳头数十次或数百次后,再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化功能。
梳头时还可结合手指按摩,即双手十指自然分开,用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动,然后再由两则向头顶按摩,用力要均匀一致,如此反复数十次,以头皮有微热感为度。
现代研究证实,勤梳头、常按摩有六大好处:①能疏通血脉,有助于脑部的血液循环,增强记忆力,并有利于预防老年痴呆病的发生;②能使头发得到充分的营养,防止脱发和早生华发,有美发作用;③能散风、预防感冒,减轻头痛;④有明目作用,梳头有助于降低高血压,预防脑血管疾病的发生;⑤能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳;⑥有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能,延年益寿。
梳头和按摩,虽说是举手之劳,人人皆可为之,但贵在坚持。只要坚持天天实践,就可以获得防病健身、延年益寿之效。
导读:爱美女人无论年龄多大都要把抗衰老提上日程,衰老是摧毁容颜的天敌。那么,女人要如何抗衰老呢?吃什么抗衰老?下面就来和小编一起盘点女人,揭秘女人延缓衰老的方法。
推荐给女人延缓衰老的方法
保证充足睡眠
女性每天必须保证有8小时的充足睡眠,下午3点后尽量避免喝咖啡等让人兴奋的饮食,晚上睡前3小时最好不要上网,再好玩的游戏都没有你的肌肤的健康来的重要。
收缩毛孔
随着年龄增长,毛孔粗大是不可避免的,所以要认为为肌肤做好清洁,最好使用一些含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂,将毛孔的的污垢彻底清洁干净,缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。
防晒
无论对于哪个阶段的女性来讲,防晒是每天必须要做的护肤工作。这样才能给你的肌肤最为基础的保护。因为紫外线也是让肌肤衰老的原因之一,如果要做好抗衰老工作,首先要做好防晒工作哦。
抗氧化
绿茶、石榴以及辅酶Q10都有一定的抗氧化效果。如果想让你的皮肤避免过早的的衰老的话,可以选择适合自已肤质的抗氧化护肤品。
眼部护理
人衰老后最明显的部位就是眼部与颈部,脸上各种小细纹、鱼尾纹都一一找上门来,该怎么办?这时你要为你的肌肤适当的做按摩外,专业的眼部护理产品也是最关键的,选择一款有口碑温和不刺激的护眼产品很重要哦!
女人饮食8大秘笈 抗氧化缓衰老更年轻
多吃抗氧化物 防皮肤衰老
饮食秘笈1:每天一斤菜,主食白加黑
天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物,对保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。
每天都吃一斤绿叶蔬菜,其中至少要吃一种深绿色的叶菜,数量通常会达到200克左右。此外,也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。
在调配主食的时候,用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭,比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等,它们不仅富含维生素E,还有相当多的多酚类保健成分。
充足的钙 让身姿更挺拔
饮食秘笈2:每天半斤牛奶或酸奶
女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁,牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱,还有绿叶蔬菜,都是膳食钙的好来源。
奶类不仅含钙量丰富,而且吸收率高,特别是酸奶对预防衰老最为有益。半斤奶就能起到重要的营养作用,又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。
足量膳食纤维 给身体减负
饮食秘笈3:常吃粗豆薯,少食精细粮
不溶性纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合,减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。
注意多吃蔬菜和水果,固然能得到不少纤维,而经常吃粗粮、豆类和薯类,减少精米面,可以获得更多纤维。在家吃饭时要以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食,精白米饭少吃。
平衡蛋白质 帮身体吐故纳新
饮食秘笈4:没有鱼肉豆蛋补,蛋白摄入重平衡
摄入适量的蛋白质,保证身体组织的修复,却不会给身体带来负担和废物。人体的每个组织:毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。
如果某天饮食中没有鱼肉类,就会吃些豆制品和豆子,再多吃一个鸡蛋作为弥补。但是,蛋白质过剩就会促进衰老,所以某一餐鱼肉过量之后,在下一餐吃清淡食物,次日少吃或不吃鱼肉,作为平衡。
要天然 不要加工
饮食秘笈5:垃圾食品看不到,健康零食只三种
尽量选择天然食物,少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值,总会比高度加工之后更好一些。家里不要放饼干、甜饮料、糖果、点心、巧克力、膨化食品之类的食物,多储备水果、坚果和酸奶。
无论多忙,也要给自己至少做一餐饭,用新鲜的材料,清淡的烹调方式。这样的习惯,不仅能够帮助控制体重,而且能够避免提前衰老。
男人怎样防衰老
1、睡个美容觉
睡眠期间,我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素,可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生,长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
2、戒烟
抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。
3、多喝水
假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。
4、运动
适当的运动能够缓解压力,而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔,看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
5、保持正常的体重
一会儿减肥,一会儿增胖,体重这样持续变换不断,会剥夺皮肤的弹性,结果造成松弛下垂的皮肤。
衰老的原因
发生老化的原因主要是由于结构或组分内部具有易引起老化的弱点,如具有不饱和双键、过氧化物、支链、羰基、末端上的羟基,等等。外界或环境因素主要是阳光、氧气、臭氧、热、水、机械应力、高能辐射、电、工业气体(如二氧化碳、硫化氢等)、海水、盐雾、霉菌、细菌、昆虫,等等。
抗衰老的蔬菜
1、茄子把毒素排干净
茄子是常见的蔬菜,其表皮紫黑发亮,是一种高营养蔬菜,含有非常高的维生素p。茄子约94%是水分,但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维,可以改善便秘问题,防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富,能防止身体浮肿和皮肤老化。
2、紫薯让肌肤保持水润亮泽
紫薯即紫红薯,它除了含有普通红薯的营养之外,还含有一种叫做花青素的元素,花青素被誉为第八大营养,是比维生素C还好的自由基清除剂。
3、紫甘蓝让你的眼睛远离倦态
紫甘蓝又称红甘蓝,它含有不同大量的维生素,紫甘蓝中的紫色色素就是花青素,它可以预防眼睛疲劳,同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人,可以多吃点紫甘蓝,对身体很有好处。
男人衰老的表现
1、视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2、头发随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,歇顶的男性越来越多。
3、心脏功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
影响男人衰老的因素
1、愁眉苦脸庸人自扰
每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的愁纹。
2、脂肪过多
都市男性工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取,特别是不吃早餐,或者晚餐吃得太多及太晚,以及偏爱煎炸熏烤食物,这些都会造成脂肪增加的问题。
3、熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。
4、不爱喝水
水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。
抗衰老的食物
1、苹果
含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
2、西红柿
有丰富的胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑,西红柿还有很强的抗氧化给人体补充番茄红素,可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病。
3、鸡蛋
富含维生素B和硒,可以有效补充能量和延缓衰老。
4、胡萝卜
富含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。
饮食养生
运动养生