口臭也是经常容易困扰住我们的日常问题。看似不大,却有很多烦恼。比如应酬、社交等等,也许就是因为口臭,害怕和别人正常的语言沟通和交流,从而错失掉很多机会。也许,也会给别人留下一个不怎么好的印象。口臭主要不是遗传造成的,归根到底还是因为日常生活不规律、不健康,或者没有好好的正确清洁自己的口腔卫生所导致。那么,如何通过日常的饮食摆脱口臭的困扰呢?本篇我们就来说一说。
口臭的人宜多吃:
1、生蔬菜和苹果,以保护齿银
2、姜、肉桂、芥末和辣根,以防鼻窦炎
3、全谷类和水,以防便秘
4、胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果,以摄取β-胡萝卜素和维生素C
口臭的人应少吃:
1、糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干,轻保护牙齿和齿银,并减少牙斑
2、吃大蒜、洋葱和咖喱
3、吸烟或其他烟草制品
4、喝酒
日常的饮食是导致口臭的关键,做到文中提到的几点,轻松的告别口臭困扰。平时当然也要多刷牙,避免口腔的细菌增生。喝酒抽烟的朋友,一定要经常的清洁口腔,一定要用牙膏,杀死口腔细菌。对于苹果等含有维生素的食物要多吃,日常的饮食调理同样也很重要。
非因疾患引致口臭,其实只要养成良好的饮食习惯,并保持口腔卫生,一般都可消除口臭。口臭是极普通的疾病,通常由咖喱、大蒜、酒精或吸烟所致。消化系统疾患和便秘也可导致口臭,健康饮食对此可起缓解作用。但是若口臭的病因不明或无法治愈,必须看医生。按时刷牙,并多吃含丰富纤维的食物如生蔬菜、苹果和梨等,可按摩齿龈,保持齿龈健康。
口臭是不少人的一大烦恼,它虽然不是什么很恶劣的疾病,但是却让你的人际关系变得恶劣。那口臭该怎么办呢?今天小编推荐一些能够改善口臭的简单食材给大家,帮助大家打造清新口气。
清新的口气不但能够令人感觉愉快,增强自信,甚至能增强人的判断能力,下面4种食物助你口气清新。
第一种:香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果,这些东西嚼的时间越长越好。
第二种:酸奶
每天坚持喝酸奶可降低口腔异味,喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,清洁口腔,但含糖的酸奶起不到这种效果。
第三种:富含纤维素的蔬菜
包括苹果、胡萝卜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
第四种:含大量维生素C的水果
浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意,维生素C应该从天然食品,而非从食品添加剂中摄入,因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
立秋过后,秋季已经到来,人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期,夏末秋初好时节,下面小编带大家去看看那些水果能摆脱秋燥。
一、养生水果
1、柑桔:
性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
2、葡萄:
营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、甘蔗:
汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有天生复脉汤之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
4、大枣:
养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。
5、柿子:
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
6、梨:
肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
7、石榴:
性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
二、养生食品
食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。
1、大豆:
大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
2、海带:
海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
3、西红柿:
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。
4、藕:
藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有新采嫩藕胜太医之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。
5、胡萝卜:
从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。
6、蜂蜜:
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。
7、苹果:
健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称苹果日.
8、牛奶:
牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。
九月养生防秋燥非常关键,人在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
生地粥
[配方]生地黄25克,大米75克,白糖少许。
[做法]生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
[功效]滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。
山药百合大枣粥
[配方]山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。
[做法]将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用
[功效]山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。
清补瘦肉汤
[配料]瘦肉250克(5两),生熟薏米10克(2钱),莲子5克(1钱),百合5克(1钱),淮生10克(2钱),玉竹5克(1钱),茨实5克(1钱)。
[做法]把瘦肉放落滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调适味即可。
[功效]此汤清甜滋补,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉功效,特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是夏秋季节的合时汤水。
醋椒鱼
[配料]黄鱼1条,香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
[做法]黄鱼洗净后剞成花刀纹备用,葱、姜洗净切丝。油锅烧热,鱼下锅两面煎至见黄,捞出淋干油;锅内放少量油,热后,将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒,随即加入鲜汤、酒、盐、鱼,烧至鱼熟,捞起放入深盘内,散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。
[功效]健脾开胃,填精,益气。
黄精煨肘
[配方]黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。
[做法]黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。
[功效]补脾润肺。对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽。
五彩蜜珠果
[配料]苹果1个,梨1个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,柠檬1个,白糖适量。
[做法]苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解,冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。
[功效]生津止渴,和胃消食。
中医学认为,秋冬之交燥气当令,燥易伤肺,肺脏娇嫩,喜润恶燥,对干燥敏感,故秋冬容易出现燥咳的情况。燥咳常见咽燥声嘶、干咳无痰、口唇干裂、心烦口渴、皮肤干燥、大便秘结,或头痛、鼻燥、关节疼痛、气喘等。一般认为,燥咳多与病毒感染或过敏因素有关,用抗生素治疗往往无效。但用药膳辅助治疗效果明显。
柿饼川贝粉 /script
口腔溃疡,口舌生疮等等这些问题都会时常困扰着我们。一不小心口腔内有破损,或者身体上火,抑或是营养不良缺少维生素。这些,都会导致口腔生疮口腔溃疡。当然,还有其他一些外部原因,比如口腔卫生清洁度不够,吸烟喝酒生活不规律等等。那么,怎样才能摆脱口舌生疮的烦恼呢?
方法一:使用绿紫苏或芦荟等药草
用一些药草对治疗口舌生疮也极为有效。先将芦荟的叶子切掉,然后将芦荟汁滴在患处,效果明显。还有可以用绿紫苏。先将2、3片绿紫苏切成碎片,然后将其放入热水中。等到水变温,液体变稠以后放入口中进行漱口,有助于改善口舌生疮。紫苏以及芦荟等药草在市场上很容易买到,所以大家可以去尝试。
方法二:摄取维他命
众所周知,营养不良容易导致口舌生疮。于是,当发现口舌生疮以后应该尽快摄入维他命来补充营养。有些患者患口舌生疮,就会吃维他命B药片,或者会去进食含大量维生素B的肝脏类食物。也有人会摄入不同种类的食物来获取营养,或者吃营养素补充剂。在市面上销售的营养素补充剂说明书上也明确指出,B1、B2、B6有助于保持皮肤和黏膜的健康状态。作为预防,在平时也要注意多摄入一些维他命。
方法三:使用酒或者漱口液等有杀菌效果的液体进行漱口
最后要介绍的是通过使用酒或漱口液等具有杀菌效果的液体进行漱口的方法。用酒精浓度稍微高的酒(如清酒、烧酒)进行漱口,可以清洁口腔。另外还有一些人表示漱口液也很有效。
本篇提到的三种可以摆脱口腔生疮的方法,只是我们生活里随手就能找到,就地取材的办法。但是,口腔溃疡也千万要引起你足够的重视。因为这也是自己身体反应出的一系列变化的现象。因此,如果口腔溃疡泛滥,或者始终不能够痊愈,一定要及时去医院,寻求专业医生的帮助。
越来越多的人都有着脚气的困扰,很多人都说犯了脚气就没办法治好了,其实并不是如此,小编支招给你,轻轻松松搞定脚气。
【煮沸消毒袜子效果好】
要经常保持足部清洁干燥,沐浴后或脚弄湿后及时清洗擦干。若脚汗多,在条件允许的情况下尽量让脚裸露通风。用过的袜子、浴巾可以用煮沸消毒,效果很好。
【预防脚气远离传染源】
传染真菌的途径多,公共泳池、浴室、旅馆、桑拿沐足馆、家庭、集体宿舍等均是重要传播场所,公用的浴缸、脸盆、拖鞋、毛巾等是重要的传播用具,接触后患病几率增高。要预防脚气,就不要与他人共用各种浴具、毛巾、拖鞋等生活用品,防治交叉感染。
如果在有脚气的同时还患有其他脚部疾病或家人中有脚部疾病的,应按照医生要求彻底治疗,不主张与宠物有较亲密的皮肤接触。
【选择穿着通风透气的鞋袜】
如足部多汗者、糖尿病患者、长期在高温、多雨或湿度大的环境下工作者或需要长时间穿着胶鞋、长筒靴、运动鞋的人群,如士兵、运动员、学生、煤矿工人等发病几率高,更难治愈。这类人应该选择穿着通风透气的鞋袜(如棉质袜子及凉鞋),每天换洗袜子、多备鞋子交替换穿。换下的鞋子可以风干或日晒祛除水分。
【糜烂型脚气要收敛】
好发于第三与第四,第四与第五趾间,初起趾间潮湿,浸渍发白或起小水疱,干涸脱屑后,剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面,有奇痒,易继发感染,如淋巴炎、淋巴结炎、丹毒、蜂蜜织炎等。可先用3%硼酸液湿敷收敛,然后外用足粉或咪康唑粉(达克宁粉)、联苯苄唑粉等,每日1~2次,干燥后再改为外用抗真菌霜剂或软膏。
多数痛经的女性都会有对月经的恐惧,心情过分紧张也会加重经期腹痛的程度,有些特发性疼痛者在第一次分娩后约有80%90%痛经症状会消失。
女性痛经是指女性在行经期间或月经前后,下腹部出现痉挛性疼痛或持续性疼痛,而且还会伴有恶心、呕吐、腰酸、乳胀、甚至发生昏厥的现象。痛经严重困扰着女性正常的工作和生活,但是通过日常预防和治疗,就能减轻或消除痛经,使女性远离痛经困扰。
以下介绍预防痛经的方法,为女性解除困扰。
1.避免咖啡因和生冷油腻的食物
经期应避免食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物,因为这类食物会使人神经紧张,增加焦虑和不安的情绪,加重经期不适。还要避免生冷油腻的食物,因生冷食品会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
2.保持温暖
经期御寒能力下降,受凉易引发疾病或痛经,多喝热水或在腹部放置热敷垫或热水瓶,可以保持身体温暖,加速血液循环,松弛充血的骨盆部位及痉挛,以减轻痛经的症状。
3.脚部按摩
在脚踝双边的凹陷处,有被认为和骨盆部位气路相通的指压点,用双手拇指轻轻捏按,并慢慢沿着跟腱向上按压,直到小腿部位,每侧按压数分钟,有减轻腹痛的作用。
4.服用维生素B6
维生素B,有稳定情绪和缓解疼痛的效果,对经前紧张症有显著疗效,所以经前可以尝试服用维生素B6,剂量一般是一天50-150毫克,不可过量,否则可能会引发神经系统方面的疾病。或者多吃一些含有维生素B6的食物,如核果类、豆类、香蕉和全麦食物等都是维生素B6的较好来源。
5.补充矿物质
镁能使神经激素作用的活性物质维持在正常水平,而且在月经后期,镁元素能起到消除紧张心理、缓解压力的作用。而钾在神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能方面都有重要作用,能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血。所以在月经前夕及期间,增加钾及镁的摄取量,能帮助缓解痛经。
6.不穿紧身内衣
月经期间应避免穿着紧身内衣,因为在穿脱内衣时会使盆腹腔压力突然变大,容易造成经血回流,而且长时间穿着会使经血流出不畅,出现经期腰腹疼痛的现象,甚至导致子宫内膜异位等妇科疾病。所以,经期应穿相对宽松且质地为纯棉的内衣,以减轻痛经。
口腔溃疡看起来好像是个不大的问题,但是得过的人都知道其中的酸爽。口腔一旦遭遇溃疡的袭击,吃饭、喝水都像残疾人,有时候可能疼的连嘴巴都张不开。小编作为饱受口腔溃疡折磨的人,在一次次伤害中总结出了一套对抗口腔溃疡的战略。
1、保持维生素的补充
长期缺乏维生素是很多口腔溃疡出现的主要原因,尤其是一些复发性口腔溃疡。在日常生活中大家一定要注意摄入足量的维生素,尤其是维生素C的存在能有效的抵抗口腔溃疡的侵袭,但是维生素的补充一定不能过年,可以一周吃一两篇的复合维生素或者维生素C.
2、时刻保持口腔内卫生
口腔因为唾液和粘膜的存在属于时刻处于一种潮湿环境,所以给大量的微生物寄生、细菌繁衍生息的好机会,长此以往溃疡等问题就出现了。所以大家一定要养成早晚认真刷牙的习惯,每次刷牙时间至少要保持在三分钟,此外每半年至一年对牙齿进行一次全面的洗牙,也能很好的帮助我们消灭细菌。
3、多吃新鲜水果蔬菜
想要身体好,新鲜蔬菜水果少不了。新鲜的水果蔬菜中含有大量的维生素、营养位置、无机盐等等,可以给我们身体提供所必需的一些营养元素,很大程度上,对预防因体内某种营养元素缺乏而造成的口腔溃疡。
4、对过敏源敬而远之
有些口腔溃疡患者发病的原因是某些过敏元素造成的,对于这人口腔溃疡人群就要及时的找到过敏源,并对他们敬而远之。如果在你换了某种牙膏或者在吃了某种事物之后,忽然就出现了口腔溃疡的情况,那就要考虑是不是过敏导致的口腔溃疡。由于过敏导致的口腔溃疡,大家可以取适量的蜂蜜抹在溃疡面,一般2-5天之后就会自己好转。
5、保持良好的情绪和生活规律
长期失眠、压力过大、情绪波动太大也可能会导致口腔溃疡的出现;保持良好的生活习惯、养成规律的生活节奏,对预防治疗口腔溃疡效果也是很不错的。
口腔是我们能量补给的第一站,千万不能被一个小小的溃疡所摧毁,长期被口腔困扰的小伙伴,不妨试试上面所说的几个小办法,说不定从此就和口腔溃疡说拜拜了!
秋季气候干燥,容易造成津液缺乏、损阴伤肺,容易口干舌燥从而引起“秋燥”。
缓解口干舌燥食疗方法
★双冬鸭肉粥
材料:天冬10g,麦冬10g,水鸭肉100g,粳米、姜、盐适量。
功效:天冬味甘、苦、寒;归肺、肾经;能养阴润燥,清火,生津。麦冬味甘,微苦,微寒,归心、肺、胃经,能养阴润肺,益胃生津,清心除烦;水鸭味甘性平,能滋阴养胃,补气利水。配而用之共奏养阴生津的功效。
制作:将水鸭洗净切块飞水,再与冲洗干净的天冬、麦冬、粳米、姜片放入锅内,加清水500ML,武火煮开后,文火煮至米开鸭肉酥烂,加入适量的食盐调味即成。
适用人群:口渴咽干、大便燥结、心烦不眠者。
注意事项:天冬、麦冬均为养阴之品,甘寒滋腻,凡脾胃虚弱、痰湿内阻、腹满便溏者不宜用。
★苦瓜干蚝豉炖瘦肉汤
材料:苦瓜干10g,蚝豉10g,猪瘦肉120g,姜片适量。
功效:苦瓜味苦性寒,功能清心除烦,清肝明目。《随息居饮食谱》说,“苦瓜苦寒涤热……泻心经实火,清暑,益气,止渴”,有资料报道苦瓜还有降血糖和减肥的作用。
蚝豉是生蚝肉干制而成,有益阴生津的作用。猪瘦肉可健脾益胃,既可令汤味更鲜美,又可防凉瓜之寒削。
制作:将猪瘦肉洗净切片,再与洗净的苦瓜、蚝豉、姜片放入炖盅内,加清水300ML,隔水武火炖2小时即成。
适用人群:口干口渴,咽喉干燥,感冒发热不退,或高血脂、肥胖、糖尿病属肝火盛者。
注意事项:苦瓜性寒凉,故属寒性体质及脾胃虚弱者不宜食用。
★胖大海冰糖茶
材料:胖大海2-4枚,冰糖适量。
功效:胖大海味甘性寒,归肺、大肠经,有清肺化痰,利咽开音,润肠通便等功效。冰糖有清润之效。
制作:将胖大海用开水泡发,加冰糖调服。
适用人群:咽痛声嘶、口干口渴和咽喉干燥等症者。
注意事项:胖大海性寒凉,故属寒性体质及脾胃虚弱者不宜服用。
饮食养生
运动养生