食疗治婴儿头发稀疏
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“食疗治婴儿头发稀疏”，希望能对您有所帮助，请收藏。
有些婴幼儿长得天真、可爱，可是头发却稀疏、细脆和枯黄，令家长烦恼不已，又苦于无良方。
现代医学研究认为，小儿头发的变化与疾病及其营养状况关系密切。据临床医学调查分析表明，婴儿头发长得稀疏、细柔，多数是由于婴儿体内缺乏维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，致使头发营养缺乏，妨碍了头发的正常生长发育。因此，要注意婴幼儿科学饮食，不偏食，不挑食，适当多吃些营养丰富的食物，如黄绿蔬菜、豆类、动物肝、血、贝壳类等，也可在医生的指导下，合理服用维生素、钙剂等药物。从中医的角度上看，也可选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。
取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。
黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。
党参10克、茯苓10克、红枣5枚、桂圆5枚，水煎服，每日一剂。
党参10克、白术6克、茯苓6克、粉草3克、广木香3克，水煎服。
红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎，饮汤食枣。
取活黑鱼或黄鳝加水，隔水清炖，并放一些食盐调味食用。
取黑、白木耳各10克，做菜肴食用。
胡萝卜30克、大枣5枚，煎汤调适量麦芽糖食用。
黑芝麻、黄豆和花生仁各等量，洗净炒熟，碾粉混合，调红糖开水冲泡成糊状食用。
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每个人的头发生长情况并不相同，有的有一头乌黑亮丽的头发；有的人却是天生就是黄头发，起来特别的不健康。另外，有的人头发特别多特别的密，但有的人却只有一点稀疏的头发。头发不多的人自然会想办法来让头发变密，但这并不是一个容易的事情，那么头发稀疏怎样能变得密呢？
作息一定要有规律
现在越来越多的人头发越来越少，不仅仅是体现在上了年纪的人身上，很多年轻人也出现脱发的现象。脱发的原因虽然有各种各样，但是一些人的脱发跟他的作息是有关系的。我们都知道睡的好我们第二天精神特别好，这是因为足够的睡眠可以促进我们人体的新陈代谢，全身的各个部位都很通畅，当然也包括头发的生长，所以夜猫子一族要改掉自己的不良作息时间了。
在饮食上面进行调理
头发所需要的主要成分是蛋白，所以我们在平时的饮食中多注意高蛋白物质的补充，诸如鱼类、蛋类、豆制品等都含有丰富的蛋白质。除了补充蛋白质以外，还要注意补充维生素。食疗是我比较主张的，因为食疗不仅仅是对头发有好处，对整个身体都非常有帮助。
科学的洗头
在我们生活中总是会碰到很多极端，比如洗头这件事，我见过一些人每天洗头，也见过一个星期可能洗不到一次头的人，其实这两者都不好，头发是没有必要每天洗的，同时也不能间隔太长的时间洗头，一般过2-3天洗一次头是最佳的。并且我们在洗头发的过程中一定要注意，刚洗完头，不要头发非常湿的情况下就使用护发素，而是要等头发九成干的时候再使用护发素，护发素不要直接与头皮接触。总之，注意好这些细节对我们的头发是有好处的。
充分利用生姜、啤酒、茶叶水生发
我们都知道生姜有生发的功效，所以平时洗头的时候，可以洗干净生姜，并且把表皮去掉，直接用生姜在头皮来回的搓。一次两次可能效果不明显，但是次数多了，头发是会变密的。啤酒也有利头发的生长,所以我们在洗头的时候也可以适当的加入一些啤酒来洗头。当然茶叶水大家也可以尝试。
在梳子的选择上一定要留意
在我自己没有脱发很厉害的时候，我是注意不到梳子对我的头发的影响的，但是在我头发很稀的时候我非常注意这一点，我再也不选择塑料梳子梳头，我选择木梳，并且在梳头发的过程中我不会太用力。很多女性朋友肯定跟我有类似的问题，比如产后有脱发的现象，那么在这里我想告诉这类朋友们，对自己好一点，选择一把比较好的木梳梳头。
给头发适当的护理
可能在没脱发之前没有觉得护理头发很重要，但是头发已经很少了，我们一定要做好头发的护理工作。在选反洗发水尤其要慎重，什么样的护理产品适合我们自己的头发，我们心理要做到有数。
英国《每日邮报》5月31日刊登英国毛发学专家菲利普·金斯利的最新文章，告诫大众烫发、染发及美发会造成发质变脆和干燥，甚至造成不可逆损伤。
此外，头发变化还直接反映出人体内部健康状况。头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉及头发变稀等都是健康问题的标志。
1.贫血
人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。
2.饮食紊乱症
减少食物摄入量，会导致头皮血流减量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新长起来。
4.甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
5.压力综合征
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症——人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
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若气充血旺,气顺血和，则经行通畅无阻,自然无疼痛之患。如血气虚少、肝肾亏虚、寒邪凝滞、气滞血淤，导致经行滞涩不畅、不通则痛也。因此，对痛经在辨证论治的同时，辅以药粥调养，可收事半功倍之效。
归蛋益母粥:
取当归15克，益母草30克，鸡蛋3个，粳米30克。先将当归、益母草煎煮2次，每次沸后20分钟，合并滤液，与粳米、鸡蛋共同煮粥，吃蛋喝粥，每天1-2次，连续5-7天，治疗3个月经周期。功具活血行气，化淤止痛。适用于血淤痛经、经色紫暗或有淤块，排出后疼痛减轻者。
姜枣红糖粥:
取干姜10克，大枣20个，红糖、粳米各30克。先将干姜加水煎煮30分钟，取药汁与大枣和粳米共同煮粥，待粥熟时，加入红糖，趁热食服，每天1次，连服5-7天。功能：暖宫散寒。适用于寒凝痛经，小腹疼痛而冷、得热痛减，经少色黑者。
姜桂良姜粥:
取生姜30克，大枣10个，高良姜15克，粳米50克。先将生姜、高良姜煎煮2次，每次沸后20分钟，合并药汁，与粳米、大枣共同煮粥食服，连服5-7天。适用于寒凝气滞痛经，经前或经后小腹胀痛，伴胸胁乳胀者。
参芪阿胶粥:
取党参、炙黄芪各15克，阿胶、粳米各30克。先将党参、黄芪加水煎煮，每次沸后20分钟，合并药汁，与粳米共同煮粥，再将阿胶烊化，与粳米调服，每天1次，连服5-7天，调治3个月经周期。适用于血气虚弱痛经，小腹绵绵作痛，得按则减，少气乏力，经色淡、质清稀者。
药物始终会让人有排斥，而且效果不一定好，有没有一种健康而自然的方法去治疗这难言之隐呢?答案是：有的!下面小编为患有便秘的女性朋友可以常识一下食疗方法：
1、紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2、醋拌圆白菜。
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3、醋腌莲藕。
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
4、油焯海带豆。
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
微微网小编提示：看完上面介绍的4个食疗方法，是不是觉得其实大可一试呢?这方法纯天然无副作用哦!
如何食疗治疗便秘
1、醋拌圆白菜
将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
2、芝麻粥
黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。烧热锅,放入芝麻,用中火炒熟,并有香味时,取出,粳米洗净。粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八成熟时,放芝麻,蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐服用。具有润肠通便作用。
3、红薯粥
红薯50克,小米50克。红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日2次,早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。
4、茶树菇玉米排骨汤
茶树菇(干)150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。茶树菇用温水泡软,切去黑硬菇脚,切段;玉米去衣洗净,切4段;排骨洗净斩块,汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转中小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。清热利尿,清肠降脂,补虚养颜。
5、黄瓜炒冬笋
春笋200克、黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。笋洗净,放入沸水锅中煮5分钟,捞出,冲凉,切成片;黄瓜洗净,切片。锅置火上烧热,倒入植物油,煸香姜末,放入笋片略炒,再放入黄瓜片,倒入料酒,加盐、味精和鸡汤,用大火翻炒几下,出锅装盘即可。笋是含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素,还含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,预防便秘。
治疗便秘的水果
香蕉治疗便秘
它的碳水化合物(糖类)含量很高,像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克,而香蕉高达28克。不仅如此,香蕉的膳食纤维含量也很丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克。除此之外,香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
柚子治疗便秘
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。
苹果治疗便秘
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
便秘的日常注意事项
1、高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
2、大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。
4、常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
5、增加B 族维生素食品:增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
6、不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
：头发稀疏的烦恼不少人都有，那么中年男人头发稀疏怎么办，您知道吗？下面为您介绍中年男人头发稀疏怎么办，看看吧。
男性脱发虽然主要与遗传、体质因素有关，但压力和不良的生活方式是导致其提前或加重的原因之一。比如吃得太好，几乎顿顿有肉、汤浓油重，或是呼朋结伴大量饮酒。这些都容易导致脂肪代谢紊乱，诱发雄性脱发。
中年男人精神压力可能导致内分泌系统处于不协调的状态，交感神经兴奋，雄激素分泌增加。雄激素源性脱发一旦错过有效治疗，就可能成为永久性脱发。
中年男人头发稀疏怎么办：日常习惯
生活习惯更重要，千万不要再熬夜了，生活要有节制，电脑、手机也不要整天玩了。
勤梳发有助于防止秃头的发生。可以买一把牛角梳，前后都是从上到下梳理，一天2次，梳到头皮发热发麻为止。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风，可缓解中年男人头发稀疏。
不要乱用洗发水，尽量让化学物质对头皮的损害减小到最小，缓解中年男人头发稀疏。
头发稀疏的人，最适宜的是短发型。头顶的头发要剪成分层，以掩盖稀少的头发，使头发显得丰满一些。如果头发纤细，也须用分层剪发的方法。头顶分两层，两侧发稍长，背后发更长，发脚平剪以示丰满。
烫发也能使头发显得丰满些，但必须要谨慎。烫发时分界不要呈直线，最好是呈Z形线，以免头发干后露出分界不雅观。
吹干头发时最好向前垂下，把头发吹离头皮，这样头发就显得有分量。
洗发后不要立即梳理，以免湿发紧贴头皮。应用双手胡乱在头上向上搔撩，或用手在头顶旋转式摩擦，使头发显得蓬松，等头发干了之后再梳理，对防治头发稀疏有一定的作用。
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，代谢期主要发生在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，解决中年男人头发稀疏的问题。
中年男人头发稀疏怎么办：饮食调理
中年男人头发稀疏，辛辣、鱼腥、驴肉尽量就不要吃了。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，要多吃。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
鸡蛋、花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪及鳄梨富含生物素，能改善头发生长以及头皮的整体健康，解决中年男人头发稀疏的问题。
香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干，这些食物都含有矿物质二氧化硅，能提高头发的浓密度，缓解中年男人头发稀疏。
皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜富含维生素A和C，有助于皮脂分泌，让中年男人头发不稀疏。
多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽，它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
中年男人头发稀疏怎么办：食疗偏方
1、取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。这个偏方可缓解中年男人头发稀疏。
2、红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣，对头发稀疏问题有一定的治疗效果。
3、巨胜子、当归、芍药各30克，胡粉15克。将上述药格研成细末，用蜂密调和成丸子。用黑豆汤送服10丸。把药放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头。内外并用，半月为一疗程。
提醒，当男人们发现每天脱发超过100根时，应到医院进行诊治，以免错过最佳治疗时间。种植发的方式有很多种，对个人情况、医疗条件都有很多的要求，不仅费用昂贵，而且并不是一次种植就百分之百的成功。最根本的治疗方法还是要靠饮食和生活习惯的调整。
食疗治便秘用什么方法
1、食疗治便秘用什么方法:杏仁当归炖猪肺
原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。
做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效:润肺,润肠通便。
2、食疗治便秘用什么方法:松子粥
原料:松子仁15～20克、粳米60克。
做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。
功效:养阴润肠。
3、食疗治便秘用什么方法:杏仁芝麻糖
原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。
功效:养阴润燥,润肠通便。
4、食疗治便秘用什么方法:鲜笋拌芹菜
原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。
功效:清热,润肠,通便。
5、食疗治便秘用什么方法:红薯菠菜汤
食材:菠菜、红薯各100克,猪肉150克,姜一些
调味料:盐
做法:
红薯洗净切块,姜洗净切丝,菠菜、猪肉洗净备用;
猪肉切块,放入沸水中汆汤,捞起沥干,菠菜也汆烫下切成段;
取砂锅,加入适量清水,放入红薯、猪肉、姜片煲20分钟,然后放入菠菜煮熟,加盐调味即可食用。
食疗功效:红薯味道甘甜,营养丰富,容易消化,具有促进肠胃蠕动的作用,对防治便秘非常有益。
6、食疗治便秘用什么方法:豆苗鱼丸汤
食材:豆苗150克,鱼丸100克,大蒜10瓣
调味料:盐
做法:
豆苗、鱼丸清洗干净,大蒜洗净后拍烂备用;
锅加油烧热,放大蒜,闻到香味后放入适量的清水,等水煮沸加入鱼丸,再次煮沸后加入豆苗,豆苗煮熟后加盐调味即可。
食疗功效:豆苗含有丰富膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减短粪便在体内停留的时间,从而起到清理肠道、预防便秘的作用。
便秘的症状有哪些
1、热秘:由于胃肠积热,即燥热内结,耗伤津液,使大肠传导失润、大便干结而引起的便秘。热秘好发于素体阳盛、嗜酒、喜食辛辣食物或热病之后的病人。主症状:大便干结,腹部胀满,口干口臭,舌质红,胎黄燥,脉象滑而数,有的人口舌生疮,身热面赤,冬天不怕冷。
2、冷秘:使指由于阳气虚衰,阴寒内生、阳气不通,肠道传送无力,大便艰涩所致便秘。冷秘多发于气老体弱及久病者。主要症状:大便艰涩,排出困难,腹中冷痛,四肢不温,腰膝酸冷,舌质淡,苔薄,脉沉迟治宜温里助阳通便。
3、气秘:是指由于气机郁滞,通降失职,使糟粕内停。主要症状:大便欲便不得、嗳气肋胀,腹胀满而痛,胎薄腻,脉弦。治宜顺气导滞。
4、虚秘:即虚症所致便秘。又分气虚,血虚,气血两虚。气虚主要症状:虽有便意,但由于临厕而怒挣乏力,挣则汗出气短,舌质淡嫩,苔薄脉虚,兼有面色白光白,便后乏力等气虚症,治宜益气润肠。
便秘如何调理
1、心理调适
许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失,引起便秘或加重病情。因此,患有便秘者当调整情绪,心身舒畅,参加适宜的文娱活动,可流通气血,下气通畅。
2、锻炼身体
早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等,可使胃肠活动加强,食欲增强,膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力,均能防治便秘。
3、定时排便
医学研究表明,人体自主神经有一定的自律性,排便也是这样。如果你能养成习惯,到了一定时间就会有便意,从而有效地防止便秘。
3、重视食疗
食疗是防治便秘的有效方法,且简单易行。食疗原则是:饮食量要足,饮食宜粗细相配,多饮水,多吃生津润肠通便的食物,如梨子、香蕉等。
4、早晚摩腹
可站住也可仰卧位,左手撑按于脐部,右手叠压左手上,先向顺时针方向旋转腹部81次,再向逆时针方向揉腹部,次数相等,意注掌下,呼吸自然。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！
卵巢囊肿患者要特别注意饮食
卵巢囊肿是常见的妇科病，其种类之多在全身各器官的肿瘤中居首位，可发生在任何年龄段，在育龄期女性身上尤为多见。专家提醒：良好的饮食习惯对于预防及消除囊肿可以起到积极的辅助作用，并建议患者日常饮食宜多吃海马、鳖、山楂及菇类等具有抗卵巢肿瘤作用的食物。
对于怀孕能治囊肿的说法，专家称要具体病因具体分析。一般来说，怀孕对治巧克力囊肿有利，但对于其他类型的良性囊肿，如浆液性囊腺瘤、黏液性囊腺瘤、良性囊性畸胎瘤等，怀孕未必能起遏制囊肿进行性增大的作用。
良性囊肿才能吃小
有些卵巢囊肿的确是可以通过对症食疗吃小的。 广州中医药大学第一附属医院二妇科副主任、硕士生导师曾诚博士解释称，卵巢囊肿可分为肿瘤性和非肿瘤性两类，但一般能吃得小的是直径不超过５厘米的非肿瘤性囊肿，这类囊肿大部分是良性的。
对于Ｂ超检查发现卵巢肿瘤有实性组织且增大迅速，或伴腹水、身体明显消瘦或有恶性肿瘤家族史的女性，曾诚提醒要高度警惕其恶性的可能，不要轻信某些江湖游医通过药物加饮食调理就能治的不负责的说法。
需要特别说明的是，即使是良性的囊肿，如果包块较大或进行性增大，也有扭转、感染、破裂或转化为恶性的可能。
目前，卵巢恶性肿瘤的病死率已居妇科肿瘤首位，曾诚建议育龄女性最好每年例行妇科检查或Ｂ超检查一次，以便早发现早治疗。
怀孕＋食疗 不一定能遏制卵巢囊肿
唐小姐一个月前在一家体检中心查出右侧卵巢有个包块，医生建议她定期复查，并告诉她可能需要手术剥除。正处于事业上升期的唐小姐不愿快拼到手的中层职位因为自己请假手术而泡汤，但也很担心包块会继续长大，更重要的是对以后生ＢＢ会不会有影响？一位卵巢曾长过巧克力囊肿的姐妹劝她宽心，说自己曾在老家找了一个有祖传秘方的老师傅，听他的话进行药物和饮食调理并尽早结婚生孩子，生完孩子后果然发现囊肿小了。她劝唐小姐：早点生个孩子，准能好得快！
月经不调的食疗-月经不调患者要注意饮食，以下介绍几则成功治愈“闭经”的食疗秘方：
(1)取干茄子片250克，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日二次，一次15克，服完可愈。
(2)用益母草90克，红糖50克，橙子30克，水煎服。每天一次，连服数次。
(3)取薏苡仁根30克。将药洗净，切段，水煎，早、晚空腹饮用，连服十余剂有效。
(4)用鳖甲30克，白鸽1只，米酒少许。将白鸽去毛和内脏，并将鳖甲打碎，放人白鸽腹内，加清水适量，米酒少许，放瓦盅内隔水炖熟，调味服食。本方适用于肝肾不足之闭经。
妇女要调经究竟应怎样补才好呢?其实，应视体质的不同来选择不同的药膳食用，几种常见的月经不调的食疗方如下：
1.黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。
功能：补中益气，养血止血。
主治：气虚型月经出血过多。
2.浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。
功能：清热、调经。
主治：月经先期量多。
3.山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
功能：活血调经。
主治：妇女有经期错乱。
4.茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。
功能：疏肝理气。
主治：经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5.山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。
功能：活血化瘀。
主治：经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。
注意：忌食生冷勿受寒凉。
有一次，我给一个病人看病。他说他这几天有点腹泻，胃口也很差，想请我帮他调节调节。
帮他检查后，我发现他最主要的问题是脾肾两虚。在回族医学里面，脾和肾是人体最重要的两个脏器，它们又互相影响。从肾的角度说，肾是脾胃运行的动力来源，肾虚就会导致脾虚；同样，从脾的角度来说，脾也是肾脏气血的来源，脾虚气血不足，肾脏功能也会受影响。
我对他说，要改善现在这个状态，必须补益脾肾。但他现在脾胃功能不好，而吃药要通过脾胃吸收才能起到作用，所以他靠吃药调节的话作用就慢，他也不可能在我这里停留很久，最好的办法就是通过练功，自己调整。
同时我还告诉他一个食疗的方子——姜汁牛肉饭。取三两鲜嫩牛肉洗净剁碎，生姜去皮洗净榨汁20〜30滴，用姜汁、料酒、盐、糖、植物油等将牛肉腌好。然后根据自己的食量取粳米焖至将熟时，把姜汁牛肉倒在饭上继续焖15分钟即可。
姜是公认的抗寒食物，牛肉性味甘平，因为含有丰富的蛋白质，也有很好的生热抗寒作用，所以这个饭有滋补温中、补脾益气、散寒醒胃的功效。特別适合脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者，冬天的时候作为午饭食用也很不错。
他坚持做了半个月的拔跟提气，症状就消失了，为巩固疗效，他隔一天吃一次姜汁牛肉饭。从那以后，他再也没有腹泻过，还把这个好吃的食疗方推荐给了很多朋友。
随着人们生活水平的不断提高，养生保健，饮食养生的概念开始得到越来越多的推广，女性因为过于大的工作压力，生活压力导致身体虚弱，而食疗的调理能帮助女性恢复虚弱的身体，煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分。特别是对女士来说，汤品尤为重要。
成熟期：注意维生素C的摄取
18-25岁这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗最大的时期。人们在这个阶段忙着学业或事业，可能常常需要熬夜，也会因为香烟与酒精的刺激而对健康造成伤害。要让伤害减至最低，除了饮食均衡外，要特别注意维生素C的摄取。因为饮酒与吸烟会增加维生素C的代谢率，而环境及情绪上的压力，亦使维生素C的需求增加。
从一般的蔬果中就可以获取足量的维生素C，如甜椒、油菜、猕猴桃、木瓜、花椰菜等。
怀孕期：补足叶酸
20-35岁这个年龄层的女性，通常正值生育期，就怀孕的妇女而言，叶酸的摄取对胎儿的发育相当重要，因为叶酸可协助核酸及部分氨基酸代谢，与细胞分裂有密切关系。孕妇若缺乏叶酸，易导致胎儿产生神经管畸型。
步入中年期：均衡摄取维生素B族与蛋白质
营养专家指出，35-45岁这个阶段身体老化的迹象日趋明显，摄取充足的维生素B族，可缓和老化现象，并帮助皮肤保持最佳状态。牛奶、酸奶等乳制品、谷类(如糙米等皆含有丰富的维生素B族)。
许多人一步入中年期，就大量减少蛋白质的摄取，这是不正确的观念。蛋白质的摄取对于生命的每一个阶段都相当重要，即使是中老年期也不例外。无论是少女还是中年女性，蛋白质的摄入都是非常重要的。蛋白质对于维持身体的机能、细胞正常的分化与生长、皮肤的健康，都有着非常重要的作用。即使步入中年，也要摄取足够的优质蛋白质，这可由家禽类、海鲜类、瘦肉及乳制品获得。
进入40岁后，身体的代谢率会降低，热量的需求会比年轻时少。最佳的饮食方式是摄取低脂、高纤的食物，多吃蔬果、谷类、鱼类及瘦肉。这样的饮食习惯，可降低体内的胆固醇，避免血管硬化，并减少患高血压、心脏病、癌症等疾病的风险。
女性选择适合自己的汤水治疗身体毛病 失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
相比较传统的药物治疗的方法，用食物来进行疗养的话是比较安全的一种方式。俗话常说是药三分毒，这句话是有一定的根据的。我们在服用药物的时候，药物中的某些成分也会残留在我们的身体内部，长期积累下来的话会变成毒素，处理起来其实是比较棘手的。但是如果我们选择用食物来进行治疗的话，不仅可以补充营养，同时还可以让我们的身体尽快恢复健康，简直是两全其美的方法。今天我们就来跟大家分享一下一些食疗的方法，主要选取的还是我们日常生活中会见到的食材。
1、小米山药粥
这个粥主要选择的食材是小米和山药，小米是非常养胃的食物，而山药汁中含有一种黏液蛋白，可以修复受损的组织。这个搭配对于我们来说是非常完美的。而且经过熬煮的话，食材的香味可以让宝宝的食欲很快被调动起来。
2、陈皮红枣汤
陈皮指的是晒干之后的橘子皮，而红枣不仅可以补充气血，同时还含有多种维生素。这两样食材搭配在一起也是非常合适的。这个汤煮出来的味道是偏酸一些的。我们可以在饭前给宝宝使用，这样的话可以起到开胃的作用。
3、薏米红豆粥
这个粥主要是针对脾胃功能比较弱引起的腹泻，坚持服用一段时间的话，我们可以明显的看到宝宝的脾胃功能得到改善。这对于宝宝的发育也是非常有好处的。
过去的印象中，牛奶是西方人喜爱的食品，其实，我国食用牛奶的历史已经非常悠久。早在公元500年左右陶弘景写的《本草经集注》中就对牛奶的功效有了一定的认识，随后，历代医家不断完善。
明代医药家李时珍的《本草纲目》中，就有牛奶可以“补益劳损，润大肠，治气痢，除黄疸，老人煮粥甚宜”的记载。 牛奶作为一种药食同源的食品，具有补虚损、益肺胃、养血、生津润燥、解毒等功效，特别适用于体质虚弱、消化不良、嗳气、吐酸、糖尿病、便秘、皮肤干燥者食用。
下面，就为大家介绍几款古医籍中记载的著名牛奶食疗方。 牛奶大米粥滋阴：牛奶250克，大米100克，煮至粥熟加入适量白糖饮用，大米可以增强牛乳补虚损的功能，而白糖具有很好的润肺生津、补益中气的作用，三者和用可起到大补阴血的功效，尤其适合身体虚弱、形体消瘦及身体虚弱的老年人食用。
韭汁牛乳饮解毒：牛奶100毫升(煮沸)，加入韭菜汁60毫升、生姜汁15毫升温服。三种原料配伍，温中行气，养血活血，解毒的功效，不仅适合脾胃虚寒者食用，而且还是胃癌、食道癌患者的食疗佳品。
牛奶大枣汤养颜：牛奶500毫升、大枣25克、大米100克同煮成粥。该汤具有补气血、健脾胃的功效，特别适合因劳累过度所致的身体虚弱、气血亏虚者食用。经常食用还具有养颜的功效，是面色发黄、皮肤无华的女性朋友的食疗佳品。
牛奶葱粥方止痛：牛奶200毫升，葱白10根，大米60克煮成稀粥服食。具有养血、散寒、止痛的作用，是血虚寒凝所致的痛经患者的食疗佳品。
牛奶白芨蜜养胃：牛奶250毫升，蜂蜜50毫升，白芨粉6克。将牛奶煮沸，调入白芨粉，冷却至适宜温度后再调入蜂蜜。经常食用具有益气养胃的作用，因该方具有修复创面、促使胃溃疡愈合的作用，特别适合胃及十二指肠溃疡患者饮用。
牛奶黑米粥养血：牛奶250毫升，黑米100克，煮至粥熟，加入白糖适量。每日2次，早晚空腹服食。此粥具有益气、养血、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等气血亏虚、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
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