头发稀疏怎样能变得密
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“头发稀疏怎样能变得密”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
每个人的头发生长情况并不相同，有的有一头乌黑亮丽的头发；有的人却是天生就是黄头发，起来特别的不健康。另外，有的人头发特别多特别的密，但有的人却只有一点稀疏的头发。头发不多的人自然会想办法来让头发变密，但这并不是一个容易的事情，那么头发稀疏怎样能变得密呢？
作息一定要有规律
现在越来越多的人头发越来越少，不仅仅是体现在上了年纪的人身上，很多年轻人也出现脱发的现象。脱发的原因虽然有各种各样，但是一些人的脱发跟他的作息是有关系的。我们都知道睡的好我们第二天精神特别好，这是因为足够的睡眠可以促进我们人体的新陈代谢，全身的各个部位都很通畅，当然也包括头发的生长，所以夜猫子一族要改掉自己的不良作息时间了。
在饮食上面进行调理
头发所需要的主要成分是蛋白，所以我们在平时的饮食中多注意高蛋白物质的补充，诸如鱼类、蛋类、豆制品等都含有丰富的蛋白质。除了补充蛋白质以外，还要注意补充维生素。食疗是我比较主张的，因为食疗不仅仅是对头发有好处，对整个身体都非常有帮助。
科学的洗头
在我们生活中总是会碰到很多极端，比如洗头这件事，我见过一些人每天洗头，也见过一个星期可能洗不到一次头的人，其实这两者都不好，头发是没有必要每天洗的，同时也不能间隔太长的时间洗头，一般过2-3天洗一次头是最佳的。并且我们在洗头发的过程中一定要注意，刚洗完头，不要头发非常湿的情况下就使用护发素，而是要等头发九成干的时候再使用护发素，护发素不要直接与头皮接触。总之，注意好这些细节对我们的头发是有好处的。
充分利用生姜、啤酒、茶叶水生发
我们都知道生姜有生发的功效，所以平时洗头的时候，可以洗干净生姜，并且把表皮去掉，直接用生姜在头皮来回的搓。一次两次可能效果不明显，但是次数多了，头发是会变密的。啤酒也有利头发的生长,所以我们在洗头的时候也可以适当的加入一些啤酒来洗头。当然茶叶水大家也可以尝试。
在梳子的选择上一定要留意
在我自己没有脱发很厉害的时候，我是注意不到梳子对我的头发的影响的，但是在我头发很稀的时候我非常注意这一点，我再也不选择塑料梳子梳头，我选择木梳，并且在梳头发的过程中我不会太用力。很多女性朋友肯定跟我有类似的问题，比如产后有脱发的现象，那么在这里我想告诉这类朋友们，对自己好一点，选择一把比较好的木梳梳头。
给头发适当的护理
可能在没脱发之前没有觉得护理头发很重要，但是头发已经很少了，我们一定要做好头发的护理工作。在选反洗发水尤其要慎重，什么样的护理产品适合我们自己的头发，我们心理要做到有数。ys630.COm精选阅读
女性都希望自己的头发又浓又密，这样会让别人看上去非常有魅力，而且整体看上去也会显得活力满满。大家经常使用的办法都是使用各种护发素和护发产品，或者是吃一些可以让头发快速生长的食物，但这些效果都不是很明显。那么，怎样让头发又浓又密呢？
首先避免辐射和阳光暴晒。如果不能避免阳关暴晒。出门时可以在头发擦一些护发素。如果想头发好看点。就自己抓出个造型。打点啫喱水。
出门在外可以带上一把梳子。先梳理发梢，慢慢向上至发根，不要图方便，因为梳头可以刺激头皮。可以让头发加快生长。{一般用塑料的梳子效果会更好些}
平时饮食方面也一定要注意。可以多吃一些对头发好的事物。让头发加速变的又密又浓。比如芝麻，核桃，黑大豆,海带，补充够头发生长所需要的营养就可以了。
绿色蔬菜方面：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋，芦笋叶，等等很多绿色蔬菜。主要是绿色蔬菜有助于黑色素的运动，让头发变黑变密，蔬菜中含有丰富的纤维质，还可以不断增加头发的数量。
选择每次洗头时进行头皮按摩，可加速血液循环。可以在理发店去洗头。因为洗头的是专业的。姜。它具有很好的生发功能，能激活毛囊的活力从而促进头发的生长。
周末时间可给秀发放个假，不加任何点缀，不使用任何造型产品，不用吹风机，让其尽情地呼吸。如果一定要吹头的话。记得用冷风吹。也可以刺激头皮。可以使头发变黑变亮。
脱发，是现在人们普遍出现的一种情况，但是有些人也有这样的困扰：自己并不是前额脱发，而是后脑勺出现了脱发的情况。虽然这种情况对于我们的影响并不是很大，但是很多的人也不希望见到这种情况。不知道大家知不知道后脑勺头发稀疏的原因，今天我们就来看一下导致这种情况出现的原因都是什么。
后脑勺头发稀疏的原因是什么
脱发的原因有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发，肾虚脱发及遗传性因素脱发，建议最好是根据病因治疗。还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
头发稀疏怎么办
1、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
5、勤洗头及梳头，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
6、尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
7、适当运动，保证睡眠：运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
我们了解到后脑勺头发稀疏的原因，希望能给大家带来帮助。脱发虽然不是大病，但是脱发严重也不可忽视。尤其是，现代人用脑过度，工作压力大，更容易导致脱发，因此，大家平时一定要学会缓解压力，要保持有良好的心态。
有些婴幼儿长得天真、可爱，可是头发却稀疏、细脆和枯黄，令家长烦恼不已，又苦于无良方。
现代医学研究认为，小儿头发的变化与疾病及其营养状况关系密切。据临床医学调查分析表明，婴儿头发长得稀疏、细柔，多数是由于婴儿体内缺乏维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，致使头发营养缺乏，妨碍了头发的正常生长发育。因此，要注意婴幼儿科学饮食，不偏食，不挑食，适当多吃些营养丰富的食物，如黄绿蔬菜、豆类、动物肝、血、贝壳类等，也可在医生的指导下，合理服用维生素、钙剂等药物。从中医的角度上看，也可选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。
取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。
黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。
党参10克、茯苓10克、红枣5枚、桂圆5枚，水煎服，每日一剂。
党参10克、白术6克、茯苓6克、粉草3克、广木香3克，水煎服。
红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎，饮汤食枣。
取活黑鱼或黄鳝加水，隔水清炖，并放一些食盐调味食用。
取黑、白木耳各10克，做菜肴食用。
胡萝卜30克、大枣5枚，煎汤调适量麦芽糖食用。
黑芝麻、黄豆和花生仁各等量，洗净炒熟，碾粉混合，调红糖开水冲泡成糊状食用。
如果大家仔细观察过我们的指甲，就会发现每一个人的指甲的形状都是不同的。其实指甲形状的不同，和遗传有很大的关系，那么，有些小伙伴就问了：指甲遗传很丑怎么才能变得好看？其实这就需要我们后天努力了。下面我们给大家介绍一下如何让天生的丑指甲变得漂亮。
底油一定要涂，不管涂的甲油质量如何，底油都可以减少甲油跟指甲接触的面积和时间，起到保护的作用，特别是对于刚刨过光的甲油来说，此时的甲面更为脆弱，底油就像是一层厚厚的保护帮助指甲继续生长。
指甲的日常护理：
1.清洁指甲，去除指甲缝隙中的脏污。在修剪指甲之前，可以把指尖泡在温水中，让指甲变软再开始处理软皮部分。
2. 用专业美甲锉把指甲打出理想的半月形状。
3. 用磨砂器将指甲表面抛平，抛光。
4. 在指甲周围先涂上死皮软化剂，半分钟后用死皮推、死皮剪清理指皮边缘的老皮，将老旧死皮去除。对于软皮的处理要特别注意，不可以将软皮修剪得太过分。千万不可伤到指甲，最好要保持一个方向进行，仔细地压住软皮，让它和指甲分离，等到变软容易修剪时，才用小剪子小心修剪。
5. 指甲的修剪也要仔细，指甲修细长状，以纸制的磨砂片磨好磨至圆滑，才能搽上护甲油当底层，最后搽上指甲油。搽指甲油前，必须将指尖清理干净，同时也要将指甲表面的油脂清理好。
6. 在指甲周围涂上表皮营养油，以按摩的方式，让其充分吸收。
7.适当使用保湿加钙油，以保护指甲油不脱色。
英国《每日邮报》5月31日刊登英国毛发学专家菲利普·金斯利的最新文章，告诫大众烫发、染发及美发会造成发质变脆和干燥，甚至造成不可逆损伤。
此外，头发变化还直接反映出人体内部健康状况。头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉及头发变稀等都是健康问题的标志。
1.贫血
人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。
2.饮食紊乱症
减少食物摄入量，会导致头皮血流减量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新长起来。
4.甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
5.压力综合征
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症——人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
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头发的颜色是会变的，当我们年岁上涨的时候，头发就会渐渐变白，而现在很多年轻人都出现白头发，这直接影响了外观，所以一直在找寻着方法，可以将白头发变黑的方法，而饮食疗法就是不错的选择，下面一起来看看。
白头发吃什么能变黑
1、核桃仁：核桃中富有多种维生素、胡萝卜素、油脂等等的营养物质。所以我们在食用它之后就会直接滋补着肾，使得血液循环速度加快，起到乌发的作用。
2、黑豆：它所含的蛋白质是非常高的，而且脂肪含量又很低，常常食用它就可以有无法的功效。其实我们可以将它和大米一起煮着吃，或者直接榨汁饮用。
3、黑芝麻：它是有大量的蛋白质、糖类、维生素等等营养物质，可以促进红细胞的生长，还能增加体内的黑色素增长，使得头发变得乌黑。
4、胡萝卜：胡萝卜中的脂肪、挥发油、胡萝卜素等等营养物质是非常多的，那么食用它之后就会加快体内的新陈代谢，体内的营养物质多了，头发的发质也会得到改善。
5、枸杞：枸杞对肝脏的滋补作用非常明显，而且还富含多种维生素、铁等等营养元素，那么肝脏功能改善了，头发也就会变乌黑了。
6、紫菜：紫菜的营养价值是非常高的，养颜效果也十分的好，富含了胡萝卜素、但把子、碘等等营养物质，这些营养物质被人体吸收之后就可以增强机体的免疫力，那么头发自然就会变黑了。紫菜中的碘可以刺激甲状腺，从而加速甲状腺素的分泌，这种物质可以确保头发变黑。
白头发要怎么预防
1、想要头发白黑，那么在饮食上就需要格外的注意与调节，一定要避免辛辣油腻的食物，同时要多吃富含色素的食物，情绪也要保持愉悦，尤其是作息上一定要规律，那么白头发自然就不会出现了。
2、一定要充分摄入B族维生素。一旦缺乏这种物质，头发就会变白。
3、一旦出现白发的时候，最好不要选择染发，因为染发会诱发皮肤的病变。
4、在饮食上要经常吃一些乌发的食物。
从上文可以知晓，想要头发变黑，那么在饮食上就需要下功夫，尤其要摄入足够的维生素B，可以使得头发更快变黑。
有白头发对于老年人来说是正常的现象，这也是一种生理规律，不可避免，只是有的白的早一些，有的晚一些。但对于年轻人来说有白头发就很麻烦，给人一种苍老的感觉，而且也让自己特别不自信，所以很多人用一些可让头发变黑的洗发水、膏等，但是白头发洗什么能变黑呢？
相信很多人听说过用醋洗头可以让头发变黑的说法，首先明确一点，这种说法是有科学依据的，也是人们常用的方法之一。那么除了这个方法还有哪些偏方可以让白头发变黑呢？
1、5%左右的醋加95%的水，每天泡15分钟左右就能去头屑又能使头发变得柔软乌黑亮泽，绝对经济有效，不信试试，用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。（因为染法剂或烫发剂一般都是强碱性的）
方法一：大约以1：10的比例，用水将醋冲淡。用醋洗过的头发会特别有光泽。
方法二：每次洗头时先把洗发精抹在头上洗第一遍，冲洗后再适当抹点洗发精，起泡泡后倒上约10———20ml的醋跟着一起搓洗，待3—5分钟后，再用清水冲洗干净即可。
2、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。
3、莲须6―10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。
4、红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。
5、鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。
6、用醋洗头可以抑制头屑。有些女孩子头皮屑多，各种去屑洗发液都不管用。可在每晚睡觉前，用1∶1的食醋和清水在头皮屑生长处涂湿，轻轻揉搓发根部，10分钟以后，用清水洗净。这样做可以抑制头皮屑过多生成，并可以最终根治。用加入食醋的温水洗发也有效果。
7、用醋洗头可以黑发亮发。有些女孩子头发枯干没有光泽，用了滋润洗发液也不见效，可在每次以中性洗发液洗发后，再用对入少量食醋的温水漂洗头发，20分钟后用清水冲洗。慢慢地，头发会变得柔软光泽、乌黑亮丽。
：头发稀疏的烦恼不少人都有，那么中年男人头发稀疏怎么办，您知道吗？下面为您介绍中年男人头发稀疏怎么办，看看吧。
男性脱发虽然主要与遗传、体质因素有关，但压力和不良的生活方式是导致其提前或加重的原因之一。比如吃得太好，几乎顿顿有肉、汤浓油重，或是呼朋结伴大量饮酒。这些都容易导致脂肪代谢紊乱，诱发雄性脱发。
中年男人精神压力可能导致内分泌系统处于不协调的状态，交感神经兴奋，雄激素分泌增加。雄激素源性脱发一旦错过有效治疗，就可能成为永久性脱发。
中年男人头发稀疏怎么办：日常习惯
生活习惯更重要，千万不要再熬夜了，生活要有节制，电脑、手机也不要整天玩了。
勤梳发有助于防止秃头的发生。可以买一把牛角梳，前后都是从上到下梳理，一天2次，梳到头皮发热发麻为止。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风，可缓解中年男人头发稀疏。
不要乱用洗发水，尽量让化学物质对头皮的损害减小到最小，缓解中年男人头发稀疏。
头发稀疏的人，最适宜的是短发型。头顶的头发要剪成分层，以掩盖稀少的头发，使头发显得丰满一些。如果头发纤细，也须用分层剪发的方法。头顶分两层，两侧发稍长，背后发更长，发脚平剪以示丰满。
烫发也能使头发显得丰满些，但必须要谨慎。烫发时分界不要呈直线，最好是呈Z形线，以免头发干后露出分界不雅观。
吹干头发时最好向前垂下，把头发吹离头皮，这样头发就显得有分量。
洗发后不要立即梳理，以免湿发紧贴头皮。应用双手胡乱在头上向上搔撩，或用手在头顶旋转式摩擦，使头发显得蓬松，等头发干了之后再梳理，对防治头发稀疏有一定的作用。
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，代谢期主要发生在晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，解决中年男人头发稀疏的问题。
中年男人头发稀疏怎么办：饮食调理
中年男人头发稀疏，辛辣、鱼腥、驴肉尽量就不要吃了。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，要多吃。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
鸡蛋、花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪及鳄梨富含生物素，能改善头发生长以及头皮的整体健康，解决中年男人头发稀疏的问题。
香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干，这些食物都含有矿物质二氧化硅，能提高头发的浓密度，缓解中年男人头发稀疏。
皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜富含维生素A和C，有助于皮脂分泌，让中年男人头发不稀疏。
多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽，它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
中年男人头发稀疏怎么办：食疗偏方
1、取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。这个偏方可缓解中年男人头发稀疏。
2、红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣，对头发稀疏问题有一定的治疗效果。
3、巨胜子、当归、芍药各30克，胡粉15克。将上述药格研成细末，用蜂密调和成丸子。用黑豆汤送服10丸。把药放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头。内外并用，半月为一疗程。
提醒，当男人们发现每天脱发超过100根时，应到医院进行诊治，以免错过最佳治疗时间。种植发的方式有很多种，对个人情况、医疗条件都有很多的要求，不仅费用昂贵，而且并不是一次种植就百分之百的成功。最根本的治疗方法还是要靠饮食和生活习惯的调整。
有的人说话的声音比较清亮，而有的人说话的声音比较沙哑，这通常跟嗓子有关，有的人出现咽喉炎等问题就容易出现嗓子嘶哑的情况，还会出现嗓子疼痛，痒等不适的感觉，说话声音不好听，首先要找到病因，然后及时对症治疗，怎样让嗓子变得清亮？接下来我们来看看吧。
一、深呼吸练习
做深呼吸练习，要使肺部充满空气，这可以使吐出的每一个字充满力量。为确保你能够准确地做到这一点，请你首先做一次深呼吸，如果你只是胸部扩张，那说明你的呼吸太浅了。反复地做深呼吸，直到你的横隔膜（胸腔下部的那一层肤肉）膨胀为止。要想检验实际效果，你可以把手放在腹部，确认它会随着每次吸气而隆起。
姿势不佳会限制你的呼吸运动，极大地削弱声音声音的力量。讲话时要确保上半身挺直。如有必要，你可以使用这个技巧：想象有一根绳子从你的脊柱底端延伸到你的头顶，然后把它拉紧。但是不要拉得太紧，要确保整个身体处于的放松状态。刚刚开始这让你觉得不自然，不要担心。
二、说话技巧
1、增强音量：如果你一辈子都习惯小声讲话，很可能你脑中听见的音量并不是别人接收的音量，如果你平常都用五分力气说话，现在开始增加到七分。别担心讲话太大声，反而你的朋友可能会称赞你讲话越来越清楚了。
2、放慢讲话语速：讲话太快是最常见、最致命的口语错误之一，不仅会让别人听不懂，也会给人一种你很紧张、没自信的感觉，而忽视你讲的话。
三、注意事项
1、其实在发育阶段十三四岁左右的时间，男生会有一个变声期，一般持续一年左右，这个时间声音会感觉有点怪怪的，但是也不需要惊慌担心，过了这个阶段就好了。
2、平时在生活习惯上注意一下，不要抽烟，少吃油腻油炸的食物，最好不吃，最重要多喝水，加些蜂蜜，喝一些对嗓子有好处的茶水，多运动。
3、要保护自己的嗓子，不要大嗓门的说话叫喊，这样很伤嗓子。也可以做专业的训练，练习唱歌和美声，学习声乐，也能改变自己的嗓音。
4、多唱歌，有的人说话不好听，但是唱歌不错，多听音乐，一些优美动听的歌曲，边听边跟着学唱，时间长3.了，潜移默化，可能自己的声音也会变得动听起来哦。
5、增强自信，大家并不会那么介意你的声音的，只要其他方面有优点，声音没有人会在乎。
对于年轻的女性来说，都希望能够拥有傲人的胸部，丰满的胸部能让女性更加的自信，但是因为先天性的原因，有些女性的乳房可能会比较小，这时候可以通过一定的方法来促进乳房变大，比如说经常按摩，注重食疗保健，都有一定的促进胸部二次发育的效果，我们来了解一下这方面的内容。
怎样让乳房变得更大
1、侧推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。2、直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。3、热敷按摩乳房每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米。
到底如何让乳房变得更大
1、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。2、增胖这是一个以瘦为美的时代，女孩们拼命的减肥，可是却不知道，在减肥的同时也会影响胸部脂肪，从而影响到乳房的发育的，所以对于那些因为消瘦而乳房发育不是很理想的朋友来说。日常可适当的多吃一些脂肪含量多的食物，如鸡脚，木瓜，鸡肉等对促进脂肪的发育也都是会有很大的帮助的。
好的身材是大家追求的，特别是女性，她们都喜欢苗条的身材。女性最重视的就是漂亮的脸蛋和好的身材。但是肥胖的女性也是特别多的，减肥的方法有很多种，可是选择起来比较困难。所以最重要的减肥方法就是适合自己的，运动是比较好的减肥方法。怎样才能变苗条呢？
一、教你快速变苗条
1、合理的饮食
想要快速瘦身，饮食这方面必须要做好，有些人为了瘦身而选择节食，这是不可取的，我们要合理的饮食，每天都要按时吃，但是需要注意的是，不可以吃那些含有高能量的食物，而且每天也要控制饮食的量，不可以太多，但是也不能饿到自己，适当就好，也可以选择吃一些健身餐，这都是没问题的。
2、跑步
现在我们很多人的运动方式都是跑步了，因为跑步比较简单，只要到操场上撒开腿就能跑了，而且跑步是一项相对比较简单和轻松的运动，适当的时候还可以帮助我们减压，不过我们要慢跑，这样的减肥效果才好，因为慢跑是有氧运动来的，可以很好的瘦身。
3、瑜伽
瑜伽是女生们比较喜欢的一项运动，瑜伽的动作优美，看起来非常不错，而这也是可以帮助我们快速瘦身的好方法，瑜伽可以让我们塑型、瘦身，还能提高气质，所以能够得到女生们的喜爱。
二、变苗条的饮食注意事项
1、早餐要吃得早一点，尽量在8点之前吃完早餐。
2、午餐也要吃得早一点，在12点之前吃完。
3、下午2点以后不要吃任何东西，如果饿的话可以泡些花茶喝。
饮食养生
运动养生
