耳廓按摩减肥法 轻松瘦出窈窕身材。“总是很介意自己的身材,羡慕那些苗条美女。自己没有勇气穿上好看的衣服,也没有勇气去称体重。试过很多减肥方法,可是效果平平!”其实市场上减肥方法有很多,但想要找到适合自己的却难上加难。下面我们就介绍一种耳廓减肥法,轻轻松松就可以瘦出窈窕身材哦。
1、按压耳朵的胃点
耳朵胃点是位于耳窝处,也就是在耳窝外部突起的横行上。找到位置后,就用尾指轻轻地按压它,连续按压60下。人的耳朵上有非常多的穴位点,胃点附近有十二指肠点、肝点等,所以一定要准确定位,不要弄错了,不然就起不到想要达到的作用哦。按压胃点可够调整胃部功能,帮助消除胀气,要是消化不良的话也可以按压胃点来缓解症状。胃点受到刺激后还可以活化消化激素,帮助分解食物,这个方法有利于解决肚子因胀气而显得肥胖的问题哦。
2、按压耳朵饥饿点
首先要知道饥饿点并找准位置,饥饿点在耳垂对上大约两个横指的地方,找到位置后用手指点按,每次点按要隔一小段时间,每次按30下左右就可以了,饥饿点是比较敏感的,受到刺激会起到降低食欲的作用,阻断身体饥饿信息的传递。每边耳朵同样按压,适合在饭前或者食欲大增的情况使用。但要注意,按压的时间不能太长,不然会影响正常的饮食,30下的按压动作最好控制在一分钟内完成哦。
3、按压内分泌点
耳朵上的内分泌点是在内耳轮最下方,也就是耳垂对上的凹陷处。找到位置后用你的食指轻轻地按压60下。按压这个位置可以对内分泌系统产生一定作用,可抑制体内产生饥饿的激素,降低食欲并能帮助提高人饱足感。
以上呢就是按摩耳廓的减肥法,其不用经历“地狱式”的节食减肥,不用做减肥手术、不用喝减肥茶等,就可以轻松拥有窈窕身材。但需要注意的是,耳廓按摩减肥法需要的坚持和恒心!
五种腹部按摩法 轻松瘦出小蛮腰。“肚子上的赘肉一抓一大把,买衣服的时候总是要买大码的,为此自己是很没有自信。”现在市场上的瘦腰方法有很多,但是想要找到效果好的不反弹的,真的是难上加难!腹部按摩法是通过对腹部进行按摩,软化肚子上的脂肪,慢慢地脂肪就会消失。
第一种、腹部团摩法
患者取上势,医者用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外,顺时针摩腹3~5分钟,使腹内有热感为宜。
第二种、腹部推摩法
患者要仰卧,全身要放松,医着坐于一侧,用一指禅推法与摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴,每穴推摩1分钟。
第三种、腹部揉捏法
患者体位同上,医者用拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。
第四种、腹部叩振法
患者姿势同上,医者双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟。然后再用单手掌放于患者肚脐部,作静止震颤约1分钟。
第五种、腹部推运法
患者取上势,医者先用双手掌分别从剑突开始,斜向两侧分推至小腹,再用全掌在腹部的两侧从上至下直推3~5遍。
以上呢就是可以瘦腹的五种按摩方法,需要注意的是,这种按摩方法需要长期的坚持才会有效果。我们在按摩的时候还可以配合使用按摩乳霜,这样可以增加按摩的效果哦!
按摩VS精油 轻松塑造撩人曲线。按摩减肥指的是通过身体某些部位的按摩,来消耗大量脂类物质,加快身体新陈代谢,以此来达到减肥的目的。按摩减肥不仅仅可以健美身材而且还可以起到强身健体之功效,在我们按摩的同时配合精油,就可以在收获性感曲线的同时又能美容养颜哦!
按摩VS精油之瘦手臂
精油配方:基础油10ml、冬青精油3滴、月桂精油3滴、柠檬精油3滴。
按摩手法:精油涂在手上,用手掌拍打手臂至泛红,尤其是手臂内侧。
按摩VS精油之收腹
精油配方:基础油10ml、月桂精油3滴、胡萝卜籽精油3滴、蓝甘菊精油3滴。子宫、肠胃不佳者可以加入玫瑰、生姜和甜橙等精油3滴。
按摩手法:精油和基础油混合均匀,以螺旋方式向上轻轻拍打,拍打完之后用手掌按摩腹部,左右揉搓,直至按摩部位发热为止。
小贴士:避免在饭后一个小时按摩,以免造成胃下垂。
按摩VS精油之瘦大腿
精油配方:基础油10ml、冬青精油2滴、蓝甘菊精油3滴、丝柏精油3滴。
按摩手法:通过按摩将肉往上推,或者是以手掌拍打,或者以手揉捏赘肉。大腿后方赘肉以网上提推的方式进行按摩。
按摩VS精油之瘦臀
精油配方:基础油10ml、丝柏、葡萄柚、杜松莓、天竺葵各3滴。
按摩手法:精油涂抹在有浮肉的部位,用手掌贴住臀部,由下往上按摩。双手撑住下臀,沿着弧度曲线向上按摩。用手捏住臀部下方的皮下脂肪,上下滑动按摩即可。
以上呢就是按摩VS精油瘦身的介绍,你学会了吗?需要注意的是,按摩前要做好充分的准备工作,比如:洗净双手、修剪指甲等;还有就是饭后两个小时是按摩效果最好的时候,你一定要抓住时机哦!
夏季天气炎热,人们最怕就是中暑,那么,我们要预防预防中暑呢?在夏天防中暑吃什么好食物好呢?这个是首要关心的问题,那么,下面微微健康网小编就为大家介绍一下夏日防中暑的饮食秘诀。
原则
夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的,那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
补充维生素
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
补充水和无机盐
可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
喝粥
另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
很多人把美容养颜当作人生一件大事。黄瓜在国外被称为天然美容食品,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条,轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉。
黄瓜泡菜
主料:黄瓜
辅料:韭菜、姜、蒜、梨汁、江米糊
调料:盐、粗盐、虾酱、辣椒粉
1、将黄瓜切成6公分左右的段,打上十字花刀后用粗盐腌制1小时使黄瓜变软备用;
2、将韭菜切成1公分左右的段,加入辣椒粉、虾酱、盐、梨汁、蒜末、姜末、江米糊(江米粉加清水调匀后加热至粘稠),搅拌均匀制成泡菜馅;
3、将腌制好的黄瓜中塞入泡菜馅发酵一天即可食用。
特点:酸甜脆辣,风味独特。
奇味黄瓜墩
主料:黄瓜
辅料:香菇、花生米、腐竹、葱、姜、蒜、香菜
调料:盐、味精、白糖、酱油、醋、香油、干辣椒
1、将黄瓜切成墩形,加入盐腌制片刻,挤干水分后用清水洗净备用;
2、将泡发好的腐竹切成段,香菇焯熟后切丝,取一小碗,调入盐、白糖、醋、酱油、味精,加入葱姜蒜末制成料汁;
3、黄瓜中加入腐竹、花生、香菇,倒入料汁搅拌均匀,锅中加少许香油与食用油,放干辣椒丝烧热后淋在菜中,撒香菜即可。
特点:酸甜爽口,口感脆嫩。
珊瑚黄瓜
主料:黄瓜
辅料:橘子罐头
调料:香油、葱、姜、蒜、醋、白糖、盐、红辣椒
1、将黄瓜去心切成条,加盐腌十分钟;
2、葱姜红辣椒切丝,蒜切片用热香油沏开;
3、腌好的黄瓜挤出一部分水分,加醋、白糖拌匀,最后再加上葱姜红辣椒丝蒜片炸好的油,再腌十分钟即可装盘,加橘子罐头点缀。
特点:外形美观,酸甜辣口,爽口开胃
蓑衣黄瓜
原料:大黄瓜1条,朝天椒切丝、白芝麻、麻香油、香醋、白砂糖、盐各适量。
1、朝天椒切丝,泡入冷水中。
2、大黄瓜洗净,从一端开始朝同一方向以45度的刀角度去切,每刀之间相距的距离越少,切出来的黄瓜就越柔软。斜刀,都不要切断。
3、将整根黄瓜翻转180度,再用同样方法斜切。
4、白芝麻在干炒锅中用小火慢慢焙出黄色,盛出充分晾凉。
5、小火加热锅中的油,依次放入花椒和朝天椒丝,微变色后立即盛出,制成麻香油。
6、在蓑衣黄瓜中调入香醋少许、白砂糖15克、盐10克左右和麻香油,搅拌均匀后放入冰箱中腌制1小时。
7、食用时将黄瓜撕成小段,撒上白芝麻即可。
秘制宫廷黄瓜酱
主料:黄瓜
辅料:五花肉、豆腐干、葱、姜、蒜、鸡蛋
调料:盐、味精、白糖、料酒、香油、甜面酱、淀粉
1、将黄瓜切丁加盐腌制,葱姜蒜切片,豆腐干切丁,五花肉切丁加盐、料酒、蛋清、淀粉腌制备用;
2、坐锅点火倒油,将五花肉下锅煸炒变色,依次加入豆腐干、黄瓜略煸取出;
3、锅中加油,下葱姜蒜爆香,加入甜面酱、料酒、水、味精、白糖,将黄瓜、五花肉、豆腐干放入翻炒均匀,水淀粉勾芡、淋香油出锅即可。
特点:酱香浓郁,咸香脆爽。
大拌凉菜
这是一道非常适宜夏季食用的凉拌菜,选用生菜、彩椒、紫甘蓝等脆性原料凉拌而成。口感爽脆、色彩艳丽、制作简便。一起来看这道大拌菜的制作过程吧!
原料:生菜、彩椒、紫甘蓝、松柳芽、樱桃番茄、黄瓜
调料:盐、白醋、白糖、芥末油、香油
1、将生菜、彩椒、紫甘蓝、松柳芽、樱桃番茄、黄瓜分别洗净,用5%的淡盐水浸泡10分钟;生菜、彩椒、紫甘蓝、黄瓜均切成片;樱桃番茄对剖;松柳芽切段。
2、将生菜、彩椒、紫甘蓝、松柳芽、樱桃番茄、黄瓜放在一起,加盐、白醋、白糖、芥末油、香油拌匀装盆即可。
结语:
黄瓜是日常生活里最常见的一种蔬菜,但黄瓜的美白功效知道它的人并不多,今天和大家分享下黄瓜的美白皮肤的功效,希望可以帮助大家。
夏日高温,许多人食欲不振,吃点凉拌菜刚好下饭。但是在高温天气里也有很多细菌,夏天怎样吃凉拌菜才健康?带你看看夏天吃凉拌菜要注意的事项。
1、制作凉拌菜的蔬菜忌不洗净
有一些蔬菜如黄瓜、西红柿、绿豆芽、莴笋等,在生长过程中,易受农药、寄生虫和细菌的污染,这些都是人肉眼看不见的。瓜果不洗净或仅用干净的抹布擦擦是很不卫生的,制成凉拌菜后有可能造成肠道。清洗的最好方法是用流水冲洗。据实验,流水可除去90%以上的细菌和寄生虫卵。在拌制前的洗涤工作要认真,可以先用冷水洗,再用开水烫一下,可杀死未洗尽的残余细菌和寄生虫卵。能去皮则去皮,再加工成凉拌菜,比较卫生。
2、制作凉拌菜的蔬菜忌不新鲜
如果用不新鲜的蔬菜制作凉拌菜,加上清洗消毒不严格,食用这种凉拌菜会导致肠胃疾病的发生。所以,制作凉拌菜所用的蔬菜,必须选用新鲜的,制作时也必须冲洗干净,最好用开水烫一下,也可用洗涤剂等泡后冲净。这样一来,大大减少了附在蔬菜上的细菌和寄生虫卵。同时,用熟食品做凉菜时,应重新加热蒸煮,适当加入蒜、醋、葱等做配料,不但味美可口,而且能起一定的杀菌作用。
3、忌在冰箱中久存凉拌菜
夏季,人们往往喜欢把凉拌菜放入冰箱中,冷藏一下,再取出食用,甚至长时间存放在冰箱里,慢慢取食。其实,这样做极不卫生。尽管大多数病菌都是嗜盐菌,喜欢在20℃~30℃的温热条件下生长,但有一种病菌也可在冰箱冷藏室的温度下繁殖。这种病菌会引起与沙门氏菌所引起的极为相似的肠道疾病,并伴有类似阑尾炎、关节炎等病的疼痛。
4、制作凉拌菜的器具忌直接使用
做凉拌菜的刀、砧板、碗、盘、抹布等,在使用之前必须清洗干净,最好先用开水泡一泡,餐具最好还要在开水中煮5分钟左右。总之,必须经过充分消毒处理后才能使用。也可用特制的清洗剂来清洗。
夏季到了,很多人觉得天气酷热,人们通过一些饮食来帮助预防中暑降温,效果最佳,我们选择哪些食物呢?下面微微健康网小编就为大家介绍一下夏日中暑的饮食疗法,你不妨也试试吧!
黄瓜皮煎汁:
黄瓜皮中含有利尿的物质,还含有维生素A和C,可以除去体内多余的水分和热量。对预防和消除苦夏、中暑症状有效果。
取鲜黄瓜皮30克,加水500毫升,煎到半量,作为1日量,分2-3次空腹喝下。
番茄、柠檬汁:
番茄含有丰富的维生素A和C,还含有柠檬酸、苹果酸等有机酸,有减轻疲劳、增加食欲的作用。
取两个番茄,剥皮、去子、切碎。取半个柠檬,去皮,榨汁。将番茄碎块和柠檬汁放入榨汁机中,榨成汁,作为1日量,分2-3次喝下。
当然,吃生番茄,也有同样的效果。
枇杷叶茶:
枇杷叶中含有扁桃苷,有利尿及缓解苦夏症状,消除疲劳,增进食欲的作用。还含有维生素B1、B2、C。用鲜枇杷叶适量,去掉枇杷叶上的绒毛,用水洗净,切碎,晒干。用开水沏着当茶喝。
花椒煎汁:
花椒有利尿、消炎、镇痛作用。因中暑而发烧、泻肚时,喝花椒煎汁有效果。取花椒2克,加水200毫升,煎到半量。作为1日量,分3次喝下。
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。你能减少摄入热量:150卡路里。
4、用开水代替喝果汁
果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。
饮食方面
少吃多餐,但不要增加每餐的饭。因为身材的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西,以促进提高。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色,不断变着花样地做各种。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如、葡萄干、绿豆糕、肉肠、全脂、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入,都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。
要注意控制的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类,这样不会增重反而会造成冠心病等。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。
运动方面
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑、打、、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”:
空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。
生活习惯方面
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整。
在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期,瘦子可谓幸福之至,但增肥也不能影响健康,也应该在健美体魄上下功夫,增肥是手段,而不是目的!
愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活,从此拥有骄人身材!