夏季高温的天气,很多让食欲下降,甚至还会出现中暑的情况,带给大家身体健康受到很大影响,那么,我们要如何缓解这些情况,下面微微健康网小编就为大家介绍一下3款降暑食谱让你清凉一夏。
①冬瓜薏米煲水鸭
材料:冬瓜250克,薏米30克,水鸭250克,生姜2片。
做法:水鸭洗净斩块,氽烫后用清水冲干净,冬瓜连皮切块。将所有材料一起放入砂锅,加水,先用武火煮15分钟后改为文火,再煮一个小时左右,调味即可食用。
功效:清热祛暑,利尿解暑。冬瓜清热,薏米利尿,而水鸭是滋阴补品。
②番茄土豆煲猪踭
材料:番茄150克,土豆150克 猪踭肉250克。
做法:先将猪踭肉洗净氽烫,与切块的土豆一起放入砂锅,加水适量,煮50分钟后,加入番茄,再煮10分钟,调味即可食用。
功效:健胃消食,生津止渴。
③苦瓜黄豆焖排骨
材料:苦瓜250克,黄豆100克,排骨300克。
做法:黄豆洗净后浸泡半天,排骨洗净,将苦瓜切块用开水氽烫备用。热油锅,将蒜蓉爆香,将排骨下锅爆炒,下盐少许,炒至五成熟,放入砂锅,与苦瓜、黄豆一起焖60分钟。调味后即可食用。
夏幕拉开,简单、清爽、一下而就的好味,这就开演。绝对“超级”简单,步骤简至切一切、拌一拌或者泡一泡就可。真正的夏季爽口懒人菜
原料:苦瓜200克。
调料:丘比草莓酱。
做法:
1.苦瓜洗净切小段、去籽。焯水捞出沥干。放进冰箱冰镇一下即可取出装盘。
2.吃时配蘸丘比草莓酱即可。
原料:白萝卜100克。
调料:盐、生抽、美极鲜味汁、镇江香醋、白砂糖、麻油。
做法:
1.白萝卜洗净,斜入刀切片。撒盐腌3小时后流水冲净盐分,晾干。
2.所有调料拌匀,放进萝卜片浸泡4小时即可。
原料:娃娃菜100克、小黄瓜30克、紫甘蓝20克。
调料:生抽、万字酱油、美极鲜味汁、镇江香醋、芥末、麻油、冰糖、蒜泥、香菜。
做法:
1.娃娃菜、小黄瓜、紫甘蓝洗净晾干切细丝。分层装盘。旁边点缀香菜叶。
提点:如为装盘效果,各种菜丝用清水浸泡一下会更脆,但从营养角度考虑则不建议,因为浸水10分钟即会让蔬菜量维生素被水溶解。
2.将所有调料拌匀,吃时蘸或直接浇上去均可。
家乡素小炒是人见人爱,健康到家。风情糟三样,解决了孩子不爱吃鱼的大问题。豉油海三鲜更是老少通杀的无敌海鲜菜
原料:山药100克、木耳20克、百合50克、蚕豆50克、胡萝卜20克。
调料:盐。
做法:
1.木耳事先清水泡发好。山药去皮切成菱形。蚕豆剥皮。胡萝卜去皮切片。
2.炒锅上火放油烧热,下各色原料同炒至将熟时放盐调味即可。
原料:草鱼肉250克、河虾100克、豌豆20克。
调料:葱、姜、盐、香糟。
做法:
1.草鱼取肉剁蓉,葱、姜剁蓉。三者倒入大碗,放盐搅打上劲后,做成小丸子。
2.炒锅上火放油烧热,放河虾仁、豌豆炒熟。再放进鱼丸、香糟,加少许水煮至鱼丸熟透,放盐调味装盘。
原料:海参1根、墨鱼150克、北极贝100克、红椒
10克、青椒10克。
调料:姜、豉油。
做法:
1.海参事先泡发好,切片。墨鱼洗净切花刀。北极贝洗净切片。三种原料都入锅焯熟装盘。
2.红椒、青椒、姜均洗净切丝,撒在海鲜上。
提点:红椒丝、青椒丝、姜丝清水浸泡一下会自然卷曲。同样,从营养角度考虑则不建议。
3.炒锅上火,倒入色拉油和豉油,烧热淋在菜上即可。
提点:此谓“淋明油”。
泡椒凤爪?不,咱改香糟的。藕饼炸着吃?不,咱用红酒煨。排骨酱油烧?不,咱用黄油煎。一点改变,十分好味。
原料:藕200克、肉馅100克、青椒10克、红椒10克。调料:姜、葱、鸡蛋1个、盐、蚝油、红葡萄酒4茶匙、淀粉。
做法:
1.藕洗净去皮,剁成末。藕末与肉馅倒入大碗,放姜末、葱末、盐,敲入鸡蛋,顺同一方向搅打上劲。分剂做成小圆饼。
提点:肉馅最好用肥瘦相间的五花肉手工剁成,而且与藕的比例最好1:2。
2.平底不粘锅上火放油烧热,将藕饼依次入锅煎至两面金黄。
3.锅中留底油,倒入红葡萄酒、蚝油调匀,勾薄芡出锅浇在藕饼上。最后撒青红椒丁。
原料:仔排100克、紫薯50克、甜脆豆2根、樱桃1颗。
调料:葱、姜、黄油。
做法:
1.仔排洗净,焯去血水,捞出吸干水分,入油锅稍炸成型,沥油。
2.炒锅上火放油烧热,放葱、姜煸香,放入排骨、黄油大火烧开,转小火焖1小时装盘。
3.紫薯上锅蒸熟,整理成圆柱形。甜脆豆焯熟对半切开。二者配在排骨边,最后点缀樱桃。
原料:鸡爪250克。
调料:葱、姜、香糟、花雕酒。
做法:
1.锅中注水烧沸,放葱、姜煮沸,放进鸡爪小火煮8分钟后关火焖半小时待其自然膨胀开。捞出晾干。
2.将香糟、花雕酒倒入碗里调匀,放入鸡爪浸泡3小时即成。
春节期间加人朋友聚集在一起,免不了会大吃大喝,加上春节期间所吃的食物都过于油腻,就会出现一定程度毒素沉积的问题,那么在节后的时候应该如何排出这些已经积累的毒素物质呢?下面小编就为大家介绍几种可以帮助排毒的食物。
春节后排毒吃什么食物好?
1.海带
海带中含有大量的碘物质,这些碘物质在被身体吸收的以后,可以有效的帮助降低血压,促进身体内毒素排出的作用。另外,海带中的硫酸多糖物质,还可以帮助吸收胆固醇,有效帮助有害物质排出的作用。
2.苹果
苹果中含有果胶物质,这种膳食纤维可以帮助排出身体内的食品添加剂,及一些重金属物质。
3.甜菜
甜菜被称为血液的清洁剂,在身体内可以帮助红血球的再生,并且为身体提供新鲜的营养。
4.木瓜
木瓜的营养物质丰富,可以起到很好促进身体代谢的作用,可以帮助整个肠道排毒的作用。
5.芹菜
芹菜中的膳食纤维物质可以说是最多的,对清洗肠道,消除多余的脂肪功效很大,并且芹菜中的热量很低,要减肥的人可以吃一些。
6.姜
姜中含有大量的姜辣素这是一种可以启动新陈代谢,帮助排毒的作用。
7.冬瓜
冬瓜中的纤维素以及矿物质元素丰富,并且不然任何的脂肪物质。另外,冬瓜中的丙醇二酸具有非常好的利尿效果,可以有效的防止身体内的脂肪堆积。
上述小编为大家介绍的这七种食物在很大程度上是可以帮助排毒,清除多余垃圾的作用,但是在生活中小编还是建议大家在节期或者是亲友聚会的时候,尽量减少过于油腻食物的食用量,保证在饭后半小时左右在一些酸奶或者水果,减肥效果还是很好的。
美国10余位营养学家提出建议:以下7种食物能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。
奶制品。以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋。研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。
豆类。多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花。这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。
众所周知,银耳是一种很有养生保健功效的营养品,现在随着经济生活水平的提高,人民也都在开始服用银耳,但是很多人都不太清楚如何更好的能运用银耳的功效最大化,下面就来介绍一下。
银耳又叫做是白木耳、雪耳以及银耳子等,其有菌中之冠的美称。中医指出,银耳性平,味甘,是名贵的营养滋补的佳品,同时还是扶正强壮的补药。银耳具有补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺的功效,下面我们就来看一下银耳的做法有哪些:
银耳南瓜粥
原料:南瓜,银耳,大米。
做法:1、南瓜去皮去瓤,切块
2、银耳,用水发好,洗净
3、大米先入锅煮,差不多大米煮熟的时候,加入南瓜银耳一起煮,南瓜大米都煮软的时候,出锅。
银耳拌黄瓜
原料:银耳一大朵、黄瓜两根、蒜泥适量、盐、陈醋、香油。
做法:1、银耳提前泡发,洗干净撕小朵备用。然后水烧开,略焯一下银耳,时间不宜太长,否则容易软烂。
2、黄瓜洗干净,横刀拍烂,切成小块。然后放大碗内加2小勺盐拌匀,腌15分钟这样,最后轻轻挤去水分。
3、黄瓜和冷却的银耳拌到一起,加上蒜泥,醋,香油,搅拌均匀就可以了。
洋参银耳炖燕窝
西洋参补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热,咳喘痰血,虚热烦倦,消渴,口燥咽干
银耳有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效
燕窝,养阴、润躁、益气、补中、养颜等五大功效
材料:西洋参片15克、银耳20克、燕窝20克、生姜5克、葱5克。调味料:精盐3克、味精4克。
制法:1、西洋参片、银耳、燕窝用清水浸透,生姜切片,葱切段。
2、将处理好的西洋参片、银耳、燕窝、姜片、葱段一起放入炖盅内,加入清水炖2小时。
3、调入精盐、味精即成。
特点:西洋参可补气养阴,与有很好美肤效果的燕窝和银耳同炖,确实是极尽养颜功效的佳品。
莴笋炒银耳
原料:莴笋、红椒、银耳。
做法:步骤1、将莴笋去皮洗净,切成片,用清水涤凉,捞出沥净水。
步骤2、银耳用水泡发,红椒切丝。
步骤3、锅中倒油,先煸香葱姜,放入红椒丝和银耳大火翻炒。
步骤4、最后放莴笋片,加适量的糖,盐,鸡精翻炒几下就可出锅盛盘了。
香梨银耳羹
原料:主料:银耳,冰糖,香梨。
配料:红枣,莲子,枸杞。
做法:1、银耳泡软洗净撕碎,梨削皮切小块,枸杞莲子用凉水泡半个小时;
2、砂锅里加水,放入各种原料,慢火熬一个小时左右,熬至银耳挂汁即可。
银耳排骨汤
原料:排骨3两,银耳1朵
做法:排骨洗净,银耳用水泡开。
将排骨、银耳放在碗里,加水,用高火煮6分钟,改中火再煮30分钟。然后加盐就可以了。
银耳莲子汤
原料:银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法:步骤1、将银耳用冷水泡15分钟这样,待发后,去粗蒂,切小块备用。
步骤2、锅中加入清水。先下莲子大火烧10分钟
步骤3、将红枣洗净后,连同处理过的银耳加入锅中,大火煮5分钟。
步骤4、然后转小火煮约1个小时这样,不时搅拌一下,否则银耳有可能会粘锅,最后加入冰糖调味即可。
以上小编介绍的关于银耳的吃法都是最健康最有功效的饮食养生方式,闲暇时大家不妨来尝试一下。
增肥和减肥一样的困难,不仅需要决心,还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法:
1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。
要选挥具有丰富营养的食物,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足,是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质,特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物,如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品,并辅以高卡路里的食物(如甜食),及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2.吃你想吃的东西,不要只是为“必须”而吃。
你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等),应多吃些普通的食物,如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味,不论是要咀嚼的、吸吮的,还是冷的、热的、奶油的,只要你喜欢,就好好享用它。
3.吃含高卡路里食物的秘诀。
脱脂奶粉加入果汁,三明治加牛油、肉松,炸排骨浇两汤匙奶油,都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物,将高卡路里与低卡路里的食物混合吃,如玉米饼加咖啡或茶等。推荐增重粉饮料
4.模仿减肥者的技巧,但是反过来使用。
譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的篮子里,放些随时能取食的水果;在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等,随时想吃就有东西吃。
5.更加注意你的口腔健康。
多吃点心,但亦要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6.把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。
许多女性了解自己所以无法增加体重,是由于在工作中或学校里情绪太紧张了,而忘了想到吃东西。
7.常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐。
注:这种方法只适合增肥,而不是增肌。呵呵~~请各位注意
三汁棒冰
原料:柠檬汁、橘汁、菠萝汁各60克,白砂糖100克,淀粉12克,净水600克。
做法:
(1)先用少量水将淀粉调成稀糊。
(2)然后在锅中加入净水、白砂糖,煮沸,倒入柠檬汁、橘汁菠萝汁,再调入淀粉糊,不断搅拌,煮沸后离火候凉。
(3)接着一边搅拌,一边慢慢倒入冰棒模具内,插入棒杆,放入冰箱的冷冻室中冻结15分钟,最后脱模即成。
可可棒冰
原料:可可粉25克,奶油40克,白砂糖60克,红糖、淀粉各10克,香草香精1滴,净水50克。
做法:
(1)先将淀用少量水调成稀糊。
(2)然后在锅中倒入净水、可可粉,搅拌后煮沸,改文火煮5分钟,去渣后再煮沸,放入奶油、折砂糖、红糖,调入淀粉糊,搅拌,煮沸后离火候凉。
(3)接着滴入食用香草香精,搅匀倒入冰棒模具内,插入棒杆,放入冰箱的冷冻室中冻结15分钟,脱模即成。
绿豆棒冰
原料:绿豆60克,玫瑰蜜饯、淀粉各10克,白砂糖150克,净水1000克。
做法:
(1)先将绿豆洗净,放入锅中加500克水煮至酥软,捞出,留10粒备用,其于捣烂如泥。
(2)然后将淀粉用少量水调成稀糊接着在锅中倒入净水,煮沸,倒入豆沙、玫瑰蜜饯、白砂糖、淀粉糊,搅匀,煮沸后离火候凉。
(3)再接着在冰棒模具内放几粒绿豆,一边搅拌冰棒液,一边倒入,插入棒杆,放入冰箱的冷冻室中冻结15分钟,脱模即成。
山楂棒冰
原料:山楂50克,白砂糖100克,柠檬酸1克,淀粉10克,食用山楂香精、玫瑰香精各1滴,食用红色素少许,净水500克。
做法:
(1)先将山楂洗净后放入锅中,加净水煮沸。
(2)再用文火煮10分钟,离火去渣留液。
(3)然后将淀粉用少量水调成稀糊,倒入锅中,加入白砂糖、山楂液,搅拌,煮沸,离火后加柠檬酸,搅拌。
(4)待凉后加入食用红色素、食用香精,搅匀,倒入冰棒模具内,插入棒杆,放入冰箱冷冻室中冻结15分钟,脱模即成。
西瓜棒冰
原料:西瓜汁300克,白砂糖90克,淀粉12克,薄荷香精3滴,食用红色素少许,净水450克。
做法:
(1)先将淀粉用少量水搅成稀糊。
(2)然后在锅中倒入净水、白砂糖、西瓜汁、淀粉糊,一边搅拌一边倒入净水、白砂糖、西瓜汁、淀粉糊, 一边搅拌,一边加热,直至煮沸。
(3)然后离火候凉,加入食用红色素和香精,搅匀,倒入冰棒模具内,插入棒杆,放入冰箱的冷冻室中冻结15分钟,脱模即成。
芒果大量上市,香气弥人,做出来的冰激凌,也是味道甜美,香气诱人,吃到嘴里香气瞬间喷发出来,既美味又健康。
【芒果冰激凌】
主料:芒果肉150g、牛奶70g、糖30g、淡奶油200g、
辅料:蛋黄2个、糖30g、牛奶130g、
步骤:
1.2个蛋黄+130克牛奶+30克糖置于奶锅中。
2.搅匀,开小火。
3.边煮边搅,直到成为粘稠的糊糊,熬好后置于冰箱冷藏备用。
清凉一夏芒果冰激凌
4.芒果取肉,加入牛奶打成果泥。
5.淡奶油200克+30克糖,打至6,7成发。
6.芒果泥+蛋糊+淡奶油搅拌均匀。
清凉一夏芒果冰激凌
7.取出冰淇淋桶,倒入混合好的食材。
8.入面包机内,选择按键11档IMIX,工作设20-30分钟,结束后,即可食用,如果当时不吃,可放入冰箱冷冻室保存。
9.这是从冰箱取出后的成品。
清凉一夏芒果冰激凌
小贴士
1.记得一定要先把冰淇淋桶入冰箱冷冻室冷藏至少10小时以上。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
清凉一夏芒果冰激凌
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
5.防治便秘
促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结:冰激凌做出来,放在冰箱冷藏一下,味道也是不错的,在夏季吃些凉的甜品,真是那个美啊。
导读:在骄阳似火的夏日,人们都会选择各种不同的方式防暑降温,因为火热的太阳对人们的伤害实在是太大了,不仅对人们皮肤造成伤害,还……
在骄阳似火的夏日,人们都会选择各种不同的方式防暑降温,因为火热的太阳对人们的伤害实在是太大了,不仅对人们皮肤造成伤害,还可以让人中暑,或胸闷气躁,许多人都选择躲在家里不出门,或者等太阳落山了再出门,要是经常在太阳下暴晒,可能会导致皮肤癌变。所以,不管是以怎样的方式,总之,夏天的太阳给人们会造成许多危害,所以夏季在防暑的同时还应该多喝水,补充人体所需水分,如果不及时补水,就会导致脱水,对人们健康造成危害。下面教大家几招夏季防暑降温的好办法。
首先,可利用空调,风扇调节室内的温度,不管是家里还是办公室如果有空调的话,夏天也就不会那么可怕了。如果使用空调的话,请注意不要贪心过重,把温度调得过低,尽量以25度为宜,以免因为温差过大,而引起感冒。再者如果使用风扇的话,日常可在开风扇之前在其风扇叶上用冷水擦下,或者在风扇的前面放一盆冷水,更有利于降温。
再者如果在没有开空调的情况下,要注意合理的开窗户,白天的时候就尽量不要开了,因为外面的太阳光会顺着窗户进来的,因此白天的时候,要把窗户关好,如果有窗帘的话,也要把窗帘拉下,而等到没有阳光的时候,要记得把窗户打开,让外面的空气流进来。
其次,减少外出,由其是要避免中午12点到2点外出,因为这个时间的太阳是最毒的,当然了盛夏天亮之后到太阳下山之前,阳光都是很毒的,所以尽量减少外出的时间,如果一定要出去的话,要做好相关的防晒措施,擦防晒霜 ,带遮阳伞。由其是注意补充水份,如果出门在外的话,要比平时补充更多的水份,再者告诉大家一个小常识,千万不要穿黑色的衣服出去,因为黑色的衣服吸热是最好的,穿黑色的衣服会让你更热的。
再次,日常要多吃一些清凉的食物,如正上市的西瓜,丝瓜,苦瓜,都有很好的降温的功效。日常在饮食上要多注意少吃刺激性的食物,更不可吃盐过多,尽量保持清淡饮食,多吃具有消肿利尿功效的食物,可多吃些绿豆粥,荷叶粥,萝卜汤,冬瓜汤,当然了适当的吃些冰镇的食物也可降温。但是如果要长时间的降温的话,建议喝热茶,温开水,更有利于长时间保持清凉的感觉。
此外,冲凉,也是降温的好方法,但是生活经验告诉我们说,用冷水冲凉,虽然可在短时间内有降温的作用,但是洗过之后,人的温度反而会上升,因此不利于降温,而如果用热水洗澡的话,虽然在洗的过程中可能会出汗,可能更有温度上升的感觉,但是洗过10几分钟之后,你会有前所未有的清凉的感觉的,因此炎炎夏季,有时候用热水冲凉也是不错的选择。
最后,日常可用凉水擦拭凉席,拖地,都可温度在短时间内降下来,但是效果都不是很明显,但是如果实在过于炎热的话,倒是可以偿试一下,另外,如果家里有人因为温度过高,而中现中暑的现象的话,要及时的把人移到阴凉的地方,同时要注意做好急救工作,要快速的给病人降温。
以上都是避暑降温的好方法,但在近几年,我们不难看到有些市民会选择防空洞这种天然避暑纳凉的地方,又或者是商场门口、地铁站,还有的甚至离开高温酷暑的城市选择去其他温度较凉爽的城市去避暑,总之,不管他们选择什么样的方式防暑降温,都是很不错的,这样就可以避免中暑给人们带来的身体危害。
导读:菊花露 白菊花10克,白糖10克,同置茶杯内,冲入沸水,加盖浸泡片刻,即可饮服
菊花露白菊花10克,白糖10克,同置茶杯内,冲入沸水,加盖浸泡片刻,即可饮服。白菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效,可用于防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症。其所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压的作用,故对高血压病人更为适宜。
薄荷甘草露薄荷100克,甘草30克,蜂蜜适量。将两药同放入锅内,加清水3000毫升,加盖煮沸15分钟,取药汁加蜂蜜调匀即可饮用。薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用,可用于咽喉痒痛不适、声嘶、咳嗽等症。
西瓜翠衣露西瓜皮(即西瓜翠衣)100克,白糖适量。将西瓜翠衣洗净,切细,放锅内,加水煮沸15分钟,取汁加蜂蜜即可服用。西瓜翠衣露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用,对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压都有一定的防治作用,实为夏令清暑之佳品。
荷花露白荷花50克,放锅内,加水煮沸15分钟,取汁液加蜂蜜调匀饮服。此露气香性凉,可解暑热、清心脾、化痰止咳、除烦渴、爽精神,适用于感受暑热、心烦口渴、喘咳痰血等症。
藿香露藿香50克,佩兰30克,一同放入锅内,加清水煮沸20分钟,取汁液加蜂蜜调匀饮服。此露具有芳香祛浊、消暑化湿的功效,适用于中暑发热、头痛胸闷、食欲不振、恶心呕吐、消化不良等。
三叶清暑露鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克,一同放入锅内,加清水适量,煎煮10分钟,过滤,再加入适量蜂蜜(或白糖、冰糖)搅匀,冷后代茶饮,有清热防暑、生津止渴之良效,实为盛夏消暑之佳品。
菊枣蜂蜜露菊花50克、大枣5枚、麦冬20克,一同放入锅内,加清水适量,煮沸15分钟后过滤取汁,再加入蜂蜜拌匀即可饮用。此药露清香爽口,具有美容、养肝、健胃、明目、清热、生津止渴和消除疲劳之功效。
山楂麦冬露山楂、炒麦芽、麦冬各15-30克,一同放入锅内,加适量清水,煎煮20分钟后取汁,再加入适量蜂蜜拌匀饮用,此露有开胃健脾、生津止渴之效,对中老年人夏日食欲不振,消化不良者适用。
荷叶三豆露荷叶15克、绿豆100克、黄豆、白扁豆各50克,先将荷叶切细,用纱布包好,与绿豆、黄豆、白扁豆一同入锅内,加水煎煮至豆烂后,取浓汁加适量蜂蜜饮服,此露有清热解毒、利湿祛暑、和中健脾之功效,对脾虚湿重、慢性腹泻者尤为适宜。
饮食养生
运动养生