叫化鸡——补充优质蛋白缓解虚弱
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。饮食养生有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《叫化鸡——补充优质蛋白缓解虚弱》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
鸡是我们生活中最常吃到的一种肉类的，而且鸡不仅美味可口，营养价值丰富，它的做法也是很多的，就比如我们今天给大家推荐的这种鸡的做法，很多朋友应该都是听说过的，那就是叫化鸡了，下面就让我们一起看看是怎么做的吧。
材料：嫩母鸡一只两斤，洋葱一个，姜、葱、蒜、香菜各50克，五香粉、生抽、盐、橄榄油、料酒、蜂蜜适量。
做法：
1.嫩母鸡一只，宰杀洗净，去掉内脏。
2.将姜葱蒜、洋葱、香菜切好。
3.用盐和五香粉将鸡里里外外涂抹均匀，然后加入姜葱蒜，洋葱香菜、生抽、蜂蜜、料酒一起，将鸡腌制4小时。
4.用荷叶一张将鸡包起来，并将姜葱等配料塞入鸡的肚子里， 再用锡纸将鸡包两层。
5.包好的鸡入烤箱，上下火250度烤30分钟，180度烤2小时就行了。
6.将烤好的鸡剪开锡纸和荷叶就行了。
功效：
母鸡：母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
猪网油：猪油中含有多种脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量相当，能提供极高的热量，并且含有的维生素A、维生素E也很丰富。动物油热量高、胆固醇高，故老年人、糖尿病患者、肥胖和心脑血管病患者都不宜食用。
猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。
这就是我们给大家介绍的叫化鸡的做法了，通过我们的介绍大家可以发现，其实做法是比较简单的哦，朋友们可以试着自己做着吃哦。
叫化鸡是一种比较被人们所熟知的菜了，很多人都是听说过这种菜的，但是想要吃到叫化鸡，却只能到外面买，所以我们就在上面给大家介绍了叫化鸡的做法，让大家能在家里吃到叫化鸡，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
相关阅读
大家都知道鸡蛋的营养价值很高，而且每天吃一个鸡蛋的话可以补充人体所需的营养成分，而且还可以提高免疫力和抵抗力。鸡蛋还是综合吃比较好，很好把蛋清分别出来的，但是今天小编介绍的这道菜就是蛋清的菜肴。
蛋清炒小蘑菇
材料：
1：5个鸡蛋的蛋清清，盐1/4茶匙，水2大匙，葱花2.5大匙;
2：小白蘑菇1盒(200克)，清洗干净备用;
3：橄榄油或其他素油2大匙，盐1/4茶匙，白胡椒1/6茶匙，鸡粉1/4茶匙，香油1茶匙。
注：1大匙=15毫升=1 Tablespoon，1茶匙=5毫升=1 Teaspoon，1杯=240毫升。
做法
1、鸡蛋清加上剩余1料打撒备用。
2、不粘锅，置炉上开大中火，放入3料里油，油热后放入打散的1料，轻轻翻炒至蛋汁有一大半凝固。
3、接着放入小白蘑菇，翻炒及下，放入剩余3料，兜匀出锅。
鸡蛋是很常见的食物，鸡蛋含有的蛋白质、叶酸、胆固醇都是比较多，所以在对鸡蛋吃的时候，也是要适量进行，一天一个鸡蛋是最佳选择，使得身体能够很好吸收鸡蛋营养，利于身体健康发展，那鸡蛋也分为鸡蛋黄和鸡蛋清，对蛋清可以做什么呢，也是很多不太清楚的。蛋清炒小蘑菇从蛋白质来说，蛋清和蛋黄虽然都含有最优良的蛋白质，但蛋清含蛋白质比蛋黄多。从脂肪强度来说的话鸡蛋的脂肪在蛋黄里面，所以在食用的时候一定要少吃鸡蛋黄，蛋清里的脂肪几乎是不存在的，所以在食用的时候可以相互搭配食用营养更加的均衡，小蘑菇的营养丰富，补充氨基酸和矿物质;两者一起搭配食用营养均衡更加健康。
关于蛋清炒小蘑菇的具体的做法和关于它们的营养成分，上面小编已经给大家介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃鸡蛋可以补充丰富的营养物质，但是要注意不要过多食用，一天一两个就可以了。
对虾都吃过吗，它是虾的一种，而且营养价值是很高的，含有丰富的蛋白质和矿物质，而且还可以补钙哦，促进吸收和利用的，对虾的做法有很多，下面小编就来介绍一种好吃的爆对虾的做法，让大家来学习一下。
爆对虾
材料：对虾4对半、姜片、白葱段
爆对虾做法：
1、热油加姜片、糖(多放点)。
2、虾进锅，爆六分熟。
3、加白葱段，淋一点生抽，热火翻炒4分钟，出锅
4、简单容易，饿了吃咯。
对虾的营养价值很高，是高蛋白低脂肪的营养佳品，其营养与药用食疗价值很高。每百克虾肉含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，并含有丰富的原肌球蛋白和副肌球蛋白。同时，对虾还具有食疗功效，对虾味甘、咸，性温，具有补肾壮阳、滋阴和镇静等功能，可用于治疗肾虚阳痿、手足抽搐、神经衰弱等症。可以看出的是对虾的营养价值是比较高的，不仅可以促进食欲，而且还可以有补肾壮阳的作用，提高身体的素质，而且还可以补充高蛋白，它是低脂肪的食材，可以放心食用。
介绍了爆对虾的具体的做法。上面小编给大家介绍了其中的步骤了，可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的，具有补充纤维素，有补肾壮阳的作用，而且还可以帮助补充钙质，减少缺钙的问题出现，大家可以经常食用。
其实现在的很多食物都是古人们通过无数次实验发明出来的，比如五花肉就是苏东坡在一次偶然间发现的美食，还有臭豆腐，这种美食也是古人们在一次意外中收获的，因此说美食源于生活，相信很多人都听过叫花鸡这种食物，接下来给大家具体介绍一下古镇荷香叫花鸡这种美食。
此鸡乃特指由公鸡、母鸡精制而成的叫化鸡，绝非社会上打黑扫黄的彼鸡！
叫化鸡的制作据说最早可上溯到明末清初年间，最早是由一个叫花子无意之间制作而成，后来被当时的大名士钱牧斋发现，并重新经由名厨演进调整后起名为“叫化鸡”！
古镇荷香叫化鸡，是以嫩母鸡或优质小公鸡为主料，重约2斤左右，经过检验、宰杀、消毒、清洗、穿刀、等工艺；然后配以30余味纯天然的中草药香料，科学配伍腌制入味，然后裹上荷叶，外边糊上泥巴，放入炉中，用大火再转微火烤制，经过科学配伍秘制烘烤而成的叫化鸡具有健脾开胃、温身益气、补虚养生、气血双补的作用！
世人皆有口腹之欲！叫化鸡自研制以来就以“味美、营养、保健”三位一体的特殊功效，受到了人们的喜爱！古镇荷香叫花鸡更是以其精粹的制作技术、独特的风味配方更是获得了食客们好评！
“古镇荷香叫化鸡”投资小，经营方式简单灵活，适合下岗职工、农民、退伍军人、夫妻、大学生、在职白领、工薪一族等投资创办，店面可大可小，根据当地环境和消费人群灵活开店，适合初次创业的各类人群，是难得的特色美食生意。
叫花鸡，是我们常常会听说到的一种鸡的做法。而且我们在看电视剧的时候，经常会听说纽约会制作叫花鸡，而且制作的方法是非常简单的，那么它到底应该怎么做?叫花鸡又有什么样的营养呢?我们吃叫花鸡的时候又应该注意些什么，已经为大家整理好了。
叫花鸡的由来
首先我们要了解的就是叫花鸡的来历，因为叫花鸡很早就被流传下来，它的来历也有很多种，其中最常见的就是在明末清初的时候说那里有一个叫花子，因为比较穷，所以当得到一只鸡翅的时候，他是很高兴的，不过因为他是一个叫花子，没有炊具，没有调料，所以在这种情况下，为了痴鸡，他只能将鸡宰杀，然后将内脏去掉，然后再在鸡的身上涂满泥巴，然后用树叶堆成火堆，将鸡放到里面烤得到你，你烤干了之后再将泥敲掉随后没有去除干净的鸡毛也跟随着陀螺，这是里面的肌肉也成熟了，一时香味四溢。叫花子很高兴，遂抱鸡狼吞虎咽起来，吃的时候正好被一个隐居在这座山里的大学士路过，闻到香味之后也跟着尝了一下，觉得味道非常的独特，回去之后他就命他的家里人也像叫花子那样做法做鸡，随后这种方法也就流传了下来。
流传之后，大家也就把这种烹饪方法烹饪出来的鸡叫做叫花鸡。
叫花鸡的营养价值
1、叫花鸡主要成分就是鸡肉，而鸡肉和其他的肉，比如说猪肉牛肉相比较的话，蛋白质含量比较高，而且脂肪含量比较低，是一种人们很少喜欢的高蛋白低脂肪的食物。而且鸡肉中蛋白质的组成成分都是人体身体健康所必需的氨基酸，这对人们来说是非常有好处的，它可以提高人们的抵抗力，帮助人们抵抗外界病毒的入侵。但是鸡的身上并不是所有的部位蛋白质含量都很高的，每个部位位置不同，蛋白质的含量也有所不同。
2、肌肉中除了蛋白质和脂肪之外，维生素的含量也是非常高的，而且还有许多人体非常需要的微量元素，这对人们的身体健康是很有帮助的，可以及时的补充营养成分。
3、肌肉中脂肪含量非常低，但是也是含有脂肪的，不过肌肉中的脂肪大多数都是由不饱和脂肪酸组成的，这种不饱和脂肪酸可以降低人们身体中胆固醇的含量，即使是高胆固醇的人们吃鸡肉也不用怕会加重病情的情况发生。
4、肌肉能够帮助人们增强体力，因为肌肉的肉质是比较容易被人们消化的，人们容易吸收里面的营养，并且转化成能量被自己所用，所以能够起到一定增强体力，强身健体的作用。
5、肌肉还可以提高人们的免疫力，我们已经知道肌肉中含有非常多的蛋白质，脂肪，维生素，这些人体健康所必需的营养成分，这些营养成分被人体吸收之后就会转化成一定的能量，帮助人们提高各项能力，尤其是免疫能力提高之后，可以抵抗外界病毒的入侵，让人们的身体更加健康。
叫花鸡的做法
准备好辅料:料酒、生抽、盐、胡椒、酒、葱、姜、蚝油。
我们首先要做的就是用刀背将鸡腿的骨头敲断，这样可以将整只鸡折叠起来，然后在鸡里面加入葱和姜这些调料。除此之外还需要加入一些味精酱油等，然后将这些调料均匀的揉搓在鸡的身上，可以让味道更加的浓郁。
然后把花椒炒熟炒熟之后用擀面杖或者是其他的工具碾碎它，然后放到鸡里面一起进行腌制，腌制的方法就是用保鲜膜覆盖好，然后将它放入冰箱中腌制一个小时差不多就可以了。
然后把我们准备的洋葱香菇等切成丝，还有放入腌过鸡的剩余调料中充分混合，然后再将这些调料一起塞到鸡的肚子中，用牙签固定。
下面我们要做的就是准备荷叶了，我们市面上常见的荷叶一般都是干荷叶，干荷叶买来之后要用冷水先泡上，一会儿等他们跑开之后再加鸡肉放进去用荷叶包裹起来。
然后后面不止要加水，还要加入一些白酒，画好之后等它发酵完，然后再擀成大大小小比较合适的圆片。下面我们要做的就是将包荷叶包裹好的鸡放在中间，然后再用面皮包裹起来，放到烤箱中烤一下。
烤的时间要根据你准备的鸡的大小来判断，如果鸡比较大的话，时间可以稍微长一些，等到时间差不多了之后将其取出来，将包裹在外面的面团敲碎就可以了。
叫花鸡的宜忌人群
1、鸡肉是我们日常生活中比较常见的一种肌肉，而且一般人都是可以吃它的，对于老人或者是病人也是非常适合吃鸡肉的。
2、但是如果人们患有感冒发热或者是高血压高血脂等病症的话，就不要再吃鸡肉了，否则会加重病情。
叫花鸡不能和什么一起吃
鸡肉不能和李子一起吃，鸡肉中的某些物质可能会和李子中的某些物质发生反应，然后会引起痢疾这种疾病，而且李子从中医医学角度来说是比较热性的食物，但是肌肉并不是如果这两者一起吃的话，会对人体造成伤害。
鸡肉也不能和柠檬一起吃，如果在吃鸡肉的时候喝了柠檬或者是吃了柠檬，肌肉中的某些物质，就会和柠檬中的柠檬酸发生反应，然后形成一些对人体不利的物质。
孕妇能吃叫花鸡吗
孕妇是可以吃叫花鸡的，叫花鸡中的蛋白质含量非常高，而且脂肪含量是比较低的，这是人们理想中的一种保健食品，高蛋白低脂肪对于准妈妈们来说也是非常好的，可以及时的补充营养，也不用担心会发胖的问题。
叫花鸡用什么鸡
我们制作叫花鸡的鸡的选材一定要谨慎，并不是所有的鸡都可以制作那么鲜美的叫花鸡的，如果要制作叫花鸡的话，最好要选用虞山特产的三黄母鸡。
现在的人们越来越注重养生，对于，很多病症不愿意吃药就会采用食疗，而我们所吃的食疗就是我们平常所吃的食物，所以我们要一定要多多了解我们平常所吃食物的营养情况，或者我们吃的食物的注意事项，这样才有助于帮助我们的身体更加健康。
相信大家对于叫化鸡肯定是不会陌生的吧，我们即使没有吃过叫化鸡，但是至少也会听说过叫化鸡的大名，叫化鸡不但外形很好看而且吃起来味道也是很不错的，很多朋友在品尝到美味的叫化鸡时总是希望自己也可以在家自制出叫化鸡来，其实叫化鸡的做法非常的简单，下文我们给大家介绍一下叫化鸡的家常做法。
1.取一个小碗加入一勺盐
2.再加入一勺白糖
3.加入一勺高度白酒
4.最后加入三勺酱油搅和均匀
5.童子鸡清洗干净去掉鸡屁股(一定要去掉鸡屁股那个尖和肛门，那里毒素太多)，然后用肉锤将鸡整体都给砸一遍，肉厚的地方尤其多砸砸，我砸了5分钟
6.然后将兑好的料汁涂抹在鸡的表面，鸡肚子里也倒点进去
7.用手给鸡按摩一会儿，使料汁渗透进去，然后腌制8小时，期间不时给鸡翻个身，那样使它更容易入味
8.腌制鸡的时间，用高度白酒和一块面
9.面和成团以后盖上湿布醒一小时
10.八小时后将锡纸铺在烤盘里，把摆好造型的鸡放在锡纸上(鸡脚塞进鸡肚子里，鸡头塞到鸡翅的下面)
11.将锡纸顺着鸡的头和尾对折一下，然后鸡的两侧的锡纸给往上卷起来，以免汤汁外漏，包好锡纸以后在上面用羊肉串的签子扎几个洞(这样面皮里的白酒味道更容易渗透到鸡里面去)
12.将醒发好的面团擀成一个大片
13.扣在包好锡纸的鸡身上
14.将多余的面皮包到鸡的身子下面，不要给包的太严实了，留个口子以免面皮爆开(口子冲下挨着烤盘)
15.放进200度预热好的烤箱定制1小时烘烤
16.烘烤结束以后小心的取出来剥去面皮
17.小心的撕开锡纸(千万别被哈气烫到)，一只香气扑鼻的叫化鸡就做好了，装盘开吃吧!
在上面的文章里面我们介绍了一道美食，那就是叫化鸡了，我们知道叫化鸡不但好看而且还含有丰富的营养，叫化鸡的做法非常的简单，上文为我们详细介绍了叫化鸡的家常做法。
大家都知道的经常吃些鱼肉对于保持身体健康是有好处的呢，当然鱼肉的分类也是有很多的 ，比如说深海鱼，淡水鱼等等，黑鱼大家都吃过吗，是属于淡水鱼的一种，低脂肪高蛋白饮食，今天介绍玉带黑鱼卷的做法。
玉带黑鱼卷
材料:
黑鱼1条(约600克)、火腿50克、鸡脯肉10克、香菇10克、玉兰片10克、鸡蛋1个、香葱2棵、生姜1小块、淀粉适量、香油3克、高汤大匙、白胡椒粉3克、精盐3小匙、味精3克
做法:
1.黑鱼宰杀后取净鱼肉，切块，然后片成片，用精盐抹匀上味，拍上干淀粉;葱白洗净切段;
2.把鸡蛋清、水和适量淀粉调拌成糊，将火腿、鸡脯肉、香菇、玉兰片、生姜全切成细丝，整齐地卷在鱼片内，再在外面抹上蛋清糊收口，做成鱼卷;
3.把葱叶系在鱼卷中间，装盘，蒸5分钟后取出;
4.炒锅上大火，加入高汤，放入蒸鱼卷的汁水，投入葱段，加入盐、味精，用湿淀粉勾薄芡，淋在鱼卷上，撒上白胡椒粉，淋上香油即可。
以上这种黑鱼的做法美味柔脆。同时，黑鱼具有很好的食疗作用，适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用。黑鱼为淡水名贵鱼类，有“鱼中珍品”之称，是一种营养全面、肉味鲜美的高级保健品，一向被视为病后康复和老幼体虚者的滋补珍品。这样的一道食谱适合很多的人群，具有滋补的作用，对于身体虚弱症状调理的人群，还有老年人来说是不错的滋补食谱哦，肉质鲜美，而且营养丰富，好消化好吸收，而且还可以滋补身体，真的是老少皆宜的不二选择。
上面介绍了玉带黑鱼卷的做法，大家都学会了吗，这道菜方法简单，而且适应的人群也是比较多的，滋补身体老少皆宜低脂肪高蛋白，具有抗衰抗氧化的作用，所以赶紧试试吧。是一道很有营养的食谱类型。
豆类的食物有很多，大家平时可以经常食用，补充蛋白质的同时，补钙也是很有效果的哦。豌豆大家都吃过的，绿色的，很有食欲，而且吃法也有很多，下面小编给大家介绍一种好吃的豌豆的做法，虾仁玉米豌豆。
虾仁玉米豌豆
主料：豌豆200g、玉米粒100g、虾仁100g
辅料：油适量、盐适量、料酒适量、蚝油适量
步骤：
1.准备食材
2.虾仁用料酒、盐、蚝油腌一会
3.起油锅煸炒虾仁熟后盛出
4.放入玉米、豌豆翻炒
5.放盐
6.放点蚝油
7.最后放入虾仁翻炒均匀即可
豌豆含有碳水化合物、胡萝卜素等营养，具有治癌功效，日常生活中搭配玉米、虾仁炒菜，颜色搭配好看，营养价值也高了，味道也是不错的，青脆鲜嫩，常吃防癌即保健。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。豌豆中富含胡萝卜素，胡萝卜素是可以减少癌变发生的一种物质，而且还可以增强人体的抵抗力，减少疾病的入侵。同时豌豆中含有丰富的粗纤维素是可以促进大肠蠕动的，可以保持大便的通畅。而且还可以起到清洁肠道的作用。搭配虾仁一起食用，具有补钙增强营养的作用。多种食材一起搭配，口感丰富，营养价值高。
关于虾仁玉米豌豆的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，经常吃豌豆可以有抗癌的作用，而且还可以补充优质的蛋白质，满足人们对于营养的需求，搭配虾仁，补钙效果好，好消化吸收，适合人群也比较多。
鹅肉大家都吃过吗，肉质鲜美，而且和其他肉食不一样的是是它的钙质和蛋白质是比较多的，也是属于低胆固醇的一种食材类型哦。鹅肉可以补充丰富的蛋白质么人去脂肪量比较少，鹅肉可以煲汤的哦，来看看老鹅汤的做热，是一道很不错的滋补汤品。
老鹅汤食材明细：
主料：老鹅
辅料：枸杞、葱、姜
调料：盐、料酒
老鹅汤的做法大全：
1.将老鹅切块，放在沸水中焯烫后洗净备用
2.锅中倒水，放入鹅肉、枸杞、葱、姜、料酒，用中火闷烧20分钟
3.大火烧沸10分钟后加盐调味即可
老鹅汤烹饪小贴士
1.鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品
2.鹅肉具有养胃生津、补气、能解五脏之热，补阴益气，暖胃开津和缓解铅毒的功效
3.鹅肉中含脂肪量较低，且多为有益健康的不饱和脂肪酸，还有药用食疗功能
老鹅肉不容易煮熟，最好是用高压锅，这样鹅肉会更美味。鹅是鸟纲雁形目鸭科动物的一种。鹅是食草动物，鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品。鹅肉含蛋白质，钙，磷，还含有钾、钠等十多种微量元素。鹅肉可以促进食欲，而且含有的蛋白质丰富，而且脂肪量和胆固醇的量是比较少的，不会出现高血脂或者是高脂肪的情况出现，大家可以放心食用，而且还可以促进代谢的哦。
关于老鹅汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，高蛋白低脂肪低胆固醇食谱，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《叫化鸡——补充优质蛋白缓解虚弱》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“脾胃虚弱夏季养生”专题。
饮食养生
运动养生
