白菜香菇炒山药——健脾祛湿补气降脂
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“白菜香菇炒山药——健脾祛湿补气降脂”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
不知道大家是否喜欢吃香菇吗，香菇有一种很特殊的味道，可以促进食欲，具有开胃助消化的作用。香菇也蘑菇的一种，是众多菌类中我们经常能买到的一种，它的食用方法也是有很多的，来看看这道白菜香菇炒山药的做法。
白菜香菇炒山药
白菜香菇炒山药所需材料
主要食材白菜、香菇、山药、青辣椒、红辣椒
白菜香菇炒山药的做法
1、变成洗净切条;香菇泡发，洗净切丝;山药去皮切丝;青、红椒切丝。
2、锅中倒油烧热，下香菇和山药翻炒，加入白菜和青、红椒丝炒熟。
3、最后加油盐、酱油和味精，炒匀即可。
白菜香菇炒山药的功效与作用
白菜香菇炒山药具有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，白菜香菇炒山药味道十分的清爽，是一道不错的家常小菜，白菜香菇炒山药具有健脾开胃、自然清热的功效，特别适合女性朋友食用。淀粉、黏蛋白、维生素C、碘、钙、铁、磷丰富。白菜香菇炒山药降血压、降血脂、降胆固醇的功效，口感清爽，而且还可以有丰富的营养物质，具有健脾祛湿的作用，是不错的补气降血脂的选择哦，而且还可以有滋补的作用呢，是不错的清热去火的食材类型。
白菜香菇炒山药的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以健脾祛湿补气清爽降血脂，还可以起到强身健体的功效哦，赶紧来试试吧。
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白菜是一种很常见的食材，而且我们经常吃，经常吃些蔬菜的话可以有促进代谢的作用，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，白菜的营养价值也是比较高的呢，来看看白菜香菇炒山药的做放，可以健脾胃助消化。
白菜香菇炒山药
食疗功效:健脾开胃、滋阴清热
营养价值:淀粉、黏蛋白、维生素C、碘、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群均可食用，特别是消化不良和血糖偏高的患者。
白菜香菇炒山药所需材料
主要食材白菜、香菇、山药、青辣椒、红辣椒
白菜香菇炒山药的做法
1变成洗净切条;香菇泡发，洗净切丝;山药去皮切丝;青、红椒切丝。
2锅中倒油烧热，下香菇和山药翻炒，加入白菜和青、红椒丝炒熟。
3最后加油盐、酱油和味精，炒匀即可。
白菜香菇炒山药的功效与作用
白菜富含的胡箩卜素与维生素C可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙以及色素沉着，延缓衰老。香菇含有多糖，可以吞噬细胞的功能，促进淋巴细胞的产出并提高其杀伤活力。山药能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病等病，有延年益寿的功效。白菜香菇炒山药降血压、降血脂、降胆固醇的功效，而且味道清爽可口无论是青少年还是老年人都非常适合食用。这样的一道食谱可以有补充维生素的作用，而且还可以延缓衰老的哦，对于促进代谢啊还有降血脂降血压有一定的效果，所以也很适合三高人群食用，同时也可以滋阴润燥。
白菜香菇炒山药的具体的做法和它的营养的，大家都了解了吧，经常吃的话可以补充营养的同时还可以滋润五脏哦，对身体健康是有好处的，而且还可以降血脂，也适合老年人食用，健脾开胃滋阴清热助消化。对于肠胃不适的人群也有改善的功效。
白菜是在熟悉不过的一种食材了，它的价格便宜，而且一年四季都可以买到，特别是在冬季的时候北方人都喜欢囤积大白菜，可以过冬享受美食了，白菜的食用方法有很多，来学学可以有降压降脂的白菜香菇炒山药的做法。
白菜香菇炒山药
白菜香菇炒山药所需材料
主要食材白菜 香菇 山药 青辣椒 红辣椒
白菜香菇炒山药的做法
1变成洗净切条;香菇泡发，洗净切丝;山药去皮切丝;青、红椒切丝。
2锅中倒油烧热，下香菇和山药翻炒，加入白菜和青、红椒丝炒熟。
3最后加油盐、酱油和味精，炒匀即可。
白菜香菇炒山药的功效与作用
白菜香菇炒山药具有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，白菜香菇炒山药味道十分的清爽，是一道不错的家常小菜，白菜富含的胡箩卜素与维生素C可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙以及色素沉着，延缓衰老。山药能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病等病，有延年益寿的功效。白菜香菇和山药的搭配方法不仅可以起到降压降脂的作用，而且还可以有降胆固醇的功效哦，是不错的养生食谱，适合老年人和青少年正在发育食用。
白菜香菇炒山药的具体的做法大家都学会了吧，平时的时候可以适当的食用，对身体健康有好处。延缓衰老健脾胃降脂降压，是不错的养生食谱。香菇可以抗癌，山药可以润肠，所以这样搭配是很不错的选择。
食物的种类是有很多的，不同的食物营养物质不同，我们可以根据自己的体质选择适合自己的一些养生食材。青椒是一种很常见的食材，它可以有补气血的效果，还可以健脾胃，补充丰富的维生素和矿物质。来看看这道青椒炒山药的做法，可以有补气血的功效。
青椒炒山药
食疗功效:固肾益精、散寒除湿
营养价值:氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C
适宜人群:适宜身乏无力、怠倦疲劳者食用
禁忌人群:溃疡、食道炎、咳嗽、咽喉肿痛者应注意少食。
青椒炒山药所需材料
主要食材山药、甜椒、香油、沙茶酱、冰糖、盐、姜、蒜
青椒炒山药的做法
1山药去皮切长条，入油锅炸至微黄色;姜切丝、蒜切片。
2青、黄、红甜椒洗净切长条，焯水捞出。
3炒锅上火烧热，放姜丝、蒜片炝锅，再放山药条及青、黄、红甜椒条拌炒，调入香油、素沙茶酱、冰糖、盐，炒至冰糖化开入味即可盛盘。
青椒炒山药功效与作用
山药有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘、延缓衰老等保健作用，还可养颜、预防春困等。甜椒有健胃、利尿和防腐功效，去皮食用有助于消化，甜椒还具有明目、提高免疫力的作用。山药炒甜椒具有补气养血、散寒除湿、缓解疲劳等功效。这样的一道食谱可以有提高免疫力的作用，还可以缓解疲劳，对于促进新陈代谢有好处，还可以有明目安神的作用，对于促进是，安神养心有好处，而且还可以有提高免疫力的作用。
关于青椒炒山药的做法以及营养功效上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，而且促进消化，祛湿散寒补气养血抗疲劳，大家不妨动起来吧。
虾仁是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，比如说丰富的蛋白质，钙质以及微量元素的哦。虾仁可以有健脾胃的作用，和很多的食物都可以一起搭配食用的哦，比如说和百合一起吃，可以有助消化降脂清热的作用，一起来看看百合炒虾仁的做法吧。
百合炒虾仁
食疗功效:健脾利湿、清热降脂
营养价值:钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜、碘、维生素C、维生素E、胡萝卜素、维生素A、蛋白质、膳食纤维
适宜人群:心脑血管疾病患者、肾阳不足、畏寒、体倦、腰膝酸痛
做法
1虾处理干净;百合掰成小片，削去黑边，洗净;青、红椒均洗净，切片。
2油锅烧热，下入虾爆熟，再入百合、青红椒同炒片刻。
3调入盐、味精、料酒炒匀，淋入香油即可。
功效与作用
百合良好的营养滋补之功常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神之功效。虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。百合炒大虾可以增进体内的新陈代谢，清新润肺，有健脾利湿、清热降脂之功效。这样的食谱是可以有清热去火的作用哦，而且还可以有助消化的效果，对于促进食欲啊或者是健脾祛湿有很好的作用，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力的呢，这样的搭配还可以起到保健的作用，具有很好的调理体质的效果。
关于百合炒虾仁的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，这样的食谱是可以有健脾祛湿清热降脂助消化，所以我们要懂得如何吃才是健康的。这样的食谱可以有提高免疫力的作用哦，大家可以试试。
食物的种类有很多，不同的食物每个人的感受和味觉的不一样的，百合这样的食材大家一定都吃过的，健脾养胃的同时也可以清热去火，如何吃百合呢，一起来看看百合炒大虾的做法吧，可以祛湿降脂。
百合炒大虾
百合炒大虾的做法
1、虾处理干净;百合掰成小片，削去黑边，洗净;青、红椒均洗净，切片。
2、油锅烧热，下入虾爆熟，再入百合、青红椒同炒片刻。
3、调入盐、味精、料酒炒匀，淋入香油即可。
百合炒大虾的功效与作用
近来大家都特别喜欢小清新风格，今天小编就来介绍一道非常小清新的菜品，百合炒大虾，颜色亮丽，口感爽滑，春夏气候干燥容易上火，这样一道清素淡雅的菜肴，可以改善你的上火症状哦。百合良好的营养滋补之功常食有润肺、清心、调中之效、可止咳、止血、开胃、安神之功效。虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、百合和息肉一起搭配的话可以促进新陈代谢，而且还还能清润肺部，是不错的健脾养胃祛湿的食谱类型哦，而且还可以清热降脂的哦，大家可以经常食用，是不错的养生保健食谱。
百合炒大虾的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，健脾养胃祛湿降脂清热解毒，营养素丰富，而且养生保健的功能还是比较强大的哦，适合各类的人食用哦，可以健脾祛湿。
不知道大家是否对于熊掌有所了解，相信食用过的人是比较少的，但是对于鱼和熊掌不能兼得的这个说法是都听说过的，熊是国家保护动物，不能随便屠杀和食用的，但是熊掌确实是很美味的食材，来看看它的食用方法和功效。
熊掌豆腐
材料
主料：豆腐500克。猪肉50克，青蒜苗25克。郸县豆瓣15克，混合油300克，姜，蒜各10克，肉汤200克，料酒10克，酱油10克，味精1克，湿淀粉15克，芝麻油10克。
做法
豆腐切成6厘米长、3厘米宽、0.6厘米厚的片。青蒜苗切成马耳朵形。肥瘦猪肉切成5厘米长、3.5厘米宽、2毫米厚的片。郸县豆瓣剁细。炒锅置中火上，下混合油，将豆腐逐片铺于锅内煎烙成浅黄色，再下混合油继续煎制并适时翻面，待豆腐两面成金黄色时铲起。锅内另下混合油烧至七成热(约147℃)，放入肉片炒散，加郸县豆瓣火南香上色，放姜片、蒜片炒香，掺肉汤，下豆腐、酱油炒匀，加料酒烧沸，用小火煨入味，再加蒜苗、味精，以湿淀粉勾二流芡推匀，收汁亮油，淋芝麻油起锅入盘即成。
熊掌含脂肪、粗蛋白;蛋白质中含多种氨基酸。甘、咸，温。入脾、胃经。补气养血，祛风除湿，健脾胃，续筋骨。治脾胃虚弱、风寒湿痹及诸般虚损等症。熊掌是一种滋补品，有除风健脾胃、御风寒、益气之功效，是我国古代八珍之一。适用于烧、扒、炖等方法，如“红烧熊掌”、“白扒熊掌”等。所以说是很不错的养生保健的食材类型哦，可以补充丰富的蛋白质，而且还可以有补充氨基酸的作用，补气养血，同时还可以健脾胃的哦，对于健脾祛湿是不错的选择，而且可以有补气养血的作用，是不错的养生珍贵食材。
上面介绍了熊掌豆腐的具体的做法，小编给大家介绍了其中的一些小常识，大家可以回去以后利用起来，适合老年人增强骨质，美味佳肴补气养血祛湿健脾，具有补充钙质蛋白质的作用，而且还可以有益于身体的健康。
春季是一个万物复苏的季节，这个季节的人们都感觉到很温暖，而且很高兴，这个季节也要注意养生。春季很容易出现烦躁湿气重的情况，应该选择健脾养肾的食材，下面就来介绍黑麦山药糊的具体的做法。
黑麦山药糊
主料：黑麦20g、薏米30g、茯苓30g、铁棍山药150g、大枣2颗
辅料：水1500ml
步骤：
1.用料：黑麦20克，薏米30克，茯苓30克，铁棍山药150克，大枣2颗，水1500毫升。
2.将薏米，黑麦，茯苓洗净控水，倒入碗中加水浸泡至涨发。大枣洗净去核，切小丁。
3.山药洗净切小丁。将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。倒入所有材料，加入清水。
4.盖好盖子，放入机座，卡好。启动豆浆功能。打浆结束，取下打浆桶，取走滤网架，使渣浆混合，倒出。
天气燥热或胸中烦闷时，薏米能清除燥热，使身体舒畅。具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。可以起到减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品，黑麦和薏米的结合可以保持身体健康，而且山药也是一种很滋补的食物，不仅可以有效的降低血糖，而且还可以对于高血压也有缓解的作用哦。平时的时候可以经常这样搭配食用，对健脾养胃有不错的作用。
关于黑麦山药糊的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以起到清热祛湿的作用，而且还可以有补肺健脾的功效，减少肠胃的负担，同时还可以缓解高血压的作用。
食物的种类有很多，不同的食物营养物质是不一样的，我们可以根据自己的体质来选择适合自己的食材类型哦。鸡肉就是其中一种食用率比较高的食物哦，如何吃比较好呢，它含有的蛋白质和钙质丰富，可以促进消化和吸收，来看看鸡肉炒香菇的做法，可以补气养血的哦。
鸡肉炒香菇
食疗功效:健脾开胃、益气消食
营养价值:蛋白质、B族维生素、维生素D、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合食欲减退，少气乏力的成年男性或少年儿童
所需材料
主要食材香菇、鸡肉、猪肉、红辣椒、盐、味精
做法
1素鸡肉切菱片，焯水后捞出;香菇洗净对切，红椒切片，猪肉切片。
2锅加油烧热，下肉片滑开。
3爆香香菇，加素鸡片、红椒片和调味料，炒至入味即可。
功效与作用
香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、益胃和中、化痰理气和防癌抗癌的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。鸡肉炒香菇具有健脾开胃、益气消食、补虚强身、化痰理气的功效。鸡肉和香菇一起搭配可以有降压降脂的作用，还可以延缓衰老的呢，对于促进新陈代谢有好处，同时也可以有促进食欲的作用，还可以补虚强身的哦、
关于鸡肉炒香菇的做法，学会了以后赶紧做给你的家人食用吧，会让他们有一种以外的收获哦，不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补血安神通便的功效哦，健脾养胃补气养血助消化，所以是一种很健康的饮食方式，适合各类人群。
五谷杂粮对于人体的健康起着举足轻重的作用，人们离不开这些食物，通过这些食材来补充人体所需的营养物质。今天要说的就是小麦玉米和黄豆，这些食材都是对人体有重要作用的，具有健脾祛湿降脂的作用和功效。
玉米小麦黄豆浆
食材用料：
玉米1小把、小麦3小把、黄豆1把、葵花子半把(也可用芝麻)
菜谱做法：
1.黄豆、葵花子、小麦提前泡发，最好能催芽(泡一晚上,控干水份再催芽一天)
2.水量是食材的4倍，一块放豆浆机，按“五谷”模式煮即可
健康功效：
小麦也是一种营养价值非常高的食物，这种食物里面含有了蛋白质、糖类、糊精、脂肪、谷甾醇、卵磷脂、尿胆素、精氨酸等一些营养成分，所以经常食用的话，可以给我们的身体补充很多的正能量，玉米含有丰富的纤维素，具有健脾祛湿的作用。而且黄豆也是可以补充蛋白质的一种物质，搭配这些食材一起食用，具有降三高，减肥的作用，适合早餐饮用，每天一杯豆浆，营养均衡，而且还很好消化。
关于玉米小麦黄豆浆的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，同时还可以起到健脾祛湿的作用，适合春秋季节食用，具有降三高的作用，想减肥的你不妨也可以试试。
说起海参，相信大家都有所了解吧，小编还没有机会品尝到这么美味高大上的食材呢，但是值得海参的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲增强免疫了的作用，这道黄精海参炖乳鸽就可以补气养血滋阴补肾的哦。
黄精海参炖乳鸽
食疗功效:
补气健脾、养阴益肾、除湿壮阳、养血润燥
营养价值:
高蛋白、多种矿物质、钙、铁、铜和少量无机盐
适宜人群:
一般人均可食用
材料：乳鸽1只，黄精适量，海参适量，枸杞少许，盐3克
黄精海参炖乳鸽的做法
1将乳鸽处理干净;汆水;瘦肉洗净切块汆水;柠檬洗净切片;党参洗净。
2乳鸽、瘦肉、姜片、党参入炖盅，加入适量清水后大火烧开，放入柠檬，改小火煲2个小时。
3加盐调味即可。
黄精海参炖乳鸽的功效与作用
黄精具有补气养阴，健脾、滋阴润肺、益肾的功效。海参具有补肾益精、滋阴健阳，养血益精、调经祛劳、养胎利产的功效。乳鸽具有补肾、益气养血、美容养颜的功效。黄精海参炖乳鸽此汤具有补气健脾、养阴益肾、除湿壮阳、养血润燥的功效。
鸽子海参都是富含营养物质的食材，将这两种食物结合在一起，其滋补的功效是尤为显著的，人们日常可以尝试着在家中试试，鸽子海参汤，美味营养丰富，而且具有抗癌的功效
上面介绍了黄精海参炖乳鸽的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养物质，对于肠胃不好的人群来说是不错的调养方法，补气健脾祛湿壮阳滋阴补肾，补血效果好，老少皆宜。
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