肠胃不适对于我们的身体而言伤害是非常大的。对于上班族而言如果长时间的肠胃不适,不仅会影响我们的工作效率,同样在于工作中也会给我们的身体带来非常严重的影响。而对于女性朋友而言,如果长期出现肠胃不适或者大便不畅的情况,会导致我们的皮肤暗沉、粉刺甚至长斑的情况出现,同样也会导致提前衰老的情况发生,因此调理肠胃在我们的生活中是非常重要的。
所需食材:
水发蘑菇120克,鸡蛋5个,清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
制作方法:
1.将蘑菇洗净去蒂,斜切成片;
2.水发木耳撕成小朵;青菜心切段。
3.将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出,放入冷水中过凉。
4.取一大汤碗,加入 鸡蛋,用筷子搅散,再加入清汤、盐、味精搅匀,上笼用小火蒸至定型后取出。
4.将清汤放入锅内,用旺火烧沸,加入食材至汤再沸后撇去浮沫,起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
主要功效:
在日常生活中也可以将该食谱放到餐桌上,不仅美观,同样给我们带来的好处也是非常多的。尤其是在夏季,相信很多朋友可能都会出现食欲不振,或者消化不良的情况。因此建议您不妨可以试试上述食谱,不仅能够有效开胃。同样如果您经常出现便秘或者大便干燥的情况,都可以通过以上方法得到缓解,尤其是在夏季,还可以补充人体所需的营养,可谓一举多得。
青菜蘑菇芙蓉蛋汤 夏季帮您润肠通便就为您介绍到这里了,希望以上介绍能够对您有所帮助,另外也建议您在生活中不妨可以多多使用上述食谱,相信不仅会给你减肥带来很大的效果,同样还可以辅助你美容养颜。只要肠道健康,看起来便会容光焕发,何乐而不为呢。
扩展阅读
便秘,是现在非常常见的一种疾病,在很多的人身上都会出现,只是症状的严重程度不同罢了,而现在很多上班族一整天都坐在椅子上,不锻炼身体,作息也不那么规律,这样也很容易造成便秘的现象,那么,有没有好的方法能改变这个情况呢?答案是肯定的,今天我就来给大家介绍八种能够润肠通便的青菜。
莴苣
莴苣性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。
蕹菜
蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
韭菜
韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。
菠菜
菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等。
卷心菜
卷心菜又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘,多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,是治疗痔疮的有效食品。
白萝卜
白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
木耳菜
木耳菜又名西洋菜,肥厚而黏滑,俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
上面就是八种能够润肠通便的青菜,其实都是很常见的一些蔬菜,因为便秘对人身体的伤害还是不容小觑的,所以我们千万不能因为觉得便秘只是小事就不去在意了,如果便秘的症状比较严重的话,最好还是去医院检查一下,吃点药调理一下比较好。
虾肉大家都知道的吧,是一种很常见的海鲜类的食材类型,它的营养物质丰富,比如说丰富的氨基酸卵磷脂,蛋白质和钙质,可以有润肠的作用,还可以提高免疫力,促进新陈代谢,那么你知道虾肉和什么一起吃好吗,来看看青菜炒虾仁的做法吧,可以有润肠的作用。
青菜炒虾仁
食疗功效:清热解毒、润肠通便、补钙、健脑益智
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁、磷、镁、硒、锰、铜
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材上海青、虾仁、葱丝、姜丝、盐、花生油
做法
1将上海青洗净后切段,用沸水焯一下,备用。
2将虾仁清洗干净,除去虾线,用水浸泡片刻,爆香葱丝、姜丝,下油锅翻炒。
3再下入上海青,加调味料炒熟即可。
功效与作用
虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。上海青具有活血化瘀、消肿解毒、促进血液循环、润肠通便、美容养颜、强身健体的功效。此菜具有清热解毒、润肠通便、促进血液循环、增强免疫力、增强记忆力的功效。这样的搭配方法可以补充丰富的维生素和矿物质,哈可以提高记忆力,对于润肠通便,提高免疫力有好处,还可以有促进血液循环的作用,同时也可以补充丰富的营养物质,适合多种的人群,具有很好的保健的作用哦、
上面介绍了青菜炒虾仁的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,虾肉是一种很有营养的食材,是高蛋白,高维生素,低脂肪低糖的食材类型,适合中国人的肠胃和营养需要,清热解毒润肠通便又补钙,大家可以试着做一做营养价值很高。
鹌鹑蛋是蛋类的一种,虽然小小的,但是营养都在里面,比鸡蛋还有营养,所以大家可以放心的食用,鹌鹑蛋可以有补充丰富蛋白质的作用,对于补气血来说有一定的好处,而且也可以提高体质,吃鹌鹑蛋的方法有很多,煮汤,或者是煮粥食用,来看看桂圆鹌鹑蛋汤的做法,可以有润肠通便补气血的作用。
桂圆鹌鹑蛋汤
食疗功效:健脾健胃、补益气血、润肠通便、降脂降压、强身健脑、丰肌泽肤、安神养心
营养价值:蛋白质、多种维生素、膳食纤维、果胶、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、钙、铁、钾、磷等
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其是体质虚弱、贫血者
禁忌人群:老年人、心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋
桂圆鹌鹑蛋汤所需材料
主要食材黑枣、桂圆、鹌鹑蛋、蜜枣
桂圆鹌鹑蛋汤的做法
1、黑枣洗净去核,桂圆洗净。
2、鹌鹑蛋煮熟,剥去壳。
3、将黑枣、桂圆肉、鹌鹑蛋、蜜枣一同放入煲内,加入清水1000毫升,煮沸后改小火煲1个小时,加入盐即可。
桂圆鹌鹑蛋汤的功效与作用
黑枣具有补中益气、养血、润肠通便、安神及明目、美容养颜的功效。桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。鹌鹑蛋具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤的功效,对营养不良、高血压、支气管炎等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用尤为显著。黑枣可以有补铁补血的作用,和桂圆一起吃,可以安神补气,而且鹌鹑蛋可以补充丰富的蛋白质,对于提高体质有好处,而且也可以有温补的作用,对于强身健体补脑来说效果不错,还可以有美容的功效。
桂圆鹌鹑蛋汤的制作方法很简单,大家日常生活中就可以自己制作,经常吃这样的养生汤品对于气血不足的人群来说有调理的作用,可以美容养颜,还可以增强体质,所以说这样的食谱是不错的养生之选,而且也可以有提高免疫力的作用,大家可以试试。
菠菜含有丰富的营养成分,因此,有诸多的功效体现,为了更好的吸收菠菜的营养成分,大家可以做成美食食用,菠菜鸡蛋汤就是不错的选择,在冬季的时候吃可以暖胃、润肠等等功效,那么,菠菜鸡蛋汤怎么做?有什么营养价值?有什么功效?下面,一起跟天然养生专家来了解下吧。
菠菜的营养价值:菠菜中含有大量的营养元素,其中,β胡萝卜素、维生素B6、叶酸、铁、钾元素具有对缺铁性贫血有改善作用,其中,类胰岛素样物质有稳定血糖的作用,其中B族维生素有防止口角炎作用,其中,维生素E和硒元素有抗衰老、促进细胞增殖的作用,其中维生素A和胡萝卜素,有可降低患视网膜退化的危险作用。
菠菜鸡蛋汤做法:材料需要菠菜、鸡蛋、葱、味精、油、盐、姜,先把菠菜摘洗干净,然后劣干水分备用,在把姜切丝、鸡蛋打入放了姜的碗里,搅拌均匀以后备用,起锅,将水加入,等水开了以后,先把菠菜倒入,在把鸡蛋一起倒入汤锅中,让汤翻滚几遍加入味精、油、葱、盐调味品,菠菜鸡蛋汤就做好了, 菠菜鸡蛋汤老少皆宜。
菠菜鸡蛋汤做的功效与作用:对通肠导便、防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力、保障营养、增进健康、清洁皮肤、抗衰老、促进人体新陈代谢有功效等等。对慢性胰腺炎、便秘、肛裂、痔疮有治疗作用。还有预防传染病、降低中风的危险。
菠菜养生食谱就介绍到这里,相信大家对菠菜鸡蛋汤有了一定的了解,菠菜营养价值丰富,汤也是很简单的,想要了解更多食谱,请继续关注本网站养生食谱。这里为您介绍不同的做法。菠菜鸡蛋汤材料都很好购买,也不是很贵,因此营养和材料的性价比很高哦。
现在很多人都喜欢吃清淡点的食物,青菜是很多人喜欢的蔬菜,可是单纯的吃蔬菜就有点腻了,想换换口味。还有的人喜欢吃蘑菇,但是蘑菇除了炒就是煲汤,这样的做法也有点单纯了。现在想出了一种搭配的食物,就是青菜蘑菇汤,不仅丰富营养,而且是素食主义者的最佳食物。你对青菜蘑菇汤了解多少呢?
青菜蘑菇汤的做法:
食材用料:青菜1把、蘑菇100克、泡发的木耳适量、葱花适量、盐适量、鸡精少许、香油少许。
菜谱做法:
第一步:准备好所有的食材。
第二步:蘑菇用淡盐水浸泡10分钟洗净。
第三步:炒锅到油爆香葱花。
第四步:倒入蘑菇翻炒片刻关火。
第五步:把蘑菇和木耳放入汤锅中。
第六步:煮上10分钟后加入盐。
第七步:加少许鸡精,再放入青菜煮软。
第八步:淋入香油关火。
注意的事项:
1、因为青菜和蘑菇非常的嫩,所以煮的时间不要太久,否则会影响到口感。
2、在出锅之前,盐不要放太多,半勺即可,多了反而影响到汤的味道。
3、蘑菇和小油菜不要煮太久,水开了即可加盐调味出锅。
青菜蘑菇汤的功效
青菜蘑菇汤是一种最简单的家常汤。它能排毒减脂,而且非常爽口清淡,很适合节后解除肚中的油腻。
这样的一道菜是很多家庭都能自己做出来了,也是很多家庭最喜欢的一道家常汤菜,需要的材料也是很简单的,做起来也比较方便,不妨花点时间学一下就可以自己动手煮出既美味又营养的佳肴了。
青菜一般都是泛指各种各样的蔬菜,不过在民间青菜往往就是指一些绿色蔬菜,比如白菜、辣椒、黄瓜、萝卜等等。生活当中,如果多吃一些青菜还是可以给身体补充一些营养的,而且常吃蔬菜的人身体显然要比经常吃肉的人更好,患上三高类疾病的几率也要低一些。那么,什么青菜通便?
1、黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
3、韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。
4、冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。
6、绿豆芽:含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。
7、大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。
不管是木耳、青菜还是鸡蛋汤对于我们的健康都是有着一定的优势的,经常吃木耳可以起到美容和排毒的效果,而经常食用青菜可以起到减肥、排解毒素等优势,所以这些食物如果混合在一起治疗的话,那么起到的功能是显而易见的,所以这种食物也承受了备受人们青睐的一种食物,那么木耳青菜鸡蛋汤是怎么制作的呢?下面我们一起了解下。
木耳青菜鸡蛋汤在治疗的时间非常的简单,所需要的材料也是我们日常生活中经常食用的一些材料,这三种食物对于我们的健康会带来极大的帮助,如果我们将这三种食物在一起制作的话,那么就会起到非常明显的效果。
原料:自种木耳菜、鸡蛋、盐、鸡精。
木耳青菜鸡蛋汤的做法:
1、把种植的木耳菜剪下部分绿叶,冲洗后切小片;
2、鸡蛋打成蛋液;
3、炒锅烧热后放入少许油烧热,下木耳菜煸炒至略软倒入汤锅;
4、加清水烧开,倒入鸡蛋液搅和几下;
5、加适量盐和鸡精调味即可。
经常吃木耳的好处:
1、养颜美容之佳品。黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。
2、减肥清道防结石。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。
3、预防心脑血管疾病。黑木耳含有维生素K和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。正常人每天食用10—15g。
以上就是关于木耳青菜鸡蛋汤的介绍,这是一种我们经常食用的食物,这种食物经常食用的话,会给我们的健康带来极大的优势,不仅可以起到美容的功能,而且还能缓解我们身体的不良情况,所以都吃这些食物会让我们的健康得到更加全面的保障。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤
首先准备好120克水发蘑菇,5个鸡蛋和适量水发木耳这些主料。再把适量青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉和葱姜汁这些辅料准备好。
先把食材清洗干净,把蘑菇去蒂切片,木耳撕片,青菜心切成段状。
把蘑菇、木耳和青菜心放到锅里面,然后加入适量水,开火大约1分多钟后即可捞出沥干,然后让其自然冷却或者将其放到冷水里面快速冷却。
再把鸡蛋打散,加入少许清汤、盐和味精,然后进行充分搅拌使其混匀。
然后把鸡蛋放到蒸笼里面蒸到定型即可。
接着往锅里面加入适量清汤,再开大火煮沸,然后再把少许盐、味精、料酒、胡椒粉和葱姜汁这些调味料加进去,再把蘑菇、木耳和青菜心这些也放进去,接着在煮制过程中,把汤表面的浮沫用勺子舀去,然后倒入盛有鸡蛋的碗里面即可食用。
2、木耳炒白菜
首先准备好大白菜、木耳和枸杞子这些主料。再把适量油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖和黄酒这些辅料准备好。
先把枸杞放在水里面清洗干净,把上面的灰尘去掉,清洗干净之后稍微沥干再放到黄酒里面,大约10分钟之后即可捞出。
把木耳放在水里面进行充分浸泡使其泡发,把木耳蒂去掉接着把大蒜切成片状,葱姜切成碎末,大白菜清洗干净之后同样切成片状。
往锅里面加入适量油,开火烧热之后把蒜片和葱姜末倒进去进行翻炒,等到有香味出来之后即可把木耳和白菜倒进锅里面,然后开大火进行翻炒。
大约2分钟之后,再加入少许生抽,枸杞进行翻炒,接着加入水许水淀粉翻炒上浆,再加入少许糖、盐进行调味即可出锅。
3、苋菜炒肉丝
首先准备好500克苋菜和200克瘦肉这些主料。其它配料也准备好。
接着把苋菜清洗干净,去掉老黄枝叶,瘦肉切丝,倒入少许腌料进行腌制。
往锅里面加入适量水,开火煮沸之后再把苋菜倒进去,加入少许盐翻炒一会儿即可出锅。
再往锅里面倒入适量油,烧热之后放入姜丝进行翻炒,等到有香味出来之后再把肉丝和苋菜倒进去,炒熟之后即可出锅。
蘑菇是很多人喜爱吃的,这类食物的营养价值很高,常吃蘑菇对身体健康没有任何损害,而且它对身体消化有很好帮助,制作蘑菇有很多方法,常见就是制作汤的时候选择它,对滋补身体有很好效果,那蘑菇鸡蛋汤的做法是不错之选,这样的汤制作上也是比较简单,下面就详细介绍下。
蘑菇鸡蛋汤的做法:
做法:
1材料
新鲜的平菇2,3两,水冲干净后撕成小条;一个鸡蛋打匀备用
2准备
锅烧热,加入少量油,把撕好的蘑菇倒入锅中,加入少量盐炒一两分钟
3操作
加入两,三饭碗水,烧开,尝一下汤的盐味,不够就加到合适
4最后
把打好的鸡蛋倒入锅里,稍等一会等鸡蛋成形后,搅匀一下,放入葱花,加一点点味精,出锅。
小贴士:
吃蘑菇的好处
1、美味
蘑菇存在除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与此外食品一路同化烹饪时,风味极佳,是很好的“鲜味补给”。
2、热量低
蘑菇里的营养有助心脏健康,并能增强免疫力。每餐蘑菇的热量概况只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。
3、维生素D丰富
蘑菇不同于其他的蔬菜和果品,其中的维生素D含量很是丰富,有益于骨骼健康。
4、抗氧化
蘑菇的抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老
5、维生素A宝库
蘑菇所含蛋白质高达30%以上,每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克,而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A,因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜,能有效防止便秘。
蘑菇的营养价值与功效
1、多种维生素
很多蘑菇中都含有胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。
但是,美国食用菌协会顾问马戈·克劳兹介绍说,除了我们熟知的上述好处,蘑菇还有以下5大“秘密武器”。
2、鲜味
蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。
3、维生素D
其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,蘑菇是个例外。并且,其中的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。
4、抗氧化
蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。
以上就是蘑菇鸡蛋汤的做法,制作蘑菇鸡蛋汤的时候,需要对蘑菇的购买注意,一定要选择新鲜的蘑菇,这样制作出来的汤,才会更加美味好喝,同时也利于身体营养吸收,这款汤适合晚上选择,在对身体脂肪消耗上,它是有很好帮助的,因此它是减肥不错选择。
食物是生活中很常见的,食物的种类很多,所以在对食物选择上,也不能随意的进行,尤其是对一些营养过剩的人,都是要适量的补充人体营养元素,使得身体可以健康发展,那一些人因为各种原因,导致有排便困难的现象,所以对润肠通便的食物都有什么呢,该如何选择呢?
润肠通便的食物都有什么呢,这类食物也是比较多,在选择的时候,也是可以根据自己的喜爱进行,使得吃的时候,也不会有烦腻感觉,同时也是能够长时间坚持吃。
润肠通便的食物:
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
通过以上介绍,对润肠通便的食物都有什么呢,也是有着一些了解,这些食物对人体各方面,都是有着很好的帮助,而且这些食物在吃的时候,对人体健康,也是没有任何损害,所以都是很好选择,利于身体全面发展,而且对减肥也是很有帮助的。
青菜鸡蛋汤看起来是比较素的一道汤,但实际上它对人体的养生保健是比较有利的,青菜富含多种维生素,鸡蛋蛋白质也比较丰富,所以熬制青菜鸡蛋汤自然对我们的身体健康也是比较好的。
一、食材明细
青菜 200克鸡蛋 一个鞭笋 100克
烹饪步骤
1.青菜洗干净,切短,鸡蛋磕开,打成蛋液。
2.锅中放水,加上鞭笋,先煮,煮出鲜味,再加上青菜,一起煮。
3.待青菜基本熟了,加点盐,最后加上蛋液,煮一会,出锅。
二、用料
主料
小白菜200g鸡蛋1个鞭笋200g
调料食盐适量
1.青菜洗净,切短。
2.鸡蛋磕开,打撒。
3.锅中放水和切片的鞭笋一起先煮。
4.加入青菜和少许盐。
5.一会儿后,就加入蛋液,很快就起锅。
三、鸡蛋的营养价值
1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。
2.鸡蛋中含有的营养素对人而言,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
鸡蛋汤大家都不陌生,经常会吃到,鸡蛋里面富含的蛋白质很多,很适合儿童和老人的使用,真是又营养又健康的食物,接下来的这篇文章,是为大家介绍了鸡蛋汤的简单做法,搭配上绿绿的新鲜蔬菜,大家快来看看到底有多简单。
菜肴简介
制作
难度:简单
所需时间:十分钟
菜品口味:清淡
主要工艺:烧
主要食材:蔬菜类
食材明细
青菜 200克
鸡蛋 一个
鞭笋 100克
烹饪步骤
1.青菜洗干净,切短,鸡蛋磕开,打成蛋液。
2.锅中放水,加上鞭笋,先煮,煮出鲜味,再加上青菜,一起煮。
3.待青菜基本熟了,加点盐,最后加上蛋液,煮一会,出锅。
大家看方法是不是很简单,十五分钟不到,一碗香浓的青菜鸡蛋汤就出锅了,爱喝鸡蛋汤的可以自己在家里,做出香浓美味的鸡蛋汤哦,大家快来试试看吧。
润肠通便的花茶现在种类是非常多的,人们可以根据自己的喜好和口感来选择适合自己的花花茶喝的,这些花茶主要就是会采取一些中药材来熬制的,这样的话就会使得本身的营养物质因此变得更加丰富一些,那么比较常见的就是薄荷茶的,这种茶叶在喝起来的时候就可以达到润肠通便的效果。
薄荷茶
材料:干薄荷15克、绿茶3克、冰糖少许。
做法:
1.锅内放入2千克的水煮沸熄火。
2.放入薄荷叶、绿茶。
3.待凉后滤出残渣,再加入冰糖搅匀即可引用。
功效:清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气荷肠胃郁闷。如果患有夏季热感冒,这是一道很不错的调理饮品。[7]
玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。
做法:
1.先将普洱茶放在杯碗中,注入开水。
2.第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花,再注入开水冲泡,待凉些加些蜂蜜即可。
功效:一般人都饮普洱茶,也就是菊花加普洱茶,然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡引用,其芳香怡人更胜菊普,而且能疏解胸闷、气烦的心情,夏天肝火旺,易发怒,不妨多喝点玫瑰普洱茶,效果不错。
灵芝薄荷茶
材料:灵芝(切片)2克、薄荷5克、谷芽5克、冰糖少许。
做法:
1.谷芽炒香后,与灵芝放入锅中,加500克水和适量冰糖,煮至沸腾。
2.再放入薄荷煮2分钟后,熄火焖5分钟,待凉即可饮用。
功效:这是适合夏季饮用的养生茶,尤其是面临考季的学生更适合。因为整天呆在家中温书,容易使气血不顺,有烦热、气虚等症状。这时,家长不妨煮一壶灵芝薄荷茶,放凉后给小孩喝,能让孩子神轻气爽。
麦香柠檬红茶
制作:将大麦放入冷水中煮10分钟,加入冰糖煮溶,滤出茶汁;将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟,将柠檬切开、挤汁,倒入红茶麦汁中搅匀即可。
功效:通肠利便,并可改善皮肤粗糙。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《青菜蘑菇芙蓉蛋汤——润肠通便》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生青菜食谱”专题。
饮食养生
运动养生