老人养生粥补气养血

2019-10-12 │ 老人养生粥补气养血 夏季养生滋补粥

枸杞黑豆粥——滋补抗疲劳养血

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。关于饮食养生,我们该如何去看待呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“枸杞黑豆粥——滋补抗疲劳养血”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

豆类的食物有很多的,比如说黑豆,也是属于豆类,只是人们对于它的了解比较少的原因,所以很少食用。其实黑豆的利用价值还是比较高的哦,一起来看看小编介绍的枸杞黑豆粥的做法,可以抗疲劳补血。

枸杞黑豆粥

原料:

黑豆100克,枸杞5克,红枣10个。

做法:

锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟烂,即可食用,每日早、晚服食,可长期食用。

提示:黑豆枸杞粥要每天喝,才能见效。但枸杞不可过量,一般来说,每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子,仅用黑豆即可,也可用决明子代替枸杞子。m.YS630.COm

吃黑豆枸杞粥能缓解视疾劳,上班族和学生朋友们可以多喝几次黑豆味甘、性平,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。经常食用黑豆的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以增强体质的哦,对于补血啊明目啊还有滋阴解毒有很好的作用和功效,同时还可以有缓解疲劳的作用,对于经常用脑还有白领工作者们都是不错的选择。

关于枸杞黑豆粥的做法,大家都学会了吗,平时的时候可以学着做一做,营养价值很高的,不仅可以开胃助消化,而且还可以有助于肠胃的健康,滋补抗疲劳补肝肾养血,对于身体健康有着很重要的意义。


Ys630.com相关知识

胡椒海参粥——养血滋阴抗疲劳健脾养胃


海参怎么做好吃?这是很多爱吃海参还有没有烹饪经验的人经常会闻到的问题,其实海参的营养价值是很高的哦,不仅可以补充营养,而且还健脾养胃,具有抗疲劳的作用,下面小编就来介绍胡椒海参粥的做法。

胡椒海参粥

胡椒海参粥所需材料

主要食材海参、大米、胡椒粉、葱花、盐、味精

胡椒海参粥的做法

1、的大米淘洗干净,用清水浸泡;海参洗净,切小块。

2、锅内加入适量清水,用大火煮沸,然后放入大米,再次煮沸后转小火,煮至五成熟。

3、再放入海参煮至粥熟,加盐、味精、胡椒粉调匀,撒上葱花即可。

胡椒海参粥的功效与作用

海参怎么吃最有营养,根据专家的说法,水煮和清炖能保证海参中所有的营养不易流失,将海参和大米熬煮成粥是很好的选择,具有补肾壮阳、调节免疫力的功效,撒入少许胡椒,还能去腥,味道鲜美。胡椒具有温中下气、和胃、消痰解毒、去腥的功效。经常吃海参可以补充丰富的蛋白质,钙质,还有胶原蛋白,可以补肾益精,而且还可以滋阴补肾,是各类人群都适合的一种食材哦,女性调节,男性补肾,老年人和孩子可以抗衰促进生长发育,大家不妨经常食用吧。

胡椒海参粥的相关的做法大家都学会了吗,小编也是第一次做这样的菜肴哦,其实还是很简单的哦,把需要的材料一起放进去炖煮就可以了,具有延缓衰老降脂的作用哦,而且还可以促进代谢,具有养生保健的作用。


清蒸鳗鱼——补钙养血抗疲劳


说起鳗鱼大家都知道吧,它是我们经常吃的鳗鲡鱼,它的营养价值是比较高的,而且还可以有效的补充丰富的蛋白质和矿物质,对于补钙补血有好处,鳗鱼的食用方法也是有很多的,来看看清蒸鳗鱼的做法吧。

清蒸鳗鱼

材料

主料:河鳗300克,

辅料:猪油(板油)50克,火腿肠50克,

调料:大葱5克,姜5克,料酒5克,盐3克,味精2克,胡椒粉3克

做法

1.鳗鱼宰净,切段,放开水锅中氽一下,捞出,用清水洗净;猪板油切丁;火腿切末。

2.盘中放鳗鱼,放入猪板油丁、火腿末、葱、姜、料酒、盐、味精、胡椒粉,上笼用旺火蒸20分钟取出,除去葱、姜即可。

鳗鱼富含多种营养成分,具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。鳗鲡体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白,具有良好的强精壮肾的功效,是年轻夫妇、中老年人的保健食品。鳗是富含钙质的水产品,经常食用,能使血钙值有所增加,使身体强壮。鳗鱼的肝脏中含有丰富的维生素A这样的物质,对于保护眼睛是有不错的作用和效果的,而且还可以有增强体质的作用和效果的哦,同时对于抵抗疾病也是有很大的帮助作用的,有效的对抗疲劳。

清蒸鳗鱼的做法是不是很简单呢,方法简单,而且营养价值也高,适合的人群也丰富,丰富蛋白质补钙养血抗疲劳,是不错的养生选择,大家不妨试试看吧。是不错的抗疲劳补钙补血的好选择。


黑豆枸杞粥——缓解疲劳清肝明目


说起黑豆,相信大家都很熟悉的,和黄豆相比,有丰富的蛋白质和钙质,还可以有缓解疲劳和养肾的作用。黑豆和枸杞一起搭配煮粥的话可以适合白领们吃,可以有缓解疲劳,养肝明目的作用,来看看做法吧。

黑豆枸杞粥

黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥,加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用,对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲劳效果也很明显。

黑豆粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝,每天喝一点,才能见效。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑豆熬粥即可,亦可用决明子代替枸杞。黑豆熬粥的话可以缓解疲劳,特别是对于电脑一族来说是不错的选择,而且还可以有提高免疫力的作用呢。

关于黑豆枸杞粥的好处,上面小编给大家介绍了相关的内容了,看了以后大家都有所了解了吧,可以促进发育,而且还可以改善体质,白领缓解疲劳清肝明目。同时还可以降脂降压,帮助缓解疲劳。


黑豆枸杞粥——缓解疲劳养肝明目


枸杞粥是大家都喜欢吃的,而且食用率比较高的一种食谱,它可以有润肠通便的作用,而且枸杞还可以养肝明目的呢。枸杞粥的吃法有很多,和黑豆一起搭配的话可以有补气血的效果,来看看黑豆枸杞粥的做法吧。

快餐式的生活节奏让人们经常感到疲劳,特别是上班族和学生,工作繁多和学习任务繁重,让他们时常感到疲劳不堪。下面小编特别推荐一道缓解疲劳的“良药”——枸杞黑豆粥,它能有力缓解视疲劳。

枸杞黑豆粥做法

原料:黑豆100克,枸杞5克,红枣10个。

做法:锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟烂,即可食用,每日早、晚服食,可长期食用。

吃黑豆枸杞粥能缓解视疾劳,上班族和学生朋友们可以多喝几次黑豆味甘、性平,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。这样的一道粥品适合多种的人群,而且还可以有养肝的作用,对于气虚不足啊或者是视力疲劳有一定的效果,同时也可以补充蛋白质,是不错的养生保健的食谱。

黑豆枸杞粥的具体的做法,相信大家也都学会了,很简单,但是要知道的是它的营养价值是比较高的,而且还可以有补肾补肝的作用,缓解疲劳养肝明目补气血,对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦,所以大家可以经常食用哦。


自制樱桃膏补气养血抗疲劳


炎热的夏季,娇小玲珑的樱桃肉厚多汁,酸甜可口,不仅可以生食还可以做成樱桃酱、樱桃汁、樱桃酒等等,颇受人们喜爱。

樱桃在众多水果中,含铁量高。每100克高达6毫克,比苹果、橘子、梨高出20倍。含维生素A比苹果、葡萄高4-5倍,此外,樱桃的蛋白质、糖、钙、磷、维生素B、维生素C及胡萝卜素的含量也比较丰富,樱桃可以作为补铁的首选食物之一。

樱桃不仅味美,它还具有一定的药用价值。樱桃作为药用,最早见于梁陶弘景《名医别录》,谓其能“调中,益脾气”。中医认为樱桃性味甘、温、无毒,具有益气、祛风湿的功效,可以用于治疗虚证,能大补元气,滋润皮肤。樱桃生食或煎汤饮用,能补脾益气,可以治疗病后体弱,食欲不振、失眠等症。浸酒饮服,能祛风 除湿,治疗四肢麻木和关节疼痛。樱桃汁外擦可治疗冻疮,烧伤和汗斑等皮肤病。

樱桃性温而发涩,易导致内热,因此不易多食。虚热喘咳患者忌食。

食疗小方:

樱桃膏鲜樱桃1000克,洗净,加水200毫升,煮烂去渣,加入白糖,拌匀,加热浓缩成膏,每日早晚各服一次,每次1~2匙。适用于气血亏虚,身体虚弱,面色无华,体倦乏力。

樱桃酒樱桃200克,洗净、沥干,浸白酒1000毫升,密封10天,每日服2次,每次15~20毫升。适用于风湿腰腿痛,关节麻木,瘫痪。

枸杞茉莉花粥——养心安神抗疲劳


喝茶是一种养生的方式和方法,不同的茶品,口感不同,养生的方式也是不同的。你喝过茉莉花茶吗,是很常见的一款茶品哦,它的保健功效很强大,可以有抗疲劳的作用,还可以安神的哦,来看看枸杞茉莉花粥的做法吧。

营养价值:

蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、茶多酚、芳香油、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁

适宜人群:

尤其适合肝肾阴亏、头昏目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、遗精者

枸杞茉莉花粥

所需材料

枸杞适量、茉莉花适量、青菜10克、大米80克、盐2克

枸杞茉莉花粥的做法

1、大米浸泡半小时后捞出沥干。

2、加清水将大米大火煮开。

3、加入枸杞同煮片刻,再以小火煮至浓稠状,撒上茉莉花,调入盐拌匀即可。

枸杞茉莉花粥的功效与作用

枸杞具有补血、滋补肝肾、降低血糖、调节血脂、抗疲劳的功效。茉莉花具有清热解毒、利湿、理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。枸杞茉莉花粥此粥具有清肝明目、生津止渴、理气止痛、滋补肝肾、养心安神、抗疲劳的功效。这样的一款养生茶品可以起到很好的清热解毒的作用,对于增强人体的免疫力有好处,还可以有止泻的功效哦,对于调理免疫有好处,还可以抗疲劳安神。

枸杞茉莉花粥的制作很简单,日常生活中可以经常喝这样的养生茶品哦,可以有滋阴去火的作用,对于健脾胃有好处,同时也可以有调理体质的效果呢。对于抗疲劳有帮助,同时也可以提高免疫力的哦,赶紧试试吧。


护眼粥 黑豆枸杞粥


黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为,枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。

下面教大家做一款黑豆枸杞粥,能有效帮你赶走眼疲劳。

黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥,加入2~3朵菊花( 菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用,对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲劳 效果也很明显。

黑米粥最适合眼部容易疲劳的电脑族、电视迷长期坚持喝,每天喝一点,才能见效。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑米熬粥即可,亦可用决明子代替枸杞。

黑豆牛蒡炖鸡汤——抗疲劳降压降脂


黑豆是一种很常见的食材,它的吃法多样化,而且还可以有补气血的作用,对于抵抗疲劳降脂排毒有很好的作用,黑豆的吃法有很多,可以煲汤的哦,一起来看看黑豆牛蒡炖鸡汤的做法吧。

黑豆牛蒡炖鸡汤

黑豆牛蒡炖鸡汤所需材料

主要食材黑豆、牛蒡、鸡腿、盐

黑豆牛蒡炖鸡汤的做法

1、黑豆淘净,以清水浸泡30分钟;牛蒡削皮,洗净切块。

2、鸡腿剁块,汆烫后捞出。

3、黑豆、牛蒡下过,加2000毫升水煮沸,转小火炖15分钟,再下鸡肉续炖20分钟;待肉熟烂,加盐调味即成。

黑豆牛蒡炖鸡汤的功效与作用

黑豆富含蛋白质,有助解消除疲劳,且能防范忧郁病发,但一定要煮至熟烂才能充分消化和吸引其养分。牛蒡以纤维质著称,促进肠子蠕动,防止便秘和胀气,使体内废物快速排出,防止癌变及血管病变。黑豆具有健脾胃的功效,而且还可以降低胆固醇,具有美容养颜抗衰的作用,而且还可以通便排毒的哦,降压降脂有很好的作用,同时还可以抗疲劳的哦,对于增强免疫力有很大的帮助。

黑豆牛蒡炖鸡汤的具体的制作的方法,大家都学会了吗,大家可以在家中自己制作,而且营养价值丰富哦,可抗疲劳降压降脂排毒,而且还可以起到缓解疲劳健脾养胃,是不错的养生之选。


麦片樱桃粥——补铁补血抗疲劳


很多人喜欢吃水果,现在的人们生活水平好了,有很多各种各样的水果种类可以挑选。樱桃大家都吃过的,酸甜可口,而且营养价值丰富哦,当然樱桃也是可以做粥的哦,下面介绍一种麦片樱桃粥的做法,适合春季食用。

麦片樱桃粥

主料:即食麦片30g、牛奶150ml、樱桃150g

辅料:糖30g

步骤:

1.材料

2.樱桃洗净,去核,加糖腌15分钟。

3.将麦片放入锅中,倒入100克水,边煮边搅拌。

4.煮开后,关火,加入牛奶。

5.将樱桃放入粥中,晾温后即可食用。依自己的喜好加糖或蜂蜜。

补血重要元素不能少了铁,有了它可以易于补血,让贫血症状得到缓解,而樱桃含铁元素是水果之王,平时在饮食中不防吃些,今天小编用它做果味麦片樱桃粥,口感不错,麦香味,好喝美味,是一道春季养生粥。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。而且樱桃还可以补充丰富的维生素和矿物质哦,具有去除皱纹的作用,让你的皮肤变得红润白皙,而且还可以祛斑哦,这个春季不妨使用它吧,也可以直接把樱桃汁涂在脸上也有美容的作用,这道麦片樱桃粥适合贫血身体虚弱的人群食用。

关于麦片樱桃粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以有补血补铁的作用,而且还可以有抗疲劳润肤的作用哦,适合女性美容食用,大家不妨在这个春季美丽起来吧。


枸杞茉莉花粥——补肾养心安神抗疲劳


枸杞子大家都知道的,是一种很不错的养生食材,适合的人群有很多,比如说可以有养肝明目的作用,还能提高人体的免疫力,枸杞子可以有很多的食用方法,可以煮粥,泡茶等等。来看看这道枸杞茉莉花粥的做法,可以有养心安神的作用,还能抗疲劳。

营养价值:

蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、茶多酚、芳香油、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁

适宜人群:

尤其适合肝肾阴亏、头昏目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、遗精者

枸杞茉莉花粥所需材料

枸杞适量、茉莉花适量、青菜10克、大米80克、盐2克

枸杞茉莉花粥的做法

1、首先将大米淘洗干净,随后将之浸泡半小时左右。

2、接着将大米放入锅中,并加入适量的清水,大火煮沸。

3、随后将枸杞洗净,将它放入锅中,继续用小火熬煮。

4、接着撒上茉莉花,再放入适量的食盐就可以食用了。

枸杞茉莉花粥的功效与作用

枸杞茉莉花粥可以补肾养心、安神抗疲劳等等的功效。枸杞的补血功能,很多人都是知晓的吧,并且时常食用的话,还能补肝明目,对于视力的保护起到了很大的帮助。而且还能缓解人的疲惫感,从而有一个好的睡眠。茉莉花可以将体内的垃圾和毒素清除出去,从而增强了人的免疫力。大米更是能补中益气、健脾养胃,也时常被我们所食用。这道养生粥具有清肝明目的作用,对于理气也有一定的好处。

上面介绍的这道枸杞茉莉花粥是不错的选择,具有清热解毒去火的作用,还能增强人体免疫力,对于养胃来说有帮助作用,还能滋补五脏,所以说这样的养生食谱可以经常吃,对于提高体质来说有一定的好处和功效。


蜂蜜粥——排毒抗疲劳治失眠


粥的种类有很多的,而且功效不同,主要取决于是什么样的原材料。蜂蜜粥大家都喝过吗,小编也是初次的尝试,但是却有很丰富的味道,有很多的保健的功效哦,下面就来看看蜂蜜粥的具体做法。

蜂蜜粥

蜂蜜粥所需材料

主要食材蜂蜜、大米、水

蜂蜜粥的做法

1、大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟。

2、锅置火上,倒入大米、清水熬煮,待米熟之时加入蜂蜜拌匀即可。

蜂蜜粥的功效与作用

蜂蜜粥由蜂蜜和大米熬煮而成的,清甜可口,营养丰富,有着补中益气、缓急止痛、润肺止咳、解毒疗疮等功效,可以适当食用保健。蜂蜜粥对肠胃功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,显著缩短排便时间,帮助排出体内毒素。食用蜂蜜粥能迅速补充体力,消除疲劳,提高人体免疫力。经常喝些蜂蜜粥的糊啊可以有效的改善血液循环,而且还可以促进心脑血管的功能,具有安神镇静的作用,而且还可以有效的改善睡眠哦,对于中老年人来说是不错的保健食品哦,大家不妨试试吧,逃离肠胃,具有排毒抗衰的作用。

蜂蜜粥的做法,大家都学会了吗,这道菜方法简单,而且适应的人群也是比较多的,比如说消化不良啊,或者是身体虚弱的人群都可以通过这样的食物来补充营养,具有抗衰抗氧化的作用,所以赶紧试试吧。


男人抗疲劳食物


现在的生活压力是比较大的,这就让很多男性朋友出现身体疲劳的症状,我们想要缓解疲劳,我们应该调整自己的作息时间,并且适当的外出活动,活动筋骨是可以缓解疲劳的。而食物也是可以缓解疲劳的,比如我们可以吃一些富含纤维素的食物,以及在晚上喝一杯牛奶是有助于促进睡眠的。

男人吃什么抗疲劳的食物好?

抗疲劳的食物有很多,男人要想抗疲劳早餐是非常重要的,如果你习惯于只吃两片白面包就打发,那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物,就是所谓“高GI”食物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感。

那么什么样的早餐才会让我们抗疲劳呢?富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。

男人如果想要抗疲劳中餐也是非常重要的,午饭过后,常常觉得昏昏欲睡,其实,这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。

可以提神又抗疲劳的食物有哪些

1 、多喝水

可以毫不夸张的说,我们人体有大约三分之二是由水构成的,并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水分,因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。

在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话,不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了。

2 、富含镁的食物

可以说在很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。

在所有的食物中,就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁,因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略,因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。

3 、菊糖抗贫血

在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现,大都有菊糖的身影,菊糖是一种纤维物质,并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外,同时还可以帮助人体对镁元素的吸收,同时还具有预防贫血的作用。

日常的饮食中,不妨可以试试吃一些烤姜片,然后把它放在汤里面。经过研究证实,烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌,它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。

4 、全谷类食品

我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳,因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。

5 、不要错过早餐

如果不想大早上的就没精神工作,建议你最好不要错过一日三餐中的任何一餐,特别是早餐。一日之计在于晨,因此早餐有着非常大的重要性,如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。

6 、运动是个好方法

除了缺水以及营养不足会引起疲劳以外,同时长时间坐在办工桌前也会引起不同程度的疲倦,因此最好是每隔一两个小时就起来走动走动,这样也可以达到提神的作用。

黑豆粥——降低血压缓解疲劳


黑豆属于非常健康的一种豆类食物,在平时吃的时候对我们健康也会有帮助,不过在吃黑豆的时候我们最常见的吃法就是黑豆粥了,这是非常健康的一种吃法,对我们健康来说也会有好处,那么具体黑豆粥如何吃会比较好,一起看看吧。

黑豆粥的材料

黑米100g、黑豆50g、红豆100g、糯米100g、莲子、薏米等。

黑豆粥的做法

首先我们需要把材料都准备好,然后把红豆、黑豆、黑米和薏米洗净之后放在一个碗内,用冷水提前浸泡一个晚上,之后选择把锅内的水烧开,把上述食材放入锅中,大火烧开之后,转小火慢炖,然后就可以利用熬煮黑米黑豆的时间,把糯米给泡上,等到熬了1个小时左右,看着基本都煮开花了,就可以放糯米了,糯米下锅继续小火炖了,不过在炖煮的中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次,避免出现糊底的情况,再过40分钟左右,莲子下锅大概炖30分钟左右,这时候就可以选择用大火再煮一分钟,就可以关火了。

黑豆粥的食用功效

黑豆粥作为我们常吃的一种食物,对我们健康是有帮助的,大家常喝黑豆粥对于健康养生是有好处的,首先黑豆粥是非常健康的一种滋补食物,能够起到一个增强我们身体素质的作用,同时吃黑豆粥还能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰,体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用,这样对我们人体健康会有很大帮助,同时黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒的功效,特别是其中的微量元素含量非常丰富,大家不要错过。

上面给大家介绍了黑豆粥的一些情况,可以发现我们吃黑豆粥对健康是有好处的,我们完全可以通过吃黑豆粥来增强身体素质,同时还能帮助改善我们常见的血管问题,这样对我们解决多种身体不适问题都会有帮助,特别可以促进内脏健康,大家不要错过。


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