各种体质的人该怎么搭配水果
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《各种体质的人该怎么搭配水果》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
吃水果虽然好，但中医认为，不同体质的人，选择的水果不同，根据自己的体质选择水果，那么会受到事半功倍的效果。那么各种体质的人该怎么搭配水果，以下介绍一些常见的水果与体质搭配，供大家参考。
中医认为，人体质不同。“寒体质”的人体内产热量较少，所以手足较冰凉，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入有空调的房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反，“热体质”的人产热能量较多，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，夏天进入空调房间就倍感舒适。
各种体质的人该怎么搭配水果
1、苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
2、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
3、草莓——减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
4、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
5、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语：吃西瓜，药物不用抓。说明最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
有一种食物酸酸甜甜备受人们的喜欢，它就是山楂，不要小看这小小的山楂哦，对人体的健康能起到促进的作用，至于山楂的功效，小编会在以下的内容里为大家一一讲解，让大家全新的认识这种食物。
山楂对人体的影响有哪些？
山楂个头小小，味道独特，人们除了知道它具有促进食物的作用之外，就是不知道它的其他作用是什么。所以，现在大家和小编一起来了解一下山楂吧!
1、美容养颜
拥有好的肌肤是人们一直追求的，但人们喜欢使用高昂的护肤进行美容护肤，其实除了这个方法之外，小编建议大家可以改变自身的饮食习惯，在平时没事的时候食用即，而可山楂是相当不错的选择。
为何山楂具有护肤的功效?主要是因为山楂中含有大量的维生素C，这种维生素可以起到美容护肤的作用，使肌肤抗氧化性逐渐增强，从而达到护肤的作用。
2、降压
随着年龄的增大，如果人们自身的饮食习惯还是不合理，及长时间饮酒，易使患上高血压这种疾病。该疾病属于慢性病，治疗不但比较麻烦，而且治疗的周期也是较长的。所以，在平时服用药物的同时，可以适量食用降血压的食物。
什么食物具有降血压的作用?其实对于这点很多人是不知晓的，其实小编想告诉大家山楂就具有这样的作用。因为它含有一种特殊的物质总黄酮，这种物质对人体的血压具有控制的作用，可以有效降压，但对于自身血压很低的人群是不适合食用这种食物的。
3、瘦身
不论是男还是女都希望拥有好的身材，身材变好整个人看起来也是相当不错的，但拥有好身材并不是那么容易的事情，毕竟减肥是比较困难的。减肥的方式有多种，人们一般会使用节食、运动、吃药等方式进行减肥，除此之外，可食用某些食物。
食用什么食物具有减肥的功效是人们想知道的，其实这种食物是非常常见的，就是山楂。每天吃几颗就可以了，因为它可以减少人体对脂肪的吸收，这样就可以达到瘦身的目的，想要减肥的人群不妨尝试一下哦!
身体内还有毒素，通过饮食可以排除体内毒素，在这里为大家推荐四种排毒水果，日常生活中，可以选吃这几种水果，帮你顺利排毒。
1、苹果
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。
选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
2、草莓
草莓是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。
在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
3、葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。
唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
4、樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。
选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
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苹果
俗话怎么说：一日一苹果，医生远离我
医生评价：
1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出;
2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
3.可条理肠胃：纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。
中医建议怎么吃：
苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。
秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克减梨之寒，强化润肺润胃。
西瓜-夏天的水果之王
医生提醒：
1、性质寒凉。
2、胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。
3、强壮实热之人适宜。
4、不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。
芒果-少数的富含蛋白质水果之一医生评价：
1、有药用价值。
2、性平味甘、解渴生津。
3、性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食(湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重)
4、益眼、润泽皮肤。
5、解毒消滞、降压。
6、止呕，治晕船浪。孕妇作呕
医生建议：
未熟的可能治过敏。
哮喘禁忌。
梨-百果之宗医生评价：清热佳品
医生提醒：
1、性质带寒。
2、体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。
3、天鹅梨、香梨、贡梨偏凉;皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。
4、吃多了咽喉痛。
中医建议怎么吃：
南北杏、梨(带寒)+银耳(偏凉)煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。
南北杏、梨(带寒)+川贝母9克煮糖水，强补肺气。
南北杏、梨(带寒)+百合煮糖水，养阴安神。
猕猴桃-防癌有道
医生评价：
1、维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。
2、调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。
3、治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。
4、对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。
医生提醒：咳嗽时进食可能会加重病情。
山竹-性至寒医生建议：
体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。
不慎吃过量，用红糖煮姜茶解之。
木瓜-万寿果
味甘、性平、微寒、蛋白分解酵素。
1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。
2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。
熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆
熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽
生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。
菠萝-最好的消炎助手中医评价：
生津和胃、性质湿热。
1.富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。
2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。
3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。
医生提醒：
气管或支气管敏感的病人戒食。
需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。
榴莲-虚寒进补用
性质热而滞/癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口
体质虚寒者吃可壮阳助火。
产后虚寒者可做补品。
吃过量可立即吃几个山竹化解。
黑枸杞茯苓茶可补肾益精治疗男性前列腺疾病，下面为你详细介绍。慢性前列腺炎是男科常见病、多发病，该病往往缠绵难愈，严重影响着患者的生活质量，临床治疗过程中患者对治疗效果多不满意。经过多年的临床实践，运用中药汤剂、中成药治疗慢性前列腺炎，效果较好，在改善症状的同时提高了患者的生活质量。
黑枸杞茯苓茶:将黑枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。黑枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，是治疗小便不利的理想饮料。
黑枸杞可以和蜂蜜搭配冲泡喝吗?
现在人越来越注重养生，黑枸杞作为天然滋补养生佳品越来越受到人们的欢迎，那么黑枸杞可以和蜂蜜搭配冲泡喝吗?
黑枸杞含有丰富的枸杞多糖、-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，都是较好的抗氧化。黑枸杞可提高非特异性免疫功能，促进细胞免疫和体液免疫，并对免疫功能有双向调节功能。
黑枸杞性味甘平，中医很早就有枸杞养生的说法，黑枸杞属于枸杞的一种，其营养价值比红枸杞更为丰富，中医认为常吃黑枸杞能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，黑枸杞最实用的功效就是抗衰老、抗疲劳、抗辐射、改善睡眠等功效。此外，黑枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，黑枸杞还能治疗慢性肾衰竭。常吃黑枸杞可以美容，黑枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。那么，黑枸杞可以和蜂蜜搭配冲泡喝吗?
蜂蜜也具有很功效，能够护肤美容，新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。抗菌消炎、促进组织再生，优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。促进消化，研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。提高免疫力，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。
吃法方面很简单了，直接用黑枸杞蜂蜜泡水喝，用量方面枸杞一天不要超过25克，蜂蜜在20克左右，关键是蜂蜜还能盖住玛咖那奇怪的味道，这样就更好喝了!
因此，从功效和性质来讲，黑枸杞和蜂蜜是可以一起泡水喝的，经常饮用可以补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳，对身体有很好的滋补养生作用。
黑枸杞豆浆，小小一杯即可减肥丰胸延缓衰老
一杯豆浆一根油条，伴随我们走过春夏秋冬四季的早晨，那么，亲们，有尝试过黑枸杞豆浆吗，小小一杯，即可减肥、丰胸、延缓衰老，给你一整天的舒适。下面，枸杞人生来告诉大家怎么制作黑枸杞豆浆，如下：
材料：黄豆60克、枸杞10克左右、适量的方糖、一大杯容量的清水(黄豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2以及有铁、钙矿物质，能补充的身体营养物质。热量低，纤维多，促进肠胃蠕动，有助于排便。黑枸杞美容养颜抗衰老、滋补肝肾、明目、补血、润肺、安神功效，非常适合体质虚弱、抵抗力差的女性。因为多糖，甘甜滋润，有助于降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动。)
制作方法：
1、首先要把黄豆泡上6-8小时，黑枸杞就不用洗了，因为黑枸杞水溶性强，水洗会溶解花青素。
2、把泡软的黄豆和黑枸杞放进豆浆机里，加入适量的水;
3、按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了;
4、然后把炸出的汁和豆渣分开，加入适量的方糖，就可以直接饮用了;
5、一杯新鲜香浓的黑枸杞豆浆，配搭上新鲜的全麦面包或者油条就是份很不错的早餐。
食用方法：黑枸杞豆浆与其食物搭配作为早餐食用，黑枸杞豆浆热量比较低，营养丰富，有较强的饱腹感，可以防止摄入更多的主食。其中富含大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，助于排便。减肥的同时还能刺激雌性激素分泌，既能丰胸，还能延缓女性的衰老进程。坚持每天饮用一杯，时间久了，人不仅会变瘦，皮肤还会变好，而且会更显年轻态。
小贴士：
1、黑枸杞虽好，过犹不及，每天5g左右就好。
2、豆子与水的比例根据豆浆机的大小调节就行。
3、豆渣不要丢掉，可以用来炒鸡蛋，或是炒干当豆松。
黄色蔬菜（颜色不一定都是黄的）所含维生素和矿物质虽然较少，但含其他营养成分却很高，如胡萝卜，含胡萝卜素特别多。
无色菜，如土豆、南瓜、元葱都含有较多的淀粉、蛋白质。
根据以上各种蔬菜所含营养成分的特点，吃菜时必须进行合理搭配，才能互相补充，获得较全面的营养。
绿叶菜天天都吃是可以的，因为它的营养丰富，而且在青菜盛季显得经济实惠。粮食和肉类食品，维生素C含量较少，如果搭配绿叶菜一起吃，营养素就会更全面、合理。
无色蔬菜类，如黄瓜、茄子等，含维生素较少，天天吃就不好，应与黄叶、绿叶类蔬菜以及粮食类食品搭配，这样可大大提高营养价值。
蔬菜中还含有大量的纤维素，能促进肠蠕动，有利粪便排出。萝卜中含有许多淀粉酶，生吃时其淀粉酶不会破坏，有促进消化的作用。
蕈类味道鲜美可口，是佐餐的佳品，还含有蛋白质、脂肪、糖和各种无机盐类。因而可搭配各种菜肴中去烹调。
大豆以外的各种豆类，如蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆营养也很丰富，其氨基酸组成，接近人体需要，而且它们所含的赖氨酸，是粮食中所缺乏的。所以各种豆类与粮食混吃，是最有营养价值的食用方法，而且经济实惠。
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素p，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
7、草莓——减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8、香蕉——抗忧郁助睡眠
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
9、苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
10、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OpC抗氧化剂，OpC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OpC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
每个人的体质各不相同，因而饮食的侧重点也不相同。根据自身体质制定饮食方案能够有效提高自身的身体素质，从而使身体更加健康长寿。那么，什么体质该吃什么样的饮食呢？
阳虚体质
表现特征：常感食欲不振、四肢发冷、夜间尿频、容易发胖、面色白而无光。这种体质的人性格多沉静、不爱活动。
饮食提示：聚餐时少不了点些凉菜和饮料，但阳虚者要注意少吃这些食品。因为生冷、油腻的食物不但难以消化，还会损伤脾胃，进而加重阳虚症状。所以，对于这部分人群，如果进餐时间过长，饭菜变冷要及时加热，饮料也最好选择热饮，以保护脾胃阳气。平时宜食用温阳、壮阳、通阳的食物，比如核桃、羊肾、猪腰、羊肉、牛肉、狗肉、雀肉、韭菜、香菜、芥菜、南瓜、龙眼肉、栗子、大枣、生姜、葱白、红茶、辣椒、胡椒、桂枝、肉桂、丁香等。
阴虚体质
表现特征：常感手心、脚心发热，特别容易出汗，口干，咽燥，喜欢吃比较凉的食物，身体显得瘦弱，容易便秘。这种体质的人一般性情比较急躁，易怒，外向且好动。
饮食提示：不宜食用葱、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜等辛辣食物。在平时出外就餐时要少吃川菜、湘菜等辛辣的菜肴，烟酒也不宜过度，否则会加重阴虚内热症状。平时宜选择滋阴潜阳的食物，比如芝麻、绿豆、乌贼、龟、甲鱼、海参、牛奶、海蜇、鸭肉、豆腐、银耳、新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物等。如果是失眠、多梦、血心烦热的心阴虚体质者，可食用麦冬山楂炖甲鱼：将甲鱼1只，麦冬15克，山楂15克，炖煮1小时后食用。具有滋阴清热、益气活血功效。
血虚体质
表现特征：面色苍白、指甲淡白、头晕眼花、四肢麻木、记忆力和性能力下降，并经常感到疲惫不堪。这种体质的人容易陷入沉思，出现烦躁不安、失眠等不适。
饮食提示：不少家庭招待客人时喜欢摆上炒香的干果，可以提供丰富的矿物质、维生素、脂肪、蛋白质等营养素，是日常的滋补健脑补钙佳品，但是血虚者不宜吃燥热伤津的炒货。中医学认为“津血同源”，津液不足也会造成血液的不足，常嗑炒货会造成津伤，也就加重了血虚症状。其实可选用补血食物来调理，平时常吃桑葚、莲子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄、黑木耳、菠菜、胡萝卜、甲鱼、海参、猪肝、红糖等。比如可将猪心1个与大枣15枚炖熟服用，能补心血，益心气，适于心悸、失眠多梦、健忘、眩晕的心血虚者。
气虚体质
表现特征：经常感到容易劳累、精神不振，有时甚至胸闷气短、懒得说话，并且在休息后改善不明显。经常出汗、容易感冒。饭后易腹胀。大便不成形，便后仍觉未尽。这种体质的人一般胆小、性格内向、不喜欢冒险。
饮食提示：现在生活条件比较好，尤其过节时更为丰盛，但菜肴中不宜使用过多的八角、豆蔻、草果、小茴香、陈皮等调料，因为这些调料有破气作用，对气虚者非常不利。宜常食用一些益气的食物，比如扁豆、黄鱼、刀鱼、菜花、胡萝卜、香菇、山药、南瓜、甘薯、荔枝、椰子、葡萄、火枣、菱角、栗子等。气虚症状严重者，可食归参山药炖猪腰：将当归、党参、山药10克煎煮取汁；猪腰一对洗净切片，加调料炒熟后倒入药汁炖煮20分钟即可。此款具有养血、益气、补肾的功效，适于听力减退、腰膝酸软、夜尿频多的肾气虚弱者。
痰湿体质
表现特征：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，痰多，眼睑微浮，容易困倦，大便发黏且不成形。这种体质的人性格一般比较温和、稳重、恭谦、忍让。
饮食提示：很多家庭的餐桌上少不了点心、蛋糕、甜饮料等，祖国医学认为甜腻食物容易生痰助湿，加重痰湿症状，因此痰湿者不宜食用。痰湿者应食用柚子、生萎、蒿蒿、木瓜、紫菜、海带、莴笋、冬瓜、薏米、红豆、芡实、鲤鱼、扁豆等健脾化湿的食物。痰湿严重者可取鱼腥草100克、莴笋500克，洗净后加入调料拌匀食用。可清热利湿，通络化痰。
湿热体质
表现特征：形体偏胖，面部油光，易生疥疮，舌质偏红苔且黄腻。有的人还有眼睛红赤、小便短赤、男性阴囊潮湿、女性带下量多等症状，平常容易患疮疖、黄疸、尿道炎、尿道结石、腹泻等病。这种体质的人性格多急躁易怒。
饮食提示：如今食物品种丰富，饮食风味各异，人们平时就可一饱口福。但湿热体质者不宜吃烧烤、煎炸、辛辣火锅类食物，还要少吃葱、蒜、辣椒、狗肉、鹿肉、羊肉、酒等温热品，以免助湿生热。此外，儿女回家会孝敬父母一些保健品；这些保健品大多是由人参、蛤蚧、鹿茸、阿胶等温热滋腻之品制成，中老年人食用这些保健品后，容易滋生湿热。这时可选用一些清热利湿的食物，比如荞麦、薏苡仁、赤小豆、绿豆、蚕豆、鸭肉、鸽肉、兔肉、田螺、海带、绿豆芽、苦瓜、芹菜、冬瓜、梨、黄瓜、西红柿、乌梅、西瓜等。
气郁体质
表现特征：形体偏瘦，易烦闷不乐。经常出现胸闷、乳房胀痛、胁痛，有时咽部有异物感。睡眠较差，食欲有所减退，常惊悸怔忡，健忘。对外界环境适应能力比较差。这种体质的人多忧郁脆弱，敏感多疑。
饮食提示：很多人喜欢油腻厚味的食物，其实这些食物容易导致壅滞气机，对气郁者不利。原则上应忌食辛辣助热之品，以防诱使气郁化火或痰结。蔬菜大多清淡疏利，可以多食用。气郁者平时可适当饮些果酒、啤酒，有行气作用。可多食用菌类、金针菜、白萝卜、百合、丝瓜、橙子、柑橘、菊花等，这些食物的清淡疏利作用比较明显。
瘀血体质
表现特征：形体黑瘦，皮肤偏黯或色素沉着，舌下静脉曲张，全身易疼痛。女性多痛经、闭经或经色紫黑有块，崩漏。对外界环境适应能力表现为不耐受风邪、寒邪。性格特征为内郁、易烦躁或急躁健忘。
饮食提示：少吃梨、苹果、苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、通心菜、白萝卜、香蕉、荸荠、沙葛等寒凉果蔬，忌冷饮，中医认为寒则血凝，不利于气血的正常运行。平常在炒菜时可以加一些葱、生姜、胡椒等辛温调料，平时常饮黄酒、葡萄酒、低度白酒，多吃醋。饮食可选择玉米、牛肉、羊肉、狗肉、洋葱、大蒜、龙眼肉、葡萄、山楂、茄子、韭菜、橄榄、柠檬、山药等活血化瘀的食物，也可常用当归、川芎、丹参、桃仁、红花、赤芍等活血养血药物与羊肉、牛肉煲汤食用。
特禀体质
表现特征：主要指容易过敏者，如过敏性鼻炎、过敏牲哮喘等人群。
饮食提示：特禀体质者尤其要注意忌食海鲜及各种“发物”，以免引起过敏性疾病发作。常见的容易致敏的食物包括：奶及奶制品；鸡蛋，主要是蛋清；海产品及水产品，如大虾、蟹；动物内脏；一些蔬菜瓜果，如毛豆、蘑菇、木耳、香菜、韭菜、芹菜、香椿、芒果、菠萝、冬笋、竹笋等等。此外，如咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌、白酒、花粉制成的保健品、巧克力、某些可食昆虫均等可诱发不同程度的呼吸道过敏症状。这类体质人群应该避免接触过敏原，尤其在节日期间人群比较聚集时，外出最好戴口罩。另外，春天，春回大地，百花争艳，人们都在迎接这一绚丽多彩的季节，但是还有不少人却要遭受春季温柔的杀手——花粉过敏的折磨。表现为眼睛奇痒无比，打喷嚏，而一到天冷就明显好转，所以，春天最好少出门，干燥刮风的天气更要加强防护。若出门应穿长袖衣服，最好戴口罩，或头部罩一个白色透明纱巾。外出回家后应及时洗手、洗头，减少花粉的影响。野外作业或外出春游，最好带些抗过敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。
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