水果奶酪土豆泥——排毒瘦身
三月不减肥，六月徒伤悲。到了夏季，你想以抹胸短裙感受夏日凉爽的话，春季里必做的就是排毒度身了。
如果采用自虐式的饥该法瘦身，必然会影响身体健康。一味地清心寡食，没几天，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”。
都说女人的美丽是吃出来的，这个吃不是让你暴饮暴食，不是让你挑食或不食，选择地吃，有心地吃，重调养地吃。
清代李渔在《闲情偶寄》中写道“太饥勿饱，太饱勿饥。”这种食勿过饱的养生理念值得细细品味。
红心火龙果的果肉颜色呈鲜艳的玫瑰红色，当切开红心火龙果时，浓烈的颜色特实让人惊艳，砧板上到处都是红色的果浆。
土豆泥可做成甜味的，一般加水果粒，可加苹果粒、香蕉粒等。也可做成咸味的，搭配跳菜、肉松、蛋或者鸡汁等，加盐、橄榄油、黑胡椒拌匀。
水果奶酪土豆泥，把水果、奶酪、土豆变成了水果土豆沙拉。小心翼翼地品尝，在细滑的士豆之间，清淡中有一点芬芳，细碎的清香水果拉有酸酸甜甜的味道，滋味细腻丰富。
水果奶酪土豆泥的食谱：
材料：大土豆1个，火龙果半个，苹果半个，称猴桃1个，法国百吉福奶酩1片。
调料：蜂蜜适量。
做法：
1、火龙果、猕猴桃去皮，切丁；苹果去皮，去核，切丁；奶酪切丁。
2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟。
3、土豆放凉后，放入保鲜袋中，压成泥。
4、土豆泥放入大碗中，调入蜂蜜拌匀。m.ys630.COm
5、再放入苹果粒、猕猴桃、奶酪。
6、再放入火龙果粒，搅拌均匀即可。
厨房小语：
1、蜂蜜的量，可依据自己的口味来加。
2、水果可随意搭配，换成各种自己喜欢的时令新鲜水果。
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人的生活条件好了，都开始注重养生了。但是很多人对养生存在极大的误区，养生并不是保健药，又或者是花钱保养。养生是一种心态，它需要你从生活的最基层开始，比如说饮食。那么，现在我就来介绍下奶酪焗土豆泥这道菜的做法。
2.212总统奶酪制品
3.锅中融化黄油；
4.煸炒洋葱碎出香，放入青豆、甜玉米稍作煸炒；
5.加入培根煸炒；
6.放入土豆泥、淡奶油；
7.文火煮开；
8.撒欧芹、胡椒粉、食盐调味；
9.盛入烤盘；
10.抹上鸡蛋黄；
11.撒上总统奶酪；
12.入烤箱烤至奶酪融化、表面结盖即可。
健康的生活离不了健康的饮食，自己在家里学着做菜，不仅健康，而且营养美味，今天小编为你介绍的奶酪焗土豆泥你学会了吗？
很多人估计不知道土豆还有减肥的功效，土豆含有淀粉类物质，食用之后不仅有饱腹感，还耐饿，避免了高热量的摄入，而减肥土豆泥因煮着吃，富含水分，热量低，同时还美白皮肤，延缓衰老，口感还相当不错，是减肥食物中的佳品，具体的做法继续往下看看
吃土豆就不必担心脂肪过剩，因为土豆的体内只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物所望尘莫及的食品。其次，土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能。按营养学观点，0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果的营养。
步骤 1
煮熟的土豆剥皮，放进保鲜袋里，此时把蔬菜粒放入锅中加点盐煮下～同时进行，省时省力。
步骤 2
用擀面杖去擀它。
步骤 3
上下左右，一来一回5秒钟压成细腻的土豆泥，拿出放入大碗中拌入步骤一中煮好的蔬菜类，撒点胡椒粉，齐活儿，开动吧～
小贴士
土豆煮的时候加点盐。趁热放入凉水中浸泡下就很好剥皮了
步骤 1
全程太简单，所以没有步骤图～ 土豆煮熟，凉了后再去皮，碾成泥。 洋葱切粒，黄瓜切粒。
步骤 2
不粘锅小火炒土豆泥，减少水分。 这个时候可以把牛奶放入奶锅或者任何容器中加热啦，煮到滚烫就是啦，我就直接到杯子里 放电饭煲的冷饭加热功能
步骤 3
土豆泥推开在锅的一边，加入洋葱粒，翻炒出香味，和土豆泥炒匀。 这个时候 土豆泥会越来越干 越来越绵密。
步骤 4
牛奶热好啦 可以加进去啦～ 加入后继续小火翻炒，让土豆泥慢慢吸收牛奶，再次从稀到稠。说慢也不慢，因为一人份，量少，就是快！
步骤 5
在达到你希望的稠度之前，撒盐或者胡椒粉，调味 需要自己掌握量，别太多。
步骤 6
加入黄瓜粒，炒匀即可，出锅。摆盘什么的 要提早准备好，因为土豆泥 要趁热吃！
步骤 7
据说，可以在土豆泥表面刷一层油，如果怕土豆泥放着变干了。同理，我觉得蜂蜜也行，薄薄一层，比油好吧。
日常的忙碌的工作，是不是让你感到很累？常年的加班，你是不是已经很无奈了？下面，就和小编一样一起做奶酪培根焗土豆泥来放松一下，顺便慰劳自己。
2.1起锅下适量黄油，将洋葱、蒜末倒入爆香。
3.2土豆去皮洗净切块放蒸锅蒸，将洋葱、蒜切末，培根切粒，番茄去皮切末待用。
4.1翻炒至熟盛起待用。
5.2再将培根粒，番茄末倒入翻炒。
6.1将土豆泥及洋葱培根末一起混合。
7.2待土豆蒸熟后，将土豆压烂成泥。
8.再加入适量白胡椒粉及盐搅拌均匀。
9.将拌好的培根土豆泥倒压在碗内，抹压平整。（碗一定要是耐高温的烤箱可用碗）
10.将奶酪块刨成奶酪丝，均匀铺在培根土豆泥面上。
11.进烤箱上下火170度，中层，烤15分钟左右，见奶酪熔化表面变金黄即可。
12.成品图。
看了小编今天的介绍，我想主妇们不用再照着菜谱去尝试做菜了，我说的步骤大家一定可以做出一道美味可口的奶酪培根焗土豆泥给家人享用哦！
喜欢吃的人我们都叫他“吃货”当然吃货对美食可是忠贞不渝的，很多吃货在享受吃的同时，也喜欢赞美做出这些美食的人，让做出美食的人感受一份久违的快感，今天就给大家来介绍培根奶酪焗土豆泥的做法，再次让你体验和享受成功后的喜悦！
2.21土豆洗净去皮切片、培根切碎末、胡萝卜切丁、马苏奶酪切条状；
3.1关火取出蒸好的土豆，等稍冷却后把土豆片放入保鲜袋中用擀面杖擀成土豆泥；
4.2土豆入蒸锅蒸25分钟左右，能用筷子穿透为熟；
5.黄油放到暖气上使其融化，然后倒入土豆泥中；
6.加入盐，黑胡椒粉后，充分搅拌均匀；
7.撒上胡萝卜丁；
8.撒上豌豆粒；
9.铺上一层培根碎末；
10.10、再放上一层奶酪条；
11.最后再铺上一层培根碎末；
12.放入烤箱中层，上下火180度，烤25分钟即可。
很多主妇都为今天吃什么而发愁大家今天可不用烦恼了，看来小编今天的介绍，赶快把这道新学的培根奶酪焗土豆泥呈上桌吧！
奶酪土豆泥，其实就是土豆一斤奶酪的一种搭配，是比较独特的食用方式，而我们都知道土豆，其实是大家比较熟悉的一种食材，但是在生活当中煮土豆，没有添加一些特别的食物的话，人们也会感到厌倦，所以下面就为大家具体介绍一下，奶酪土豆泥的制作方法。
原料折叠
土豆一个200克、蒙牛缔芝特熏制奶酪糖果装二个、牛奶20ml、火腿20克。
做法折叠
1、准备土豆和奶酪;
2、牛奶和火腿;
3、土豆去皮后，切小块，放入一个大碗中;
4、盖盖放入微波炉中高火4分钟，压成泥状;
5、火腿和奶酪分别切成末;
6、土豆泥中加入切好的火腿和奶酪以及牛奶搅拌好;
7、放入小碗中做出形状;
8、倒扣在碟子上即可。
小贴士
吃时可以淋上酸奶，也可以随个人口味加入适量的盐调味。个人感觉在酸奶和奶酪品尝中，二者味道溶为一体，口感上很特别呢。
看了奶酪土豆泥的制作之后，那么大家应该，对它有一定的掌握了吧，如果你也心血来潮想要制作这道食物，就可以按照上面所介绍的这些步骤去进行，而且我们都了解其是自己制作的书，因为能够了解口味需求，所以对一些调味的添加，也可以更加准确地掌握得当。
土豆是人们最熟悉的蔬菜之一，几乎没人没吃过土豆，土豆中是含有大量淀粉的，淀粉是多糖的一种，可以为人不吃弄个大量的能量。饮食是人们最近非常关注的问题之一，饮食是养生最起码要做好的事。土豆泥是土豆的一种吃法，那么，如何用土豆泥粉做土豆泥呢?
简便好做的美味，营养丰富
做法一：
材料：大土豆4个，蜂蜜、牛奶各适量
做法
1.土豆洗净，上笼屉蒸熟。
2.取一个干净的碗，加入牛奶、蜂蜜、少量盐，搅拌均匀。
3.蒸熟的土豆去皮后，用汤勺碾压成土豆泥，放入干净的大碗中。
4.倒入调好的牛奶蜂蜜汁，按同一方向不断的搅动，搅拌均匀。
5.将搅匀的土豆泥倒入一个干净的盘子中即可上桌。
做法二：
材料：土豆，盐，黄油，胡椒粉，水
做法
1.先将土豆洗净，连皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了。
2.把土豆放在冷水里浸一下，待土豆凉后把皮剥掉。
3.把土豆捣散，加些盐调味拌匀。
4.接下来做调味汁，热锅化黄油，用黄油是为了味道更香，不过我选了热量较低的植物黄油。油化后炒香胡椒粉，加一些水，煮开后用盐调味，最后勾芡。
5.把芡汁倒在土豆泥上就完成了!
小诀窍：用黑胡椒粉也可以，但我觉得这种胡椒粒味道更浓郁。
做法三：
主料：土豆粉50克，牛奶300毫升
辅料：白胡椒粉、豆蔻粉、黄油5克以下
做法
1.在大碗中倒入煮开的牛奶，加少许盐。
2.缓慢的把土豆粉加入牛奶中，慢速搅拌直到土豆粉与牛奶完全混合。
3.适量加入调料(白胡椒粉、豆蔻粉、黄油)快速搅拌2～3分钟即可。
综上所述，关于如何使用土豆泥粉做土豆泥的详细介绍就是这些了，希望大家对此可以有很大的帮助。现如今养生的人越来越多，所以注重饮食的人自然也会越来越多。注意饮食无非就是要有一个合理的饮食习惯与饮食对象。
在我们的日常生活中土豆非常常见的一种食材，常吃的做法就是酸辣土豆丝，当然土豆也是一个非常合格的配菜，很多荤菜里放上土豆块或者土豆片都非常的好吃。也有很多年轻人喜欢将土豆蒸熟制作成土豆泥，有兴趣的人也可以尝试尝试制作土豆泥饼，会打开味蕾新世界，非常的好吃。
土豆泥饼的做法
1.沸水，加入切好的土豆，加一勺盐，让土豆有味道，并且不会粘锅，煮十五分钟至熟透
2.捞起煮好的土豆，冷却后加入切小的蟹柳，盐，糖，胡椒粉，孜然粉，我也不知道用量，随意添加，都不要太多，然后搅拌，用勺子按压碎
3.打一个蛋，和准备一碗面包糠
4.把土豆泥捏成你喜欢的形状，别太大就好
5.把成品先过一遍蛋液，然后滚一下面包糠
6.热油，中火，把土豆泥饼放下去，滚三十秒就可以了，如果想要更香脆，就炸久一点，不过小心热气哦!
7.完成啦!美味可口土豆泥饼
土豆的功效与作用：
1、具有药用价值
土豆具有愈合伤口、利尿、解痉等功效。对患关节炎、淤斑、神经疼痛、冠心病、眼睛疼痛的病人有不错的疗效。土豆中钾元素含量非常丰富，尤其适合身体肌肉无力、食欲不振的患者食用，另外，土豆中的蛋白质和维生素B可增强体质，经常食用还能增强和提高记忆能力。还有研究表明，吃土豆可以防中风。
2、脂肪含量比较低
吃土豆会发胖吗?土豆中的脂肪含量比较低，身体肥胖的人食用土豆不用担心脂肪过剩，因为土豆是所有食物中脂肪含量最低的。用土豆代替米饭等食物，可以有效地控制脂肪摄入，同时还能起到代谢脂肪的功效。土豆对人体的奇妙作用就是，它能让瘦人变胖，也能让胖人变得苗条。
3、延缓衰老
土豆不仅营养价值高，也是非常好的抗衰老食品。土豆中的维生素B1、B2、B6、氨基酸、蛋白质、微量元素、淀粉、纤维素和泛酸等成分，非常有益于人们的身体健康，经常食用可起到延缓衰老的功效。
4、美容养颜护肤
土豆不仅营养成分含量高，还是一款很好的呵护肌肤、保养美容的食品。用新鲜的土豆汁液涂抹面部，增白的效果十分显著。皮肤如果保养不好，很容易被夏日的阳光晒伤、晒黑，用土豆汁去除晒斑效果很好。另外，用蒸熟的土豆片贴在浮肿的眼睛上，还能起到消肿的功效。当皮肤的油脂分泌旺盛的时候，经常会受到青春痘、痤疮的困扰，如果用棉花蘸上新鲜的土豆汁涂抹患处，困扰着你的青春痘、痤疮就会消失了。
5、改善精神状态
土豆维生素C的含量很高。这种成分对困扰上班族的抑郁、心情烦躁不安现象有很好的效果。因为土豆中的营养成分，可以代替由于过量食用肉类食品而引起的食物酸碱度失去的平衡。
土豆不仅具有防癌、抗癌、延缓衰老的功能，还能美容和增强免疫力。日常生活中，可以多吃土豆哦。
民以食为天，吃是日常生活中不可或缺的一部分；吃不仅仅在于维系生命，其更为重要的在于享受美食，享受生命。人类饮食文化博大精深，吃也有很多讲究。土豆泥蒸蛋是一道营养丰富，老少皆宜，做法简单，美味的食物。当然了再美味，再简单的食材也是需要人工去打麿的，那么如何做出这道土豆泥蒸蛋呢？一起了解一下吧。
用料
材料
用量 鸡蛋一个 土豆一小个 牛奶适量 盐适量 黑胡椒适量 豌豆玉米粒(可省略)适量 葱花少许
做法
1. 土豆隔水蒸熟，如果有豌豆就一起蒸。土豆蒸熟以后压成泥
2. 鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，如果有其他调味料也可以尝试，我觉得如果有芝士粉的话应该会更赞～
3. 加入蒸熟的土豆泥豌豆，拌匀
4. 上锅蒸熟～撒葱花(不用也行，我就为了好看)～开吃
土豆泥的常见做法
土豆泥做法一
1、食材。
2、土豆不用去皮,切大块,黄瓜、胡萝卜切薄片。烧热水备用。
3、黄瓜和胡萝卜片尽可能切薄一些,这样可以保持清脆的口感同时和土豆泥良好粘合。
4、在沸水中放适量盐,煮土豆块40min或用筷子可轻易穿透,取出后去皮。
5、将去皮的土豆块放回锅内,最小火加热,用potato masher反复挤压至细腻顺滑。
6、随后放入黄油继续挤压。
7、将土豆泥取出放入搅拌碗中,趁热撒上洋葱碎(尽可能切碎一些,更加容易入味)并充分搅拌,搅拌的途中加入适量美奶滋。
8、随后放入黄瓜片和胡萝卜片,继续搅拌,最后放入鱼籽,缓慢搅拌。
9、稍事冷却后另配一点鱼籽即可享用。
土豆泥做法二
1、蒸好滴土豆~~趁热剥皮。
2、趁热压成泥哦~~咱是用刀压滴。
3、土豆泥放点盐和水和均~~上微波叮一下~~待用。
4、汁料——肉末~木耳~小黄蘑~香菜~葱花~姜末。
5、锅内放油烧热葱花爆锅后放肉末炒至变色。
6、放木耳黄蘑翻炒~调入酱油姜末再翻炒一会。
7、倒入适量开水~放入香菜烧开。
8、勾欠~调入味精和盐~关火。
9、淋在和好滴土豆泥上即成。
土豆作为一种最为普通的蔬菜，几乎是家家户户都经常吃的蔬菜之一。土豆的吃法有很多种，可以清炒土豆丝、炝炒土豆丝、炖土豆块等等。每一种吃法都有着不同的口感与味道，也迎合着一部分人的味蕾需要。而且，土豆具有很好的美容和润肠通便的效果，更加深了人们对它的喜爱。
土豆尽管吃法很多，人泥们也愿意尝试着很多的吃法，但是，土豆泥绝对是一种既传统又新潮的吃法。那么，自己可以做土豆泥吗?我们一起来学习一下吧!
做法一
材料
土豆，盐，黄油，胡椒粉，水
做法
1.先将土豆洗净，连皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了。
2.把土豆放在冷水里浸一下，待土豆凉后把皮剥掉。
3.把土豆捣散，加些盐调味拌匀。
4.接下来做调味汁，热锅化黄油，用黄油是为了味道更香，不过我选了热量较低的植物黄油。油化后炒香胡椒粉，加一些水，煮开后用盐调味，最后勾芡。
5.把芡汁倒在土豆泥上就完成了!
小诀窍
用黑胡椒粉也可以，但我觉得这种胡椒粒味道更浓郁。
做法二
材料
土豆，600克，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿1/2勺，盐少许，胡椒粉(黑)少许
做法
1.在一个大碗里，用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥。
2.开启中火，在平底锅里倒入少许蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟(不要炒太久，很容易熟)。
3.再转小火，将土豆泥倒到锅里混合均匀，所有混合物再炒一小会。
4.最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀，即可起锅盛盘。
土豆泥在制作的过程中，尽管耗时比较多，但是，工序做起来还是很简单的。以上就是两款土豆泥的做法，第一种做法相对比较简单，就是普通的土豆泥制作，第二种稍微复杂一些，增加了许多辅料。当然，你可以根据自己的需要进行选择。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《水果奶酪土豆泥——排毒瘦身》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季排毒瘦身养生粥”专题。
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