朋友圈谣言 这些水果谣言你是不是也信了
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。怎样才能实现科学的饮食养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“朋友圈谣言 这些水果谣言你是不是也信了”，但愿对您的养生带来帮助。
微信广为人们所用，闲暇时刷一刷朋友圈成了大家每天都会做的事情。朋友圈里的信息多的数不过来，下面的这些说法你是不是也曾经中招过?
流言一“盐水可有效祛除农药”
很多人担心从市场上买来的蔬菜瓜果有农药残留，于是在吃之前对其进行各种洗涤。最常见的就是人们总喜欢在冲洗蔬菜瓜果时加点盐，并认为盐能去除表皮残留的农药。甚至有些商家还专门推出了蔬果洗涤盐。
真相
盐是百味之王，是人们最常用的一种调味品。如果烹调或凉拌菜不添加盐，那简直是无从下口。但“盐水可有效祛除农药”之说没有科学依据。因为盐的化学成分比较稳定，不易与其他化学成分发生反应，所以用盐水来浸泡果蔬，实际起作用的是水。
其实去除蔬菜瓜果之后的农药残留，只需用清水反复充分洗涤即可;倘若实在想往水里加点儿什么，倒是可以放点儿碱。因为大部分农药呈酸性，用碱水浸泡可起中和反应，清除蔬菜残留的农药效果更好。或使用淘米水，因为淘米水呈弱碱性。
流言二“水果烂了一小块，一口都不能吃”
微博上流传一个“水果烂了一小块，一口都不能吃”的说法，即使将烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。
真相
产生烂果子的原因可以分成三类，一是由于微生物侵染引起的霉变腐烂，二是由于磕碰引起的机械性损伤，三是由于低温引起的冻伤。
冻伤和碰伤的水果都是细胞的破损，如果没有细菌繁殖，这类坏果子是相对安全的。不过，由于细胞的破损，氨基酸、糖和无机盐等从细胞中流出来，给致病微生物的生长提供了良好条件。细胞破损的水果，一旦被霉菌侵占，确实不适合食用。
中国农业大学副教授范志红称，人吃了烂水果中的真菌毒素，可能会发生头晕、恶心、腹胀等，严重的还会危及生命。但范志红并不同意霉变水果可致癌的说法。致癌是一个长期积累的过程，而且大家不可能长期吃这种霉变的水果。
流言三“水果要空腹食用，早上吃最佳”
水果要空腹食用，早上吃最佳。俗话说：上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。
真相
水果无论是单独吃还是和其他事物一起吃或者在其他食物之后吃。其营养成分并不会改变、流言是将少数人的个别不适反应扩大到了整个人群，对于身体健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。
我们现在面临的问题更多是水果吃的够不够，而不是时间对不对。另外需要注意，多吃水果的同时要适量减少其他食物的摄入，否则将会导致总能量摄入过高，增加肥胖的风险。
水果营养丰富，味道很好，许多人都喜欢食用。随着人们生活水平的提高，每日吃些水果已经成为许多人的饮食习惯。但是并是不所有的水果都适合经常食用。有些人脾胃虚寒、体质偏弱，吃完之后不容易消化，甚至还有可能导致腹泻，因此只能说吃水果要量力而行。
水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。
一、盐蒸橙子
治咳嗽，秒杀一切止咳消炎药
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。
做法
1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。
2、把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁水流出。
吃法
去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
二、热蒸的柚子
清火、化痰、祛肠中恶气
柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。
做法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
三、带皮的苹果
蒸吃止泻、排毒、易消化
苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。
梨是一种美味又有营养的水果，它能够润肺止咳，许多人在咳嗽、感冒的时候会选择吃点梨来缓解自己的症状，干燥的天气就更不用说了，吃点水分饱满的梨，整个人都舒服了许多。其实这样是不对的，梨性寒凉，风寒感冒吃起它来反而可能加重病情，不过把梨煮了的话却能完全解决这种问题，到底是怎么回事呢?
如果将梨煮一下，煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
推荐1：梨膏(或梨汁)
梨2000g，切碎捣烂，绞取汁液(或煎取汁液)，小火熬至浓稠，加入1倍蜂蜜，混匀并煎沸，待冷即成。每次服1~2匙，温开水冲服。若临时急用，可用梨绞取汁液服，或生嚼鲜果。将梨熬膏服，有良好的养阴生津、润燥止渴的作用。用于消渴喜饮。亦可用于阴虚火炽，津液亏耗，口渴心烦，咽痛喉干，失音，或肺燥咳嗽。
推荐2：丁香煨梨
梨1个(个大的)，挖去核，放入丁香15粒，外用菜叶或湿草纸包裹，于火灰中煨熟食(将放入丁香的梨封固，蒸熟食亦可)。梨煨熟食能益胃养阴;丁香性温，有降逆和胃止呕作用，与梨同用，虽温而不燥热。用于胃气虚弱或胃寒所致的反胃呕吐食。
推荐3：川贝蒸梨
梨1个(个大的)，挖去核，川贝母3g(研末)，冰糖适量，一并纳入梨中，封好，煮熟或蒸熟。二次服食。川贝母为润肺化痰、止咳要药，梨、冰糖均能清热润肺化痰。用于肺部燥热，咳嗽痰黄稠，咽喉干燥。YS630.cOM
把梨煮熟了之后能让将其中的寒性祛除，这样大家吃起来对身体才更有好处。我们在养生的同时要选择正确的养生方式，尽量对其多做一些了解，营养不仅要高，对自己真的有好处才是实际的。
相关阅读
黄瓜的营养价值丰富，具有抗肿瘤、增强免疫力、抗衰老等功效，适合肥胖、脂肪肝、水肿、高血压高血脂患者食用。下面我们介绍两种炒黄瓜的做法，喜欢的朋友不妨参考。
1、清炒黄瓜肉片(简单家常料理)
用到的食材：小黄瓜2根、猪肉片大概70克，油盐酱油米酒太白粉若干，大蒜。
首先处理肉片，把肉片放置在碗中，倒入酱油、米酒，加入太白粉均匀搅拌。
小黄瓜用清水冲洗干净，切成滚刀状，并将大蒜切片。
起锅，倒入适量油，爆香蒜片，倒入处理好的肉片。
当肉片炒到快熟的时候，加入小黄瓜，加入少量的盐调味，盖上锅盖大约30秒即可出锅。
2、嫩炒黄瓜鸡球(招待客人可用)
用到的材料：小黄瓜2根，大蒜辣椒若干，酱油、米酒、白糖、香油、白胡椒粉、盐、酱油适量，鸡腿肉。
首先将鸡腿肉去掉骨头，切成大块备用。
把切成块的鸡腿肉放置在大碗中，倒入酱油、米酒、白糖、香油、白胡椒粉、酱油等制作的腌鸡料中，碗中可加入少量水分。
将2根小黄瓜切成滚刀块，可加少许盐入味。
热锅凉油，把腌制好的鸡块放入锅中，大火翻炒，等到炒至鸡块变色，放入辣椒以及切成片的大蒜。
盖上锅盖焖炒，然后把切成滚刀块的小黄瓜放入炒锅中。
根据个人口味，可适量加如酱油、盐进行调味。就这样，热腾腾的嫩炒黄瓜鸡球就做好了。这块菜色香味俱佳，可用于招待来家做客的客人。
除了以上介绍的两款炒黄瓜，比较常见的还有牛肉片炒黄瓜丁、鸡蛋木耳炒黄瓜、辣炒黄瓜、腊肠炒黄瓜等等，做法都比较大同小异，举一反三，喜欢吃黄瓜的朋友不妨做来试试。
香蕉是很多人都爱吃的水果，不但味道香甜，而且吃起来也非常方便，几秒钟就能剥好。但是我们好像都听说过香蕉是不能空腹吃的，如果空腹吃了就会拉肚子，而且心脏不好的人也不能吃香蕉。这些说法有没有科学依据呢?接下来的文章就为你一一介绍关于香蕉的那些事。
空腹吃香蕉好吗
谣言一
空腹吃香蕉会拉肚子，有一部分人说肠胃不好怕寒的人吃了会拉肚子，这个尚能理解。还有一部分人说不管是谁吃了都会拉肚子，因为香蕉里面有大量的膳食纤维和果糖，这两种东西都是很容易使人腹泻的成分。这种说法科学吗?
膳食纤维
指的是食物中不能被人体消化的植物细胞残存物，包括纤维素、果胶等。膳食纤维确实有软化大便、促进排便的作用，适当食用有益健康。但是香蕉在膳食纤维含量方面并无特出的表现，其含量仅1.2g/100g，不仅低于同为水果的梨、蜜橘等，也远远低于大多数谷类、蔬菜，以及几乎所有常见菌菇类食品。如果按膳食纤维计算，香蕉并不具备比其他植物性食物更为突出的通便能力。
果糖
临床上有一种名为“乳果糖”的通便药物，是由一个半乳糖残基和一个果糖残基构成的一种双糖。这种药物不能被小肠消化和吸收，进入大肠以后在肠道细菌的作用下会分解为小分子有机酸，这些代谢产物和乳果糖一起可以起到提高肠腔内渗透压，使大便变软、变稀的作用。
同样的，如果果糖能顺利进入大肠，也能起到同样的作用。但健康人的小肠具有强大无与伦比的消化吸收功能，无论果糖、单糖还是蔗糖小肠都能充分的利用，只有乳果糖这样的例外可以逃脱小肠的吸收。
而香蕉所含的果糖多为果糖单糖或蔗糖，无论是否空腹服用，都难以顺利到达大肠，发挥通便的作用。
谣言二
心脏病患者如果空腹吃香蕉会出现高钾，这是真的吗?
有些人可能知道，人的体内有一项数据叫做血钾浓度，而血钾浓度一般都是在3.5~5.5mmol/L这个数值中间波动的。如果说超过了数据的最大值，那么确实会导致心律失常，不管是普通人还是心脏病患者，在这种情况下最严重的后果可能会危及生命。
血钾浓度的正常范围非常的微妙，一个中等身材的成年人体内大约有4000ml血液，理论上仅需312mg的钾就能将血钾浓度从正常范围的4.5mmol/L提升到危险的6.5mmol/L，而香蕉的钾含量为256mg/100g，只要摄入122g的香蕉就能补足这312mg的钾。难道说香蕉真的吃不得，无论是健康人还是心脏病人，仅仅摄入一百多克就能要你命?
相信很多人都可以回答这个问题，那就是不可能!一口气吃下两三根香蕉是常有的事情，并没有听说谁因此出现了大问题。这是因为钾不仅仅存在于我们的血液中，还有大量的钾是在细胞里面的。成年人每天是需要大量的钾元素的，大概在2000mg左右，当我们吃进去香蕉的时候多数的钾都是被细胞吸收了，真正进入血液的非常少，所以不可能产生危险。
葡萄是平时生活当中经常食用的水果，价格不算太贵，大家都比较喜欢吃。但是，有很多人都担心吃了葡萄会发胖，那么，吃葡萄会胖吗?葡萄有哪些功效与作用呢?吃葡萄时要注意什么?下面就一起来看看吧。
吃葡萄会胖吗
很多人担心吃葡萄发胖，主要是因为葡萄当中含有的糖分比较多。事实上，它当中的糖分大部分是容易被人吸收的葡萄糖，所以，吃葡萄是不会发胖的。
再有，葡萄中含大量酒石酸，有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾胃，对人体裨益甚大。
总之，吃适量的葡萄是不会发胖的，但是葡萄毕竟糖分含量很高，不宜吃太多，尤其是糖尿病患者。
晚上最好不要吃葡萄，晚上睡觉一个小时内吃食物都会发胖的，吃葡萄也同样是会长胖的。但是睡前吃葡萄，吃得多会长胖，不过，适当的吃一点没有关系的。
葡萄的功效与作用
防血栓、降胆固醇
有研究发现，葡萄可以阻止血栓的形成，还可以降低血清胆固醇的水平，可以预防心脑血管疾病。
利尿、消肿
据李时珍记载，葡萄的根、藤、叶等有很好的利尿、消肿、安胎作用，可治疗妊娠恶阻、呕吵、浮肿等病症。
治疗烫伤
将鲜葡萄洗净去籽，捣浆，直接敷于患处，药干即换，通常敷药后即刻止痛，一般一至数日即可痊愈。此方治疗轻度烫伤非常有效，通常可即刻止痛，且不易遗留疤痕。对Ⅰ度、浅Ⅱ度和小面积的深Ⅱ度水火烫伤也有较好疗效，即使水泡溃破亦可放心使用。
治疗感冒
在加热了的红葡萄酒里放些柠檬汁或砂糖，待稍温时慢慢喝下，对感冒很有效。
助排毒
在经历一个夏季之后，体内会有很多毒素，身体困乏。葡萄可以利尿，在初秋的时候，吃些葡萄可以帮助人体排毒，消除内热。
抗辐射
有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，抑制自由基引发的脂质过氧化。减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害。
因此人体内发展出一整套极致复杂而又极致精密的调节血钾的机制，以细胞作为钾的储备库，血钾高时存入细胞内，血钾低时放仓，维持血液钾离子的稳定，而有盈余的钾离子则通过肾脏排出体外。肾脏是人体最强大的废水处理厂，每天能够滤过33000mg的钾，因此理论上讲，健康人即使每天摄入三十几克钾(约合13吨香蕉)也不会有生命危险。香蕉美食的做法
紫薯香蕉卷
紫薯500克、香蕉4根、盐适量、鸡蛋3个。
准备一个碗，磕入鸡蛋，加一小勺盐，搅打散，紫薯切块。锅中放入小半锅清水，将紫薯放入锅中，隔水蒸二十分钟后，打入碗中，压成紫薯泥。将砧板铺上一层保鲜膜，将紫薯泥置于保鲜膜上，压平整，修成与香蕉同等长度，再放上香蕉，卷成圆柱形。
锅过油，倒入鸡蛋液，煎至边缘凝固时，放入紫薯香蕉卷，接着将鸡蛋皮卷起来，待蛋皮煎熟后，取出，切成块，装入盘中，品尝即可。
香蕉春卷
春卷皮10张、香蕉1根、红豆沙100克、面粉适量。
面粉加入适量的清水调成面糊备用，香蕉去皮切粗条。 取一些豆沙馅放在春卷皮一侧，上面在摆放上一根香蕉条，卷起封口处均匀涂抹面糊，包成春卷生坯。锅中油烧制5成热放入春卷，小火慢炸之春卷金黄，捞出沥油即可装盘食用。
香蕉冰淇淋
香蕉2根、巧克力60克、彩色糖针适量。
将香蕉切成两半，插上竹签，放入冰箱冷冻30分钟。巧克力币隔水加热、融化。将冷冻的香蕉取出，涂抹上稍微冷却的巧克力浆，撒上彩色糖针。垫在保鲜膜上，放冰箱冷冻四个小时之后就可以开吃了。
香蕉食用禁忌
肾炎病人因为肾脏的排滤功能差，吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，尤其是钾会加重肾病，同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生抑制作用。
关节炎、糖尿病患者不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。
总结：读了文章我们知道，原来绝大多数的人空腹吃香蕉是没有问题的，空腹吃香蕉并不会让人马上就拉肚子。而且有心脏病的朋友们也可以吃香蕉，并不会影响到体内的钾含量。除非是有关节炎或者糖尿病、肾炎的朋友，这些人是不适合吃香蕉的。希望本文可以帮助到大家!
科学饮食身体好，营养普及要提早。合理饮食在当今这个社会充当着重要角色。健康饮食要一日三餐，定时定量，能量分配比例合适。你收集了多少关于健康饮食的句子？养生路上小编特地为您收集整理“适合鼓励别健康饮食的朋友圈文案”，仅供参考，大家一起来看看吧。
1.健康！健康！富人的幸福，穷人的财富。
2.给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！
3.保持健康的秘密就是适当的节制食物、饮料、睡眠和爱情。
4.宁可锅中存放，不可肚子饱胀。
5.生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
6.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。蔡元培
7.与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走
8.受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。
9.我坚持做做饭，虽然花了大量时间成本，身体健康最重要呀！
10.健康建立在饮食上！饮食天下，健康未来
11.如果需要改变一种饮食习惯，那么最好对饮食全面重新调整一下。
12.饮食天天有，健康常常伴，注意小细节，换来好身体，煮米饭，待水沸，再放米，营养高，淘米水，洗肉类，保清洁，有营养，健康身体小细节，多看多学好生活，祝你健康快乐！
13.要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老！
14.健康人生，从“齿”开始。
15.生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
16.心情再差生活节奏也不能乱，没有过不去的坎，好好吃饭，好好睡觉，不作死不折腾自己，身体健康最重要。生病了还是自己难受，为自己的健康负责。
17.难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
18.健康的关键是适可而止。过度、过分就不健康。
19.木瓜能养脾和胃，平肝舒筋它为最；可通筋脉舒挛缩，腿痛湿痹可消退；所含齐墩果成分，护肝降酶健康随；愿你常常食木瓜，抗衰养颜防病美，祝你身强健康伴，美好生活天天陪！
20.对呀，健康最重要啦！为了自己也为了自己心爱的人，我们要一起健康陪伴彼此很久很久啊。
21.如果你是富翁，那么应该在高兴的时候多吃；反之，你若贫穷，那么就在能吃的时候多吃。
22.饭前饭后勿食水果，饭前空腹吃水果，水果中的有机酸，刺激胃壁的粘膜，胃部健康受影响，尤其儿童要注意，长期如此缺营养；饭后食饱吃水果，食物阴滞在胃内，腹胀腹泻或便秘，消化紊乱由此生；饭后小时或餐前小时，是最佳吃水果的时间。请您记住哦。
23.动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
24.哈密瓜，笑哈哈，请你不要小看它；除烦躁，防暑热，它是佳品顶呱呱；利小便，止体渴，味美利身人人夸；提醒你，常食用，祝你健康美到家！
25.我为生存，为服务于人而食，有时也为快乐而食，但并不为享受才进食。
26.可爱猕猴桃，维C含量高；不仅解热好，止渴也很妙；黄疸见绕道，尿道结石消；抑制癌物质，预防肝炎好；愿君常食用，祝君健康绕！
27.为了能够保持良好的健康，养料不仅分量要有节制，而且质料也要清淡。——(捷克教育家)夸美纽斯
28.私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
29.均衡饮食多运动，健康常伴你左右。
30.保持健康；这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。（作者：富兰克林）
31.掌握健康知识，树立健康信念，养成健康行为。
32.如果一个有才能的人想迅速地幸运地发展起来，就需要有一种很昌盛的精神文明和健康的教养在他那个民族里得到普及。
33.保持健康是做人的.责任。——（荷兰哲学家）斯宾诺尔
34.习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
35.一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。——塞缪尔
36.头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
37.欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。
38.健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。
39.为健康举杯实际上就是为病魔举杯。英国历史学家 托·富勒
40.饭吃八成饱，到老肠胃好。
41.多食一点姜，不用开药方。
42.没有杯子，咖啡是寂寞的；没有你，我是孤独的
43.穷奢极欲，算来何益精神。
44.“饮食天下，健康未来”
45.绿色健康生活，和谐美满人生。
46.饮食健康促进健康生活，健康人生。
47.运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。
48.在努力学习的过程中，锻炼身体，因为拥有一个健康的身体比什么都重要。
49.作为消费者，遇到不公正待遇的时候，应该举手提出自己的意见，而不是双手投降，这样才能让我们的消费环境更健康、更规范。
50.一个人需要有5261一个目标来达到真正健康。——安德森
51.顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
大多数人平时都是喜欢吃榴莲的，虽然榴莲的气味比较难闻的话，丝毫不影响大家对榴莲的喜爱，如果榴莲发酸的话，很可能是榴莲坏了，这个时候最好不要在吃榴莲了，不然是会影响身体健康的，榴莲发酸说明榴莲变质了，为了健康着想，千万不要在食用了，不要因小失大。
榴莲酸了能吃吗
榴莲变酸了就不可以吃了。
1、榴莲本身的味道，对于爱吃的人来说是一种奇异的香味，但是如果变酸，说明榴莲已经变质。
2、榴莲酸了要看程度，如果酸得太厉害了，那么就一定不要吃了，这样的榴莲营养价值已经消失了，所以说扔掉也不可惜，如果榴莲发酸的现象不是很严重的话，那么还可以吃，不过一定要为自己的身体健康着想，如果榴莲不好了就一定不要吃，不要因小而失大了。
榴莲变酸是怎么回事
有酸味一般就是坏了，正常的榴莲果肉如果不熟，不甜但也没有其他味道。
为了避免买回来的榴莲变质，我们买榴莲时不能挑选过于金黄的，虽然看起来很好看，但是十分容易挑选到变质的榴莲。还有裂口开的太大的榴莲也不建议买了，裂口开的太大太久的一般都是熟透了的，这样的榴莲买回去也是容易坏的。
榴莲的营养价值
1、榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。
2、榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。
3、榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。
4、榴莲的特殊味道虽然争议很大，可你不知道吧！榴莲的营养价值还体现于这种特殊的味道中哦！这种馥郁的气味造就了榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。
5、榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但需要注意的是，吃榴莲治便秘可要多喝开水哦，不然，丰富的纤维没水可吸，吸肠道里的水分，那便便可就更困难了。
6、榴莲果中含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运。
7、榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。
8、榴莲果皮价值：滋润养阴，用榴莲皮内肉煮鸡汤喝，可作妇女滋补汤，能去胃寒。榴莲皮的食用是只食用里面白色的部分，用榴莲的白色的皮肉加点瘦肉或者是鸡一起来煲汤，味道十分的鲜甜，而且很清热，在炎炎的夏天能起到降火的作用，具有补血益气、滋润养阴等的作用。
9、榴莲果核：榴莲核也有一定的药用价值，民间就有用榴莲核煲汤的做法。相对榴莲果肉，榴莲的核质较温和，晒干煮汤有补肾、健脾的作用。
随着人们对健康的关注，人们已经开始每天都吃水果了。关于吃水果，谣言还是蛮多的。那么你知道该如何正确吃水果吗?让我们一起来了解下吧!
吃水果谣言说法1：上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝。
没有根据。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别?完全不合常理。
吃水果谣言说法2：饭后吃水果易发胖。
正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃撑大，容易导致肥胖。
吃水果谣言说法3：饭前吃水果有助减肥。
正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
吃水果谣言说法4：饭前不要吃水果。
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
吃水果谣言说法5：睡前不要吃水果。
大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
吃水果谣言说法6：吃饭时不宜吃水果。
没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。
吃水果谣言说法7：水果越甜，含糖量越高。
对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
吃水果谣言说法8：水果颜色越深，营养价值越高。
基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。
吃水果谣言说法9：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用。
错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。
吃水果谣言说法10：水果都是低能量食物。
错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆;榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
吃水果谣言说法11：水果都是碱性食物。
正确。绝大部分水果都是碱性的，不管它吃起来有多么酸。
吃水果谣言说法12：水果榨汁食用更好。
错误。水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成营养素损失(氧化破坏，或者因过滤而流失)。
吃水果谣言说法13：水果可以代替蔬菜。
错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。
吃水果谣言说法14：坐月子不能吃水果。
没道理。水果含有丰富的营养，产妇应该适当补充。
孩子多吃水果对将来的健康有好处
英国科学家对近4000名成年男女进行了医学调查。研究人员发现，儿童时期的水果消耗量与成年后患癌症的概率成反比关系。小时候吃水果多的成年人，很少会患肺癌、肠癌以及乳腺癌。参加这项研究的伦敦医学研究会的梅娜德医生说，这项研究显示，儿童时期的水果摄入量对成年后防止患上癌症能够起到长期的保护作用。
研究还发现，多吃水果除能减少患癌症外，还能降低各种原因引起的死亡率。梅娜德医生表示，水果富含抗氧化剂，一种防止老化的物质，以及维生素和其他营养物质。这些营养物质均能防止基因发生病变，从而预防了癌症的发生。
科学家们还研究了维生素C、E和胡萝卜素对癌症的影响。但他们没有找到任何证据显示，单独的抗氧化物质能像水果那样具有防癌的保护作用。研究结果还显示，蔬菜的摄入量与降低癌症风险之间没有联系。梅娜德医生表示，这项研究是世界上第一次调查儿童时期水果、蔬菜和抗氧化物质的摄入量与成年人患癌风险之间的联系。
总结：养成正确的吃水果习惯，对健康是很有益处的。健康饮食每一天，大家不要太过轻信谣言哦!
多吃一些山楂可以有效地帮助我们治愈自身容易出现的食欲不良的情况，还可以有效地帮助我们达到解暑降温的效果，对于缓解我们女性朋友容易出现的月经不调的效果也非常显著，不失为一种非常不错的水果，可能大家对于水果是生冷的食物吗还不了解，来熟悉一下。
生冷食物是指：一般指凉性或寒性的食物，如螃蟹、凉拌生菜,冷饮以及一部分的水果。 也包括中医中所说的寒性食物。
属于中医中所说的寒性食物有苦瓜、番茄、牛奶、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、萝卜、苦瓜、梨、西瓜等等。苹果不算，苹果是性平的水果食物，不属于冷的食物。有些水果是热性的，比如榴莲等。
所以对水果来说，也不能一概而论
属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
水果是生冷的食物吗的回答是否定的，多吃一些水果对我们自身来说是有百利而无一害的大家都可以尝试着去多吃一些水果，多吃一些苹果还可以有效地帮助我们解决自身容易出现的腹泻便秘的问题，尽量不要空腹吃水果。
对于女性来说，因为身体特殊，所以每个月都有几天是不能吃寒凉性食物的，比如螃蟹、西瓜等等。相对来说，人们认为平时非常常见的香蕉，属于热性食物，基本上在特殊生理时期都没有特别避讳。不过，也有人认为香蕉与西瓜、螃蟹等食物一样，都属于寒性食物。那么，香蕉是不是寒性水果呢?
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。
总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其它品种。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《朋友圈谣言 这些水果谣言你是不是也信了》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“平衡养生是不是传销”专题。
饮食养生
运动养生
