冬季吃什么水果好 饮食要注意些什么
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《冬季吃什么水果好 饮食要注意些什么》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
水果是生活当中不可缺少的食物，适当吃些水果对身体有很大益处。在冬季，吃合适的水果，身体会更加健康。那么，冬季吃什么水果好呢?冬季饮食要注意什么呢?下面就一起来看看吧。
冬季吃什么水果好
橙子
一般橙子是在十月份成熟，这个时候是秋冬季节。橙子当中富含维生素C、黄酮类物质，有抗氧化的作用，还可以帮助增强免疫力，保护血管。
山楂
山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
冬枣
冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素p，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
柿子
柿子的营养是很丰富的，常吃柿子对身体健康有益。一天吃一个柿子，摄入的维生素C基本可以满足一天需求量的一般。柿子当中含有的糖分也可以提供能量。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。
橘子
橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
我们经常会在夏季的时候喝柠檬水来消暑，有是也会用柠檬干来泡茶喝，但是在冬天吃柠檬好不好呢，很多柠檬的爱好者都很关心这个问题，那么冬天吃柠檬好吗?冬天吃柠檬的好处有哪些呢?新鲜柠檬怎么保存呢?下面小编就来说说冬天吃柠檬的一些好处。
冬天吃柠檬好吗
可以。
柠檬很酸这个我们都知道，它虽然和柑橘一样属于柑橘类的水果，但是口味和柑橘却差很多，柠檬果肉清爽，汁多肉脆，切开就有一股清新的味道扑面而来，但是食之味太酸且微苦，牙口不是特别强大的人，不建议像其他水果一样生吃鲜食。
另外，直接鲜食味道不好，而且其中含有的酸性成分还会对胃部造成刺激。一般把鲜柠檬可以用来配菜、榨汁喝、或者可以将柠檬片泡水或将柠檬汁挤出稀释后食用。
当然，如果实在非常喜欢吃酸味食物，觉得自己经受得住柠檬的酸，可以适量吃一点。但也要注意不能食用过多，以免损伤胃部。
冬天吃柠檬的好处
冬天吃柠檬的好处1：防治肾结石
柠檬酸盐可以绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止形成更多的结石。柠檬酸盐虽然可以从不同渠道获得，但是在柠檬的含量中是很丰富的，喝柠檬汁非常适合对药物不耐受的结石患者。
怎么喝：每天取柠檬榨出120毫升的柠檬汁，再兑入60毫升的水(柠檬汁：水=2:1)，饮用即可。
冬天吃柠檬的好处2：美白
柠檬美白是很多人都知道的美容常识，很多女性都会用柠檬片来泡水喝，口味清爽而且酸酸甜甜符合女性的胃口，但更多的是它有美白美容的功效，因为柠檬的维生素含量极其丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，就能起到美白的作用，是美容的佳品。
冬天吃柠檬的好处3：提高免疫力
柠檬含有丰富的维生素C，VC大家都知道，也在尽可能地补充这种维生素，因为它对于我们人体抗菌、提高免疫力都是有效的，如果在感冒时喝上几杯柠檬水，还可以减轻感冒时流鼻涕的症状，促进感冒的痊愈。
冬天吃柠檬的好处4：祛痰
柠檬还可以止咳化痰，尤其是针对肺热咳嗽引起的咳嗽痰多有很好的作用，柠檬的口味酸甜，入肝、胃经，所以具有化痰止咳、生津健脾的功效，适用于咽喉炎症、咳嗽痰多、慢性咽炎、百日咳等症状。
怎么吃：把柠檬去皮、肉切片、去核，再取陈皮切丝，一起放入炖盅里，加入老冰糖(黄冰糖)，隔水炖至少5小时，中间不断加水避免烧干，时间越长效果会越好，12个小时以上的冰糖柠檬已经是入口即化的状态了，这时候吃的味道既好，效果也佳。
猕猴桃
10月前后是猕猴桃的成熟期，因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清洁的作用，所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。
冬季饮食需要注意哪些
适当增加高蛋白物的摄入
蛋白质含有的能量有30%会变成热量从体表散发，碳水化合物则是5%~6%作为热量热量散失。脂肪大概是4%~5%。
此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
在吃饭前喝碗汤或者喝碗粥先暖暖胃
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。
此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
多吃蔬果强体抗病
冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。
总结：通过上文的介绍，相信大家对冬季吃什么水果都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了冬季的饮食注意事项，这些仅供大家参考。平时喜欢吃水果的朋友，在冬季的时候也要注意合理补充哦。
Ys630.com相关知识
水果是生活当中必不可少的食物，吃水果对人的身体是十分有益的，吃水果也要注意时间。那么，晚上吃什么水果好呢?晚上饮食要注意哪些?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。
晚上吃什么水果好
香蕉
香蕉当中含钾很高，它还可以促进消化，防止便秘的发生。因此，香蕉是很不错的一种选择。
山楂
我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦。
苹果
晚上吃完饭后，可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化，清理我们人体的肠胃，还能够起到美容的作用哦，所以说吃苹果最好不过了哦。
西红柿
西红柿是比较好的美容水果，它很有丰富的果胶、维生素，可以促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。
草莓
草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，果胶有着润肠通便的作用，果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃含有蛋白质分解酵素，可以帮助人体快速分解脂肪。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
葡萄柚
香蕉是我们平时常见的水果，几乎一年四季都会看到水果店有售卖香蕉的，那么，吃香蕉对身体好我们都知道，但是，如果没有掌握正确的时间，那么，这个香蕉就等于白吃了，下面我们来了解一下，香蕉什么时候吃最好?
香蕉什么时候吃最好
一般我们在吃水果的时候，都在随手拿起水果就吃，一般不太管什么时间，但是，我们都知道香蕉不能空腹吃，那么，早起不能吃香蕉这个大家都知道，那到底应该在什么是吃香蕉呢?
根据科学研究发现，吃香蕉的最佳时间是在吃过饭之后的半个小时或者是一个小时之间，这个时候吃香蕉，能够减肥，还能够美容，那么，您选对了时间吃，才能够发挥香蕉更大的作用，达到润肠、美容的效果哦!
除了这个时间之外呢，每天下午的四点也是吃香蕉的耗时间，或者是早上的十点钟也可以吃香蕉，这两个时间吃香蕉都对身体有好处，早上十点吃香蕉能够减少电脑对身体的辐射，而下午四点吃香蕉能够补充身体能力，防止身体过度饥饿哦!
那么，多吃香蕉对减肥也很有帮助。但患有急性或者慢性肾炎、畏寒体弱、胃虚的人也不适合多吃香蕉。
吃香蕉有什么好处
一.降血压
香蕉含钾量丰富，可提供较多的能降低血压的钾离子，抵制钠离子升压及损坏血管的作用，从而平衡钠的不良作用，进细胞及组织生长。营养师说，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
二.利消化，助减肥
香蕉，具有立即性、且能长时间保持能量，成为最适合当早餐的食品。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
晚上饮食注意事项
不宜吃姜
生姜性温，含有挥发油、姜辣素等，可以促进血液循环，能够刺激胃液分泌，可以促进消化，还有很好的抗菌作用。
早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了上床萝卜下床姜一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
红薯、玉米、豌豆等产气食物
红薯、玉米、豌豆等在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也妨碍正常睡眠。
猪肉等过于油腻的食物 因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
重口味的食品
重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物(如：咸鸭蛋)，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。
因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。
总结：通过上文的介绍，相信大家对晚上吃什么水果都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了晚上饮食的注意事项，这些仅供大家参考。晚上的饮食是很重要的，我们注意合理饮食。
我们都知道肾脏对人的身体健康作用很大，但是现在，很多人都有肾虚的情况，这让人很头疼。那么，肾虚吃什么水果好呢?肾虚在饮食上要注意什么?接下来，大家就跟小编一起来了解一下。
肾虚吃什么水果
荔枝
荔枝肉质脆嫩，清甜可口，它营养也很丰富。当中含有很多人体必需的维生素和微量元素。
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
木瓜
木瓜性温、味酸，入肝、脾经;具有消食，驱虫，清热，祛风的功效;主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。
木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被人体吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和p等，还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
猕猴桃
猕猴桃当中很有维生素C，可以强化人体的免疫系统，可以促进伤口愈合，它当中含有的肌醇及氨基酸，可以抑制抑郁症，可以补充脑力消耗的营养，补充熬夜加班失去的体力。
芒果
芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果含维生素A高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂，种子可以作为杀虫剂和收敛剂。芒果核可以入药治疗疝气痛：芒果核50克， 柴胡9克，川栋子9克，枳实9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日两剂。
肾虚饮食注意什么
忌经常吃辣
苹果被称为健康果，也是很多人都喜欢吃的水果，它也是日常生活中最常见的水果之一。这是因为苹果味道好，营养价值也很丰富，它不仅可以有很多的营养物质，还有美容护肤的功效。那么，早上吃苹果好吗?秋天吃苹果的禁忌有哪些?一起来看看吧。
早上吃苹果好吗
苹果营养价值丰富相信大家都知道，有人说早上的水果是金，那么，早上吃苹果好吗?
对于人体来说，经过一夜的睡眠，从前一天的晚餐到早上醒来最起码已经过了九个小时。而这九个小时我们虽然处于沉睡之中，可是我们的身体却依旧在维持运转，消耗了大量的糖类和营养物质。这时候，在早上就需要及时补充一些糖类和能量了。所以，早上吃一个苹果的确是很好的办法，因为苹果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速转化成葡萄糖的，能够快速补充能量，是比较好的。
此外众所周知，苹果的确是含有许多对人体有好处的营养物质，空腹吃苹果可以帮助消化，而且还能够保护我们的呼吸系统和肺部，免受雾霾和污染的侵袭，对于一些经常感冒的人来说，常吃苹果还可以降低感冒发生的几率，增强抵抗力。所以，吃苹果的好处多多，在早上起来感觉精神匮乏和疲倦心慌之时，不妨吃个苹果恢复下体力吧。
早上仅仅吃苹果也是不够的
想必很多爱美的减肥人士都知道的，吃苹果还有利于消化，增加饱腹感，所以就有人用苹果来直接替代早餐。专家说了，这种做法也是不够科学健康的，虽然苹果的好处多多，但是也不能够替代基本食物中的营养，只是用来顶饿或者是改善身体疲乏的状况。
所以早餐不能就吃一个苹果，它的营养价值是无法完全满足早餐人体的需求的。而且苹果本身就有促进消化的作用，吃完苹果后一段时间后也会感到饥饿，如果不吃其他的食物的话，会有低血糖的反应。早餐还是要搭配牛奶等食物，不能只吃苹果当做早餐，这是不利于健康的。
秋天吃苹果的禁忌
苹果不仅健康，也有着很多的功效。但是吃苹果也是有讲究的，不正确的食用苹果，会对身体不利，而且营养价值也会得不到吸收。那么，秋天吃苹果的禁忌有哪些呢?
禁忌一、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
辣的食物是比较开胃的，很多人都抵挡不住辣味的诱惑。但是，麻辣当中含有大量的钾，它容易怕坏人体酸碱平衡，给肾脏增加负担。
忌长期吃素
很多人通过各种渠道知道了过量吃肉对身体的危害，就开始坚持吃素。常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
忌过食寒凉
凉的东西往往是炎热天气下大家的最爱。但寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。而肾对我们的身体如此重要，因此不宜多吃。
忌常喝咖啡
咖啡的魅力很神秘，有些人喝着猫屎咖啡谈天论地，但更多的人只是用它来提神。咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
忌饮食太咸
盐是应用很广的调味品，对我们的健康有很重要的意义。但饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。
因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。
总结：通过上文的介绍，相信大家对肾虚吃什么水果都有了更多的了解，除此之外，文中还介绍了肾虚的饮食注意事项，希望可以帮到大家。肾虚的朋友在生活当中一定要注意好好调理肾脏。
冬季是一个非常干燥寒冷的季节，人们非常容易上火，皮肤也很容易干燥，有些体寒的人在冬季会感觉非常寒冷，难以过冬。其实只要吃对了食物，冬季人体的一些症状就可以克服。除了吃一些主食之外，水果也是非常滋补身体的。那么冬季吃什么水果好？
梨 ，民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
有心肌缺血症状的患者要积极配合治疗控制病情，同时在日常生活中要严格作息，在饮食上也须多多留意。患有心肌缺血饮食中要注意营养均衡，禁酒，少吃多餐，高热量高脂肪含糖量高的食物要控制摄入量，多吃维生素和膳食纤维含量高的食物。
心肌缺血的食疗禁忌
1、控制热量，保持理想体重。
2、控制脂肪摄入的质与量。
3、控制食糖摄入。
4、适当增加膳食纤维摄入。
5、提供丰富的维生素。
6、保证必需的无机盐及微量元素供给。
7、少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐也不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。
8、禁饮烈性酒。酒精能使心率加快，能加重心肌缺氧，故应禁酒。
心肌缺血吃什么好
(1)可以随意进食的食物：各种谷类，尤其是粗粮。豆类制品。蔬菜，如洋葱、大蒜、金花菜、绿豆芽、扁豆等。菌藻类，如香菇、木耳、海带、紫菜等。各种瓜类、水果及茶叶。
(2)适当进食的食物：瘦肉，包括瘦的猪肉、牛肉和家禽肉(去皮)。鱼类，包括多数河鱼和海鱼。植物油，包括豆油、玉米油、香油、花生油、鱼油、橄榄油。奶类，包括去脂乳及其制品。鸡蛋，包括蛋清、全蛋(每周2~3个)。
(3)少食或忌食食物 过多的食物，尤其是高脂肪食物，特别难以消化，可大大加重心脏负担，使腹部胀气，膈肌位置升高，从而限制心脏的正常收缩和舒张。另外又由于消化食物的需要，全身血液较多地集中在胃肠道使塞状动脉供血更为不足，从而加重了心肌缺血缺氧。甚至诱发心绞痛、心肌梗塞进而危及生命。倘若晚餐过饱危害更大。因为人入睡后血液的流速较慢，进食过饱，血液中的血脂大大增加，使之沉积在血管壁上，从而影响血管弹性，导致动脉硬化，因此，冠心病人忌过量饮食。
便秘是一件让人很难受的事情，很多人都有便秘的困扰，这样对生活影响很大，有很多水果是对便秘是有帮助的。那么，便秘吃什么水果呢?患者平时要注意哪些?下面就跟小编一起来看看吧。
便秘吃什么水果
香蕉
香蕉当中的碳水化合物含量是比较高的，它当中的含糖量比一般的水果要高，苹果、梨等水果的含量都没有香蕉高。
香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。
猕猴桃
猕猴桃当中含有很多膳食纤维和蛋白质分解酵素，它们可以清楚日内堆积的有害代谢物，可以预防、治疗便秘。还可以预防结肠癌。每天清晨的时候空腹吃一两个，再隔一小时进餐，这样对治疗便秘有好处。
柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
红枣
榴莲被称为水果之王，有的人很喜欢吃，但是也有人因为不习惯它的味道而不喜欢吃，但是不可否认它的营养价值是非常高的。吃榴莲是有讲究的，那么，吃榴莲不能吃什么?榴莲的功效与作用有哪些?一起来看看吧。
吃榴莲不能吃什么
1、榴莲不能与温性食物同吃
温性食物有牛羊肉、狗肉等，因为这些食物都属于燥热的物质，它们和榴莲一起吃的话会导致上火发炎，或者会因为上火而并发其他的疾病，也有可能会引发之前的一些疾病。
2、榴莲不能和酒一起食用
因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。泰国有明确规定，食用大量榴莲后，8小时之内不能饮酒。
3、榴莲不能和山竹一起吃
榴莲和山竹一起吃虽然能够避免上火，但是有可能会引起便秘。这是因为这两种水果都含有非常丰富的纤维素，同吃的话在肠胃中会导致吸水膨胀，吃的过多反而会阻塞肠道，从而引起便秘。
4、榴莲不能和可乐同食
吃完榴莲之后不能立即喝可乐，这是因为可乐是含有咖啡因的一种碳酸饮料，和榴莲一起吃的话会很容易引发心脏病猝死。
5、榴莲不能和螃蟹同食
两者同食的话，很容易会导致严重的胃部不适。
6、榴莲不能和茄子同食
因为茄子和榴莲一起食用是会很上火的，对身体不好。
7、吃榴莲之后，不要食用荔枝
榴莲本身就补且热气加上再热气的荔枝等于火上浇油，如果一起吃了以后建议吃几颗山竹，解解火。
榴莲的功效与作用
很多人喜欢吃榴莲，但是也有很多人因为受不了榴莲的味道从来也不吃，不管是喜欢吃也好，不喜欢吃也好，榴莲的功效和作用却很少有人清楚，今天小编就给大家详细的介绍一下，关于榴莲的一些营养价值。
1、强身健体
榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。
红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
火龙果
火龙果可以预防便秘，还可以促进眼睛保健、增加骨质密度，它对降血脂、降血压都有好处，可以预防贫血，还可以解除重金属中毒、抗自由基、润肠滑肠。对人体有很多好处。
便秘要注意什么
养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意 把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床 后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排 便动力，预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
调整饮食结构
主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要 多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
总结：通过上文的介绍，相信大家对便秘吃什么水果都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了便秘平时的注意事项，希望可以帮到大家。有便秘困扰的朋友可以尝试吃些水果，帮助缓解便秘。
冬天天气干燥，人的身体如果是比较虚弱的话，很容易会有生病的情况发生。在冬天保健养生的时候，多吃一些水果是非常有好处的。能让身体干燥的情况得到很好的缓解，是一种很好的保健养生的方法，很多人都非常适合这样保健养生。那么冬季吃什么水果好呢？下面我们就来详细的说一下。
1、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“春燥”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!
除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
2、牛奶
牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
3、黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
冬天的时候因为很冷，所以很多人多喜欢吃一些燥热的食物，在吃完这些燥热的时候后，多补充一些水果是能很好的让体内燥热的情况得到缓解。这样对于保健养生来说是非常有好处的。但是吃水果也不要过量，否则的话是会对身体有一些伤害的。
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候天气比较凉爽，所以我们大家在秋季的时候也会感觉比较舒适了，不过在这时候养生需要注意的情况还是比较多的，特别是要注意的介绍秋季的饮食了，按摩我们具体应该怎么吃比较健康呢，一起看看吧。
宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽，而且还可以很好的补水滋阴，可以说是我们在秋季的时候最适合吃的食物了哦。
宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用，而且鱼肉吃起来还可以很好的滋阴润燥，可以说是秋季最适合吃的一种肉类食物了，大家需要多吃才行。
不宜暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，否则是不利于我们健康的，大家需要对秋季的饮食有所重视才行哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的饮食选择，可以发现我们在这时候选择合适的食物吃还是非常有必要的了，特别是上面给大家推荐的这些食物，都是很不错的选择了，可以很好的帮助我们养生，对于我们的健康也有好处，大家需要重视才行哦。
学营养、找熊苗【熊苗营养教育中心】健康频道：全国进入冬季，各地气温日趋下降，尤其是东北三省都开始冒雪花了。不少人在外着了风寒，在里屋暖气或者暖风交替下，出现了不同程度的感冒。感冒了营养学家都建议多吃些蔬菜和水果，增强免疫力。
有一个网友咨询道：感冒吃哪些水果比较好?熊苗营养师推荐，人在感冒的时候，最好吃些酸味的水果。酸味的水果富含丰富的维生素C。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护.
因此，感冒时候多吃些酸味水果是个好选择。
感冒了吃什么食物
野果
在我国蕴藏十分丰富，这类资源有待开发利用。野果含有丰富的维生素C、有机酸和生物类黄酮。比如大家常吃的沙棘果、沙棘汁。沙棘又名醋柳，含有较多的维生素C，每100克含1000-2000毫克、胡萝卜素和维生素E等。
金樱子
又名野蔷薇果 盛产于山区，每100克含维生素C1500-3700毫克
猕猴
桃每100克含维生素C700-1300毫克，最高可达2000毫克。并含有生物类黄酮和其他未知的还原物质。
刺梨
盛产于西南诸省，每100克含维生素C2585毫克，比柑橘高50-100倍。含生物类黄酮丰富(6000-12000mg/100g)
番石榴
每100g含维生素C358mg，并含有胡萝卜素(0.5mg/100g)和维生素B2(0.44mg/100g)
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