1.梨
梨应作为春天养生水果的首选,它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,对于发热和有内热的人有不错的作用,能润喉生津,润肺止咳,滋养肠胃,还能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较。梨除了有这些作用之外,还有降低血压、清热镇静的作用,并且梨中含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
但是,梨性寒,所以脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人不宜多吃。
2.樱桃
樱桃有“春果第一枝”的美誉,是一种非常适合春天食用的水果。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,富含铁元素。而且樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春季吃樱桃有发汗、益气、祛风及透疹。如果没有樱桃可吃,春季吃草莓也有同样的作用。
但是值得注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。
3.杨桃
杨桃也是一种美味而且美观的水果,它含有丰富的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,能有利于清燥润肠,消除疲劳感。杨桃中还含有大量的胡萝卜素、糖类及维生素B、C等,能消除咽喉炎症、口疮及口腔溃疡,防治风火牙痛、风热咳嗽,治疗伤风,还有缓解小便短赤涩痛的疗效。吃杨桃还有降低胆固醇、降血脂的作用,对于高血压、动脉硬化等心血管疾病有很好的防治作用,同时它还能保护肝脏,对于春节养生来说是一种不错的水果。
杨桃性寒,适合患有心血管疾病或肥胖的人食用,但凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食,肾功能不好者则不宜食用。
4.枇杷
枇杷对于春季来说也是一种既营养又美味的水果。枇杷中含有大量的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素,还含有大量胡萝卜素,可保护视力,保护肌肤。枇杷中所含有的水果酸和柠檬酸,能刺激消化腺分泌,可促进食欲,帮助消化吸收。并且,枇杷还有抗氧化的作用,能预防癌症,延缓衰老。不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽,因为枇杷中所含有的苦杏仁苷,能够润肺、止咳、祛痰。
5.菠萝
菠萝主要有清理肠胃,滋养肌肤的作用。菠萝中的蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。而且它还含有丰富的维生素B,能有效滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发,还能消除身体紧张感和增强肌体的免疫力。
6.柠檬
柠檬是含有维生素C非常丰富的水果之一,而且柠檬还是水果中的美容佳品,不少MM都会用它来护肤。柠檬中含有大量的有机酸、矿物质等,这些都是保持水嫩肌肤所需要的营养物质。
海产品的种类有很多,我经常吃些海产品可以起到提高体质的作用,海产品种含有的蛋白质和钙质是比较丰富的呢,比如说我们经常吃的海米,价格低,营养物质比较多,如何食用呢,吃法也是比较多的呢,来看看这道白菜海米汤的做法,可以润肺美容排毒、
白菜海米汤
营养价值:
钙、磷、蛋白质、膳食纤维
适宜人群:
一般人皆可食用
所需材料
嫩白菜心200克、水发海米50克、鲜香菇20克、火腿50克、鲜汤适量、生姜丝适量、香油适量、盐适量、味精适量、葱花适量
做法
1把嫩白菜心洗净,切成3厘米长、1厘米宽的条;香菇洗净切成片;火腿切片。
2锅内添加清水烧沸,加入香菇、白菜心略烫,然后过凉,控水。
3在炒锅里加入鲜汤、盐、水发海米烧至汤沸后,撇掉浮沫,放入白菜心、香菇、火腿、味精、葱花、生姜丝,再淋上香油,盛入汤碗中即可。
功效与作用
海米富含钙、磷等多种微量元素,对预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。白菜具有润肠通便、促进排便、防癌抗癌和护肤养颜的功效。海米白菜汤护肤养颜、润肠排毒、保护心脑血管和进人体对动物蛋白的吸收等。海米和白菜一起吃可以有很好的美容养颜的作用,补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以有润肠的作用,对于促进代谢和吸收有一定的作用哦。
关于白菜海米汤做法,是不是大家也都学会了呢,这样的菜一般一年四季都可以买到,而且价格是比较便宜的。做法也很多,经常食用的话可以补充丰富的维生素和矿物质,护肤美容润肠排毒,大家不妨试试。
海胆大家都吃过吗,有着坚硬的外壳,但是里面的肉质是很鲜美的,在层层包裹的外表下,很多人都不敢食用,海胆其实是一种常见的海鲜类的食材,它可以有补充蛋白质的作用,而且还可以排毒美容哦,来看看海胆丝瓜汤的做法吧。
海胆丝瓜汤
丝瓜400克、鸡蛋2个、调料:油2茶(10ml)、盐1茶匙(5克)、料酒1茶匙(5克)
1、准备材料
2、鸡蛋打散在容器中,加入料酒和色拉油搅拌好,丝瓜去掉外皮后,切成滚刀状
3、锅中放水,倒入丝瓜
4、水开后,倒入鸡蛋,起锅时,放入盐即可
这是一种非常美味的食物,很多人都特别喜欢吃,尤其是一些老人朋友们,可能一些老人朋友们的牙齿都不是很好,吃丝瓜不用需要太大的力气就可以入口即化,尽量多吃一些丝瓜还可以帮助我们达到养颜护肤的效果,可以有效地达到排毒的功效,可以有效的帮助我们治愈出现的青春痘儿的问题,赶快去学习一下美味的海胆丝瓜的做法吧,这道菜也是宴请宾客一种非常不错的选择。海胆不但味道鲜美,营养价值也很高,每100克鲜海胆黄中含蛋白质41克、脂肪32.7克,还含有维生素A、D各种氨基酸及磷、铁、钙等营养成分。海胆的美容护肤的作用还是比较大的,而且还可以有排毒的作用,对于增强人的免疫力有好处,而且还可以补充丰富的蛋白质,是不错的养生保健的食谱类型哦,大家可以经常吃。
关于海胆丝瓜汤的做法,是不是觉得很简单呢,只要轻松的几个步骤,美容养颜护肤排毒好消化,而且还可以吃到美味的食物,所以说饮食还是比较神奇的,具有各种各样的作用,而且营养也是很丰富的。
说起水果,人们的选择性是比较大的,而且从水果中可以补充丰富的维生素和矿物质,猕猴桃可以有美容护肤的作用,同时还可以增强体质,猕猴桃和杏的搭配是不错的饮品哦,赶紧来看看猕猴桃杏汁的做法。
猕猴桃杏汁
猕猴桃杏汁所需材料
主要食材猕猴桃、杏、冰糖
猕猴桃杏汁的做法
1、猕猴桃洗净,去皮,切小丁;杏仁洗干净,去核,切小丁。
2、将猕猴桃和杏肉丁一同放入榨汁机中榨汁,榨好后加入冰糖至化开即可。
猕猴桃杏汁的功效与作用
猕猴桃具有润肠排毒、均衡营养、提高免疫力、美白肌肤和安神醒脑的功效。杏仁具有镇咳平喘、降脂降压、润肠通便和美容养颜的功效。膳食纤维、维生素C、维生素、蛋白质、矿物质丰富。猕猴桃杏汁此饮品具有均衡营养、润肠排毒、美容养颜的功效。这样的饮品可以增强免疫力,而且还可以有美容护肤的作用哦,对于增强体质是不错的选择,而且还可以美容护肤的哦,杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂,并且据说对消化系统也很有益,同时还有美容护肤的效果。补充丰富的维生素,对身体健康是有益的。
猕猴桃杏汁的具体的做法,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,方法简单,而且口感好,比外面买的现成的要干净卫生的多,美容护肤润肠排毒强免疫,还可以有预防老年痴呆的功效哦。
胸部可以吃大吗?腰腹可以吃小吗?可以!这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌,让你轻松挺拔,而超低的卡路里,让你一饱口福的同时,不用为小肚腩 发愁,另外,丰富的维生素,纤维素,是你排毒养颜的好帮手!
1、香蕉 热量 87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜 热量 27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、奇异果 热量 30千卡/100克
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
4、酪梨 热量 45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
5、苹果 热量 56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
6、西柚 60卡/个
是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、番茄 15千卡/100克
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
这些食物帮你排出毒素
多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖。
而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
这些食物帮你排出毒素
多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖。
而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
火龙果是常见的一种水果,适当的吃一点对我们的身体有很多好处,它具有多种人体需要的营养物质。生活中火龙果的吃法有很多,并且深受人们的喜欢,不过吃火龙果的禁忌是什么大家知道吗?下面会有详细的介绍。
火龙果的好处
1、排毒解毒、保护胃
火龙果含有丰富的植物蛋白,这个物质对人体有很多的好处,它可以帮助我们快速将身体中的一些有毒物质,或是重金属元素排出,这样就能减少一些毒素和重金属物质对人体的危害,同时蛋白质还可以很好的保护我们的胃粘膜。
2、抗衰老、抗肿瘤
火龙果是一种非常有营养的食物,它含有丰富的维生素C和花青素,这两种物质在抗氧化方面有不错的功效,我们知道人体会出现衰老和癌细胞,主要是因为自由基因的原因,我们多吃一点火龙果可以有效的抗氧化、抗基因突变。
3、美白皮肤、养颜
那自然是富含维生素C的功效。
4、减肥、降血糖
适当的吃一点火龙果可以帮助我们减肥,主要是因为火龙果中含有丰富的纤维素,这种物质一般不会被人体的肠道吸收和消化,还能帮助我们身体的一些杂质包裹起来排出体外,在平时吃火龙果可有减肥、降血糖、预防便秘。
火龙果除了糖尿病病人要少食之外,实在是一种老少皆宜的水果,尤其是1米以下的儿童如果经常吃火龙果,有助于排出体内的铅,对他们的健康是非常有帮助的。
火龙果的营养
1、植物性蛋白
蛋白质分为动物性蛋白和植物性蛋白,而植物性蛋白更容易被人体吸收,火龙果里的这种植物蛋白很神奇,是一般蔬菜和水果中没有的,它可以包裹重金属,将重金属排出体外,很多的儿童都会出现铅超标,如果多吃一点火龙果,一定会帮助排铅。
2、富含维生素C
维生素C有抗氧化和美白的作用,所以,女性多吃火龙果可以让自己的容颜更白皙更美丽。
3、花青素
近些年研究发现花青素是一种具有强抗氧化的功效,而火龙果里也含有这种花青素,因此,火龙果有抗氧化、抗衰老和抗癌症的功效。
4、葡萄糖
火龙果吃起来好像没有其他水果那么甜,是一种清香的口感,让人很舒服。但是不代表火龙果就不含糖,火龙果里没有果糖和蔗糖,全部是葡萄糖,而葡萄糖是容易吸收的,因此,如果患有糖尿病的病人一定要谨慎食用,这是一种吃起来不甜但是含糖量却很高的水果。
火龙果的吃法
【火龙果西米露】做材料:火龙果1个、西米一把
做法:1.煮西米,先煮至中间有白点,呈半透明状,捞起过一次冷水,再入沸水中煮至透明后,捞起过第二次冷水,才能让西米成为晶莹剔透、口感爽滑的西米露。2.火龙果对半切开,用挖勺挖出果肉,然后将挖出来的果肉粒加入煮好的西米露中,加入少量冰糖即可。
火龙果中每100含钾350毫克。钾能排除体内多余的钠和水分,避免因体内水分、盐分过多而造成的肥胖。
【火龙果甜汤】
原料:火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量
做法:1.银耳及木耳用清水浸软后洗干净;2.火龙果取果肉切粒,留果壳待用;3.雪梨去皮去核后切成粒;4.将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时5.将炖好的甜品放入火龙果壳中。
火龙果是夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。明星何洁也采用火龙果减肥,吃火龙果减肥,让你瘦身又养颜哦!
火龙果的禁忌
1、经期女性不宜吃火龙果
中医认为,血得热则行,遇寒则滞,女性月经期间身体比较虚弱,这个时间段应该吃一些温热的食物,避免生冷寒凉的食物,以免引起或加重痛经。而火龙果性寒,此时食用可能造成经血不畅,所以,经期女性不宜吃火龙果。
2、胃寒、体寒的人不宜多吃火龙果
火龙果性寒,有胃腹冷痛、四肢无力、手脚冰凉、面色苍白等体寒症状的人可以偶尔吃一点火龙果,但注意不要经常食用,以免加重体寒,影响健康。
3、糖尿病人不宜吃火龙果
火龙果吃起来甜味比较淡,很多人就认为它是低糖水果,但其实火龙果含糖量较高,且大多是容易直接被人体吸收利用的葡萄糖,糖尿病患者吃火龙果可能导致血糖水平急剧升高,会加重病情,所以不宜食用。
4、腹泻的人
腹泻的人要忌食生冷、凉性和油腻的食物,而火龙果是寒凉食物,所以不宜吃。
5、过敏体质的人
火龙果中含有丰富的植物白蛋白,这种成分可能是有些过敏体质者的过敏原,所以对火龙果过敏的人不能吃。
结语:上文已经为大家介绍了火龙果的好处,我们对火龙果的功效应该有了一些了解,喜欢吃火龙果朋友可以多吃一点,它不但可以为我们的身体提供需要的营养物质,对于预防一些疾病还有不错的功效,不过在吃的时候要注意它的食用禁忌。
许多朋友容易上火,且体内毒素多,但是对于这种情况,他们通常不知道选择何种方法才能更好地改善。体内肝火太旺,毒素太多的朋友应该选择多吃水果,类似于西瓜、香蕉、甘蔗、橄榄、荸荠、苹果这些水果在去火排毒方面有着很好的功效。
1、西瓜:
味甘性寒,有清热解暑,泻火除烦,开胃、助消化、利尿功能,主要用于暑热烦渴,小便不利。但心力衰竭和水肿病人不可以多食。
2、香蕉:
有助血压稳定和通便作用,有润肺生津养阴消燥功效,可治皮肤病,可抗癌。但空腹食用对心血管产生抑制作用引起麻木、耆睡乏力症状。脾胃虚寒,胃疼腹泻者应少食,胃酸过多胃功能不佳及关节炎肌肉疼疼者忌食。对肾脏病人有严重副作用,可使局部血液循环减慢,代谢物堆积,使关节及肌肉疼疼,加重慢性肾炎。水肿症状病人慎食。因含糖高,糖尿病病人应少食或不食。
3、甘蔗:
味甘性寒,有清热生津、下气润燥功能,常用于热病津伤,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥咳嗽,大便燥结。
4、橄榄:
味甘涩酸,性平,具有清肺生津,利咽,解毒功能。主要用于咽喉肿疼,烦渴,肺热咳嗽,咳血,饮食积滞,酒毒湿热。
5、荸荠:
味甘性寒,具有清肺胃之热,化痰消积之功能,可明目退翳,治痔疮,大便下血。预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
6、苹果:
味甘性凉,具有生津除烦,开胃和脾,润肺悦心,涩肠止泻之功效。可降低胆固醇,防动脉硬化,具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃,因含猱酸多易引起便秘。
7、梨:
味甘性凉,微酸,具有清热生津、润肺化痰功能,常用于热病津伤,烦渴消渴,热咳燥咳,气喘失音,便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。
8、橙子:
味甘性平,具有舒肝,行气止疼作用。主要用于行厥阴滞寒之气,以及妇女乳汁排出不畅及乳房红肿结硬疼疼等。
9、枇杷:
利肺气,化痰止咳(热咳),和胃降气,有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
10、柿子:
味甘涩性寒,润肺止咳,清热生津化痰软坚,健脾、涩肠、治咳嗽、止血、对高血压、痔出血有疗效。多食会产生柿结石。
身体内还有毒素,通过饮食可以排除体内毒素,在这里为大家推荐四种排毒水果,日常生活中,可以选吃这几种水果,帮你顺利排毒。
1、苹果
如果怕胖,苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。
选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好。
2、草莓
草莓是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又含有维生素C。
在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。
3、葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。
唯一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
4、樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。
选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
吃水果虽然好,但中医认为,不同体质的人,选择的水果不同,根据自己的体质选择水果,那么会受到事半功倍的效果。那么各种体质的人该怎么搭配水果,以下介绍一些常见的水果与体质搭配,供大家参考。
中医认为,人体质不同。“寒体质”的人体内产热量较少,所以手足较冰凉,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入有空调的房间也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反,“热体质”的人产热能量较多,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,夏天进入空调房间就倍感舒适。
各种体质的人该怎么搭配水果
1、苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。
2、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
3、草莓——减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
4、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
5、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语:吃西瓜,药物不用抓。说明最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
你知道百香果吗?百香果的果香十分浓郁、酸甜可口,且营养价值很高,美味与营养兼得!那么,常吃百香果能起到哪些养生功效呢?
百香果的养生功效
1、缓解便秘
百香果中含有丰富的果酸、超纤维成分,这两种物质进入肠道中能促进肠道的蠕动,并对粘附在肠道中的垃圾进行吸附促进其排出体外,对于便秘人群起到不错的调节作用。
2、降胆固醇
在百香果中含有丰富的维生素C,并能参与人体胆固醇的代谢反应,从而起到降胆固醇的功效,是高胆固醇患者的理想水果之选。
3、延缓衰老
百香果蕴含胡萝卜素、维生素C、SOD酶等营养素,这些成分都是人体生长所需的重要成分,能维持肌肤细胞的弹性和活性,且其中的SOD酶还能有效清除肌肤代谢所产生的自由基,对于嫩肤、抗衰是很重要的。
4、增强体质
百香果含有人体所需的多种氨基酸、维生素、蛋白质、脂肪等有益成分,适量多吃点对增强体质大有裨益。其中,对于体弱的人群尤为适用。
5、利于减肥塑身
吃百香果既能为人体进行各种所需养分的供给,同时还易使人产生饱腹感,进而减少对其它食物的摄取,在一定程度上利于塑身减肥。
6、促进排毒
百香果中所含的纤维素能对积存在肠道中的毒素进行清除,另外所含的维生素C还能起到净化机体的效果,因此多吃点百香果是排毒的食疗佳选。
7、提神解乏
在百香果中含有尼克酸,这种酸性物质能参与到细胞代谢中,从而起到极好的提神、消除疲劳的作用,所以对于一些上班族是解乏的最佳水果。
8、滋阴生津
百香果中含有一定的黄酮成分,这是一种活性物质,可滋阴生津,对于祛除燥邪之气大有好处。
火龙果可以说是平时很常见的水果之一了,吃火龙果对我们的身体有很多的好处,它含有丰富的营养。在生活中火龙果的吃法有很多种,并且都非常美味,不过火龙果的禁忌大家知道吗?下面会有详细的介绍哦。
火龙果的好处
1、防止血管硬化
火龙果是一种很有营养价值的水果,火龙果中含有丰富的花青素,这个物质是人体需要的营养物质,在平时多吃一点火龙果可以帮助我们很有效的防止血管硬化,这样就会让心脑血管疾病降低,并且还能帮助我们降低胆固醇。
2、排毒护胃
火龙果找那个含有一种植物蛋白酶,我们应该要对这个蛋白酶有一点了解,要知道这种白蛋白对于一些胃壁不好的人是可以起到很好的保护效果的。并且它还可以帮助我们起到解毒的功效,肠胃不是很好的朋友可以适当的吃一点火龙果。
3、美白减肥
火龙果中维生素c的含量特别的高,我们应该知道它可以帮助身体消除氧自由基,对美白皮肤有很好的效果。火龙果是一种纤维含量比较高的水果,其中水溶性膳食纤维含量更是非常丰富,吃了可以帮助我们润滑肠胃,起到减肥的功效。
4、预防贫血
火龙果中的含铁量相对来说也是比较其它的水果高一些,相信大家都知道铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素,所以说人体摄入适量的铁质可以预防贫血的作用。
5、预防老年痴呆
吃火龙果有哪些好处,火龙果中花青素含量较高。要知道花青素它是属于一种有明显的抗氧化剂,它有着抗自由基、抗衰老的作用,吃了它可以起到预防痴呆症的作用。
火龙果的吃法
一、火龙果炒鳝球做法
1、将鳝鱼去骨打上花打,将其用油炸成球状。
2、再把新鲜、细腻的火龙果肉放入同炒,清新、香甜火龙果的果香立刻扑鼻而来,圆圆的鳝球点缀其中,很是可爱。
忍不住夹一块入口,鳝肉的鲜美和火龙果的清香马上就俘虏了你的味蕾,那种从未体会过水果入菜的美妙口感,会让你舍不得放下手中的筷子夏天的黄鳝为肥壮,夏天也是吃火龙果的季节,因此,这道“火龙果炒鳝球”可以说是名符其实的夏季绝佳美食了。
二、火龙雪梨船
原料
雪梨200克,火龙果2个,银耳、木耳、冰糖、煮熟的青豆、枸杞各适量。
做法
1、银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净,火龙果取果肉,果壳待用,火龙果肉和雪梨切成均匀的块。
2、将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制1小时。
3、将炖好的汤盛入火龙果壳中,撒上青豆、枸杞即可。
功效
清热、化痰、润肺,可助吸烟、饮酒者排出毒素。
三、西米火龙果
材料
西米150克、火龙果1个。白砂糖100克、盐5克、湿面粉20克、清水适量。
制法
1.西米用开水泡透蒸熟,火龙果一切二开,挖空起肉切粒。
2.锅烧热,注入清水,加入白砂糖、西米、火龙果粒同煮开。
3.用湿面粉勾芡盛入火龙果外壳内即成。
4.放进冰箱里冰到自己想吃的时候即可。
火龙果的禁忌
1、经期女性不宜吃火龙果
中医认为,血得热则行,遇寒则滞,女性月经期间身体比较虚弱,这个时间段应该吃一些温热的食物,避免生冷寒凉的食物,以免引起或加重痛经。而火龙果性寒,此时食用可能造成经血不畅,所以,经期女性不宜吃火龙果。
2、胃寒、体寒的人不宜多吃火龙果
火龙果性寒,有胃腹冷痛、四肢无力、手脚冰凉、面色苍白等体寒症状的人可以偶尔吃一点火龙果,但注意不要经常食用,以免加重体寒,影响健康。
3、糖尿病人不宜吃火龙果
火龙果吃起来甜味比较淡,很多人就认为它是低糖水果,但其实火龙果含糖量较高,且大多是容易直接被人体吸收利用的葡萄糖,糖尿病患者吃火龙果可能导致血糖水平急剧升高,会加重病情,所以不宜食用。
4、腹泻的人
腹泻的人要忌食生冷、凉性和油腻的食物,而火龙果是寒凉食物,所以不宜吃。
5、过敏体质的人
火龙果中含有丰富的植物白蛋白,这种成分可能是有些过敏体质者的过敏原,所以对火龙果过敏的人不能吃。
结语:上文已经为大家介绍了火龙果的人功效,我们现在对火龙果应该有了一些了解。喜欢吃火龙果的朋友在平时可以适当的吃一点,它不但可以为我们身体提供需要的营养物质,还能帮助我们预防一些疾病,是不错的水果。
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