长期吸烟者降压效果差
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“长期吸烟者降压效果差”，供您参考，希望能够帮助到大家。
吸烟有害健康虽然是一句众人皆知的健康警示语，但很多人把它理解得太局限了，以为吸烟主要就是对肺部造成伤害。其实据统计，在与吸烟有关的死因中，心血管疾病大约占33%，肺癌占28%，呼吸系统疾病占22%，除肺癌以外的其他癌症至少占7%。吸烟者更多的是死于心血管疾病，而不是肺病。
很多人可能不理解，吸烟者把烟直接吸入到肺中，怎么会跟高血压等心血管疾病联系在一起呢？
我们不妨从一支烟被吸入人体开始说起。吸烟者每吸一支烟，烟中的烟焦油、一氧化碳、氨及芳香化合物等有害成分，会进入体内，长期吸烟会逐步造成机体内皮细胞受损，心率增快，肾上腺素分泌增加，使血压暂时性升高。此外，香烟中的化学成分具有收缩血管等效应，继而导致血压升高。
长期大量吸烟，血压会持续增高，血管也会受到损坏，很容易发展成为高血压，以及其他心血管疾病。
高血压患者应该比正常人更注意远离烟草。有研究显示，有吸烟习惯的高血压患者，由于烟草的作用，机体对降压药物的敏感性会明显降低，抗高血压治疗不易获得理想效果。长期吸烟的高血压病人在降压过程中，不得不加大降压药用量，但治疗效果往往比不吸烟者差。
另外，吸烟对血脂代谢也有一定影响，可使低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇降低，加快动脉硬化进程，容易引发恶性高血压、中风、心绞痛或心肌梗死等恶性心血管事件。
因此，高血压患者在坚持服用降压药物的同时，一定要注意远离烟草。其实，任何时候戒烟都能从中获益。哪怕仅仅戒烟一年，患高血脂、冠心病等心血管疾病的危险性大约就可以降低一半左右。且戒烟时间越长，危险性越低。
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吸烟直接的影响就是肺部，对于肺的伤害是非常大的，戒烟以后肺部会逐渐得到恢复，这是肯定的，因为在戒烟以后，肺部会得到明显的休养生息，会使肺脏的健康逐渐的好转，通过戒烟以后，肺癌的发病率会呈现出明显的降低，所以说戒烟是有百利而无一害的，对于常年吸烟的人士来说，最好能够戒烟。
吸烟者戒烟后的肺多久能恢复
1、戒烟20分钟
血压和脉搏都恢复正常，你的手脚温度也会升高，不再出现手脚冰冷的问题。
2、戒烟8小时
血液中，尼古丁和一氧化碳的含量会减少一半。血液中氧含量将会增加，恢复到正常值，这时候你的反应会更快，睡得更好，身体也会变强。
3、戒烟48小时
消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。肺部会开始自己清除痰和其他肺部毒素。
4、戒烟72小时：呼吸能力增强
吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。
5、戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。
6、戒烟三月后：纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。
7、戒烟1年后：肺功能增强
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。
8、戒烟十年后：患癌风险降低一半
美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
但也有医研究统计表明，大约70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。而复吸的原因无外乎戒烟者的心理上的变化，以及身体上出现一些戒断反应导致的。
有过戒烟经历的人普遍认为在戒烟过程中最难忍受的有两点，一个是身体上的，刚开始戒烟的前期总是咳嗽；另一个是精神上的，不抽烟心里总是痒痒的，上班工作也感觉提不起劲。因此戒烟中遇到这样的问题，往往就会放弃戒烟。
本文导读：经常吸烟的人一定要注意清肺，那么，吸烟清肺吃什么好呢？下面就为大家介绍8款清肺润肺的食疗方，一起来看看吧。
肺是身体比较娇贵的器官，它不耐寒热，容易受到外界因素的影响，长期吸烟的话对肺伤害是极大的，很多肺部疾病都是由于吸烟引起的，所以经常吸烟的人要注意清肺润肺。
清肺润肺食疗方
1、润肺银耳羹
取银耳5克，冰糖50克。将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
2、润肺豆浆粥
取豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
3、川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
4、杏仁雪梨山药糊
取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
5、冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净，摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。
6、雪耳、莲子、百合、排骨汤
取雪耳75克，百合100克，排骨500克。将选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
7、桑百皮、百合、排骨汤
取桑百皮50克，百合75克，排骨500克。将选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
取鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
上面为大家介绍了清肺润肺的一些食疗方，经常吸烟的人要多吃这些汤粥来保护肺部健康，日常要控制吸烟次数，最好能够戒烟。
川贝雪梨猪肺汤做法：
取猪肺120克，洗净切块，放入开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。将以上原料全部放入沸水锅内，文火煮2个小时，调味后适量饮用。
杏仁雪梨山药糊做法：
北杏仁10克，雪梨1个，山药粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸，洗净，雪梨去皮，洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。适量食用。
玉竹冰糖茶：
此茶有养阴生津、润喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖适量，加入沸水适量加盖浸泡15分钟，并用筷子和匀后再饮用。
沙参大枣茶：
沙参具有清热养阴，润肺止咳的功效。取沙参15克、大枣5枚，加入沸水适量加盖浸泡15分钟饮用即可。
罗汉果茶：
罗汉果味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效。取罗汉果20克，沸水泡焖15分钟后代茶饮。
桂花茶：
此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖焖10分钟后便可随时饮用。
本文导读：吸烟者要注意清肺，那么，清肺的食物有哪些？下面为大家介绍给吸烟者清肺的四种食物。
吸烟有害健康，这是人尽皆知的，但是现实生活中吸烟的人不在少数。肺是吸烟最严重的受害器官，吸烟者在饮食上要注意清肺，下面就为吸烟者介绍一些清肺的方法。
1、经常喝茶
吸烟时，烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留，最好的解决方法是多喝茶。
这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
2、吃含硒元素丰富的食物
经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。如果人体内缺乏硒元素，癌症的发病率就会大大的增高。所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
3、多吃降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，从而导致大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
这是因为，水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。
另外，吸烟者可以多吃枇杷、萝卜、白菜和荸荠，每天喝八杯水，把吸烟危害降到最低，如果能够戒烟那自然对身体更好。
本文导读：吸烟，是很多男性常见的，不过也有女性有吸烟，那么吸烟者要注意哪些呢？吸烟者平时要多摄取哪些营养呢？下面就来了解一下吸烟者平时要摄取的四大营养。
吸烟，吸烟有害健康是人人都知道的，但是吸烟的人还是非常的多。现在的人压力非常的大，而吸烟就被当成了一种解压的方法，所以很多人都戒不掉烟。那么对于吸烟者来说，平时要多摄入哪些营养才能减少吸烟对我们身体的危害呢?
1、吸烟者要多食维生素C食物
有报道称吸烟会破坏人体内的维生素C，一根烟会消耗掉25毫克的维生素C，更有研究证实吸烟者的血维生素C低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素C。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物，必要的时候也可以服用一些维生素C片剂。
2、吸烟者要多食维生素E食物
有研究说，吸烟者体内氧应激反应加强，而产生的氧自由基增多，而含有维生素E的食物能有效的消除自由基。富含维生素E的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
3、吸烟者要多食含硒食物
吸烟会导致体内的硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素。所以，吸烟者平时要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。
4、吸烟者要多食碱性食物
烟还有尼古丁，当人体体液呈碱性的时候就会迅速的除去体内的尼古丁，所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等食物。
最后99健康网小编温馨提醒：饮食只能减少吸烟带来的健康问题，不能真正解决吸烟对健康的危害，所以，吸烟者想要健康的话，只能通过戒烟消除这种威胁。因此，99健康网告诫广大的烟民，为了自己的身体健康，还是把烟戒了吧。
长期心情不好易引发胃病
日常生活中人们常有这样的体会：情绪低落、精神委靡时，茶饭不思;情绪高涨，心情愉快时，则食欲备增。事实上，胃肠功能的改变的确可以称做人体情绪变化的晴雨表，而许多胃病的发病也是与人的心理、情绪息息相关的。
从某中医院脾胃肾病科了解到：胃肠道其实是有感情的器官，它们的蠕动尤其是各种消化腺的分泌，都是在神经内分泌系统支配下进行的。
人在愉快的情绪下进餐，消化液会大量地分泌，胃肠道蠕动也加强，使消化活动顺利进行，从而有益于健康。相反，在恶劣情绪下进餐，则可能导致消化功能降低，甚至发生紊乱。如果长期在恶劣情绪下进餐，就会患各种胃病，最常见的有胃与十二指肠溃疡和慢性胃炎等。
专家说，现在很多胃病都是由心理问题引发的，但人们往往有意无意地回避心理医生，不少胃病患者病情迁延难愈的原因就在于不重视心理治疗。专家建议，胃病治疗不能单纯依靠药物和饮食调节，治疗的同时，一定要注意克服不良心理、不良情绪，保持愉快心情，这样才能达到更好的治疗效果。
清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。。
中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。
一、清肺汤两种：
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
二、润肺银耳羹：
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
三、润肺豆浆粥：
原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
四、鸭肉粥：
原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。
做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
五、毛肚血汤：
原料：鸭血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用）。
配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。
做法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用清水氽一下待用；再放少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开；汤味熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。
提示：俗话说血能洗肺。因此，对于这种绵软滑爽又非常便宜的血豆腐，此时不吃更待何时？
六、火腿冬瓜汤：
原料：火腿片，冬瓜片。
配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。
做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。
吃杏仁帮肺做清洁
生活在城市里的人常年被空气污染所困扰，加上工作压力大，因而肺炎等肺病患病率很高。
中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力。事实证明，通过进食养肺气的食物是可以提高免疫功能的。 人们的日常饮食中，杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物。尤其是杏仁，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。 专家提醒：食用这些食物前，首先应了解清楚它们分别具有什么药效。中医讲究对症治疗，只有遵循适应理论，才能更大地发挥食疗的效果。 此外，美国国家癌症研究所最近发表的一份调查报告也显示，如果经常进食富含维生素E的食物，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。 该研究所在报告中指出，富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。 美国加州杏仁商会的一项研究证明，杏仁是一种维生素含量很高的天然食物，每天只要吃40粒杏仁，就可以满足人体每日对维生素E的需求。 芬兰科学家不久前宣布，他们针对2.9万名男性吸烟者，进行了一项历时8年的调查研究。研究中包括各种有关的测试，结果发现，人体血液里维生素E的主要成分含量高时，肺癌发病率就会降低19%23%。 而且，维生素E的这一防癌效果对于60岁以下、烟龄不到40年、吸烟不多的男性尤为明显，可以让他们的肺癌发病率降低40%50%。这些研究进一步证明了杏仁等含维生素E丰富的食品具有预防肺癌的作用。
医学指导：暨南大学附属第一医院呼吸内科主任 刘升明 教授
昨天是世界慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）日，今年主题为关注慢阻肺，永远不晚。慢阻肺是一种进行性肺部疾病，全世界平均每10秒就有一人因慢阻肺而死亡。家庭医生在线近日进行了一项《慢阻肺日调查》，结果显示，七成参与调查者均有慢阻肺高危因素，其中六成（63.33％）是烟民，70％没有定期做肺功能检查。
吸烟指数大于300最高危
慢阻肺的高危人群首先是吸烟指数（每天支数年数）大于300者、长期处于粉尘污染环境（如废气）者，其次为反复有呼吸道感染者，以及有家庭病史，特别是父辈有慢阻肺的历史的，即使未出现了反复咳嗽、咳痰，也应该引起高度重视。
此次调查显示，七成被调查者均有慢阻肺高危因素，其中34.48％的被调查者有长期抽烟，吸烟指数大于300的特征。暨南大学附属第一医院呼吸内科主任刘升明教授指出，吸烟是慢阻肺第一诱因，研究显示，约40％～90％的慢性阻塞性肺病是由吸烟直接引起的，戒烟是烟民预防慢阻肺的最佳方法与最有效的途径。
肺功能检查要重视
钟南山院士曾呼吁将肺功能检查列入公众常规体检项目，但此次调查发现70％参与者均没有定期做肺功能检查。刘升明指出，慢阻肺早期无明显不适，肺功能检查是早期诊断最有效最简单的方法。
因此，除上述高危因素的人群需积极定期进行肺功能检查外，普通人群亦须注意肺功能的定期检查。早治疗可延缓慢阻肺患者的发病进程，降低死亡率，刘升明表示，部分早期患者肺功能甚至可以基本恢复正常。
调查还显示，70％的人参与调查前均不知道什么是慢阻肺，同时日常没有关注慢阻肺等肺健康的相关知识，刘主任指出，大众对慢阻肺知晓率与重视度偏低也是慢阻肺发病率和致残率高的原因之一，建议大众特别是慢阻肺高危人群，多关注慢阻肺等肺健康知识与信息。
在生活中患有高血压的人总是不在少数，特别是在中老年人群里高血压，这种病更是由80%的覆盖率，而且很多会有高血压的人都体质比较发福，因为人的体质狠能够决定体内血压的升高，而血压升高是需要吃降压药的，降压药的种类也分为很多种，卡托普利片就是一种，那么它的降压效果如何呢?
卡托普利片是一种经典的治疗高血压药物，作为血管紧张素酶抑制剂，可与硝苯地平联用，虽然两药各自的作用机制不同，但联合用药时候能从不同的环节使患者体内血管的外周阻力下降，具有协同降压作用，治疗效果是非常不错的。
口服卡托普利片有效成分后吸收迅速，吸收率在75%以上。口服后15分钟起效，1-1.5小时达血药峰浓度，能够持续6-12小时。血循环中本品的25%—30%与蛋白结合，半衰期短于3小时，肾功能损害时会产生药物潴留。长期服用卡托普利，需要在药师或医师的指导下使用。
卡托普利片可对抗前者降压过程中引起的心率增快，具有改善心功能和冠脉供血使心绞痛停止发作，降低心、脑血管病的危险性，对血脂、血糖、血清电解质及肝、肾功能无不良影响，联合用药治疗高血压，更可提高临床疗效。
高血压是一个慢性疾病，所以治疗的时间是会比较久的，而且是需要药物控制血压的稳定，所以卡托普利片是可以适合长期服用的，但是最好咨询医生，按照医生的嘱咐正确用药。
饮食养生
运动养生
