还推拿一个真面目
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，作好了养生我们的生活质量才更好。中医养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“还推拿一个真面目”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
消除误区还原一个真正的推拿
误区1：推拿就是简单的用手推或者拿捏。
推拿属于中医外治法的一种，它主要通过手法功力，配合经络系统发挥的调整作用，来达到预防和治疗疾病的目的。手法包括滚、揉、刮、摩、擦等，方法很多，并不是简单的用手推或者拿捏。
误区2：推拿只针对落枕、扭伤有效。
当今自然疗法日益受到人们的推崇，推拿防治疾病也越来越受到重视。推拿作为中医的重要组成部分，属于外治疗法。其治疗范围广，涉及到内、外、妇、儿各科，并不单只针对落枕、扭伤。
误区3：在疾病的任何阶段都可以做推拿。
这种认识是极其错误的，推拿应针对疾病的发展程度来进行，不能盲目实施。比如肩周炎的早期不适宜做任何推拿，否则会加重病情。
误区4：按摩诊所或街头按摩摊点也能做推拿。
推拿的目的是为预防和治疗疾病，方法是用手或肌体的其他部分接触人体，进行技巧性的机械动作。手法的基本要求是柔和、均匀、有力、持久，从而达到深透。针对不同的疾病，身体的不同部位有不同的按摩手法和技巧。这也从一定程度上要求推拿医师都应具备完整的医学常识和专业知识，并不是人人皆可为之。
治疗指南
推拿的作用不简单
推拿具有舒经通络、促进气血运行、调整脏腑功能、润滑关节、增强人体抗病能力等作用。正因为推拿具有这样的作用，在运动系统、神经系统常见疾病的治疗方面，效果很明显。
在日常生活中，常常有人因为急性腰扭伤、落枕或者颈椎病，去做推拿。其实推拿不仅仅是针对落枕、扭伤，以及腹泻有效，对其他疾病的治疗也很有效果。比如某男子长期受失眠困扰，经常需要依靠药物才能入睡，接受了几次推拿治疗后，睡眠情况得到改善，不需要药物也能安然入睡。再如一老太太患有慢性浅表性胃炎，四处医治都不见好转，在正规推拿治疗后，加上其他康复治疗措施，症状得以缓解。
以上这些病例，仅是推拿所治疗疾病的一部分。不要忽视推拿的作用，它能治疗的疾病种类很多。
近几年，推拿在消除疲劳、延缓衰老、减轻肥胖、治疗更年期综合征、皮肤美容等的临床研究中，出现了新兴治疗优势，相信简、便、易、廉，无副作用的推拿疗法会受到越来越多的人的接受和使用。
友情提醒：
推拿是一门正规中医学科，当您遭遇疾病，应该到正规医院推拿门诊诊治，千万不能随便找人推拿或相信无证庸医的花言巧语。
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中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述：上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。中药是中医与疾病作斗争、保健强身的武器。
◆灵芝《神农本草经》认为，灵芝能补肝气，安魂魄，久食，轻身不老，延年神仙。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。◆枸杞子枸杞子有类似人参的适应原样作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生。
◆何首乌宋代《开宝本草》称之久服长筋骨，益精髓，延年不老。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。◆黄芪中医认为脾为后天之本。脾胃派代表人物李杲认为黄芪益元气而补三焦，清代的黄宫绣称黄芪为补气诸药之最。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。◆人参《神农本草经》认为，人参能补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有返老还童的功效。◆三七清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，称三七为中药之最珍贵者。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。◆剌五加《本草纲目》称之久服轻身耐老，宁得一把五加，不用金玉满车。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
断奶一个奶涨一个不涨在哺乳期断奶的时候最容易发生，导致这种现象发生的主要原因就是断奶方法不对。断奶是新手妈妈必须要学会的一种技巧，不恰当的方法会带来很大的麻烦，对于奶涨采用正确的方法就能避免。下面咱们来看看如何断奶不涨奶的一些方法。
1、做好断奶准备。
给宝宝断奶不能急于求成，而应该提前准备，采取小步递进的办法，给宝宝比较宽松的过度时间。专家认为，婴儿会在出生前4个月形成非常牢固的饮食习惯，如果在此期间除母乳之外没有使用过奶瓶，或接触过其他食物，今后将很难扭转宝宝对母乳的依赖。因此，从宝宝3个月开始，父母就要及时给宝宝添加各种辅食，让宝宝逐渐习惯其他食品的味道。适时添加辅食对婴儿生长发育非常重要。2、让宝宝体验安全感。
在心理上，父母要把断奶看成是宝宝成长过程一个十分自然的阶段，因为父母的焦虑情绪会给宝宝带来很多负面的影响。当宝宝对母乳以外的食物味道感兴趣的时候，父母可以用适当语言进行诱导和强化，使宝宝尝试别的食物的行为受到鼓励和表扬，并因此感受到快乐，让宝宝在心理上将断奶当作一个自然的过程，而不是妈妈试图与他分离的借口。与此同时，在宝宝准备断奶期间应避免母婴分离，家里的其他新人也应有意识的多与宝宝接触，经常带宝宝去公园，接触大自然，开阔眼界，踺宝宝一起做游戏等等，让宝宝在与其他新人接触的过程中感受到除了妈妈之外的疼爱，以此培养着宝宝的安全感以及其他的家人的信任感。
3、断奶可从白天开始。
1-2岁的宝宝从爬行、蹒跚学步到自由行走、玩耍，他的活动范围逐渐扩大，对周围各种事物的兴趣逐渐增加。宝宝一般白天自由活动的时间比较多，活动的空间也比较大，他对妈妈的依恋相对比较弱，因此，断奶可以先从减少白天喂母乳次数开始，逐渐过度到夜间。此外，断奶期间，家人可以在白天多设置一些宝宝感兴趣的游戏来转移宝宝的注意力，弱化宝宝对母乳的依赖情绪。4、给宝宝正确的心理暗示。
经常告诉宝宝：“你已经长大了，不用吃妈妈奶了。”断奶期间不要让宝宝看到或触摸母亲的乳头。当宝宝看到别的小宝宝吃奶时，妈妈可以及时诱导宝宝：“小弟弟还小，所以要吃奶。你长大了，不用吃奶了”。妈妈还可以给宝宝买一些相关的故事书，给宝宝讲一讲，让宝宝从心理上接受断奶的现实。宝宝的健康是一个家庭最关注的事情，宝宝的健康决定了一个家庭的快乐，宝宝一旦出现了一些病症，整个家庭都会感到烦躁不安。当男宝宝出生的时候，如果发现男宝睾丸一个大一个小，这种情况对宝宝的健康是不是有影响的呢？这种情况很可能是隐睾，下面就来介绍一下什么是隐睾。
前些天，宝妈群里有人说给男宝宝洗澡时发现一侧阴囊空虚，摸不到睾丸。
这种情况，很有可能是隐睾。
什么是隐睾？
宝宝阴囊内不可触及睾丸均可诊断为隐睾。
绝大多数隐睾的睾丸能在体表触及。少部分不能被触及，其中包含约一半系先天性单睾症，另一半为睾丸萎缩。
隐睾的类型？
隐睾分类方法很多，医生较为实用性的分类是这样的：
回缩性睾丸
常因提睾肌过度活动，睾丸常处于阴囊以上的位置，但夜间安静休息及体格检查中睾丸可稳定于阴囊内，这类隐睾通常无需手术治疗，青春期后睾丸大小及位置均正常，生育同正常人。
真性隐睾（较常见）
指睾丸停留于生理性下降过程中的任何一个部位，包括腹腔内隐睾、腹股沟管隐睾、阴囊高位隐睾、滑动性睾丸。
睾丸异位
指睾丸位于阴囊以外，如会阴、阴茎、横过异位。
无睾畸形
包括先天性单睾症及双侧无睾畸形。双侧无睾罕见，常伴随性染色体异常及内分泌障碍。
隐睾对宝宝有什么危害？
睾丸是产生精子以备受孕及分泌雄激素维持男性第二性征的器官，当睾丸不位于阴囊时，可能产生许多危害：
癌变的风险
数据表明，隐睾不治疗发生睾丸癌的几率比正常睾丸高10多倍，治疗后睾丸癌变风险虽下降不明显，但更为重要的是方便自检。
下图是一个小伙右侧睾丸隐睾，在腹腔里长出20cm的恶性肿瘤，差点要了他的命，连医生都吓了一跳。
生育能力下降或不育
阴囊温度略低于人体体温2～3度，才有阴囊“热胀冷缩”的表现，适合的温度才能适宜生殖细胞的发育及精子的存活。所以，在腹腔内的睾丸常常无法产生正常的精子。有的还会萎缩退化失去功能。
胸一个大一个小怎么办
1、胸一个大一个小怎么办
注意正确的姿势:平时走路要抬头挺胸、收腹、紧臀;坐时也要挺胸端坐,不要含胸驼背;睡觉时要取仰卧位或侧卧位,不宜俯卧。
避免外伤:在进行劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击或挤压。
加强胸部肌肉锻炼:如适当做些扩胸运动,俯卧撑或扩胸健美操等。
胸部按摩:坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善胸垂体的分泌。
保证乳房营养:不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,摄入适量蛋白质食物,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。
2、胸部一大一小的原因
内分泌方面,通常是由于对体内雌激素,孕激素敏感性较强的一侧乳芽先发育,且生长较快而显得较大;敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓,生长较慢而显得较小。肢体的不对称性活动易于影响局部的血液循环,如长期运动一侧上肢或胸肌,就会造成单侧乳房发育较快和健壮。习惯性睡眠姿势,长期偏于一侧俯睡的少女也会出现乳房发育不对称现象。不正确的内衣购买及穿戴。是错误的按摩导致胸部一大一小。
3、如何预防胸部一大一小
在青春发育期时,就应该注意双侧发育是否对称?发现乳房发育有大小不等的现象时,应及时去医院找专科医生咨询,解决乳房发育不均衡的原因和采取相应措施。如对乳房小的一侧进行按摩、作扩胸操、或有意识的加强乳房小的一侧上肢活动等,促使小侧乳房与对侧乳房共同发育。办法得体,在发育期就可扭转双侧乳房大小不一的弊端。
哺乳期是纠正乳房大小不一的关键时期。哺乳前如果发现双侧乳房大小不一,在哺乳时应该对小侧乳房增加哺乳次数,使小侧乳房渐进性增大,但对对侧乳房也不能偏废,乳母应该对着镜子仔细观察双侧乳房的变化。在经过较长时间哺乳后,小侧乳房体积基本上可以得以矫正。
胸部常见疾病有什么
1、乳腺炎
分为急性和慢性乳腺炎两种,是产褥期的常见病,是引起产后发热的原因之一,最常见于哺乳妇女,尤其是初产妇。病时主要表现为乳房内可触及肿块,肿块质地较硬,边界不清,有压痛感。乳腺炎在哺乳期的任何时间均可发生,哺乳的开始最为常见。
2、乳腺增生
多发于二十到四十五岁左右的中年妇女。因为这段时间是女性性机能最旺盛的时期。表现为乳房的不同部位单发或多发地生长一些肿块,质地柔软,边界不清,可活动,常伴有不同程度的疼痛。尤其在月经前、劳累后或是生气等情绪波动时,肿块增大,疼痛加重,而在月经后肿块明显缩小,疼痛减轻。疼痛一般是胀痛,很少有刺痛感。
3、乳腺纤维瘤
多见于青年女性,与体内雌激素过高有关,可发生在一侧或两侧乳房内,一般为单发性。肿块为卵圆形或圆形,表面光滑,质地中等硬度,与周围组织分界清楚,与皮肤无粘连,肿块易被推动。多为手术治疗,虽切除了局部肿瘤,体内的内分泌失调却并未纠正,故易复发,其次是给乳房上留下斑痕。
如何辨别真假胸部
1、两乳之间距离太近
大部分女性两乳之间的正常距离为2~3英寸(1英寸约等于25mm),但乳房假体会使这个间距缩短。换句话说,在不穿bra的情况下,如果两边乳房在前胸正中线上几乎聚在一起了,那么说明这对乳房极有可能是假的。
2、乳房位置太高
如果乳房在前胸的位置太高,那么两乳也有可能是假的。穿比基尼的时候会比穿上提型bra的时候更容易辨别。
3、香瓜vs梨
真实的乳房其形状类似于梨,底面较丰满,而不像假乳房看起来是香瓜那样的圆。许多乳房假体的硅胶都是均匀分布的。
夏季易发湿疹，湿疹遍及皮肤，红肿、瘙痒难耐，怎样解决湿疹？中医推荐2个食疗偏方，1个针对成人，1个针对孩子，疗效显著！
湿疹和过敏关系密切，湿疹分为急性、慢性两种。中医讲，身体有风、热、湿都会导致湿疹，易患湿疹者平时不能吃生冷食物。治疗前要先找到病因，调理身体，排出湿毒。
治疗成人的湿疹偏方：
薏仁芡实茶
2个老偏方可能有效清除湿疹，1个针对成人，1个针对儿童准备：薏苡仁、赤小豆、芡实各5g
步骤：
1、把薏米炒到微发黄
2、把赤小豆、芡实、薏米冷水泡30分钟
3、共同放水煮1小时，每日早、晚各喝一次。
4、若湿疹病人伴随舌苔红、口苦咽干、小便量少还痛，就加入淡竹叶、马齿苋、绿茶、槐米各2g
芡实能固精养肾、止带除湿、止泻养脾；薏米能除脓清热、祛湿健脾、消肿利水；赤小豆能排脓排毒，消肿利水。
治疗儿童的湿疹偏方：
丝瓜汤茶
2个老偏方可能有效清除湿疹，1个针对成人，1个针对儿童原料：150公克丝瓜，3.5公克茶叶、半根葱、350CC水
步骤：
1、把丝瓜皮去掉，切至1公分的薄片，葱洗干净，切成段
2、锅里放水，倒进葱段和丝瓜，用大火煮至滚，调成小火煮到丝瓜熟透，倒进茶叶里，泡入味，完成。
2个老偏方可能有效清除湿疹，1个针对成人，1个针对儿童用法及用量：
吃瓜连汤喝，每天1次，直到症状好转。
适合皮肤炎和湿疹患者。
重点:丝瓜要煮到熟透再吃，避免植物粘液和木胶质会损害肠胃，造成不适。
中医讲，湿疹病人适合经常吃丝瓜，能解毒祛湿、凉血除热。丝瓜含维生素B2，能保持皮肤建立，含的维生素B6，能加快伤口愈合，有效治疗湿疹造成的各种皮肤问题。维生素是很好的抗氧化剂，能有效缓解湿疹的症状。
平日湿疹患者应常补充B族维生素，忌吃生冷食物和冰镇饮品，坚持用以上方法医治，就会有良好的效果。
北京的雾霾让很多人心惊，中国每年呼吸道系统疾病患者逐年增加。在生活中，很多人都不当一回事，但是随着外部环境的干扰，从而致使很多疾病高发，据研究表明由于治疗不当，而过渡到中老年型慢性气管炎、哮喘肺气肿、肺心病等，是所有慢性病中发病周期最长而且难以治愈的顽疾。需要引起我们的重视，今天小编给大家分享6款呼吸道养生药膳。
1、滋阴银耳粥
材料：沙参3克，山药250克，玉竹、麦冬各12克，红豆15克，白木耳8克。
做法：把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约40分，汤汁备用。之后将红豆放入锅内，加水浸泡一小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约一小时。药汤开大火，加入红豆、山药、白木耳及适量糖，煮滚后转为小火，熄火后焖约20分钟。
功效：可滋阴清热，益气养血，改善疲倦少气、干咳少痰、口干舌燥、烦热多汗、排便干结等症状。
2、黄芪红枣粥
材料：取黄芪12克，红枣15枚，粳米60克。
做法：先加水煮黄芪约半小时，取汁加入红枣及粳米煮粥，早晚各服一次。
功效：黄芪补气，提高免疫力;红枣养血安神。
3、参芪山药粥
材料：党参、黄芪各15克，山药半斤，糯米50克。
做法：把党参、黄芪洗净，加5碗水煮约一小时，捞去药渣，再放入切片山药与糯米，熬煮约30分钟。
功效：有助于补肺、健脾、益气，改善疲倦乏力、少气懒言、便溏腹泻等症状。
4、麦冬杞子粥
材料：取麦冬12克，杞子15克，粳米50克。
做法：麦冬加水煮20分钟，取汁加枸杞子及粳米煮粥，早晚各服一次。
功效：麦冬养阴补肾;枸杞子培补肝肾。对生长发育落后、易呼吸道感染的宝宝有益。
5、胡萝卜山药粥
材料：取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。
做法：将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。
功效：胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益。
6、杏仁川贝百合粥
材料：杏仁、百合各30克，川贝15克，糯米50克。
做法：把杏仁、川贝、百合洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟。
功效：可降气、润肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸闷少气、口干舌燥等症状。
这6款养生药膳针对各种不同呼吸道症状具有改善、调节和治疗的作用，在雾霾天或是空气质量不好的城市，每天给自己做一款药膳，清清呼吸道，还自己一个健康。
饮食养生
运动养生
