预防乳腺增生的生活保健5窍门
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供预防乳腺增生的生活保健5窍门，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
乳腺增生的原因很多，有部分原因是由于一些女性不注重乳房的健康，服用激素类药物而引发的。如何做好预防乳腺增多的保健工作呢？
乳腺增生是由于内分泌紊乱而引起的非炎症非肿瘤性疾病，常见症状是乳房胀痛等，少数患者还伴有少量的乳头溢液。
乳腺增生的治疗大多都是通过调节内分泌紊乱来达到治愈，且治疗疗程较长，因此，不能因为一时的病情减轻就放弃后期治疗。
日常生活中的很多不良习惯都会刺激机体，导致内分泌紊乱，进而伤到女性乳房，再次提醒女性注意一下几点事项，预防乳腺增生的发生。
①保持良好的饮食习惯，不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。
②保持良好的生活习惯，做到早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，和谐的夫妻生活也有助于预防乳腺增生。
③多做适当运动，但不能过度，时刻拥有减肥的意识，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。
④避免使用激素类用品，激素会使人体内分泌紊乱，引发出一系列的病症。
⑤健康者也应保证每半年或一年做一次检查，早发现早治疗，且用药需在医生的指导下进行，切不可自己诊断。
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乳腺增生的情况在女性当中发病率是相当高的，因此做好预防乳腺增生的工作很有必要。一旦发现自己有乳腺增生的情况，应该及时进行治疗。下面，小编详细介绍关于预防乳腺增生的方法以及乳腺增生的治疗方法。
八大预防女性乳腺增生的方法
睡觉规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。怀孕初期吃什么好
和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。当性的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使动情素分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。
调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果。
低脂高纤饮食
遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。吃什么养胃
不使用含有雌激素的面霜和药物。
有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
保持好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。
乳腺增生的治疗方法
乳腺增生患者除了吃药，其实还可通过食疗缓解病情，以下推荐几种食疗的方法，均能疏肝理气，解郁散结，适于乳腺小叶增生者。
1、海带鳖甲猪肉汤制作：海带65克(清水洗去杂质，泡胀切块),鳖甲65克(打碎),猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃海带。脾胃虚弱怎么调理
2、肉苁蓉归芍蜜饮制作：将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。上、下午分服。
3、香附路路通蜜饮制作：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。上、下午分服。
4、枸橘李粉方制作：将枸橘李100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。每日2次，每次取枸橘李干粉5克，用适量黄酒加温开水(调匀)送服。
5、橘饼饮制作：将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入砂锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。
预防乳腺增生吃什么好呢？最近有研究表明，吃海带要以消除乳腺增生的隐患。海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。
《本草纲目》记载：“海带可治瘿病（即甲状腺肿）与其他水肿症，有化痰、散结功能。”近年来，科学家已发现常吃海带对预防和治疗癌症都有作用。
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。
乳腺增生会带来什么样的危害？吃哪些食物可以预防乳腺增生，不管是男是女都有可能出现乳腺增生，我们应该重视起来这个问题，那么应该吃什么可以预防呢？
1、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
2、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
导读：如何预防缓解乳腺增生，乳腺增生，是女性最常见的乳房疾病。婚育、膳食、人生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因。如何预防缓解乳腺增生？下面一起来了解下预防缓解乳腺增生的方法。
如何预防缓解乳腺增生
一、妊娠、哺乳药特别注意
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
二、调理好月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
三、吃低脂高纤食物
遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
四、常补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
五、乳房按摩
（1）中府按摩：中府，这个地方对胸部疾病也有宽胸理气，对胸部的疼痛，而且注意是在胸大肌的上面。中府是肺经的第一个穴位，这个地方按揉跟刚才一样，做顺时针按压，按压五到六十下。
（2）揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
（3）右手按压捏拿左边的胸大肌：因为乳腺就在这个附近了，捏拿两至三分钟，大概捏六七十下就可以。捏的时候有一点酸痛感就行了，捏完之后胸部觉得舒服、轻快，右手捏左边，左手捏右边，捏一捏都可以。
（4）推抚法：取坐位或侧卧位，充分暴-露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
（5）肘关节的外侧按摩：有一个曲池穴，肘关节隔膜外端这个地方对乳腺有很好的作用，我们也是揉顺时针，揉五到六十下。
（6）在胸部、胸骨这个地方做揉，揉三到五遍：重点揉中间穴位叫膻中，这个穴位是在两乳头之间，中间。揉大约五六十下，大概一分钟。揉的时候要顺时针方向，用中指、食指、拇指也可以，揉得有一点感觉，不是太疼，这是第一个穴位。
（7）振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳-房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
（8）内关穴按摩：腕横纹上2寸，胸部胸胁内关谋，中医经络有这句话，对胸部气短、胸闷都是很好的穴位。
（9）揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
六、保持好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
七、睡觉有规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
八、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。
尽管大部分乳腺增生不会危害到女性的健康，但有乳腺增生之后，间歇性的疼痛，病变的可能对女性来说仍然是一种困扰，应提前预防。
预防乳腺增生的按摩手法
1、预防乳腺增生的按摩手法
侧推法:按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
直推法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20—50次后,换左手。
振荡法:按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。
按摩时全身要处于放松状态,不能用力过猛。
2、乳腺增生患者的按摩步骤
将左前臂外展与身体呈一线展开,用右手来回大力捏揉左乳外侧上部,方向不论,大约5分钟。因为这个部位包括了胃经以及冲脉,而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳腺增生的穴位。
左手指尖向后捂左耳,将左前臂向前与身体呈垂直状态,用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉,方向不论,力度如前,捏揉大约5分钟。
左手仍然是指尖向后捂左耳,将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角,用右手来回捏揉腋下突起部分,方向不论,力度如前。捏揉大约5分钟。
左侧做完,换过手来,以同样的步骤做右侧一遍。全程下来,大约半个小时。
坚持对自己的乳房进行按摩不仅可以缓解乳腺增生的症状而且对乳房的血液循环也能起到很好的作用,让你远离乳腺疾病。
3、预防乳腺增生按摩什么穴位
内关穴
内关穴有平衡阴阳、脏腑、气血的功效,所以可以用拇指按揉1-3分钟,帮助缓解乳腺增生。
合谷穴
合谷穴是人体最为重要的养生穴位之一,可用拇指按揉合谷穴1-3分钟。
小手指上的会阴
拇指点掐小手指上的会阴点1~3分钟,能调节整个生殖系统,对乳腺增生或乳房肿块有辅助的治疗作用。
手部肝反射区
拇指按揉手部肝反射区3~5分钟,使用这种办法能够加强肝脏的疏泄功能,起到缓解乳腺增生的作用。
乳腺增生按摩有用吗
乳腺增生的治疗可以通过按摩来促进血液循环。乳腺增生是肝郁气滞所导致的疾病,按摩可以促进经脉以及淋巴血液循环,从而促进肝脏气息的流通,达到治疗乳腺增生的效果。女性要学习预防乳腺增生的按摩手法,防范于未然。患有乳腺增生的女性也可以通过按摩来减轻自己的疾病。另外,按摩最佳是人工按摩,这样能更好地贴近皮肤,找对气血的关键按摩点。
乳腺增生怎么护理
1、心理上的治疗非常重要。乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意,少生气,保持情绪稳定,活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食,防止肥胖。少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律。生活要有规律、劳逸结合,保持性生活和谐。可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动,防止肥胖提高免疫力。有研究显示,肥胖对机体免疫系统有深层次影响,肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、避免人流,产妇多喂奶,能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断,根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗,有了突破性进展,效果更为显着。如乳腺囊肿不论大小时间长短,用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌,肿块、胀痛、面部神经可消除,对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
对于乳腺增生，很多女性朋友大多想到的是乳腺癌。而对乳腺增生没有多大的概念，没有多少的了解，其实乳腺增生说起来不是乳腺癌，它不是一个肿瘤也不是一种疾病，总而言之它是一件很麻烦很头疼的事。
乳腺增生是现代女性朋友常见的一种乳腺疾病。而对于乳腺疾病的概念，它的命名学很是混乱，乳腺增生又叫小叶增生，乳腺结构不良症，纤维囊性病等等，在以往的时候称之为慢性囊性乳腺炎，后来经过验证本病没有炎症性的改变，所以不被适用。而乳腺疾病的特点是乳腺组织成分的增生，在结构及数量组织形态上出现了异常状况，所以成为囊性增生病或者乳腺结构不良症，那么如何防止和防治乳腺疾病的发生呢？
乳腺增生防治的八大注意
1.不良的心理因素会加重内分泌失调，促使增生症的加重。应注意少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2.改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3.生活要有规律。劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4.多运动，防止肥胖提高免疫力。
5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品。不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6.避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7.自我检查和定期复查。
8.明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
预防是最主要的工作，乳腺增生对人体的危害莫过于心理上的伤害，在缺乏对该病的了解认识上，不良的心理因素会导师过度紧张刺激忧虑悲伤，从而造成神经衰弱，导致内分泌失调，促进增生的加重。所以健康的心理和愉悦的心情还是最重要的，保持情绪的稳定，活泼开朗，以预防为主，防治结合来康复增生症。
乳腺增生的食疗方法有哪些？乳腺增生是临床常见的乳腺。其治疗方法有许多。食疗是最受患者欢送的帮助疗法之一。乳腺增生常见的食疗方法有良多。以下是多少种制造简单。疗效确定的乳腺增生食疗方法。
乳腺增生的常见食疗办法1：豆浆
常饮豆浆是最简略的乳腺增生食疗方法。豆浆含有丰盛的动物激素。对乳腺增生有很好的医治后果。
乳腺增生的常见食疗方法2：阿胶炖鸡
阿胶15克。母鸡100克。红枣6个。炖服。临床证实。阿胶炖鸡对女性乳腺增生疗效明显。
乳腺增生的常见食疗方法3：玫瑰茉莉茶
茉莉花10克。玫瑰花10克。泡茶。长期饮用岂但美容养颜。而且能够治疗，防备乳腺增生。
乳腺增生的常见食疗方法4：海带响螺汤
响螺肉70克【用其它食用海螺肉亦可】。海带50克（洗净切块）。瘦猪肉70克。煮汤食用。如在冬季酷寒时。可加胡椒10粒。生姜5片。
乳腺增生的常见食疗方式5：海参乌鸡汤
发海参96克。乌骨鸡半只。龙眼肉35克。生姜2片。冬菇5枚。盐适量。煲汤。分2次温服。
乳腺增生是女性常见乳腺疾病。上述食疗方法只是辅助治疗。女性一旦发明乳腺增生。应及时抉择正规的女性专科病院检讨并治疗。免得延误病情。
饮食养生
运动养生
