后腰冰凉刮刮痧驱寒
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的中医养生是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《后腰冰凉刮刮痧驱寒》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
秋季就快来了，天气渐渐变凉，这时候就后腰冰凉，感觉穿多少衣服都往外冒凉气，这是怎么回事？
后腰冰凉，可能是由于寒气入侵身体而长期淤积，所以才会有穿多厚都冰凉的感觉。或者是本身就是虚寒体质，这样容易后背、后腰甚至臀部都发凉、怕风，可以请中医在后背刮刮痧，将寒气刮出来，同时坚持每天晚上用热水泡脚，水里可加入一些花椒，然后再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤，这样就可以将寒气排出，增加身体的热气。
不过，改善虚寒体质需要长期的时间，不能乱吃一些热性的药材去改善，例如有的人虽然虚寒、怕冷，但是一吃热性药物或食物就会上火。这是因为表寒过重，外寒不解，内热又起，所以要先在后背刮痧或拔罐将寒气带走，再吃热药或热的食物补身体。
值得注意的是，刮痧后一定要注意避免风寒之邪侵袭，需要等毛孔闭合恢复后再洗浴，一般在12小时后，另外，刮痧后喝两杯温水对身体也有好处。
扩展阅读
导读：近日，我去听了一个关于刮痧的讲座，听说刮痧具有很好的防病效果。常来听讲座的一名同伴说，可以随身携带刮痧板，想刮就刮。请问可以这么做吗？读者赖小姐咨询说，当时她有些感冒，就让刮痧老师给自己刮了下，发现效果还不错，正在考虑要不要随身携带刮痧板，想刮了就刮。
刮痧是一种泄法，不能想刮就刮，泄得过度伤真气。福建省老年医院翁劲松说，从中医来讲，泄法主要针对实症，把身体多余的能量、毒素通过刮痧等方式加快排泄出体外。刮痧主要是以治病为主，其次才是保健作用。如果过度使用泄法，有可能使人更加疲惫，甚至还可能加重疾病。
那么，刮痧适合用于哪些疾病呢？刮痧适用的疾病范围比较广，但效果是因人而异的。如咳嗽、慢性支气管炎、肺部感染、腹泻、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、痛经、小叶增生、头痛、食欲不振、牙痛、鼻窦炎等，都可以采用刮痧疗法。但需要提醒的是，如果患以上疾病比较严重的情况下，建议采用综合性的治疗方法，而不能单纯依靠刮痧。
同时，患有以下疾病也不适合刮痧，如白血病等出血性疾病、经期、孕妇、皮肤病、心衰、腹水、严重糖尿病、动脉硬化者等。
刮痧的部位是根据疾病本身而定的，但常用的部位有大椎、肩颈、喉咙两侧、脊椎、脊椎两侧的肌肉、肘窝、腘窝等部位。对于普通人来说，不了解经络，可以采用哪儿痛，刮哪儿的方法，如腹泻，可以刮肚脐周围的穴位。
刮痧过程中还要注意以下几点：不建议在骨头部位进行刮痧，如脊椎，脊椎上都是骨头，如果力度掌握不好，易受伤，太阳穴周围血管分布密集，也不建议自行刮；小孩子皮肤比较嫩，不建议上小学之前的孩子刮痧；过饥、过饱、过渴、过分疲劳、醉酒等情况下也不要刮痧，可在饭后1小时刮痧；刮痧过程中要注意保温；刮痧后半个小时不洗冷水澡；刮痧后要注意水分的补充，可饮用1-2杯温水；痧没退，不能再次进行刮痧，以免伤皮肤。
在中医上有湿气重的说法，有湿气的人也会选择中医疗法来改善，或是食疗喝薏米红豆粥；或是通过中医医生诊断后喝中药调理；还有的人选择了中医上的刮痧。刮痧是我国一种比较传统的方式，虽然刮痧后皮肤变得通红，看起来很吓人，但保健作用还是比较明显的。但是湿气重刮痧刮哪里呢？
刮痧是我国很传统的一种养生方式，它具有很好的保健功效，可以防治多种疾病湿气重刮痧有用吗刮痧的确可以祛湿排毒，因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。
刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。穴位刺激、拔罐等都是基于这个原理。
虽说刮痧或拔罐这些方法有一定的祛湿作用，但并不是祛湿的主要治疗手段。中医所讲的‘湿’的本质是水。湿气主要通过大小便、汗液排出。拔罐和刮痧祛湿作用其实十分有限。所以，祛湿主要靠内治，而非外治。
湿气重的患者首先要辨证湿的类型，可以采用利湿的药物，缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃蕴化功能不足，因此，祛湿之后，还得调理脾胃，从根本上改善体质。
湿气重刮痧刮什么穴位背部穴位刮痧位置：整个背部，包含背部的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等重要穴位。
刮痧方法：选用砭石或水牛角等自然材质做成的刮痧板，蘸少量刮痧精油或橄榄油以起到润滑作用，先刮位于后背正中线的督脉，然后再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。
刮痧作用：刮背部穴位既可排毒祛湿，又可振奋体内阳气，提高机体免疫力。曲池穴刮痧位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，完全屈肘时，即位于肘横纹外侧端处。
刮痧作用：大肠经的湿浊之气聚集于此，在此穴位刮痧能够转化脾土之热，燥化大肠经的湿热，缓解皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢瘫、麻、痛，对高血压也有缓解作用。血海穴刮痧位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。
刮痧作用：可辅助缓解湿气重引起的月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。阴陵泉穴刮痧位置：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
刮痧作用：体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。丰隆穴刮痧位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。
刮痧作用：中医认为湿必生痰，刮痧此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。
天枢穴刮痧位置：取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。
刮痧作用：在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。中脘穴刮痧位置：中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
刮痧作用：刮痧这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。地机穴刮痧位置：地机穴位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。
刮痧作用：在地机穴刮痧具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。刮痧祛湿气注意事项1、刮痧时注意要从上向下单方向刮拭，刮下来不能再挂上去，每次刮拭都是向下的一个方向。
2、刮痧过后一定要喝一杯热水，能够使祛湿排毒的功效加倍。
3、注意不要天天刮痧，必须在上次刮的痧都消退之后才可以进行下一次刮痧
刮痧保健作用确切，可以概括总结为：刮刮颈，不生颈椎病;刮刮胸，气管畅通;刮刮背，骨质不增、腰不疼;刮刮四肢，全身轻松。
刮痧应用广泛
中医经络学说认为，皮肤是十二经脉之气散布的部位，与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切的联系。刮痧可以刺激人体的经络穴位，与针灸、按摩、拔罐等疗法有异曲同工之妙。
大多数人认为，刮痧只能用来治疗外感、中暑等病症。但事实证明，刮痧疗法的适用范围非常广泛，凡针灸、按摩疗法能治疗的疾病，均可用刮痧疗法来治疗。此外，通过刮痧，还可以达到保健养生的目的。
刮痧不当，反受其害
刮痧并不是对皮肤的胡乱刮拭，而是需要根据个人的体质，以及经络气血的运行方向来刮。
怎样刮痧才健康
如何正确、安全地刮痧?专家为我们提供了下列几项要诀：
●选择正确的刮痧器具、牛角梳、玉石、瓷汤匙等，厚度适中、边缘钝而圆滑的器具均可选用。
●力度适中，力度要适中，以皮肤没有明显的疼痛感，但有一定的刺激性为宜，刮到皮肤潮红，稍有充血即可，注意避免刮伤皮肤。
●选位与方法，一般常选择肌肉丰厚的地方，如肩、背、腰等，使刮痧板与皮肤呈90角，垂直下压，单方向刮，力度由轻渐重，每次每处大约刮20下左右。
●刮痧前涂润滑油，需要在刮痧处涂抹润滑物，如凡士林、石蜡油、驱风油、精油、水等。可根据身体症状选择相应的润滑油，如外感时可选用驱风油，因其具有祛风、解表、通络的功效，刮痧效果更好。
瘦身刮痧刮什么穴位
1、瘦身刮痧刮天枢穴
天枢在肚脐旁开三指的地方,乳头向下划条线,这条线和肚脐之间是四寸。天枢穴在肚脐旁2寸的地方。晚饭后半小时刮拭,每次3分钟即可。
2、瘦身刮痧刮中脘穴
我们的胸骨下端是肋骨结合形成的一个角,这个地方到肚脐是8寸,中点4寸的地方就是中脘穴。晚饭后半小时刮拭,每次3分钟。
经常刮拭这两个穴位,第一:可以调理肠胃的消化功能。第二:加速新陈代谢,快速化解脂肪。不让脂肪堆积在体内。
3、腹部刮痧减肥法的操作步骤
两手握着刮痧板,在胸部找到自己的肋骨,往肋骨的下缘刮拭,一直刮到小腹。从一侧开始向另一侧刮拭,两条腿要分开站立,站稳站直,同时收紧腹部,专门刮腹部的赘肉。先从肋骨的下边用力往下刮,再刮中间,再用力刮小腹,由上往下刮,由左到右刮,再由右到左刮,越用力减肥效果越好。
注意一边吸气一边刮,因为你一收肚子,刮的就全是脂肪了,脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖,就是因为缺少运动,这时候刮痧可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈,身体就会微微发热。从左到右一圈,从右到左一圈。
刮痧可以瘦身吗
大家在采用中医理疗方法瘦身时,不妨尝试一下刮痧,那么刮痧可以瘦身吗?刮痧是一种不错的中医理疗方法,既能排毒祛湿,还能祛风止痛,可以说发挥的功效和作用还是有很多的。在排毒的过程中自然也能起到减肥的效果,不过一定要制定好长期的规划,也要掌握正确的手法。
刮痧能够达到其他减肥方法很难做到的局部针对瘦身。刮痧减肥可以起到活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳等众多保健作用。
减肥刮痧力度要适中,每天刮1至2次。若按力大、刮拭时间长,必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。
刮痧时,皮肤局部汗孔开泄,为有利于扶正祛邪,增强治疗效果,刮拭应选择环境,根据减肥者体质选择适当的手法综合治疗。
采用正确的刮痧方法确实是很不错的,不过刮痧之后有很多注意事项也是不可忽视的,这样才能保障自身健康,避免出现一些不必要的困扰与伤害,而且刮痧期间也要合理膳食,适当运动。
刮痧减肥不同的部位有不同的方法
1、全身减肥刮痧
选择膻中,中脘上下部位、脐周、天枢、关元、肾俞、三阴交、丰隆、足三里。
涂抹上刮痧油,先刮背部肾俞穴,由上至下,至皮肤发红、皮下紫色痧痕形成为止。然后刮拭腹部正中线中脘上下、关元,应一次到位,中间不宜停顿,至皮肤发红、皮下紫色痧痕形成为止。再刮腹部脐周穴和天枢穴30次,力量不宜太大,出痧为度。后重刮下肢外侧足三里穴至丰隆穴30次,用刮痧板角部重刮,可不出痧。
2、腹部减肥刮痧
选择水分、关元、天枢(双侧)、足三里(双侧)。
用水牛角刮痧板的尖端每穴点按30次;涂抹上刮痧油,再用长方形水牛角刮痧板对水分、关元、天枢(双侧)、足三里(双侧)穴位从上向下刮痧。隔日一次,10次为一个疗程。
3、臀部减肥刮痧
选择环跳、臀部第三穴、足三里。
用水牛角刮痧板的尖端每穴点按30次;涂抹上刮痧油,再对上述穴位及三阴交进行刮痧。隔日一次,10次为一个疗程。
想必大家都做过颈部刮痧吧。刮痧运用强刺的手法使皮肤发红，充血。使毒素散去。刮痧这种方法对大多数人都可以试用，但对虚弱，年迈，醉酒，饥饿的不宜刮痧。颈部刮痧能治疗风寒感冒、活血祛瘀。让自己放松，没这么累。那该怎么刮才正确有效，刮痧该注意什么呢?小编为大家搜罗了资料，为大家一一解答。
刮痧的方法：
1、拿刮板法：用手掌握着刮板，治疗时刮板厚的一面对手掌，保健时刮板薄的一面对手掌；
2、刮试方向：颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮试，胸部从内向外刮试;
3.补刮泻刮：一般来讲，顺着经络的走行进行刮，即为补刮;逆着经络的走行进行刮试即为泻刮;
4.刮痧时间：用泻刮或平补平泻手法进行刮痧，每个部位一般要刮3-5分钟;用补刮手法每个部位刮试时间为5-10分钟。对于保健刮痧无严格的时间限制，以自我感觉满意、舒服为原则。
注意事项：
1.刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮试部位。
2.刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。
3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3-6天，以皮肤上痧退为标准。
4.刮痧出痧后最好饮一杯温开水(最好为淡糖盐水)，并休息15-20分钟。
以上就是小编为大家搜罗的资料。
建议大家刮痧后喝一杯热水，帮助排出体内的毒素。最主要的是要注意保暖，注意避风，不要吹风扇等。如果刮痧后想沐浴，必须等待毛孔回复后才可沐浴，毛孔恢复大约长达3小时左右，不要冲冷水，半个小时后可到室外活动活动。
刮痧是中医里面一种比较传统的养生方法，刮痧能活血，缓解身体的疼痛，那么感冒可以刮痧吗？感冒刮痧应该刮哪些地方呢？
1、胃口不好 上下左右刮腹部
刮痧对五脏六腑的阴阳平衡有明显的调整作用。如肠蠕动亢进者，在腹部处进行刮痧，可使蠕动亢进的肠道受到抑制而恢复正常;反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。中医表示，像脾胃虚寒平时容易出现胃口不好、疲倦、吃不下、舌头比较白的人，可用刮痧板的面在腹部自上而下、从左向右依次刮拭。
2、感冒 背部脊柱两旁刮一刮
冬天也是容易发生感冒的季节，正常来说，冬天的感冒更多是由于寒气的入侵所致，而背部为太阳经走行的重要部位，特别是“阳脉之海”走行于背部正中，如果能对此部位进行适当的刺激，能够对感冒起到很好的缓解预防作用。
中医表示，对背部的刮痧需要外人帮忙操作，被刮痧者可背部朝上躺下，让别人用刮痧板在脊柱的两旁由上往下刮，以自己身体能承受的最大时间、次数为准。
3、痛 哪里痛刮哪里
多数人都会在长时间保持一个姿势时肌肉就容易出现紧缩、血液不通，从而出现疼痛。中医表示，此时刮痧可以调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，促进局部组织的血液循环，起到活血、祛瘀生新的作用。
刮痧的方法也很简单，哪里痛就刮哪里，但是使用的力度要注意，一般以自己所能承受的最大痛觉为佳，这样可以提高局部组织的痛阈，就是下次要感觉到这次的疼痛就需要更大的受损才能感觉到不舒服。达到这个效果的时候就可以停止了。
4、精神不振 梳子代替刮痧刮头部
头部是全身阳经汇聚的地方，特别是清晨起床后，如果感觉还是想睡懒觉，可以用梳子刮拭头部，振奋阳气使人神清气爽。
简单的方法是可以以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5~10次。
5、胸闷 胸肋上下刮
在胸肋的下半段上有“气会”膻中穴，刺激这个穴位可以宽胸理气。中医表示，很多人在心情不好或劳累后会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
另外，由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，疼痛感不要太过强烈。
没事刮刮手脚行气通络
老人经常出现手脚冰凉，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
此外，刮痧的时候我们经常会在身体上抹一些油或者其他东西，中医介绍，这其实是刮痧的介质，正确地选用介质会对刮痧效果有促进作用，如感冒解表用姜汁，风寒痹症的肌肉疼痛、酸胀等用驱风油，瘀阻经络的疼痛等用万花油。
刮痧有刮痧法、淬痧法、放痧法、搓痧法，操作的方式不同，对应不同出痧情况而选择，临床上都有较好的疗效，有需要的人可以到医院让医生指导使用。
饮食养生
运动养生
