足疗是中老年人很喜爱的选择,足疗对缓解身体疲劳有很好帮助,而且经常进行足疗,对身体健康没有任何损害,不过足疗的时候要正确进行,这样对身体各方面改善才会有帮助,那足疗的手法都有什么呢,下面就详细介绍下,使得对足疗的方式有更多认识,知道如何做最佳。
足疗的手法:
拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。
此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压
钩掌法
要领:操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心,食指第1指关节屈曲,第2指关节屈曲45度,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微屈。
发力点:食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。
适用范围:足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足,另一手半握拳,中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲,以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点,作定点顶压。
此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
当人体疲劳时,首先出现足部血液循环不良
拇指推掌法
要领:操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈,拇指指腹与其它4指对掌,虎口开大。
发力点:拇指指腹的桡侧。
适用范围:足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
在对足疗的手法了解后,平时没事的时候都是可以给自身这样进行按摩,不过要脚部按摩的时候,也是要注意要长期进行,每天都进行足疗的话,对促进身体血液循环有很好帮助,而且在预防疾病上,效果也是很不错的。
足疗保健的好处
1、足疗保健的好处
足疗可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷足疗机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢。
足疗可以提高人体抵抗力和免疫力。冬季足疗增强人体新陈代谢,提高对外来病原微生物的抵抗力。足疗可以美容护脑,改善睡眠。经常足疗可以调节经络和气血,使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,还能使睡眠加深。
足疗能消除疲劳缓解压力。冬季很容易使人感觉困顿疲劳,尤其是上班族,工作压力很大,适当足疗,可以在放松身体的同时缓解精神压力。
2、什么时间做足疗保健
足疗最好选择在晚上睡觉前做,这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗,饭前做足疗会抑制胃液分泌,对消化不利,饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少,影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,不应喝茶、酒或其他饮料。
3、足疗保健的配方
如果在家做足浴,可选适用自身需要的中药配方,药碾碎后用沸水沏开,然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟,再加水,将足部浸泡在水里。
保健足浴配方:当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。
治头痛配方:白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。
治咳嗽配方:黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。
治高血压病配方:罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克。
足疗保健的方法有哪些
1、点法
食指弯曲,拇指轻靠于食指末节。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一条直线,按压时,压1次提起1次,用力要均匀,有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。
2、按法
拇指关节弯曲成直角,着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处,用力要由轻而重,稳而持续,使刺激充分渗透到组织深部,切忌用迅猛的爆发力,以免产生反作用。但需注意,久用此法,拇指经常处于紧张状态,易患腱鞘炎,所以要与其他手法交替施用。
3、揉法
用中指罗纹面部分吸附于穴位上,腕部放松,以肘部为支点,作轻柔缓和的回旋揉动,带动该处的皮下组织,应避免触打或跳动。适用于按摩区域较大的部位。
4、推法
用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等,也可单用拇指,着力于足的一定部位行单向直线移动。操作时要紧贴体表,用力需稳健,速度缓慢均匀,应沿骨骼走向施行,且在同一层次上推动。整个动作要贯穿一个“松”字,即将肩、肘、腕、掌各部都放松,才能使功力集中于手指。
5、擦法
用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部,紧贴皮肤进行反复、快速直线运动。腕关节应自然伸直,前臂与手近似水平,指擦的指端可微微下按,以肩关节为支点,上臂主动带动指掌作往返直线移动,亦可视部位不同,分别以腕部、指掌关节及指间关节为轴施行,以出现温热感为佳。
足疗的禁忌
1、单做足疗的话,时间1小时左右最佳。时间过长,按摩过度,人体的关节、韧带、软组织容易受到伤害,也抑制了人体本身的活力和抵抗力。
2、各种严重出血患者,此时按摩易使病情加重。
3、女性妊娠3个月以内足疗,容易导致流产,3个月以后可以通过足疗来缓解浮肿,改善循环,但是手法一定要轻。
4、恶性肿瘤患者术前不要做足疗,因为足疗会造成癌细胞的扩散,而术后,结合足疗进行康复治疗,倒是不错的方式。
5、足部骨折患者一定要到医院检查,搞清楚骨折部位,受损程度,不要随便接受足疗。
6、传染病人和足部皮肤有创伤及病变的患者也不要进行足疗。
7、正常人极度疲劳、饥饿或过饱、醉酒及饭后半小时内不宜足疗。
很多人在足疗店按摩以后都觉得非常的舒服,不仅很放松而且整个人都觉得神清气爽的,但是按摩店的收费比较的昂贵,因此一些人都想要了解了足疗店的按摩方法以后自己在家里面进行按摩,这样非常的方便还可以节约资金,但是足疗店按摩手法有哪些呢?
1、想缓解腰酸背痛--光脚滚网球或者乒乓球
背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰背疼痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2 ~ 3 分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2、想要减肥排毒--边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者,在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15 分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是,当你太饿或者太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。
3、想加强肠胃功能--多活动脚趾
根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,不妨经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
足疗店的技师都是经过长时间的学习才会有好的按摩手法,同时按摩的技巧和按摩的轻重程度都是经过长时间的培训了的,并不是我们短时间内可以学会的,因此在没有好的按摩技巧的情况下,最好不要自己在家里面按摩。
养生导读:足疗保健好处多,哪些人不适合足疗?时下足疗已经发展成为人们一种非常时尚健康的休闲方式,足疗可以调整身体状态、缓解生活压力。足疗保健好处多,但也不是人人都适合。哪些人不适合足疗?下面一起来看看不适合足疗的人群。
足疗保健最适合亚健康人群,尤其是属于阳虚体质的中老年人和缺乏体育锻炼的白领阶层。它通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸气和药液熏洗的治疗作用,通经活络,理气活血,疏通腠理,放松筋骨,从而达到促进人体血液循环、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体免疫力以及预防某些疾病等一系列保健功效。
脚离心脏最远,但人体五脏六腑在足部均有对应反射区。足底反射区的分布是将人体整体缩小投影,反射到足部,是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的时候,会在双足对应的反射区产生压痛,即为病理反射区,如果经常正确规范地按摩足部反射区,是可以改善身体的不良状况的。
如老人和女性手脚冰冷,按摩脚掌心涌泉穴,即可促进血液循环,温暖脚部;经常犯关节炎和老寒腿,按摩膝关节反射区,可以减轻膝酸软疼痛;老便秘,经常按足部胃肠反射区,能够刺激经络产生传导,经络淤阻被打通,便秘毛病就能够改善等等。但这并不能夸大足疗可以治病的功效,所以足疗可保健,但防病不治病。
哪些人不适合足疗
一、妊娠及月经期中的妇女。因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,从而影响妇女及胎儿的健康。
二、患有各种严重出血病的人。如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等,在进行足底按摩时,可能会导致局部组织内出血。
三、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。由于病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化。
四、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者,如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等,因为可能会贻误治疗最佳时机。
五、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。
六、吃饭前后1小时内的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。
七、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张患者。
足疗的保健方法
1、浴足养生
浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40℃-50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20-30分钟,以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足,还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
2、晒脚强体
早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20-30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
3、摩脚美容
面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致,如扁平疣、毛囊炎、疖疮等,其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关,如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通过神经---体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的治疗效果。
具体做法是每次先将全足按摩3-5遍,再有针对性地按摩,如痤疮多按摩足外侧的孵巢反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区;湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次,每次30-40分钟。
春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,祛湿除暑;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼。,这是中医养生书籍上提及过的语句,其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的,只不过每个季节的养生功效不一样而已。
足疗的十大好处有哪些?
足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢,无病者得以健身长寿,有病者得以去病养身,补“根气”,理“精气”,益“宗气”功效卓著。这是因为足部按摩具有非常明显的“抗衰老”作用。
【足疗保健的好处】
一、强身健体延年益寿
二、防治神经衰弱和失眠,每晚中药泡脚华佗足疗法可以加强神经系统锻炼,促进神经系统调节功能,改善睡眠效果。
三、防治高血压。中药泡脚华佗足疗有效地促进血液循环,调节神经及内分泌系统,气血畅通了,血压就平稳了。
四、防治风湿性关节炎,中药泡脚华佗足疗,能加强血液循环,通络活血,祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的理疗效果。
五、防治腿脚麻木。通过中药泡脚,华佗足疗可以激活腿神经末稍,使神经系统上下贯通,消除腿脚麻木。
六、防治糖尿病。中药泡脚华佗足疗,可以调节内分泌系统,促进胰岛细胞恢复功能达到控制血糖目的。
七、防治感冒祛寒暖身。中药泡脚华佗足疗可激活足底穴位,将营养物质及新鲜氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒适。
八、美容减肥。中药泡脚华佗足疗促进肾上腺分泌激素,增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪,使皮肤白皙身材苗条。
九、防治脑溢血和脑血栓,天天中药泡脚华佗足疗天天保持血液畅通,不再担心患脑溢血和脑血栓了。
十、腰椎间盘突出症、颈椎柱增生。华佗特种手法按摩能起到事半功倍之效。
俗话说,树要护根,人要护脚,所以说足疗保健是多么的重要。足疗保健的好处与方法有哪些呢?热水泡脚的好处很多人都知道了,而足底按摩的用处又有哪些呢?
热水泡脚:如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15~20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。并且,经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。
一、足疗保健的好处:
脚底有着关联着全身大大小小各器官的穴位,按摩脚底可以有效助人舒筋解压,去除病痛,达到保健效果。忙碌于学习、工作生活中,你可能会觉得没有时间没有精力去足疗馆。其实,不用特地去上专门的足疗馆就能享受脚底按摩也是有可能的哦。
1、美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心
研究发现一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底,就能够刺激到肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉淀,从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。
2、减肥排毒:边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者,在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是,当你太饿或者太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。
3、关节更灵活:练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。
4、加强肠胃功能:多活动脚趾
根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,不妨经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、缓解腰酸背痛:光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰酸背痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
二、足疗保健的手法:
手法一(预备式)
预备式,即是指脚底按摩前准备的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:
1、清洁法:准备温水,先将脚底浸湿,并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生,温水则有能让血液循环的好处,小腿以下的浸泡效果更好。
2、热敷法:用毛巾热敷脚底,其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备,热敷也可以作为清洁用途。
3、轻檫法:手指轻轻地擦,适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管,加速血液与淋巴循环,放松精神;向心脏轻擦,有助静脉血液回流到心脏,减轻心脏负担。
4、揉捏法:揉捏法的揉,以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦;捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织,松弛与柔软脚底肌肉,和神经组织等,以及肌肉细胞有充分的养分。
5、运动法:运动式足部各关节的运动,垂直牵引各关节和活动关节,按摩脚趾头与脚骨关节,并揉捏脚后韧带,可消除紧张,松弛脚部各关节与韧带紧度。
手法二(操作式)
经由预备式热身后,足部放松后,即可开始进入反射区按摩阶段,在此称为(操作式),其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况,或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗,指腹,指侧三种手指的操作方式,再配合滑按压法,推压法,夹压法三种手法,交叉运用整合为以下操作方式,分述如下:
1、指颗滑按压法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。
2、指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。
3、指侧夹压法
手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。
手法三(统整法)
脚底反射区疗程后,再以统整式缓和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法对脚底后的刺激,是以舒缓的手法。操作顺序为:扣打法,牵引法,清洁法。
1、扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷,以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行,力道平稳适当,籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感,使脚或身体得到舒缓。
2、牵引法
按摩时有人害怕疼痛,因而使血管收缩,关节,肌肉韧带紧绷,牵引法可将紧绷的部位来开,放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转,以牵引动作来舒缓脚底肌肉,关节,韧带的僵硬感,并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能,促进血液循环。
足疗保健的手法还有其他一些较实用的,这里就不一一介绍了,如需了解更多有关足疗保健方面的知识,请关注针灸推拿频道,或者在站内搜索足疗可以找到更丰富的内容。
养生保健的内容很多,而且包括很多方面的保健,足疗是现代人很重要的养生方法,养生保健足疗对于缓解疾病有很好的功效的,其实现在的很多人都喜欢去做足疗,能够消除一天来的疲劳感觉,那么养生保健足疗有诸多的好处的,那么这样的足疗方法对身体有哪些好处呢,下面就简单的介绍一下。
促进循环
血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动,输送营养,排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚,但您有没有想过脚承受着多大的压力? 每走一步,一个68千克重的人其足部将承受260千克的压力。平均每一天,您的双足要承受260万千克的压力。这一数字大约相当于4 万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。
进行足部按摩,可使足部的血液循环顺畅
脚在人体中距心脏最远,如果脚部末梢循环产生障碍,很容易导致血液循环不畅,进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩,可使足部的血液循环顺畅,促进全身血液循环,加速机体新陈代谢、补充营养,使您的机体健康、正常地运转。
调节神经
神经系统是机体内起主导作用的调节机构,神经组织遍布人体各个部位,在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的,完成这种活动的基础就是神经元。
养生保健足疗的好处是很多的,比如上面提到的足疗对于促进身体的血液循环,还有的能够促进足部的按摩,调节神经都有很好的功效的,同时也能够促进养生保健功效的,对于现代重视养生的人来说呢,其实重视足疗是很重要的养生保健方法的。
足疗是运用中医原理,集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。
足疗包括两部分:足浴和足部按摩。足部是人体的第二心脏,是人体的阴晴表,能够很准确地反映人体的健康状况。
足疗,即热水洗脚,加之一些科学的脚部按摩。实践证明,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有睡前一盆汤的习惯做法,和春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼的说法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12 条经脉,其中有6条起于足部,脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚,能刺激这些穴位,促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为,脚是人体的第二心脏,脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。因此,经常用热水洗脚,能增强机体免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看,热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时,水温以40至50℃为宜,水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡5至10分钟。同时,用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样,能使局部血管扩张,末稍神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物,还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。
养生导读:足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴时,水的温度一般保持在40℃左右,水量以能淹过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5至10分钟,然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。下面就介绍一下足疗的常见手法,一起来学习吧。
足疗的常见手法
1、扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足,另一手半握拳,中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲,以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点,作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
2、双指钳法
要领:操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心,中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托,食指第1指关节屈曲90度,第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上,拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上,借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
发力点:靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。
适用范围:颈推反射区、甲状旁腺反射区。
3、拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。
4、钩掌法
要领:操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心,食指第1指关节屈曲,第2指关节屈曲45度,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微屈,虎口开大,形成与食指对持的架式,形似一镰刀状。
发力点:食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。
适用范围:足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
5、拇指推掌法
要领:操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈,拇指指腹与其它4指对掌,虎口开大。
发力点:拇指指腹的桡侧。
适用范围:足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
足疗注意事项
一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃),最好能让水温按足部适应逐步变热。
二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。
三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。
四、足浴足疗时,有些药物外用可起泡,或局部皮肤发红、瘙痒。
五、足浴所用外治药物,剂量较大,有些药物尚有毒性,故一般不宜入口。同时,足疗完毕后,应洗净患处,拭干。
六、在进行足浴时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性贫血,出现头晕、目眩。
七、有出血等症状患者,不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者,足部按摩时间不宜过长,一般不超过10分钟。
八、在做足部按摩时不宜吃食物,这样会加重胃的负担,可能会造成恶心呕吐。
按摩脚心能活跃经气,强壮身体,防止早衰,利于健康长寿。老年人经常按摩脚心,可防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。
导读:如今,越来越多的人认识到了足疗好处。有的人也自学了一些足疗保健的按摩手法,在家做起了足浴。今天小编再给大家分享一些做足疗时要注意的关键步骤。
足疗按摩手法的五个关键步骤
足疗技法的步骤是什么?在进行足部按摩时,要因人而异,手法灵活运用。按压区位时,要进行适度持续性的刺激,有正常的压痛感最好,应以反射区内压痛最敏感部位为重点,当体内器官发生病变时,双足相应的反射区会有针刺感。另外,进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风,按摩前用温水洗净足部,全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前,应测定一下针刺样的反射痛点,以便有的放矢。按摩结束后 30分钟内患者应饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,从而达到良好的按摩效果。
步骤一 左脚足底
检查心脏基本反射区(肾上腺腹腔神经丛肾脏输尿管膀胱尿道)大额窦三叉神经小脑颈项颈椎鼻子大脑脑垂体食道甲状旁腺甲状腺小额窦五点六面眼睛耳朵斜方肌肺、支气管心脏脾胃胰十二指肠小肠横结肠降结肠乙状结肠、直肠肛门性腺失眠点;
步骤二 右脚足底
基本反射区(肾上腺腹腔神经丛肾脏输尿管膀胱尿道)大额窦三叉神经小脑颈项颈椎鼻子大脑脑垂体食道甲状旁腺甲状腺小额窦眼睛耳朵(聪耳明目)斜方肌肺、支气管肝脏胆胃胰十二指肠小肠盲肠回盲瓣升结肠横结肠肛门性腺失眠点;
步骤三 足内侧
颈椎胸椎腰椎骶骨内尾骨前列腺、子宫内肋骨腹股沟下身淋巴髋关节直肠、肛门内侧坐骨神经;
步骤四 足外侧
肩关节肘关节膝关节外尾骨卵巢、睾丸肩胛骨外肋骨上身淋巴髋关节放松下腹部外侧坐骨神经;
步骤五 足背
上颌下颌扁桃体喉、气管胸部淋巴内耳迷路胸、乳房内外肋骨上、下身淋巴解溪基本反射区(肾上腺腹腔神经丛肾脏输尿管膀胱尿道)。
足疗保健的技法与功效
足疗保健技法是怎样的呢?首先左脚开始进行足疗,从人体的先天之本(肾)开始。开始按摩的时候可能会有一点不习惯:轻点儿就痒、重点儿就疼,不过适应以后就好了。接下来做腿, 因为腿部从中医经络来讲有三条阴经和三条阳经, 对人体保健是非常有用的。 尤其是其中一些穴位比如三阴交、阴陵全、足三里等在人体保健方面都能够发挥重要的作用。
一、含苞未放:把脚擦干,之后涂抹润肤油。
二、金鱼摆尾:双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。
三、隔墙有耳:双手握住一只脚,向内稍用力挤压。
四、仙鹤展翅:双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。
五、细水长流:点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。
六、蜻蜓点水:轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。
七、火烧连营:中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状。
八、仙人指路:食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。
九、重于泰山:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。
十、排山倒海:双手交错按压脚背与脚心。
十一、足部按摩:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。
十二、大功告成:双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状。
五种足疗常用的按摩手法
一,单食指扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足,另一手半握拳,中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲,以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点,作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
颈部放松按摩手法
1、颈部放松按摩手法之擦法
手法:以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位,进行直线往返摩擦,称擦法。
作用:本法可提高局部温度,扩张血管,加速血液和淋巴循环,具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。
2、颈部放松按摩手法之摩法
手法:以指、掌等附着于一定部位上。
作用:本法刺激轻柔和缓,配以润滑性质的按摩剂,可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。
3、颈部放松按摩手法之点法
手法:用指端、屈曲之指间关节或肘尖,集中力点。作用于施术部位或穴位上,称点法。操作时要求部位准确,力量深透。
作用:具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用,适用于全身各部位及穴位。
4、颈部放松按摩手法之推法
手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。
作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。
5、颈部放松按摩手法之拿法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
作用:具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。
6、颈部放松按摩手法之捏法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。
作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能。
颈部按摩注意事项
1、手法要领要准确,用力均匀、柔和,避免缓急不均、轻重不均现象。进行初次按摩疗法时,应尽量采用轻手法,以后根据颈椎病病人适应情况逐渐加大手法力量。
2、再就是体位,按摩操作时应摆好病人体位,以病人舒适、不易疲劳、操作方便为宜,冬季注意保暖,避免受凉。不适,说明手法过重,可改用轻手法。
3、对颈椎病的治疗要有一定的时间,每次按摩时间必须符合要求,每个疗程的按摩次数必须坚持道行,避免敷衍了事,任意缩短时间,减少次数而影响疗效。
4、另外颈椎病病因复杂,病理改变多神多样,颈部又有十分重要的结构,如脊髓、神经根、椎动脉等。推拿医生不仅要有熟练的推拿手法,还要对颈椎疾病有一定认识,必须荣止强力粗暴的推拿手法。
不宜颈部按摩的人
1、三高人群不宜按摩颈部
颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。
2、患骨质疏松不宜按摩颈部
此外,老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩,并且时间不宜超过半小时。
3、有颈椎病要谨慎颈部按摩
尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的,也应在专业医疗机构进行。
足疗是一种可以起到养生作用的事项。不管是什么样形式的养生项目只要是对我们的身体有好处的我们都是可以去尝试。因为我们不管是食用什么类型的食物或是体验什么健身的项目都是为了想让我们的身体更加的健康。那么知道清楚的这个养生会给我们带来怎样的好处,我们都是可以去尝试着使用的。
我们知道每个人的脚部穴位是非常丰富的,每个穴位都是标志我们的健康状态。所以运用足疗的方式还可以有效的检测出我们身体是否出现问题。所以了解足疗带来的功效与作用非常关键。那么足疗的好处有哪些呢?
如果能坚持睡前用热水洗脚,能刺激这些穴位,促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。因此,经常用热水洗脚,能增强机体免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。
促进血液循环
血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动 , 输送营养 , 排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚,但您有没有想过脚承受着多大的压力
? 每走一步,一个 68 千克重的人其足部将承受 260 千克的压力。平均每一天,您的双足要承受 260 万千克的压力。这一数字大约相当于 4
万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。
脚在人体中距心脏最远,如果脚部末梢循环产生障碍,很容易导致血液循环不畅,进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩,可使足部的血液循环顺畅,促进全身血液循环,加速机体新陈代谢、补充营养,使您的机体健康、正常地运转。
调节神经系统
神经系统是机体内起主导作用的调节机构,神经组织遍布人体各个部位,在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的,完成这种活动的基础就是神经元。
神经元通过反射活动,保证了机体内部的统一,使各器官的功能活动更好地适应外界环境的变化。足部分布着非常丰富的神经组织,通过有效刺激足底反射区,可使相应组织器官的功能得到调节,使正常的更强壮,不正常的得以改善和恢复。
经常的去做足疗可以有效的解除我们的疲劳感还可以帮助我们起到缓解压力的作用。最主要的做足疗可以有效的帮助我们促进血液的循坏,只有这样的才能够让我们的身体更加的健康。所以一般在做一些养生的项目之前都是需要清楚的了解这些项目的好处。
饮食养生
运动养生