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一、咽炎
主要穴位:
天突穴,位于两锁骨之间的凹陷处。
合谷穴,即我们俗称的虎口穴。
三阴交穴,足内踝直上四横指处(自己的手,除拇指外,余四指并拢的横径距离)。
操作方法:
1.合喉法。坐或躺着,自己或请家人用右手拇指和食指、中指、无名指分别置于喉结的左右两侧,固定住喉结,上下快速抖动。
注意不要捏得太紧,且抖动力量不宜过重,以免造成呛咳,甚至窒息。
2.右手中指指端点揉天突穴。1~2分钟,力量宜轻柔,不宜过重。
3.分别点揉两合谷穴。1~3分钟。
4.分别点揉两三阴交穴。3~5分钟,有酸胀感为度。
注意事项:
咽炎应在医生明确诊断之后进行以上治疗。若出现长时间声音嘶哑、消瘦、低热、咽痛,甚至痰中带血,应排除某些器质性病变,如喉癌、肺结核、肺癌等。
二、颈椎病
主要穴位:
风池穴,相当于后发际角凹陷处,左右各一。
风府穴,相当于风池穴连线中点处。
大椎穴,低头时颈部最高椎体下凹陷处。
肩井穴,相当于肩外侧缘和大椎穴连线中点,左右各一。
操作方法:
1.家人左手扶住患者前额以固定头部,用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3~5分钟,用力当适当,不可过重。
2.接上法,术者用右手拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3~5分钟,用力以患者能接受为度。
三、腰肌劳损
主要穴位:
腰部痛点(我们称为阿是穴)或疼痛区域。
承扶穴,臀部肌肉下缘中点处,左右各一。
委中穴,腘窝中点处。(腘窝:大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。)
涌泉穴,足底部前1/3凹陷处。
操作方法:
1.患者仰卧位,术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推,至局部皮肤温热为度。
2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。力度因人而宜,不可过重。
3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。以感觉酸胀为度。
4.两拇指分别指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。
5.用手掌心擦患者足底,至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10~15分钟。
以上方法可单独或综合完成。每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病,而且更可以保健强身。但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行,切勿盲目、随意操作,以免发生意外及不良后果。
“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。就中医养生话题,您是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“中医怎么防治职业病”,希望能对您有所帮助,请收藏。
经过分析发现,白领们最易受疾病困扰的是眼睛、手部和颈椎三个部位,话说预防大于治疗。
也许很快,过劳死、长期视频作业导致的眼部损伤、职业性腰背痛、颈椎病、鼠标手等白领易患疾病就被纳入职业病了,患有这些疾病的白领们可以申报工伤要求赔偿。但是治已病不如治未病,有赔偿不如没有病。白领一族最容易伤眼、手和颈三部位,八分防、两分治是最好的应对。
热敷双眼促循环
长期高强度、不科学的用眼会引发视疲劳、眼干涩等症状。北京同仁医院针灸按摩科主任医师杨威建议,在办公室看电脑屏幕时要有意识地常眨眨眼,保持眼部湿润。
每天上午和下午都要按揉眼周围的腧穴(比如睛明穴、四白穴等),刮刮眼眶。另外,将手掌搓热后轻敷在眼上,能很好地调节眼部的血液循环。
专家提示:早晚洗脸用冷热水交替轻拍眼部,促进眼部的血液循环。如眼部出现明显干涩、疼痛等不适,经休息后不能缓解,要立即去医院检查,不建议长期使用眼药水。
干洗手防肿胀
长时间频繁地点击鼠标、敲击键盘,手指容易出现肿胀,且由于肌腱和腱鞘之间的协调能力差,会产生手腕部的水肿、肌腱结节和疼痛。武汉大学中南医院康复科副主任医师田峻说,当手部有麻、胀感时应立刻停下来,做一下简单的腕、指关节的肌肉放松和按摩。另外,左右手可模仿洗手的动作对手掌、腕背部进行揉搓,让整个手部肌肉松弛,改善肌腱的疲劳。
专家提示:如已出现手指僵硬、腕部肿胀疼痛等,可用温水泡手十几分钟,让手部循环保持通畅,加快炎症部位代谢。
温针灸防治颈椎病
伏案工作时间长,不良的坐姿会慢慢地使颈椎的生理曲度消失、变僵直,颈部的肌肉由于长时间的牵拉也会使产生疲劳,最终出现疼痛。田峻说,工作期间每隔一小时做做颈部操,前屈、后伸、左右侧曲,最后再做一次旋转活动,这一套动作做三次,注意要缓慢、自然,用头部本身的重力向各个方向活动。
专家提示:可让旁人帮忙按压颈部的痛点,并向四周扩散按压。如出现颈椎问题应及时去医院治疗。温针灸对于寒、湿体质的人最合适。所谓温针灸就是将针扎进去以后用艾条来熏;也可将艾绒固定在针柄上,点着后将热量直接传导到身体。
不管是那个部位出现问题,都说明自己在生活饮食等方面出现了疏漏,让疾病有机可乘,从现在开始注意预防。
选择食物预防职业病
职业病是工作环境、习惯、方式等因素综合促成的结果。除了必要的劳动保护以外,有选择地多食用适当的食物,能够有效地降低职业病的发生。
摄影、X光拍片和微机操作人员:由于经常接触放射线,应多吃高蛋白,以补充因放射线损害引起的组织蛋白质的分解;多饮些绿茶,有利于加快体内放射线物质的排泄;还应多食富含碘的食物,如海带、紫菜等。
汞矿开采作业及气压表、油墨、石英灯、整流器制造人员:由于经常接触汞,应常食用柑桔、胡萝卜、玉米等食物,因为这类食物内含有大量的果胶物质,能与汞结合,降低血液中汞离子的浓度,加速排除体内的汞离子;还应多食富含维生素B1的食物。
印刷、铸造、电焊、玻璃、搪瓷等作业人员:由于与“铅”物质接触较多,应多吃含酸较高的蛋、瘦肉、鱼类泥鳅等食物。多食碳水化合物,抑制铅的吸收,多食富含钙、铁等矿物质的食物,如骨头汤、虾、豆制品、发菜、动物血等,减少铅蓄积。
陶瓷、干电池等生产人员:由于常与锰接触,应多食富含铁的食物,以免引起缺铁性贫血。
炼油、油漆、染料等生产人员:因经常与苯接触,应多选食高蛋白及富含维生素C的食物。
纺织、铸造、翻砂、教师等与粉尘打交道的人员:应多吃猪血。纺织业等接触纤维的人员还应多食黑木耳,以帮助消化纤维类物质。
农药、化肥等生产人员:常接触磷,应多食蛋白质,以提高抗磷能力。
轧钢、窑业等高温工种人员:除应补充足够的蛋白质及维生素B1、B2、C外,还应食入一定量的盐等。
振动、噪声环境中工作的人员:体内的维生素B消耗量很大,应多食富含维生素B的食物,如米糠、麦麸,以提高工作人员的听力,预防听觉器官的损伤。此外,振动及噪声通过植物神经,能抑制胃肠功能及消化腺的正常分泌,使人的消化功能下降,食欲减退,腹胀等,故应食易于消化、能促进食欲的营养丰富的食物。
用脑者:宜偏食蛋黄、动物脑、禽类、牛奶、莲子、、金针菇等,多摄取蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、维生素B族等养分,以利于补充脑力消耗、增智健脑。
野外作业者:膳食宜量多质好,并常饮水。冷天可偏食羊肉、牛肉、狗肉、鱼、辣椒、姜等高脂、高热量饮食,以利补充体力和流汗的消耗、抗风御寒。
在高温环境下劳动的人员:由于机体大量出汗,体内钢、钾大量丧失,除了补充足量的水和盐分外,最好多吃一些含钾较丰富的,如黄豆、青豆、绿豆、马铃薯、菠菜、柿饼、香蕉等。高温环境中,人体维生素消耗量增加,大多数水溶性维生素可从汗水中流失,其中以维生素C流失较多,应多吃一些绿叶、枣和柑桔类水果。
饮食养生
运动养生