你了解日光浴的好坏之分吗
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供你了解日光浴的好坏之分吗，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读：日常生活中很多人都喜欢晒太阳进行日光浴，因为阳光中的紫外线对我们身体的保健作用是非常大的，但是也并不是什么样的紫外线都对我们有益。接下来小编给大家盘点了紫外线对我们身体的保健作用，以及一些进行日光浴注意事项，赶快来看看吧。
日光浴中紫外线的养生妙处
1801年利特尔发现在可见光中紫光的外边有一种肉眼看不见的光线，我们将其称为紫外线。它的波长最短，但生物学作用最活泼，照射到人体的紫外线几乎被表皮组织所吸收，可引起一系列生理变化。
1．色素沉着
紫外线少量反复照射或一次大量照射皮肤，经数天后皮肤便逐渐出现色素沉着，呈黑褐色。这是因为表皮中分布着一层基底细胞，这种细胞含有黑色素原，在紫外线作用下，黑色素原变为黑色索，沉着在被晒皮肤表面。沉着的色素可吸收较多的光线，并迅速转变为热能，从而刺激汗腺分泌。
2．钙磷代谢
正常的钙磷代谢，对预防老年骨质疏松症、骨软化症、婴儿佝偻病以及对肺结核、骨折与高血压等多发病的预防均有重要意义。而人体中正常的钙、磷代谢，有赖于维生素D的参加。如果维生素D缺乏，即使机体中有足够的钙、磷物质，也不能充分吸收利用。平时维生素D除靠食物补充外，还要靠有关物质在皮肤里进行合成。人体中的7去氢胆同醇，经阳光中紫外线的照射就会转变为维生素D。
3．杀菌作用
一定强度的紫外线照射有杀菌作用。散射的紫外线能削弱细菌、病毒的活力，抑制其生繁殖；直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒。例如结核杆菌在阴暗潮湿处可活几个月，但在阳光下曝晒几个小时即可死亡：伤寒杆菌在直射阳光下只需2小时便被杀灭。所以，室内经常透晒阳光，平时勤晒被褥，可减少疾病发生，有利健康长寿、紫外线的杀菌能力与波长有关，细菌对253.7毫微米吸收最快，所以，我们常以此波长做成紫外线灯管进行消毒。
紫外线杀菌原理比较复杂，首先它能使菌体蛋白质变性导致死亡；紫外线照射还会使一些酶的作用减低，使细菌氧化能力消失，生长繁殖发生障碍。另外，还与细菌的生长阶段、生长环境和紫外线照射强度有关。
4．保健作用
人体受紫外线照射后，中枢神经系统活动机能加强，可促进身体的新陈代咐，提高机体的免疫力和抗病能）。紫外线照射引起的色素沉着，使皮肤角质层增厚，能增强皮肤的防御能力，对预防和减少痱子，疖疮、毛囊炎等皮肤病的发生有一定作用。
5．红斑作用
人体接受一定量的紫外线照射后，皮肤细胞的蛋白可分解，使组织氨酸变成组织胺和类似组织胺的特殊物质。它能使皮肤血管扩张充血，约径几小时的潜伏期便形成红斑。这种紫外线红斑有抗炎症，抗神经痛、抗过敏、使血流加速、新陈代谢增强、胃酸分泌增加、增进食欲与提高皮肤抗病能力等多种效应，对促进结缔组织新生，加速伤口溃疡面愈合均有良好作用。
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本文导读：夏天人们都喜欢躲在空调房里，其实，出门晒晒太阳、享受下日光浴，会让你更健康。
阳光是最好的消毒剂 适当享受日光浴有益身体健康
夏季是太阳最毒辣的时候，有太阳的时候，我们都喜欢把衣服、被子放在太阳下晒，这是因为太阳有杀菌消毒的作用，而人体适当的晒太阳也会有很好的养生保健功效。
一、学会晒太阳 享受日光浴
太阳乃万物之本，是万物生长的能量源泉，是生命的象征也是阳性的代表。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。我们都知道，晒太阳可以补钙，也可以治疗一些疾病。而夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节，当然得适当。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。
1、晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要 特殊照顾 手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
2、晒头顶补阳气
中医认为 头为诸阳之首 ，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
3、晒后背调气血
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位）。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
4、晒腿脚除寒气
寒从脚下起 ，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老延年益寿大有好处。
TIp：夏季阳光是充足，同时也是毒辣的，所以夏季日光浴一定要选好时间段，避开中午阳光及紫外线强烈的时候。晒太阳时尽量摘掉帽子和手套，尽可能多的将皮肤暴露在阳光下，充分吸收阳气。阳光是最天然的良药，适当的日光浴有益身心健康。
二、阳光是最好的消毒剂
天气炎热，阳光很毒。在逼得人们不敢出门的同时，也是消毒除菌的好时机。阳光中的紫外线能破坏细菌的遗传物，消灭细菌。同时阳光可使物质干燥，温度升高，也有灭菌的作用。赶紧翻出以下这些日常生活中常见的物件，到太阳底下消消毒吧。
1、毛巾
毛巾一般都放在卫生间里，由于空气不够流通，很难干彻底，极易繁殖病菌。因此，毛巾要洗净后经常拿到室外进行日光浴消毒。
2、盆、桶
卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢，因此盆、桶也应经常晒晒。
3、枕芯
夏季头部容易出汗，枕芯极易成为藏匿病菌的地方。经过晾晒之后的枕芯，不但松软、无异味，而且睡起来更舒适，能提高睡眠质量。
4、买菜兜
买菜兜因为每天都会沾到蔬菜、泥土，等于是给细菌创造了生存条件，大家不妨将买菜兜洗干净，放在阳光下暴晒以杀菌。
5、活性炭
如今，大家都知道买点活性炭回家吸附甲醛等有害气体，而活性炭是可以反复使用的。艳阳高照的日子正是晒活性炭的好时机，晒后的活性炭吸附污染的效果更佳。
6、抹布
抹布因接触污物而积累大量细菌，如不消毒可使擦过的地方更脏。所以抹布要时常拿出来晒一下，就能消灭大部分细菌。此外，抹布还要经常更换。
家人的拖鞋，尤其是客人使用过的拖鞋，极易因脚病而留下病菌，并交叉感染，因此拖鞋也应该洗净后拿到太阳底下晒一晒。小贴士：阳光消毒的功效与光线强度和暴晒时间有关，一般来说，物品在阳光直射下晒6小时即可达到消毒目的。
长期躲在空调房里的人往往容易生病，适当的晒晒太阳有益身体健康，为了健康，还是走出门比较好。
1、女性的乳房平均重量为500克左右，其中包含了人体4%5%的脂肪。和阴茎一样，乳头受到刺激也会勃起。
2、女性乳头的平均长度约为1厘米。目前大多数美国女性的内衣尺寸是36C，而15年前是34B。
3、有5%的新生儿在出生后2个月会出现泌乳现象。
4、爱抽烟的女性乳房容易下垂，因为烟草中的化学物质会让皮肤变松弛。
5、乳房一直在变肥。20岁的女孩，乳房主要由乳腺、脂肪和胶原组成。随着年龄增长，乳腺和胶原萎缩，被脂肪代替。
6、隆胸的女人容易自杀。《整形外科年鉴》杂志的一份报告称，增加女性自杀风险的不是乳房里填充的毒性硅胶物质，而是隆胸的人缺乏自信、容易出现抑郁等精神问题。
7、一些女性可通过乳房刺激达到高潮。根据美国性教育家马歇尔?米勒和多里安?斯勒特的研究，1%的女性声称，刺激乳房能让她们获得性快感。
8、左边的乳房更大一些。根据《整形外科年鉴》杂志一项针对600名妇女的调查发现，左边的乳房比右边大一点，但是这种差别很难用肉眼辨别。两侧乳头的大小不一，外形也不尽相同。
9、男人也能分泌乳汁。男人自发分泌乳汁的情况非常罕见，但是，男人也有乳腺，具备分泌乳汁的条件。一些男性癌症患者需要服用雌激素药物，会产生分泌乳汁的副作用。
10、女性的乳房最先被男性注意。新西兰维多利亚大学的研究发现，男性最先注意女性的乳房，而且目光停留的时间比其他部位要长一些。
11、意大利女性的乳房最小。调查发现，在欧洲人中，超过半数的英国女性胸围为D罩杯。其次是丹麦、荷兰。意大利女性的胸围最小，68%的人均穿B罩杯。全世界乳房最大的女人是美国得克萨斯州的席拉?赫西，她隆胸9次，造就了惊世骇俗的38kkk（胸围185厘米）巨胸。
牡蛎是日常生活中人们非常喜欢的一种食物，但是许多人对于牡蛎胶囊却并不熟悉，其实它是一种维持男性生殖系统的健康的保健品，同时还可以消炎解毒、明显保护胃粘膜、促进生长发育以及降血压、滋阴养血。它适宜于肾虚、体力和精力不足、常饮酒的人群服用，不适宜于有痛风和过敏体质的人服用，所以如果有想要通过牡蛎胶囊来强身健体的朋友们，需要去医院检查自己是否有痛风症状，同时根据自身的身体状况再判断是否可以选择牡蛎胶囊。
一、产品作用
1、维持男性生殖系统的健康;
2、消炎解毒，缓解疲劳，促进脑部发育，安神健脑;
3、明显保护胃粘膜，改善毛细血管微循环，它能加快酒精在人体内的代谢过程，保肝利胆;
4、富含多种氨基酸和人体必需的矿物质和微量元素，促进生长发育;
5、降血压、滋阴养血、健身壮体。
二、产品说明
规格、600mg/粒×60粒/瓶
配料、牡蛎提取物、维生素E、大豆油、明胶、甘油
净含量、36g
每粒含量指标、牡蛎提取物400mg、维生素E25mg
贮存方法、密封，请置于阴凉干燥、儿童不易接触处
保质期、24个月
生产日期、见瓶身
生产商、山东森健生物科技发展有限公司
地址、山东济南二环北路18号鲁能康桥工业区
产品标准号、Q/OISJ023-2006
卫生许可证号、鲁卫食证字(2007)第370105-000418号
三、产品特点
1、富含牛磺酸，可加快酒精在体内的代谢过程;
2、富含多种氨基酸和人体必需的多种矿物质和微量元素，特别是锌;
3、20%以上的优质蛋白，其氨基酸组成完善，超过牛乳和人乳，含20%-40%糖原。
四、服用方法
每日1-2次，每次1-2粒，早晚餐后服用。
五、适用人群
1、肾虚和性功能减弱者;
2、体力不足、易疲劳、精力不足者;
3、常饮酒和过量饮酒者;
4、慢性肝病患者及免疫力低下者。
六、不适用人群
1、痛风病人;
2、过敏体质的人。
七、注意事项
本品不能替代药物。
导读：想知道自己是肾脏的情况？肾脏的好坏你想知道？5件小事提醒这你的肾脏健康情况。
肾脏的维修信号
尿量变化
正常人每天排尿1000~2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
恶心呕吐
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病
皮肤瘙痒
终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。
有助保护肾脏的小妙招
肾脏是维持机体内环境相对稳定的最重要的器官之。通过尿液的生成和排出，可以排出机体的大部分代谢终产物以及进入人体的异物;调节细胞内、外液量和渗透压;保留体液中的重要电解质，如钠、钾、碳酸氢盐以及氯离子等，排出氢离子，维持体内酸碱平衡。肾功能强弱与身体健康有着极为重要的关系，所以平常我们在饮食和运动中要注意保护肾脏
1.太极拳有益肾脏健康。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2.缩肛有利肾脏健康。全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿，早泄有较好的功效。
3.刺激脚心可益精补肾。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下
4.自我按摩腰部对肾脏有益。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各1次，每次约200下。能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。
总结：有些人工作忙碌长期不运动，身体可能处于亚健康的状态，可能已经埋下慢性肾脏疾病的隐患，切莫突然地剧烈运动，剧烈运动可能会造成肾脏的过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
日光性皮炎能根治吗
1、日光性皮炎能根治吗
皮肤病是很常见的疾病,这类疾病很容易患有,尤其是对一些容易过敏的人群,更是很容易产生皮肤病,那治疗皮肤病常见就是外用的药膏,这类治疗方法,对改善患者皮肤病问题上,都是有着明显的效果,不过对严重的患者,也是需要选择多种方法治疗。
轻者用抗组胺药,重者或疗效欠佳者口服小剂量糖皮质激素、阿司匹林或吲哚美辛。
轻者局部外用炉甘石洗剂,稍重者行冷敷、糖皮质激素霜或2.5%吲哚美辛溶液。
2、日光性皮炎怎么预防
经常参加室外锻炼,增强皮肤对日晒的耐受能力;在上午10时到下午2时日光照射最强时尽量避免户外活动或减少活动时间;避免日光曝晒,外出时注意防护,如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服;若在户外,建议常规应用日光保护因子(SpF)15以上的遮光剂,有严重光敏者需用SpF30以上的高效遮光剂。
3、日光性皮炎能自愈吗?
夏天太阳是最猛烈的,一些在户外工作的人如果稍加不注意就会惹上这个日光性皮炎,主要是因为皮肤长时间被曝晒导致的疾病。如果症状比较轻微的,是可以自愈的,因为皮肤细胞会自行慢慢修复的,不过要注意些饮食。
盛夏在强烈阳光下旅游或游泳数小时后,颈面部、手臂部、肩背部等外露皮肤出现红斑、水疱等,火烧般痒痛难忍,数天后红斑和水肿消退,继以脱屑、蜕皮,并留下暂时性的色素沉着。这个过程是皮肤在强烈日光照晒下出现的急性损伤性反应。
还有一种光敏性皮肤病,患者每年发病,苦不堪言。她们(因发病者以中青年女性居多)接触日光后,皮肤暴露部位出现水肿性红斑、丘疹等,伴有明显瘙痒,春夏两季症状严重,秋冬季节症状缓解或消退,每年如此,反复发作。经年之后,皮损逐渐增厚、粗糙、皮肤色素沉着,甚至会牵连到皮肤非暴露部位。
日光性皮炎的小偏方
助阳止痒汤:
[药物] 黄芪30-60克,桃仁10-15克,红花3-10克,皂刺10-30克,赤芍10-20克,炒山甲5-10克。
加减:伴发热者加生石膏30-60克,知母10-20克;伴搔破流水者加焦苍术10-30克,车前草30-50克;伴烦躁便秘者,加生大黄10-20克。
[用法] 上药每日一剂,水煎,早晚分服。残渣再煎冷却后,早晚2次洗患处。
[疗效] 本组16例,病程3-10天者6例,11-20天者6例,21天以上者4例。均发病于春末夏初,有食用、接触红花菜、芥菜史。3-5天治愈者6例,6-10天治愈者8例,11-14天治愈者2例,平均治愈天数8.6天。
怎么调养日光性皮炎
小秘方内调养。每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁。西红柿中含有非常丰富的维生素C,被誉为“维生素C仓库”，长期用西红柿食补,可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成。而胡萝卜汁含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A.它对淡化雀斑,防治皮肤粗糙有明显的作用。
巧妙遮瑕隐于无形。祛斑是场持久战,一步到位不太可能。但是我们还是可以用遮瑕的办法,照样光鲜地出门。不要使用过白的遮瑕膏,选择比粉底颜色浅一号或二号的遮瑕产品最合适。用指腹蘸一点,涂在斑点上,以按压的方式让它与皮肤融合。注意一定是按压,而非横向涂抹,再用粉底与周围肌肤均匀过渡,色斑就隐于无形了。
一般来说上午到中午的时间是属于人体的阳气上升的阶段，这个时候如果拔火罐的话对自身的湿气调节比较有帮助，所以建议是在上午九点之后以到十二点之间去医院进行拔火罐的话比较好。
但是如果自己是因为身体过于虚弱的问题去拔火罐的话，最好是在下午的时候去拔火罐，而且要注意的是在拔火罐之后的24个小时之内最好不要接触凉水，以免增加自己的湿气的问题。
不同的季节有不同的拔罐禁忌
春季
春天天气转暖，气温开始回升。但北方突然来袭的春寒，还是会让猝不及防的人患上感冒等呼吸道疾病。由风寒引起的感冒，用火罐将寒气拔出可有效缓解症状。治疗时要注意罐口的润滑。北方天气干燥，尤其是春天，又冷又干。这种环境下人的皮肤缺少水分，拔火罐时容易造成皮肤破裂。
夏季
夏天气温较高，加上雨水多，人很容易有皮肤病如痱子。这时拔火罐主要为了去湿气。由于夏天出汗较多，拔罐前最好洗个澡，把身体擦干，别让汗液影响火罐的吸附。拔完不要洗澡，即使身上出汗很多也不要洗，以免感染。
秋季与冬季
这两个季节气温低、干燥，拔罐要选择温暖的房间，注意保温。对需要进行背、腹等部位拔罐的患者，可以适当减少拔罐时间，不要让身体暴露太久。拔完及时穿衣，可以适当喝点热水，暖暖身体。秋冬两季皮肤干燥，拔罐要润滑罐口，保护皮肤不受伤。
饮食养生
运动养生
