中医馆养生 起床后嘴里发苦的原因
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，作好了养生我们的生活质量才更好。有效的中医养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“中医馆养生 起床后嘴里发苦的原因”，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：中医养生讲究四时调摄，而一天之中也分四季不同的时间养生方法大不同!清晨起床后很多人都会出现口苦的症状，这又是咋回事?下面让我们一起看看中医馆怎么说：
很多人早上起床都会感觉口腔有苦味，引起口苦的原因很多，其中，睡眠不足也是一个原因。
中医解说嘴里发苦的原因：口苦是由湿热引起的
引起口苦的原因很多，如有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人;有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人;经常疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒的人;患有某些肿瘤的人等，均可出现口苦症状。
中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况。
另一方面，很多脑力工作者，由于工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。
中医专家建议：
1、患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。
2、对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。
3、适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。
中医馆指南 一天里的四季养生法
历代养生家都强调，人们的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，我们度过的每一天也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动以顺应自然
晨起如春
早晨起床，正如漫漫长冬结束后，阳气开始生发的春季，养生要点也应该与春季养生相同。一是要经常运动，一夜休息像人体经过冬的蛰伏，阳气开始生发，机体需要运动来增加活力。二是与春季养阳对应，人体经过一个冬天的消耗，阳气不足，难以抵御风寒，所以有春捂的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼应注意保暖，否则就容易感受风寒。
日间如夏
白天的工作时间，正如阳气充足的夏天，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力的投入到工作中去。而天过中午，正是阳气盛极转衰时，因此午饭过后，人体会感到困倦，有条件的朋友，应该午休半小时左右，为下午的工作积蓄更多的能量。
暮时如秋
太阳落山，气温开始下降，正如秋天的肃杀，阳气由长转为收，我们应该将白天的工作收尾，调整精神，像秋天一样冷静思考一下，想想这一天的所作所为是否得宜，以让自己更进步。身体也开始进入放松状态，如果此时还要加班入夜的话，对身体健康是不利的。
晚间如冬
入夜后，阳气由收转藏，应早些休息，使身心得到调养。现代人夜生活丰富，经常熬夜，这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最富余暇的时段，应当营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少油腻的食物，粗粮反而有益调理身体阳气，起到藏的效果。
一年四季的养生与一天各个时段的养生都有相通之处，总的原则就是顺应天时，天人合一。
结语：现代人的生活压力越来越大，首当其害的就是身体越来越差，想让自己变得更健康、更强壮，试试中医养生法吧!
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其实很多人在生活当中都会发现一个现象，那就是早上起床的时候发现自己的嘴巴非常的哭，不让我轻易的去忽视这种问题，因为这有可能说明你的肝胆湿热是一种疾病问题造成的，所以说必须要重视调整自己的一个身体，下面就去了解一下，如果晨起的时候嘴巴发苦应该怎么样有效的去缓解。
虽然说嘴巴发苦并不会给你带来多大的问题，但是它也是一种身体健康的反映，所以希望大家也不要轻易的去忽视，这样科学地通过一些方法帮助自己缓解，晨起嘴巴苦的现象。
中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况。
中医专家建议：
1、患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。
2、对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。
3、适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。
如果你也受到这种问题的困扰，那么不妨尝试上面所介绍的缓解嘴巴苦的一些方法吧!而在平时生活当中也应该更加注重自己的饮食还有生活保健，因为这些都是可以有效地帮你缓解这种现象的一个方法。
嘴里面苦是什么原因
1、嘴里面苦可能是口腔炎症
如果有牙龈炎,牙龈出血等口腔疾病,是引起口苦的常见原因。
2、嘴里面苦可能是精神性口苦
现代的工作生活压力,让大量的人长期存在工作精神压力大,生活不规律,睡眠休息不足,缺乏运动等,引起口苦;过度吸烟,酗酒,打呼噜,张口睡觉等也易出现口干,口苦。
3、嘴里面苦可能是某些慢性疾病
糖尿病常会伴发有口苦的情况;另外,癌症病人因甜味阀升高,苦味阀降低,也会感觉口腔发苦,应提高警惕。
4、中医认为嘴里面苦是什么原因
中医认为口苦是内热或外感风寒化热进入胆经的表现,具体原因多见于以下情况:
4.1、胆经内有郁热或肝热移于胆,胆气上逆引起的。
肝胆湿热引起口苦,很可能是因为肝、胆部位存有炎症,特别是患有胆囊炎、胆石症的病人,由于胆囊功能差,胆汁的疏泄不正常,从而产生口苦感。肝胆有病变的人除了有口苦感外,还兼有头痛眩晕、面红眼赤、性急易怒、大便干结、舌质偏红等表现。
4.2、外感风寒邪气化热进入少阳胆经,常引起口苦等症状。
《伤寒论》讲“少阳之为病,口苦、咽干、目眩、心烦、喜呕”即是。
4.3、心火引起的口苦。
这类口苦由于焦虑烦躁、着急上火,或经常熬夜引起消化不良、胆汁排泄不畅所致,常伴有面红耳赤、头痛、目赤、小便色黄的表现。值得注意的是,精神性口苦现象也比较常见。有些人由于工作、学习压力过大,在经常气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠等情况下,很可能出现口苦。
嘴里面苦怎么办
1、刷牙
嘴里苦的话,刷牙的时候更要注意舌苔的清洁,因为其实舌苔上是有很多脏东西的,而且一般来说,散发味道的东西都是依附在舌苔上的。
2、合理安排自己的生活
合理安排自己的生活,不管学习或者工作再累,都要养成好的作息习。多吃些水果蔬菜,富含丰富的维生素、纤维素,有助于防止体内的氧化,延缓衰老。
3、注意睡眠
睡眠的同时,虽然身体没有运动,但是体内实际上发生着巨大的变化,睡眠可以养足我们的气血,也可以让疲惫了一天的眼睛。大脑得到充足的休息。其实成年人最好是在十一点之前睡觉的,但是一般我们的工作量都不允许我们休息的这么早,但是一定要在十二点之前睡觉。
现在的社会节奏越来越快,真正属于大家的时间越来越少,即使是忙,也要抽出时间进行体育锻炼!要知道,适当的运动是身体健康所必要的。运动可以增强人身体的免疫力,使人精神愉悦,同时有利于加速身体内的代谢。
4、少吃辛辣油腻的食物
既然是口出的问题,那么一定要从口治疗,少吃辛辣,刺激胃部的食物,还有油炸、油腻的食物都是要少吃的。这些东西都会影响身体的正常代谢。
治疗口苦的食疗
1、鲜竹笋煲瘦肉汤
鲜竹笋煲瘦肉汤主治清凉泻火,治口苦,口干等症。取鲜竹笋50g,瘦肉100g。加水先将瘦肉煮烂,再入鲜竹笋,烧至笋熟即成,加入少量食盐。
2、枸杞鸡蛋汤
枸杞鸡蛋汤主治轻度口苦。取枸杞15g,鸡蛋2枚。先放枸杞与水煮汤,汤成加入搅拌鸡蛋,再烧开即成。
3、菊花薏米冬瓜糖水
菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑,因暑热引起之口苦症。取菊花15g,薏米30g,冬瓜100g,白糖15g,加水先煮菊花、薏米30分钟,去二药留汁,在放入冬瓜煮汤,汤成加入白糖即成。
早上起床口臭口苦的原因
1、早上起床口臭口苦的原因有肝火。
肝火是导致口苦的一个主要原因,在中医看来肝主疏泄,参与身体的情志、气血、胆汁等代谢。但肝失疏泄,出现肝胆不和、肝气犯胃、胆汁上逆等,从而导致口苦,食物纳呆消化不良,以及出现屁多、容易叹息和两肋疼痛等现象。
2、早上起床口臭口苦的原因有胃火。
大多数人在不冬季都会大补特补,但是冬季过度进补容易导致食物在胃肠道中积累,消化出现问题,胃热炽盛出现胃火。一般胃火带来的不仅仅是口苦口臭这么简单,早晨出现的牙龈肿痛、牙龈出血也多由于胃火造成。
3、早上起床口臭口苦的原因有肠道堵塞。
这里提到的肠道堵塞指的是便秘,宿便等现象。长期饮食过于精细,吃入的膳食纤维比较少,则容易出现宿便和便秘现象。出现这种情况会导致废物在肠道内的二次吸收,除了会出现口臭之外,还会引起面色暗黄、色斑、便血、消瘦和发热等现象。
4、早上起床口臭口苦的原因有口腔疾病。
患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人,其口腔内容易滋生细菌,尤其是厌氧菌,其分解产生出了硫化物,发出腐败的味道,而产生口臭。
5、早上起床口臭口苦的原因有早上口腔硫化物最多。
这是因为口腔是口臭形成的发源地。肠道内“粪礁”产生的含硫蛋白是在口腔里被厌氧菌分解而产生挥发性硫化物(VSC)的,而由于夜间唾液分泌下降,口腔内酸度降低,使得厌氧菌分解含硫蛋白变得异常活跃,于是产生的硫化物(VSC)要比其它时间段多,所以,一天当中,早晨睡觉起来的时候,是口臭最严重的时候。
6、早上起床口臭口苦的原因有晚餐吃太重。
晚餐太“重”,吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大,浓香有余、清淡不足,晚餐距睡眠时间过短,睡觉时胃中还存留着过多食物等等。所以平时晚餐的时候建议少吃一点。
早上起床口臭口苦食疗法
1、早上起床口臭口苦食疗法有菊花薏米冬瓜糖水。
菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑,因暑热引起之口苦症。取菊花15g,薏米30g,冬瓜100g,白糖15g,加水先煮菊花、薏米30分钟,去二药留汁,在放入冬瓜煮汤,汤成加入白糖即成。
2、早上起床口臭口苦食疗法有麦冬煎汤。
麦冬是百合科植物的块茎,是寒凉药。有养阴润肺、清心除烦的功效,常常用于口干、肺燥等。取10～20克煎汤。
3、早上起床口臭口苦食疗法有鲜竹笋煲瘦肉汤。
鲜竹笋煲瘦肉汤主治清凉泻火,治口苦,口干等症。取鲜竹笋50g,瘦肉100g。加水先将瘦肉煮烂,再入鲜竹笋,烧至笋熟即成,加入少量食盐。
4、早上起床口臭口苦食疗法有日常饮食注意。
饮食方面注意不吃辛辣食物,多吃清淡温和的食物。在饮食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、烧烤等燥热之品。例如寿司,容易引起肠胃不适,加重口苦。
如何预防口臭
1、预防口臭常吃话梅、无糖口香糖。
唾液是口腔里的天然清洗剂,含上一颗酸酸的话梅,立刻就会产生丰富的唾液。嚼一片口香糖,但只选木糖醇的,这是因为有一些口香糖,含有糖精和香精,这些成份容易在细菌的作用下,产生口臭气体。
2、预防口臭戒烟酒,少喝咖啡。
长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏,此类人要想彻底消除口臭,戒除不良癖好是不二选择。还有些让人觉得意外的,造成口臭的习惯,例如爱喝咖啡、过分节食等。倘若一段时间内舌苔厚腻、常常感到口干,这时就要特别小心口臭。
3、预防口臭常备漱口水。
常有口臭的人,无妨备上一瓶漱口水,但要注意不要选择含有酒精等,刺激性成份的,此类漱口水,主要靠刺激性气味遮盖口臭,起不到消除口臭气体的作用。
4、预防口臭坚持半年洗一次牙。
洗牙的好处在欧美国家,已得到数十年的验证。即便我们天天都很认真地刷牙、漱口,仍免不了牙齿中,会存在牙菌斑和牙石,达到一定程度时会造成牙龈炎、牙周炎,它们是造成口臭的一个重要原因。
嘴巴发苦发干在生活当中比较常见，引起的原因最主要的就是平时不注意口腔卫生，引起细菌滋生而引起这样的现象，比较常见的就是牙周炎，牙髓炎等等，这时候常常还伴随着口臭的现象，另外一些不良的生活习惯也是造成这种症状的一个原因，经常大鱼大肉饮食过于油腻，经常加班熬夜等等。
嘴巴发苦发干是什么原因
1、口腔卫生状况不佳口腔卫生状况出现问题，除了会引起牙齿出血、牙周炎、牙髓炎等，也可能会带来口臭、嘴里发苦等不愉快的体验。因此每日早晚刷牙，有没有真的做到好好刷牙，非常必要。2、生活恶习引起口苦的原因很多，一些脑力工作者，由于工作精神压力大，再加上饮食不当、睡眠不足、长期吸烟、缺乏运动等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。3、维生素或微量元素缺乏缺少维生素B12或锌可能会导致嘴里发苦。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物帮助才能被吸收的维生素。一旦缺乏，容易引起舌、口腔、消化道的粘膜发炎、出血。恶心、食欲不振、贫血均是其症状。而缺锌易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，偏食、厌食等。4、神经受损舌头的感觉，需要通过神经传到大脑里，我们才能知道是什么味道。如果头部受伤，伤及神经或大脑，甚至是得了痴呆，都可能导致对味道的感觉出现错乱。
容易导致嘴巴苦的因素
1、精神年轻人学习工作压力过大，很容易导致精神性口苦，神性口苦或情绪性口苦常在精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时出现或加重。2、熬夜加上烟酒过量熬夜、烟酒过量、饮食肥腻、精神紧张都会产生内热，出现口干、口苦、口臭、口腔溃疡、胃灼热痛、肠燥便秘等症状。3、胃食管反流胃食管腔因过度接触(或暴露于)胃液而引起的临床胃食管反流症和食管黏膜损伤的疾病称为胃食管反流。避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止反流。
导读：我们常常会看到很多中医养生文章中会提到避免六淫，可是我们对六淫却一点概念也没有，究竟什么是六淫?如何避免邪气入侵?下面我们就一起来学习下中医养生常识吧!
中医认为人会得病，外因也起了关键的作用，这里讲的外因就是指自然界的邪气侵犯，其中就包括了六种邪气。自然界的六种邪气，也称为六淫，是指风、寒、暑、湿、燥、火。淫就是过度的意思，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界本来就存在的，一般接触不会有问题，但如果过度了，就会被它们伤害，所以称为六淫。
风邪善变伤头面
1、伤于风者，上先受之 风邪侵害人体，一般多侵害人的头面部位。如感冒引起的头痛、流鼻涕、面神经麻痹、过敏性鼻炎、面肌痉挛等，中医一般都会认为是因为受风引起的，调理治疗会首先考虑从祛风解表入手。
2、风善行而数变 中医认为凡是来回跑的、病位不固定的疾病都是由风邪引起的。如有些疼痛忽左忽右，一会儿肚子疼，一会儿背上疼，这时，中医首先考虑是否是受风邪所致，治疗时首先应祛风解表。
3、风为百病之长 因为寒邪和热邪很难单独侵犯人体，它们往往借助风邪，所以说风为百病之长。鉴别风寒病症和风热病症有几个要点，即冷、痛、汗。对于风热病症，一般用金银花、连翘、芦根、僵蚕、蝉蜕、薄荷等凉性解表的药物祛风清热;而对于风寒病症则用麻黄、桂枝、白芷、防风、羌活、荆芥等温性解表药。
寒邪伤阳生冷痛
1、寒为阴邪，易伤阳气 阳虚生外寒，阴虚生内热，这两句话是对应的。中医讲究取类比象，多联系自然界现象，就很容易理解了。
2、寒性凝滞 寒邪不像风邪，风邪不固定，而受了寒邪则相反，凝滞不动。一旦凝滞，不动不通，不通则痛。妇女坐月子时就不能受寒，如坐月子时背部受寒，她以后背部可能经常疼，不舒服，还常常感觉冷，而且不好调理。
3、寒性收引 如冬季睡觉时，很多人都喜欢把腿脚蜷起来，就是这个道理。所以，人受寒后身上没有汗。风寒感冒和风热感冒的区别之一就是风寒感冒不出汗，而风热感冒正好相反。
暑邪炎热易中暑
1、暑为阳邪，其性炎热 暑邪往往都出现在炎热的夏季，故为阳邪，性炎热。人中暑以后的常见症状是脸红、心烦、壮热、发烧、脉大、汗多。
2、暑性升散 暑邪的特点是易向上向外升散，特别容易伤气伤津。津液是人体内正常的水分。中暑的人，气一脱、津液一少，大量出汗，尿又很少，这时候人就容易昏倒。
3、暑邪多夹湿 中暑时往往还有湿气一起来侵犯人体。因为暑天除了天热以外，还多雨潮湿，所以中暑往往伴随着中湿气，除了发热、口渴、烦躁外，还有胸闷、恶心、呕吐、拉肚子、乏力等症状。
根据中暑的这三个特点，中医常用六一散、藿香正气散等来调理。
湿邪重浊人疲乏
1、湿性重浊 中了湿气后，常常会感到头晕、身重、疲劳、关节疼痛、乏力。即《黄帝内经》所说：因于湿，首如裹。中医有句话叫利湿一身轻，排毒也是一身轻，到底哪个对?我认为，一定要对症，具体情况具体分析，如果体内有湿气，利湿自然轻;如果体内有毒，当然排毒自然轻。
2、阻遏气机，损伤阳气 这句话的意思是本身不是阳虚，而是湿邪把阳气堵住了。就像暖气管道中间有问题，无论在锅炉房里如何加温，通不到的地方依然冷。阳气到不了哪里，哪里就冷。
人体阳气被挡住后到不了手，手冷;到不了脚，脚冷;阳气到不了阴部，男性就会阳痿，女性就会宫寒不孕。所以治疗女性不孕症，有时候不是靠补肾或活血就能解决问题，湿气大的患者要靠利湿通阳，才能见效。
3、湿性黏滞 有湿气的患者治疗过程都很漫长，要做好打持久战的准备，有时候需要用三个月、半年，甚至一两年的时间，才可能把体质调过来，因为湿性缠绵、黏滞。打持久战最好用食疗。
4、容易往下走 湿邪和风邪正好相反，风邪往上走，而湿邪则往下走。所以，很多身体下半部分的问题，如下肢肿胀、腹胀、腹泻或者大便黏滞不爽、小便不利等，要首先想到湿气的问题。
一个人体内为什么会湿气大呢?主要有这样几个原因：嗜好生冷，喜欢吃油腻，喜好烟酒，乱用补品。另外，还有环境问题，以及家族性、遗传性的原因等。
嘴巴发苦的原因是比较多的，一般情况下都是一些不良的生活习惯造成的，比如说平时吃得过于油腻，出现上火的情况，头一天晚上没有刷牙引起细菌滋生，这都会导致嘴巴发苦的情况，当然也要警惕一些疾病，最常见的就是肝胆疾病，常常会引起消化不良，出现嘴苦的时候，平时要多喝水，多吃新鲜的果蔬。
嘴巴里发苦是什么原因
嘴苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)的病人的一种反应。还有一些由于胃动力差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。另一方面，有的人生活不规律，睡眠休息不足，以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。 口苦、牙龈出血等情况应该引起人们的重视，如果长时间或者经常出现口苦应及时到医院查找病因。嘴干口苦一般来说是内热炽盛,阴津不足的表现,可试用清热生津的中药,药物如下:黄连15g,麦冬30g,芦根30g,白茅根30g,生地20g,赤勺20g。三到五付即应见效。另外，引起口苦的原因还有很多，比如消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人均可出现口苦;口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦;其他如疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒等同样会引起口苦;至于患有某些肿瘤的病人，那口苦就更多见了。一般性的口苦虽算不上什么大病，但严重的口苦不仅会影响患者的情绪，而且还会使患者味觉减退而影响食欲。
嘴苦怎么办
1、多喝水每天人体消耗大量的水，而水是人身体各种反应所必需的反应物，所以大家一定要多喝睡，尤其是晨起的一杯水要坚持下来!可以加一些蜂蜜之类的，既养颜，又可以有效的润肠胃。当然，降火更是不在话下了。哦，对了，提醒一下，晨起喝水要是在刷完牙之后哦，否则是没有用的。2、喝降火茶茶在我们中国可谓是博大精深，口腔觉苦，我们可以引用适当的降火茶来让身体达到正常的状态，比如我们经常能看到的桔子皮、菊花、枸杞子等等 ，都是非常棒的降火茶!而西药，不管是多么好多么贵的西药都会有一定程度的副作用，所以我们在选择的时候，尽量选择喝茶水来降火因为它不会对你的身体产生任何的副作用，所以建议刚刚有嘴里发苦现象的人不要急着去喝去火药，试试去火茶。如果持续时间较长，建议先去医院检查一下你的肝脏方面是否出现问题，然后咨询医生服用药物。3、多注意运动现在的社会节奏越来越快，真正属于大家的时间越来越少，即使是忙，也要抽出时间进行体育锻炼!要知道，适当的运动是身体健康所必要的。运动可以增强人身体的免疫力，使人精神愉悦，同时有利于加速身体内的代谢，将脏东西全部扫光光，健康了，嘴里才不会有散发味道的东西。
导读：不管你愿意不愿意，秋天已经正式来临了!秋天气温多变、人体极容易生病，那么秋季养生要如何养?下面我们就一起来瞧瞧中医馆都有啥秋季养生小常识吧!
养生是时下的一大热门话题，秋季养生人们比较看重药膳食疗，所以各大药店的中药材畅销起来。但秋季养生不仅仅在于药膳食疗，中医保健方法也很不错。下面小编教你秋季养生18法。
1.节食欲
秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2.忌怒气
少发脾气可以有效地解秋乏。
3.常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
4.面多擦
用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5.舌舔腭
用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6.齿数嗑
牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7.呼浊气
应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8.咽唾液
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
9.目运转
经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10.耳常弹
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11.脊背暖
秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
12.胸宜护
保持体温，可以增强免疫力。
13.腹自揉
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
14.谷道拖
收缩、上提肛门，可以提神补气。
15.肢节摇
甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
16.足心搓
每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17.便禁言
大小便时闭口握双手，可以益智补气。
18.净体肤
秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
导读：中医，注重养气，气量、气场、气度，决定了一个人的人体平衡和稳定的一个状态。那么，中医养气有哪些秘方呢?下面我们一起来看看。
一是摄神养气
培养浩然之气，排除声色犬马等欲望，使真气从之，精神内守。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。一些贪官以权换钱,让贪欲牵着鼻子走，大肆贪污收受贿赂。原以为钱多了生活会怡然自得,实际上却常有惶惶之感,生怕有朝一日东窗事发遭受查处，使自己经常处于极度紧张状况，以致贪欲伤神损寿，最终走向万劫不复的深渊。
《素问.上古天真论》中明确提出志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从所欲，皆得所愿。人应求其所能求，舍其所不能求，常修从政之德，常怀律己之心，常思贪欲之害，常戒非分之想，心安自得，病安从来。
二是安静通气
在人生中静坐是息心法，心静则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。
每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到心静神安、老而不衰的境界。
三是平和心气
中医认为，喜则伤心而气散,怒则伤肝而气上,思则伤脾而气郁,忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。现代社会竞争激烈，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，处理好人际关系。心平气和自生百福，可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。而心浮气躁每生百殃，有损健康。
四是宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。苏东坡的中就有宽胃养气之说，他在贬居黄州期间，节制饮食，少食酒肉。用时雨沏茶煮药，饮用井水泉水;吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，宽胃养气。
五是长啸舒气
仰天长啸多为情绪高昂、意气风发的神态，或排遣郁闷，或抒发情感以明志。
三国时期曹植的《美女篇》就有顾盼遗光采，长啸气若兰。;岳飞的《满江红》中亦有抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。的名句，用长啸以抒发情志。现代研究发现，长啸时可抒发情志，对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。
饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，或在空旷广场仰天长啸，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
中医养生 精气神是关键
养精从肾入手
中医认为精、气、神是人体三宝，是生命之根本。陈廷生表示，从中医的角度来讲，精分两部分，一是受之于父母，遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的后天之精，不管是先天还是后天的精，主要都藏在肾里，即肾精。
人处于健康状态时，能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精足的体现。
如果肾虚，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈，也就是肾主骨的功能差了。他表示，肾精不足还会影响其他脏腑功能，如肺主皮毛，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。这样，整个人看上去就会没精神。
保护肾就是保护五脏之母
除了精之外，气和神也十分重要。
专家表示，气的根本也藏在五脏之母肾中，称之为元气。肾气足的人，说话有力，思维敏捷，能胜任社会工作和家务劳动，而肾虚的人往往爱叹气，觉得疲惫，对很多事没兴趣，白天没精神，晚上睡觉失眠、多梦、夜尿多。如果这时能从补肾元入手，就可以四两拨千斤。
总结：综上所述，空闲的时候，养养精气神，可以舒畅心情，排除杂念，还会使大脑和身体得到全方位的放松。精气神足了，就会发现做什么事都会特别来劲，就会有动力了。
导读：现代人尤其注重养生，比如防止衰老，除了每月做美容之外，还有其他什么方法可以延缓衰老呢?下文会为你一一解答。
长吁短叹，百无聊赖，而且心中苦闷，慨叹很难有抒发的地方和对象。清人有六养、四少的养生大旨，不妨可以参据调节。
六养流水之声，可以养耳;青禾绿草，可以养目;观书绎理，可以养心;弹琴学字，可以养指;逍遥杖履，可以养足;静坐调息，可以养筋骸。这是说要多接触大自然，颐养性情以及耳目之聪明、步履之矫健，同时静以读书养气，保持身心的健康。
四少口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少，是说饮食、睡眠要适度，精神状态要好，少积存烦恼、少说话，以免费神。这当然不是让人装痴作哑，也是适度的意思，所谓依此四少，神仙可了。
中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为目的。
如起居调摄方面，《内经》强调风雨寒暑等虚邪贼风要避之有时;饮食卫生方面，张仲景《伤寒杂病论》中有专篇强调预防食物中毒;孙思邈在其著作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿;《内经》还提倡用针灸来预防疾病、养生益寿。
因此，中医养生学的指导思想应该是未老先养。
导读：现代人尤其注重养生，比如防止衰老，除了每月做美容之外，还有其他什么方法可以延缓衰老呢?下文会为你一一解答。
讲究生活规律，注意对日常生活如饮食、起居、睡眠、劳动及精神等方面的调养，对延缓衰老有着重要作用。
中医学在长期实践中形成了一整套行之有效的，如精神养生法、睡眠养生法、饮食养生法、起居养生法、四时养生法等。 ，贵在有常。
现在中国已将进入老年社会，但观很多老人似缺乏面对老年应有的心态，无所事事，对生活失去兴趣。即使有一点原本以为可以充填生活内容的雅兴，如书法、绘画、远足、写作、花草等，也浅尝辄止，不能继续，往往半途而废。于是，长吁短叹，百无聊赖，而且心中苦闷，慨叹很难有抒发的地方和对象。
抗衰老从预防开始
1、坚持合理的运动方式
运动健身这个道理大家都懂，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强和提高免疫力;但是如何运动却又讲究，并不是说运动量大，运动程度高就是好的，相反它不仅起不到促进作用，还会影响身体的健康。所以我们要选择合理的运动方式，即能让我们的身体不受负荷，又能够达到健身的目的，在这里推荐太极拳，当然散步也是一种好的生活方式。
导读：现代人尤其注重养生，比如防止衰老，除了每月做美容之外，还有其他什么方法可以延缓衰老呢?下文会为你一一解答。
2、生活合理有规律
合理有规律的生活其实很简单，比如说早睡早起，或晚睡早起，按时吃三餐。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人精神充沛。
3、合理饮食
虽然随着生活水平的提高，人们的物质生活水平有了很大的提高，但是因为社交交往的频繁，导致很多人的饮食习惯都不合理，造成对身体的影响。
这是绝对不可取的，健康身体从合理饮食开始，要多食用蔬菜、水果和一些高蛋白的食品，蛋白质是人体不可或缺的元素，能够有效地提高人体免疫力。
总结：综上所述，看了之后，类似怎样防止衰老的问题，大家应该也会清楚了。其实，只要平时多注意，讲究生活规律，也都是可以来延缓衰老的。
饮食养生
运动养生
