(一)穴位按摩除困
1、太阳穴
位置与功能:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛.
做法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。
穴位按摩
2、百会穴
位置与功能:位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
做法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
3、 风池穴
位置与功能:位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。
做法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。
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俗话说春困秋乏夏打盹,夏季疲乏让很多坐在办公室里的人痛苦不堪。中医认为,夏打盹主要与暑湿有关,长夏期间湿气比较重,脾又主湿,而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。可以通过自行推拿按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行自醒。具体方法如下:
太阳穴
位置与功能:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。
做法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。百会穴
位置与功能:位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
做法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。风池穴
位置与功能:位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。
导读:夏天到了,正是夏打盹来袭时节,因此夏季养生要防夏打盹。那么怎么样防治呢?夏季如何养生?接下来小编给大家推荐一些中医按摩解决方法,赶快到下文看看学学夏季吧。
常按三穴位 让你不再夏打盹
中医认为,通过穴位按摩,可提解困提神,还能达到保健养生之功效。解决夏打盹,中医建议可以按摩百会穴、太阳穴以及风池穴。
天气渐渐炎热,不仅让我们狂冒汗,还容易打盹。中医认为,通过穴位按摩,可提解困提神,还能达到保健养生之功效。
百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但不可用力过度,感觉酸胀即可。按摩次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整
风池穴
此养生穴位位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。
7招防止夏打盹
夏季炎热,温度过高,人体大量排汗,而随汗液可排出大量钾元素,从而导致人们夏季倦怠疲劳,即人们通常所说的夏打盹,医学上也称之为夏季倦怠症。专家提醒,防止夏打盹,可多进食含钾食物:如粗粮中的荞麦、玉米、红薯等,水果中的香蕉,蔬菜中的菠菜、苋菜、油菜、甘蓝、芹菜、山药等,海藻类的紫菜和海带等。此外,还可以结合科学方法按摩全身、舒缓筋骨,科学解困。广州医学院港湾医院泌尿外科副主任医师徐桂彬推荐如下七招。
1、拳头按压,释放疲惫。拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,能释放疲惫感。
2、指尖轻敲,赶走疲倦。(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺,可舒缓胸闷郁结之气。
3、热石按摩,颈部舒畅。将一块温润顺滑的石头放在热水中,随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。
4、干刷身体,提神养生。用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动,整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,方法同上,各刷十次。
5、粗盐泡脚,恢复精神。回家时可以将23汤匙海盐或岩盐、34滴精油放入温水中调匀后泡脚,建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
6、嗅闻精油,神清气爽。当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
7、百用薄荷,醒脑消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑,薄荷的香气还能消暑热。
夏打盹凶猛来袭 8个妙招解夏乏
五月末热浪来袭,突然降临的闷热天气使得很多人即使换上清爽夏装也无法阻挡夏打盹的入侵。不少白领发现,阳光越是明媚得耀眼,自己却越是会在工作时间里感到疲倦困乏、精神不济。俗话说春困秋乏夏打盹,这证明夏打盹并不是一种病。但白日里昏昏欲睡确实会影响工作,而哈欠连天的样子也实在有损形象。
精神疲乏眼神无力 白领下午很瞌睡
在裕华路一幢写字楼里工作的周女士最近就被夏打盹折磨着:晚上睡得挺早的,十点多就睡,可是每天到了中午就困得不行。她抱怨道,我们办公室人又多,闷热的天气里我眼皮不停打架,脑子昏昏沉沉的,工作效率很受影响。周女士不禁产生疑问:为什么自己睡眠充足,却频频打盹,依然中招呢?
记者发现,这两天,周围的很多同事也与周小姐一样面对夏打盹的困扰:办公室里哈欠连天,两眼无神地盯着电脑屏幕的人不占少数。
倦怠不是病 新陈代谢旺盛是祸首
针对这个问题,记者咨询了省三院、省中医院、人民医院等各大医院了解到,这两天来咨询乏力打盹以及睡眠问题的人很多。夏打盹在西医上也称之为夏季倦怠症,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。河北大学附属医院消化内分泌内科副主任医师田自力说,简言之就是这两天气温突高,又很闷热,从而导致人体代谢比其它时候来得旺盛,体内的酸性代谢物大量堆积,造成明显的夏乏。
田主任还分析说,由于五月末夏季来到,白天长夜晚短,市民作息时间来不及调整,导致睡眠时间不够,这也是白天容易出现夏乏的另一个因素。此外,从中医角度上看,由于闷热,人体容易消耗元气,气阴虚者更易被夏季困乏所侵袭。
下面给大家介绍一些常用穴位的定位及主要作用:
百会:位于前发际正中直上5寸,即当头正中线与两耳尖连线交点上。刺激此穴有集中精力、增强记忆力之功效。当您在办公室感到困倦、难以集中注意力时;不妨用拇指指腹点按此穴片刻,会令你神清气爽。
曲池:曲肘90度,桡侧肘横纹消失处是穴。此穴有良好的降压作用。患有高血压的朋友可以经常点按此穴,防病保健。另外,此皮对皮肤病、肘臂挛痛亦有良好的效果。
合谷:五指自然并拢,虎口附近肌肉隆起最高处是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒头痛时,掐掐此穴可缓痛止血。
足三里:位于外起膝眼下3寸处。此穴不仅对胃肠不适,如胃痛、呕吐、腹泻、便秘有治疗作用,而且还是人体保健强身一大要穴。有病祛病,无病强身,增强免疫力,延年益寿。用艾灸效果更佳。
后溪:在小指尺侧第五掌骨后方。微握拳,小鱼际上部突出的尖部即是此穴。可治疗急性腰扭伤、落枕。在刺激穴位的同时,腰或颈部配合向患侧扭转,以打通经脉,松解粘连。
睛明:内眼角稍内上方凹陷处。近视、用眼疲劳可闭目点按此穴,按摩眼周,可养眼明目,缓解视疲劳。
委中:腿窝正中凹陷处。如果您腰酸背痛,腿部困乏,用拇指指腹点按几分钟,可感到腰背轻松,腿脚活动自如。流鼻血时,用蘸了凉水的手掌拍打此穴至红,可止血。
涌泉:足底(去趾)前1/3凹陷处。中暑、昏厥病人可用此穴强刺激急救。也可用于头晕、目眩、失眠。此穴亦为保健穴位。
内关:腕横纹上2寸两肌腱之间。是心血管病首选穴位,对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果,还可防止晕车晕船。
关元:脐下三寸。对男性遗精、阳痿、早泻,女性月经不调、痛经有很好的效果。多用灸法,孕妇慎用。
水沟:即老百姓常说的人中。在人中沟上1/3与下2/3交点处。可抢救昏迷、呼吸衰竭者。此穴须用大拇指尖强刺激方可奏效。
阿是穴:实际为身体上的疼痛点,无固定位置。痛则不通,点按阿是穴并按揉其附近肌肉组织,可舒筋活络,达到通则不痛。
春困秋乏夏打盹冬眠,指得就是春夏秋冬的各个季节,都会有犯困的时候,这是属于自然的现象,虽然人人都会出现犯困的时候,但是也是有方法可以解决的。特别是在上学的孩子,如果出现犯困的时候,就一定要想办法解决,不然会影响到自己的学业,出现上课打瞌睡的现象。那么春困秋乏夏打盹冬眠的时候我们应该如何解决呢?
1.补充蛋白质
进入温暖春季,又是一年“减肥时”,但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦!(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定,防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
2.聪明选择咖啡茶
很多人一旦困倦,第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。的确,这两样饮料都有很好的提神功效,但是喝法却有讲究。营养专家建议,在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡,这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。如果是空腹情况,则不妨用茶水来代替。
3.把疲劳“压”走
感到疲劳时做做按摩,放松一下,你会马上觉得神清气爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位时,还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜,提神效果更好。
4.拉伸一下
当你感到精神疲惫时,通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体,做做扩胸运动,你会立即觉得有所放松,彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下,充分拉伸四肢和躯干,这会让你的全身都得到放松,要知道,一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢!
上文中介绍了一些可以解决犯困的方法,大家可以选择适合自己的方法来进行调理。而且还可以借助一些食物和饮品来帮助自己解困。比如浓茶、咖啡等,都是可以提神的。当然注意休息充足才是保证不犯困最重要的方法。每天都要保持八个小时充足的睡眠。
经络是人体内一个庞大的交通网,很多时候都是由于经络出现阻塞,能导致各种疾病的出现。所以,只有让它保持畅通,才能告别疾病。中医里,无论是推拿按摩,还是针灸刮痧都是为了使人体的气血与经络更加通畅。下面小编教你按摩九大穴位让你百病不侵。
神门穴:神门穴对于心悸以及心慌失眠都有很好的疗效。
位置:神门穴位于手腕内侧(掌心一侧),小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧,是针灸经常取用的穴位之一。
尺泽穴:这个穴位的主要作用是泻热。因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。尺泽穴接近肱二头肌的肌腱,而肱二头肌作用是屈肘,因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
位置:手心朝上,尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处
舒服腰背:按摩委中穴
在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求,可见,委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为:屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹,而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴,同样可起到治疗腰背痛的功效。
按摩方法:对于委中应采取点按的方法,一点一放,同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部的酸麻和疼痛,对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
促消化:按摩天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。另外,天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻,所以内外的病邪侵犯,天枢都会出现异常反应,起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看,天枢正好对应着肠道,因此常按摩天枢穴,必然会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。
按摩方法:在具体按揉时,可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳。
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用
因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为:伸开手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
按摩方法:日常按揉内关穴,无论是走路还是闭目养神,都可以操作,对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力气,稍微有酸胀感即可。
补肺益肾:按摩列缺穴
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接,任脉本身就是阳脉之海,可以补肺肾之阴虚。因此,列缺穴也沿袭了任脉的作用,对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
按摩方法:两手虎口交叉相握,这时左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处,因此不仅对于肺经,还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
治腰疼和痔疮:按摩长强穴
长强穴位于尾骨尖端下,尾骨尖端与肛门连线的中点处。长强穴属于督脉,可治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩长强穴,配合承山穴治痔疮效果更好。
按摩方法:患者俯卧,双脚稍稍分开,用手指揉、按压长强穴,每次揉4分钟,双手交替按摩。每日2次。
补血养肝:按摩血海穴
古代,人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血,因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血,还能促生新血,因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧,请坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。
按摩方法:每天上午的9-11时,做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候,人体的阳气也正处于上升趋势,所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟,要掌握好力道,不易大力,只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
治肠胃疾病:按摩膈俞穴
肠胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部,第七胸椎棘突下,旁开1.5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经,可治疗胃痛、呕吐、厌食、便血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。
按摩方法:患者卧位,用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。
养生导读:打呼噜是我们日常生活中常见的一种睡眠现象,打呼噜不仅严重影响着别人的睡眠质量,还会对自己的身体造成很大的影响,打鼾说清了是个坏毛病,说中了就是呼吸道疾病,如果不及时调理治疗,严重者甚至会危及生命。今天向大推荐几个打呼噜的治疗方法,希望有打呼噜这一习惯的朋友们能够尽快治愈。
治疗打呼噜的穴位。
1、阴陵泉穴。
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
2、丰隆穴。
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。
3、中脘穴。
此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。
4、天枢穴。
此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。
5、迎香穴。
手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧,刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环,使得鼻部的症状缓解改善。
中医提醒:寸是指同身寸,一般把手指的拇指关节宽度作为1寸,把除拇指外的4个手指并拢伸直,与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。按揉就可以,每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉丰隆中脘天枢的顺序来做。
4、经常深呼吸。
进而使鼻道保持畅通。
5、经常微笑。
有助伸展舌头肌肉,可减少打鼾。
8、外科手术。
如果打呼噜相当严重,有些医师会采取侵入性开刀治疗,将鼻喉之间的软组织切除或收紧,比如:二氧化碳镭射手术。不过,长期效果欠佳。
特别提示:戴牙套也会导致打鼾!因为,牙套会撑大呼吸道口,导致呼吸道变形从而引起打鼾。
生活中,人们常常嚷嚷颈椎疼,却很少拿它当回事,也不刻意保护颈椎。专家指出,“万病之源,起于颈椎”,如果保护不好颈椎,整个身体都会生病。如果平常颈椎不舒服,只需要学会按摩三个穴位,疼痛就会缓解许多。
骨科上一般认为,颈椎病分五种类型,包括颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。其中最常见的是神经根型,约占颈椎病的60%—70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退,会给生活带来一些不便。
缓解颈椎病的3大穴位
1、揉捏风池穴
取穴定位:位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前额,另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。
功效主治:此穴具有平肝息风,祛风解毒,通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
2、按揉秉风穴
取穴定位:在肩胛骨冈上窝中央,天宗穴直上,举臂有凹陷处。
按摩方法:取坐位,用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
功效主治:此穴具有散风活络的作用,多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位:在乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。
按摩方法:取坐位,用拇指螺纹面按揉3分钟,可两侧同时进行,手法用力适中,以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
功效主治:此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕,以及颈肩背部痉挛强直。
本文导读:现在正值夏秋的换季时节,昼夜有温差,所以很多人容易出现感冒,该如何缓解感冒呢?下面小编告诉你按摩这四个穴位可以帮助驱除感冒。
揉搓迎香穴
缓解鼻塞流涕。该穴位于人体鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中间。用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩50次,有酸胀感且向额面部放射为宜。
作用:能够起到祛风寒,通鼻窍的作用,特别适合治疗感冒后鼻塞、流涕等症状。
揉大椎穴
缓解发热。该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100 200次。
作用:能够起到降温退热的作用,特别适合治疗感冒后高热不退的病症。
按摩尺泽穴
缓解咳嗽。该穴位于人体肘内侧横纹上,偏外侧一个拇指宽的凹陷处。用一手拇指,用力点住对侧尺泽穴,慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的尺泽穴。
作用:能够起到清肺泻火,治疗咳嗽的作用,特别适合治疗感冒后咳嗽咳痰等症状。
缓解头痛。风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。坐着,双手抱拢头部,用双拇指揉捻穴位,以酸胀透遍全身为宜,操作2分钟。
作用:能起到清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒引起的头痛。
饮食养生
运动养生