产后抑郁症怎么治 合理调节最有效
“活动有方，五脏自和。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有没有更好的中医养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“产后抑郁症怎么治 合理调节最有效”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
产后抑郁症是常见的产妇疾病，通常是指产妇在产后的第二个星期出现的抑郁症状，通常表现为情绪低落、烦躁不安、郁闷焦虑等。据统计，不少的女性都存在着产后抑郁的症状，因此要通过合理的调节方法才能正常恢复。那么，产后抑郁症怎么治，专家认为通过合理的调节最能使得患有产后抑郁症的人快速康复。一起来看看要怎么去调理吧。
1、一怀孕就开始进入母亲的角色
在怀孕期间，可以通过阅读报纸、书刊等的途径去学习育儿知识和既能，还要对孩子成长的一些基本规律有一定的了解。并且要多一些了解可能出现的以外，还要多了解产后的情绪变化，做好足够的心理准备应对。
2、多做运动
孕期多做一些有氧运动可以提高自己的体质，有利于将来的分娩以及产后照料宝宝，储备能量以及时地适应做母亲的角色。产后运动则有助于释放不良情绪，让自己的精神更加振奋。
3、产后不要被过多的打扰
要保证充足睡眠和休息，因为新妈妈的精神状况不稳定，所以要避免各种外界的刺激，特别是一些敏感问题。
4、在娘家坐月子
坐月子时，最好是选择在娘家，因为那边有自己的最熟悉的人和环境，不需要顾及其他的东西，当自己的对照顾孩子手足无措时自己的父母也会帮忙照顾孩子，并且亲人会关心她的。
5、认同母亲角色
成为母亲后，也许会在心理上无法过渡，所以要常常运作自己的母亲的角色去关心、爱护小宝宝，可以与自己的母亲交流经验，放松心情。
6、丈夫要体谅新妈妈
刚生完宝宝后，丈夫要多在家陪着自己的妻子，并帮助照顾孩子，要积极地承担起做家务的责任。并且丈夫要体谅新妈妈的情绪变化，在照顾孩子的同时还要照顾到妻子的情绪，避免争吵。
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“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的中医养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“怎么防治产后抑郁症”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
产后抑郁症可以预防吗？
这里有些技巧可以会帮助你与预防或处理产后抑郁症。
1、做好要孩子的心理准备
2、生完小孩后，不要接待太多客人
3、寻求帮助，并让他去了解该如何帮助你
4、孩子睡觉时，自己也休息一下
5、多运动，到户外散步放松一下
6、合理膳食，不饮酒，不吃含咖啡因的食物
7、多与家人朋友接触
8、处理好与爱人的关系
9、准备好应对发生的一起事情，包括好事与坏事
产后抑郁症的治疗有哪些？
产后抑郁症根据不同类别及严重程度应采取不同的治疗方法。目前可供选择的方法有抗焦虑、抗抑郁药物，心理治疗，参加帮助组织。
治疗产后精神病，应当同时服用治疗精神错乱的药物。并不是哺乳期的妇女不能服用这些药物，虽然还没有长期跟踪的资料，但是目前也没有报告显示服用这些药物会对孩子身体有影响。
产后抑郁症的治疗效果？
经过治疗几乎所有患产后抑郁症的女性都可以恢复。
产后抑郁症的预防和治疗
如果新妈妈有以下情况之一，就应当进行治疗：
1、症状持续时间超过两周
2、无法正常生活，不知如何处理日常事务
3、有时想伤害自己和孩子
4、大部分时间处于过度焦虑恐惧状态
产后抑郁症并不怕，如果能够有效预防是最好的结果，如果不幸得了产后抑郁症，新妈们也不必过于担心，还是要以积极的心态来治疗，因为抑郁的治疗效果几乎是百分之百。但是要注意，如果症状很严重，就应当接受正确的医生治疗了。产前做好预防措施，产后积极面对。
如果一个人持续非常长的时间心境、情绪低落的话!那就可能是有抑郁症的症状了。这是一种常见的心理心境障碍。产生的原因有很多。那么，这种症状我们应该如何进行治疗呢?治疗的偏方有什么?赶紧来看看!
抑郁症偏方
猪肉苦瓜丝
材料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。
做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。
菖蒲炖猪心
材料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。
做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。
二味猪脑汤
材料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。
做法：将以上三种食材洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。
梅花粥
材料：绿萼梅3克，粳米30～60克。
做法：将粳米淘净，加水煮成稀粥，加入绿萼梅，稍煮片刻即可。1次食完。主治精神抑郁，头晕脑胀，疲倦乏力，女性月经不调等。
佛手丹核汤
材料：佛手片6克，丹参15克，核桃5个，白糖50克。
做法：将丹参、佛手加水煎汤，去渣取汁;核桃仁入白糖捣烂成泥，加入丹参、佛手汤中，用小火煮10分钟。每日2次，连服数天。主治肝气郁结症，精神抑郁，胸胁胀痛，夜寐不安，食少等。
酸枣仁粥
材料：炒酸枣仁50克，粳米75克。
做法：先将酸枣仁放入锅内，加水适量，煎20分钟后，去药留汁再将粳米淘洗干净放入锅内，用武火煮20分钟后，转用文火煮至粥稠。空腹1次服食。主治心肝血虚，心神不宁，失眠多梦，体虚多汗等。
夜交藤粥
材料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚。
做法：夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、大枣，再加水200毫升煮至粥稠，盖紧盖焖5分钟。每晚睡前1小时，趁热服食，连服10天为1个疗程。主治心血不足，失眠多梦等。
安神酒
材料：龙眼肉500克，桂花120克，白糖100克，白酒1500毫升。
做法：将龙眼肉、桂花、白糖浸入白酒中，半个月即可饮用。每次服20～30毫升，每晚服1次。主治心脾两虚，失眠，心悸，头痛，健忘等。
大枣茯神粥
材料：大枣14枚，茯神15克，粟米60克。
做法：将大枣、茯神、粟米粉碎，先用水1000毫升，煮至500毫升，去渣，下米煮粥。温热食用。主治：脾虚气弱，心神不宁，夜寐不宁，失眠多梦，食少等。
结语：通过这里推荐的几种能够有效治疗抑郁症的偏方，相信很多的读者朋友们对抑郁症的治疗都有了全新的认识以及了解吧!那么，如果你需要这方面的知识进行治疗抑郁症的话!就要在医师的建议下赶紧用以上的偏方进行治疗了!
过去人们总以为女性产后容易发生抑郁症，但越来越多的研究证明，产后抑郁症并非女人的专利。
导致男子产后抑郁症的主要原因有：第一，男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备，突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升，使男性经济压力增加。对一些低收入者，更易造成冲击，使其时刻处于担忧中。如果一旦失业，对男子的精神打击将更大。第二，作为丈夫，他除了上班挣钱外，回家还要照顾妻子和孩子，休息不够，睡眠不足，时间一长，就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。第三，有了孩子，妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上，丈夫可能产生心理上的较大落差，有的妻子生育后在性方面冷落了对方，处理不好，也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。
男性产后抑郁难被人察觉
男子产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来，至少具备以下4项症状，且症状持续时间不少于2周，即可初步诊断为抑郁症。
●情绪低落，一般以早晨重晚上轻为特点;
●思维迟缓，记忆降低，大脑反应慢等;
●活动减少，不愿参加社交活动，常喜独处;
●常有焦虑、内疚感，担心给家庭增加负担;
●睡眠障碍，以早醒为其典型表现;
●多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状;
●有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为;
●性欲明显减退。
值得一提的是，男性抑郁症常常不被人理解，他们更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，但其内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这与男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色有关。但这种压抑不能持久，最后一定得找出口宣泄出来，这种宣泄常常极具侵略性和破坏性，如表现为摔东西、打骂人、酗酒、狂赌、超速驾车，甚至自杀或杀人等行为。据报道，尽管女性因抑郁症试图自杀的更多，但男性自杀的暴烈性或死亡率却比女性高得多。
抑郁症的症状，大家应该熟悉一些，知道抑郁症是很危险的一种疾病。治疗抑郁症要靠药物来治疗，这里小编想介绍一些饮食疗法，帮助治疗抑郁症。希望大家能够从中收获些什么，多多帮助身边患有此症的人!
抑郁症食疗方法
1、多吃糖类
大家知道吗，吃糖类食物对于脑部神经有安定的功效，抑郁症食疗方法一，多吃糖类食物能够有效提高脑部色胺酸的量，因此具有安定的作用。如果你感到紧张又希望能放松心情时，可以吃点糖类食品，如果你感到疲倦但又希望能够振作精神时，可以吃点含蛋白质丰富的食物。如第一次面试时，你感到有点紧张，这时你不妨吃点薄荷味的口香糖，不仅可以缓解紧张的情绪，还可以清新口气。一举两得哦。
2、补充蛋白质
蛋白质能够促进多巴胺以及肾腺素的制造，从而提高警觉性。抑郁症食疗法吃一些含必需脂肪酸以及糖类的蛋白质能够增加警觉性哦，白鱼就是补充蛋白质的最佳来源之一。患有抑郁的人可以经常摄取一些富含蛋白质以及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。
3、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为南瓜富含了维生素B6和铁，这两种营养素都能够帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖能够被人体直接吸收利用，它也正是脑部唯一的燃料。
4、黄花菜
抑郁症的食疗方法还有很多。如吃黄花菜也可以有效的治疗抑郁症。黄花菜又称安神草或忘忧草，黄花菜的花蕾中还有大量的花粉，食用后具有提神醒脑的作用。此外还有养血平肝，利尿消肿等多种作用。
5、菠菜
采用抑郁症食疗方法来治疗抑郁症，可以多吃一点菠菜，菠菜除含有大量铁质外，还含有人体所需的叶酸，人体缺乏叶酸也会导致精神疾病的，包括抑郁症和早发性痴呆等。相关研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月以后，都无法正常的入睡，并且还会产生健忘和焦虑等多种症状。
经研究人员推论，缺乏叶酸还会导致脑中的血清素减少，从而造成抑郁症出现。在这里小编需要提醒大家的时，在食用菠菜时，一定不要将它与富含钙质的食物同时，以免菠菜中所含的草酸与钙质发生反应从而影响身体健康。
6、深海鱼
相关研究发现，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让他们神清气爽，主要是因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的所含的脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸锂有非常类似的作用，能够阻断神经传导的路径，可增加血清素的分泌量。所以经常吃深海鱼也是可以治疗抑郁症的。
抑郁症它是一种常见的并且严重影响正常生活的精神疾病，若患有抑郁症就应及时才取治疗，到正规医院接受专业医生的诊治，以尽快脱离抑郁症的困扰。治疗抑郁症的方法有很多，我们都知道，食疗方法只能够起到辅助治疗，但是不能根治的。除了以上抑郁症食疗法以外，更重要的还是需要采取药物治疗。
结语：抑郁症的食疗方法，这里就介绍这么多，希望能够帮助到大家。抑郁症是一种情绪病，最重要的还是患者的心态，保持乐观的心态，对待事物要看到好的一面，就会有很多收获。
一、生物学因素
在妊娠、分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值，分娩后的3～5天内其水平逐渐降至基础水平。研究显示，孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。当然，激素与产后抑郁症的关系尚无定论，还有待进一步的研究证实。 二、躯体因素 产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症不可忽视的诱因。由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧?出现滞产、难产时?产妇的心理准备不充分，紧张、恐惧的程度增加，产程持续时间更长，导致躯体和心理的应激增强，从而诱发产后抑郁的发生。其次，有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热对产后抑郁的促发有一定影响。 三、心理因素 产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中。产前情绪不稳定，有经前期紧张综合征者发生产后抑郁症者较多。产褥期妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而产妇的过度焦虑和抑郁可导致一系列生理、病理反应?如去甲肾上腺素分泌减少以及其他内分泌激素的改变，可致子宫收缩减弱、疼痛敏感、产程延长、出血增多?进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，成为产后抑郁症的促发因素。 四、社会因素 支持系统被认为是一个重要因素，它包括丈夫、家人支持及其本人对婚姻的满意度等。产后抑郁症患者多存在支持系统不利、夫妻关系不合、产后亲属关心较少、居住环境恶劣等因素?这些是促发产后抑郁的危险因素。不良的分娩结局?如死胎、死产、畸形儿及产妇家庭对婴儿性别的反感等，是产后抑郁症的诱发因素。产妇经历的负性生活事件，诸如失业、夫妻分离、亲人病丧、家庭不和睦等，是促发产后抑郁症的重要诱因。同时，低龄、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、新移民等因素均可增加产妇产后抑郁的易感性。产后抑郁症还与产妇的年龄、民族、职业、孕产期保健服务的质量、产后的母乳喂养、产妇成长过程中所经历的不幸事件等因素有关。 五、遗传因素 遗传因素是精神障碍的潜在因素。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁症的发病率高。此外?过去有情感性障碍的历史、经前抑郁史等均可引起产后抑郁症。而产妇患有产后抑郁症如果再次怀孕分娩，则具有较高的复发率?其比率可高达50%，过去任何时候有过重症抑郁症的妇女，发生产后抑郁症的危险性可增加30%～40%。 临床表现 目前认为产后抑郁症的发病率在3.5%～33%之间。我国近10年的研究结果表明，产后抑郁症的发病率在15%～30%之间。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但也可持续1～2年，如再次妊娠则有20%～30%的复发率。 多数学者认为产后抑郁症与非产后抑郁症并无不同。目前普遍接受的观点是，此组疾病不是基于一定的临床症状、病程而独自成立的疾病单元，而是以产褥期为转机发生的一组疾病。 产后抑郁症的临床表现主要有： ⑴情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重; ⑵自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调; ⑶创造性思维受损，主动性降低，行为上反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物的能力下降;⑷对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。病情严重者甚至绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。 产妇患产后抑郁症后，常表现出不愿抱婴儿或不能正常地给婴儿喂食及观察婴儿，不注意婴儿的反应，婴儿的啼哭不能唤起母亲注意;由于母亲的不正常抚摸，婴儿有时变得难以管理;母亲与婴儿相处不融洽，母亲往往手臂伸直抱孩子，不看婴儿，忽视婴儿的交往信号，把婴儿的笑视为换气;厌恶孩子或害怕接触孩子，甚至出现一些妄想，如认为婴儿是新的救世主?夸大妄想、认为孩子生病或死亡?疾病妄想、认为孩子的形状、大小、色泽发生改变?体象改变或认为孩子变为野兽?变兽妄想等。由于母婴关系不能正常建立，婴儿的心理发育也受到影响。母亲患产后抑郁症的婴儿在出生后头3个月出现行为困难，情绪紧张，较少满足，易疲惫，动作发展不良，而且增加罹患多动症的风险。此外，婴儿在6个月时容易发生体重不足和身高不足。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展障碍呈正比。在产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子的认知与情感发育水平均显著低于健康女性所生的孩子，并常常表现为胆小懦弱、过分敏感、易焦虑、性格孤僻、人际交往能力较差、社会适应性不强。 诊断与治疗 对产后抑郁症目前尚无特异的实验室指标和统一的诊断标准? 多依据各种症状自评量表由患者自行填写?以相应的评分结果来判定。1994年美国精神病学会在《精神疾病的诊断与统计手册》一书中制定的产褥期抑郁症的诊断标准为目前比较明确的诊断标准：在产后2周内出现下列症状中的5条或5条以上?但至少有一条为情绪抑郁或缺乏兴趣或愉悦，⑴情绪抑郁;⑵对全部或大多数活动明显地缺乏兴趣或愉悦;⑶体重显著下降或增加;⑷失眠或睡眠过度;⑸精神运动性兴奋或阻滞;⑹疲劳或乏力;⑺遇事皆感毫无意义或自罪感;⑻思维力减退或注意力涣散;⑼反复出现死亡的想法。 产后抑郁症不仅影响产妇的健康，危害产妇及婴儿，而且影响到婚姻、家庭和社会。因此?对产后抑郁症应给予充分的重视。首先，应该加强对孕妇围产期保健，帮助她们在生理和心理上做好准备，安全健康地度过孕期。对存在高危因素的孕产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，并协助调整好其心理状态，减轻可能存在的心理压力。同时，发挥社会支持系统的作用，尤其是对丈夫进行教育和指导，改善夫妻、婆媳关系、改善家庭生活环境。 产后抑郁症在治疗原则上与一般抑郁症无显著差异，三环、四环、SSRI类抗抑郁剂以及电休克等均可使用。但对于哺乳的妇女来说，应用药物时应慎重。此外，雌激素治疗产后抑郁症也是有效的。对有感染、贫血的产妇?及时给予抗生素、铁剂、维生素等药物，增强机体抵抗力。心理治疗如人际心理治疗能有效减少抑郁症状，改进社会关系，这种非药物性治疗尤其对哺乳期妇女更适合。
