80岁以上老人 八成受便秘困扰
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着你、我、他的生活质量。关于中医养生，我们该如何去看待呢？下面是小编为大家整理的“80岁以上老人 八成受便秘困扰”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
家 有老小
●便秘现象在老人中非常普遍，严重者每2~4周才排便一次
●老人便秘常因肠道肌肉乏力、肠道神经老化，以致肠管肠道运输能力下降或出口堵塞
●专家建议，长期便秘应到消化内科治疗，否则可能为健康埋下致命隐患
对于今年75岁的刘婆婆来说，每周1次的大便时间比行刑还痛苦。每次都得在马桶上坐半天，可就是排不出大便，即使排出来，大便也是又干又硬的。为此，刘婆婆经常自服番泻叶、果导等泻药，然而这些药物始终无法解决她的烦恼。最近半年，她便秘的症状越发严重。记者从广州市第一人民医院消化内科了解到，老年性便秘是个常见问题，很多老人有着与刘婆婆类似的烦恼，严重者甚至因为排便困难而引发心脑血管意外，危及生命。该院消化内科专家聂玉强教授说。
专家认为，长期便秘如果在改变饮食和生活习惯后仍然不能缓解，其实是应该通过药物治疗的，很多老人对吃药很抗拒，老是担心会依赖，甚至以为会上瘾，但却对一些所谓的通便保健品盲目迷信。其实长期使用这些含有泻药成分的保健品，不仅无法根本解决便秘的问题，还会引起黑变病甚至肠穿孔等严重的问题。聂玉强说。
医学指导/广州市第一人民医院副院长、消化内科主任聂玉强教授
80岁以上老人 八成受便秘困扰
聂玉强介绍，便秘主要包括粪便干结、排便困难或排不尽感觉，以及未治疗时排便次数明显减少。器质性便秘可由消化系统、全身性疾病如糖尿病、神经系统疾病等引起。而临床上常见的老年性便秘是指发生于老人的功能性便秘，这类便秘背后一般没有什么器质性的病变，只是因为年纪大了，某些消化系统的功能改变或下降而引起的。
根据流行病学调查显示，我国便秘的发生率约为9%~13%，而美国的发病率达20%，其中约1/4到1/2为老年性便秘，80岁以上的高龄老人便秘的发生率高达80%。
为何老人易便秘？聂玉强分析，可能与下列因素有关：
1.运输不畅。老年人由于肠道肌肉运动乏力、肠道神经老化，使肠管的蠕动减弱，肠道肌肉收缩力降低，无法把粪便从结肠开始段运送到尾段和直肠，所以不能产生便意。
2.出口梗阻。人年纪大了，全身神经系统包括大脑、盆底和直肠神经都会出现感受和功能异常，尤其是老年妇女。这种情况常常会导致盆底下垂、肛门部疾病，如直肠脱垂、痔疮、肛裂等，可使肛门括约肌功能失调和直肠对粪便的感觉能力降低，粪便堆积于直肠而不能顺利排出，从而引起出口梗阻型便秘。
3.老人消化力减低，进食过少、偏食易消化的精细加工食物以及活动锻炼少等，都会使结肠运动刺激减弱，容易形成便秘。
4.老人合并的其他疾病如内分泌疾病、中风和脊髓损伤、帕金森病等，都可影响结肠运动和感觉功能。很多药物如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经精神疾病的药物、消炎止痛剂等都会诱发和加重便秘。
5.不良情绪和生活习惯。情绪上的问题，如孤独、睡眠不足，或精神受到刺激都会导致便秘。而饮食荤素搭配不当、粗细不协调、不吃早餐等习惯都会导致排便困难。
排便太用力 易诱发脑血管意外
聂玉强认为，便秘的原因常常不是单一的，而是很多因素综合的结果。长期便秘影响的不仅是老年人的生活质量，它还会对健康带来严重的危害。聂玉强说，便秘的老人排便时常常过于用力，这样会使肛管黏膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮。此外，排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器会经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
其次，有些患者的粪便干硬得有如顽石，极容易划破肛管，形成溃疡与创口，最终变成肛裂。大便长期积于肠道，有毒物质会被重新吸收入肝脏，使得肝脏负担加重，功能受损。同时，肠道内有毒物质长期滞留，患结肠息肉、结肠癌的几率增高。聂玉强还强调，老年人得了便秘如果不治疗，还会带来极其严重的后果。老年人常常患有高血压、冠心病等，在排便时用力过猛，会使全身肌肉紧张、血管收缩，而导致血压骤升或急性心肌梗死；同时由于排便时用力，患者胸腔和腹腔的压力也会增大，致使血液冲至颅内血管，造成颅内压力剧增，导致脑血管破裂而发生脑出血。
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经常失眠、头晕、颈肩腰酸腿痛，但是到医院去检查却又查不出问题，这是亚健康的典型症状。调查显示，深圳、上海、北京等压力大的城市80%的人都是亚健康，而剩下20%的人都有病。深圳市福田区中医院康复针灸推拿科主任王曙辉指出，引发亚健康状态的原因中80%都是脊柱引起的。因此，他建议没事时候要爬一爬、吊一吊、游一游，这样对腰部有好处，可以调治亚健康。
亚健康人群越来越年轻化（小）
秦先生是一名公司白领，最近，他常觉得自己不舒服，经常失眠头晕，脊椎和腰椎不舒服，颈肩腰腿痛。老板让他加班，他非常艰难的加班，在加完班之后的第二天，他能在床上躺24小时。但是，真让他去睡又睡不着，总是迷迷糊糊。总觉得有病，但其实又没病，他觉得生活质量在下降，甚至有时懒的跟人去交流。于是，他到医院去看病，经过了一轮检查之后，被告知身体没有问题，但处于亚健康状态。
亚健康，也就是次健康。王曙辉说，所谓次健康就是好像有病，但到医院去健康，什么都正常。
王曙辉说，亚健康引起的原因是综合的、复杂的。因为其症状也非常复杂，每个人可能表现得不一样，但最后的结论一样，就是折磨人的心理。他指出，早几年有调查显示，在深圳或其他一线城市，比如北京、上海、广州这些压力比较大的城市，75%以上的人都是属于亚健康，25%的人要么有病，有么就彻底没病。而现在这个数字又在上升，80%的人群都是亚健康，剩下的20%基本上有病。
值得注意的是，现在颈椎病越来越年轻化。王曙辉说，本来说随着年龄的增长，颈椎的退化，老年人颈椎病可能会越来越多，越来越常见。但因为现在生活习惯等各方面的改变，小孩颈椎病患者日益增多，这也意味着亚健康状态的人群越来越年轻化。
脊柱疼痛引发亚健康
亚健康有一个非常重要的诱因，就是人的脊柱，脊柱会引起我们的亚健康。
为什么这样说呢？王曙辉表示，人的脊柱是非常重要的组织。所有人体的神经都是从脊柱发出，脑神经有12对，脊神经有34对，这些都可以引起亚健康。大家知道，脊柱支撑着人体的上半部分，脖子上是颈椎，胸部、胸椎，下面是腰椎，再下面是尾椎，脊柱任何部位有点不舒服就会导致身体出问题。
脊柱可以引起很多类颈椎病，头昏、眩晕甚至倒在地上，还有可能引起心脏。颈椎病引起心脏不舒服、心跳加快等。胸椎、腰椎也有这些症状，而腰椎间盘突出病人则更多。王曙辉介绍，以前没有CT和磁共振时，把腰椎间盘突出的病，叫做坐骨神经痛。但是现在发现95%以上的坐骨神经痛都是由于腰椎间盘突出压迫所导致的。所以，脊柱是引起亚健康的很重要的一个症状，导致亚健康的原因80%是脊柱。
爬一爬、吊一吊对腰有好处
出现亚健康该怎么办？王曙辉说，应进行保健和调治。保健主要是自己进行，而调治则是到医院进行治疗。
因为80%的亚健康由于脊柱导致，所以调治的关键是对脊柱进行保健。首先在生活上要注意不要睡太软的床。太软的床虽然舒服，但第二天很难起床，尤其是年龄大一点的，经常起不来，而且对脊柱不好。
其次要没事要爬一爬、吊一吊、游一游。根据脊柱的现状，颈椎有一个弯曲，前面一弯，后面胸部要一弯，各个部分承受人体的重量，如果坐和站等行为方式不好，就会对脊柱产生影响，导致颈肩腰酸腿痛。所以，没事的时候，就要在地上或者床上爬一爬、吊一吊，把腰放松放松，对腰部有好处。而游一游则是最好的运动，可以让脊椎和四肢得到很好的锻炼，又不会导致人体受伤。
保健和调治最重要的是要保持好心态，开心了，亚健康也会减轻一点。从养生的角度，从对亚健康状态的认识和调治来说，好的心态摆在首位。如果保健的方法还不能调治亚健康，就要到医院找专业人士进行正规的调治，经常用手法进行脊柱的调治，这样也能改善亚健康状态。
据美国芝加哥大学的一项研究发现，即使到了七八十岁，人们的性爱感受仍可以像年轻时那样愉悦、酣畅淋漓。
性爱感受不会随着年龄的增长而褪色。近日，美国多家媒体都将目光再次聚焦到老年人的性生活上。
研究负责人、芝加哥大学社会学教授罗曼介绍，他们挑选了1550名女性和1455名男性进行调查，其年龄在5785岁之间。结果显示，拥有健康身体与心灵的老人可以在耄耋之年继续享受性爱。此外，老年女性在性方面的需求高于男性，但性感受要略逊于他们。
同时，研究人员还发现，曾经患过性传播疾病的女性，在性生活中感到疼痛的几率是健康女性的4倍，阴道不够润滑的几率则是健康女性的3倍。同样，有性传播疾病史的男性出现性不和谐的几率，是健康男性的5倍。可见，性传播疾病是导致老年人性功能障碍和性趣下降的普遍原因。
受访老年人也表示，精神健康以及伴侣间的良好关系，是性生活和谐及达到性高潮的重要因素。对老年女性来说，每天喝点酒是提高性趣的好办法，但这招对男性而言，效果并不明显。
罗曼认为，性健康是生理和心理健康的整体表现，是生活质量的重要保障。
对老年人来说，只要拥有健康的身体和年轻的心态，收获性福就不是难事。不要总是暗示自己老了，力不从心了;或者是年纪大了，没有性爱就是正常事情。其实，年轻时拥有健康性生活的你，在年老时也能同样拥有。
子宫肌瘤也是一种较为常见的妇科疾病，治疗子宫肌瘤的方法除了药物之外，正确饮食也能起到一定的疗效。那么，在日常生活当哪些食材能有效治疗子宫肌瘤呢？下面小编介绍几款治疗子宫肌瘤的食疗偏方，快来瞧瞧吧。
山楂木耳红糖煎
原料：山楂100克，黑木耳50克，红糖30克。
山楂：消食积，散瘀血，治肉积，癥瘕，腰痛，月经淋漓不尽消食健胃，行气散瘀。瘀血经闭、经血瘀阻。
黑木耳：凉血，止血
制法：
1.山楂水煎约500毫升去渣，加入泡发的黑木耳，文火煨烂，加入红糖即可。
2.可逢2-3次，5天服完，可连服2-3周。
功效：活血散瘀，健脾补血。适用于子宫肌瘤，月经不畅，或伴有妇科炎症者服用。
桃红鳝鱼汤
原料：桃仁12克，红花6克，鳝鱼丝250克。
桃仁：破血行瘀，润燥滑肠。治经闭，肌瘤，热病蓄血，瘀血肿痛，血燥便秘。
红花：活血化瘀
鳝鱼：补虚损，经血淋漓不尽
制法：桃仁、红花加水煎汁去渣。鳝鱼丝油略爆炒后加鲜汤及药对同煮，加生姜、酒、葱、味精少许煮成汤，喝汤吃鳝鱼丝。
功效：活血消瘤，补肾养血。适用于子宫肌瘤，经血有块，经血不畅者服用。
人参蒲黄红糖饮
制法：将白参5克洗净，晒干或烘干，切片后，研成极细末，备用。将炒蒲黄15克，五灵脂15克分别拣去杂质，同放入沙锅，加水浸泡片刻，大火煮沸，改用中火煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，收取滤汁，回入洗净的沙锅，视需要可酌加温开水，混匀，用小火煮沸，加入红糖20克，待其完全溶化，停火，调入白参细末，搅拌均匀即成。上、下午分服。
白参：大补元气
蒲黄：凉血止血，活血消瘀
五灵脂：行血止痛止血
按语：益气固冲，活血化瘀，适于子宫肌瘤，证属气虚血瘀，经血淋漓不尽，久病贫血。
三丝芦笋
制法：将鲜芦笋10克洗净，去粗皮，切丝;胡萝卜半个去外皮，刨丝;冬笋尖3块清漂，切丝;鸡胸肉2片去肥脂，切丝，放黄酒、生粉糊少量中浸泡5分钟。然后放上炒锅，倒人橄榄油2匙，待油八分热时，放入姜、葱各5克略爆，即倒入鸡丝急炒，再放入芦笋、胡萝卜、冬笋等3丝同炒，再放入盐、黄酒、白糖适量，调匀后起锅即可食用。
芦笋：解毒通淋
胡萝卜：健脾，化滞
冬笋：滋阴凉血
按语：益气散结，主治子宫肌瘤，证属肝气郁结，气血不畅。
牛蛙丹参汤
制法：将牛蛙去皮，内脏，洗净。将丹参30克，党参15克用纱布包好。油锅烧热，入牛蛙250克爆炒一下，加适量水及药包，小火炖煮30分钟，加精盐，麻油适量调味即成。可食牛蛙，饮汤。每日1次，连服半月。
牛蛙：健胃，滋补解毒，养心安神补气
党参：补气
丹参：活血
按语：活血化瘀，补气化症，适于子宫肌瘤，证属气虚血瘀，体质虚弱者。
山药核桃仁蒸鸡
制法：将山药40克除去皮，纵切成长约10厘米的薄片。核桃仁30克洗净。将净母鸡1只(重约1500克)去爪，剖开背脊，抽去头颈骨(留皮)，下沸水锅焯水，洗净血秽。
将鸡腹向下放在汤碗内，加黄酒50毫升，精盐适量，鲜汤1000毫升，山药，核桃仁，将水发香菇25克，笋片25克，火腿片25克摆在鸡面上，随即上笼蒸2小时左右，待母鸡酥烂时取出即成。佐餐食用。
山药：健脾
核桃仁：温补肺肾
香菇：益胃气，贫血
按语：补气健脾，活血化瘀，适于子宫肌瘤，证属脾肾虚损，气血不足者。
痒的感觉我们都感受过，有人说痒其实比疼还要难受，这也是为什么人们喜欢在蚊子咬的地方掐一下。引起瘙痒的原因太多了，什么蚊虫叮咬、细菌感染、很多天不洗澡等都会引起瘙痒。痒也是不分人群的，男女老少皆会发痒，那八十岁老人全身痒是怎么回事呢？该如何解决呢？
指导意见：
首先应合理调节饮食，忌食辛辣肥腻，多饮水，多吃蔬菜水果，补充维生素C，B等，加强卫生，保持皮肤清洁，避免不良刺激，保持情绪舒畅，避免紧张，抑郁等，应用异丙嗪，扑尔敏，钙剂，激素等缓解，外涂炉甘石洗剂等，也可应用中医辨证治疗，如血热应用犀角地黄汤加减，具体应遵循临床医师的指导。
中医辨证治疗：
皮肤瘙痒症是指无原发性皮损而自觉瘙痒之皮肤病，中医称“痒风”、“风瘙痒”。皮肤瘙痒症的发病原因是随年龄的增长，皮下组织含水量减少，弹性减退，皮下脂腺分泌不足，使皮肤干燥、萎缩、外受风、湿、热、虫侵孙或精神紧张、情绪激动、衣被过暖、机械刺激，服食辛辣、鱼虾、酒类、咖啡、浓茶等发物，摄入含锰食物不足等多种因素，导致全身瘙痒。多发于老年人和秋冬季，瘙痒有全身性的，也有局部的。民间应用散风清热，养血润肤，除湿杀虫法治料本病，疗效显著。1:处方:生地15克，全蝎、僵蚕、苦参各6克，荆芥、防风、牛蒡子、蝉蜕各5克，薄荷、甘草各3克服法:水煎，日1剂，服2次疗效:服药3剂，治愈率达100%2:药酒疗法处方:了刁竹、麝香草(又名兰花草)、甘草各50克，50%酒精500毫升。甘油15毫升，冰片0.5克，香精2滴。用法:药放酒精内浸泡15天后，加甘油、冷开水各15毫升，在加冰片、香精混匀。外擦患处，日3次。疗效:擦药3-5天，治冬季皮肤瘙痒症，有效率达96%三九
皮炎
平软膏
：一日三次。直接涂抹患处。如：皮肤过敏症：红包、荨麻疹，湿疹、皮炎、药疹、皮肤瘙痒症、神经性皮炎、虫咬症、日光性皮炎。也可用于过敏性鼻炎、血管舒缩性鼻炎、药物及食物过敏。扑尔敏片一次2粒、维生素C片一次2粒、螺旋霉素片一次3粒。可以一起使用。每4至6小时服用一次。一日三次。一般2天之内解决。效果非常不错。但不要吃：辛辣、刺激、油腻上火等食物。从相关数据来看，便秘人群中老年人占大部分，究其主要原因来平时的不良生活习惯有很大关系，常见的有没有养成良好的饮食习惯、缺少运动等，另外还有：
(1)膳食纤维摄入不足
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。有研究认为，粪便中膳食纤维含量越低，粪便通过肠道的时间就越长。高纤维膳食者的粪便吸收水分多、体积大、质量重，粪便通过肠道的时间仅14小时，而低纤维膳食者则可长达76小时，有的甚至长达144小时(6天)。
(2)不良的饮食行为
如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促进肠蠕动，有利于改善便秘，而柿子、苹果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。
(3)不良的生活方式
对于久坐不动、缺乏运动的人，常常容易发生便秘。生活起居无规律，或没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。例如，有些人不能定时排便，并常常在有便意时忍着继续处理手头的事情而推迟排便时间，久而久之，就会造成便意抑制或消失而诱发便秘。还有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报或思考问题，这样往往分散注意力，不但影响排便条件反射，而且易形成痔疮，而痔疮又会加重老年人便秘。
(4)精神紧张、压力大、失眠
精神因素与便秘也关系密切，根据一项对3300多名老年人调查的结果，发现精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人，与无上述症状的老年人相比，便秘发生的危险性要增加30%～45%。
养生导读：便秘几乎每个人都会遇到，个中难言之隐只能自己体会了：吃不好、睡不着、坐立不安便秘着实给我们的日常生活造成了困扰，那么得了便秘怎么办呢？中医介绍10种方法帮你解决便秘困扰！
一、便秘的常见原因：
1、饮食因素
食物加工过细，蔬菜摄入过少，导致纤维摄入不足。喝水太少也易便秘。
我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纤维和维生素B1，长期吃精白米面是导致便秘的一个关键因素，因此我们建议煮妇们在煮米饭的时候，增加一些薯类：土豆、红薯、山药、玉米等，或者加入一些杂豆，比如：红小豆、扁豆、毛豆、一起煮这样能增加维生素B1的摄入。
不少肥胖者都不喜欢吃蔬菜，而喜欢吃热量高的肉类和煎炸烤的食物，这不仅会增加体重，而且容易大便干燥，再加上每天喝水量不够，更容易引发便秘。一天除了喝粥、汤、蔬菜和水果之外至少要喝1000毫升水。尤其是夏季更需要随着温度和运动强度加大而增加饮水量。
2、胃肠动力不足
大肠如果蠕动缓慢，肠内消化过的废物积存过久，水分就会重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。缺乏蛋白质、B族维生素，年老体弱，太少运动等原因都可以引起胃肠动力不足。
3、不良的排便习惯
每天早晨起床后都要养成排便的习惯。可是很多人就是懒睡不起、导致早上的排便延迟到下午或者晚上。这是不好的，时间相隔太长，不利于排毒。还有如外出旅游、住院、突发事件影响，造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
4、特殊情况
如肠道肿瘤、息肉、痔疮、肠道神经官能症等造成肠道梗阻，可引起便秘。又如过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。因工作紧张、久坐、运动不足；人际关系紧张、家庭不睦，心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。
二、便秘的食疗方法：
1、香蕉粥
原料：香蕉200 g，粳米50 g，
做法：把洗净的粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内，至米花开，汤液黏，端锅即可食。
功效：香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素(A、B、C、E)等，能清热润肠解毒。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效。淡黄稀粥，香气幽幽，滑利可口，微甜不腻，可为药膳，又为老人、小儿补养之上品，每日一餐，久服便秘去。
该药膳适用于热秘，临床表现为大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数，服用该粥，忌同时食用如鱼、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石症。
2、杏仁当归炖猪肺
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
3、松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
4、杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
5、鲜笋拌芹菜
原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
功效：清热，润肠，通便。
6、胡桃粥
原料：胡核仁4个、粳米100克。
做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
7、芝麻粥
原料：黑芝麻、粳米适量。
做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。
8、酥蜜粥
原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
适合人群：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
9、柏子仁粥
原料：柏子仁30克、粳米100克。
做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。
适合人群：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
10、无花果粥
原料：无花果30克、粳米100克。
做法：先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。
适合人群：有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
饮食养生
运动养生
