勤洗手可赶走八成病
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供勤洗手可赶走八成病，希望对您的养生有所帮助。
在人体的诸多活动中，双手发挥着不可替代的作用，拿、接、取、擦、写……这些生活中不可或缺的动作，使双手与外界接触的机会更多了。也正因为如此，很多病菌就会乘虚而入，让人们的健康受到威胁。在每年的10月15日——“世界洗手日”到来之际，本版特邀相关专家，教您正确洗手。
勤洗手，赶走八成病
公交车、地铁门把手、公共卫生间的冲水按钮、鼠标、键盘、手机……如果给双手的行踪做个标记，你会发现其所到之处，都在跟细菌、尘土打交道。
手上的细菌远比你想象的要多！研究发现，一双未洗的手，其皮肤、指甲沟与指甲盖边缘，可能藏有几十万乃至几百万个细菌，这些细菌的种类非常多，几乎所有能引起肠道传染病的细菌，在手上都能发现。另外，各种食物中毒、传染性肝炎、伤寒、霍乱等也能经手传染。
要对付这些病菌，只需要勤洗手，就能第一时间把它们拒之门外。在日前召开的全国城乡环境卫生整洁行动媒体沟通会上，卫生部新闻宣传中心主任毛群安透露了这样一组数据：勤洗手、洗对手，可以预防80%的疾病，降低50%以上的腹泻，以及1/3的呼吸道疾病，还对预防血液系统疾病、消化道疾病、皮肤病等都有重要作用。对于孩子来说，养成正确洗手的习惯更重要。据世界卫生组织报告指出，全球平均每天约有5000名5岁以下儿童死于与腹泻相关的疾病，但只要养成饭前便后洗手的习惯，其中一半孩子就能得救。
女性手上细菌更多
洗手如此重要，但并非每个人都能正确对待。日前，《生命时报》联合“39健康网”进行了一项有关洗手意识和习惯的调查，从27574名参与者的回答来看，很多人都存在误区。
调查显示，坚持饭前饭后、便前便后洗手的人只有67%，外出回家后不洗手的人超过了40%。对此，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异表示，手上有很多肉眼看不见的细菌，仅凭感觉判断是否洗手是不对的。而如厕前洗手，对女性来说，可减少泌尿生殖系统感染几率。
在“洗手时是否使用洗手液、肥皂等清洁产品”的问题上，近六成人只是偶尔用，11%的人从来不用。研究发现，用自来水洗手，能使手上的微生物减少80%，但使用肥皂洗，则可以减少95%。洗手时，应先将肥皂在流水上冲一下，再洗手，否则肥皂表面的细菌会沾到手上。
对于洗手的时间，58%的人表示，每次洗手冲一冲就完事。但实际上，这样并不能达到清洁的作用，每次洗手最好不少于30秒。
洗手后，一半以上的人都选择用毛巾或纸巾擦干。如果是干净的毛巾还好，否则可能沾上新的细菌。最好的方法是甩甩手上的水，自然晾干。
在洗手频率上，调查显示，只有46%的人每天洗手6次以上。专家建议，最好每隔2小时洗一次手，以降低细菌密度。对于女性来说，洗手频率可能要更高一些。美国科罗拉多大学生态学和进化生物学系副教授诺亚菲尔指出，研究发现，女性手上的细菌比男性更多，这可能和皮肤的酸碱度有关。一般情况下，pH值呈弱酸性的皮肤更健康，男性皮肤的酸性程度比女性更高。此外，女性皮肤更易分泌油脂，经常使用保湿化妆品、皮层薄等，都会影响细菌在皮肤中的数量。
洗手5个关键字
要想把手洗干净，方法很重要。洗手时要牢记5个关键字：湿、搓、冲、捧、擦。
湿：用流水打湿双手。
搓：第二步将洗手液或香皂、肥皂涂在双手上，先五指并拢、手心搓手心；再手指交错、手心搓手背；然后手指交错，手心搓手心；两手互握，互相搓擦；一只手握对侧手指依次搓擦；指尖搓擦掌心。这样，对容易忽视的指尖、指缝等部位都进行了搓洗，保证了洗手的有效性。
冲：用流动的清水将手冲干净。
捧：双手捧水，将水龙头的开关冲干净后关上，以避免脏手摸过开关后，干净的手又触摸开关，导致交叉感染。
擦：用干净的毛巾或纸巾将手擦干，或者自然晾干。
8个场合及时洗
除了我们熟知的饭前便后要洗手，去过以下一些场合，也需要及时洗手。
1.佩戴隐形眼镜、吃药、往伤口上涂抹药物之前；
2.如果家里有婴幼儿，在抱孩子、逗孩子玩以及喂孩子食物之前；
3.户外运动、玩耍后；
4.去超市或商场购物后；
5.在人多车多的地方，与陌生人有肢体接触后；
6.接触过公共物品，如电梯扶手、按钮，门把手、公共电话后，特别是医院里的公共设施；
7.接触过宠物后；
8.做完大扫除，摸过钱币后。
Ys630.com相关知识
据卫生部门调查结果表明，粪便中的细菌可通过卫生纸污染人手，即使排便后使用3至5层的卫生纸，细菌仍能透过纸层污染手指。看上去较干净的手，50%含有细菌10万个左右。
商店中的营业员由于接触钞票、各种商品等，他们手上的细菌超过100万个。流通在市场上的钞票，每张钞票平均带菌118万个，银行工作人员手上平均带菌达300多万个……可以想象钞票在流通过程中会使多少人的手受到污染。
据美国加利福尼亚州立大学的一个研究小组证实，人手携带的寄生虫卵、致病菌及病毒多达200余种，常见的有流行性感冒、痢疾、伤寒、霍乱、病毒性肝炎、蛔虫、蛲虫、猩红热、流行性红眼病、结核以及皮肤癣病、疖肿、脓疱疮等。
医学专家指出，在下列情况下必须及时洗手：进餐、进食时及入厕后;上街买菜、逛超市以及看病后或探望病人回家后;去银行取款，去邮局打电话，乘坐公交车回家后以及当你接触婴儿、照顾老人前。
正确的洗手方法是：
一是用流动水洗手，不要在脸盆里洗，在洗手搓手时，要反复在自来水龙头下冲洗几次，时间尽可能持续两分钟左右。
二是要用肥皂或其他消毒皂洗，洗时要两手反复多次搓洗。
据卫生部门调查表明，用水龙头清水洗手，只能消除30%的细菌，用肥皂搓洗，再用流动水冲洗可清除76%的细菌，如果连续用肥皂搓洗3次，则可清除手上96.8%的细菌。
三是要防止重新污染。
近年来，许多公共场所已采用烘手器，这是最好的。但在没有烘手器的情况下，可用洁净的软纸擦手，也可用自己的清洁手帕擦手，千万不能用抹布、脏毛巾去擦，以免重新污染。
昨日从华中地区最大的肺癌诊疗中心——同济医院胸外科了解到，八成以上患者的肺是黑的。按黑的程度可分为全黑肺、煤渣肺、芝麻肺，可谓“肺肺惊心”。
该院胸外科副主任廖永德副教授介绍，肺癌是全球发病率、死亡率最高、治疗效果差的恶性肿瘤。《2012中国肿瘤登记年报》显示，肺癌也是我国发病率最高的恶性肿瘤。
该院胸外科肺癌手术量逐年增长，2010年约900台，2011年约1000台，2012年达到1200台。廖永德说，以前做手术时，黑肺约占60%，而且多是肺的局部位置黑。现在黑肺占80%以上，很多几乎全黑。按黑的程度，黑肺分为全黑肺、煤渣肺、芝麻肺。黑的程度体现了肺病变的轻重程度。
廖永德说：“正常肺是粉红色的，红嫩，有弹性，触摸起来很柔软。全黑肺像黑炭一样；煤渣肺接近全黑，几乎看不到正常肺的粉红色。全黑肺和煤渣肺均失去弹性，触摸起来有坚韧的感觉或煤渣样感觉。芝麻肺看起来就像红肺上撒上黑芝麻，红黑相间，仍有弹性，但摸起来柔软中带有颗粒感。”廖永德介绍，肺癌的致病因素复杂，存在没有吸烟史红肺的肺癌患者，但只是少数。黑肺越来越多见，尤其来自城市和长期吸烟者。肺癌发病率上升，可以明确的因素除吸烟外，最主要的是空气污染。
钟南山院士透露，广州50岁以上居民的肺都是灰黑的。廖永德认为，这话基本上是事实，武汉也有类似情况。
不少市民询问：“有没有能发现自己肺是不是黑的方法？”廖永德解释，肺的颜色变化是在开胸手术后观察到的，目前拍片、CT检查还不能发现肺的颜色。
变化
二手烟及厨房油烟危害大 肺癌增长 女性快于男性
肺癌曾因多发生于男性，在世界上被称为“男性癌”。但近几十年，女性肺癌发病的增长速度已快于男性。昨日，武汉专家表示，女性更容易成为二手烟及厨房油烟的受害者。
同济医院胸外科副主任廖永德副教授与其团队，曾对“肺癌的性别差异及机制”做过专题研究，并将观点发表在《中国肺癌杂志》上。廖永德介绍，吸烟、油烟污染与肺癌家族史等危险因素表现出明显的性别差异，女性危险性均大于男性，这些因素可能是导致女性发病率增长的原因。男性肺癌发病率从20世纪90年代开始略有下降，而女性发病率有上升趋势。
廖永德说，近年较多的流行病学调查发现，女性吸烟患肺癌的危险性大于男性。女性对烟草致癌化合物更敏感。相同暴露情况下，女性比男性更易患肺癌。这可能与女性体内雌激素水平较高而促进肺癌进展有关。女性吸烟人数的增加，以及家庭内长期被动吸烟的存在，可能是女性肺癌发病率上升的重要原因。
病例
锅炉工右肺黑如煤渣
65岁的张爹爹原是武汉一家工厂锅炉房工人。工作中，他每天接触煤炭，还抽烟。最近，因痰中带血丝，拍胸片发现其右上肺有阴影。
医生手术中发现，张爹爹整个右肺黑如煤渣，其中有一个鸡蛋大小、菜花样肿瘤。医生切除肿瘤后进行了病理检查，确诊为肺鳞状细胞癌。因肺功能差，排痰功能差，手术后发生肺部感染，张爹爹恢复比普通患者难得多。
武汉58岁的哥陈师傅有20多年吸烟史，平时有慢性咳嗽，近5个月频繁咳嗽，消瘦得厉害。经检查，其右下肺有阴影。医生手术发现，他的右肺红黑相间，如撒了芝麻，病检确诊为肺癌。
导读：近日，人感染H7N9禽流感病例仍在不断增加，继上海、江苏等地之后，北京、河南等地也出现人感染H7N9禽流感病例。国家卫生……
近日，人感染H7N9禽流感病例仍在不断增加，继上海、江苏等地之后，北京、河南等地也出现人感染H7N9禽流感病例。国家卫生和计划生育委员会表示，目前病例仍呈散发状态，所有的病例间均未发现人传人的证据。专家认为，目前疫情形势未发生显著变化。
尚不明了的人感染H7N9禽流感疫情牵动人心，但无需恐慌，国家卫计委和中国疾控中心也纷纷发提示，指导公众如何做好自我防护。为方便大家全面了解疫情，科学防控疾病，中新网生活频道特地搜集H7N9禽流感防治的相关知识要点，整理成册，以供参考。
H7N9禽流感病毒70C以上加热可灭活
专家认为，H7N9流感病毒从病毒生物学上属于禽源流感病毒，但目前还没有完全明确人感染病例与禽类的关系，世卫组织也表示，目前无证据显示H7N9禽流感有人际传播，因此公众不用恐慌。
专家称，禽流感对外界环境的抵抗力不强，70C以上加热几分钟，阳光直射4048小时，以及使用常用消毒药就可以使它灭活。专家提醒，大家尽量要避免接触活禽，不要食用半生不熟的鸡肉和鸡蛋。
H7N9禽流感的高发人群是哪些?
从事禽类养殖、贩运、销售、宰杀、加工业等人员，以及在发病前一周内接触过禽类者为感染H7N9禽流感病毒高危人群。
H7N9禽流感的临床症状
人感染H7N9禽流感之后，潜伏期一般为7天以内，起病急，一般表现为流感样症状，例如发热、咳嗽、少痰，和伴有头痛、肌肉酸痛、全身不适等。重症患者病情发展迅速，表现为重症肺炎，体温大多持续在39C以上，可快速进展出现急性呼吸窘迫综合征。
如有发热和呼吸道疾病症状，应戴上口罩尽快就诊，切记要告诉医生发病之前的禽类接触史等，并在医生指导下，正规治疗和用药。
板蓝根对禽流感无特殊功效
自有专家称板蓝根可以预防H7N9禽流感以来，板蓝根冲剂在各大实体药店卖得很为火热，甚至出现有的药店断货的局面。对于销售得如此火热的神药板蓝根，究竟是否可以有效预防H7N9禽流感呢?
广东省防控H7N9禽流感专家钟南山说，板蓝根对普通流感的预防有一定效果，但目前无法证实其对人感染H7N9禽流感病毒的预防是否有效。另一些专家也认为，板蓝根确实有清热解毒、抗菌抗病毒的效果，但依据药性来分，其是属于凉性的药物，所以，如果服用者本身的体质就属于寒性体质，尤其是那些阴虚内热、月经不调、常拉肚子等体质虚寒的人，盲目滥服无疑会对身体健康造成不良影响，容易损伤体内的正气。因此，专家建议不要将板蓝根认为是包治百病的神药而不加节制、不辨体质地滥服，普通市民应在医生的指导下用药。
与禽类接触后如何处理
目前有证据提示活禽市场暴露是人感染H7N9禽流感发病的危险因素，携带病毒的家禽及其排泄物、分泌物可能是人感染H7N9禽流感病毒的传染来源。
公众在日常生活中应尽量避免直接接触活禽类、鸟类或其粪便，若曾接触，须尽快用肥皂及水洗手;不要购买活禽自行宰杀，不购买无检疫证明的鲜、活、冻禽畜及其产品;生禽、畜肉和鸡蛋等一定要烧熟煮透，加工处理生禽畜肉和蛋类后要彻底洗手;应注意饮食卫生，食品加工过程中要做到生熟分开;在国内一些地方，人们有食用冷菜白斩鸡的习惯，专家提醒，大家尽量不要食用半生不熟的鸡肉和鸡蛋。
日常生活中如何防治禽流感
H7N9禽流感来势汹汹，日常生活中我们应该如何预防呢?据央视报道，预防禽流感，手卫生很重要，要学会六步搓洗法，第一步的重点在于手掌的相互揉搓，第二步要洗净手背，第三步掌心相对，双手交叉洗净指缝，第四步双手合成空拳洗净指臂，第五步关键要洗净大拇指，而最后一步要将指尖并拢在另一手的掌心处揉搓，洗净指尖。
同时，预防禽流感，最好要一周给家里做一次大扫除，做到上午10点到下午3点间通风半小时，回家后换衣换鞋。
家里要养成良好的厨房卫生习惯，生禽、畜肉和鸡蛋等一定要洗净烧熟煮透，做到生熟分开，定期消毒，没熟透的鸡排火锅涮肉谨慎食用。我们日常的饮食要多样化，营养均衡，平时坚持有氧运动。
此外，公众外出时要远离有禽类的区域，应尽量避免直接接触活禽类、鸟类或其粪便，若曾接触，须尽快用消毒液清洗，外出就餐少吃路边摊，出门戴口罩和手套。一旦出现咳嗽、发热等早期流感症状应该及时去医院就诊。
近日，据搜狐网汽车频道、腾讯网女性频道发布的问卷调查显示：近八成有车一族承认自己“因车增肥”。对此，记者在青岛进行了调查。
“开车后，我的体重增了40多斤；让女友仰慕的四块腹肌，一年后没了”，在南京路一家公司上班，开车3年的李先生现在看着自己的小肚子不停地感叹到，“开车这几年，出行倒是方便了，但曾经健壮的身体也从当年的 140斤到了180斤。每逢跟朋友打篮球，就能感觉到身上的肉在呼呼地颤，在场下喘气的时间比在场上活动时间还多。”“刚刚大学毕业时我有好身材，夏天往大街上一走，男的女的都得多看我两眼，可是毕业一年后的我，天天出门开车，进屋坐凳，肚子上的肉直接没法看了。”市民孟女士说，为恢复身材，她花了上万元钱报了多个运动班，可是效果都不是很明显。
开车到底能不能引起“增肥”呢？记者采访了岛城多家知名健身俱乐部。青岛新天地健身俱乐部的张教练说，他曾经对学员做过一个小调查发现，在开车的学员中，8成以上的人都遇到肥胖的难题。“来我们这运动的大多是25岁到35岁之间的年轻人，长时间坐着让多数肥肉都长在了腹部和腿上，不少人把肚子上的皮撑得都松了，可就不太好恢复了。”
网友“mufan11”一直想买车，但又非常害怕自己的体重一发不可收拾，在论坛中发帖：“想知道大家开车后体重增加了多少？主要是本人体重本已经超标，怕买车后一发而不可收啊。”网友“期待小科”调侃说：“多擦车，少坐车。肯定瘦！”
张教练说，虽然开车造成的体重上升主要是因为运动不足引起的，不过单单通过弃车走路的方式想要快速恢复也不可能。“除了制订科学的锻炼计划外，科学的饮食也必不可少。”张教练说，不少上班族平时饮食没有固定时间，不追求质量，为了图“划算”大量摄入高热量的食物是体重增加的罪魁祸首，盲目运动不能解决问题，少坐车，多运动，合理膳食才是根本。
日前，中国保健协会市场工作委员会正式对外发布了《中国居民头皮健康状况调查报告》，调查结果表明：“在我国20~55年龄段的消费者中，有83%的人正受到不同程度的头屑困扰，有56%的被访者认为头屑已经影响到他们的正常工作和生活。”
按照世界卫生组织定义的身体健康标准，“头发有弹性、有自然光泽、没有头屑”是其中的一项重要指标。然而从本次调查的情况来看，近八成的中国人显然都被拦在“身体健康”线外。
另一方面，报告还揭示，有42%的消费者表示完全不了解头屑产生的原因，62%的被调查者不清楚头发需要全面营养，只有极少数消费者知道头皮健康需要全面的维生素和矿物质。有17%的男性和14%的女性承认自己有经常用指甲抓挠头皮的习惯；有超过20%的被访对象认为用手拨弄头发能帮助头屑脱落并减少头屑；近六成受访者在洗完头发后选择用毛巾用力擦拭的干发方式。这些对头屑成因认识的不足与不良的洗护习惯，都会不同程度地导致或加重头屑的产生。
此外，中国人独特的饮食习惯、当前白领过大的工作压力等，也是催生头屑问题的重要原因。
皮肤科专家指出，不同性别、不同年龄阶层的人群油脂分泌情况和代谢情况都不一样，无区别地使用同一类型的洗发水将很难适应所有家庭成员的头发护理需求。
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