去除颈纹的按摩手法
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的中医养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《去除颈纹的按摩手法》，仅供您在养生参考。
去除颈纹的按摩手法
1、去除颈纹的按摩手法
1.1、颈纹按摩手法之颈部脂肪按摩篇
1.1.1、先将颈部涂上足量的保湿营养霜。双手按揉或提拿、揉搓颈部脂肪堆积部位,使脂肪转移消散。
1.1.2、以右手四指从锁骨中点向斜上方摩擦或按揉,至左耳耳根部位。重复10次,换侧再做。
1.1.3、以双手四指交替从锁骨中点向上,经咽喉摩擦至下巴处,重复20次。
1.1.4、以单手四指横向来回摩揉颈部前侧,持续大约3分钟。力度要轻柔,但频率应快些。
1.1.5、双手四指横向摩揉,从颈部侧面至颈后中心,持续约2分钟。
1.1.6、以四指拍打脸颊下部至颈部分界处,控制在能感觉到肌肤抖动的力度。有利于消除脂肪,使面部线条更清晰明显。
1.1.7、头向右倾,右手放在左耳下方,朝肩头方向摩搓10次。再换另一侧进行按摩。
1.1.8、用右手沿左锁骨上侧凹陷处按压,从内向外进行。重复10次,然后换手再做另一侧。
2、去除颈纹的方法
2.1、颈部保健操
2.1.1、前、后、左、右交替转动脖子,向前要使头部挨到胸部,向后也要与地面平行;左右转动时要尽量伸展肌肉。
2.1.2、由左向右圆圈式转动头部,然后又由右向左再做一遍。
2.1.3、双手手心向上,交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。
2.2、前后弯曲
2.2.1、端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈。
2.2.2、双手按住前额,肘部与肩平,用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向 天花板,暂停,数到10。
2.2.3、双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6-8组。
3、颈纹产生的原因
3.1、颈部饰品致颈纹
导致颈纹的一个重要原因就是衣物和项链,这些潜在的刺激性很可能成为颈部衰老症状的另一重要诱因。纯棉及真丝衣服刺激最小,相比针织和化纤类,对颈部肌肤更好;而项链的材质虽不强调只能金银,但一定要是提前测试,看看肌肤会否敏感。
3.2、紫外线的照射
由于颈部肌肤很薄,对于紫外线的照射没有防御能力,紫外线会让真皮胶原蛋白变性,除了造成松弛和干燥,还会变黑和产生色斑。
3.3、经常手机不离手
很多女性都会觉得手机和颈部之间应该没有什么联系,但是事实上,如果你经常低着头玩手机的话,那么久而久之,颈纹就会自然地出现在你的颈部了。
去除颈纹的秘诀
1、颈部和脸部一样,整天暴露在阳光下,因此早晚都要往颈部涂抹日霜和晚霜。
2、多用冷水洗脸,有助于收紧肌肤。因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分,从而使皮肤变得更加干燥,更容易出现皱纹。
3、较高的枕头势必会令颈部呈弯曲状,直接导致皱纹的产生,所以尽量要使用较平的枕头。
4、气候较冷、风沙较大时,一定要系好围巾,既防风又保暖,预防皮肤变得干燥。
5、长时间呆在室外的话,出门前最好多涂些含有抗UVA/UVB的保湿乳液。
6、平时尽量保持抬头挺胸的站姿和坐姿。
7、最好不要吸烟,香烟中的尼古丁等有害成分会使皮肤表面的水脂化合物含量减少,导致皮肤弹力纤维变性,从而形成皱纹。
8、多吃清淡食物及新鲜蔬果,及时补充纤维和维生素C,也可预防皱纹的产生。
如何预防颈纹
1、不做“低头族”
不管是长时间低头看书还是玩手机,颈部的肌肤都会受到压迫,久而久之,肌肤就会出现类似于表情纹一样的折痕,所以如果想要预防颈纹的产生,就要在生活中多加注意,特别是乘坐地铁等公共交通工具打发时间的时候,尽量不要将手机或者书置于太低的位置。
2、经常拉伸舒展颈部的肌肉和皮肤
平时日常生活或是工作中,要时不时的锻炼一下颈部的肌肉以及肌肤,最简单的方式是把头向后仰,使颈部的肌肉以及皮肤尽量舒展得到休息。
3、注意沐浴时的水温
颈部肌肤和面部肌肤一样敏感娇嫩,所以在沐浴冲洗颈部的时候,一定要注意水温不能太高,否则会令颈部肌肤变得干燥,细胞缺水,加速肌肤衰老的速度,同时降低颈部肌肤对于外界环境刺激的防御能力,继而产生纹路,变的粗糙松弛。
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消除颈纹的按摩手法
1、消除颈纹的按摩手法一
双手握拳,用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子,最后在耳下稍加按压放松。
头往后仰,双手的四指的指腹由下向上多次按摩,脖子侧面和后面可用单手按摩。
身体放松保持直立,将头慢慢向后仰到最大限度,再复原。同样的方法向前左右。
四指从耳后一直向下推至锁骨处,可以放松排毒,为每组动作的完成动作。
功效:坚持对颈部进行按摩可以促进血液循环,有效消除颈部皱纹。
2、消除颈纹的按摩手法二
早晚的时候在用完面霜之后在脖子上涂一薄层护肤霜或橄榄油;
从下向上,用指腹轻轻画圈按摩。
功效:能防止皮肤干燥,促进血液循环,改善皮肤新陈代谢,有助预防颈纹。
注意:按摩时最好连带锁骨到胸口的部位,以及脸部、头皮一起按摩,效果更好。
3、消除颈纹的按摩手法作用
推法
用指、掌、肘部等着力。推法在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。
作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。
拿法
用大拇指和食、中两指。拿法或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位。具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。
捏法
用大拇指和食、中两指。颈椎舒展器,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。
作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
消除颈纹的保健操
1、颈部保健操
做法:前、后、左、右交替转动脖子,向前要使头部挨到胸部,向后也要与地面平行;左右转动时要尽量伸展肌肉;由左向右圆圈式转动头部,然后又由右向左再做一遍;双手手心向上,交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。
2、前后弯曲
做法:端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈;双手按住前额,肘部与肩平,用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10;双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6-8组。
3、锻炼颈部肌肉
做法:在坐的时候要注意坐姿,身体坐直,缓缓地抬起下巴,拉伸颈部肌肉;保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势,每天重复拉伸5遍。
功效:这个小动作能有效锻炼颈部肌肉,预防颈纹产生。
颈纹的预防
颈部和脸部一样,整天暴露在阳光下,因此早晚都要往颈部涂抹日霜和晚霜,以免产生颈纹。
多用冷水洗脸,有助于收紧肌肤。因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分,从而使皮肤变得更加干燥,更容易出现颈纹。
较高的枕头势必会令颈部呈弯曲状,直接导致颈纹的产生,所以尽量要使用较平的枕头。
气候较冷、风沙较大时,一定要系好围巾,既防风又保暖,预防皮肤变得干燥。
最好不要吸烟,香烟中的尼古丁等有害成分会使皮肤表面的水脂化合物含量减少,导致皮肤弹力纤维变性,从而形成颈纹。
多吃清淡食物及新鲜蔬果,及时补充纤维和维生素C,也可预防颈纹的产生。
将头抬起至看到天花板,想象天花板上是你爱的人,用尽全力嘟嘴亲他,然后松开,连续做(对于电脑族来说也是一个抗疲劳的好方法。)
去除额头纹的按摩手法
1、去除额头纹的按摩手法
取适当按摩霜先于额头部分三点点开,用打圈的方式将按摩霜分散开来。这时左手和右手的中指与无名指横于额头中间,再交叉式地一上一下地回旋按摩,比如左手中指与无名指在上方,那么右手相对应的就在下方,这样交互式横向按摩约2分钟。
然后双掌搓热,于额部按住10秒,重复3次。这时你会发现细纹已经舒展开了,接着进行下一个步骤。双掌由下向上,垂于横向细纹,一下一下地平推按摩(可再沾取一点按摩霜),至完全吸收。动作有力度,但要轻盈,按摩至吸收为止。
2、去除额头纹的简易小妙招
2.1、黄瓜蛋清消灭抬头纹
首先准备好新鲜黄瓜,洗净后放入榨汁机中榨成泥状放入面膜碗中,然后再加上适量的鸡蛋清调和,一同搅拌均匀,晚上临睡前洁面,将其涂抹在额头皱纹处,第二天早晨起床用温水洗净。坚持几个月可见效。
2.2、按摩击打消灭抬头纹
将食指和中指的指端按住额头中间,然后顺着纹路慢慢向两侧滑动按摩,轻轻按压太阳穴2分钟,再将指腹从额头中间向两边轻轻拍打。之后,轻柔的用手腕击打前额,从两眉之间开始,向上向外扩散。
2.3、泻盐洗去抬头纹
首先要制作一个约7厘米宽的弹力绷带备用。用一小勺泻盐放入一汤勺的热水中,待盐完全融于水,然后加上两小勺甘油和一小勺薄荷溶液,充分搅匀,将其涂抹在前额上,并用绷带戴在适当位置,每天1小时,长期坚持可有效去除抬头纹。
3、去除额头纹的食疗方法
3.1、多食用含有丰富硫酸软骨素的食物
只需要多食富含软骨素的食物,就能抚平皱纹,维持皮肤细腻,恢复肌肤弹性。在鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部、鸡与鲨鱼等的软骨内都含有大量的软骨素。
3.2、多食用含有丰富核酸的食物
科学试验证明,女性每天摄取约800毫克的核酸,4个星期后就能去除脸部大部分的皱纹,粗皱皮肤变得光滑细腻,老年斑也部分逐渐减少,所以人体只可以通过多吃含有核算的食物中摄取核酸。鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等都具有丰富的核酸。
3.3、多食用酸牛奶和肉皮
人体皮肤的表层每天都会死去几百万表皮细胞,而酸牛奶中含有的酸性物质可以帮助软化皮肤的黏性物质,清理死皮的旧细胞,在清理的同时也消除皱纹。
导致额头纹出现的原因
1、经常熬夜
夜晚的睡眠是促进细胞修复和增加细胞活力的重要法宝,如果经常熬夜,错过了皮肤保养的黄金时间,会使皮肤水分和胶原蛋白流失,让肌肤出现老化现象,导致皱纹的出现。
2、经常用手摸额头
有些不喜欢经常会手摸额头,还有用手扶脸、撑脸的不良习惯,这些动作一两虽看不出有什么害处,但久而久之,你就发现额头莫名其妙地出现皱纹了。
3、从不防晒
紫外线不仅会是我们的皮肤晒黑,而且还会使我们的皮肤提前衰老。因为阳光的照射会直接损伤到我们皮肤深层的胶原蛋白和弹性纤维,这样会导致皮肤变得松弛,并且出现皱纹。
4、经常愁眉苦脸
如果皱眉,摆出一张苦瓜脸,久而久之,就会使皮肤细胞缺乏营养,导致皱纹的出现,甚至加深皱纹,使皮肤提前衰老。
5、没有饮水习惯
有些不不喜欢喝水,但如果体内缺乏水分,而没有及时补水,皮肤张力失去弹性,导致前额会出现抬头纹。
额头有皱纹啥意思
1、华盖纹
熟悉命理的朋友知道,华盖乃孤独之星。这种纹路只能有一条,纹尾上翘且不可中断。这种纹路武贵发展,必有大成。但性格容易极端,因为能力太强所以略显孤独。故名华盖。
2、偃月纹
两道纹形如偃月,贵而长寿之兆,性格明朗坚毅。但刑克子女。但纹路中断或纹尾向下不算。
3、伏犀纹
三道及更多纹路向上弯起,为人贵而长寿,收放有度,平生少灾,但颇为劳神。
4、孤独华盖纹
与伏犀纹正好相反,孤独华盖纹需要三条及以上的纹路,纹尾向下弯曲。此人必然孤独辛劳,但寿命甚长。注意纹路越深刻,孤独感越重。
5、川字纹
形如川字,纵向印在额头。如果纹路深长,则事业有成并高寿。但如果纹路短浅,则主凶恶并刑克子孙。
6、交叉纹
此种纹路不多见,但如果出现,即为大凶之兆。其人必短寿,甚至横死于刑罚之下而不得善终。
去除法令纹按摩手法
1、去除法令纹按摩手法
1.1、用手指将两颊的嘴边肉往上推:使用食指、中指、无名指按压于嘴角向外延伸的两颊处,稍微施点力道往上推,让两颊的嘴边肉向上拉提。
1.2、用大拇指轻轻按压鼻翼两侧颊骨:双手手掌向外打开,利用大拇指的指腹轻压鼻翼两侧的颊骨,帮助脸部血液循环,让肌肉能些微放松舒缓。
1.3、从鼻翼两侧颊骨开始向上按摩:轻压鼻翼两侧后顺着脸部两颊的颊骨向耳朵前按摩,能感觉到脸的两颊轻轻地被向上拉提更加紧致感。
1.4、用双手虎口于额头发际处拉提:将双手虎口放置于额头发际部位,向上轻轻地拉提,从眼尾往上提拉的样子就能感觉到脸部向上拉提感。
1.5、将头部向上仰达到放松舒缓:最后将头部向上仰,用双手虎口轻压于头皮,达到最后的放松舒缓,明显感觉到脸变紧致、法令纹不明显。
2、去除法令纹的食物
鸡骨去皱:皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成,皮肤缺少了它就失去了弹性,皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素,它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤,不仅营养丰富,常喝还能消除皱纹,使肌肤细腻。
猪蹄去皱:用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄),洗净后煮成膏状,晚上睡觉时涂于脸部,第二天早晨再洗干净,坚持半个月会有明显的去皱效果。
3、去除法令纹的食疗食谱
薏苡仁莲子百合粥。原料:薏苡仁20克,百合5克,莲子6克,枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克,大米100克。
制法:将薏苡仁、莲子放碗内,加水适量置蒸锅蒸熟,再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥,粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。
服法:每日服2次,早晚空腹食用。
功效:美肤去皱,光泽皮肤,美肤驻颜。
法令纹的形成原因
1、胶原蛋白流失
随着年龄的增长,胶原蛋白也会随之加速流失,这也是导致皮肤衰老松弛的主要原因之一。因此,要想延缓皮肤衰老,日常多补充胶原蛋白食物,如猪蹄、鸡骨汤等等营养丰富的食物能帮助皮肤保养,抵抗衰老除皱的作用。
2、没做好防晒工作
紫外线和太阳光的照射对皮肤的伤害很强大,不仅会导致皮肤变黑,经常性的接受太阳暴晒很容易出现雀斑,晒斑、皮肤干燥脱皮引发皱纹等问题肌肤的出现。因此,外出要涂抹上防晒霜,佩戴防晒工具,做好防晒护理的保护措施就不容易使皱纹有机可乘啦。
3、无规律的作息、辐射空气污染
可能很多人因工作的需求,经常性的加班熬夜导致休息睡眠时间不足,又或者是外界空气的污染和电脑辐射,像此类的情况下很容易导致肌肤的新陈代谢不能正常运行,营养流失过快,促使法令纹过早出现。日常中一定要做好防辐射和保证充足睡眠时间,注重饮食疗法有很好的帮助。
法令纹在什么位置
法令纹在鼻翼两侧往下延伸至嘴角的位置,是由鼻翼处向下延伸的两道纹路。
怎么确定法令纹？方法:双手做呐喊状圈住嘴周,鼻翼到嘴角的连接线就是法令纹。
注意:小孩子是没有这条纹路的,而保养得当的女性法令纹也会比同龄人浅很多。
法令纹是最早出现的皱纹之一,法令纹的出现意味着皮肤缺乏水分和胶原蛋白,皮肤松弛、笑肌下垂,是肌肤逐渐老化的迹象。
随着年龄的增长,法令纹也会逐渐加深,因此,在法令纹还没有完全形成的时候就要注意预防,从饮食、肌肤护理、内调外养等多方面预防法令纹的形成和加重。
去除鱼尾纹的按摩手法
1、去除鱼尾纹的按摩手法
首先在眼周围均匀涂上抗衰老眼霜。
然后将中指跟无名指按在双眼两侧,同时把眼睛闭上闭,再缓慢地推揉眼侧皮肤,注意,动作必须要轻柔。
最后在眼皮垂下时,用手指缓缓地朝耳朵方向拉,从一数到五,再松手。重复做一个动作五遍即可。
2、如何轻松去鱼尾纹
维生素E是去除鱼尾纹的好办法,可以把维e胶囊剪开口后,涂抹到有鱼尾纹的地方,一天两次。坚持一段时间就会有效果,包括一些比较深的鱼尾纹。
用啤酒消除鱼尾纹。因为啤酒中含有大量的维生素b、蛋白质和糖,这些都是对皮肤好的营养物质。适量的饮用是可以消除鱼尾纹和防止鱼尾纹生成的。
3、鱼尾纹除皱针有坏处吗
针除皱针是具有副作用的,但同时这也是能够幸免的,打针除皱整形手术可能出现眼睑下垂,眉下垂和局部肿胀等异常的情况,正常来说这些副作用是暂时的,随着药效的衰退副作用也会衰退。
如果打针部位不切确,或利用浓度剂量过大,经常呈隐眼睑下垂和面部僵硬,以及局部肿胀等肉毒素除皱副作用扩大的情况,面部如果打得过量,可能形成吞咽艰苦等肉毒素除皱的副作用。
除去鱼尾纹多少钱
除去鱼尾纹价格一般在5000-25000元左右,去除鱼尾纹的价格现在并不是一个准确的值,因为手术方式、设备、材料等的不同,都是可以影响到价格。
1、去除鱼尾纹价格与治疗方式有关:目前常用的去除鱼尾纹有激光去除鱼尾纹,玻尿酸、botox、爱贝芙等注射去除鱼尾纹,手术去除鱼尾纹等,爱美者选择不同的治疗方式,价格自然也是不同的。
2、去除鱼尾纹价格与个人情况有关:有的爱美者鱼尾纹比较严重,需要的治疗次数可能就比较多。有的爱美者鱼尾纹比较轻,需要治疗的次数就少。每个人的情况不同也是直接影响到鱼尾纹的价格的。
3、去除鱼尾纹价格与医院有关:每家医院都是不同的,在治疗鱼尾纹的方法,设备上等都是不同的,价格自然也是不同。
除去鱼尾纹后的日常护理,六个月内不能使用去角质的化妆品或者是蒸桑达纳,炎热的夏季应配合使用防晒霜;激光祛痘后要想使皮肤纹路恢复自然状态,必需遵照医生的方案,使用修复霜,直到皮肤纹路长好才可停用。
什么食物可以预防鱼尾纹
1、米饭
当米饭做好后,挑些柔软温热的米饭揉成团,放在面部轻揉,直到米饭团变得油腻污黑,然后用清水冲洗面部。米饭可以把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出,使皮肤呼吸畅通,从而减少鱼尾纹,这对于我们皮肤的好处是很不少的,可以有效的帮助我们保护好皮肤的健康,是大家预防鱼尾纹的好方法。
2、丝瓜
丝瓜水能促进新陈代谢,柔和吸附老废角质,清除深层污垢,抑制黑色素细胞生成,可有效改善粗糙有皱纹的皮肤,使肌肤回复幼嫩光洁,令肤质变得柔润亮泽,可以发现丝瓜对于皮肤的好处是特别多的,大家在生活中是可以经常的在脸上敷丝瓜的,预防鱼尾纹的作用是极为出色的,大家不能错过。
3、茶叶
茶叶含有400多种丰富的化学成份,其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素,矿物质及果胶等,是天然的健美饮料,除增进健康外,还能保持皮肤光洁,延缓面部皱纹的出现及减少皱纹,还可防止多种皮肤病,但要注意不宜饮浓茶,浓茶是不利于我们健康的,大家要小心才行。
去除法令纹的按摩手法
1、去除法令纹的按摩手法
预防消除法令纹可以尝试以下的方法,持续30天可见功效。做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移 动并推抵两颊。每个动作连续做五遍,每天做四次。舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位,连续三次以上。舌尖从上侧开始按摩。舌尖再转换到嘴唇右方。将食指弯曲,第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面。好像括住嘴唇一样向上提升手指,沿着法令线一直移动至鼻头两侧。一直将食指提升到鼻头两侧,使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。手指继续往上到内眼角,并强力按压3--5秒。左手拖住左下巴,右手推右侧脸,将右侧脸颊的肌肉往眼角位置推压持续3—5秒,然后减轻力度,水平向外移动;然后换一边。
2、法令纹生成的原因
肌肤老化松弛是产生法令纹的根本因素。到了35岁以后,法令纹会慢慢加深。除了遗传因素外,主要是年龄因素造成。随着年龄增长,皮肤里的胶原蛋白、水分含量会渐渐流失,皮下脂肪也会萎缩下垂,造成皮肤松弛和老化,形成皮肤表面上的凹陷,就会产生法令纹。表情过于丰富会导致法令纹。如果法令纹是从鼻侧延伸至嘴角,那是因为你太爱笑而形成的。空气的污染、电脑手机的辐射和无规律的日常作息空气的污染、电脑手机的辐射和无规律的日常作息也会加快法令纹的产生,因此要良好解决如何除法令纹问题就要避免这些情况的发生。
3、去法令纹的手术方法
目前最新的方法,就是通过头皮内切口,合并上眼皮或眼袋的微小切口,做面颊区的骨膜剥离。法令纹极深的患者,则配合从上牙床口腔教膜做肌肉分离,再向太阳穴区头皮内切口方向拉紧,由于手术所剥离的层面是在骨膜下,可以把松垂的肌肉、皮肤一起向上方拉紧,而不会使得脸皮有“紧绷”的感觉。由于骨膜下血管少,没有运动神经,所以可减少血肿伤害神经的可能性,消肿时间也大大地缩短。一般来说,面颊消肿的速度,往往比眼皮手术后消肿的速度还快。
去法令纹的食疗方
1、鸡骨去皱。皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成,皮肤缺少了它就失去了弹性,皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素,它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤,不仅营养丰富,常喝还能消除皱纹,使肌肤细腻。
2、猪蹄去皱。用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄),洗净后煮成膏状,晚上睡觉时涂于脸部,第二天早晨再洗干净,坚持半个月会有明显的去皱效果。
3、茶叶去皱。茶叶含有400多种丰富的化学成份,其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素,矿物质及果胶等,是天然的健美饮料,除增进健康外,还能保持皮肤光洁,延缓面部皱纹的出现及减少皱纹,还可防止多种皮肤病,但要注意不宜饮浓茶。
如何预防法令纹
1、用对保养品。选择能促进真皮层胶原再生的成分,如细胞生长因子、小分子胶原蛋白等,能刺激或补充真皮组织再生,改善皱纹、让肌肤更紧致。选择具有协助角质更新代谢的成分,可去除浅层皱纹。选择类荷尔蒙辅助支持成分,像凯茵庭、山垚萃取、大豆异黄酮、姜黄素、胜肽等,可调节、辅助刺激荷尔蒙功能,紧致肌肤。
2、正确睡姿。睡觉姿势不当也能产生法令纹,因此睡觉时尽量以仰卧的方式,如果侧卧则可能会加深皱纹。另外,使用桑蚕丝的枕巾,真丝柔软透气,睡觉时无论怎样挤压摩擦,面部都不易出皱纹。
3、控制表情。除了笑会让笑纹爬上你美丽的脸,抿嘴、撇嘴等挤眉弄眼的表情都会增加产生法令纹的几率,爱笑的姑娘们切忌表情过分夸张。
肩颈按摩手法
1、肩颈按摩手法
脖子后面,就是发根下面,恐怕是很多人都有的疼痛点。按摩的人一手轻轻扶在额头上,另一只手放在颈椎后侧,捏住肌肉进行按摩。捏10 分钟左右。肩膀按摩上斜方肌的按摩放松用手指揉捏斜方肌上部,从脖子根部到肩膀处,反复揉拿10 次,或者用小臂按摩肩颈。用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌,小臂做旋转动作。从脖子根部到肩膀,重复 8～10 次即可。
脖根按摩脖子根部,一般是按不到的,被按摩的人最好是趴下。用手点压住脖子根部周围的肌肉,向下或者向两侧推,大约10 次就好。背部按摩按摩的人双手握拳,手型和前面一样,食指和中指顶住背部「棘突」,旁边的软组织,由上至下滑动,反复 10 次,也可以可以采取趴着的姿势,从胸椎一直向下推到腰部。肩背部拍打,在背部按摩之后,用手刀或掌心,以最适宜的力度拍打肩背部,舒缓肌肉。
2、肩颈疾病产生的原因
可能是颈椎退行性病变为基础以及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称。颈肩病的发展是一个很漫长的过程,常和身体素质、职业、生活习惯、寒冷有明显关系。胃肠吸收差、生活不规律、长期紧张工作、思想高度集中者,是颈椎病的高发人群,如财务人员、电脑人员、驾驶员、教师、办公室工作人员、缝纫工等等。颈肩病本是中老年人的多发病、常见病,但是社会工作节奏的加快、复杂程度的提高,使颈椎病发病有年轻化的趋势。
3、肩颈疾病的治疗方法
针对病因,以颈椎旋转复位手法纠正偏移的颈椎,消除其对颈脊神经的激压,是减轻或消除疼痛的关键。配合推拿、针灸、烫疗、穴注等方法可舒筋活络、促进局部血液循环,有利于炎症的消退和功能的恢复。对于病程较长,肩关节已发生不同程度粘连的患者,如无禁忌,在就诊前或治疗过程中,需坚持进行“忍痛”的功能锻炼,逐步加大肩关节的活动范围,不宜盲目制动,以免发生肩关节粘连的严重后果。
肩颈的自我缓解动作
1、缩下巴运动:将身体靠在椅背上,头微微前倾再向后缩回,类似跳「新疆舞」的感觉,不需停留,反覆执行10下即可。
2、头部侧弯运动:将手压在肩颈交界处,做出耳朵往肩膀靠近的动作,另一手稍微在头部加压,不需停留,左右各10下。
3、下斜方肌肌力训练:双手握拳撑在座椅两侧,微微将屁股离开椅面,用力位置在两边肩胛骨下方,停留10秒,重复5下。
4、胸大肌牵拉运动:面对墙角,双脚呈弓箭步,双手前臂撐在两侧墙壁,胸口往墙角靠近,停留30秒。
肩颈保养的注意事项
1、书桌或工作桌的高度要适中,使颈部、头部不会前倾。
2、不应躺在沙发上,侧着头看电视,这样长时间扭着脖子,头部肌肉拉力容易失却平衡,引致嵴骨出现错位现象。
3、不应坐着睡觉,坐着睡觉很容易引致后颈部肌肉拉伤。
4、从事休閒活动,如看书报、编织毛衣、画画、园艺工作等等,不要忘记每半小时抬起头来,休息一下并活动颈部。看电影或戏剧表演,也不要坐最前排。
5、拿取高于头部的物体时,紧记要站在椅子上或梯子上,不要把手伸展,勉强去拿。
6、避免长途开车,中途多休息,下车活动一下筋骨,驾驶座与方向盘的距离要适中,使头、背能舒服地靠在椅背上。双手自然放在方向盘上。
7、洗头最好在花洒下冲洗,不要低头、弯着腰在洗脸盆中洗头。刷牙洗脸或刮鬍鬚的时候,一样要保持颈部直立。
颈肩部按摩手法
1、颈肩部按摩手法
1.1、推法
推法主要进食应该手指、手掌、手肘等部位的力量,对于颈椎进行直线的推拿。在使用这种手法是时候,一定要注意速度不能够过快,同时力量也要保持均衡,不能够轻一下重一下。
推法的主要作用就是舒经活络、同时还能够缓解疼痛,有效的促进肌肉的血液循环。
1.2、拿法
拿法主用是通过手指的力量对颈椎部位上的穴位进行按摩。这种手法需要注意的是,力量应该要重一下轻一下,同时要由轻到重连贯而行。
相对于推法,拿法的刺激性强得多,对于缓解肌肉紧张和疲惫有着很好的效果。
1.3、点法
点法主要应用到手指和肘尖,力量集中在颈椎或者是颈椎上的穴位。这种颈椎按摩手法对于按摩师的要求比较高,要求在按摩的时候选择的部位要准确,并且力道要很好的控制。
点法的主要作用是舒筋活血,解除肌肉痉挛,不仅仅作用于颈椎,对于全身的穴位都是适用的。
2、颈椎病的类型
2.1、颈型
此为相对较轻的类型,主要表现为颈枕部及肩部疼痛不适,颈项僵硬,有时伴活动受限等症状。
2.2、神经根型
此型为脊神经根受到压迫或刺激造成,主要表现为颈肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不适等症状。
2.3、椎动脉型
该型是椎动脉受到刺激或压迫造成,主要表现为颈肩痛伴眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋等症状,常与颈部活动有关,可发生体位性猝倒,但意识大都存在。
2.4、脊髓型
该型是脊髓受到压迫或刺激造成,主要表现为四肢无力、步态不稳、似有踩棉花感、胸部束带感、性功能障碍、大小便控制能力减退等症状。
3、哪些人不适合按摩
年龄小于18岁或大于80岁者不宜。
脊髓型、交感型颈椎病的患者不宜。
妊娠期、哺乳期妇女及精神病患者不宜做按摩、推拿。
恶性肿瘤患者;脊柱骨折6个月内;强直性脊髓炎、骨髓炎患者;有严重心脑血管疾病、高血压、严重肝肾疾病的患者;颈肩部局部皮肤感染、溃疡、破损者不宜。
肩膀酸痛按哪里
1、风府穴
双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也。“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。
2、风池穴
风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。
3、中渚穴
中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
4、阳池穴
阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。
怎么按摩才有效
1、足摩法
足底的涌泉穴直通肾经,临睡前记得要用热水泡脚,温度要以稍烫为合适,之后双手搓至发热,用手心按摩脚心至较低发热为宜。涌泉穴与肾经想通,能够加快肾脏血液循环,起到强肾的作用。
2、脚背按摩法
坐在椅子上,将一只脚抬起放在另外一只腿的膝盖上翘起,其他四个指头放在脚背,大拇指则从上到下进行按压至有酸痛胀感。每天坚持1到3分钟,能够有效改善肾脏衰弱、手脚冰凉等症状。
3、腰椎按摩
站立双腿分开与肩同宽,双手拇指按压腰部两侧,每次约10分钟,每日3次,能够有效改善腰酸背痛等症状,切忌腰部按压力度不宜过大。
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运动养生
