哪个年龄层的女性更容易得乳腺增生？
当在乳房摸到硬块，有时还隐隐作痛时，很多人会告诉你，这是乳腺增生。乳腺增生可谓是常见的女性疾病了，大约有一半以上的女性多多少少存在着不同程度的乳腺增生。乳腺增生具体有哪些症状表现？哪个年龄层的女性更容易得乳腺增生？
乳腺增生其实叫做乳腺腺病
人们常把乳腺上出现的硬结叫做是乳腺增生，在专业的术语上，乳腺增生其实是叫做乳腺腺病。主要是乳腺的导管和腺泡发生了增殖，产生了乳腺腺病。
之所以会有乳腺增生的说法，通常看病以后，很多病人就会说我是乳腺增生',这是从乳腺腺病的第一种形式得来的。随之在群众当中流传，都叫做乳腺增生，实际上是乳腺腺病，它有三种类型， 包括小叶增生、纤维腺病和硬化性腺病，这三种状态可以单独存在，也可以相互互镶，这三种情况，统称之为乳腺腺病。
乳腺增生除了可以在局部摸到凹凸不平的结节样改变外，还有疼痛的表现，而且疼痛是随着经期的变化而变化，比如月经来之前疼痛会加重，同时结节可能变大、变硬。当月经周期过去了，这些症状慢慢缓解下来，疼痛减轻或者消失，乳房的肿块也随之变软、略微缩小，这是乳腺增生主要的症状过程。
与雌激素密切相关 30岁女性容易得乳腺增生
随着乳腺增生的高发，许多女性纷纷中招,特别是久居大城市的女性，患上乳腺增生的概率更高。这要从乳腺增生的发病原因说起。
乳腺增生发病主要与雌性激素有关系。乳腺腺病和雌性激素、经期有关。一般情况下，乳腺会在雌性激素的作用下，随着月经周期的变化出现增生的改变。特别是女性由于某些原因出现内分泌代谢失调，雌激素水平增高，对靶器官作用增加，刺激乳腺导管及腺叶的增殖，产生异样的改变，形成乳腺增生，特别是30岁以后的女性。
乳腺腺体在经期和非经期的状态下产生膨胀与消退的不断变化，经过一段时间，约到了30岁之后，乳腺的腺体复旧不良就较为明显，产生了类似增生的乳腺组织或乳腺增生的改变；那是因为，女性每次来月经过后，并不是每一次腺体的变化都能恢复到原位，这种情况下会产生乳腺结构不良，容易出现乳腺增生的改变。
当然，雌性激素发生变化，与日常生活习惯息息相关，不良的情绪的变化，如疲倦、抑郁、精神的压抑导致雌性激素紊乱；过多摄入含有雌性激素的食物都可以对腺体产生影响，导致乳腺腺病。所以，罗云峰主任建议各位女性要建立良好的生活方式，保持愉悦的心情，定期检查乳房。
延伸阅读
乳腺增生是很多女性都容易患上的疾病，特别容易发生在中年妇女，我们年龄越大越要关注我们的乳房健康，注意乳腺增生的预防。
很多患者因为乳腺不适、疼痛就诊，有的已经跑了很多家医院，各种治疗乳腺增生的药物几乎吃了个遍，但是仍然不见好转或者时好时坏，在乳腺癌高发的今天，越来越多女性担心自己不幸“中招”，乳房的任何不适也都让她人心惶惶!
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。在青春期或青年女性中，经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部，经后乳房疼痛逐渐自行缓解，仅能触到乳腺有些增厚，无明显结节，这些是生理性改变，不是病，也不需要治疗，属于生理性的增生。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。
发病原因
真正的发病原因还不明确，目前，多认为与内分泌失调及精神、环境因素等有关。
1、内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。
2、情绪等精神因素的影响。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。
3、人为因素或不良生活习惯。女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。
4、饮食结构不合理。如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。
5.长期服用含雌激素的保健品、避孕药。人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。
乳腺增生预防方法
1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。
2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
无性易得乳腺增生，单身太久对乳房有什么危害？在剩女泛滥的今天，不少女性忽视了爱情和婚姻对于身体的益处，单身对乳房的伤害最大，无性容易得乳腺增生。那么单身太久对乳房有什么危害呢？
单身太久对乳房有什么危害?
虽然家族遗传、反复人工流产、乱用激素药物都是乳腺病的高发因素，还有些女性不愿意母乳喂养，佩戴乳罩过紧或过松，失去保护乳房的作用，也会增加乳腺病的发病几率，但单身太久其实也会引发乳腺病。
1、情绪坏易得乳腺病
坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。
2、无性易得乳腺增生
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过受孕激素控制，不会出现乳腺增生。性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
3、不哺乳易得乳腺癌
生儿育女也有利乳腺，妇女分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增加患乳腺癌的危险。
单身剩女如何保养乳房?
1、平时要行端坐正，挺胸、抬头、收腹、直膝。根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。
2、注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部。
3、多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。
4、控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生。
5、洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食应控制。
6、定期对乳房实施自我检查，应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5~7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。具体方法：
①对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
②采取平卧的姿势自检。在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头，以乳头为中心逐渐移动检查。从乳房的外上方开始检查，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向。从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。一旦发现异常，应立即就医。
7、婚后不要随意延迟生育的时间，及早生下宝宝并母乳喂养。
8、女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。
9、平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。
10、遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。
11、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手丽。
12、双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。
13、右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。
14、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩。
15、睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
16、适合的内衣可以防止胸部下垂，并能预防乳房的神经受到压迫。在运动的时候穿运动型内衣也是这个道理，是起到保护胸部的作用。
17、洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛变成胸部下垂，也会引起皮肤干燥。
大家都了解，乳腺癌是一种侵害者着广大女性朋友的一种病症，这种疾病会慢慢消磨着女性朋友们的健康，让大家在疾病的炼狱中承受折磨。一般患者这种疾病的女性朋友都会用手术的方式来治疗，但是除了要尽快的手术之外，大家还可以在平时多吃一些这样的食物。
常喝豆浆容易得乳腺癌？
很多人认为，黄豆和豆浆里面含有雌激素，所以能够起到美容的作用，因此，它会增加乳腺癌的患病风险。对此，专家表示，其实黄豆和豆浆、大豆里面，它含的是植物性的雌激素，它与外源性雌激素（指药物性的雌激素）相比，作用是小很多的。
所以不但不会诱发乳腺癌，相反它真的能够促进一些，乳腺癌疾病的康复。因为它是含了一些植物性的雌激素，它不是真正的雌激素，和雌激素受体的结合能力是非常低的，所以它不能起到占据性的作用，然后诱发一些恶性病变的发生。
另外，有文献报道称，通过调查了有长期饮用豆浆和没有饮用豆浆习惯的经过乳腺癌治疗的人群中的研究，发现在喝豆浆的人群里面，乳腺癌的复发率，还有乳腺癌的生存率愈后，都好过没有喝豆浆。
吃蜂蜜会导致乳腺癌？
专家表示，能诱发乳腺癌的食物里面，包括高脂性的饮食或者是油炸食品，但是真正明确的含雌激素多的补品。蜂蜜它还没有被证实，是一种肯定雌激素含量高的一种食物，但是蜂王浆、雪蛤、羊胎素，它自身含有的雌激素是比较高的，食入以后可以认为是过多的，引入外源性雌激素。这样一种状况，所以它可以导致乳腺癌的发生。
乳腺癌患者应该多吃哪些食物调理？
1、胡萝卜
这种食物一年四季都有，而且价格也比较的实惠，得了乳腺癌的患者可以在平时多吃一些。因为胡萝卜里面有比较多的维生素A的成分，这种成分可以有效的阻止致癌物的攻击，而且它还能对人体的免疫体统造成刺激性，从而达到抗癌的效果。对于乳腺癌这种疾病的治疗和预防吃胡萝卜都是很不错的选择。
2、芦笋
这种食物也是市面上比较常见的，但是大家都知道它具有益气，润燥的效果，却不知道它也有抗癌解毒的功效。没错莴笋确实是有这样的效果，而且它里面含有丰富的抗癌成分，里面所含的维生素A和C都是很多的，对于癌细胞，吃莴笋有着理想的抑制效果。
乳腺疾病吞噬着很多女性的健康，而乳腺增生又是最常见的乳腺疾病，且具有一定癌变性，对正常生活甚至健康都造成极大威胁。因此做好乳腺增生的预防十分必要。
1.改变不良饮食习惯
饮食也是预防乳腺增生的注意事项之一，应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，平时多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
2.规律生活
女性应培养科学合理的生活作息规律，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。
3.远离激素类产品
长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等，不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺及其他疾病。
4.心理上预防
对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。
虽说乳腺增生算是一种病变，但是是非常常见的，目前主流发病原因是比较复杂的，通常归咎于内分泌的失调，常见于轻熟女阶段的女性，大多数发生时只要注意最近生活作息、饮食，不太需要药物或其他治疗，但不可忽视，得持续观察状况，当肿块增大或是一些较大的变化，请及时就医。那么乳腺增生会出现什么征兆呢？下面就和小编一起来看看吧。
一、何时提高警觉
1、乳房刺痛感
胸部感到胀痛或刺痛感，且两侧不平均，严重时甚至不太能够触摸按压，在月经的时候更为严重，经期结束会舒缓许多。
2、胸部肿硬块
发现乳房内有肿块也要注意，可能会有不只一个肿块，按压起来形状是不规则的，大小也不一定，触压时也会有疼痛的感觉，月事来前也会变得更大更硬的现状况。
3、乳头溢液现象
乳头溢液是女性在非哺乳时期，捏压乳头或自然有分泌物产生流出的状况，这是比较相对于上述两点比较少见的情形，是许多妇科疾病的前兆，各位女性可千万别大意了，就医检查让自己更安心。
二、乳腺增生自行检查
1、自我检视观察
怀疑自己有些状况或是平时例行性的检查，可以先透过下列步骤来自行做初步检验，简单又快速！
2、认真镜子检视
找一面大一点的镜子，至少可以看见自己全部的上半身，肩颈放松后检视自己乳房，看看有无皮肤、形状异常，相当简单却有多数女性没有好好认真看过自己的身体。
3、按压触摸检查
可以自己或是请信任的人帮忙，按压乳房看是否有肿块，也是一个相当简单且好用的方式，摸到了也不必惊慌，很可能只是纤维腺瘤或是生理肿块，还要再进一步判断是否月事走了没消除，以及形状不规则，大小会增生等等。
4、轻轻挤压乳头
可以自己用食指、中指轻轻的捏，挤压乳头看看是否有分泌物的产生，如果有的话就称之为乳头溢液，最好就跑一趟妇科与医师说明，做进一步的检查。
乳腺增生是女性常见疾病之一，目前乳腺增生的发病率极高，预防和治疗都十分重要，如果没有及时治疗，治愈的概率并不大。提醒患者一定要到正规的医院进行诊断或治疗，切不可听信谗言、民间药方。日常生活中，饮食是引起乳腺增生的重要原因之一，那么，乳腺增生患者的饮食禁忌有哪些？下面我们就一起来看看吧！
首先，要禁食快餐食品。
随着现代生活节奏的加快，很多人一日三餐靠吃快餐应付，殊不知这样的饮食习惯会引发或加重乳腺增生。由于快餐食品往往含盐比较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
其次，要少食用肉类。
随着人们生活水平的提高，人们日常吃的越来越丰富，大鱼大肉已经是餐桌上的常见美食了。研究显示，吃肉类食品较多，不仅会摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。
再次，禁食葱、姜、蒜等刺激性食物。
葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，是烹饪时常用的作料，这些强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，从而加重乳腺增生，所以应尽量少摄入。
最后，拒绝咖啡、可乐等刺激性饮料。
在各种商业活动或日常休闲时人们喜欢来一杯咖啡，起到提神的作用，殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
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