人们每天的生活都是在摄入能量与消耗能量的过程中度过的。为了维持稳态,机体24小时都在不间断的进行新陈代谢和物质交换。每个人因为所从事的行业和岗位的不同,所需要消耗的能量也会有所不同。今天小编就和大家一起讨论下正常每个人每天应该消耗多少能量才算正常。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。
但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达180公克(相当于720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括神经组织)利用。
因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
成人每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
基本上每天所需消耗的能量要与所摄入的能量相当,不然长时间的机体就不能够正常运转了,会出现各种各样的问题。正常的来讲,对于一个成年人,一般平均每天热量要消耗到1500卡路里才算是正常的。另外,不同体重的人所消耗的卡路里也是不一样的,正常的来讲,肥胖的人会相对的多一点。
一般晚上人们都睡觉了之后,起来上厕所的次数就会很少很少,除非是喝水过多或者是吃错了东西造成呢,那么再无这样的情况之下,人们夜尿次数多是怎么回事,对于这个情况也有非常多的人发生,所以当这个事情出现的话让人很苦恼,最重要的是晚上耽误了人们的休息影响了睡眠状态白天都没有一个好的精神,那么夜尿次数多是怎么回事呢?
正常情况下,白天尿量大于夜间(20时至次日8时)尿量,其比例约为2/1。随着年龄增长,夜间尿量所占的比重逐渐增加,到60岁左右时,白天尿量与夜间尿量之比约为1/1。正常人夜间排尿2-3次,总夜尿量平均为500ml(300-800ml),如夜尿量超过或等于白天尿量,且排尿次数增多,尤其下半夜仍需起床排尿者称为夜尿。应注意的是,夜尿强调的是夜间排尿总量,而不是夜间排尿次数。正常人可偶有夜尿增多,特别在睡前饮水较多时,这属于正常情况;如经常性夜尿增多则不正常。
导致夜尿增多的原因大致分三类:肾功能不全性夜尿、排水性、精神性。
1.肾功能不全性夜尿:常见于高血压肾损害、老年肾小动脉硬化症、各种慢性肾脏病引起的氮质血症、低钾性肾病(如原发性醛固酮增多症等)以及原发性或继发性肾小管-间质疾病(如肾小管酸中毒)等。年轻人出现的夜尿增多,一定要到医院进行检查,如查尿常规、肾功能,并测量血压等。
2.排水性:常见于心功能不全及各种原因的水肿或胸水、腹水,体内有过多水分潴留。夜间卧床后,血液循环得到改善,潴留的水分容易回流入血液,加上卧位肾脏位置较低,血流量增加,故排尿量增加。
3.精神性夜尿:由于精神紧张,如遗尿者常出现夜间频繁的预防性排尿,久之可形成习惯。但夜间排尿次数增加而无尿量增加者不属于夜尿增多的范畴。
上面讲了有关于人们夜尿次数多是怎么回事的原因和情况,相信大家看完了这个也有所了了解,那么有这些情况的人们就要快速的寻找相应的措施来解决这些问题,晚上起来上次厕所的次数增多,这个是人们都非常难以接受的严重地影响了人们的健康睡眠情况,所以当我们知道了它们发生的原因之后,我们就要快速的寻找治疗的方法来医治还给我们一个平平安安的睡眠。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《一天排便次数过多是不是正常呢?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“平衡养生是不是传销”专题供您欣赏!