生活中有这些恶习的人群，别怪“生活癌”找上你！
大肠癌可是跟生活息息相关的，肉多菜少，久坐少动不良的生活习惯，就会让你患上大肠癌的，那么日常生活中，是如何转化你的健康饮食习惯。
大肠癌是被你吃出来的
1.纤维素摄取过少
蔬菜瓜果富含纤维，能促进肠道蠕动，并把它吸附的胆固醇、致癌物等有害物质排出体外，降低大肠癌发病率。
生活中有这些恶习的人群，别怪生活癌找上你！
但因为大家生活水平的提高，饮食结构也出现变化，蔬菜水果并不是很多人一天膳食的必需品。特别是一些偏爱吃肉的人，几乎餐餐没有蔬菜，水果更不用说了。如果长期保持这样的饮食习惯，会很容易诱发大肠癌。
2.饮食过于精细
现在的人对吃是越来越挑剔，越来越讲究。曾经用以果腹的粗粮，在生活条件变好的现在，已经被很多人所嫌弃，认为是穷人才吃的食物。
但一旦饮食过于细致，膳食纤维必然摄取过少。而膳食纤维就是肠道清道夫,它能让肠道内的有害物排出体外，帮助预防肠道癌症。
因此，在日常饮食中，建议可以多吃一些富含膳食纤维的食物，保证五谷杂粮在膳食中占一定比重。
3.脂肪摄取过多
常吃高热量食物，会导致脂肪摄取过多，引起体重超标，而且肠道负担也会增大，脂肪在肠道中堆积，还会产生很多有害物质，引起大肠癌。
如果长期嗜好高脂肪食物，不但会增加便秘几率，还会让有害物质在肠道内停留时间过长，改变大便中的胆酸浓度，引起大肠癌的发生。
4.吃得重口味
不少癌症都不喜欢重口味，包括大肠癌。
熏烤、辛辣、腌制食品都会变成大肠癌的导火索,假如平时还喜欢抽烟喝酒，又不喜欢运动。那么，罹患大肠癌的机率会直线飙升。
预防大肠癌，就必须保持规律的作息习惯，养成健康的饮食，膳食有粗有细，保持体内营养均衡。
而大肠癌高危人群一定要定期检查，通常来说，40岁以后就要开始做一年一度的肠道检查了。
绝大多数大肠癌是可以预防的
生活中有这些恶习的人群，别怪生活癌找上你！
1.保持健康的饮食习惯：应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。
2.多喝牛奶，补充钙剂及维生素：已经有证据表明，补充钙剂和维生素A、C、D、E能够降低患有大肠癌的风险。
3.保持健康的生活方式：适当锻炼身体，保持规律的生活节奏，戒烟戒酒，控制体重。
4.如有结直肠癌的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，应定期去医院咨询或检查，以便掌握自己的身体状况。
5.便血往往是结直肠癌病人的第一个症状，其次是大便习惯改变，包括大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。
直肠癌的病人大便次数会增多，但每次排便不多，有时只是排出一些黏液、血液，且有排便不尽的感觉。有的病人可在便秘后出现腹泻，或者大便开始时干燥而末端变稀，或便秘与腹泻反复交替出现；有的病人是以腹泻为首发症状，每日排便次数增多，可为黏液血便、黏液脓血便为溏薄的稀便；有的病人以腹部隐痛为首发或突出的症状；也有病人表现为阵发性绞痛，并伴有腹胀、乏力、贫血等。遇到这些情况，一定要即使到医院进行排查。
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高血压是一种由于血压长期过高而导致的慢性疾病，也是一种特别危险的疾病，严重的可能会影响到患者的生命健康。所以，日常生活中，防止高血压变得十分的重要。尤其是以下这六类人群，更易患高血压，平日里一定要更加注意才行。
一、中老年人群
人类一旦步入中老年，身体的各项机能就会衰退。据统计，中老年人中，有百分之六十的人群，都患有高血压症状，而由于高血压所导致的其他重大疾病也不计其数。因此，中老年人更加需要做好预防措施，防止高血压的形成。
二、长期过量饮酒的人群
长期过量的饮酒，不但会导致高血压，还可能诱发高血糖、肥胖、高血脂以及酒精肝等疾病。所以，建议那些常年饮酒的朋友们，饮酒需适度，万不可贪杯。
三、肥胖人群
肥胖也是导致高血压的主要原因之一，除此之外，肥胖还会引起脂肪肝、关节炎、冠心病等症状。因此，保持一个适合的体重，非常的重要。但是需要注意的是，一定要采用健康的方法减肥，万不可采用减肥药、节食等不当方法减肥，否则不但不会起到预防疾病的作用，反而会伤害身体的健康。
四、生活懒散人群
那些经常熬夜，早上不起，且生活毫无节制的懒散人群，也是易患高血压的高危人群。此类人群需要及时改掉不良习惯，才能远离疾病的困扰。
五、口味重人群
不难发现，北方人患高血压的概率远远高于南方人。这是因为，北方人较南方人相比，口味更重，更喜欢吃那些高盐、油腻的食物，进而加大了血管的负担，促进了血压的升高。所以，日常饮食中，还是少盐为妙，这样才能将高血压拒之于门外。
六、情绪不稳定人群
那些脾气暴躁易怒且高度紧张的人群，由于情绪的波动，从而影响到血压，进而加大了患高血压的风险。而且，由于本身性格问题，此类人一旦患上高血压，即使是用药，也是难以控制病情的。由此可见，拥有一个好性格是多么的重要。
动脉硬化在我国的的发病率是很高的，一旦出现动脉硬化，将会给患者的血管带来很大的伤害。而动脉硬化的发生并不是偶然的，在生活中有些人是动脉硬化发作的高危人群，具体是哪些，我们一起来看下。
哪些人是动脉硬化的高危人群？
一、高血压患者。很多高血压患者都有着不同程度的动脉硬化，这是因为血压长期处在一个高度，如果得不到药物控制就容易破坏血管，导致出现动脉硬化。所以患有高血压的人不管有没有动脉硬化的出现，都要特别注意，按时服用降压药物，并且做好血压测量是很重要的。
二、有遗传因素的人。虽说有遗传因素并不一定会发病，但是有遗传因素的人发生动脉硬化的几率要比正常人的高，所以有遗传因素的人在平时要特别注意饮食以及保养血管，才能降低动脉硬化发生的几率。
三、糖尿病患者。糖尿病也容易容易引起动脉硬化的发生，因为糖尿病和高血压、高血脂都是有很大关联的，所以糖尿病发生如果没有控制好，就容易让血糖升高引发各种血管疾病。
哪些坏习惯容易引起动脉硬化？
一、不喜欢运动。可能有很多人有这个坏习惯，在平时都很懒，不喜欢运动，而没怎么运动的人容易产生一种低密度脂蛋白粒子，这种粒子会让血管壁上的脂肪增多，从而促进动脉硬化的发生。
二、经常吸烟。经常吸烟的人出现动脉硬化的几率是比较高，因为香烟中的有害成分会让血管中的胆固醇更容易附着在血管壁，进而引发动脉硬化。
三、晚饭时间过迟。生活中有很多人因为工作原因总总是晚餐没有按时进行，而且有时候会进食难以消化的食物，就容易胆固醇在动脉壁上沉积越多，进而促进动脉硬化的发生。有研究发现，在晚间摄入过多的高脂肪食物，会让身体内的脂肪急剧上升，从而引发动脉硬化。
在生活中我们常吃的这些食物，对身体很有好处，经常吃吗，还可以长寿哦，你知道吗！下面就和小编一起来看看都有什么吧。
1、鱼：是一种很健康的食物，而且鱼小孩子吃还是特别聪明的哦，心脏健康的人也要应该吃鱼，而且鱼也很适合胆固醇高的人吃，三餐中是鱼，还可以降低中风的风险，医生说：常吃鱼，患心血管疾病的比例要小很多；
2、草莓：在生活中很常有的，大家都知道吃草莓是好的，营养价值丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、天冬氨酸、铜、草莓胺、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质，含有的一种酶，是可以预防癌症，所以草莓被誉为是水果皇后;
3、胡萝卜：根作蔬菜食用。并含多种维生素甲、乙、丙及胡萝卜，治疗贫血、感冒、便秘、高血压，预防癌症，健胃，美容等的一些功效；
4、苹果：每天吃一个苹果不仅可以养颜美容，还可以提高免疫力，预防老人痴呆症，苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，所以吃苹果也是很好的选择，但是一定要记住了，早上不能空腹吃苹果，这样会引起胃酸；
5、大豆：增强机体免疫、防止血管硬化、促进骨骼发育、通导大便、抗缺铁性贫血、降糖、抗氧化及抗衰老作用因为大豆用途多样，营养价值高，栽培广泛，便于出口，所以在缓和世界性饥饿问题上起了重要作用；
6、辣椒：辣椒果实通常呈圆锥形或长圆形，未成熟时呈绿色，成熟后变成鲜红色、绿色或紫色，以红色最为常见。辣椒的果实因果皮含有辣椒素而有辣味，能增进食欲。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老，是抗癌的好食物，所以要常吃辣椒哦；
7、大蒜：大蒜性温，味辛平；入脾、胃、肺经。阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者应慎食。外用能引起皮肤发红，灼热，起泡，故不宜敷之过久，皮肤过敏者慎用。
大蒜功效：强力杀菌、防治肿瘤和癌症、排毒清肠，预防肠胃疾病、降低血糖，预防糖尿病、防治心脑血管疾病；
以上7种食物在生活中很常见到，你有常吃吗！它们对身体的健康是非常有帮助的哦，要记得常吃。
走路是我们每天必须做的动作，但是走路走得好，也是可以起到治病强身的好功效的。特别是现在人们越来越注重养生和锻炼。虽然走路很简单，但是走路的姿势和方法不对的话，也是起不到好的锻炼效果的，只有对的走路方式，才能既健身又能治病，下面我们一起来看看有哪些走路方法可以治病。
1、倒着走路
相信很多人都可以在公园里面看到不少老人都在倒着走路，主要是因为经常倒着走路可以很好的锻炼我们的腰部和背部的肌肉，这对于我们这些经常坐着或者总宅在家里看电视的人来说，倒着走一走可以起到很好的锻炼效果。但是在倒着走路的时候要注意周边环境的安全。
2、竞走防便秘
我们在竞走的时候，这样的姿势可以很好的带动我们的胯部扭动起来，这样可以对我们的肠胃蠕动进行刺激，所以如果有便秘的人平时没事多竞走一下，是可以治疗便秘的。
但是在竞走的时候要注意一下幅度，步幅不能太大和太快，容易扭伤脚。在竞走的时候不妨在加上揉腹，这样效果更好。
3、踮脚走路可护肾
踮起脚来走路的话会锻炼到我们的脚的大拇指和前脚内侧，这些部位刚好是一些穴位的地方，所以经常性的踮脚走路可以起刺激到穴位，起到补肾作用。特别是男性朋友，平时不管是散步还是走路，都可以试试踮起脚来。不过踮脚比较累，可以踮个十分钟左右就休息一会。
4、走路拍身体有利肺功能
我们平时在走路的时候，可以适当的用手拍拍身体，这样可以对我们的肺功能起到增强的作用，促进我们的呼吸更叫的顺畅。但是要注意力度和姿势。一般是在左脚落下的时候，右手轻拍左胸，而右手轻拍我们的后腰。然后不停的交替拍就行。
5、跑走结合可减肥
把跑步和走路结合起来，走走跑跑的模式还能起到不错的减肥功效，这样的走路姿势比单纯的走路强度要高一点，但是比单纯的跑步力度要低一些，不仅可以起到很好的锻炼，同时也能减少疲劳感和肌肉的酸痛感。是一举多得的锻炼方式。
走路的姿势找对的话，不仅可以让我们每天都得到锻炼，而且还能治疗一些疾病。所以不管是日常上班还是逛街等，都尽量多走走路。
我们都知道，导致患癌的原因其实有很多，我们虽不能掌控基因的质量，左右环境的优劣，但我们可以把握自己的生活方式。
世界癌症研究基金会曾明确指出，不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。
因此，预防癌症可以从生活的点滴小事做起。
生活方式篇
南方医科大学中西医结合肿瘤中心博士后蔡红兵教授表示，有五大预防癌症的生活方式：保持正常体重、增强体育锻炼、多吃蔬菜少吃肉、适量饮酒以及不乱吃维生素类补品。
均衡的营养是预防肿瘤的不二法宝，健康的身体来自均衡的营养。
01、早起必做的三件事：如厕、喝水、吃早餐
如果你晨起没有如厕，又不按时吃早餐，你的胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就负担累累。
长期这样，身体就会面临很大危机。
如长期便秘，毒素被肠道重吸收后到达肝脏，会加重肝脏解毒负担，人体每天产生多种毒素，若无法有效排除，容易造成慢性中毒。
尤其，在冬天新陈代谢下降，便秘更是导致人体衰老、肥胖以及疾病的元凶。
说到喝水，据世界卫生组织统计，人体的疾病80%与饮水卫生有关。
好水的定义是富含矿物质且无污染的水，但有很多人却偏爱含糖的汽水。
熟不知，其实汽水的含糖量惊人，一瓶500毫升可乐的含糖量高达50克！
《美国公共卫生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水让你的免疫细胞早老2年。因为在几秒内喝下的含糖饮料，对新陈代谢的毒害极大。
02、每周6-7次自煮晚餐，一年瘦9斤
发表在《公共卫生营养》的研究指出，越常自煮晚餐的人(一周6-7次)，除了吃得较健康外，也能降低整体碳水化合物、脂肪、钠的摄取。
平均每天比外食族少吃137大卡，一年等于可以瘦下9斤。
03、饮酒让酒精相关癌症增加51%，烟酒同行更危险
有研究表明，饮酒会使酒精相关癌症的风险增加51%。重度饮酒可增加31%-54%的死亡率。
南方医科大学中西医结合肿瘤中心胸外科主任王远东教授说，饮酒与口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的发生风险相关性最强。
此外饮酒也会显著增加胃癌、直肠癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的发生风险。
过度饮酒（每天饮酒超过4杯）患癌风险最高，即使是少量饮酒也会增加患癌风险。
除了饮酒，如果烟酒同行更加危险，对于仍有吸烟习惯的人群，饮酒会使其患胰腺癌风险增加超过2倍。
04、睡得过久易致癌
南方医科大学中西医结合肿瘤中心博士后蔡红兵教授说：“大家都知道睡眠不足会使免疫系统受损，成年人每日7-9小时的睡眠时间为最佳，每天超过12小时的睡眠，反而容易致癌。”
05、适当的运动，提高免疫力、保持心情愉悦
适当的运动对于提高免疫力、保持心情愉悦舒畅有一定作用，持续半个小时以上的中强度运动为佳。
如果你晨起没有如厕，又不按时吃早餐，你的胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就负担累累。
长期这样，身体就会面临很大危机。
如长期便秘，毒素被肠道重吸收后到达肝脏，会加重肝脏解毒负担，人体每天产生多种毒素，若无法有效排除，容易造成慢性中毒。
尤其，在冬天新陈代谢下降，便秘更是导致人体衰老、肥胖以及疾病的元凶。
说到喝水，据世界卫生组织统计，人体的疾病80%与饮水卫生有关。
好水的定义是富含矿物质且无污染的水，但有很多人却偏爱含糖的汽水。
熟不知，其实汽水的含糖量惊人，一瓶500毫升可乐的含糖量高达50克！
《美国公共卫生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水让你的免疫细胞早老2年。因为在几秒内喝下的含糖饮料，对新陈代谢的毒害极大。
眼睛是我们的心灵之窗，但是许多人却戴上了眼镜，导致这种现象出现的主要原因你有不好的习惯。今天，小编就为大家总结了生活中常见伤眼习惯，你中了几个？
长时间玩电脑
电脑对眼睛有伤害这是所有人都知道的，但就是控制不住自己经常会玩电脑。长期面对电脑容易引起干眼症或出现暂时性视力下降，并且容易引发多种眼疾。虽然现在我们为了生活不得不面对电脑，但在忙于工作的同时更要注意眼部健康。
建议：
爱瑞阳光眼科医院集团专家建议：连续使用电脑一小时需要闭目5分钟，让眼睛得到放松。在这5分钟的闭目时间除了让眼睛能够得到放松，还可以让思路变得更为清晰。
多次揉眼
我们的双手每天会触碰各种各样的物品，会沾上不少病菌。当眼睛疲劳的时候，如果用脏手揉眼，会将病菌带入眼内，如果说揉眼力度过大，还会让眼球受到伤害。
建议：
当眼睛出现不适时可以多眨眼让眼睛得到舒缓，或者使用干净的面纸轻轻的按摩眼球，切记不要用脏手揉眼。
熬夜伤害
因为工作或玩游戏、看电视而熬夜的人数并不少见，熬夜会让身体各部器官无法休息，不仅伤肝伤肾，对眼睛伤害更多。
建议：
除非必要情况下，还是不要熬夜了。平时应当保持充足的睡眠，给眼睛最好的护理。
挑食伤害
生活当中不少人有挑食的习惯，喜欢吃肉不爱吃蔬果，或者是因为工作的关系，无法获取均衡的膳食结构，让眼睛吸收不到有利的营养补充，长期造成健康缺乏。
建议：
为了眼睛的健康，肉品选择吃鱼类，水果选择柑橘类，绿色蔬菜多吃点，少吃辛辣刺激物。真的无法做到均衡饮食，请记得多喝水或绿茶，对眼睛的健康会有基本帮助。
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