相信很多人都知道女性洗澡在时间方面需要把握得好才行,那么,到底什么时候洗澡是比较好的呢?在经过了解以后我们得知女性洗澡不要选择五个时间点,既然这样,这五个时间点分别是什么呢?下面我们就跟一起来看看这五个时间点的相关问题内容。
一、睡前不宜洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,其实这是一个不正确的习惯,最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出睡眠激素,这样可能反而会让你洗完后更清醒。
二、饭后不宜洗澡
饱餐后立即洗澡,会影响消化功能。在洗澡时,皮肤血管扩张,血流旺盛,若饱餐后立即洗澡,身体会升温很多,血就到了表皮,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。内循环来讲,会把集中在消化道的血液散到四肢从而导致消化不良。
三、健身后不宜洗澡
有些女性在锻炼后由于出汗过多后爱立即洗澡冲凉,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。
四、酒后不宜洗澡
现在的白领女性在工作繁忙之余有泡吧的习惯,但要切记酒后不能洗澡,因血糖得不到及时补充,容易头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
五、按摩后不宜洗澡
按摩保健已经成为大众休闲放松的保健方式,按摩,不仅能消除疲劳、缓解紧张,更能舒筋活络,促进全身血液循环,祛病强体。但是,按摩后不能马上洗澡,因为人在洗澡时,热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环,在洗澡和按摩的双重作用下,机体胃部和大脑就会相对缺氧,很容易出现虚脱或晕厥的现象。
生活中,一些看似不起眼的事情,实则蕴含着养生道理。下面小编就来介绍一些小常识,希望对您养生保健有一定的指导作用。
❒ 最佳睡眠时间
晚上睡眠时间保持在7小时左右,午休保持在半小时左右,不要超过1小时。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些。晚上12点到凌晨3点是最佳深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠,晚上10点半左右就要上床睡觉了。
秋季要早点睡早点起床。冬季则要早点睡觉晚点起床,顺应四季时间的变化。
❒ 晒太阳的黄金时间段
秋冬季节,上午的9点到11点,下午的2点到5点,是晒太阳的最佳时间段,这时候紫外线A光束比较强,能够促进人体对钙的吸收,使骨骼更强壮。
根据古人的养生知识,人体的背部呈阳性,是阳气聚集的地方,因此要多晒背部。每天坚持晒太阳半小时左右,对健康很有利。
❒ 最佳的环境温度
环境温度在20℃~24℃之间是让人感到最舒服的温度,生理功能也处于最佳状态。
❒ 开窗通气时间
下午2点到4点之间开窗通风的效果是最好的。晚上睡觉的时候,不要把窗户关得严严实实,最好留点空隙透气,让新鲜的空气进入房间。
酸奶营养丰富,口感酸酸甜甜,但是喝酸奶也要注意分情况,以及喝的时候注意避开误区,那么酸奶什么时候喝最好,记住是个时刻喝酸奶营养价值翻倍哦,一起来大涨知识!
晚上喝酸奶最补钙
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
喝蜂蜜有讲究。不同水温冲调,不同时间饮用,功效都不同。
中医认为,蜂蜜用途极为广泛,既可内服又可外用,既可单用又可合用,是日常生活之良药。但是你知道吗,冲调蜂蜜有特定的方法,食用蜂蜜的时间也有讲究。
冲泡蜂蜜 水温有讲究
开水冲泡——大忌
蜂蜜不能用沸水冲泡。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质等,过高的水温会破坏蜂蜜中的营养成分和生物活性物质。
温水冲泡——补中
用40~60摄氏度的温水冲泡蜂蜜,其营养成分得以完整保存,也容易被人体吸收。
《本草纲目》中记载,温水冲泡蜂蜜能补益脾胃。因此,脾胃虚寒、体质虚弱者宜温水冲泡蜂蜜。
凉水冲泡——清热
《本草纲目》中记载,用凉开水冲泡蜂蜜,可清热、润燥、解毒。因此,热气上火、痤疮便秘者宜凉水冲泡蜂蜜。
内服食疗
蜂蜜橘子汁
【材料】蜂蜜50克,橘子100克。
【方法】将橘子洗净,连皮带肉一起榨取汁液,兑入蜂蜜搅匀,即可饮用。
【功效】可理气化痰镇咳,适用于支气管炎、肺气肿、哮喘等疾患。
蜂蜜山楂汁
【材料】蜂蜜100克,鲜山楂100克。
【方法】将山楂洗净切片、去柄、除核,放笼内蒸熟,捣烂成糊,兑入蜂蜜调作膏状,即可食用。
【功效】可消食通便,适用于消化不良、小儿疳积等疾患。
外用功效
蜂蜜面膜
蜂蜜调和的面膜,能有效保湿、去皱,最适合干燥皮肤。如将3~5克珍珠粉溶解到15毫升的红酒中,再加入适量蜂蜜调和,即可敷面了。
蜂蜜唇膏
把蜂蜜厚厚地涂在嘴唇上,能有效缓解嘴唇干燥、起皮。
蜂蜜烫伤膏
用蜂蜜涂于创面,能减少渗出液,减轻疼痛,控制感染,促进愈合。
蜂蜜防皲裂
哺乳期妇女乳头皲裂,涂蜂蜜少许于乳头,可减轻皲裂和痛苦。手指皲裂可先用热水浸洗患处后涂蜜,可滋润皮肤,促进裂口愈合。
食用蜂蜜,时间有讲究
早晨食——清肠排毒
人经过一夜的睡眠之后,体内部分水分已被排泄,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,还能起到促进排便的作用。
午后食——补充能量
下午茶时间 (15:00~16:00)正好在午餐和晚餐之间,是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻,饮一杯温蜂蜜水,能补充糖分和能量,并可让混沌的大脑在芬芳香味中清醒。
饭前食——抑制胃酸
蜂蜜对胃酸的分泌有调节作用。胃酸过多患者,在饭前一个半小时饮一杯温蜂蜜水,能抑制胃酸的分泌,减少对胃黏膜的刺激。
睡前食——安神助眠
蜂蜜有调节神经系统、缓解神经紧张、促进睡眠的作用,睡前饮一杯蜂蜜水,可以舒缓情绪,提高睡眠质量。
但需指出,睡前饮蜂蜜水并非人人适宜。邓聪说,由于饮用蜂蜜水后会使血糖快速提高,细胞缺水,血液的黏度会升高,因此,血糖高、血脂异常者最好谨慎饮用。
朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”随着社会的发展,人们更好注重养生,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。有效的养生常识是如何做的呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供初秋养生一定要记住这四点!,欢迎您参考,希望对您有所助益!
初秋已到,早晚天气渐凉,这个时期的气候特点是气温下降、秋高气爽,当然有些地区还要经历秋老虎的袭击。
而在这种天气特点下,人体皮肤可能会变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口;
天气早晚温差大而多风,常使某些疾病在此时复发或加重,如喘憋、过敏性鼻炎等;有些人在这个时节容易发生感冒的症状;
季节的变换还容易让人出现胃肠道功能的紊乱,在应该贴秋膘的日子却变的不知道该吃还是不该吃了;
还有一部分人在这个时节会觉得异常疲劳,怎么也打不起精神,真是应了那一句“春困秋乏”。
这样的天气下不妨从以下几个方面来调整自己,以防病强身,安度岁月。
一、据天气,增减衣物
中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候,对人阳气的收敛形成了良好的条件。
这个时候不要急于增加衣服,顺应的是“春捂秋冻”之意,目的是为了让人体体表温度不要过高,这样有助于人体毛孔的闭合,以利于卫表的固涩和阳气的收敛。
但是需要注意的是,因为早晚气温低、多风而且光照强烈就要适度的增加衣物做好保暖、防风、防晒,以避免受凉、受风和日光性皮炎的发生。
二、重清补,调理脾胃
这是因为在炎热的夏季,出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管和神经系统负担增加,身体过度消耗了能量,天气渐冷,人体食欲改善,到了补充能量的时节。
但是饮食应该避免马上肥甘厚味的填充,而应该徐徐图之,保持饮食清淡,合理营养。适度温补但是要少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。
因为从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害;不吃油腻食物,因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。
此时的饮食应以清补和调理脾胃为主,适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等,以补充能量;
多吃新鲜的蔬菜水果,有利于体内垃圾的代谢,和维生素、膳食纤维的补充;还可以根据身体情况进食些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。
三、改习惯,充足睡眠
夏天昼长夜短,天气闷热,入睡困难,早晨时天亮较早也影响了人体的睡眠时长,经过一夏,很多人都出现了睡眠不足的情况。
初秋天气变凉,白天逐渐变短,夜间逐渐延长,人们就该改变夏季晚睡早起的习惯,尽量争取晚上11时前入睡,并且适度的推迟起床时间,使睡眠时间延长,保障睡眠的时长和质量。
有条件或必要时还可以睡个小午觉,以帮助精力的恢复,化解困顿的情绪。另外需要注意的是夜间睡眠时就应该关好门窗,注意盖被保暖,防止秋风侵袭使脾胃受凉而诱发疾病。
四、看体力,加强锻炼
虽然我们不用“冬练三九,夏练三伏”,但是养成良好的运动习惯,对于我们的健康是及其重要的。
锻炼要根据自己的体力来,循序渐进,逐渐增强,调动全身的机能和振奋人体的阳气,有助于在季节变化时的自我调节,以避免季节变化对身体侧冲击。
运动的方法不要局限,只要在体能合适的情况下,散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不错的选择,运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度,避免过度运动后造成身体的不适反应,产生不良作用就不妙了。
季节的变化是自然的规律,冷然的交替需要我们去耐受,从衣食住行的角度,做好防护,助我们安度四季。
空腹时
空腹饮茶会吸收碱过多,就会使某些人产生如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状。不常喝茶的人就容易产生这种现象,我们俗称‘醉茶’。
喝醉时
茶叶有兴奋神经中枢的作用,喝醉酒喝浓茶会加重心脏负担。对老人来说,酒后尤其不能饮浓茶;可采用进食水果或小口饮醋等方法,以加快人体的新陈代谢速度,使酒醉缓解。
睡觉前
茶中含有碱等物质,被人体吸收后,有明显的兴奋提神作用。但是睡前饮茶,会使精神兴奋,影响睡眠,甚至导致失眠,尤其是新采的绿茶,作用更明显。并且茶有利尿作用,老人睡前饮茶还容易夜间尿频,影响睡眠质量。
服药期
患病服药期间的人,很多期间是不宜喝茶的。茶会降低一些药物的作用,因此,服用药物时也不宜喝茶。
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