鱼肉一次性吃不完，日常生活中大家是如何给鱼肉保鲜？
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您对养生常识是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“鱼肉一次性吃不完，日常生活中大家是如何给鱼肉保鲜？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
一条鱼买回家，大鱼肯定吃不完，这时放在冰箱中是如何保存呢？是直接放冰箱中冷冻吗？今天小编来教你几招，赶紧来学习一下吧！
1、安眠法
家中备有安眠镇静药物的，可以试一试这个方法。取一片药溶于水中，然后把买来的活鱼放在水中静置20分钟，然后取出来放入另外的清水中，这样的方法可以延长鱼的存活时间。
2、蒙眼法
鱼肉一次性吃不完，日常生活中大家是如何给鱼肉保鲜？
所谓的蒙眼法就是用湿巾或者浸水的纸巾敷在鱼的眼睛上。因为鱼眼睛里含有一条生死腺。这条生死腺在缺水的状态下，就会破裂导致鱼的死亡。那么，我们就可以用含有水分的纸巾敷在鱼眼睛上，保证生死腺不会快速的缺水死亡，这样可以让鱼离开水后多活3个小时左右。
3、容器法
首先准备一个容器或者盆子，把鱼放在冷水中静置1-2个小时，然后取出来直接放入冰箱冷藏。这个浸泡冷水的过程可以让鱼在冰箱里慢慢死亡，并且低温的环境会极大的保鲜鱼肉的口感。
4、白酒法
把鱼嘴分开，然后用针管灌入1-2毫升的白酒，让在放入通风避光的环境中，可以有效的防止腐烂。
5、冷冻法
这种办法就是比较简单方便，就是直接把活鱼放入冰箱冷冻，可能鱼会在冰箱里翻滚一阵。但是等下次解冻食用的时候，口感还会和鲜鱼一样。
6、盐水法
在家里杀鱼的话，先不急于去鳞，可以先清除内脏，然后把鱼肉放入淡盐水中浸泡一段时间，这样加工过的鱼会减慢变质的速度。
7、芥末法
如果可以接受芥末味道的朋友可以用这个办法。首先用芥末粉或者芥末膏都可以，均匀的涂抹鱼身和鱼内，然后准备一个容器，在容器壁上也涂上适量的芥末，最后用保鲜膜密封，这样可以使鱼肉3天不变质。
8、啤酒法
取一罐啤酒，然后把准备好的鱼划伤几刀，然后均匀在鱼身和鱼内均匀的涂抹啤酒，然后放入冰箱保存，这样在下次烹饪的时候可以极大的保留鱼肉的鲜美。
9、热水法
准备一锅80度的热水，然后把处理好的鱼肉放入热水中，静置几分钟等到鱼肉表面变白，就可以捞出放入冰箱冷冻。这样的热水处理过的鱼肉可以比其他方法保鲜几倍。
哪些人群不合适吃鱼
鱼肉一次性吃不完，日常生活中大家是如何给鱼肉保鲜？
吃鱼的好处不少，但吃法上要保证健康。专家给出如下建议：
1、冬季最适合吃温热性的鲫鱼。它性平味甘，有和中补虚、温胃进食的功效，最适宜搭配豆腐、蘑菇、猪蹄直接炖汤食用。半斤到1斤大小的最好，肉质最嫩。但感冒发热期间和爱长口疮的人最好少吃。
2、吃鱼种类尽量多些。鳗鱼、秋刀鱼等脂肪较多的鱼适合烤着吃，吃时可在鱼身上挤点柠檬汁；鲤鱼、白鲢、花鲢、草鱼、带鱼红烧后风味更好；黄鳝鱼、黑鱼、鲫鱼、鳕鱼等本身味道鲜美，适合炖着吃；鳜鱼、鲥鱼、鲈鱼等高端鱼肉质细嫩，适合清蒸，保持原汁原味；金枪鱼、真鲷、三文鱼等海水鱼可以生吃，但要确保新鲜、安全。
3、少吃或不吃鱼头。2013年，专家发现，鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的汞就越多。为安全起见，最好少吃鱼头。
4、鱼子不适合三高人群。富含卵磷脂的鱼子由于胆固醇较高，三高人群最好少吃。此外要提醒的是，由于鱼子外有一层膜，常会穿肠而过,营养并不容易被消化吸收。
5、谨慎选择进口鱼。专家建议，最好吃养殖鲶鱼；进口鳕鱼最好选择太平洋鳕鱼；鳗鱼受污染严重，若只为口感，建议选择大西洋或太平洋鱿鱼；大西洋比目鱼也面临严重的污染问题，相比较而言，太平洋大比目鱼或罗非鱼等会更安全。
编辑推荐
性生活是人类的至宝，是一件值得享受与回味的事情。在夫妻之间性生活占据了很大一部分，定期性生活对男女均有益处，尤其是对女性有益。下面列举每周最少做一次性关系对健康有益的科学依据，一起来看看吧！
一、可以预防感冒。
每周1~2次性生活会使提高身体免疫力的抗体——免疫球蛋白A增加三分之一。
二、有养颜效果。
平均每周过4次性生活的人看起来要比实际年龄年轻7~12岁。性生活会让女性的雌性激素数值升高，由此头发会更有光泽，皮肤也会更为细嫩。
三、可以治疗头痛。
性高潮时，体内的内啡肽（Eudorphin）分泌增多，它像咖啡一样具有镇痛效果。尤其对偏头痛有效。
四、可以消耗能量。
做性关系时，每分钟会消耗4cal以上的热量。应该把性生活纳入每周运动计划中。
五、有益于月经规律的运作。
与没有性生活或性生活不定期的女性相比，每周做一次性关系的女性月经非常规律。
六、可以预防尿失禁。
性交时，女性要使用骨盆下部肌肉，因此性生活对女性预防尿失禁很有效。
性爱的目的不仅仅是为了生儿育女传宗接代哦！双方伴侣在性爱中获得快感的同时，也增进了彼此之间的感情。更不要说，健康的性爱还有这么多的养生功效呢。性爱不但能够增进夫妻之间的感情。对于男人的健康也有很大的帮助。那么，你知道性爱对于男人来说有什么样的保健作用呢？下面我们就一起来看看吧！
一、预防心脏疾病。
每周三次性爱可将心脏病与中风风险减半。虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样，50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。
二、保护和检测视力。
性爱能让眼部肌肉得到充分放松，有助于预防近视。同时，性爱后视力会比平时好些，如果出现视力模糊等状况，说明眼睛可能有问题，最好去做个检查。
三、是天然镇静剂。
对于男性，一次强烈的5~10秒的性高潮相当于服用2~3毫克的安定，有助其快速入睡。而女性长达4~5分钟的性高潮愉悦其身心，有利心理健康。
四、预防性功能障碍。
阴茎如果老缺乏血流，一些组织就会退化或者死亡。性生活频率少于每周一次的男性，患ED的风险增加一倍。
五、改善男性的精子质量。
适当增加性爱频率，精子会更“新鲜”。道理很简单，如果精子在前列腺里待了三四天没有射出，质量肯定打折扣。
六、降低前列腺癌风险。
研究表明，禁欲者患前列腺癌的几率较高，50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。
七、帮助戒烟。
想让男性戒烟，可以告诉他吸烟会使得海绵组织失去“弹性”，阴茎缩短。每日吸烟数量越多的人患ED（勃起功能障碍）风险越高。
第一，规律的性生活能够使人长寿
性爱专家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。
第二，性生活能降低乳腺癌发病率
人体中的催产素和脱氢表雄酮在性高潮和高度兴奋时会充分释放，起到保护乳腺的作用。尤其对那些从未怀孕的女性来说，高品质和规律的性爱，能弥补其从未生育的不足。
最新的研究提醒我们，在接受“红酒有益健康”这个观念的同时，不可忽视与之伴随的风险，那就是：酒精的摄入会增加乳腺癌的发病率。
第三，良好的性生活能降低前列腺癌的发病率
有研究显示，男性每月射精21次，就能显著减少前列腺癌的发病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的发病率会减少15%。
在几千年的人类文明史上，爱与做爱是人类繁衍，表达爱情的方式。与现代人一样，我国古人在做爱时，不但追求做爱时的愉悦、快感，还注重做爱时的。
第四，性生活可以抵抗感冒
研究显示，性爱能够加固人的免疫能力。每周一两次性生活，可以使人体自生的抗病毒入侵能力提高30%。
综上所述，就是为大家介绍的快乐性生活的好处，相信大家已经有了一些了解，因此，大家一定要保持性生活的健康和规律，这样能够更有助于身体的健康。
1.使妇女经期规律且不易衰老
美国宾州“阿西娜研究所”妇女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士从性激素和妇女健康方面肯定了性生活的保健作用，她说：“有规律地做爱使妇女的健康和寿命得到极大的好处”。研究证实，每周至少做爱一次的妇女，雌激素的水平比起仅偶尔做爱的妇女要高得多。而雌激素则具有保持血液循环系统的结构良好和功能顺畅，并可降低血液内“坏”胆固醇的水平，同时能升高“好”胆固醇的水平，还有保持皮肤柔润，防止抑郁，保持骨质密度的作用。Cutler 博士说：“处在一种稳定的关系而有活跃的性生活的妇女不容易衰老”。她的研究还显示性交有助于调稳月经周期。
2. 能止痛
博士说：“许多人在感到疼痛时错误地避开性行为，假如在疼痛的时候做爱，你才会惊奇地发现性交对于止痛是多么有效”。南伊 利诺医学院研究在偏头痛发作时做爱的52位女病人，其中有8人说头疼完全消失了，16人说头痛减轻了。性交能止痛的机制尚无定论。有一种学说认为，性高潮可以使脑内分泌的“内啡肽”活化，这种吗啡样的化学物质有很强的止痛作用。Rutgers大学护理学院副教授惠普尔博士说：“性高潮是一种天然止痛剂”。她在研究慢性关节炎、颈椎过度屈伸引起的鞭子式损伤的女性患者中发现，性高潮明显地使她们的痛阈值升高(即不容易感觉疼痛，对疼痛变得不敏感)。
3. 使妇女少患上月经疼痛和妇科病
Reinisch 博士指出，已绝经的妇女，若能有规律地性生活并能有性高潮，更不容易罹患尿道和阴道的感染，因为性行为、性高潮可防止阴部粘膜的干燥。
威斯康星医学院的妇产科和精神科副教授 Alfred Franger 医学博士指出：“你的性伴侣是一种比医生开给你的治疗经前期症候群的饮食和激素疗法还要好的药剂。在你月经来潮前 5-7天，到达骨盆腔内的血液增加，使你感到肿胀和痉挛疼痛。
而当性交中女性出现高潮时，肌肉收缩，促使血液离开盆腔而回到全身循环中去，这样一来，紧张就缓解了。”
4.可以治疗失眠
Alexander Lowen 医学博士也说：“性交乃是一种很好的松弛剂”。
性交能使人安定下来，使身体平顺下来，使人入睡，因而可以说是一种很好的安定剂和失眠治疗剂。
5.能舒缓紧张,提高免疫力
在心理神经免疫学这个新领域中，专家们发现性交可以降低紧张，提高免疫机能。
Chapman 教授还观察到，患有乳腺癌的妇女，当她们的性生活得到满足时，她们便进入一种生物化学上的欣快状态，并提高 T 细胞的水平。
T 细胞则是免疫功能的承担者。
1.一次性纸巾
很多人都习惯性的用餐巾纸擦嘴巴、擦筷子，以为这样便能起到很好的清洁作用，但是专家却指出，与其这样还不如直接不用，这样反而来的比较健康。很多人都想象不到，我们平时生活中经常使用的纸巾中很有可能加入大量的漂白剂和增白剂，而让这些化学物质就随着你擦嘴的机会进入到你的体内，从而严重的影响人体健康。
将纸巾用验钞机或灭蚊用的紫光灯照射，如果出现强烈的荧光，这就说明这是劣质的餐巾纸。通常它们都是由报纸、旧书本、药品包装盒及五颜六色的碎纸条制成，有些甚至已经发霉、发黑。
2.一次性餐盒
一般情况下合格的餐盒表面应该是光洁，无杂质或黑点，这样的餐盒才不会影响到人体健康。而我们生活中最常见的就是劣质的餐盒，这种一次性餐盒中含大量工业碳酸钙、石蜡等有毒物质，如果经常使用这些餐盒的话将会严重影响到人体健康。而且这些餐盒的原材料主要以废旧塑料、滑石粉为主，这些材料都对人体健康十分的不利。
我们如果长期使用含有大量工业碳酸钙的一次性餐盒，饭盒中所添加的化学物质就会和食物中所含的水、醋、油等相互溶解，并且随食物进入人体内因此而诱发消化不良、腹痛等不良症状。
3.一次性筷子
相较于其他的一次性餐具而言，一次性筷子的使用频率最高，这些一次性筷子曾经被称为卫生筷、方便筷。在餐馆用餐的时候很多人都愿意使用一次性筷子，认为它更卫生，而不愿用消毒柜里的筷子。但是这些一次性筷子在其制作过程中通常都存在有卫生部达标的情况，这就让小小的筷子隐藏着诸多危害。
而且还有很多小作坊为了降低成本，经常会使用劣质木材、竹料，这样的筷子看上去较黑。而为了让筷子能够改头换面，还有很多厂家使用硫黄的熏蒸将筷子漂白，常使用使用会侵蚀呼吸道黏膜。
4.一次性纸杯
大部分家庭在有客人的时候都习惯用一次性纸杯招待，在使用过程中发现，有些纸杯一加水就软塌塌的。还有些一次性纸杯在装热水的时候还有股刺鼻味儿，专家提醒这些都是有毒纸杯的特征。通常劣质的纸杯表面有杂质、杯子很软，同时还会因为苯和重金属超标而散发出刺鼻的油墨味。
这些一次性餐具对人体健康的危害非常的严重，因此专家特别的提醒，在平时生活中应该尽量的少用这些一次性产品。
日复一日，年复一年，每天同样的进食，体内的垃圾真是不少了，大肚都已经长出来了，为了及早清除体内的宿便，那么你该怎么办呢？哪些食物可以帮助人们清除宿便呢？
早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc.
空腹喝酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
早餐前空腹喝下它，保你体内的宿便一次性排出
排除宿便还有这些食疗方推荐
苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
鱼肉的营养价值，爸爸妈妈们都很熟悉，可是哪个部位最适合给孩子吃呢？其实，鱼肉不同的部位会有不同的营养价值，不如先了解了解鱼肉的不同营养价值然后在来选择怎样给孩子吃吧。
孩子吃鱼肉哪个部位最好
鱼鳞：可预防小儿佝偻病。鱼鳞含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳状液与水交溶，有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用。鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高，能预防小儿佝偻病。
鱼眼：强化记忆力和思维能力。鱼眼中含有丰富的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这是一种难得的不饱和脂肪酸，此物质最大的补益效用是能够激活人的脑部细胞，强化人脑的记忆力和思维能力。
鱼头：开发儿童智力。鱼头肉质细嫩，除了含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1之外，它还含有卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力；不饱和脂肪酸对人脑的发育尤为重要，可使大脑细胞异常活跃，使推理、判断力极大增强，因此，常吃鱼头不仅可以健脑，而且还可延缓脑力衰退。鱼鳃下边的肉呈透明的胶状，里面富含胶原蛋白，能够增强身体活力修补人体细胞组织。
Tips:但是，一般来说，鱼头污染更严重一些，这主要是因为动物的大脑组织和肝脏、鱼骨等组织和器官新陈代谢缓慢，污染物不易排出。
鱼皮：提高机体免疫力。鱼皮含有丰富的胶原蛋白质、黏多糖和多种微量元素，其中的胶原蛋白及黏多糖，是女士养颜护肤美容保健佳。
鱼子：高蛋白食品的软黄金.鱼子的营养丰富，是鱼体其他部分所不能代替的。其水分含量为69%左右，粗蛋白26%左右，粗脂肪4%左右。
Tips:虽然鱼子富含卵磷脂，但胆固醇含量也很高，给孩子吃时要注意量的把握。特别要注意，吃鱼子前最好碾压一下，使鱼子外面的膜破碎，这样有利于孩子的消化吸收。
温馨提醒：给宝宝吃鱼要适量，一般每周1-2次，每次50-100克。如果宝宝特别喜欢吃某种鱼，可以稍微多吃一点，但不要替代了主食的位置。
通过以上的介绍，你是否对给孩子吃鱼肉有了更多的了解呢？
睡眠障碍的症状为无力可能只局限于肢体（例如，当突然看到鱼儿上钩时，病人无力握住钩鱼竿而致钩竿失落），也可使病人全身松软倒地，当病人捧腹大笑或突然发怒时。这些发作性症状很像REM睡眠中发生的肌张力的丧失，或者在较轻的程度上与常人在;笑得混身无力;时的情况相似。
对这种强烈的睡眠欲望病人只能作短暂的抵制；像在正常睡眠中一样，很容易将病人从睡眠发作中唤醒。虽然睡眠发作常在环境单调令正常人也会入睡的情况下发生，但也可以发生在具有危险性的情况下（例如，正在驾车行进的途中）。从睡眠发作中醒来时病人可能感到精神振作，可是数分钟后重又突然入睡。虽然白天有频繁的睡眠发作，但一天总的睡眠时间通常未见增加。在脑电图记录中可以观察到一开始就立即进入REM睡眠相。这种型式与正常睡眠明显不同，正常在REM睡眠出现之前先有NREM睡眠，后者通常持续60-90分钟。晚间的睡眠往往不能令病人感到满意，可被生动而可怕的梦境打断。
1、睡眠障碍如何治疗
不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如睡眠呼吸暂停多见于肥胖、高血压和任何原因造成的上呼吸道狭窄的患者。美国的临床学家认为，对严重睡眠呼吸暂停的最有效治疗是气管造口术。治疗失眠症最常用的方法是应用安眠药，如苯丙二氮杂类和巴比妥类药。
值得注意的是，安眠类药物中有的易成瘾，有的与酒同服时有危险。长期应用会产生耐药性，需较大剂量才能入睡。此外，长期应用安眠药本身能产生睡眠障碍。故失眠患者应当在医生指导下做到尽可能地合理应用安眠药物。
2、睡眠障碍的并发症
睡眠障碍可以是某些疾病的并发症状，失眠也可能导致机体的生理活动发生一系列改变，对机体其他系统的功能亦有影响。长期缺睡可以引致许多神经、精神及亚健康症状。如烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等；甚至会降低免疫机能，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。
3、睡眠障碍的护理
3.1、找出原因：如是精神病人，应去精神科治疗，以尽快控制精神症状。如因环境习惯的改变所造成的，可适当服用安眠药。如有心理压力、情绪不稳者，应采用松弛疗法，以摆脱困境，消除紧张、焦虑情绪，恢复正常睡眠。
3.2、保持卧室安静：避免或消除周围环境中的不安静因素，晚间睡眠时他人的一切活动要轻柔，避免响声，勿大声说话。
3.3、养成良好的睡眠习惯：制定适宜的作息时间，白天起床活动，参加力所能及的体力劳动或体育锻练，防止白天贪睡而夜间不眠。此外，睡前不喝浓茶，不服用兴奋剂（咖啡等），睡前避免大脑皮层过度兴奋，如看惊险小说、电视及无休止的闲聊。
3.4、其他：消除躯体不适，保持床铺平整、舒适、温暖，保持适宜的温度、湿度，空气流通。做好睡前的准备工作，如洗脚、沐浴，对夜游者采取必要的医疗措施，以防发生意外。
睡眠障碍的检查
1、了解睡眠障碍的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。
2、各种量表测定如Epworth睡眠量表（ESS）；夜间多相睡眠图（nocturnal polysomnographic recordings,NpSG）记录；多相睡眠潜伏期测定（Multiple （#sle#） Latency Test,MSLT）等。
NpSG最适用于评价内源性睡眠障碍如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和周期性腿动或经常性深睡状态如REM行为紊乱或夜间头动，对于失眠尤其是入睡困难为主的失眠的评价则无裨益。
MSLT常在NpSG后进行，用于评价睡眠过度，该法常可发现发作性睡病中的日间过度睡眠和入睡初期的REM期，MSLT应该在患者正常的清醒周期中进行，并随后观察一个正常的夜间睡眠。
工作了一天，躺在床上就想好好的睡，一觉大天明，但是自己的枕边人呼噜声此起彼伏，十分响亮，这个时候该怎么样来帮助他告别打呼噜呢，说到打呼噜，其实还是有些危害的，下面我们一起看看怎样预防打呼噜吧。
打呼噜的危害有哪些？
打呼噜是身体不行毛病的征兆之一，打呼噜的危害非常的，最主要的就是导致我们的大脑出现缺氧的症状，影响身体的各种器官和发育。小儿打呼噜容易影响身体发育，并且智力发育等等也会受到影响;老年人打呼噜则会出现老年痴呆、猝死等等，严重者还会出现心绞痛或者心肌梗死等等严重后果。3种鼾声：一是单纯性打鼾，一晚上都鼾声如雷，但是比较平稳、有规律，中老年人尤为常见，这种打鼾不必过于担忧;二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也并无大碍;三是真正危险的——睡眠呼吸暂停综合征，它可导致脑部供氧不足，引发心脑血管病、高血压、猝死等。
1、嚼葱白，方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
3、嚼枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!
4、龙胆草、当归各十克。方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
5、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。（漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。）
6、枕头不要太高，睡前点滴鼻通效果良好。
怎么样来预防打呼噜？
1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。
2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。
4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。
5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。
6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗;
7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。
8、保持良好的生活习惯可以缓解打鼾。常打鼾的人适合选择软硬适宜的枕头，让颈部有足够的支撑，保持呼吸通畅，枕头高度以10～12厘米为宜;床不要太软，避免身体凹陷阻碍呼吸;最好采取右侧卧睡姿，防止软组织后坠堵塞气道;戒烟限酒，避免高脂肪饮食，适度锻炼，保持健康体重;可使用加湿器，保持卧室空气湿润。
打呼噜不是病，但是也不容忽视。在以后的生活中，一定要养成良好的生活习惯，如果自我感觉自己的打呼噜越来越严重，就要采取适当的措施来调整一下。这是十分的重要的哦，千万切记哦。
方法、步骤
动作法：4个小动作巧治打呼噜
原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生
活中底子很难得到锻炼。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大。因而以下四种
操练的收效会格外快，作用格外好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至
连粗重的呼吸声也听不见。
1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，
直到咽腔感受很酸。
2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上
，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左
扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸
。
4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭
感觉很酸。
生活法：生活中小好方法巧治打呼噜
原理：打呼噜还有一个重要原因是由于睡觉过程中由于各种要素致使鼻腔呼吸不畅，终
究引发鼾声。下面的几个小好方法将会有用处理睡眠中鼻腔呼吸的疑问，然后改进打呼
噜的状况。
1、举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打
鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧
卧睡觉也能有用减轻打鼾。
2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发
过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布
换个新枕头。
3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一
定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家
里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分
了，那样黏膜就会舒服很多了。
4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有
助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对
缓解鼾症也有一定效果。
饮食法：4种有用止鼾的食物
1、茶。茶有助于削减阻塞和痰液，然后减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，还能减
轻吸气时的鼻塞。喝茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改进鼻腔引
流。并且喝薄荷茶对防止打鼾的效果最佳，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能减轻鼻
黏膜肿胀。
2、蜂蜜睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。
蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
3、姜黄的抗炎特性对抵挡炎症有利，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分（姜
黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、天然的减轻
阻塞。姜黄在菜市场调料货台和通常中药店都有卖，能够直接煮水喝，也能用来做菜熬
粥。
4、洋葱虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性
，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
这些都是抑制鼾声再起的有效措施，不过，经常打鼾的人要注意自己的睡觉习惯，以及
每天的心情，因为这都会影响晚上睡觉的质量。同时要关注打鼾的一些常识，加强对这
方面的认识。
1、不良影响：打呼噜不仅让同床共枕的人难以入睡，更容易造成睡眠呼吸的反反复复的暂停，会造成大脑的血液严重缺氧，从而逐渐形成低血氧症。而且容易诱发高血压、心肌梗死、心绞痛、脑心病、心率失常等后续疾病。
2、侧卧疗法：夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势，可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的概率。
3、手术疗法：手术疗法见效快，就是需要耗费资金，也会引发手术并发症等症状。如果打呼噜病情非常严重建议就医治疗。
4、戒烟疗法：经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多，这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀，从而导致气流不通。
5、锻炼疗法：中医认为人体阴阳循环，不盈不亏。而强身健体是万能的养生保健疗法，伟人毛泽东曾说过：文明其精神，野蛮其体魄。这也是对身体强健的高度肯定。小编每晚也去操场跑步，跑了几个月感觉效果见佳。可尝试跑步，打篮球，踢足球等日常锻炼运动来减缓打呼噜的现象。
6、口腔矫治器疗法：呼噜从嘴出，可以考虑去医院配一副口腔矫治器，从口部来纠正和治疗打呼噜现象。口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显，需要长期坚持。
7、中药疗法：西药治标，中药治本。炎黄大地中药文化博大精深，对于各种疑难杂症都有很不错的功效。中医讲究阴阳循环，和道教道生一，一生二，二生三，三生万物的理念不谋而合，能够辩证地对症下药。
在为了自己有个好的睡眠，请帮助你身边的人吧，这些建议可是你的幸福睡眠的救命稻草。当然，为了别人美好睡眠，你不妨试试吧！
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